Гимнастика за жлъчен мехур и холецистит

Липсата на физическа активност и заседналият начин на живот е една от причините за застоя на жлъчката в жлъчния мехур. Има специална гимнастика за жлъчния мехур, която може да помогне с холецистит, ще помогне за активиране на кръвообращението в коремната област, потока на жлъчката и подобряване на чревната мотилитет. Много е полезно тези упражнения да се правят сутрин за жлъчния мехур, тъй като през нощта човек не яде и не се освобождава жлъчка.

Терапевтичната гимнастика включва дихателни упражнения, които развиват диафрагмално дишане, особено полезно за коремните органи. Комплексът включва упражнения, които дават определено натоварване на пресата, както и упражнения, които се извършват от дясната страна и корема. Добре е, ако получите голяма топка за тренировка, лежаща върху която на стомаха ви може да се люлее напред-назад, като по този начин се увеличава кръвообращението както в жлъчния мехур, така и в черния дроб. Комплексът включва различни завои и наклони на тялото, също полезни за активиране на жлъчния мехур и отделянето на жлъчката.

1. Започнете набор от упражнения за предотвратяване на холецистит с ходене на място, повдигнете високите си колене и интензивно махайте ръцете си за половин минута.

2. След това трябва да направите дихателно упражнение с участието на диафрагмата: поставете едната си ръка върху стомаха и вдишайте - стомаха се надува, след това издишайте - стомахът се прибира. Ръката ще помогне да се контролира издърпването и надуването на корема. Дишайте така 1-2 минути.

След като завършихме малка загрявка, сега се обръщаме към основната част на урока.

3. Стоя на място, спуснати ръце, краката са разположени на ширината на раменете. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, опънете се, след това се наведете, опънете ръцете си на пода (можете леко да огънете коленете си, ако имате затруднения с упражнението с прави крака), докоснете пода с ръце (по-късно се опитайте да поставите цялата длан на пода) - издишайте. Повторете упражнението 5 пъти.

4. Началната позиция е същата. Издигащи се до пръстите на краката, вдигнете ръцете си нагоре - вдишайте, спуснете се до пръстите на краката, като в същото време върнете ръцете си на мястото през страните - издишайте. Повторете упражнението 5 пъти.

5. Началната позиция е същата, просто поставете ръцете си върху колана. Направете 5-10 кляка, докато не трябва да клякате дълбоко, за да не прекалите много коленете си, особено ако ви наранят. Трябва да дишате по този начин: докато издишвате, направете клякам и се върнете в изходната позиция, докато вдишвате. Когато правите това упражнение, можете да наклоните ръцете си на гърба на стола.

6. Началната позиция е същата, т.е. ръце на колана. Огънете тялото си напред и след това обратно. Извършете 5 завои във всяка посока. Дишането е произволно.

7. Началната позиция е същата. Направете торса на торса наляво и надясно. Извършете 5 завои във всяка посока. Дишането е произволно.

8. Началната позиция е същата. Направете кръгови движения на тялото по часовниковата стрелка - 5 завъртания и след това обратно на часовниковата стрелка 5 завъртания. Дишането е произволно.

9. Застанете на гърба на стола или на масата и, придържайки се към тях с ръката си, започнете да правите фронтални люлки с крак - напред и обратно. Направете 5 удара на всеки крак, дишайки произволно.

10. Начална позиция - краката са малко по-широки от раменете, ръцете са по-ниски по тялото. Наведете се напред, докоснете пода с дясната си ръка на левия си крак, а лявата ви ръка нагоре. След това направете същото като промените позицията на ръцете. Дишането е произволно.

11. Стоейки на място, ръцете му лежат на колана му, поставят краката си на ширината на раменете. Ние ще обърнем торса - започнете да въртите торса с главата си първо в една посока, а след това веднага в друга посока. В този случай, бедрата остават на мястото си, а вие самият, така да се каже, „извивате” по време на тези движения. Направете 5 въртеливи движения на тялото във всеки стронций.

12. Последното упражнение в изправено положение - да се отпуснете и дишате. Разпръсквайте ръцете си встрани, докато вдишвате, спускайте ръцете си напред, прави половин наклон - издишайте. Упражнението се повтаря поне 5 пъти.

Ако все още не сте уморени и искате да продължите гимнастиката за жлъчния мехур, тогава ще имате нужда от подложка или дебела кърпа, която може да се постави на пода, защото сега ще изпълняваме упражненията, лежащи на пода.

13. Начална позиция - лежи по гръб, опъни краката си напред, сложи ръце по тялото си. Нека да започнем упражненията да лежат на пода с дихателни упражнения върху диафрагмата: поставете ръцете си на стомаха, вдишайте - стомаха изпъкнали, след това издишайте спускането на стомаха. Правете 5 от тези дихателни упражнения.

14. Началната позиция е същата. Плъзнете крака си по пода, огънете крака в коляното, а след това го разтегнете, но не откъсвайте петата от пода. Направете същото движение с другия крак. Повторете това за 5 движения с всеки крак. Дишането е произволно.

15. Началната позиция е същата. Огънете двата крака в коленете, вдигнете ги едновременно, притискайки стомаха - издишайте. В този случай горната част на гърба и главата трябва да бъдат повдигнати, опитайте се да достигнете до коленете си. Поемайки дъх, върнете се в изходната позиция. Повторете упражнението поне 5 пъти.

16. Начална позиция - лежи по гръб, краката са наведени в коленете, постави ръце по тялото. Вдишайте - изправете един крак нагоре, издишайте - върнете се в изходна позиция. Извършете същото движение с другия крак. 5 движения с всеки крак.

17. Началната позиция е същата. Спуснете краката, свити в коленете, първо надясно на пода, а след това наляво от себе си. Направете 5 движения във всяка посока. Дишането е произволно.

18. Начална позиция - лежи по гръб, опъни краката си напред, сложи ръце по тялото. Наведете крака си и дръпнете едно коляно към гърдите си, издишайте. След това изправете крака си и го изправете нагоре (можете да държите коляното леко сгънато, ако ви е трудно да извадите напълно крака си), вдишайте. Направете същото движение с другия крак. 5 движения с всеки крак.

19. Началната позиция е същата. Вдигнете изправените си ръце и ги поставете зад главата си - вдишайте, повдигнете изправения си крак нагоре и на издишайте, изпънете ръцете си до пръста си. Докато вдишвате, спуснете крака и ръцете. Направете същото и с другия крак. 5 движения с всеки крак.

20. Началната позиция е същата. Докато вдишвате, вдигнете прав ръце нагоре, след това огънете краката си и ги прегърнете, вдигнете главата си - издишайте. Повторете това упражнение 5 пъти.

