Спорт при чернодробно заболяване

Упражненията могат да бъдат полезни при чернодробно заболяване само ако са одобрени от Вашия лекар. Факт е, че спортът влияе върху метаболизма - една от най-важните функции, изпълнявани от черния дроб. Прекомерни натоварвания или упражнения по време на обостряне могат да доведат само до влошаване на състоянието и усложненията на заболяването - в този случай можем да говорим за вредата от спорта за черния дроб.

Правилно избраните упражнения ще помогнат за подобряване на кръвообращението, потока на жлъчката, облекчаване на застоя и спазми в коремните органи.

Като спорт за чернодробни заболявания може да се препоръча: ходене, лесно бягане, плуване, каране на ски, кънки.

В салона се провеждат най-добре на четири крака или на лявата страна. Така че черният дроб е минимално натоварен и в същото време помага на потока на жлъчката.

Умерено упражнение, физиотерапия в комбинация с дихателни упражнения е препоръчителен спорт за лечение на черния дроб. Ето примери за такива упражнения:

Затоплете: сменяйте се, за да се издигнете до пръста на десния или левия крак, докато накланяте главата в обратна посока.
Лежите от лявата страна, огънете левия крак и вдигнете лявата ръка нагоре. След това, като държите дясната ръка навън, издишайте и огънете десния крак с коляно до гърдите.
Ставайки на четири крака, вдигнете глава и си поемете дъх. Бавно преместете десния крак до положението между ръцете, докато кракът се плъзга по пода. Освен това, същото с левия крак.
Направете упражнението "под наем", легнало на гърба си за 30-60 секунди.
От позицията, разположена от лявата страна, едновременно повдигнете десния крак и ръка, задръжте за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
Застанете на четири крака, след това седнете на петите си и се задържайте в това положение за 1-2 минути.
За да се направи клякам с ръце на колана - 15-20 пъти.
Изходно положение: 15-20 извивки напред и надясно, опънете челото до дясното коляно.
Скачане на два крака 5-6 пъти.

Здравословен начин на живот, отказ от лоши навици, приемане по препоръка на лекаря Хепа-Мерц, правилно хранене и спорт - и състоянието на черния дроб ще се подобри значително!

Болка в черния дроб по време на тренировка

Февруари 21, 2017, 18:01 Експертни статии: Нова Владиславовна Извчикова 0 11,121

Болка в страната може да бъде причинена от чернодробни проблеми. Физическите упражнения при заболявания на черния дроб понякога говорят за смущения в работата на органа, те стават причина за рязкото усещане. Кръвта с по-голяма интензивност навлиза в капилярите на черния дроб, като разтяга черупката си, а след това има усещане за изтръпване. Ако болката се усили или повтори, това е сигнал за консултация с лекар (гастроентеролог или хирург). Медицинска гимнастика, предписана от лекар, може да подобри състоянието на пациента, да ускори рехабилитационния процес. Упражненията се основават на използването на коремни мускули. Респираторната гимнастика изпълнява същата функция като спорта, като подобрява метаболитните процеси и притока на кръв.

Характерът на болката в черния дроб

Болка в страната, под ребрата често се появяват след тренировка. В този случай, човек може да почувства изтръпване или рязане на болки в черния дроб, придружен от гадене, повръщане, сърбеж и други симптоми. Те възникват внезапно, внезапно, затруднявайки дишането, движейки се, причинявайки дискомфорт, понякога придружен от дълги спазми. Често тези реакции на тялото бързо спират сами.

Тъпата болка може да се появи както в лявата, така и в дясната страна, като дава импулси към областта на гърба, шията или раменете. Когато черният дроб боли, човек може да изпитва обща слабост, главоболие, подуване на мускулите и апатия. Мастната и нездравословна храна само увеличава усещането за тежест и слабост, тъй като изисква участието на големи местни ресурси за нейната обработка.

Такива симптоми могат да се появят веднъж и могат да се превърнат в хроничен стадий. Във всеки случай, те помагат за възстановяване на картината на заболяването, за да помогнат на гастроентеролога да открие причината за заболяването. Ако ситуацията се повтори, по-добре е да потърсите помощ и съвет от лекар, тъй като тези симптоми могат да бъдат сигнал за значителни проблеми. Ако болката не може да бъде толерирана, трябва незабавно да се повика линейка, особено ако се промени гаденето, повръщането и цвета на кожата.

Защо има болка в страната?

Болката в черния дроб по време на движение говори за безобидни неща или за сериозни заболявания. Атлетичните натоварвания изискват правилно дишане, в противен случай има натрупване на венозна кръв в черния дроб, което увеличава размера на тялото. В същото време неговата външна обвивка (глиссон капсула) се разтяга, действайки върху нервните окончания, която се дава от болката в страната. Увеличаването на жлъчния мехур и неговите канали с компресия на коремната кухина също може да бъде причината за болезнените усещания. Сериозни заболявания със странични болки:

остър и хроничен хепатит;
унищожаване на тъкани и клетки на черния дроб при злоупотреба с алкохолни напитки;
увреждане на органи;
наличието на тумор в черния дроб;
нарушение на обмена на мед в тялото;
наличието на кисти;
токсични ефекти на лекарства;
стеатоза;
абсцес;
захарен диабет;
цироза на черния дроб;
холецистит.

При заболявания на органи, разположени близо до черния дроб, може да се почувства болка при ходене или други движения. Такава проява може да бъде единственият симптом на заболяването, така че не може да се пренебрегне и спешно трябва да се консултирате с лекар.

Трябва ли тялото да бъде физически натоварено от болка в черния дроб?

Болестите на черния дроб, особено тези, които са придружени от болка, изключват интензивни и силни натоварвания. Спортът е допустим при заболявания на вътрешните органи при минимално мускулно напрежение. Ходенето, лесното движение може да помогне на тялото в такива ситуации, освен ако болката не се повтори. Всеки вид упражнение, когато се предписва почивка на легло на пациент, е строго забранено.

