Суха диета и загуба на тегло

Според каноните на класическата здравословна диета човек трябва да се придържа към режима на пиене, който се осигурява от редовния прием на големи количества чиста вода в тялото. Повечето от схемите за отслабване също изискват пиене, защото стимулира процеса на разделяне на мазнините, но има диета, която забранява течности. Тя се нарича суха или безводна и е намерила феновете си, които са успели да спечелят тялото й с нея. Дали това е единственият начин да бъдем ефективни и опасни?

Какво е суха диета

Такава система за намаляване на теглото не налага строга забрана на водата, тъй като тя може да причини смъртоносен изход, но предполага значително ограничаване на количеството консумирани течности. Диета с “сух режим” се използва от някои спортисти, когато те трябва бързо да подчертаят облекчаването на мускулите (да не се бърка с “изсушаването” без въглерод). Ефектът се дължи на намаляване на количеството на диспергирания флуид, който е в междуклетъчното пространство и дава допълнително тегло и обем на тялото. Характеристики на тази диета:

  • В сравнение с голям брой други схеми за отслабване, той дава много бърз резултат, той го задържа само трудно: за това трябва да излезете от диетата правилно.
  • Ефектът, който получавате от тази техника е индивидуален, защото не всеки организъм е склонен да натрупа голям обем течност и по този начин да увеличи телесното си тегло.
  • Чрез суха диета се намалява не само теглото - намаляват се обемите на проблемните зони, намалява се тежестта на целулита, тъй като навсякъде се появява междуклетъчната течност. Освен това, има "самозапалване" на мастни натрупвания, които се опитват да запълнят дефицита на влага, но в същото време мускулната маса намалява, тъй като се наблюдава разцепване на гликоген.
  • Има няколко разновидности на такава загуба на тегло, които се различават в степента на твърдост на забраната за течности (затова всеки човек може да избере приемлива опция за себе си), но всички допълнително имат отхвърляне на сол.
  • Някои варианти на тази техника забраняват дори ненужен контакт с течността (не само поглъщане), което се обяснява с външната му абсорбция.
  • Забележим резултат ще се появи с допълнително ограничение на диетата, което едновременно ще намали риска от значително увеличаване на теглото след приключване на загубата на тегло.

Кой се препоръчва

Някои експерти намират в сухото хранене дори предимства за целия организъм, а не само за загубата на тегло, когато е необходимо да се отстрани излишната течност. Поради тази причина е препоръчително да се спазва такава диета за кратък период от време за хора, които са наблюдавали:

  • затлъстяване (всички етапи);
  • белодробна туберкулоза;
  • чувствителност към алергии;
  • незарастващи рани, трофични язви;
  • кожни заболявания;
  • всякакви вътрешни възпалителни процеси;
  • честа диария (при атаката е показан сух режим);
  • ставни заболявания (артрит, ревматизъм, полиартрит);
  • аденома на яйчниците, тумори, ендометриоза, безплодие;
  • бронхиална астма, пневмония.

Плюсове и минуси на диетата

През деня след сухата система човек може да загуби 1 кг тегло, така че след една седмица загуба на тегло може да видите минус 5-7 кг. Този момент се счита за основното предимство на безводната диета, за която някои хора страдат от всички недостатъци. Допълнителни предимства:

  • липса на глад (ако разгледаме класическия метод);
  • балансирана диета;
  • разграждането на телесните мазнини;
  • ускоряване на регенерацията на тъканите;
  • подмладяване на епидермиса;
  • активация на метаболизма;
  • отстраняване на подпухналостта;
  • понижаване на холестерола;
  • пречистване на кръвта, нормализиране на киселинността му.

Минусите са по-малко в количество, но са по-значими за организма. Безводната диета е животозастрашаваща, защото нарушава баланса на минералите и може да предизвика гърчове и да навреди на сърдечната дейност. Излишната течност трябва да се отстрани в количество от 20% (от общата маса на телата) или по-малко: ако индексът надвишава 25%, вероятността от странични ефекти е почти абсолютна. Субективните недостатъци включват бързо изчезващ резултат. Очевидните недостатъци на режима на суха загуба на тегло - влошаване на здравето:

  • слабост, замаяност;
  • раздразнителност;
  • постоянна жажда;
  • запек, нарушения в стомашно-чревния тракт;
  • загуба на производителност, летаргия;
  • гадене, треска.

правилник

Има няколко изисквания към класическия сух метод: най-важното е да не се пие повече от 1 литър течност на ден. Това означава не само чиста вода - трябва да се имат предвид и напитки, бульони, картофено пюре, шейкове. Освен това, все още има основни правила:

  • прием на калории трябва да се намали с 20% от препоръчания за Вас (изчислен индивидуален индикатор);
  • менюто показва продукти, които улавят влагата в тялото;
  • храненето е дробно, интервалът е 2–3 часа;
  • Преди началото на сухата загуба на тегло трябва да бъде обучен, което ще помогне за по-лесното прехвърляне на тази твърда система;
  • ако това е първият опит, техниката се следва само за един ден и при всякакви впечатляващи неблагоприятни реакции тя се изпълнява предварително;
  • не следвайте сухия режим повече от седмица;
  • не забравяйте за компетентния начин за леко връщане на тялото към обичайния воден баланс;
  • изключва физическата активност.

Всички варианти на сухи методи за отслабване могат да бъдат разделени на 2 големи групи: нежни и твърди. Последното е забрана за контакт с водата навън и навън, първата - само вътре. Колко разумни са твърдите системи, експертите продължават да спорят, но ако става въпрос за намиране на хармония за кратко време и само за един ден (ефектът на Пепеляшка), това може да бъде изходът. Основните видове диети на двете групи:

  • Класическият е премахването на продукти, които задържат течност, създавайки дневно нискокалорично меню с акцент върху растителните храни и минималното количество животински протеин. Течности могат да пият до 500 ml, загуба на тегло не трае повече от седмица. Някои версии предполагат оскъдно и твърдо меню, където храна не може да се сменя.
  • Каскада - леко редуване на гладна стачка с нискокалорични сухи ястия на ден през ден. Продължителността на отслабването е 5 дни. Алтернативна версия (по-строга): когато след 3 дни безводен глад се взема прекъсване от 3 седмици (за най-добър ефект, на нискокалорична диета) и гладната стачка се повтаря.
  • Методът Лаврова е терапевтична система, обсъдена с лекар. Това предполага строго изключване на водата (дори без външен контакт), изисква предварителна подготовка (продължава 14 дни). Тя се основава на редуването на сухото гладуване (гладуване) и използването само на продуктите от растителната група в режим от 1/1 до 5/5 (равно съотношение на “сухи” и “зеленчукови” дни). Максималната продължителност на такава диета е 3 седмици.
  • Метод Филонов - система, проектирана за 3 етапа (всеки месец продължава). Началото е почистването на тялото: 2 седмици консумират зеленчуци и плодове, млечни продукти, месо без мазнини. След 7 дни се правят клизми и последната седмица се изразходва за елда без сол и завършва с ден на гладно на водата. След това схемата става все по-трудна: 1 ден на вода, след това 6 дни на класическата диета. След два дни на вода, а в новия (3 седмици) - три. На седмица 4, всеки 2 дни посвещават зеленчуци и плодове, а останалата част от времето глад. Последният месец включва повторение на 2, но в сух формат, където имаше водни дни.
  • Методът на Шченников - изисква преминаване под контрола на инструктор, включва подготовка, сухо гладно 11 дни и дълъг изход. Позволено е да се вземе душ, да се измият ръцете, главата, но не можете да си миете зъбите (взимайте течности в устата дори за изплакване).
  • Сух гладен ден е най-лесният вариант с минимален брой нежелани реакции, помага да се загубят 1-3 кг и предполага пълна гладна стачка: нито храна, нито вода. Такива схеми за освобождаване от отговорност се използват с почивка от седмица или повече. Изплакнете устата си няколко пъти на ден, за да отстраните плаката.
  • Безводните диети за 3-7 дни са продължителна гладна стачка от вида на деня на разтоварване, който се счита за много опасен. Може да се използва веднъж месечно (3 дни) или една година (за 5-7 дни). Те изискват продължителна подготовка, особено седмично: преди да започне, пийте литър негазирана минерална вода.
  • Мюслите са специфичен и спорен вид диета на зърнени закуски: за основа се вземат пшеница, овесена каша, оризови люспи с минимално количество добавки. Те се наливат с кисело мляко, мляко, кефир (на ден - общо 0,2 л). През деня ядат само 120-150 г (сух продукт), до 200 г постно месо / риба, същото количество плодове и зеленчуци. Водата може да пие до 0,6 l, загуба на тегло - 3-5 дни.

