Доставчиците са различни стопански субекти, които предоставят на предприятието материални, технически и енергийни ресурси, необходими за производството на конкретни стоки или услуги.
За нормална работа, компанията изисква няколко вида ресурси. Те включват:
- Живи трудови ресурси
- Трудови ресурси
- Трудови ресурси
- производство на дълготрайни активи (машини, оборудване, хидротехнически съоръжения - язовири, канали, резервоари; транспортни съоръжения - мостове, пътища, тунели; електрически мрежи, тръбопроводи и др.). Те функционират в производствения процес, постоянно участват в него, постепенно се износват, прехвърлят стойността си към крайния продукт, попълват се за сметка на капиталовите инвестиции;
- непроизводствени дълготрайни активи (жилищни сгради, детски градини, училища, бани, перални и други битови и културни съоръжения, здравеопазване и др.) Те са предназначени да служат на производствения процес и следователно да не участват пряко в него и да не толерират стойността му върху продукта, тъй като не се произвежда; те се възпроизвеждат за сметка на националния доход.
1) Суровини
2) Текуща работа и полуготови продукти
3) Готови продукти
4) Продукти на склад
5) Доставка на стоки
6) Вземания
7) Парични средства
8) Краткосрочни финансови инвестиции
9) бъдещи разходи
Характерна особеност на оборотния капитал е скоростта на техния оборот. Функционалната роля на работния капитал в производствения процес е коренно различна от основния капитал. Оборотният капитал осигурява непрекъснатост на производствения процес.
Начини за подобряване на използването на текущите активи на предприятията
За нормалното функциониране на всяко предприятие е необходим оборотен капитал, който е средствата, използвани от предприятието за придобиване на оборотни средства и средства за обращение. Основната цел на управлението на активите на предприятията, включително на оборотния капитал, е да се максимизира възвръщаемостта на инвестирания капитал, като същевременно се гарантира стабилна и достатъчна платежоспособност на предприятието. Освен това тези задачи в известна степен се противопоставят един на друг. Така че, за да се увеличи доходността, паричните средства трябва да бъдат инвестирани в различни текущи и нетекущи активи, с очевидно по-ниска от парите, ликвидност. А за да се осигури устойчива платежоспособност, дружеството трябва винаги да държи на сметката определено количество средства, които действително са изтеглени от обращение за текущи плащания.
по този начин Важна задача по отношение на управлението на оборотния капитал е да се осигури оптимален баланс между платежоспособност и рентабилност чрез поддържане на подходящия размер и структура на текущите активи.
В този пример структурата на оборотния капитал е следната: оборотните производствени активи - 73%, средствата за обращение - 27%. Това е нормално съотношение за промишлените предприятия.
В производствените активи: производствени запаси - 96%, незавършено производство - 4%. Според мен делът на материалните запаси е твърде голям, това може да доведе до нисък оборот на средствата, загуба на част от постъпленията от предприятието. Бъдещи разходи не са налични, което показва, че компанията не е фокусирана върху бъдещето, не се занимава с нови разработки. Над това ръководство трябва да мисли. В оборотни средства: готови продукти - 92%; пари в разплащания и сметки -8%. Продуктите са доставени, но не са платени - не. Това съотношение показва, че фирмата изпитва затруднения с продажбата на своите продукти. В допълнение, размерът на паричните средства може да е недостатъчен за поддържане на нормалната платежоспособност. Трябва също да се отбележи, че компанията трябва да поддържа оптимално съотношение на собствения и привлечения работен капитал, защото нейната финансова стабилност и независимост, възможността за получаване на нови заеми зависи пряко от това.
В съвременните условия е изключително важно правилно да се определи необходимостта от оборотен капитал. Оборотният капитал на предприятието трябва да бъде разпределен във всички етапи на веригата в подходяща форма и в минимален, но достатъчен обем. Прекомерните резерви отклоняват паричните средства от обращение, което показва недостатъци в материалната и техническата поддръжка и неравномерността на производствените и продажните процеси. Всичко това води до заглушаване на ресурсите, тяхната неефективна употреба.
Както е известно, времевият фактор служи като критерий за ефективността на управлението на оборотния капитал. Колкото по-дълъг работен капитал остава в една и съща форма (парична или стокова), а останалите неща са равни, толкова по-ниска е ефективността на тяхното използване, и обратно. В нашия случай оборотът на оборотния капитал леко намаля, което показва подобрение в управлението на оборотния капитал. Компанията обаче не бива да спира дотук, необходимо е да продължи процесите на подобряване на ефективността на управлението на оборотния капитал.
Състоянието и ефективността на използването на оборотен капитал - едно от основните условия за успеха на предприятието. Ограничените ресурси, нестабилността на пазарната икономика, инфлацията, неплащанията и други кризисни явления принуждават предприятията да променят политиката си по отношение на текущите активи, да търсят нови източници на попълване, да проучат проблема с ефективността на тяхното използване, техния оптимален размер.
Оборотният капитал е съчетание от средства, които се предоставят за създаване и използване на оборотни производствени активи и средства за обращение, които осигуряват непрекъснатостта на производството и продажбата на продукти.
Наличието на оборотен капитал в минимално необходимия размер, осигуряващо нормалната производствена и търговска дейност на предприятието, е необходимо условие за успешното изпълнение на техните функции.
За всякакъв вид анализ се изисква надеждна и висококачествена информация. След проверка на пълнотата и точността на информацията, тя се анализира аналитично, т.е. определя се системата от показатели, чието изследване е необходимо за постигане на целите на извършения анализ. Тези показатели или вече се съдържат в избраната информация, или се изчисляват в процеса на нейната аналитична обработка. Аналитичната обработка на информацията е възможна с помощта на съвременен софтуер.
Още статии по икономика
Управление на текущите активи на предприятията
Текущите активи са една от съставните части на собствеността на предприятието. Състоянието и ефективността на тяхното използване е едно от основните условия за успешна дейност. Развитието на пазарните отношения.
Безработица в Украйна
Настоящият преход към пазарни отношения в Украйна е свързан с големи трудности, появата на много социално-икономически проблеми. Един от тях - проблемът със заетостта, котката.