Когато избирате спортни дейности и упражнения, първо трябва да установите вида на заболяването. Също така трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността за прилагане на тези или други натоварвания. Плуване, лека аеробика, йога, джогинг - полезни уроци за възстановяване на черния дроб. При остри и хронични заболявания натоварването трябва да бъде умерено, без сълзи. За да се възстанови нормалното функциониране на тялото, могат да се предписват терапевтични упражнения, които да помогнат за решаването на проблема. Не се лекувайте самостоятелно. Ако черният дроб боли - трябва да знаете причината за болката, мъдро да избирате спортни дейности. Противопоказано е да се използва гимнастика при висока температура, възпалителни процеси и обостряния.

Упражнения при заболявания на черния дроб и в периода на рехабилитация

Започваме с умерено темпо с колене. След това се превръщаме в стената и изпълняваме въртящи се крака напред и назад: първо с един крак, после с друг. В същото време дишането е дълбоко, с надуване и прибиране на корема. Следващото упражнение - слагаме краката на ширината на раменете, обръщаме торса с повдигната ръка (завъртане надясно с лявата ръка, вляво - с дясната ръка). Извършват се още накланяния - поставяме ръцете си на долната част на гърба и правим плавни движения напред, назад, наляво и надясно. Полезни в гимнастиката ще бъдат упражнения с кръгови движения на тялото и клякам.

В легнало положение:

Разтягане на ръце по тялото. Алтернативно, огънете и разгънете краката, без да повдигате петата от подложката.
Без да сменяте положението си, сложете ръцете на раменете. Когато вдишваме, ние ги издърпваме нагоре и нагоре, когато издишваме, връщаме ги на раменете си.
Легнал по гръб, огъвайте коленете си. Алтернативно направете краката наклонени наляво и надясно.
Без промяна на позицията и без изправяне на краката, коляното на единия крак вдишване се издърпва до гърдите и го спуска на издишване. Повторете с другия крак същото.
В легнало положение, изправете краката си, опънете ръцете си над главата си. При вдишване ръцете се повдигат, при издишване колената се огъват и ръцете се увиват.

Гимнастиката включва вдигане на краката встрани с промяна на позицията и завъртане на страната. Правилният крак се прибира, след това се връща напред, огъва се в коляното и се стреми към стомаха. Можете да люлеете ръцете и краката си, като сменяте последователно страната на опората. Ефективността на гимнастиката зависи от точността и последователността на изпълнението.

Дихателни упражнения

Основната задача на дихателната гимнастика, когато черният дроб боли, е да се увеличи амплитудата на диафрагмата, като по този начин се подобри кръвообращението в коремната кухина. Когато извършвате упражнение по време на вдишване, коремът се прибира и с рязко издишване изпъкват. Дишането задържа до 10 сек. тренира корема. Когато извършвате дихателни упражнения, трябва да следите стойката си, да пазите гърба си и да наблюдавате усещанията на тялото. Вдишайте дълбоко и издишайте, започвайки с корема. Редовността на тази терапия помага за подобряване на състоянието и помага при лечението.

Архив на лекаря: здраве и болест

Полезно е да знаете за болестите

Терапевтична гимнастика за чернодробни заболявания

При различни заболявания на черния дроб (жлъчнокаменна болест, хронични форми на холецистит и жлъчна дискинезия), един от основните проблеми е недостатъчното изпразване на жлъчния мехур.

Застойната жлъчка по много начини допринася за заседналия начин на живот и слабостта на коремните мускули. Този проблем може да бъде решен чрез лечебна гимнастика за черния дроб.

Той не само елиминира стагнацията на жлъчката, но и подобрява метаболитните процеси в черния дроб, възстановява функционалното състояние на нервната и сърдечно-съдовата система и нормализира дейността на стомашно-чревния тракт.

Медицинска гимнастика помага за премахване на спазматични явления в жлъчния мехур и канали; увеличаване на подвижността на диафрагмата - основният регулатор на интраабдоминалното налягане, подобряване на кръвообращението в черния дроб и други коремни органи; укрепване на коремните прешлени, така че по-добре да поддържа коремните органи в нормално положение.

Преди да започнете да извършвате терапевтични упражнения за черния дроб, е необходимо да получите съвет от Вашия лекар, който ще ви помогне да регулирате натоварването въз основа на тежестта на заболяването и общото състояние на тялото.

Абсолютно противопоказание за терапевтична гимнастика е периодът на обостряне на холецистит или холелитиаза. В случай на висока температура, силна болка и повишена ESR, тя също трябва да бъде изоставена.

При лямблиозен холецистит, първо трябва да се извърши подходящо лечение, с което да се елиминират паразитите, които поддържат възпалителното състояние на жлъчния мехур и каналите, след което се пристъпва към терапевтични упражнения.

Комплекс 1

Упражнение 1
Начална позиция - лежи по гръб. Сложи ръцете си на стомаха. Когато вдишвате, издуйте стомаха, докато издишвате, го спуснете.

Упражнение 2
Начална позиция - легнал по гръб, ръце по тялото.
Огънете, след това оправете левия си крак, без да вдигате петата от подложката. Повторете същото за десния крак. Дишането е произволно.

Упражнение 3
Начална позиция - легнал по гръб, ръце по тялото. Сложи ръцете си на раменете си. Изправете ръцете си пред себе си - вдишайте, отново се върнете към раменете - издишайте.

Упражнение 4
Изходно положение - легнало по гръб, краката свити в коленете.
Вдишайте, след това изправете един крак нагоре - издишайте. Върнете се в началната позиция - вдишайте. Направете същото и с другия крак.