21. В самия край на упражненията, докато лежите на гърба си, направете мотоциклет - превръщайки въображаемите педали първо в едната страна и след това в другата страна. Една минута във всяка посока.

Ако не сте уморени, продължете с упражненията по-нататък - легнали от дясната страна.

22. Както винаги, започваме с диафрагмално дишане: поставете едната си ръка под главата си и поставете другата върху стомаха си. Вдишайте - стомаха изпъкнали, след това издишайте - стомахът се прибира. Повторете дихателните упражнения 5 пъти.

23. Началната позиция е една и съща - лежи на дясната страна, огънете краката си, сложи едната си ръка под главата си, а другата се наведе напред. Изправете гърба назад - вдишвайте, огъвайте и дръпнете до гърдите - издишайте. Извършвайки това упражнение, за първи път можете да плъзнете коляното си върху подложката. Повторете 5 пъти.

24. Начална позиция - лежи на дясната страна, огъни краката си, постави една ръка под главата си, а другата се наведе пред теб. Докато вдишвате, повдигнете крака и ръката си, след това намалете - издишайте. Повторете същото движение, завъртане от другата страна, с другия крак и ръка. 5 пъти от всяка страна.

25. Началната позиция е същата. На вдишване, вземете крака назад, на издишайте, преместете крака напред. Направете същото движение и от другата страна. 5 пъти от всяка страна.

Сега включете стомаха и направете няколко упражнения, лежащи на стомаха му.

26. Отново започнете коремни упражнения с диафрагмално дишане. При вдишване изтръскайте корема. На издишване - прибирайте. Направете 5 дихателни упражнения в тази позиция.

27. Начална позиция - легнал на стомаха, започнете да правите движения с краката и ръцете си, сякаш плувате с бруст. Опитайте се да поддържате тентата на главата, ръцете, раменете и краката. Дишането е произволно.

28. Сега поставете ръцете си под раменете и отидете на четири крака, седнете на петите си. Дишането е произволно. Направете 5 пружинични кляка на петите.

29. Продължаваме да изпълняваме набор от упражнения на четири крака. Вземете крака назад и нагоре - вдишвайте, докато издишвате, коляното отива до гърдите. Направете същото и с другия крак. 5 движения с всеки крак.

30. Стойте на четири крака, сложете краката си заедно и седнете на страната до петите, първо наляво и след това надясно. Повторете кляка настрани 5 пъти наляво и надясно. Дишането е произволно.

31. Вдишайте, опирайте се на ръцете и чорапите и изправете краката си, докато вдигате таза - издишайте. Повторете упражнението 5 пъти.

32. Завършваме упражнението на четири крака с диафрагмално дишане. Вдишайте - издут корем, издишайте - прибирайте корема. Направете 5 пъти диафрагменото дихателно упражнение.

33. Заключителната част от набора от упражнения - изправете се и завършете упражненията с ходене на място, след което отново направете диафрагменото дишане, докато стоите и завършвате със свободно дишане.

В допълнение към редовната реализация на този набор от упражнения за холецистит, не забравяйте за необходимостта от ежедневни разходки на чист въздух, също така е полезно да се занимавате с плуване, танци, т.е. всичко, което ще подобри работата на жлъчния мехур и ще допринесе за секрецията на жлъчката.

Вашата първа зюминака ви пожелава успех в правенето на гимнастика за жлъчния мехур и доброто здраве.

Упражнения за жлъчния мехур с жлъчна стаза

Проблеми с работата на жлъчния мехур и черния дроб се срещат доста често. Има много причини, поради които има нарушение на изтичането на жлъчката от жлъчните пътища. Този проблем изисква висококачествено и пълно лечение. Към днешна дата, разработи много медицински инструменти и техники за оптимизиране на функционалността на GID. Една от тези техники включва специално проектирани упражнения за жлъчния мехур с жлъчна стаза, които играят ролята на подобряване на физическите качества на органите.

Необходимостта от гимнастика в инфлексията на жлъчния мехур

Днес, много фактори могат да причинят стагнация на жлъчката в органите на жлъчна екскреция: стрес, ниска физическа активност, лоши навици, нездравословна диета. В допълнение, при възрастни, най-често се случват ексцесии, с холелитиаза, холецистит и други заболявания ZH. Гимнастиката за жлъчния мехур елиминира симптомите на тези заболявания и изпълнява редица важни функции:

• елиминиране на болката и тежестта, възникващи след огъването;
• намаляване на мускулния тонус в червата и тялото като цяло;
• увеличаване на кръвоснабдяването на клетките и тъканите на коремната кухина;
• масаж на черния дроб и ГВП;
• укрепване на обменните функции;
• подобряване състоянието на всички органи на храносмилателния тракт;
• отстраняване на излишния ензим от черния дроб и каналите.

Много хора се чудят дали е възможно да се коригира инфлексията на жлъчния мехур с помощта на физиотерапия? Отговорът на този въпрос зависи от етапа на заболяването и степента на инфлексия, което до голяма степен определя хода на лечението. Безспорно, леки, специално подбрани физиотерапевтични упражнения ще са от полза и могат да помогнат за оптимизиране на функционирането на жлъчните органи, за предотвратяване на камъните в жлъчката. Въпреки това, тези манипулации трябва да се извършват под стриктния надзор на лекар и редовно.

Упражнения за отстраняване на жлъчката от канала на жлъчния мехур

Упражнения за жлъчния мехур помагат за разтоварването на тялото и помагат на жлъчката да премине в червата. Редовната екскреция на жлъчката от жлъчния мехур е важна част от работата на органите на GID. Терапевтичната гимнастика трябва да се състои от няколко етапа и да се извършва след консултация с лекаря.

Днес голям брой видеоклипове и филми са заснети с разработените комплекси за подобряване на работата на различни органи и тъкани. Важно е да се разбере, че тези комплекси не са подходящи за всички пациенти, тъй като всеки организъм е уникален и може да има редица противопоказания за провеждане на специално обучение.

Гимнастиката в инфлексията на жлъчния мехур трябва да бъде комплексен: масаж на черния дроб и камъни в жлъчката, физическа активност, комплекси за упражнения, благоприятни за черния дроб и подпомагане с камъни в GIT.

За да се създадат нормални условия за функциониране на GEM и по-добър отток на ензимите, лекарите препоръчват извършването на такива лечебни упражнения като ходене на къси разстояния, бавно танцуване, плуване, йога, ски през зимата и късо пързаляне. Това упражнение ще помогне за увеличаване на притока на кръв към всички органи и тъкани, включително жлъчния канал.

В допълнение, прости упражнения като "колоездене" (въртящи се крака в легнало положение с кръгови движения), "ножици" (пресичащи движения с изправени долни крайници), както и повдигане и спускане на ръцете и краката, имат полезни свойства за отстраняване на жлъчката. Можете да повдигнете коленете под прав ъгъл - това може да се направи във всяка позиция. Важно е да следите дишането си паралелно.