Изготвяне на проект за проучване на минерално находище
Целта на курсовата работа по организацията на производството е разработване на умения за разработване на технически и икономически показатели, обосновка и избор на технически средства, методи на работа, оптимални.
Избройте какво е необходимо за нормалното функциониране на самоуправляващата се система. Дайте схемата.
Отговори на изпита TMUA 2-go.
Избройте какво е необходимо за нормалното функциониране на самоуправляващата се система. Дайте схемата.
За нормално функциониране е необходимо:
- събира информация за състоянието на контрола на обекта в неговата среда
- изпратете тази информация чрез каналите за обратна връзка
- обработка inf с цел формиране на контролни команди
- изпълнение на командния контрол (информация за прехвърляне чрез директни канали)
- предприемат подходящи действия и контрол
Дайте определението за власт и контрол.
Управителен орган - състава на длъжностните лица, със строго разграничени между тях правила, правила, служебни отношения, с методи и средства за осъществяване на управленската функция
Контролният пункт е специално помещение за поставяне на служители от контролния орган, връзки и части, както и комплекс от техническо оборудване с обслужващия персонал.
Избройте средствата и принципите на управление.
Инструменти за управление (материална база за обмен на информация). От дестинация:
- получени средства инф
- инструменти за обработка инф
- средства за оперативна обработка
- показва информация за инструментите
- документирани и копирани среди
Принципи на управление (общи основни правила и препоръки за осъществяване на управленски дейности. Принципи от общите закони за управление):
Управление на един човек → централизирано управление → упоритост на твърдостта → оперативна гъвкавост → лична отговорност → високо ниво на организация
Основни задачи на управлението. Дайте схемата.
- непрекъснатостта на придобиването на събирането, проучването, излагането и оценката на обработката на данни
- обосноваване на вземането на решения чрез изчисления и моделиране, поставяйки задачи на подчинените
- планиране на битки
- организирайте и подкрепете действията си
- организиране и провеждане на мерки за подобряване на бойната готовност, борба и специална техническа помощ, логистична подкрепа
- организация на системата за управление (CS), комуникационни системи на RTO
- обучението на части и отделения за изпълнение на задачите и техните бойни операции
- контрол и други мерки
Изисквания за командване и контрол на войските. Общи.
Стабилност на командването - способността на командния и контролен орган да изпълнява функциите си в бързо променяща се среда, с взаимодействието на врага на СУ
Непрекъснатост - постоянното влияние на щаба и на командирите върху хода на изпълнение на бойните задачи, чрез вземане на решения, определяне на задачи и постоянно наблюдение на тяхното изпълнение.
Контрол на ефективността - способността навреме, поради бойна ситуация, да реши качествено изцяло задачата, да повлияе на хода на военните действия (ПБ) с цел успешно изпълнение на БР
Стелт upr - спаси тайната на SU, мерки за подготовка на базата данни за внезапността на стачките.
Изисквания за командване и контрол на войските. Private.
Стабилност → непрекъснатостта на функцията на системата за управление → устойчивостта и взаимозаменяемостта на PU → устойчивостта и устойчивостта на шума на зоната на разпределение → надеждността на блока за управление на блока за управление
Непрекъснатост → известна ситуация в реалния свят → своевременно вземане на решения → ясна настройка на подчинени задачи → висока готовност на контролните органи → надеждна комуникация → използване на технически средства за контрол (ACCS)
Ефективност → високо професионално обучение на командирите → използване на автоматизирани средства за управление → прилагане на методи за контрол на ефектите → знание за реална настройка
Sneak → маскиране и охрана на районите на PU → деинформация на врага → потискане на контрате на обратното → Режим на работа на RTS → SAS, кодиране, оборудване за криптиране → спазване на правилата на CWS → лична комуникация на командирите
Дайте дефиниция на "поле за полети" и "летище".
Летището е парцел (водна повърхност) със сгради, оборудване, разположено на него, за излитане и кацане, рулиране и паркиране на самолети.
Летището е част от летището, има излитаща и кацане със странични и крайни защитни алеи, пътеки за рулиране, кейове, места за кацане на хеликоптери, технологии. подготовка на въздухоплавателното средство за заминаване.
Излитане и кацане на части за излитане (при излитане), движение (след кацане) на въздухоплавателното средство
Aer. планина - на терен с пресечен терен и коти> 500 м в радиус от 25 км от брояча на летището, на височина 1000 м над морското равнище. Моретата
Aer. резервен - да изпрати самолета в случай на невъзможност за използване на основния аер. дестинация.
Дайте дефиницията за въздушна битка и посочете какви видове са подразделени.
Въздушен бой (WB) - въоръжено противопоставяне между екипажи, подразделения и единици във въздуха с цел унищожаване. противник отблъсква атаките му
- Единична (в условия на невъзможност за групи. Полет, когато се изпълнява БЖ от един екипаж, със загуба на комуникация (визуален контакт) в бойни групи)
- Група (действия на екипажа на един план; поръчка се изгражда от групи по поръчка на различни технически цели, между които техническо взаимодействие)
Избройте етапите на бойния полет.
- излитане и изграждане на бойни формации
- полет до rn run BZ
- действия в областта на изпълнението БЖ
- полет от зоната на изпълнение на БЖ към летището за кацане
- разпускане и кацане
Какви условия се характеризират с въздушни битки? Списък.
- време на деня (ден, нощ, здрач)
- метеорологични условия (PMU, SMU)
- бойни височини (малка, средна, голяма, стратосферна)
- терен в района на битката
- ниво на намеса, създадена от врага
- радиационна обстановка в района на битката
- борба (над нейната територия, враг, радарно поле или извън него)
Изграждане на куче по маршрута. Дайте диаграма с елементите. Опции за маневриране.
Единични самолети (двойки) излитат в предварително планирана последователност на предварително определени интервали и се придвижват към изкачването на сградата на PSU. Оловото LA има постоянна скорост (по време на маневра) или намалява скоростта, за да се намали времето за затваряне
- Ако самолетите на BP имат ограничен резерв от скорост, тогава всички роби изпълняват затваряне със същата скорост (за всеки роб, изчисляване на продължителността на затваряне)
- Ако имате значителен запас от скорост, маневра се ръководи от ръководителя на екипа. Продължителността на маневра е еднаква за всички.