Упражнение 5
Изходно положение - легнало по гръб, краката свити в коленете. Спуснете краката в една посока, след това в другата посока. Дишането е произволно.

Упражнение 6
Изходно положение - легнало по гръб, краката свити в коленете. Поемете дъх. Издърпайте коляното до гърдите - издишайте. Разширете крака - вдишайте. Направете същото стъпало.

Упражнение 7
Изходно положение - легнало по гръб, краката свити в коленете.
Изправете ръцете си зад главата - вдишайте. Повдигнете прав крак и протегнете ръцете си до издишането. Спуснете крака - вдишайте. Направете същото стъпало.

Упражнение 8
Начална позиция - легнал по гръб, изправени крака. Вдигнете ръцете си и вдишайте, огънете краката си, закопчайте ги с ръце и вдигнете главата си - издишайте.

Упражнение 9
Начална позиция - лежи на една страна.
Едната ръка - под главата, другата - на стомаха, вдишване - стомашните изпъкналости, издишването - пада.

Упражнение 10
Начална позиция - легнала на една страна, краката са извити.
Поставете една ръка под главата си, а другата - издърпайте напред. Изправете крака назад - вдишайте, дръпнете до гърдите - издишайте. Отначало коляното може да се плъзне по подложката.

Упражнение 11
Начална позиция - лежи на една страна.
Вдигнете крака и ръката - вдишайте, по-ниско - издишайте. Обърни се на другата страна и извърши същите движения.

Упражнение 12
Начална позиция - лежи на една страна.
Вземете крака назад - вдишайте, напред - издишайте. Извършете същото движение, лежащо от другата страна.

Упражнение 13
Начална позиция - лежи на една страна.
Вдишайте, издут корем. Издишайте, дърпайки корема.

Упражнение 14
Начална позиция - лежи на една страна.
Клякам на петите, ставай на четири крака. Върнете се в изходната позиция. Дишането е произволно.

Упражнение 15
Начална позиция - стояща на четири крака. Вдигнете крака - вдишайте, дръпнете коляното до гърдите си - издишайте. Направете същото стъпало.

Упражнение 16
Начална позиция - стояща на четири крака.
Поемете дъх. Изправете краката си и повдигнете таза, облегнат на ръцете и чорапите, - издишайте.
Върнете се в началната позиция - вдишайте.

Упражнение 17
Начална позиция - стояща на четири крака.
Вдишайте, издут корем и издишайте, като дърпате корема.

Упражнение 18
Начална позиция - стояща.
Вървете 30 секунди, като вдигнете краката си високо. Дишането е произволно.

Упражнение 19
Начална позиция - стояща.
Простри ръцете си - вдишайте, наклонете се напред, докосвайки пода с ръце - издишайте.

Упражнение 20
Начална позиция - стояща, ръце на колана.
Издигнете се на пръстите на краката си - вдишвайте, пречупвайте се, поставяйте стъпалото си обратно на пръста - издишайте. Чорапът се плъзга по пода. Направете същото стъпало.

Упражнение 21
Начална позиция - стояща.
Завъртете крака назад и напред. Дишането е произволно. Направете същото и с другия си крак.

Комплекс 2

Упражнение 1

Начална позиция - седнал на стол.
Изправете гърба си; Поставете дясната си ръка върху гърдите си, лявата си ръка върху стомаха и бавно вдишвайте с стомаха, така че да се стърчи. Продължете да вдишвате през гръдния кош, след това “диафрагмата” (повдигане на диафрагмата и стягане на корема), завършване на вдишването с гръдния кош. Задръжте дъха си и вземете пълно и шумно издишване през устата. Докато тренирате, постепенно увеличавайте дъха си.

Упражнение 2
Начална позиция - стояща.
Издигнете се до пръста на десния си крак, сякаш се притискате, докато огъвате главата до лявото си рамо. Издигайки се до пръста на левия си крак, огънете главата до дясното рамо. Извършете упражнението за 1-2 минути.

Упражнение 3
Начална позиция - лежи по гръб.
Вдигнете дясната си ръка нагоре, докато огъвате левия крак в коляното (кракът се плъзга по повърхността на пода) и вдишвайте с носа си. Върнете се в изходната позиция - издишайте.

Упражнение 4
Начална позиция - лежи от лявата страна; лявата ръка е издигната нагоре, левият крак е свит в коляното. Вдигнете дясната си ръка нагоре - вдишайте, огъвайте десния си крак в коляното и натиснете дясното си коляно към гърдите - издишайте. Извършете упражнението 5-7 пъти.

Упражнение 5
Начална позиция - лежи от лявата страна, лявата ръка се простира напред.
Десният крак, огъвайки коляното, стига до лявата ръка; изправете крака си, дръпнете го назад и докоснете пода зад вас. Направете упражнението 3-5 пъти.

Упражнение 6
Начална позиция - лежи от лявата страна. Изправете десния си крак и го преместете настрани и нагоре. Върнете се в изходната позиция. Стартирайте 7-10 пъти.

Упражнение 7
Начална позиция - стояща на четири крака.
Вдигнете главата си и поемете дъх. Плъзнете десния си крак напред между ръцете - издишайте с устата си. Върнете се в изходната позиция и повторете упражнението за левия крак.

Упражнение 8
Начална позиция - стояща на четири крака.
Вземете прав ляв крак встрани и нагоре, след това го направете максимално назад и докоснете пода с крак. Огъване на крака, връщане в изходната позиция. Повторете това упражнение 35 пъти с всеки крак.

Упражнение 9
Начална позиция - стояща на четири крака.
Вдигнете главата си и се огънете в лумбалната област - вдишвайки с носа. Огънете главата си и извийте гърба с дъга - издишайте с устата си. Повторете упражнението 5-7 пъти.