Разрешени и забранени продукти

Абсолютното гладуване се предлага в най-тежките версии на безводната диета, но повечето хора се съветват да опитат по-мек класически сорт. Според нея, трябва да се откаже от продукти, които стимулират жаждата и предотвратяват отстраняването на влага:

  • консервирани храни;
  • кисели краставички;
  • пушено месо;
  • сладкиши (сладкарски изделия, захар, конфитюр);
  • сол;
  • животински мазнини;
  • бързо хранене;
  • полуготови продукти;
  • кафе;
  • Сладки напитки, особено газирани;
  • алкохол;
  • Хлебни изделия;
  • ястия с подправки.

Суха диета

Животът ни се движи от времето, на което не сме подложени. Тя е преходна и неотменима. Така е настроена от природата. И ние нямаме време да погледнем назад, като дни, седмици, месеци и години, които минават в ежедневната суматоха, зад "раменете". Тя върши работата си и ни забавя изцяло, „на любимия” постоянно му липсва време за себе си. Спри, отиди до огледалото и погледни в отражението му. Вие сте в паника, къде е вашата фина фигура, идеална форма? Отговорът е прост - всичко е в делнични дни, с техните проблеми и тревоги. Не забелязахте как тялото се провали и направихте това, което имате днес. Сложете всичко настрана и незабавно се грижете за себе си. Преди всичко поставете мислите си в ред, настройте се на позитив, планирайте ежедневието си и спазвайте стриктно. Всичко е във вашите ръце. Можете да поставите тялото си в ред доста бързо, резултатът ще бъде на лицето ви за пет дни, суха диета, тя ще ви помогне с това.

Диета като цяло

Да започнем с най-важното, ако мислите, че диетата губи тегло, тогава грешите. Ако казвате кратко и просто, то това е правилното хранене.

И сега повече. Diaita (диета) - системата на правилното хранене, и тя трябва да се спазва през целия живот. И няма нищо сложно. Хранене правилно, човек винаги е във форма, няма излишни килограми и най-важното е, че здравето му е в ред, нищо не го заплашва. В допълнение, целият външен вид в отлично състояние е невъзможно да се "намерят вина".

И така, всеки ден в храната трябва да има разнообразие от храни, които се консумират в определено време и в определени количества.

Хранейки различни храни за храна, тялото получава всичко необходимо за живота. Балансираната диета увеличава активността и работоспособността, подобрява общото състояние.

Вие никога не може да преяждате, това ще доведе до нарушаване на реда на хранене, и с течение на времето ще се превърне в навик, и като резултат до увеличаване на телесното тегло, което води до различни заболявания:

  • затлъстяване;
  • метаболитни нарушения;
  • стомашно-чревни заболявания;
  • диабет;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система.

Не забравяйте, че ние ядем, за да живеем, а не да живеем, за да ядем.

Лекарите разделят диетата на следните видове:

  • целесъобразен (осигурява здравословен начин на живот);
  • лечебна (служи като рехабилитация след минали заболявания, които изискват специално хранене);
  • за загуба на тегло (отслабване);
  • почистваща система (цел - екскреция на соли, насищане с витамини).

Система за загуба на скорост

Ако вече сте придобили ненужни килограми, спешно се опитайте да ги преодолеете. Сухата диета във възможно най-кратък срок ще ви промени коренно, в пълна последователност ще има не само фигура, но и целият ви външен вид. Ще изгрее от щастие и радост. Ще се гордеете със себе си.

Има случаи, когато човек не може да се справи със себе си и не може да седне на диета. Жени, прекрасни, това не е проблем, за мотивация имате нужда от мотивация. Разрушаването на излишното телесно тегло ще осигури:

  • авторитетност в кръга на общуване, самостоятелност;
  • младежта;
  • отличен външен вид;
  • интерес към вашия човек от противоположния пол.

Както се досещате от името на диетата, нейната същност се основава на факта, че трябва да изключите обичайния прием на течности, консумирани на ден (ограничен до 1 литър). Опитвате се да намалите пиенето колкото е възможно повече, тази система работи много бързо, но резултатът от намаляването на теглото е труден за поддръжка, така че трябва да работите малко. Но, виждате ли, красотата изисква жертва, така че вие ​​започнахте от себе си - отидете до края.

Принципи на суха диета

Един от важните аспекти на диетата с тази система за отслабване е забраната да се ядат храни с високо съдържание на калории, не само пушени и пържени храни, но и тези с високо съдържание на мазнини. И също така трябва да се изключат сол, захар и хлебни изделия.

Тъй като нашето тяло не може да съществува без вода, невъзможно е да се премахне напълно неговия прием, препоръчва се да се замени с друга течност, която трябва да се консумира в определени количества, 1 литър за 24 часа. В този случай, курсът на хранене ще се увеличи до пет дни, но ще загубите до четири до пет килограма.

Диета глад (с пълно изключване на течност в диетата) е предназначен за три дни, по време на което теглото ще падне от три килограма или повече (в зависимост от характеристиките на организма). Удължаването на диетата за по-дълъг период е нереалистично, тъй като може да причини неоспорима вреда за здравето поради факта, че метаболизмът на водна сол е нарушен в организма (разхлабване на кожата, пилинг, спазми, болка в сърцето и мускулите).

Подготвителни дейности

Преди да започнете диета на глад, е необходимо да подготвите тялото, т.е. да го разтоварите. Излишната течност, натрупването на шлаки може да се адсорбира и отстрани, като се вземе система от диета с активен въглен, което не е трудно да се направи.

И така, десет дни на непрекъсната абсорбция на абсорбента (2 таблетки) сутрин преди закуска, с чаша вода, ще осигурят почистване на тялото. През деня се изключва храна, като се използват само активни въглища и вода. Не забравяйте, че този начин на гладуване се препоръчва само за абсолютно здрави хора. Консултацията с лекар в този случай ще бъде между другото.