- С малка дълбочина на основата (отпред. Авиация), дължината на парцела е ограничена. Определя се определеното време за затваряне.
Разтваряне на BP - дефиницията.
Разтваряне - определяне на интервали за кацане между въздухоплавателни средства чрез отваряне на групата преди кацане
- излизане до точката (граница) началото на разпадането (PHP)
- маневриране за установяване на разстояния за кацане
- достъп до началната точка на упадъка (TNS)
- намаление (пробиване помътняване)
Признаване на въздухоплавателно средство. Радиообмен.
- намиране на посоката - сравняване на стойностите на лагера на въздухоплавателното средство върху индикатора за автоматично разпознаване на радиото (АТМ) и азимута на знака в ММО
- прихващане - сравняване на координатите на известна точка по време на доклада на екипажа на самолета за полета му, с координати на IWO
- маневра - сравнение на посоката на движение на знака от въздухоплавателното средство и показана на ММО в придружаващия. Слънцето
- сравнение - сопост информация, дадена от екипажа на въздухоплавателното средство и показана на ММО, придружена от въздухоплавателното средство
DPP. Тр. Радиообмен.
За да се предотврати неволна консумация на гориво при спиране при стартирането на изпълнителната власт, когато е готов за излитане, екипажът може да поиска диспечерът да потегли без спиране в началото. начало
Голяма енциклопедия на нефта и газа
Нормална операция - Предприятие
Нормалното функциониране на предприятието се осигурява от работещите за него хора - основният елемент от структурата на предприятието със собствена воля, умения, стремежи. Тези много ценни качества на човек без ясна регулация на дейността на предприятието могат да станат фактори, които възпрепятстват развитието. [1]
Нормалното функциониране на предприятието се осъществява в постоянна връзка с много други предприятия и организации. Следователно общата задача за управление включва такива специфични задачи като задачите за доставка, продажби, финансови дейности, съставяне на статистически отчети. [2]
За нормалното функциониране на предприятието трябва да се създаде социална (или социална) инфраструктура, която се отнася до сферата на услугите, включително комплекс от сгради, предприятия и институции, които осигуряват необходимите материални и културни условия за нормалния живот на работниците в дадена област. Социалната инфраструктура обхваща всички съоръжения и институции на науката, културата и изкуството, медицинските грижи, управлението, социалното подпомагане, общото и професионалното образование, спортните и развлекателни цели, градския пътнически транспорт и комуникации, както и търговията, общественото хранене, битовите и комуналните услуги. [3]
За нормалното функциониране на предприятието е необходимо балансът на натрупаните реални пари B (t) по всяко време (период на планиране) да бъде положителен. [4]
Фазата на икономическия цикъл, в който се намира икономиката на страната, оказва съществено влияние върху нормалното функциониране на предприятието. Най-благоприятният ефект е фазата на разцвета на икономиката. Тя осигурява високо ниво на всички оптимални възможности за увеличаване на развитието на предприятието. [5]
От решаващо значение за нормалното функциониране на предприятието е определянето на критично производствено съоръжение. [6]
Прекомерната секретност може да попречи на нормалното функциониране на предприятието, да възпрепятства въвеждането на идеи за нови научни постижения и технически идеи в националната икономика, до известна степен ограничава правата и законните интереси на гражданите. [7]
Реорганизационните мерки са насочени към възстановяване на нормалното функциониране на предприятието. Ако тези мерки се окажат неефективни, арбитражният съд започва процедури по ликвидация, които водят до прекратяване на дейността на предприятието. Процедурите за ликвидация включват принудителна или доброволна ликвидация. [8]
Рентабилност U - необходимо условие за нормалното функциониране на обслужващото предприятие. Нивото на рентабилност се определя, като се вземат предвид местните условия и особености в зависимост от вида на предприятието, съгласно ръководните материали и изчисленията. [9]
Отоплителните системи играят важна роля за нормалното функциониране на промишлените предприятия. Те имат редица специфични характеристики. [10]
Необходимо е да се разграничат резервите от капацитет, необходими за нормалното функциониране на предприятията и резултат от тяхното нерационално използване. [11]
В крайна сметка са необходими инвестиции, за да се гарантира нормалното функциониране на предприятието в бъдеще, стабилно финансово състояние и максимизиране на печалбите. [12]
Факт е, че предпоставка за нормалното функциониране на предприятието е балансът на входящите и изходящите парични потоци. [13]
BUFFER RESERVE - минималният запас, необходим за нормалното функциониране на предприятието, създаден от производителите, продавачите в случай на циклични, сезонни колебания в търсенето. Този запас трябва да бъде постоянен и се изчислява на базата на производствената структура, очакваните резултати от стопанската дейност, в зависимост от нивото на предлагане на суровините и материалите, цените на суровините. [14]
BUFFER RESERVE - минималният запас, необходим за нормалното функциониране на предприятието. Буферният запас се отнася до оборотния капитал и се финансира от краткосрочен дълг и от складиран капитал. Този запас трябва да бъде постоянен и се изчислява на базата на производствената структура, очакваните резултати от стопанската дейност, в зависимост от нивото на предлагане на суровините и материалите, цените на суровините. [15]
Условия за нормалното функциониране на организма
Въведение ……………………………………………… 2
Условия за нормалното функциониране на организма. 3
Питейна вода ………………………………………………… 4
Хранене ………………………………………………. 5
Как да възстановите здравето си ……………………. 6
Пушене и здраве ……………………………………….. 8
Как да се откажат от пушенето …………………………………..
Ефектът на алкохола върху човешкото тяло............ 13
Злоупотреба с наркотици и вещества ……………………….. 15
За правилното хранене ……………………………… 16
Заключение …………………………………………. 20
Литература ………………………………………………… 22
Без значение какви висоти са достигнали цивилизацията в своето развитие, фактът, че възникването на човешка болест, водеща, в крайна сметка, до смърт, все още остава. Според много експерти в момента защитните сили на човешкото тяло са на границата. Медицина и преди всичко хигиена, изучавайки моделите на промени в човешкото здраве под влияние на различни фактори, искат да видят човек здрав.