Упражнение 10
Начална позиция - седнал на стол, изправен назад.
Вдигнете дясната си ръка до нивото на раменете, дръпнете го обратно; без да вземете задните части от седалката, обърнете тялото си надясно и си поемете дъх. Задръжте дъха си и докато избутвате торса си, опитайте се да го завъртите колкото се може повече надясно. Бавно се върнете в изходната позиция и издишайте. Извършете упражнението с лявата си ръка и завъртете торса наляво. Повторете за 3 оборота във всяка посока.

Упражнение 11
Начална позиция - стояща, сгъване с лакти, свити с длани.
Вдишайте, след това, без да огъвате коленете си, наведете се напред, за да достигнете до дясното си коляно с левия си лакът - издишайте с устата си. Върнете се в изходната позиция - вдишайте с носа си. Сега се навеждайте напред и, без да огъвате краката си, стигнете до лявото си коляно с десния си лакът - издишайте с устата си, върнете се в изходната позиция - вдишайте с носа си. Повторете упражнението 5-7 пъти.

Упражнение 12
Начална позиция - стояща.
Протегнете ръцете напред и нагоре - вдишайте. Долна страна на ръката - издишайте. Повторете упражнението 5-7 пъти.

3 упражнения, които НОРМАЛИЗИРАТ работата на ЖИВОТА

Екология на живота: здраве. Мнозина казват, че черният дроб не ги притеснява. Тя не ги боли, а следователно и в ред. Но помним, че черният дроб няма практически никакви нервни окончания, така че можете да умрете от цироза на черния дроб или вирусен хепатит, но все още не чувствате как боли този орган.

Древната Ескулап нарича най-голямата кралица на най-голямата жлеза на нашето тяло и това не е случайно. Колко работа е паднала на този орган! Има повече, освен мозъка. Черният дроб е централен орган на химичната хомеостаза в тялото. Неговите основни функции включват участие в метаболизма на протеини, мазнини, въглехидрати и витамини, метаболизъм на водата, минералите и пигментите, секрецията на жлъчката, образуването на кръв и детоксикацията на кръвта.

Самомасаж за черния дроб

В нашето тяло черният дроб се намира директно под диафрагмата, в дясната горна част на коремната кухина и е покрита главно от гръдния кош на гръдния кош. Намирането на този орган с палпация ще бъде лесно.

Мнозина казват, че черният дроб не ги притеснява. Тя не ги боли, а следователно и в ред. Но помним, че черният дроб няма практически никакви нервни окончания, така че можете да умрете от цироза на черния дроб или вирусен хепатит, но все още не чувствате как боли този орган. Също така е добре, че жлъчката реагира на промени в черния дроб и ни причинява редица неудобства - тогава изпитваме дискомфорт в десния хипохондрий. Въпреки това, без болка, има достатъчно симптоми, които ви позволяват да диагностицирате абнормна чернодробна функция.

Запитайте се дали не се притеснявате от общата умора, изтощението веднага след събуждане, честите главоболия, гаденето, тежките периоди (за жените), раздразнителността и склонността към неразумен гняв, наднорменото тегло, подуването, киселината, тежестта в дясната страна, промяната на вкуса общи продукти, остра реакция към миризми и подобни неприятни прояви на тялото, особено сутрин. Ако сте отговорили с „да“, тогава черният дроб има сериозни проблеми.

Упражнение 1

Легнете по гръб, сложете възглавница под дясната си страна и възглавница под главата си, леко сгънете краката си в коленете. С индекс, среден и пръстен на двете ръце, поставени заедно по десния хипохондрий, натиснете под реброто, докато почувствате твърдата повърхност на органа (фиг.). Когато издишвате, направете кръгови масажиращи движения. Повторете упражнението 6 пъти.

Рефлексолозите казват, че можете да определите състоянието на черния дроб, преминавайки през малък тест. Разгънете дясната ръка пред вас, огънете всички пръсти, опънете ги и след това изправете. След това огънете само закачен показалец, като се опитвате да държите останалите пръсти на дясната си ръка прави. Ако успеете в това, можете да бъдете спокойни: черният дроб не е толкова лош, защото показалецът може да се огъне енергично независимо от другите само с нормално функциониращ черен дроб. Ако той не може да се огъне сам и други пръсти реагират на движенията му, това означава, че функциите на черния дроб са отслабени.

Разбира се, в комплекса за самомасаж има няколко упражнения за черния дроб. Редовно ги изпълняваш, можеш да излекуваш своята "старша кралица".

Упражнение 2

Седнете на стол, отпуснете гърба си и леко се наклонете напред. С средните пръсти на двете ръце (останалите са огънати) се придържайте към десния хипохондрий, докато почувствате твърдата повърхност на органа (фиг. 1).

Докато вдишвате, издуйте корема с пръсти, вдигнете черния дроб и го масажирайте с кръгови движения (фиг. 1).

На издишайте, затегнете корема нагоре, подкрепете черния дроб с пръстите си. Задръжте дъха си за 6-8 секунди. Повторете 6 пъти. Това упражнение може да се извърши, като се сгънете на колене и тялото ви се наведе напред (в позицията на плувец, който се подготвя за скок). Той е предназначен да актуализира функциите на черния дроб и да повдигне тялото до мястото му.

Упражнение 4

Легнете по гръб, леко сгънете краката си в коленете, поставете ролка под главата си. Свийте пръстите на дясната си ръка само с една голяма. Бутнете ги до най-ниската точка на десния хипохондриум (фиг.).

Използвайте лявата си ръка, за да увеличите налягането (както при първото упражнение). Докато вдишвате, издуйте корема и масажирайте черния дроб, като правите кръгови движения с палеца и си помагате с лявата си ръка (фиг.).