В случай, че почистването с абсорбент не се препоръчва от лекарите, следващото събитие определено трябва да се извърши. Употребата на месни ястия трябва да бъде сведена до минимум, трябва да се замени с приемане на плодове и зеленчуци за две седмици.

След извършване на подготвителните системи за разтоварване можете да продължите директно с диетата на глада.

Приблизителна диета

За да може тялото да получи необходимото количество минерали, протеини, витамини, въглехидрати и микроелементи по време на гладна диета, използвайте следните продукти по време на курса (5 дни). Яжте храна трябва да бъде на малки порции на всеки три до четири часа (пет дози), енергийната стойност трябва да бъде 1200 kcal на ден.

Трябва да се отбележи, че диетата на продукти със суха диета за мъже и жени е различна.

Суха диета

* Като кликнете върху бутона "Изпрати", давам съгласие за обработката на личните ми данни в съответствие с политиката за поверителност.

Името "суха диета" често е подвеждащо, защото предполага, че само трябва да ядете суха храна и да живеете без вода. Всъщност става въпрос за значително намаляване на обема на консумираната течност, за да се намали количеството на дисперсионната среда, която запълва междуклетъчното пространство и дава допълнително тегло. Този подход допринася за ускорена загуба на тегло и намаляване на размера на тялото, но е много трудно да се поддържат постигнатите резултати след напускане на диетата. Следователно, безводната храна е по-подходяща за получаване на бързи, но краткосрочни резултати, например за намаляване на теглото преди важно събитие.

Първоначално е разработена суха диета за жени-културисти. С негова помощ те дехидратираха организма преди състезанието, намалявайки теглото и придавайки на мускулите подчертано облекчение. Но поради високата си ефективност и простота техниката бързо набира популярност и излиза извън рамките на спортните кръгове. Въпреки това, тя не трябва да се бърка с така нареченото сушене, което е сходно по име и се използва и от професионални спортисти, но е напълно различно в принципа на действие и състав на диетата.

Удобства за отслабване без вода

Безводната диета - един от малкото методи за намаляване на теглото, позволявайки да се постигнат видими резултати след няколко дни. Нейната същност е да се намали консумацията на всякаква течност до 1 л на ден и да се вземе предвид цялата вода, дори и тази, която се съдържа в ястия, зеленчуци, плодове и други продукти. В някои разновидности на дажбите, пиенето се изключва напълно, а в още по-строги е забранено дори да се допира до вода.

Най-добри резултати в намаляването на приема на течности са тези, които често страдат от подуване и имат тяло с мека "хлабава" структура. В такива случаи междуклетъчното пространство на тъканите съдържа значително количество диспергирана среда. В условия на недостатъчна влага, концентрацията му в тялото е значително намалена, като по този начин се намалява теглото, обема на проблемните зони и тежестта на целулита. Това се дължи на факта, че водата се получава от мускулната и мастната тъкан, така че те са намалени по размер. Въпреки това, трябва да знаете, че в съответствие с физиологичните процеси след възобновяване на обичайния режим на пиене, се връща цялата необходима течност, така че масата и обемът на тялото незабавно се възстановяват. Но да стане по-тънък за няколко дни благодарение на суха диета е напълно възможно.

За да не се навреди на здравето и да се предотврати наддаване на тегло след такава диета, трябва да спазвате всички правила и препоръки по време на диетата, както и компетентно да я изваждате. Тогава тази техника ще бъде наистина чудесен начин бързо да намерите красива фигура в момента, в който трябва да изглеждате перфектно.

Плюсове и минуси на диетата

Списъкът с предимствата на подобна система за отслабване е много широк:

  • желания ефект се постига за няколко дни;
  • диетата остава сравнително балансирана;
  • загуба на тегло не се съпровожда от постоянно чувство на глад;
  • подготовката на диетичното меню не изисква допълнителни финансови разходи.

Освен това самата диета има редица благоприятни ефекти върху организма:

  • намаляват възпалителните процеси;
  • вредни бактерии умират;
  • метаболизма се активира;
  • разделен гликоген и мазнина;
  • премахват се излишната течност и вредни вещества;
  • намалява нивото на "лошия" холестерол;
  • освобождават се незаменими аминокиселини, които позволяват на полезните вещества да влизат в кръвта;
  • разрешаване на атеросклеротични плаки;
  • подуване се отстранява;
  • кръвта се пречиства, нейната формула се подобрява;
  • ускорява регенерацията на тъканите, включително заздравяването на кожата;
  • настъпва подмладяване на епидермиса.

Недостатъците на сухата диета се дължат само на факта, че дисбалансът на водата има опасно сериозни последици за здравето. Най-честите прояви могат да бъдат припадъци, проблеми със сърдечната дейност и стомашно-чревна дейност. Следователно е строго забранено да се използва безводна храна за по-дълго от препоръчания период или да се нарушават нейните правила. Достатъчно е да изгубите течност в количество от 25% от общата телесна маса, за да започнете нежелани реакции.

Недостатък е и краткосрочният ефект. Но тъй като е посочено в описанието на метода, то е доста очаквано и по-скоро може да се нарече целта на този метод за намаляване на теглото, а не неговия минус.

Правила и препоръки

Има няколко правила и ограничения за класическата суха диета, но те са доста строги и изискват стриктно прилагане:

  • максималната скорост на приемане на течности е 1 l;
  • режим на прием на храна - на всеки 2-3 часа;
  • 20% намаление на калориите в дневната дажба:
  • отхвърляне на течни продукти за задържане.

Най-стриктното разнообразие на тази техника е сух глад, което предполага пълно отхвърляне на храна и вода за няколко дни. Този метод на загуба на тегло се счита за доста опасен и не се препоръчва за употреба от лекарите.

По-малко рисковано е частичното отхвърляне на вода, течни храни и продукти, които предотвратяват отстраняването на излишната влага - сладки, пушени, солени, консервирани. Основата на диетата се състои от сухи протеини от животински произход и сложни въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци, плодове). Мазнини, сол и захар също са изключени.

Списъкът на разрешените храни на суха диета включва:

  • бяло месо;
  • нискомаслена риба;
  • извара 0% мазнина;
  • зърнени храни;
  • зеленчуци, гъби;
  • сушени плодове, плодове;
  • ядки, семена;
  • мед;
  • растително масло.

Всички други продукти са забранени, включително:

  • сол, захар;
  • всички животински мазнини;
  • пушено месо, консервирани храни;
  • брашно, сладко;
  • кафе, алкохол.

Максималната продължителност на сухата диета не може да надвишава 7 дни. В противен случай вредата от нея ще бъде по-голяма от радостта от загуба на 3-5 килограма.

Противопоказания и ефекти

Преди да продължите с някой от описаните методи за отслабване, трябва да се консултирате с общопрактикуващ лекар, за да се уверите, че няма противопоказания. Този принцип на загуба на тегло не може да се прилага при наличие на определени патологии:

  • чернодробни и бъбречни заболявания, включително хронични в острата фаза;
  • обща слабост;
  • анорексия;
  • подагра;
  • разширени вени;
  • захарен диабет;
  • несъвместимост на кръвта.