Тези упражнения нямат никакви последици за човек, те могат да се извършват във всяко състояние и нямат директни противопоказания. Обучението може да се извърши в удобна за пациента позиция. Важно е да не се претоварвате и да не правите внезапни движения, които могат да предизвикат повишена болка и образуване на усложнения. С камъни и DZHVP, упражнения терапия комплекси трябва да включва не само полезни упражнения от стагнацията на жлъчката, но и не е противопоказан при тези заболявания.

Постоянни упражнения за жлъчния мехур

Упражняване в изправено положение е възможно само при стабилна координация на движенията на пациента. Важно е да има фиксирана точка на подкрепа в близост до мястото, където се изпълняват задачите.

Упражненията, извършвани от пациента, докато стоят, са оптимални не само за изтичането на жлъчката, но също така са много полезни при огъване на жлъчния мехур, тъй като в това положение жлъчката е най-склонна да заеме физиологична позиция - това ви позволява бързо да премахнете огъня на жлъчния мехур и да възстановите притока на кръв в органа. Тези задачи са показани с признаци на застой на жлъчката.

1. Обръща тялото наляво и надясно с плавно увеличаване на дълбочината на въртене до максималното ниво на пациента. Важно е да следите стойката си и да дишате правилно по време на задача. Повторете упражнението 7-10 пъти.
2. Ходене с надценяване на коляното на стъпката - направете за 1-2 минути.
3. Извършете "подвижния" от петата до петите, дръжте ръцете си на колана в този момент, и когато сменяте позицията, редуващо се издишайте и вдишвайте. В рамките на 30 секунди.
4. Завъртанията на тялото с тялото първо в една посока, след това обратно - 5-10 пъти за всяка половина на тялото.
5. Задръжте торса напред и назад за 30 секунди.
6. Станете изправени, краката леко раздалечени. Разширете ръцете си в различни посоки, докато в едната си ръка поставете малък предмет или топка. Вдишайте и затворете дланите заедно, докато премествате топката от едната ръка на другата, на издишайте - отново се разтворете. Направете 10-15 пъти.
7. Направете бавно плитко клякам 10-15 пъти.
8. Краката са отделени, при вдишване, разширените горни крайници се вдигат нагоре, при издишването - надолу надолу. Направете 10-15 пъти.

Упражнението се препоръчва редовно, за предпочитане сутрин, така че тялото да е под напрежение и тонизирано. Преди да изпълните задачите, консултирайте се с Вашия лекар относно възможността за тяхното прилагане.

Лежат упражнения за жлъчния мехур

За да се премахне стагнацията на жлъчката, физическата подготовка е полезна и ако се извършва в легнало състояние, когато тялото е в най-спокойно състояние. Това спомага за увеличаване и подобряване на кръвоснабдяването на тъканите, намалявайки тонуса в тях.

1. Лежите по гръб, горните крайници успоредно на тялото, огънете долните крайници, натиснете здраво гърдите си и останете в това положение за известно време, след това бавно се отпуснете и спуснете крайниците по-нататък.
2. Началната позиция е същата - наведете долните крайници на стомаха - първо един, а след това другия, и се опитайте да не движите ръцете и тялото си.
3. Позиция - лежи по гръб, коленете се огъват, петите плътно притискат към пода. Плъзнете краката си на повърхността с плъзгащо движение по пода, след което ги повдигнете отново. Стартирайте 10-15 пъти.
4. Легнете по гръб, натиснете коленете си в гърдите. Изправете краката, без да повдигате тялото нагоре, така че правите крака да са перпендикулярни на пода 10-15 пъти.
5. За следващата задача трябва да седнете настрани, изправете краката си. Внимателно повдигнете крайника до максималното ниво, след което го понижете. Направете 5-10 пъти, после лежете от другата страна и повторете.
6. Легнете на стомаха, ръцете си над главата, вдигнете прав крайници, въз основа на способностите си. 5-10 пъти.
7. На корема да се извърши движението, подобно на плуване с сутиени за 15-20 секунди.

За задачите пациентът заема позицията да лежи на твърда, но не твърда повърхност (за тази цел е по-добре да се използва специална подложка или да се постави дебело одеяло на пода).

Упражнения за жлъчна дискинезия

Упражнения за жлъчна дискинезия се проявяват както в периода на ремисия, така и в периода на първоначалните прояви на заболяването, когато няма остри прояви на болка и изразено нарушаване на органите.

Гимнастиката за жлъчна дискинезия помага да се елиминират билиарните утайки в треската, спомага за намаляване на пристъпите в болестта.

Дихателни упражнения

Дихателната гимнастика е в основата на правилния и най-ефективен начин на обучение, позволява ви да увеличите притока на кръв в клетките и тъканите. За този човек се препоръчва:

1. Вземете удобна позиция, отпуснете се, опънете ръцете напред и нагоре, поемете дълбок, гладък дъх, след това бавно вземете началната позиция, издишайте - препоръчва се 5-7 повторения. В случай на замаяност или потъмняване на очите, трябва да спрете задачата.
2. Надуйте стомаха, задръжте дъха, след това бавно се отпуснете и издишайте.
3. В легнало положение, разпънете ръцете си в различни посоки, след това вдигнете ръцете си перпендикулярно на тялото си и поемете дълбоко дъх, а когато бавно се спускате, издишайте.
4. Позиция - стояща, ръце на колана. За да се извърши движението на тялото в различни посоки, дишането е произволно.
5. Позицията е същата, ръцете на колана. Вдигнете раменете и главата нагоре - вдишвайте, спускайте раменете и главата, след това издишайте.

Добър ефект с DZHVP дава йога жлъчните пътища, който е разработил специален набор от задачи и се извършва под наблюдението на специалист.

Масаж на жлъчния мехур

Масажът на жлъчния мехур има един от ключовите моменти при лечебните упражнения при заболявания на червата. Той помага за укрепване на подвижността на органите, подобрява кръвоснабдяването на техните клетки.

За масажа има редица противопоказания, които ограничават кръга на лицата, които са показали този терапевтичен ефект:

1. Период на остри прояви на заболявания на коремния канал.
2. Гнойни и възпалителни заболявания на храносмилателния тракт и перитонеума.

При холелитиаза (ICD) първо отстранете камъните от жлъчния мехур и след появата на ремисия, можете да масажирате коремната стена.

Масажът на жлъчния мехур трябва да бъде специалист с основни умения. Масажът трябва да започне от гърба, за да подобри притока на кръв и да отпусне мускулите на черния дроб и жлъчния мехур. За най-добър ефект висцералният масаж се извършва чрез поглаждане и месене и триене на точките върху корема.