Докато издишвате, бавно намалете натиска на пръста си и дръпнете корема нагоре. Задръжте дъха си до 8 секунди. След това плъзнете пръста си по крайбрежната дъга на няколко сантиметра нагоре и направете първото упражнение. Повторете 8-10 пъти.

ШИАТС: НОРМАЛИЗИРАЙТЕ РАБОТАТА НА ПЕЧАТА

Десет натискания върху черния дроб с дланите, поставени един на друг в продължение на три минути сутрин в леглото, спомагат за подобряване на функцията му. Болката, която може да се почувствате в началото на лечението, е резултат от нарушение в черния дроб, тъй като намалява при лечение с шиацу. Тази техника също помага да се предотврати състоянието на махмурлука.

По време на смях се стимулира активността на диафрагмата, която от своя страна активира дейността на храносмилателната и дихателната система. Това, заедно с нормализираната чернодробна функция, ще ви помогне да поддържате добро настроение за целия ден. публикувано от econet.ru. Ако имате някакви въпроси по тази тема, попитайте ги пред експертите и читателите на нашия проект тук.

Автор: Виктория Мазовецка, "Гимнастика за вътрешни органи"

Физикална терапия

При здрав човек думите “физиотерапевтични упражнения” предизвикват раздразнение. Аеробика, оформяне е друг въпрос... Но за болния човек физиотерапията е един от начините, с които се връща към нормалния живот, затова стаите за физиотерапия в поликлиниките никога не са празни, групите са пренаселени. А какво да кажем за онези, които не могат сами да отидат в клиниката или нямат право да напуснат работа? Разбира се, трудно е, но няма безнадеждни ситуации. Ще се опитам да им помогна и да дам набор от упражнения, които да се правят при заболявания на черния дроб. Но първо, няколко думи за ползите от тях. Какво се случва в организма, когато правим тези или други упражнения?

Първо, терапевтичните упражнения подобряват метаболитните процеси в мускулите (включително мускулите на жлъчната система).

Второ, те имат благоприятен ефект върху нервната система, в резултат на което анормалните (патологични) импулси са по-ниски от правилните и работата на мускулите на жлъчния мехур и жлъчните пътища се нормализира.

Трето, те подобряват кръвообращението в засегнатата област, което спомага за намаляване на възпалението.

Освен това, когато практикувате физическа терапия, се наблюдава повишаване на настроението, елиминиране на симптома на „навлизане в болест”, което несъмнено има добър ефект върху организма.

Известният лекар академик Н. Амосов пише за ползите от терапевтични упражнения за лечение на холецистит:

При това заболяване зависимостта от начина на живот е неоспорима. Първо, възпаление на жлъчния мехур може да се появи поради редовно преяждане, мазни храни, затлъстяване. По време на войната и след нея, когато всички бяха мършави, едно премахване на жлъчния мехур представлявало 20-25 резекции на стомаха, а преди така нареченото „преструктуриране“ те станали равни по честота.

Второ, камъните (както в жлъчния мехур, така и в бъбреците) се образуват, когато човек пренебрегва физическите упражнения. Достатъчно е да се направи огъване над стола и да се огъне на пода 200-500 пъти на ден в две или три стъпки - и няма да има камъни, и в същото време запек. Защото за движението на течности през тръбите се нуждае от масаж. Осигурява физическо възпитание [3].

Много е важно при изпълнение на упражненията да са изпълнени някои условия:

• Стаята, в която се провежда класа, трябва да бъде добре проветрена; ако стаята е задушна или гореща, упражненията ще предизвикат само раздразнение и преждевременна умора. По-добре е температурата в стаята да е около 16-18 ° C.

• Не гледайте телевизия или говорете с никого по време на час.

• По-добре е да правите упражнения за приятна музика, която може да бъде различна в началото, в средата и в края (по-радостно и ритмично в началото, а след това по-гладка и по-мелодична).

• Разбира се, най-добрият резултат може да бъде постигнат, ако предварително се настройвате на урока, а вниманието ви по време на урока ще бъде фокусирано върху упражненията.

Основанието за използване на физиотерапевтични упражнения е възможността да се повлияе на хода на възпалителния процес. По какъв начин? Факт е, че по време на тренировка, както и по време на масаж, възпалителният процес се разпада, стагнацията намалява, създават се благоприятни физиологични условия за възстановителни процеси в стената на жлъчния мехур и жлъчните пътища. Също така, има нормализиране на образуването на жлъчката от черния дроб и двигателната функция на жлъчната система, поради нормализиране на мускулния тонус и облекчаване на спазмите.

• Кръвоснабдяването се подобрява в засегнатите райони.

• Нервните окончания на кожата са дразнещи, което допринася за рефлексната стимулация на нервните окончания на съответните органи, както и на съдовете и мускулите.

• Има освобождаване на биологично активни вещества и хормони в кръвта, което също има благоприятен ефект върху състоянието и функционирането на органите на зоната на влияние.

• Има механично въздействие върху течната вътрешна среда на тялото, в резултат на което те се движат.

Поради анатомичната връзка на черния дроб, жлъчния мехур и дванадесетопръстника е важно да се изберат началните позиции за физикални упражнения и масаж, които биха допринесли максимално за потока на жлъчката. Най-изгодното положение е от лявата страна, както и стои на четири крака. В този случай, потокът от жлъчката допринася за силата на гравитацията. Ако началната позиция е от дясната страна, тогава свиването на стените на жлъчния мехур и каналите трябва да преодолее теглото на жлъчката. Ако позицията, в която правите упражненията, има болка в жлъчния мехур, тогава началната позиция може да е стояща или на гърба.

За най-добри резултати се използват дихателни упражнения, които повишават интраабдоминалното налягане и подобряват кръвообращението, упражнения за коремни мускули, които помагат за възстановяване на нормалния мускулен тонус на жлъчната система и създават условия за правилно поставяне на органите.