Здравето е физическо и психическо състояние на човешкото тяло, в условия на социално и екологично благополучие, в което той има високо, дълготрайно представяне в семейството и в обществото, е напълно удовлетворено и оценява това състояние като една от проявите на щастието. За всеки от нас няма по-голяма стойност от здравето.
Какви фактори влияят на човешкото здраве:
- 20% - екология;
- 20% - генетика;
- 10% - здравни грижи;
- 50% - начин на живот.
Какво е включено в концепцията за начина на живот. Това са материално благополучие, условия на живот, работа, почивка, живот, условия на живот, храна, сън, семейно положение, отношения с приятели и др. Комбинацията от тези форми е начин на живот.
Всеки човек е отговорен за тяхното здраве. Здравето му зависи от него. Никой лекар не може да направи за човека това, което човек трябва и може да направи за себе си.
Условия за нормалното функциониране на организма
1. Дишайте възможно най-много с чист въздух. В нашето тяло няма системи за съхранение на кислород. За един милион години човекът имаше достъп до чист чист въздух, беше естествено местообитание. Човек може да оцелее само 5 минути без дишане.
2. Нашето тяло е 80-85% вода. Животът е възникнал във водата, а кръвта ни в соления състав е много близо до морската вода. Ето защо, правилното пиене на вода и общоразличният контакт с водата е необходимо условие за нашето съществуване.
Водата също е естествено местообитание за хората. Липсата на вода за 5-7 дни води до смърт.
3. Трябва да се движите. Човешкото тяло съдържа около 600 различни мускули, чийто основен компонент е протеин. За нашето тяло, това е много ценен продукт, и ние сме толкова конституирани, че мускулите, и следователно протеиновата маса, могат да се съхраняват и натрупват само с редовна мускулна контракция и релаксация. Всеки знае, че само мускулите ще атрофират. Мускулната маса е способна да изпомпва до 50% от кръвта на равна нога със сърцето. Известно е, че на ден почивка се усвоява до 1 кг мускулна маса. Затова нашата партида е да се движим вечно, ако искаме да живеем дълго. И няма средства, които да заместят движението.
4. Необходимо е да се яде, но по време на еволюцията човек трябва да гладува толкова много пъти, че тялото да разработи най-съвършения защитен механизъм срещу глад. Започвайки от третия ден от глада, само 200 грама телесни мазнини на ден са достатъчни, за да осигурите напълно енергия на организма. Запасите от соли и микроелементи в тялото са достатъчни за няколко месеца на съществуване. Като правило, причината за смъртта на хората в отсъствието на храна в екстремни условия е психически стрес, а не липсата на храна, освен ако, разбира се, има вода.
5. Петото условие за съществуването на човека е цел в живота, без значение каква социална или лична значимост има тя. С други думи, необходима е психологическа стабилност.
6. Необходимо е да се очисти тялото от всички видове шлаки. Оптималното изпълнение на тези шест условия в ежедневните, седмичните и други цикли ще направи програмата на вашите конкретни действия. Най-високата култура на дишане, движение, хранене, режим на питейна вода, психологическа подготовка и пречистване, разработена от човечеството в продължение на много хилядолетия, ни позволява да избягаме от болестта без наркотици и да поддържаме жизнеността на тялото без стимуланти на такова високо ниво. кои процеси на стареене са най-инхибирани.
Водата може да се пие само на празен стомах, да не се пие по време на хранене и след 30 минути. - Пийте, когато пожелаете, но само на празен стомах и никога не пийте много наведнъж.
И как да се пие вода, когато сте на празнична трапеза, където поради обстоятелства трябва да се намесвате не само с протеини с нишесте и въглехидрати, с плодове с протеини, но и с много солена, пикантна, сладка храна? В този случай най-добре е да се пие по време на хранене, тъй като е по-добре концентрираната вредна смес да се разрежда с вода, отколкото да се бори с тази "суха" храна.
Когато искате да ядете, но по някаква причина не можете да ядете или няма нищо, трябва да пиете бавно по половин чаша вода, а усещането за остър глад ще изчезне. Този ефект се основава на факта, че чувството на глад се появява само с празен стомах и си струва да се пие вода, тъй като това чувство изчезва, поне за този период, докато там има вода. За известно време помага да забравите за остър глад.
За да се осигури хармония на живота, трябва да се обърне голямо внимание на храненето. Има такъв принцип на здравословен начин на живот (HLS): "Ние ядем, за да живеем, но не живеем, за да ядем." За съжаление малко хора го следват. Затова всички болести идват при нас през устата.
Какво ядем?
Какво ни предлага природата в суров вид.
Какво предлага природата, а ние обработваме: чистим, варим, изпържваме, мирисваме и т.н.
Какво предлага хранително-вкусовата промишленост.
Как, кога и колко има?
Не можете да ядете преди работа или след нея, когато човек е студен, прегрял, загрижен, изпълнен със страх. Гняв, с треска, болка, когато няма чувство на глад. Необходимо е да се яде бавно, внимателно да се овлажнява с вода, дъвче.
Нашето хранене трябва да бъде балансирано, т.е. рационален прием на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.
Протеините са естествени органични съединения, съставени от аминокиселини. Те се срещат във всички продукти от животински и растителен произход: зърнени храни, зеленчуци, плодове, брашно, месо, риба, хайвер, яйца, извара, сирене, ядки.
Протеините са източник на енергия, не се съхраняват в резерв, поради което е необходим дневният им прием с храна. Без достатъчно количество протеини, витамините и минералите не могат да се абсорбират. Без тях животът, растежът и развитието на организма изобщо не са възможни.
Как да възстановите здравето си?
Едно от най-забележителните свойства на човешкото тяло е способността за възстановяване. Ако например се отрежете, то скоро една нова тъкан ще замени увредените клетки и раната ще се заздрави. Ако имате костна фрактура, тя ще расте заедно и ще стане още по-силна от преди. По-малко очевидна е вредата, която сте причинявали на тялото в продължение на много години, което води до неправилен начин на живот. Тялото може да се възстанови доста добре след дълго отхвърлящо отношение към него, ако отделиш време и усилия. Въпреки това, не очаквайте мигновено чудо. Отнема време, за да се възстанови тялото.