Отрицателните последици могат да се проявят не само на фона на наличието на противопоказания, но също така и ако не се спазват горните правила или се надвишава продължителността на периода за отслабване. Като правило, страничните ефекти се проявяват с такива симптоми:

  • главоболие и замаяност;
  • слабост и чувство на постоянна умора;
  • запек и дискомфорт в органите на стомашно-чревния тракт;
  • депресия, нервно превъзбуждане;
  • пристъпи на жажда и болки в тялото;
  • висока телесна температура и гадене.

В най-трудните ситуации пълната дехидратация може да бъде фатална. Трябва да се има предвид, че животозастрашаващата загуба на течност в размер на 25% от общото телесно тегло. Следователно, сухата диета, подобно на никакъв друг метод за отслабване, изисква специално внимание и внимателно спазване на всички препоръки.

Подготовка за суха диета

Преди да започне драстична промяна в диетата е важно да се подготви правилно тялото. Особено внимателна подготовка е необходима при избора на безводен глад. Но обичайната безводна техника изисква компетентно навлизане. Подготвителният етап в идеалния случай трябва да продължи две седмици, но ако трябва спешно да отслабнете, можете да се ограничите до няколко дни. През този период трябва:

  • да се откажат от всички лоши навици (пушене, алкохол);
  • изключват от храната сол, рафинирана захар, заместители на захарта;
  • отидете на здравословна диета без тежка храна.

В основата на дневното меню на подготвителния етап на сухата диета трябва да бъдат зеленчуци, зеленчуци, плодове, плодове, млечни продукти, бяло месо и риба, яйца. По този начин, мощността трябва да бъде същата като по време на процеса на намаляване на теглото, но без да се отказва от течността.

Примерно меню

В класическата версия на разглежданата енергийна система може да продължи 3 дни, 5 дни или седмица. В зависимост от продължителността на процеса на намаляване на теглото, менюто ще се различава по състав и тежест на ограниченията.

За 3 дни

Дневната дажба за 3 дни трябва да се основава на тази схема:

  • сутрешно хранене - 200 г прясна гъста или ронлива каша от зърнени култури;
  • обяд - 200–300 г зеленчукова салата с лимонов сок;
  • дневен прием на храна - 200 г варени пилешки гърди, 300 г плодове;
  • следобеден чай - 150-200 г риба в печена или варена форма;
  • вечеря - 200 мл мляко или кисело мляко.

В интервалите между храненията през деня можете да пиете до 400 мл течност. Желателно е, че е чиста питейна вода, а не напитки. Тогава тялото ще изпита по-малко стрес от липсата на влага.

За 5 дни

За 5-дневна загуба на тегло, препоръчва се да се придържате към това меню:

  • закуска - до 200 гр. на пара с вряща вода от бърза овесена каша, 1 ябълка;
  • обяд - 2 яйца, 200 г пресни зеленчуци;
  • вечеря - 200 г зеленчуци на скара, 200 г задушено пиле в сок (без сос);
  • закуска - 50 грама ядки, 30 грама сушени плодове;
  • вечеря - 150 г извара със зеленчуци.
  • закуска - до 200 г насипна елда, загрята с кипяща вода през нощта, 1 портокал;
  • обяд - 50 г сушени плодове, 50 г ядки;
  • обяд - 200 г растително яхния с ориз, 200 г телешко печено във фолио;
  • закуска - 2 тоста от 1 супена лъжица. л. фъстъчено масло;
  • вечеря - 100 г твърдо сирене, 1 домат.
  • закуска - до 200 г каша от просо, 1 ябълка;
  • Обяд - омлет от 2 яйца и 50 мл мляко, 150 г пресни зеленчуци;
  • обяд - 200 грама задушено зеле с моркови и лук, 150 г гърди (на скара или на пара);
  • закуска - 150 г извара със стафиди;
  • вечеря - 200 грама печена тиква.
  • закуска - до 200 г царевична каша с парченца плодове;
  • обяд - 150 г риба на скара, 200 г пресни зеленчуци;
  • обяд - картофи "в униформи" (2 бр.), 200 г шашлик агнешко;
  • закуска - 1 домат, 100 г сирене;
  • Вечеря - 250 г зеленчуци на скара.
  • закуска - до 200 грама на пара с вряща вода от нискомаслена овесена каша, 1 грейпфрут;
  • обяд - бъркани яйца от 2 яйца, 200 г пресни зеленчуци;
  • обяд - 200 г зеленчуци на скара, 200 г задушен черен дроб;
  • закуска - 50 грама ядки, 30 грама сушени плодове;
  • Вечеря - 150 г извара и зеленчуци.

През целия период можете да пиете по 2 чаши чиста вода дневно (можете да замените 1 чаша с билков чай). Други напитки не могат да бъдат пияни.

За 7 дни

Ежедневното меню на седмичната суха диета трябва да включва следния набор от продукти:

  • 1 чаша зърнена каша;
  • 350 грама зеленчуци (могат да бъдат в салата с лимонов сок или печени на скара);
  • 450 г плодове, от които 150 г могат да бъдат заменени с 50 г сушени плодове;
  • 150 г извара;
  • 200 грама месо или риба;
  • 200 мл кисело мляко или кефир.

Количеството допълнително изпита течност не трябва да надвишава 500 мл на ден.

В резултат на всеки един от тези методи, можете да загубите 3-7 кг излишно тегло. Показателят до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на организма, особено от наличието на излишна вода в тъканите.

Други видове безводни диети

Разглежданата система за намаляване на теглото и намаляване на обема може да бъде много различна както по отношение на състава на продуктите, така и по отношение на степента на тежест. В допълнение към горната класическа версия, базирана на използването на обичайната балансирана, но нискокалорична диета, има и други сортове, които включват използването на определени храни. Във всеки случай, основното условие остава непроменено - частично или пълно изоставяне на водата.

На зърнени закуски

Сухите зърнени храни означават готови за консумация храни, направени от зърна от царевица, ориз, овес и пшеница под формата на мюсли, зърнени храни или закуски. Те са в чиста форма или с добавка на парчета плодове, сушени плодове, ядки, шоколад. Безспорното предимство на такава храна - бързото готвене. Крайният продукт просто се излива в чиния и се пълни с вода, сок, мляко, кисело мляко или кефир. Такива закуски се считат за полезни за здравето, тъй като те запазват основните полезни вещества, съдържащи се в зърнените култури. В същото време те са с много високо съдържание на калории - 100 г зърнени култури или люспи съдържат 350–400 ккал, докато в суровите зърна те са 2 пъти по-малко. Ето защо, те не се препоръчва да се използва по време на загуба на тегло. Но тъй като сухата диета е коренно различна от всички други методи за отслабване, има дори отделен вид такава диета - при зърнени закуски.

В този случай загубата на тегло се постига поради три допълнителни фактора:

  1. Продължително отсъствие на глад - поради получаването на увеличени количества диетични фибри, които набъбват в стомаха, създавайки усещане за ситост.
  2. Намален дневен прием на калории - пълнозърнестите продукти имат ниска енергийна стойност, при условие че продуктът не е високо калоричен.
  3. Чревното почистване - зърненото влакно улавя и премахва всички натрупани продукти на храносмилането, което ви позволява да загубите до 2 кг тегло.