Много е важно правилното дозиране на физиотерапията.

В фазата на изразено обостряне обикновено се приписва на почивка.

В периода на затихване, когато няма болка, се отбелязва нормализиране на общото състояние и температура, може да се упражнява физиотерапевтична терапия, продължителността на сесията е до 25 минути. Премахнете напрежението, внезапни движения.

Продължителност и интензивност на упражненията

Най-важното нещо в физическата терапия, за да се съобразят с мярката: да не се мързеливи и да даде нормален товар на мускулите и в същото време да не се прекалява, правилно да изчисли силата си. Ако наскоро сте болни, тогава вие, разбира се, няма да упражнявате. И правилно. Болни - поставяте легло. В периода на затихване обостряне, когато вече искате да се движите, можете да използвате упражнения за коремните мускули и други упражнения, но увеличеното натоварване все още е изключено.

При облекчаване на болезнения процес, упражненията се провеждат без ограничения, от всички начални позиции. В допълнение, можете да използвате увеличение на физическата активност - натоварване, съпротива (например, в упражнения 1, 4, 5, 6 от комплекса, предложен по-долу, можете да използвате гири, претеглени топки и т.н.). В комплекса важно място заемат упражнения за коремните мускули, тъй като те спомагат за постигане на най-добър резултат. В зависимост от етапа на процеса, вашите възможности и благосъстояние, можете да елиминирате или да добавите всякакви упражнения. Важно е да се отбележи още веднъж, че началото на занятията трябва да бъде постепенно, от 5-10 минути, без претоварване.

Преди въвеждането на препоръчания комплекс е необходима така наречената въвеждаща част, която ще подготви тялото за товара и ще я настрои оптимално. Това може да е ходене - нормално, на пръстите на краката, с високо повдигане на коленете; завъртания на торса - завои; разтягане; преместване от изправено положение на заседание; упражнения за горната част на раменния пояс (китки, предмишници, рамене), както и за мускулите на краката.

Можете да направите следното упражнение (ако не причинява болка). Началната позиция стои. Застанете на пръстите на краката си, вдигнете ръце нагоре - вдишайте. Потопете се на крака, прегънете се, с върховете на пръстите си за пръсти - издишайте. Това упражнение трябва да заема една четвърт от времето на целия клас.

След това изпълнявайте упражненията на препоръчания (или модифициран от вас) комплекс, който отнема малко по-малко от 3/4 от класовото време. В последната част на упражнението с намалено натоварване. Това могат да бъдат дишане и други упражнения (например споменатите в уводната част).

Упражнения за хроничен холецистит и жлъчна дискинезия (фиг. 5)

Упражнение 1. Начална позиция - легнало. Вдигнете дясната ръка нагоре и в същото време огънете левия крак, като плъзнете крака си върху повърхността на леглото - вдишайте. Върнете се в изходната позиция - издишайте.

Упражнение 2. Ръце върху колана. Вдигнете главата и раменете, погледнете чорапите - издишайте. Върнете се в началната позиция - вдишайте.

Упражнение 3. Поставете лявата ръка върху гърдите, надясно - върху стомаха. Упражняване при диафрагмално дишане (т.е. при абдоминално дишане). При вдишване двете ръце се издигат нагоре, следвайки движението на гърдите и предната стена на корема, докато издишвате - слизате надолу.

Упражнение 4. Лежи от лявата страна, лявата ръка се изправя, левият крак е наполовина извит. Вдигнете дясната си ръка нагоре - вдишайте, огъвайте десния си крак и притиснете коляното до гърдите с дясната си ръка, издишайте.

Упражнение 5. Лежи от лявата страна - повдигане на дясната ръка и десния крак, вдишване, огъване на крака и ръката, повдигане на коляното в стомаха, наклоняване на главата - издишване.

Упражнение 6. Легнете на лявата страна, вземете дясната дясна ръка нагоре и назад - вдишайте, върнете се в изходната позиция - издишайте.

Упражнение 7. Легнете на лявата страна, вземете двата крака назад - вдишайте, върнете се в изходната позиция - издишайте.

Упражнение 8. Начална позиция - стояща на четири крака. Вдигане на главата, вдишване, плъзгане на десния крак напред между ръцете, издишване. Върнете се в изходната позиция и изпълнете същото упражнение с другия крак.

Упражнение 9. Стоя на четири крака, вдигнете лявата права ръка настрани и нагоре - вдишайте, върнете се в изходната позиция - издишайте.

Упражнение 10. Стоя на четири крака, вдишвайте, огъвайте ръцете си, лягайте на стомаха - издишайте, върнете се в изходната позиция.

Упражнение 11. Стоя на четири крака, вдигнете главата си, огънете се в лумбалната област - вдишвайте, преклащайте главата си и извивайте гърба си - издишайте.

Спорт и черния дроб

Свързани статии

Редовните упражнения оказват благотворен ефект върху организма, подобряват неговата ефективност, спомагат за повишаване на устойчивостта му към настинки, премахват наднорменото тегло и укрепват човешката скелетна система. Систематичните физически упражнения под ръководството на опитен треньор също помагат за намаляване на емоционалните и стресови претоварвания на тялото.

Въпреки това, продължителното и интензивно упражнение в спорта може да доведе до патологични промени в организма в резултат на натрупването на продукти на разпад, които се получават чрез черния дроб. Когато комбинираните физически упражнения с диета натоварване на черния дроб е най-висока. Поради нискокалоричната диета, която води до недостиг в организма на витамини, полезни мастни киселини и антиоксиданти, които помагат за възстановяването на клетките на черния дроб, сърцето и мозъка, рискът от безалкохолно мастно заболяване на черния дроб се увеличава.