Масажът на черния дроб се извършва по метода на палпиране на тялото, чрез проникване на пръстите под ребрата на пациента. За да се постигне по-голям choleretic ефект, първо трябва да се масажира внимателно, без да доставя на пациента болка и дискомфорт, а след това постепенно увеличаване на натоварването на стомаха.

Самомасаж на жлъчния мехур

Положителен ефект за подобряване на изтичането на жлъчката и самомасаж на органите на жлъчната екскреция. За да направите това, пациентът трябва да лежи по гръб и да извършва масажиращи движения на коремните органи, започвайки от ръба на десния край на арката и по часовниковата стрелка. Движението трябва да се плъзга, да е гладко, да не носи болка.

Техниката на самомасажа трябва да изключва всички резки движения на ръката. Необходимо е да се направи масаж независимо от третия и четвъртия пръст на четката, като в същото време методът на гадене има най-добър ефект при самомасаж.

Самомасажът трябва да допринесе за намаляване на болковите симптоми при заболявания на ЖП. В случай на някакви неприятни усещания или странични ефекти, трябва незабавно да се спре самомасажа и да се потърси съвет от специалист.

видео

5 упражнения от панкреатит, холецистит, дискинезия на жлъчния мехур.

Отворете каналите! Гимнастика, подпомагаща жлъчния поток

За справяне с спазъм на жлъчните пътища е необходимо да се облекчи изтичането на жлъчката от жлъчния мехур или да се намали секрецията му (с хиперкинетична форма), да се нормализира чревната функция и да се отърве от запек, болка, гадене.

Тези задачи се решават по-лесно заедно с опитен гастроентеролог. Той ще определи формата на дискинезията, ще изследва района на черния дроб и жлъчния мехур чрез ултразвук, ще прави специални кръвни и жлъчни тестове.

След това лекарят ще избере лекарства, които нормализират потока на жлъчката, възстановяват функцията на черния дроб и червата, облекчават спазмите и болката, а също така препоръчват щадяща диета и намаляване на физическата активност по време на обостряне на заболяването. Когато започва периодът на подобрение, можете да продължите лечението, като добавите билкови препарати, както и специални упражнения и постепенно увеличаване на моторното натоварване, което е много важно за нормалното функциониране на черния дроб.

За да се ускори възстановяването и да се осигури предотвратяване на рецидиви на заболяването, както и за бързо възстановяване след период на почивка на легло или неактивен режим, могат да се направят следните упражнения.

1. Начална позиция - лежи от лявата страна. След като протегна лявата ръка под главата, вдигнете десния крак до правилния ъгъл, дръпнете дясната ръка до тавана. Завъртете с десния крак по посока на часовниковата стрелка и обратно.

2. Начална позиция - лежи на стомаха. Разгънете ръцете си напред и ги повдигнете над пода, като в същото време повдигнете изправените си крака, останете в това положение и се опитайте да забавите дъха си, докато вдишвате и издишвате. След като се върнете в изходната позиция, повторете началото на тренировката, но с краката направете кръстосани движения - „ножици“. След това се опитайте да повторите движенията, докато „плувате с бруст”, като бавно вдишвате въздуха, като вдигате главата и издишвате в въображаемата „вода”.

3. Начална позиция - стояща, с ширина на раменете. Направете торса напред, наклонете в комбинация с въртенето на торса, но бавно, с повишено внимание. Ако тези движения предизвикват гадене и оригване, те трябва да бъдат оставени за известно време.

4. Начална позиция - стояща, краката заедно. Ходене с високо повдигащи се бедра. Темпото е средно, възможно е да се движи бързо. Да си почиваш и да си отпускаш мускули, върви като „ски“ стъпка, на пръсти, на токчета. Продължителността на занятията е 20-30 минути, броят на повторенията е от 4 до 10, в зависимост от това как се чувствате. Преди занятия трябва да лежите на подложката за няколко минути. Първите 8-10 сесии се правят най-добре всеки ден, след това преминавате към дневните, а ако се чувствате добре, трябва да учите два пъти дневно.

Важно е

Не забравяйте, че в случай на хиперкинетична форма на дискинезия (с твърде висока активност на жлъчните пътища), трябва да започнете с малко упражнение и да завършите със средна. В средата на сесията трябва да почивате в легнало положение - това е най-ефективно за мускулна релаксация. Не е необходимо силно и продължително напрежение на коремните мускули, а упражненията за тази мускулна група трябва да се редуват с тяхната релаксация. Почивайки, можете внимателно да масажирате корема по посока на часовниковата стрелка, без да улавяте областта на черния дроб, ако има дори незначителна болка в десния хипохондрий.

Ние лекуваме черния дроб

Лечение, симптоми, лекарства

Дихателна гимнастика за жлъчния мехур

Проблеми с работата на жлъчния мехур и черния дроб се срещат доста често. Има много причини, поради които има нарушение на изтичането на жлъчката от жлъчните пътища. Този проблем изисква висококачествено и пълно лечение. Към днешна дата, разработи много медицински инструменти и техники за оптимизиране на функционалността на GID. Една от тези техники включва специално проектирани упражнения за жлъчния мехур с жлъчна стаза, които играят ролята на подобряване на физическите качества на органите.

Специално разработените упражнения за жлъчния мехур с жлъчна стаза играят ролята на подобряване на физическите качества на органите.

Необходимостта от гимнастика в инфлексията на жлъчния мехур

Днес, много фактори могат да причинят стагнация на жлъчката в органите на жлъчна екскреция: стрес, ниска физическа активност, лоши навици, нездравословна диета. В допълнение, при възрастни, най-често се случват ексцесии, с холелитиаза, холецистит и други заболявания ZH. Гимнастиката за жлъчния мехур елиминира симптомите на тези заболявания и изпълнява редица важни функции:

• елиминиране на болката и тежестта, възникващи след огъването;
• намаляване на мускулния тонус в червата и тялото като цяло;
• увеличаване на кръвоснабдяването на клетките и тъканите на коремната кухина;
• масаж на черния дроб и ГВП;
• укрепване на обменните функции;
• подобряване състоянието на всички органи на храносмилателния тракт;
• отстраняване на излишния ензим от черния дроб и каналите.

Много хора се чудят дали е възможно да се коригира инфлексията на жлъчния мехур с помощта на физиотерапия? Отговорът на този въпрос зависи от етапа на заболяването и степента на инфлексия, което до голяма степен определя хода на лечението. Безспорно, леки, специално подбрани физиотерапевтични упражнения ще са от полза и могат да помогнат за оптимизиране на функционирането на жлъчните органи, за предотвратяване на камъните в жлъчката. Въпреки това, тези манипулации трябва да се извършват под стриктния надзор на лекар и редовно.