Избор на система за отслабване за такива закуски, трябва да си купите диетични продукти от овесени или ръжени зърна без добавки или с трици, ленени семена, сушени ябълки. Препоръчително е да ги използвате в няколко версии:

  • като суха захапка;
  • освен плодови салати;
  • с малко количество вода, ферментирали млечни напитки или мляко.

Менюто на тази техника трябва да отговаря на следната схема:

  • сутрин - 50-70 г люспи със 100 мл кисело мляко;
  • закуска - 200 г плодова салата с добавка от 2 супени лъжици. л. мюсли;
  • следобед - 200 г месо или риба, пресни зеленчуци;
  • недостатъчност - 50 г мюсли със 100 мл кефир;
  • вечер - 1 домат, 20 г сирене.

През деня можете допълнително да изпиете 3 чаши вода или напитки.

В допълнение към използваните в менюто продукти, тежестта на диетата и съответно нейната енергия се влияе от енергийната стойност на готовата закуска. Ето защо е необходимо да се избере неговия състав, основан на целта и волята.

На суха овесена каша

По-здравословна и здравословна фигура ще бъде диета без вода на сурова овесена каша. Овесът съдържа много хранителни вещества и специален вид фибри - бета глюкан, който може да намали риска от затлъстяване и някои сериозни заболявания. Въпреки това, използването на суха овесена каша може да доведе до някои проблеми:

  1. Без достатъчно количество прием на течности, което не е разрешено на суха диета, можете да получите стомашно-чревни нарушения - увеличаване на образуването на газ и подуване на корема.
  2. Фитиновата киселина в овеса, която предотвратява усвояването на минерали, се унищожава само при продължително накисване или топлинна обработка и остава в сурови люспи и е вредна за здравето.

Ето защо, за да отслабнете на сурова овесена каша не може да надвишава 3 дни. Следователно е необходимо да се спазват две важни условия:

  • използвайте само овесена каша с ниско съдържание на мазнини;
  • не ги яжте сами, а ги прибавете към готовите ястия - салати, извара, яхнии;
  • накиснете основната част от консумираната овесена каша за през нощта в мляко, извара или плодове.

Менюто на сурова овесена каша предполага използването му за всяко хранене, но с ежедневни промени в добавките. За това се дават 2 варианта на дажби, които трябва да се редуват 6 дни. Седмият ден се изразходва за безводен глад.

Опция меню номер 1:

  • сутрин - 50 г люспи, пълни с обезмаслено мляко (100 мл);
  • закуска - 50 г люспи, смесени със 150 г извара;
  • следобед - 50 г люспи, които се пълнят с обезмаслен кефир (100 мл);
  • закуска - 50 г сурово овесено брашно;
  • вечер - 50 г люспи, напълнени с нискомаслено кисело мляко (100 мл).

Количеството вода на ден - 700 мл (включително неподсладен чай).

Опция меню номер 2:

  • сутрин - 50 г зърнени култури, пълни с ябълков сок (100 мл);
  • закуска - 50 г люспи, смесени със 150 г плодова салата;
  • следобед - 50 г люспи, напълнени с портокалов сок (100 мл);
  • закуска - 50 г сурово овесено брашно;
  • вечер - 50 г люспи, смесени със зеленчукова салата (200 г).

Количеството вода на ден - 750 мл (включително неподсладен чай).

Тази техника е доста строга, но не е придружена от силно чувство на глад. Последният ден е най-труден за издържане на безводен глад, но той е този, който дава най-голям отвес. Тя трябва да се спазва в съответствие със следните правила.

Сух глад

Отлични резултати и много бърза загуба на тегло ви позволява да постигнете най-трудната версия на безводната диета - безводен глад. В този случай се изисква пълно отхвърляне на храна и вода за 1-3 дни.

Провеждането на безгладно гладуване изисква спазване на няколко правила:

  1. В рамките на 2 седмици преди началото на гладната стачка трябва постепенно да се изостави храната от животински произход и да се ядат само зеленчуци и плодове за последната седмица.
  2. По време на глада не можете да пиете или да ядете нищо, със силна жажда, можете да изплакнете устата си с вода.
  3. Необходимо е да се вземе душ сутрин и вечер, за да се измият токсините, отделяни през кожата.
  4. Изплакнете устата си няколко пъти на ден, за да отстраните плаката.
  5. Ежедневни кратки разходки, за да се предотврати замаяност или да се отървете от тях.

Когато за първи път използвате безводната гладна стачка, нейната продължителност не трябва да надвишава 1 ден. В бъдеще (с добра преносимост), можете да донесете продължителността на гладуването до 3 дни. В случай на странични ефекти, трябва незабавно да спрете глада и да излезете от него постепенно. Можете да използвате и загуба на тегло при глад без вода по няколко други начина.

Каскадно гладуване

Каскадна суха диета е един от нежните методи за отслабване, базиран на редуването на дните на хранене с дни на гладна стачка. По същество това е комбинация от безводни диети и същия глад.

Такава система следва да се изпълнява в следния ред:

  • първи ден - сух глад по описания по-горе принцип;
  • вторият е нискокалорична суха диета;
  • третият е отново глад и т.н.

Необходимо е да се придържате към тази техника за 5 дни. Опционалните диети могат да бъдат избрани по негова преценка от горните сортове.

Метод Лаврова

Системата за отслабване на д-р Ларова е най-трудната от всички гладни стачки, тъй като елиминира всякакъв контакт с вода. Извършва се също и по каскадна схема, но без да се използва диета - един ден на твърд глад (без пиене, без душ и изплакване на устата), втората - нискокалорична вегетарианска храна с обичайното количество течност. В този случай периодите на редуване могат да се променят по ваша преценка, но те трябва да са еднакви - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 или 5/5. Максималната продължителност на такава система за отслабване е 20-21 дни.

Метод на Шенников

Много специална програма за отслабване предлага д-р Шенников. Състои се от 3 основни етапа:

  • 2 седмици от приготвянето (съгласно описаната по-горе схема);
  • безводен глад (7, 9 или 11 дни по класическия принцип);
  • изход.

По време на периода на гладно е необходимо да се промени режимът на деня, както следва:

  • 19: 00–23: 00 - сън;
  • 23: 00–6: 00 - душ, разходка на чист въздух (можете да седнете на балкона или верандата);
  • 6: 00–12: 00 - сън;
  • 12: 00–14: 00 - душ, почивка, разходки;
  • 14: 00–17: 00 - умствена дейност (книги, кръстословици, шах) или друга любима работа;
  • 17: 00–19: 00 - комуникация с инструктора или гледане на специален видеоклип, занимаващ се с творчество.

По време на гладната стачка трябва да спазвате следните правила:

  1. Можете да контактувате с вода, но не можете да миете зъбите си или да изплаквате устата си, така че водата изобщо да не влиза в тялото.
  2. Говорете по-малко и дори отваряйте устата си, тъй като това ще накара сухите мембрани да изсъхнат, не изплюйте слюнката.
  3. Опитвате се да останете в положително настроение, можете да развеселите гледането на комедии или хумористични програми, четене на шеги и др.
  4. Гледайте дишането си така, че винаги да се измерва.
  5. Постоянно проветрявайте стаята, пълнете я с чист въздух, както и по-често на улицата.
  6. Отстранете храната и водата от погледа.
  7. Изключване на секса.
  8. Не правете резки движения, пестете енергия.
  9. По-малко да лягаш, повече да правиш тихи неща - четене, бродиране и т.н.
  10. Опитайте се да ходите боси, носете леки дрехи, изработени от естествени материи.
  11. Не казвайте на никого за гладно, докато по време на курса е по-добре да се пенсионирате.