Често, като допълнителни хранителни добавки, които насърчават растежа на мускулите, спортистите използват прекомерно количество животински протеин и приемат протеинови добавки. В резултат на това тялото претоварено с тренировки и продукти на разпад се проваля, а черният дроб, чиято основна цел е борбата с токсините, престава да се справя с работата си.

За поддържане на чернодробната функция, подобряване на работата, предотвратяване на износването и повишаване на защитната му функция е необходимо да се вземат хепатопротектори, съдържащи урсодезоксихолова киселина, която може да подобри защитната и транспортна функция на черния дроб, като помага на клетките да се противопоставят на окислителния процес. В същото време показателите за издръжливост и сила се подобряват значително благодарение на отличното кръвоснабдяване на мускулите и насищането на организма с витамини.

Спорт срещу черния дроб, или когато упражненията са вредни

Хиподинамия - затлъстяване - проблеми с черния дроб... Такава верига е добре известна. Странно, но черният дроб не усвоява физическото натоварване.

Нашият експерт е Николай Щербина, гастроентеролог от Военномедицинската академия в Санкт Петербург, кандидат на медицинските науки.

Болка в страната

Вероятно много хора са запознати с това състояние: след бърз ход или физическо натоварване, дясната страна се разболява. Поради интензивно физическо натоварване, изтичането на кръв от черния дроб се нарушава, набъбва, притиска рецепторите на болка, оттам и болката.

Това състояние се влошава, ако човек яде здраво преди да се занимава с спорт: чрез претоварване на храносмилателния тракт, като по този начин претоварва черния дроб, причинявайки твърде много кръвен поток.

За всеки отделен случай

Според статистиката половината от жителите на нашата страна са ангажирани в този или онзи спорт, но с каква редовност е големият въпрос. По-често, уви, това се случва от време на време - когато искате да отслабнете, например, към някакво събитие.

При такива редки, но интензивни натоварвания се натрупват мастни киселини и се нарушават чернодробните клетки, в човешкото тяло може да се натрупа значително количество продукти от разлагането, които се отделят от черния дроб. В резултат на това е вероятно да се получи безалкохолно мастно заболяване на черния дроб.

Спешно трябва да отслабнете

Друга често срещана ситуация е, когато започнем да спортуваме и в същото време следваме стриктно нискокалорична диета, така че ефектът да е по-бърз и по-очевиден. Такава комбинация от черния дроб е много лоша. В резултат на диетата, тялото губи полезни мастни киселини и най-важните витамини - антиоксиданти, които са необходими за възстановяване на чернодробните, мозъчните и сърдечните клетки.

На някои катерици

Ако привържениците на нискокалоричните диети са все още по-често жени, тогава при мъжете, особено младите, в другата крайност. Желаейки да изграждат мускули, те започват да консумират твърде много храни, които съдържат животински протеин.

Всичко това се подкрепя от протеинови добавки и шейкове и се допълва от ултра-интензивни товари. Резултатът е натрупването на различни упорити вещества в организма.

Сигнализирайте за помощ

Черният дроб е уникален орган. Той ще работи дори ако в него се запазят само 20% от здравите клетки и той може да се възстанови.

Практически няма нервни окончания в него и затова не боли, а началните етапи на заболяването могат да продължат почти без симптоми.

За защита и възстановяване на черния дроб има хепатопротектори. Те подобряват защитната и транспортна функция на черния дроб, помагат на клетките да устоят на оксидативния стрес. А именно, той е най-важният механизъм в развитието на алкохол и други чернодробни заболявания.

В резултат на това чернодробните клетки са в състояние да неутрализират токсините, да се отърват от мазнините и по-бързо да се справят с възпалението.

Тежести, които да помогнат на сърцето

Учените от САЩ са разбрали, че теглото е добро за сърцето. "Желязо" обучение за дълго време се счита за безполезна за сърдечно-съдовата система, за разлика от аеробика. Но се оказа, че тези, които „изпомпват мускулите” поне три пъти седмично, имат същия коефициент на „добър” и „лош” холестерол, като бегачите.

Ходене срещу рак

Упражненията намаляват риска от рак на гърдата след менопауза. Въз основа на резултатите от голямо проучване, Американското общество за борба с рака установи, че жените на възраст над 50 години се нуждаят от умерени упражнения, а не само от загуба на тегло. Оказва се, че тези, чиято активност е по-малко от 7 часа ходене или друга аеробика на седмица, са имали повишен риск от това заболяване.

7 часа разходки на седмица намаляват риска с 14% под средното ниво. При най-активните жени, които са ходили 10 часа седмично или повече, рискът от опасна болест вече е намален с 25%.

На открито

Упражненията за прясна вода значително намаляват кръвното налягане при пациенти с хипертония, установили се лекари от Китай. Оказа се, че хората, които ходеха, бягаха или се забавляваха на улицата най-малко 3 часа седмично, бяха с 11% по-малък риск от хипертония. А за тези, които се обучават на чист въздух 4 или повече часа на седмица, рискът е с 19% по-нисък.

Упражнения за черния дроб: терапевтични и дихателни упражнения

Адекватното физическо натоварване при чернодробни заболявания, заедно с диета, е важна стъпка по пътя към възстановяването. Разбира се, във всичко, което трябва да знаете кога да спрете. Терапевтичната гимнастика на черния дроб не предполага остри спортни движения и упражнения за сила. Само коректно дозираните комплекси без ритъм и пренапрежение могат да донесат осезаеми ползи.

Терапевтична физическа култура за рехабилитация на чернодробно заболяване

За такъв ефективен метод като физиотерапия, в никакъв случай не трябва да забравяме не само за лечението или рехабилитацията след чернодробни заболявания, но и за превенцията и рехабилитацията на този орган. Високата ефективност на този метод се доказва с времето и не може да се постави под съмнение. Физическата култура е мощно средство за лечение и предотвратяване на повечето заболявания, а чернодробното заболяване не е изключение. Между другото, комплексите за упражнения за чернодробни заболявания са разработени в началото на миналия век. Необходимо е само правилно да съпоставят техните способности, да определят ясно целите и да се ангажират редовно. Въпреки това, на първо място, трябва да знаете общите препоръки за прилагането на комплексите от терапевтично и превантивно физическо възпитание.