Основните три условия за поддържане на здраво сърце и увеличаване на продължителността на живота.
1. Нормално тегло.
2. Физическа активност.
3. Правилното хранене.
1. Превишението винаги е опасно. Той изчерпва сърцето, причинявайки сърдечни пристъпи. Наднорменото тегло е вредно за красотата, младостта, води до болести и дори до преждевременна смърт.
2. Ежедневни упражнения за поддържане на отлично здраве. Всеки ден трябва да намерите 1-2 часа за енергична физическа активност. Най-лесно е да се ходи бързо, за предпочитане по неравен терен.
Упражнението е най-важният фактор, който позволява на човек да избегне атеросклерозата и да увеличи потока от богата на кислород кръв през сърцето и тялото.
Упражнението е добро за бъбреците. Бъбреците изпълняват ролята на филтър в тялото. Те са най-енергичният работен орган. Упражненията с наклонности и ротации в колана спомагат за стимулиране на бъбреците, те започват да функционират по-ефективно.
Опасностите от фиксиран начин на живот.
Повечето от отпадъчните продукти на тялото се екскретират през бъбреците и въглеродния диоксид през белите дробове. Там кръвта се насища с кислород и отново става ярко червена. След това се връща към сърцето и се изпомпва през артериите в различни части на тялото. Този цикъл се повтаря хиляди пъти на ден. Ето защо не можете да седите на едно място дълго време. При заседналия начин на живот, циркулацията на кръвта се забавя и кръвта се задържа. Ако имате предимно заседнала работа, тогава трябва да ставате всеки час и да се движите енергично. Не забравяйте! Когато тренирате, отровите се отстраняват от тялото и кръвообращението се увеличава, като по този начин се подобрява храненето на всички клетки на тялото.
И по време на тренировка има силна пот. Екскрецията има двойна цел: тя помага за изчистване на тялото от примеси и регулира телесната температура. Именно тези секрети се смесват с мръсотия върху кожата, което придава на потта неприятна миризма. Ако кожата е чиста, остава само миризмата на здраво тяло.
Танци, ходене, колоездене, енергична работа около къщата, всяка дейност, която ви кара да се потите, подобрява сърдечната дейност и общото състояние. Интензивността на товара никога няма да навреди на здравия човек.
Пушене и здраве.
Вижте как, какво и защо влизаме в тялото?
Чрез запалвания и бавно тлеещ тютюн (температурата на неговото изгаряне е около 3000 ° C и при всмукване от 10000 ° C) се вкарва въздух. Самият въздух, който постоянно дишаме. Същият въздух, често отровен от всички видове токсини. Кислородът, който се съдържа в този въздух, преминава през тлеещ тютюн и подобрява изгарянето му. Има така наречената сублимация на продуктите от горенето, в този случай, тютюн с всички видове примеси. И ние насочваме тези сублимационни продукти заедно с останалата част от въздуха в белите ни дробове. Първият, който взема отрова (все още горещо - до 50-600С) устата и назофаринкса. И тази топлина веднага започва разрушителната си работа. В крайна сметка, заедно с топлия дим вдишваме и външния въздух, чиято температура е под димната смес. Такива капки засягат главно лабиалния емайл. Какви са зъбите на пушача, всеки знае.
Има огромен негативен ефект на топъл дим върху лигавиците на устата и назофаринкса. В резултат на дилатацията на капилярите, възпалява се лигавицата на бузите, небцето, венците, топлината и химикалите в дима, особено амоняк и киселини, дразнят слюнчените жлези.
Токсичните вещества на тютюневия дим заедно със слюнката се изпращат в стомаха. Следователно, загуба на апетит, и всички видове заболявания на стомашно-чревния тракт.
Въздействието на дима върху дихателните пътища засяга гласните струни: гласовете ви стават по-груби, губят богатството си, звучност, чистота. Това е особено забележимо при момичетата, но гласните струни са наполовина лоши.
Вдишаният дим съдържа големи количества синилна киселина. Прониквайки в кръвта, тя парализира клетките, намалява способността им да абсорбират кислород. Настъпва кислородно гладуване. И тъй като нервните клетки се нуждаят от кислород повече от други, те са първите, които страдат повече от действието на циановодородна киселина.
Влиянието на тютюневия дим върху нервната система в медицинската литература е описано многократно. Установено е, например, че ефектът на никотина върху предаването на импулс от нерв към мускул е еквивалентен на действието на курарената отрова, която парализира мускулната система.
Надбъбречните жлези, които са отговорни за много от най-важните функции на нашето тяло, са особено засегнати от тютюневата отрова. Малки дози никотин допринасят за повишаване на кръвното налягане, а големите дози - за потискане на сърдечно-съдовата система.
За никотиновото отравяне не е необходимо да се пуши, достатъчно е да бъде в стаята, в която пушат. Независимо от начина, по който тютюневият дим влиза в човешкото тяло, той прави мръсната си работа в него: нарушава газовия обмен, ускорява дишането, променя ритъма на сърдечната дейност, ускорява появата на умора, причинява кашлица. Доказано е, че престоя на човек за непушачи в затворено помещение, запълнено с дим за един час, съответства на тяхното пушене на четири цигари. Така че не само пушачът се отрови, а трябва да знае и да си спомни това.
Пушенето подтиска половите жлези. Никотинът причинява нарушена сексуална функция. Всичко това води до развитие на импотентност при мъжете (сексуална слабост). Когато спрете да пушите, сексуалната функция се възстановява. Малко хора знаят, че пушенето може да предизвика безплодие при мъжете, което се развива в резултат на инхибиращия ефект на никотина върху развитието на сперматозоидите.
Основната причина за рак на белия дроб при пушач е абсорбция чрез вдишване на един от най-активните радиоелементи - полоний. Лекарите в Съединените щати са стигнали до заключението, че са разочароващи за пушачите: тези, които пушат 20 или повече цигари на ден, получават рак на белия дроб 20 пъти по-често от непушачите. Според Световната здравна организация 9 от 10 случая на рак на белия дроб се срещат при пушачите.