Безводният гладно по метода на Шенников трябва да се проведе с инструктор или човек, който има опит с такава гладна стачка. Можете също да използвате видео ръководството, за да спазвате стриктно препоръките на автора на техниката.

За жени

Сухата диета за жените е по-търсена, отколкото при мъжете, тъй като в женското тяло се задържа значително количество вода, така че резултатите са по-впечатляващи. Въпреки това, менюто в този случай трябва да бъде вегетарианско:

  • сутрин - всяка зърнена каша (200–300 g) с настъргана ябълка;
  • закуска - 300 г плодова салата с овесени ядки;
  • на обяд - гъста супа от зеленчукова сметана (300–350 мл);
  • закуска - нарязани на зеленчуци (можете да я поръчате със салата, поръсена с лимон);
  • вечер - 300 г зеленчуци на скара.

Между храненията можете да пиете до 750 мл течност, включително неподсладен компот, чай и чиста вода. По-добре е да използвате овесена каша от елда, да я изпарите за през нощта.

От диетата

От суха диета трябва да обърнете повече внимание, отколкото да намалите теглото си. Това не е въпрос на запазване на теглото, а на безопасност за здравето. През първата седмица водата и леките напитки трябва постепенно да се въвеждат в диетата, а също и диуретична билкова инфузия в малки количества през този период. За тази цел са подходящи синя метличина, боровинка, полеви хвощ или шипка. Всяка суровина се произвежда при изчисляване на 1 ч.л. 250 мл вода и се пие като чай.

Едновременно с течността в менюто се въвеждат продукти, но без увеличаване на размера на порциите. През този период преяждането е много опасно. От втората седмица е позволено да се премине към обичайната диета и обичайната употреба на вода. Но е по-добре да се откажат от висококалорични храни, така че заминалите килограми да не се връщат с увеличаване на теглото.

Особено внимателно трябва да излезете от безводния глад. Първите 4 дни трябва да следвате тези препоръки:

  1. Първият ден - можете да пиете само чиста вода и билкови чайове в общо количество до 0,5 л, а също така да ядете земни зеленчуци на всеки 2-3 часа, всеки по 100 гр. Не можете да използвате подправки и сол. Енергийната стойност на дневната диета не трябва да надвишава 1000 ккал. През този ден теглото обикновено се увеличава с 0.5–1 kg.
  2. Вторият ден - можете да добавите пресни сокове към диетата на първия ден, да увеличите количеството течност до 1 л и да увеличите калорийното съдържание на диетата до 1200 ккал.
  3. Третият ден е почти пълно възстановяване на тялото. Допуска се приемането на течността до необходимото количество (да се пие колкото искате), с изключение на горещите напитки. Можете да ядете 1,5 кг плодове и зеленчуци на ден, както и 200 г хляб.
  4. Четвъртият ден е началото на обичайния изход, описан по-горе. Можете да добавите към диетата каша, млечни продукти и постепенно да преминат към обичайната диета.

Трябва също да се изкъпете, за да накиснете кожата с вода.

След приключване на спазването на безводната диета се препоръчва да се премине към правилно хранене, така че телесното тегло да започне да се нормализира по физиологичен начин. Но от време на време можете да използвате суха диета и особено глад, за да подобрите организма и да започнете процесите на подмладяване.

Отзивите и резултатите са по-тънки

Людмила, 37 години, Белгород

Той отдавна е преследван от суха диета, прегледи за които за първи път видях на женския форум преди около 2 години. Но като начин да отслабвам, не го обмислях, защото във всеки метод главното за мен е дългосрочен резултат. Защо дори да се мъчите за няколко дни, ако теглото отново се претегли. Но наскоро тя ми помогна страхотно. Решихме да организираме среща на бивши възпитаници - 20 години след завършването на училище. Разбира се, исках да изглеждам страхотно. Така че отидох за една седмица на тази храна. Цифрата е много добре затегната, любимата ми рокля седеше на мен като на модел. Вярно е, че веднага след празника всичко се върна отново, но не очаквах нищо друго. Сега тя премина към здравословна диета, за да бъде винаги във форма и да не прибягва до радикални мерки.

Анастасия, 29 години, Златоуст

Интересувах се от суха диета, тъй като няма силни диетични ограничения и се движих доста лесно без вода и пия много малко дори с редовно хранене. Първият път, когато го задържах за 7 дни, всичко мина добре, загуби 5 кг. За теглото не се върна, отказа да сладък, брашно, мазнини и всичко останало, което вреди на фигурата. Ето защо, след като напуснаха процеса на отслабване, само 3 кг се върнаха и 2 все още се оказаха безвъзвратно загубени. Бях много вдъхновен от това, защото на практика не променях диетата и начина си на живот, но успях да отслабна, макар и малко. Започнах да прилагам такава програма на всеки 1-2 месеца, а за последен път реших да започна еднодневна гладна стачка без вода. Искам да кажа, че страдах много по-лесно от редовното гладуване. Само за един ден трябва да забравите за хранителните нужди на тялото. За един ден 2 кг бяха безвъзвратно загубени. Сега искам да комбинирам тези две системи и да изпробвам каскадното гладуване. Вече не дори за загуба на тегло, но за да се излекува тялото, тъй като такова хранене значително подобрява моето благосъстояние и външен вид.

Marina, 58 години, Волгодонск

Вече съм пенсиониран и хората рядко излизат. Но тъй като съм сериозно загрижен за здравето си, добре знам ползите от глада. Преминавам на суха диета, когато искам да се подредя, преди да изляза. Той помага да се премахне подуването, да стане по-млад и да се затегне фигурата. Аз не гледам на загуба на тегло, защото визуалният ефект е важен за мен и ми харесва много. Препоръчвам на всички да опитат такава отлична козметична процедура, която няма да ви струва нищо, а напротив, ще ви спести продукти и по-млад външен вид.

Прегледи на лекари и специалисти

Виктор Митников, Диетолог, Москва

Не препоръчвам да се отказва вода на диета. Можете да гладувате, ако искате, но трябва да пиете много течности. Не само дехидратацията вреди на тялото, но и фактът, че продуктите от разпада не произлизат от него. Защо да отслабнете за няколко дни поради загубата на влага, която много бързо ще се възстанови, когато се върнете към нормалния режим на пиене? Не е ли по-добре да преминете към правилна диета и да увеличите двигателната активност, за да изгаряте мазнини и с помощта на обилно пиене, за да премахнете всички вредни вещества, образувани в този процес? Първо, трябва да мислите за здравето си, защото болен и дехидратиран човек не може да бъде красив.