Упражнения за отстраняване на жлъчката от канала на жлъчния мехур

Упражнения за жлъчния мехур помагат за разтоварването на тялото и помагат на жлъчката да премине в червата. Редовната екскреция на жлъчката от жлъчния мехур е важна част от работата на органите на GID. Терапевтичната гимнастика трябва да се състои от няколко етапа и да се извършва след консултация с лекаря.

Днес голям брой видеоклипове и филми са заснети с разработените комплекси за подобряване на работата на различни органи и тъкани. Важно е да се разбере, че тези комплекси не са подходящи за всички пациенти, тъй като всеки организъм е уникален и може да има редица противопоказания за провеждане на специално обучение.

Гимнастиката в инфлексията на жлъчния мехур трябва да бъде комплексен: масаж на черния дроб и камъни в жлъчката, физическа активност, комплекси за упражнения, благоприятни за черния дроб и подпомагане с камъни в GIT.

За да се създадат нормални условия за функциониране на GEM и по-добър отток на ензимите, лекарите препоръчват извършването на такива лечебни упражнения като ходене на къси разстояния, бавно танцуване, плуване, йога, ски през зимата и късо пързаляне. Това упражнение ще помогне за увеличаване на притока на кръв към всички органи и тъкани, включително жлъчния канал.

Медицинската гимнастика трябва да се състои от няколко етапа и да се провежда след консултация с лекар

В допълнение, прости упражнения като "колоездене" (въртящи се крака в легнало положение с кръгови движения), "ножици" (пресичащи движения с изправени долни крайници), както и повдигане и спускане на ръцете и краката, имат полезни свойства за отстраняване на жлъчката. Можете да повдигнете коленете под прав ъгъл - това може да се направи във всяка позиция. Важно е да следите дишането си паралелно.

Тези упражнения нямат никакви последици за човек, те могат да се извършват във всяко състояние и нямат директни противопоказания. Обучението може да се извърши в удобна за пациента позиция. Важно е да не се претоварвате и да не правите внезапни движения, които могат да предизвикат повишена болка и образуване на усложнения. С камъни и DZHVP, упражнения терапия комплекси трябва да включва не само полезни упражнения от стагнацията на жлъчката, но и не е противопоказан при тези заболявания.

Постоянни упражнения за жлъчния мехур

Упражняване в изправено положение е възможно само при стабилна координация на движенията на пациента. Важно е да има фиксирана точка на подкрепа в близост до мястото, където се изпълняват задачите.

Упражненията, извършвани от пациента, докато стоят, са оптимални не само за изтичането на жлъчката, но също така са много полезни при огъване на жлъчния мехур, тъй като в това положение жлъчката е най-склонна да заеме физиологична позиция - това ви позволява бързо да премахнете огъня на жлъчния мехур и да възстановите притока на кръв в органа. Тези задачи са показани с признаци на застой на жлъчката.

1. Обръща тялото наляво и надясно с плавно увеличаване на дълбочината на въртене до максималното ниво на пациента. Важно е да следите стойката си и да дишате правилно по време на задача. Повторете упражнението 7-10 пъти.
2. Ходене с надценяване на коляното на стъпката - направете за 1-2 минути.
3. Извършете "подвижния" от петата до петите, дръжте ръцете си на колана в този момент, и когато сменяте позицията, редуващо се издишайте и вдишвайте. В рамките на 30 секунди.
4. Завъртанията на тялото с тялото първо в една посока, след това обратно - 5-10 пъти за всяка половина на тялото.
5. Задръжте торса напред и назад за 30 секунди.
6. Станете изправени, краката леко раздалечени. Разширете ръцете си в различни посоки, докато в едната си ръка поставете малък предмет или топка. Вдишайте и затворете дланите заедно, докато премествате топката от едната ръка на другата, на издишайте - отново се разтворете. Направете 10-15 пъти.
7. Направете бавно плитко клякам 10-15 пъти.
8. Краката са отделени, при вдишване, разширените горни крайници се вдигат нагоре, при издишването - надолу надолу. Направете 10-15 пъти.

Упражнението се препоръчва редовно, за предпочитане сутрин, така че тялото да е под напрежение и тонизирано. Преди да изпълните задачите, консултирайте се с Вашия лекар относно възможността за тяхното прилагане.

Лежат упражнения за жлъчния мехур

За да се премахне стагнацията на жлъчката, физическата подготовка е полезна и ако се извършва в легнало състояние, когато тялото е в най-спокойно състояние. Това спомага за увеличаване и подобряване на кръвоснабдяването на тъканите, намалявайки тонуса в тях.

Физическите упражнения, извършени в легнало състояние, също са полезни за отстраняване на стагнацията на жлъчката.

1. Лежите по гръб, горните крайници успоредно на тялото, огънете долните крайници, натиснете здраво гърдите си и останете в това положение за известно време, след това бавно се отпуснете и спуснете крайниците по-нататък.
2. Началната позиция е същата - наведете долните крайници на стомаха - първо един, а след това другия, и се опитайте да не движите ръцете и тялото си.
3. Позиция - лежи по гръб, коленете се огъват, петите плътно притискат към пода. Плъзнете краката си на повърхността с плъзгащо движение по пода, след което ги повдигнете отново. Стартирайте 10-15 пъти.
4. Легнете по гръб, натиснете коленете си в гърдите. Изправете краката, без да повдигате тялото нагоре, така че правите крака да са перпендикулярни на пода 10-15 пъти.
5. За следващата задача трябва да седнете настрани, изправете краката си. Внимателно повдигнете крайника до максималното ниво, след което го понижете. Направете 5-10 пъти, после лежете от другата страна и повторете.
6. Легнете на стомаха, ръцете си над главата, вдигнете прав крайници, въз основа на способностите си. 5-10 пъти.
7. На корема да се извърши движението, подобно на плуване с сутиени за 15-20 секунди.

За задачите пациентът заема позицията да лежи на твърда, но не твърда повърхност (за тази цел е по-добре да се използва специална подложка или да се постави дебело одеяло на пода).

Упражнения за жлъчна дискинезия

Упражнения за жлъчна дискинезия се проявяват както в периода на ремисия, така и в периода на първоначалните прояви на заболяването, когато няма остри прояви на болка и изразено нарушаване на органите.

Гимнастиката за жлъчна дискинезия помага да се елиминират билиарните утайки в треската, спомага за намаляване на пристъпите в болестта.