Но не само белите дробове са предразположени към рак. Опасността от злокачествено увреждане се крие в устата, гърлото и ларинкса, в хранопровода, в стомаха, в панкреаса (поглъщане на отровена слюнка), бъбреците, пикочния мехур, т.е. всички онези органи, които са засегнати от вещества, съдържащи се в цигарен дим.
Особено силно разрушително действие на тютюневия дим върху женското тяло, характеризиращо се с повишена чувствителност към всички видове отрови. За жените пушенето по много начини е по-опасно, отколкото при мъжете. Естествено, всяка жена иска да има здраво дете. Но мечтата да станеш майка може да не се сбъдне, ако жената продължи да пуши по време на периоди на раждане. Трябва да се помни, че основните показатели за здравето и дълголетието на детето са поставени много преди раждането му и дори много преди неговото зачатие, те до голяма степен се определят от условията на формиране на половите клетки и условията на пренаталното развитие. Сперматозоите са способни да се самообновяват почти на всеки 3 месеца, за разлика от тях, животът на женските яйца се оценява на 12-55 години, т.е. те могат да бъдат „банка“ за много токсични вещества, включително и тези с произход от тютюн. В някои случаи ооцитите, отровени с токсини, губят способността си да оплождат.
Сега, знаейки цялата истина за тютюна, за въздействието му върху всички живи същества, помислете, че изваждате от опаковката друга цигара „Какво правя аз?“. Дали тази безполезна миризлива трева струва силата и здравето, която поглъща?
Имайте предвид!
Според СЗО:
- общата смъртност на пушачите надвишава смъртността на непушачите с 30-80%;
- тютюнът убива хора 4 пъти повече от автомобилни катастрофи;
- пушачите забележимо отслабват паметта;
- сърцето на пушача работи за 3-4 часа повече всеки ден. Само една цигара, която пушите, повишава кръвното налягане с 10 мм. Hg. v.
- При жените, които пушат, спонтанните аборти се срещат 2-3 пъти по-често от непушачите.
Как да се откажат от пушенето?
Програмата “Малки стъпки” е разработена от изследователския център по превантивна медицина.
Програмата "Малки стъпки"
Купете цигари само с една опаковка.
Вземете опаковка цигари веднага скрие.
Използвайте само филтрирани цигари.
Пазете цигарите на такива места, че всеки път, когато искате да пушите, трябва да направите усилие да ги получите.
Ако се лекувате с цигара, откажете.
Ако ви свършат цигарите, не ги питайте от никого.
Когато пушите, почистете пепелника; почистете пепелника далеч.
Преди да пушите, вземете три спокойни вдишвания и издишвания.
След като запали, след първото всмукване, изгасете цигарата. Ако все още искате да пушите, ще трябва отново да запалите мач.
След всяко всмукване поставете горящата цигара на ръба на пепелника.
Пушете първата цигара не по-рано от след закуска.
Веднага след хранене, оставете масата и отидете на вашия бизнес. Пушенето след хранене не е необходимо.
Не пушете по време на ходене.
Не пушете в леглото.
Не пушете на масата.
Не пушете, докато четете книга или гледате телевизия.
Опитайте се да не пушите у дома.
Не пушете, когато искате да ядете.
Не пушете по време на шофиране.
Не пушете, докато работите на бюрото.
Не пушете на срещи.
Обикновено се опитвайте да не пушите по време на работния ден.
Опитайте се да не пушите, когато чакате някой.
Опитайте се да не пушите, когато пушите в своето присъствие.
Опитайте се да не пушите на празниците.
Преди да пушите, помислете дали да не пушите, защото сте решили да не пушите.
Обучете се да пушите 5 минути след като решите да пушите.
Опитайте се да пушите, без да се забивате.
Изчислете колко пари сте спестили, откакто сте започнали да пушите по-малко и в крайна сметка напълно изоставихте цигарите.
Ако се откажете от пушенето, ще подобрите здравето и благополучието си!
Ефектът на алкохола върху човешкото тяло.
Алкохолът е един от най-опасните врагове на най-ценния актив на човека - здравето. Злоупотребата с алкохол причинява много сериозни заболявания, причинява преждевременна възраст и съкращава живота. Общата честота на мъжете, които злоупотребяват с алкохол, е повече от 10 пъти по-висока от честотата на възрастната мъжка популация. Броят на смъртните случаи сред хората, употребяващи алкохол, е 2-4 пъти по-висок от този за населението. Продължителността на живота на алкохолиците е с 15-17 години по-малка от тази на не-пиещите.
Алкохолът е отрова отравяне на човешкия живот и човешкото общество. Тази позиция е дълбоко вярна и буквално, и в преносен смисъл.
... "Човечеството би могло да постигне невероятен успех, ако можеше да бъде трезвен." (Гьоте).
При интоксикация се нарушават функциите на различни части на мозъка, които контролират определени процеси. Например, дори малки дози алкохол причиняват нарушена зрителна острота, слух, способността да се различават цветовете, да се ориентират в пространството.
Влизайки в общата циркулация, алкохолът действа главно върху кръвоносните органи, сърдечно-съдовата система. Малки дози причиняват повишаване на сърдечната дейност, големите дози го инхибират, стените на кръвоносните съдове, които захранват сърцето, се уморяват, храната им се нарушава, мускулите отслабват.
Статистическите данни показват, че сърдечносъдовите заболявания при хора, които консумират алкохол, са 22 пъти по-вероятни от тези, които не пият.
За тези, които системно използват алкохол, се наблюдава затлъстяване на сърцето не само при хора със затлъстяване, но и при хора с намалено тегло.
Разширяването на съдовете под въздействието на алкохола и усещането за топлина от прилив на кръв карат мнозина да вярват, че алкохолът помага да се затопли и намали натиска, но този ефект на алкохола е много кратък, последван от спазми дори по-силни и по-дълги.