Виталина Широкова, гастроентеролог, Ставропол

Водата е основният метаболитен ускорител и основният препарат за почистване на тялото. Потреблението на по-малко от 1,5 литра течност на ден нарушава потока на основните процеси и значително забавя изхвърлянето на излишното тегло. Не може да бъде ефективна храна без вода. Аз дори не говоря за вредата за здравето, а само като пречка за загуба на тегло. Фактът, че можете да загубите няколко килограма за няколко дни, не трябва да е показател за нормализиране на телесното тегло, тъй като цялата вода веднага ще се върне, просто трябва да изпиете необходимото количество. Всяка жива клетка се нуждае от повече вода от храна. Можете да откажете всяка храна и тя няма да бъде толкова опасна, колкото да се откажете от водата. Ето защо, аз не препоръчвам да се интересуват от подобни техники, но е разумно да отслабнете.

Суха диета за отслабване

Сухата диета се използва от човечеството сравнително наскоро, но вече е намерила своите почитатели. Защото по време на сухото гладуване, можете да се отървете не само от излишни килограми, но и да решите много терапевтични въпроси. Въпреки това, ползите и вредите от такава диета са все още спорни, тъй като дехидратацията може да бъде фатална. Ето защо с това гладуване е изключително важно стриктно да се спазват всички правила и изисквания.

Предупреждаваме ви, че не можете да следвате суха диета без да се консултирате с лекар, защото това може да доведе до дехидратация.

Характеризира се с суха диета

Сухата диета е специална, защото изключва употребата на течност във всякаква форма. Но най-удивителното е, че има техники, които забраняват дори обикновения контакт с течности! Защо? Оказва се, че когато има недостиг на вода в тялото и по повърхността на тялото, всички клетки и тъкани се изсушават. Мастните натрупвания се опитват да запълнят липсата на течност, така че да се самозапалят. Но в същото време, мускулите са намалени по размер, тъй като съдържащият се в мускулите гликоген също е разделен. В резултат на това има значителна загуба на тегло.

След като въведете водата в диетата си, водният баланс ще започне да се възстановява. Това може да доведе до рязко увеличаване на теглото. Ето защо е важно правилно да излезете от сухото гладуване.

Основните правила на сухата диета:

  • премахване на водата от диетата;
  • Подгответе тялото си предварително - 2 дни преди хранене, използвайте само храни от растителен произход;
  • ако за първи път сте на сухо сухо, продължителността трябва да е 1 ден;
  • ако се появят нежелани реакции, незабавно преустановете диетата.

Полезни свойства

Ползите от сухата диета:

  • възпалителни процеси в организма се елиминират;
  • метаболизмът се ускорява;
  • мазнините се изгарят и гликогенът се разгражда;
  • вредните бактерии се унищожават без вода;
  • вредни вещества се отстраняват от тялото;
  • освобождават се полезни аминокиселини, в резултат на което хранителните вещества влизат в кръвния поток и в сърцето;
  • намалява нивото на вредния холестерол;
  • разрешаване на атеросклеротични плаки;
  • подпухналостта се елиминира;
  • почистена кръвна течност;
  • развитие на защитните свойства на организма срещу алергени;
  • тъканите се регенерират (процесът на заздравяване на кожата се извършва);
  • подмладява епидермиса.

Интересно! Човешкото тяло е съставено главно от вода, така че е строго забранено да се използва суха диета за дълъг период от време. Достатъчно е да загубите до 25% от общата телесна маса. В противен случай полезните свойства ще станат вредни.

Възможна вреда, ако не спазвате правилата на диетата:

  • пълна дехидратация и смърт;
  • главоболие и замаяност;
  • слабост и чувство на постоянна умора;
  • запек и дискомфорт в органите на стомашно-чревния тракт;
  • депресия, нервно превъзбуждане;
  • пристъпи на жажда и болки в тялото;
  • висока телесна температура и гадене.

Разрешени и забранени продукти

Допустима храна:

  • бяло месо и постно риба;
  • ниско съдържание на мазнини извара;
  • мед;
  • зърнени храни;
  • зеленчуци и плодове;
  • ядки и сушени плодове;
  • гъби;
  • растително масло и др.
  • всеки хляб и сладкиши;
  • сол, захар;
  • масло и животински мазнини;
  • пушено месо, пържени ястия;
  • кафе, алкохол;
  • консервиране и маринати.

Плюсове и минуси

Предимствата на сухата диета:

  • скоростта на ефекта;
  • няма чувство на глад;
  • балансирана диета;
  • изхвърляне на течности, вредни вещества и мастни натрупвания;
  • минимални финансови разходи.
  • Има редица противопоказания;
  • има нежелани реакции;
  • не може да се отклони от правилата.

Кой се препоръчва суха диета

Показания за сухо гладуване:

  • наднормено тегло и затлъстяване на всеки етап;
  • чувствителност към алергии;
  • безплодие;
  • възпалителни процеси в организма;
  • инфекциозни заболявания;
  • бронхиална астма, белодробна туберкулоза, простатит, пневмония и др.;
  • наличието на незарастващи рани и трофични язви;
  • артрит, полиартрит, ревматизъм и други заболявания на ставите;
  • ендометриоза, овариален аденом, туморни маси и други подобни;
  • кожни заболявания;
  • диария.

Противопоказания

  • заболявания на бъбречната система и черния дроб в остра форма;
  • анорексия и слабост на тялото;
  • подагра, разширени вени, диабет;
  • болест на жлъчния мехур, бременност, кърмене;
  • несъвместимост на кръвта.

Как да се измъкнем от диетата

Ако излезете от сухо глад неправилно, загубеното телесно тегло ще се върне с придатък! Затова стриктно спазвайте правилата:

  1. Придържайте се към времето на началото и края на сухата диета. Например, ако гладната стачка започна в 6 часа сутринта, тогава е необходимо да я оставите едновременно.
  2. Първото нещо, което трябва да направите на изхода е да пиете 200 мл вода и да ядете някои зеленчуци или плодове. Можете да направите салата от различни плодове и плодове или да направите яхния.
  3. Ако сухата диета е строга, а след това вземете баня, за да наситите кожата с вода.
  4. През първия ден на пускане е позволено да се ядат само млечни продукти и зеленчукови ястия.
  5. С еднодневна диета можете да ядете малко парче варено месо на първия ден.
  6. Ако диетата е продължила повече от 3 дни, месните продукти могат да се хранят един ден след освобождаването.

резултати

За всеки ден суха диета човек губи средно 1 кг от общото тегло. Така след една седмица суха гладна стачка ще загубите поне 5 кг, максимум 7.

Видове сухо сушене

Сухата диета може да бъде мека или твърда. В първия случай е забранено да се пие само. Във втория - пийте течности и контактувайте с вода. Това означава, че не можете да вземете душ, измийте, мийте зъбите си, измийте чиниите и така нататък.

Каскадна суха диета

Каскадна суха диета се отнася до лек метод за намаляване на теглото. Тя включва променливо гладуване. На първия ден не ядете и не пиете нищо, на втория ден се допускат нискокалорични ястия без вода, а на третия ден е пълна гладна стачка и т.н. Каскадната диета трябва да трае 5 дни. Можете да използвате и друг каскаден метод. Можете да отидете на суха диета с храна и отказ за вода за 1-3 дни, след което да вземете 21 дневна почивка и отново 3 дни гладна стачка.