Дихателни упражнения

Дихателната гимнастика е в основата на правилния и най-ефективен начин на обучение, позволява ви да увеличите притока на кръв в клетките и тъканите. За този човек се препоръчва:

Добър ефект с JVPP дава йога жлъчни пътища

1. Вземете удобна позиция, отпуснете се, опънете ръцете напред и нагоре, поемете дълбок, гладък дъх, след това бавно вземете началната позиция, издишайте - препоръчва се 5-7 повторения. В случай на замаяност или потъмняване на очите, трябва да спрете задачата.
2. Надуйте стомаха, задръжте дъха, след това бавно се отпуснете и издишайте.
3. В легнало положение, разпънете ръцете си в различни посоки, след това вдигнете ръцете си перпендикулярно на тялото си и поемете дълбоко дъх, а когато бавно се спускате, издишайте.
4. Позиция - стояща, ръце на колана. За да се извърши движението на тялото в различни посоки, дишането е произволно.
5. Позицията е същата, ръцете на колана. Вдигнете раменете и главата нагоре - вдишвайте, спускайте раменете и главата, след това издишайте.

Добър ефект с DZHVP дава йога жлъчните пътища, който е разработил специален набор от задачи и се извършва под наблюдението на специалист.

Масаж на жлъчния мехур

Масажът на жлъчния мехур има един от ключовите моменти при лечебните упражнения при заболявания на червата. Той помага за укрепване на подвижността на органите, подобрява кръвоснабдяването на техните клетки.

За масажа има редица противопоказания, които ограничават кръга на лицата, които са показали този терапевтичен ефект:

1. Период на остри прояви на заболявания на коремния канал.
2. Гнойни и възпалителни заболявания на храносмилателния тракт и перитонеума.

При холелитиаза (ICD) първо отстранете камъните от жлъчния мехур и след появата на ремисия, можете да масажирате коремната стена.

Масажът на жлъчния мехур трябва да бъде специалист с основни умения. Масажът трябва да започне от гърба, за да подобри притока на кръв и да отпусне мускулите на черния дроб и жлъчния мехур. За най-добър ефект висцералният масаж се извършва чрез поглаждане и месене и триене на точките върху корема.

Масажът на черния дроб се извършва по метода на палпиране на тялото, чрез проникване на пръстите под ребрата на пациента. За да се постигне по-голям choleretic ефект, първо трябва да се масажира внимателно, без да доставя на пациента болка и дискомфорт, а след това постепенно увеличаване на натоварването на стомаха.

Самомасаж на жлъчния мехур

Положителен ефект за подобряване на изтичането на жлъчката и самомасаж на органите на жлъчната екскреция. За да направите това, пациентът трябва да лежи по гръб и да извършва масажиращи движения на коремните органи, започвайки от ръба на десния край на арката и по часовниковата стрелка. Движението трябва да се плъзга, да е гладко, да не носи болка.

Техниката на самомасажа трябва да изключва всички резки движения на ръката. Необходимо е да се направи масаж независимо от третия и четвъртия пръст на четката, като в същото време методът на гадене има най-добър ефект при самомасаж.

Самомасажът трябва да допринесе за намаляване на болковите симптоми при заболявания на ЖП. В случай на някакви неприятни усещания или странични ефекти, трябва незабавно да се спре самомасажа и да се потърси съвет от специалист.

видео

5 упражнения от панкреатит, холецистит, дискинезия на жлъчния мехур.

Упражнения за възстановяване на жлъчния мехур

Черният дроб постоянно произвежда секрет, който се събира в жлъчния мехур, а когато се намали, се изпраща в дванадесетопръстника и участва в храносмилателния процес. При стагнацията на жлъчното съдържание не се стига по-далеч и се натрупва. Нарушаването на изтичането е причинено от камъни, блокиращи лумена на балона. В резултат на стагнация на жлъчката в пациента процесът на храносмилане е нарушен, настъпват съответните симптоми.

Намаляването на потока на жлъчката възниква по други причини. Провокира се от тумори на жлъчните пътища, стеноза на канала, усукване, а не само камъни в жлъчния мехур. За предотвратяване на стагнацията на жлъчката, на пациентите се предписва гимнастика, която, когато се извършва системно, намалява риска от рецидив. Упражнения за жлъчния мехур в случай на жлъчна стаза се разработват от лекар по физикална терапия по специфичен клиничен случай.

Защо трябва да зареждате

Упражненията са насочени към подобряване на потока на жлъчката и не само:

• отстраняване на спазъм;
• повишен метаболизъм;
• елиминиране на холестаза;
• укрепване на нервната система;
• възстановяване на функциите на CAS;
• подобряване на стомашно-чревната функция

Такава физическа култура може да укрепи коремните прешлени, така че да може да поддържа добре вътрешните органи. Гимнастиката за жлъчния мехур развива диафрагмално дишане, подобрява кръвообращението в жлъчната система, спомага за възстановяване на контрактилната функция. Пропускането на вътрешните органи води до инфлексия на жлъчния мехур, така че упражненията за коремната преса възстановяват нормалната му работа. Мускулите на коремната стена след тези упражнения укрепват и поддържат органите във физиологична позиция.

Зареждането е по-ефективно, ако е свързано с йога, ежедневно ходене преди лягане на чист въздух. Упражненията в застой на жлъчката в жлъчката нямат определени противопоказания. Но те не се извършват по време на острия ход на заболяването.

Постоянни упражнения

Преди зареждане, трябва да ходите няколко минути. След това изпълнете дихателно упражнение. Вдишване - вдишване, издишване - стърчащо (2 минути).

Това беше загрявка, последвана от основни упражнения.

1. Движението трябва да се извършва бавно. Краката на раменете са широки, ръцете са вдигнати и опънати нагоре - вдишайте. Спускаме ръцете си възможно най-ниско, стигаме до пода - издишаме.
2. Станете на пръсти, вдигнете ръцете си. Спускаме ръцете си по тялото - издишваме.
3. Поставете ръце на колана си, не седнете дълбоко, изправете се.
4. Ръцете на същото място. Необходимо е да се навеждате последователно напред-назад. Следвайте дъха не е необходимо.
5. Позицията е една и съща, извършва се кръгова въртене на тялото. За дишането не се следи.
6. Краката на раменете са широки. Наведете се, издърпайте левия крак с дясната ръка и обратно.
7. Ръцете поставят колана. „Завърти” торса надясно, после наляво.
8. Релаксация. Ръцете плавно се вдигат, след което бавно се спускат надолу.

Движенията се повтарят 5 пъти, наблюдавайки дишането.

Легнал

След това изпълнявайте упражненията, легнали по гръб, разтягайки краката си. Това е началната позиция. След това имате нужда от следното.