Алкохолът дразни храносмилателния тракт. Високата му концентрация причинява намаляване на стомашната секреция, дразнене и възпаление на стомашната лигавица, което неизбежно води до различни заболявания. Най-често се развива хроничен гастрит, който често е придружен от колит, хемороиди, рязко обостряне на стомашни язви. Симптомите на тези заболявания са киселини, гадене, повръщане, стомашни болки, диария, запек, утежнен от по-нататъшния прием на алкохол, се появяват в по-тежка форма, което води до пълно увреждане. Болестите на храносмилателната система при хора, които употребяват алкохол, се срещат 18 пъти по-често, отколкото при не-пиещите. В резултат на системната употреба на алкохол се развиват хроничен гастрит и цироза. Алкохолът също има дразнещо действие върху бъбреците: в малки дози причинява повишено уриниране, в големи дози може да доведе до тежко увреждане на бъбреците. Алкохолът също влияе неблагоприятно на дихателната система. Появата на пневмония при алкохолици се наблюдава много често, като правило е трудна и дава усложнения. Известно е, че алкохолът унищожава белодробната тъкан, причинявайки емфизем, гнойни бронхити, пневмосклероза и други респираторни заболявания.
Пиещите създават фалшиво впечатление, че алкохолът допринася за увеличаване на сексуалното желание. Ето защо някои за „смелост”, за увеличаване на мъжката си сила, смятат за необходимо да пият. В крайна сметка това води до обратен резултат - рязко потискане на сексуалното желание.
Токсичният ефект на алкохола се изразява не само в ефекта върху клетките, които произвеждат мъжкия полов хормон, което осигурява сексуалната функция на човека - често се случват явления, подобни на тези, наблюдавани по време на кастрация.
При жените нарушенията в сексуалната сфера под въздействието на алкохола са главно умствени. Деградацията на алкохола при мъжете и жените се проявява в намаляване на интелигентността, волевите качества, загубата на предишни интереси и понякога в агресивно поведение. Един мислител каза: "Няма нищо по-красиво от жена, но няма нищо по-отвратително от жена, когато е пияна."
Жените често пият след пиене, времето между пиенето обикновено е по-кратко от това на мъжете и те продължават по-дълго. Жените са по-трудни за лечение, отколкото мъжете.
Алкохолът допринася за развитието на почти всички заболявания, намалявайки устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания.
Безделие, скука, безделие - плодородна почва за процъфтяването на всеки лош навик, включително склонността към алкохол. Напротив, активна, творческа работа във всяка област, спорт - това е най-доброто лекарство срещу алкохола.
Пристрастяване и злоупотреба с вещества.
Ако алкохолът или тютюнът все още изглеждат като невинни „лоши навици“, то наркоманията и злоупотребата с наркотични вещества са отворено социално зло. Те се появиха не толкова отдавна, но особено опасно, тъй като отнема известно време да стане алкохолик; за да стане наркоман, достатъчно е една (!) наркомания. Това е широко използвано от наркозависимите за привличане на начинаещи. При кампания, по желание или под принуда, се инжектира голяма доза от лекарството и ако действието му приключи, отровният организъм изисква допълнителна порция. И няма изход.
Чистата илюзия е мисълта за това. Какво можеш да искаш и да се откажеш. Желанието може и трябва да възникне, но волята вече е парализирана. Лекарството става причина за съществуването. От тук загуба на интерес за учене, отчуждение в отношенията с хора, постоянна грижа за това къде да се получат пари за закупуване на следващата порция. Следователно, измамата, егоизмът, склонността към извършване на престъпления и в крайна сметка пълната деградация на индивида е съдбата на наркозависимите. Сред тях няма стари. Те умират на възраст 19-21 години, поне на 30-35 години. На тази възраст смъртта улавя остатъците - организмът се унищожава с такава скорост. Ето защо е важно да се разбере, че за тези, които са пристрастени към наркотични или токсични вещества, на практика няма връщане към нормалния живот.
За правилното хранене.
Храните. От което диетата на човек се развива ден след ден е много важно за здравето му. Ето защо е необходимо да се знае какво е добро за нашето здраве, а след това да се направи правилния избор без много трудности.
Преди да говорите за правилното хранене, трябва да знаете какви са шлаките и почистването на тялото.
Шлаките са токсини или вредни вещества, които обикновено присъстват в организма, но стават врагове, когато се натрупват в излишък от нормата. Храносмилателните сокове на здравия човек могат да унищожат токсините, образувани в храносмилателния цикъл. Но поради обичайните навици на преяждане, грешна комбинация от храни, прибързан прием на храна, лошо дъвчене, прием на храна по време на треска или някакъв дискомфорт, храносмилателните органи отслабват. Този процес се утежнява от факта, че ядем предимно варени или други. Но приготвена храна. Такава храна губи своята жизненост (ензими се унищожават при 470С, също много витамини, микроелементи). По този начин слой от шлака постепенно се натрупва по стените на дебелото черво, като измет. С течение на времето, тази шлака загнива, нарушава се чревната микрофлора, възниква токсемия или самоотравяне с отрови. Това може да се прояви с главоболие, лош дъх.
Запекът увеличава шлаковете на тялото, така че е наложително да се следва редовността на стола.
Фактори, които допринасят за пречистването на токсините:
1. Оптимална физическа активност.
2. Да се избегне влошаване на психичното състояние. За да можете да се отпуснете, преминете, стремете се да създадете добро настроение.
3. Хранене в приятна атмосфера, с удоволствие.
Насърчава почистването:
1. Премахване или минимизиране на потреблението на рафинирани продукти, увеличаване на дела на продуктите с оптимално съдържание на влакна.
2. Намалете количеството месо.
3. Намалете количеството захар, като се опитвате да го замените с мед. Плодове.
4. Намалете приема на сол.
5. Намалете консумацията на продукти от брашно, тъй като тяхната употреба инхибира чревната микрофлора.
6. По-добре е да се замени пълномасленото мляко с ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, ryazhenka).
7. Изключете алкохола, чая, кафето.
8. Дъвчете добре храната, но не яжте прекалено горещо или прекалено студено.
През зимата липсват пресни сурови плодове. Ето защо е необходимо да се включат сухи плодове в диетата. Тези плодове трябва да се използват като заместител на захар и продукти от него, включително бонбони, сладкиши и други сладкиши. Тялото, особено за децата, отслабено от някои заболявания, изисква всички необходими протеини, минерали и витамини, т.е. разнообразно хранене.