Суха диета за 1 ден

Суха диета за 1 ден ви позволява да се отървете от 1 до 3 кг. През деня е забранено да се яде храна и вода. Има и друга еднодневна диета, базирана на лекарския метод на Пол Браг. Това означава гладно за един и половина дни. Ежедневните диети се разрешават на всеки 7 дни.

Суха диета за 3 дни

Тридневната суха диета се поддържа по същия начин като еднодневен пост. Но в този случай е необходимо напълно да се елиминира физическата активност. Но трябва да направите бърза разходка на чист въздух. Това ще запази силата и енергията. Не забравяйте да отворите вентилационните отвори в помещението, тъй като при суха диета е важно да доставяте кислород в големи количества. 3-дневен пост е разрешен 1 път в рамките на 30 дни. През тези дни можете да загубите тегло от 3 до 6 кг. Следете състоянието на езика. Ако тя е покрита с бял цвят, това означава, че процесът на премахване на вредните токсини от тялото.

Суха диета за 5 дни

Само добре обучен човек, който многократно „седи” на суха диета, може да издържи петдневен период. Ако следвате строг вид храна (без контакт с вода), тогава можете да се отървете от 8 килограма.

Трябва да знаете! При 5-дневна суха диета има нежелани реакции като тежка световъртеж, апатия към всичко. Може да има раздразнителност, да изсуши всички лигавици, да има неприятна миризма от устата.

Суха диета за една седмица

С седемдневна суха диета можете да постигнете най-удивителните резултати - да хвърлите до 15 кг тегло. Но имайте предвид, че един необучен човек няма да издържи такъв маратон. Това може да доведе до най-неприятните последствия. Ето защо, преди такава диета през цялата година, подгответе тялото. Тоест, следвайте суха диета циклично и постепенно. Не забравяйте да изпиете половин литър негазирана минерализирана вода преди гладно в един ден, за да наситите тялото с полезни минерали.

Седемдневна суха диета трябва да се извършва под строгия контрол на лекар, тъй като тя може да предизвика дехидратация. В резултат на това настъпва смърт.

Метод Лаврова

Методът Лаврова се отнася до суха диета, която се използва при определени заболявания (попитайте Вашия лекар!). Методът се основава на изключването на водата в твърдия режим, т.е. Не забравяйте да се нуждаете от 2-седмична подготовка за такъв маратон. Можете да изберете една от опциите:

  1. Един ден, следват твърда суха диета, друга - ядат растителни храни. Максималната продължителност е не повече от 3 седмици.
  2. Бързо за няколко дни, яжте за двойка.
  3. Три за три дни.
  4. 4/4 дни.
  5. 5/5 дни.

Метод Филонов

Сухият хранителен метод според Филонов се състои от 3 етапа:

През първия месец направете следното:

  • В продължение на 14 дни яжте растителна храна и обезмаслено месо, кисело мляко;
  • посвети третата седмица на клизми за почистване на тялото;
  • През последната седмица яжте елда без зърнени култури, без сол и други подправки. Веднъж седмично организирайте ден за разтоварване на водата.

През втория месец:

  • седнете на водата на първия ден от втория месец и яжте диетични храни за останалите дни;
  • през втората седмица на месеца организирайте двудневна диета;
  • в третата седмица пийте три пъти само вода;
  • През последната седмица 2 дни ядат растителна храна, а останалите дни само вода.

През третия месец следвайте правилата на втория месец, но използвайте сухите вместо водните дни.

Метод на Шенников

Методът на Щенникова включва 3 основни етапа: подготовка на тялото за 2 седмици, сухо гладуване (до 11 дни) и излизане. Важно е да следвате тези правила:

  • Опитайте се да бъдете в положително настроение. За да направите това, изкуствено развесели - гледате забавни карикатури, четете шеги, преглеждайте хумористични програми.
  • Гледайте си дъх. Винаги трябва да се измерва.
  • Напълнете стаята с чист въздух. Още на улицата.
  • Опитайте се да не отваряте устата си, тъй като това води до допълнително изсушаване на лигавиците.
  • Можете да плувате, мокрите ръцете си, т.е. в контакт с вода. Но е строго забранено да си миете зъбите (така че водата да не проникне в тялото през устната кухина).
  • Ще трябва да промените режима на деня, тъй като ще трябва да си лягате сутрин в 6 часа. Трябва да се събудите точно след 4 часа, т.е. в 10 часа сутринта.
  • До 13:00, излезте навън, просто се отпуснете и дишайте кислород.
  • От 15:00 до 15:00 ч. Прочетете книги, решавайте пъзели и правите кръстословици. Накратко, правете умствена работа.
  • От 3 дни до 6, говорете с инструктора или гледайте съответния видеоклип.
  • От 18:00 часа до 22:00 часа сън.
  • От 22:00 до 6:00 часа, разходете се по улицата или седнете на балкона. Но е по-добре да се движи.

С метода на Шенников се нуждаете от инструктор или видео ръководство. Това ще спомогне за стриктното спазване на изискванията на автора на методологията.

Хора прегледи

Анастасия Яковенко, на 37 години, с промяна на теглото: от 69 кг на 58

Отдавна обръщам внимание на сухата диета и мисля, че не е трудно да я поддържам. Защото основно консумирам малко течност и никога не се чувствам жаден. За първи път го опитах преди 2 години. Беше еднодневен маратон. Така че всяка седмица отивах на диета. После започна постепенно да увеличава броя на дните. В крайна сметка, когато свикнах с нея, реших да отложа суха гладна стачка. Честно казано, беше трудно. Силите почти не се чувстваха, но се насили да ходи. Естествено, до мен беше приятел. В края на диетата изпуснах 11 кг. В момента теглото поддържа разтоварването на сухи диети (за 1 ден).

Карина, Москва. Първоначално тегло 61,5 кг, окончателно 58

Следват 3-дневна суха диета. За три дни се отървах от 3 кг 650 грама. За мен лично това е страхотен резултат. Честно казано, беше трудно, но аз оцелях. Съвет: не гледайте програми, филми и снимки, където има вода. Веднага жадни. И като цяло, днес е по-добре да се вземе уикенд, защото се усеща лека слабост и се увеличава раздразнението.

Лекари прегледи

Виктор Сергеевич Ситников, диетолог

Аз не съм привърженик на суха диета, защото вярвам, че дехидратацията причинява само вреда. Затова никога не ги назначавам на пациентите си. Въпреки, че се натъкнах на хора, които не са използвали вода за дълго време. Особено не приветствам твърда суха диета, която не може да бъде в контакт с вода. Това е просто нарушение на хигиенните правила. Мислите за това какво ще се случи със зъбите ви и как кожата ще започне да се лющи. Така че, аз не препоръчвам.

Евангелина В. Широв, артролог-ревматолог

Занимавайки се с многогодишни заболявания на ставите, многократно съм предписвал суха диета на пациентите си. Тя ви позволява да ускорите метаболитните процеси, да нормализира киселинността на кръвта и да предизвикат образуването на ставна течност. Искам обаче да кажа, че е строго забранено да се придържаме към строга диета. Защото при болести на ставите е много важно да се ядат храни, богати на витамини и минерали. Затова често предписвам каскадна диета, в която пациентът седи на суха диета за един ден и растителна диета на друг ден. Винаги съм доволен от резултатите.