1. Легнете, направете дихателни упражнения.
2. Алтернативно затегнете долните крайници до стомаха, като плъзнете крака си на пода.
3. Свитите крака в коленете обгръщат ръцете си и привличат към гърдите. Вдигнете глава и се простирайте до коленете, отпуснете се.
4. Извитите крака в коленете се редуват нагоре.
5. След това трябва да сгънете двата крака в коленете, редувайки се надясно или наляво.
6. Наведете крак в коляното, чрез ръцете го затегнете до стомаха, освободете, повдигнете, отново намалете. Те променят крака и правят същото упражнение.
7. Вдигнете правия крак нагоре, разтегнете се до пръстите с ръцете си, по-ниски. Направете същото упражнение с другия крак.
8. Правите крака се повдигат. Тогава трябва да се хванат за ръцете им, да протегнат главите си на колене. След това вземете ip
9. Повдигнете сгънатите в коленете крака, редувайки се напред и назад с тях, като педалите на велосипеда. Извършете 1 минута във всяка посока.

Отново изпълнявайте дихателни упражнения, лежете от дясната страна. Следното показва такъв комплекс.

1. Наведете коленете си, едната ръка под главата си, втората - отпред. Повдигнете рамото, както и сгънатия крак нагоре (вдишайте), намалете (издишайте). Направете същото упражнение, лежащо от другата страна.
2. Същият IP, но кракът трябва да бъде прибран.
3. Упражнението се изпълнява като предишното, но след преместване на крака назад трябва да дръпнете сгънатата част на коляното към гърдите. Повторете упражнението с другия крак.

След това обърнете на стомаха и вземете началната позиция. След това - следното.

1. Правете дихателни упражнения.
2. Лежи на стомаха, имитирай плуването в стила на бруст. Краката, ръцете, главата и раменете трябва да бъдат отделени от пода.
3. От легналата позиция отидете на четири крака, а след това на петите. Клякам изпълнява пролетта.
4. Застанете на четири крака, преместете крака назад и след това го издърпайте до гърдите си. Трябва да направите същото и с другия крак.
5. Ръцете се облягат на пода и се вдигат на пръсти, вдигайки таза нагоре.

Завършете упражненията за упражнения със сложно дишане. Всички упражнения се повтарят 5 пъти.

масаж

Масажът на жлъчния мехур може да се извърши само след ултразвуково изследване. Тя ще покаже дали има калций във вътрешния орган, което може да доведе до запушване на жлъчните пътища и да причини чернодробна колика. Ако няма такива ограничения, тогава се масажирайте. Той допринася за увеличаване на перисталтиката на жлъчния мехур, ранната евакуация на жлъчката през каналите. А също и масажните движения осигуряват релаксация на мускулите на този вътрешен орган.

Масажът трябва да лежи по гръб.

Това е доста болезнена процедура. Първо, трябва да намерите точка на болка в дясната страна под ребрата и с пръсти, сгънати в кок, масажирайте около нея. Движението се извършва в посока на часовниковата стрелка поне на шест кръга.

След това трябва да заемете седнало положение. При вдишване силно избутайте корема, натиснете с юмрук в черния дроб и задръжте нагоре. Когато издишвате, изтеглете стомаха и отпуснете налягането с юмрук. Задръжте дъха си за 5 секунди. Повторете 5 - 6 пъти.

След това, легнал по гръб, на издишайте, максимално включете корема и го масажирайте с дланта на ръката си под десния ръб. Направете кръгови движения по часовниковата стрелка. При вдишване, разхлабете налягането. Повторете 2 минути.

заключение

Преди да извършите набор от физически упражнения, трябва да се консултирате с лекар и да претърпите ултразвуково изследване на жлъчния мехур и каналите. Физическото възпитание е опасно само в случай на обостряне на заболяването.

Трябва да започнете да зареждате с минимално натоварване, постепенно да го увеличавате. Не изпълнявайте всички упражнения, ако тялото няма подходяща физическа подготовка. По време на преминаването на комплекса може да бъде прекъсната за почивка. Систематичното упражнение ще укрепи мускулите, ще спомогне за поддържането на добро здраве.

Няколко упражнения за жлъчния мехур

Стагнацията на жлъчката в жлъчния мехур (холестаза) води до появата на възпаление и причинява образуването на зъбен камък в този орган, наричан просто камъни.

Основата им е така наречената жлъчна утайка, която е утаената и кристализирана съставка на жлъчката (холестерол и билирубин). Това е свързано не само с неправилен режим и диета, но и с недостатъчно мобилен начин на живот. Упражнения за камъни в жлъчния мехур са предназначени за предотвратяване на застояли процеси в този орган и са добра превенция на образуването на камъни и холецистит (възпаление на стените на жлъчния мехур). А в случаите, когато пациентът вече има заболявания на този орган, физиотерапевтичните упражнения могат да подобрят жлъчния поток и да подобрят общия тонус на тялото на пациента.

Диета № 5 - в основата на здравословния начин на живот

Упражнения за черния дроб и жлъчния мехур са прости и не отнемат много време, но ползите от тях са неоспорими. Препоръчваме също така да правите 40-минутни разходки, плуване в басейна и танци. Също така спомага за подобряване на мотилитета на храносмилателната система и предотвратява стагнацията на жлъчката. Но йога се препоръчва само на етапа на безименната жлъчнокаменна болест. С вече образувани камъни в жлъчния мехур е по-добре да го откажете.

Експертите смятат, че най-доброто време за практикуване на физиотерапия сутрин. Това ви позволява да активирате функциите на това тяло, което е много важно в началото на деня, тъй като практически остава празен през нощта.

Наличието на камъни и възпаление в този жлъчен резервоар изисква постоянно медицинско наблюдение, тъй като тези патологии са изпълнени с много сериозни усложнения.

Препоръчителното физическо натоварване с камъни в жлъчния мехур, като правило, се комбинира с спазването на диета № 5 и лекарствена терапия, която в комбинация дава най-добър ефект.

Защо се нуждаем от гимнастика в патологиите на този орган?

Развитието на жлъчнокаменната болест (често на фона на хроничен холецистит) намалява активността на храносмилателната система като цяло и по-специално на жлъчния мехур, а това причинява застой на жлъчката.

Специални упражнения за жлъчна стаза, комплекс от които са разработени от квалифицирани специалисти, помагат с камъни в този орган и ако има възпаления в него, защото такава физическа култура стимулира кръвоснабдяването на жлъчния резервоар, нормализира жлъчния поток и подобрява функционирането на цялата храносмилателна система като цяло.

Разбира се, тези занятия трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар. Най-добре е да се занимавате с такава гимнастика в специализирани медицински институции под ръководството на опитен инструктор, но ако няма такава възможност, можете да го направите сами у дома. След това анализираме какви упражнения за жлъчния мехур помагат за подобряване на работата на този важен вътрешен орган при наличие на патологии в него.