Суровите и сухите плодове вървят добре със сирене, ядки, сурови зеленчуци.
Зеленчуци. За съжаление, зеленчуците, като плодовете, често се възприемат като хранителни "добавки", като нещо, което се поставя на ръба на чинията, като гарнитура. Много хора смятат, че не са пълни, че нямат достатъчно хранителни вещества. Най-дълбокото погрешно схващане правилно варени зеленчуци съдържат огромно количество хранителни вещества. Голяма грешка при приготвянето на зеленчуци обаче е тяхното храносмилане, когато естественият им аромат и жизненост се изпаряват, зеленчуците трябва да бъдат само задушени. Салата, целина, спанак, магданоз, брюкселско зеле, зеле най-ценно за съдържанието на жизненост. Те трябва да се ядат всеки ден в естествена форма или леко задушени. През лятото те могат да бъдат изсушени за бъдеща употреба.
Всеки ден в едно хранене трябва да ядете салата от сурови зеленчуци. Всички зеленчуци се комбинират добре с протеинови храни (месо, извара и др.). В допълнение, витамин С, съдържащ се в зелени зеленчуци, унищожава нитрати, селитра (средства за придаване на цвят на месни продукти).
Отличен източник на жизненост са соковете от пресни зеленчуци. Те могат да се използват както за терапевтични цели, така и за поддържане на здравето.
Млечни продукти. Те наистина доставят на организма ценни протеини и калций. Всички сортове кисело мляко и продукти от него са много полезни, те са богати на млечна киселина, съдържат вещества, които подпомагат храносмилането и почистването на тялото. Кисело мляко, кефир, кисело мляко са много популярни в европейските страни. Много полезни са маслото и сирената, които трябва да се консумират в ограничени количества поради тяхното високо съдържание на мазнини.
Човек не може да живее без протеини, той е строителен материал, жив материал. Възрастните се нуждаят от това да подновят клетките на почти всички тъкани, мускули и нерви, кости и жлези, кръв и лимфа. Протеините са необходими особено за растежа на тялото, за да се възстановят от заболяване, за да дадат сила и сила. Има различни видове протеини, които трябва да бъдат балансирани в нашето тяло. Препоръчително е да ги вземете колкото се може повече от натурални (зеленчукови и млечни) продукти, а не от месо.
Ядки, боб, чесън - отличен източник на висококачествени протеини. 30-40 грама ядки с плодове или зеленчуци ще направят необходимото количество протеин наведнъж. Слънчогледово семе, тиква, мак - вкусно и здраво. Въпреки това, семената не трябва да се пекат и осоляват. Грах, боб, леща, соя съдържат почти всички елементи, необходими за човешкото тяло. Те са предварително накиснати за през нощта, след това задушени над малък огън.
Много полезна за деца и възрастни зърнени закуски няколко пъти седмично.
Хлябът често се нарича "спешно". В старите времена хлябът беше наистина страхотна храна. Сега е, но не съвсем. Научили се как да получат бяло брашно, хората започнаха да изхвърлят, когато смилат зърното, до 80% от хранителните вещества и редица ценни витамини, които се предлагат в черупката и пъпките. Много по-ценен продукт е пълнозърнестият хляб, т.е. с трици. По целия свят сутрин е обичайно да се използват покълнали зърнени храни: пшеница, ръж, овес и ечемик.
Нашите предци предположили за ползите от зърнените култури. Взели със себе си специални храни на походи, които „укрепват целия интериор, утвърждават телесни сили”.
Кълнове възстановяват биоенергетиката на организма, стимулират издръжливостта, тонизират сърдечно-съдовата и дихателната система, особено при тежко физическо и психическо натоварване. Такива ястия предотвратяват преждевременното стареене, показват се на деца и възрастни за терапевтични и профилактични цели.
Зърното се измива, разпределя между слоеве памучен плат, добре се накисва в топла вода и се оставя при температура 22-240 ° С за 24-36 часа. От време на време горната тъкан се овлажнява, докато се появи кълняемостта. Яжте ги с плодове, зеленчуци, зърнени храни и други готови ястия. Напуснатите зърна след сушене могат да бъдат смлени в брашно. Това малцово брашно е добра добавка към салати, сосове. Трябва да се помни, че е невъзможно да се предотврати "свръхрастенето" на зърната.
Изборът на начин на живот трябва да бъде ваш собствен избор, а не шаблон, наложен на тези, с които прекарвате време. И тъй като никой не съзнателно желае зло, няма разумни аргументи в полза на тютюна, алкохола или наркотиците. Тютюнопушенето не помага за успеха в бизнеса, алкохолът не прави приятели хора, наркотиците не са направили никого щастлив. Ако сте интелигентен човек, изберете здравословен начин на живот. Да си възрастен означава да решиш за себе си и да не започваш навици, които ще зависи от теб.
Известният американски физиотерапевт Пол Брег в книгата си "Формула за върхови постижения" съветва: "Оставете ума си да диктува решенията си на тялото, защото ако се случи обратното, това означава, че ако тялото ви контролира ума ви, тогава ще станете роб."
Не забравяйте, че сте наказани от лошите си навици. Това е законът. Болестта, болката и физическото страдание до известна степен са показател за това, което сте като човек. Вие извършвате престъпление срещу тялото си, защото не използвате възможността, която ви е дадена, за да я контролирате с ума си.
Помислете за здравето само конструктивно. Тя е изцяло необходима за вашия духовен живот. Ако сте последователни в това, здравето на вашата душа, ум и тяло ще бъде осигурено.
На такива съвети трябва да се вземат всички сериозно.
1. Александров А.А. Превенция на тютюнопушенето сред децата и юношите. М., 1993.
2. Болотов Б.В. Безсмъртието е реално. М., 1992.
3. Владиславски В. Човекът е свой приятел, свой враг. Минск. Гимназия., 1988.
4. Гогулан М. Кажете сбогом на болестта. Минск. Международна къща за книги., 1997.
5. Горен Майкъл. Пътят към здравето и дълголетието. М., 1992.
6. Новиков Ю. Природа и човек. М. Просвещение 1991.
7. Choley J. Тайната на здравето. М., 1992.