Упражненията се изпълняват докато стоят

Комплексът от терапевтична гимнастика се препоръчва от експертите да се започне с ходене на място, при което е необходимо да се повдигат високите колене и да се извършват широки мисии. Продължителността на началната разходка е приблизително 30 секунди.

Приблизителен комплекс на ЛХ с холецистит

След това трябва да отидете на дихателната гимнастика. Поставете ръката си на стомаха си, поемете дълбоко дъх, напълнете коремната кухина с въздух и след това издишайте така, че да влезе стомахът. Ръката върху стомаха ви позволява да контролирате правилността на упражнението. Такива дихателни упражнения трябва да продължат една или две минути. След загряването можете да преминете към следващото упражнение.

Изходно положение - краката на рамото се раздалечават, ръцете се спускат по тялото. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре и се разтегнете, след това наклонете надолу с протегнати ръце и докоснете пода с тях, докато издишвате. Ако това упражнение е трудно с прави крака, можете да ги огънете малко на колене. Броят на повторенията е пет.

Началната позиция е същата като в предишния случай. Изкачвайки пръстите си, в същото време дръпнете ръцете си и поемете дълбоко дъх. След това трябва бавно да се спуснете до пълен крак, да спуснете ръцете си и да издишате. Необходимо е също да се повтори това упражнение пет пъти.

Сложете краката си и сложете ръце на колана си. От тази позиция трябва да направите десет клечки по такъв начин, че да стоите на вдишване, а надолу - на издишването. Ако приклекнете с ръце на колана си, можете да наклоните ръцете си върху стол или стол.

За следващото упражнение ние също поставяме ръцете си върху колана. Същността на този етап е няколко дълбоки наклонности по време на доброволно дишане.

От една и съща начална позиция направете няколко склонове от дясната и лявата страна. Дишайте, докато се чувствате най-удобно.

Началната позиция е същата. Необходимо е да се направи въртенето на тялото няколко пъти надясно и наляво на фона на доброволното дишане.

След това трябва да намерите подкрепа под формата на стол или маса. Същността на тази част от урока е движението на маховика, последователно с десния и левия крак напред / назад. Дишайте, докато се чувствате комфортно.

Разстелете краката си малко по-широко от раменете, ръцете по-ниски по тялото. Алтернативно, наклонете се към единия или другия крак, като се опитвате да докоснете пода на крака (с лявата си ръка с дясната, с лявата ръка с лявата си). Втората ръка в същото време трябва да се издигне. Извършете няколко упражнения на свой ред в двете посоки и дишайте произволно.

Упражнения в лежащата позиция

За такава тренировка трябва да вземете кърпа или плажна кърпа, на която ще лежите.

Започнете този етап на обучение, като вземете легнало положение и разтегнете ръцете си по тялото. След това поставете двете ръце върху корема и започнете дихателните упражнения по същия начин, както сте направили в изправено положение. Повторете за около половин минута.

Началната позиция е същата като в предишния случай. Кракът се огъва в коляното, без да се откъсва от пода (той се плъзга по него). След това, по същия начин, върнете крака в първоначалното си положение и направете същото с другия крак. Не се изисква специално дишане.

В легнало положение, огънете коленете си и опънете ръцете си по тялото си. Докато вдишвате, изправете крака нагоре и докато издишвате, върнете го в първоначалното му положение. Броят на повторенията за всеки крак е пет пъти.

Ръцете изправени и хвърлени над главата, краката направо, позиция - легнал по гръб. При вдишване ние вдигаме прав крак нагоре и на издишането се опитваме да докосваме пръстите й с протегнати ръце. След това на втория вдишайте, спуснете крака и повторете същото за втория долен крайник. Трябва да направите това упражнение пет пъти за всеки крак.

Следващият етап - лежи на една страна

За да се намали натоварването на сърцето, се препоръчва по време на този етап от упражнението да лежи главно от дясната страна.

Първото упражнение, както и в предишни случаи, дишане. Поставете дясната си ръка под задната част на главата и поставете лявата си ръка върху стомаха. Докато вдишвате, контролирайте пълнотата на коремната кухина с въздух и докато издишвате, опитайте се да я освободите напълно и вкарайте стомаха. Продължителност на сцената - 30 секунди

Легнал от дясната си страна, огънете двата крака в коленете. Едната ръка - под задната част на главата, а другата служи като опора. Изправете един крак и вдишайте го. При издишването ние го връщаме в първоначалното си положение и притискаме ръката към тялото. Повторете за всеки крайник пет пъти.

Началната позиция е същата като в предишния случай. Докато дишате във въздуха, едновременно повдигнете лявата си ръка и крак и докато издишвате, ги спускайте. След това превъртете до лявата страна и повторете същото за дясната ръка и крака. Извършете пет повторения от всяка страна.

Да бъдеш в същото положение, да вдишваш, издърпваш левия крак назад и да се разтягаш, а при издишването да го върнеш в първоначалното си състояние. След като се обърна на лявата страна, повторете същото за десния крак. Извършете няколко повторения от всяка страна на тялото.

Гимнастика лежи на стомаха и на четири крака

Легнете на стомаха с ръце под корема. Извършвайте дихателни упражнения по същия начин, както в описаните по-горе случаи.

Гимнастика за жлъчката на четири крака

След това все още лежите на стомаха, имитирайте плувните движения на жабата (бруст). Опитайте се да се погрижите главата и крайниците да не докосват повърхността на пода. Дишането е произволно.

Ставайки на четири крака, направете няколко кляка, огънете краката си и се върнете в изходната позиция. Ръцете на пода не могат да бъдат откъснати. Дишайте като най-удобно.

Също така стои на четири крака, последователно издърпвайте краката, опитвайки се да се простят назад и нагоре по вдишването. Когато издишвате, опитайте се да стигнете до корема с коляното. Трябва да направите десет повторения за десния и левия крак. Направете 10 движения с двата крайника.

Стоейки на четири крака, сложете краката си заедно и ги приклекнете в дясната и лявата страна. Броят на повторенията за всяка страна е десет.

Застанете в същото положение, в което вдишвате, изправете краката си и повдигнете таза нагоре, без да сваляте ръцете си от пода. Вдишайте - в изходно положение, издишайте - при повдигане на таза. Повторете пет пъти.

При завършване на тренировката е необходимо отново да се изпълняват дихателните упражнения, а след това отново да се ходи по същия начин, както е описано в началото на комплекса. Трябва да спрете, когато дишането се изравни.

В заключение, бих искал да кажа, че правейки физиотерапия от стагнацията на жлъчката, не трябва да забравяме за ежедневните разходки на чист въздух и плуването в басейна. Участието в часовете по танци също ще бъде полезно. Освен това, без придържане към диета № 5, всички упражнения и медикаментозна терапия ще бъдат загуба на време и пари.