На първо място, трябва да се извършват всякакви лечебно-физични комплекси (тренировъчна терапия) за черния дроб в определена последователност. Първо, когато правите упражненията за правилно дозиране на товара, трябва да се ръководите от вашето благополучие и от общото състояние на тялото. Второ, натрупването на физиотерапия за черния дроб се увеличава с развитието на фитнес. Това означава, че в никакъв случай не можете да се зареждате от първия път до пълното изчерпване. Такива дейности могат само да навредят на тялото ви.

И накрая, в медицинския комплекс на физическото натоварване с болен черен дроб, силовите упражнения, изискващи силно напрежение на коремната преса, са изключени. Когато те се извършват, болката в областта на черния дроб може да възникне или да се засили, както и нарушение на двигателните функции на червата, също така има възможност за повишаване на кръвното налягане.

Физически упражнения за чернодробни заболявания: общи правила

Избирайки комплекс от упражнения за чернодробни заболявания, ако имате лоша физическа подготовка, бърза умора, трябва да изключите от движения, които причиняват дискомфорт. Ако по време на тренировка усетите болка или дискомфорт, временно преустановете извършването на това движение.

Хората над петдесет, физически нетренирани, както и тези, които наскоро страдат от обостряне на хепатит или страдат от сърдечно-съдови заболявания, е по-добре да се ограничите до набор от движения с умерена трудност.

Съставяйки комплекс от физически дейности в случай на чернодробни заболявания, трябва да се вземат предвид няколко общи правила:

Всички движения се извършват плавно, с бавна или средна скорост, не се допускат резки движения и ритания.
При въртене и огъване на торса амплитудата на движението на торса е средна, а за ръцете раменният пояс не е ограничен.
Дишането по време на зареждане на черния дроб трябва да бъде еднакво, дълбоко, диафрагмално и гърдите, издишването - пълно и дълго. Особено внимание се обръща на пълното дихание на диафрагмата ("дишане на корема"). Такова дишане е абсолютно необходимо условие за реално подобряване на кръвообращението както на черния дроб, така и на коремната кухина като цяло.
Във всички набори от упражнения за черния дроб, можете постепенно да добавите бягане и скачане, но само ако те се понасят добре.
И накрая, последното. Запомнете: основната забележителност винаги е вашето благополучие. В случай на умора, не продължавайте да извършвате физически упражнения за черния дроб, а преминете към следващата или просто прекъснете гимнастиката и почивка.

Напомняме още веднъж: всяко комплексно упражнение отчита терапията, индивидуалните особености, принципите на използване на физически упражнения за терапевтични цели. Упражненията със специално естество се изпълняват в комбинация с развитие и дишане от различни изходни позиции. Истинският ефект е възможен само при системни и редовни упражнения за достатъчно дълъг период от време.

Ефектът на физическия стрес върху болния черен дроб

За черния дроб физическата активност е достатъчна. Ако говорим за превенция и рехабилитация на този орган, не само правилно избрани физически упражнения, масаж и дихателни упражнения могат да донесат полза.

Уелнес процедурите включват почти всяко упражнение с продължително, но умерено упражнение (ходене по равен терен, екскурзии, близък туризъм). При определени условия е препоръчително да използвате плуване, каране на ски и кънки, да играете волейбол, тенис. Физическата рехабилитация за чернодробно заболяване включва и трудова терапия, тъй като те наричат лекари в градината, градинарство, отстраняване на сняг и други полезни дейности на открито.

Ефектът от физическия стрес върху черния дроб е не само терапевтичен, но и превантивно значение. Но винаги трябва да помните, че натоварването е полезно само когато съответства на нивото на здраве и фитнес. Отслабеният човек с болен черен дроб е малко вероятно да се възползва от ски. Ето защо, сложна гимнастика за черния дроб се прави индивидуално, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики. Упражнения от специално естество, за медицински цели, се изпълняват в комбинация с общо развиващи се и дихателни упражнения от различни начални позиции.

Полезни упражнения за лечение на черния дроб

Комплекс №1

Този комплекс включва упражнения за лечение на черния дроб, стимулиращи функцията на тялото.

Разхождайки се из стаята. Първо, ходи в нормален режим, след това с високо повдигане на бедрото. Стартирайте за 30-40 секунди. Дъхът се редува: 2-3 стъпки - вдишване, 3-6 стъпки - издишване.
Начална позиция - стояща, краката по-широки от раменете. Вдигнете ръцете си - вдишайте; 2-4 пружиниращ се наклони напред, опитвайки се да измъкне пода с ръце - издишайте. Повторете 6-8 пъти.
Начална позиция - стояща, крака по ширината на крака. Разтворете ръцете - вдишвайте; 2-4 (ръце на коленете) еластични клякам - издишайте. Повторете 6-8 пъти.
Начална позиция - изправена, краката са на ширина рамо. Обърнете тялото надясно, като разширите ръцете си надясно, - вдишайте; издут корем, завъртане на тялото наляво - издишване, издърпване в стомаха.
Начална позиция - да лежите по гръб, сложете ръцете си по тялото. Вдигнете ръцете си - вдишайте; дръпнете лявото коляно до гърдите с ръце - издишайте. Спуснете крака и вдигнете отново ръцете - вдишайте. Затегнете дясното коляно с ръце към стомаха - издишайте. Повторете 4-5 пъти.
Начална позиция - лежи по гръб, краката са извити. Вдигайки главата си, хвана ръцете си на колене - издишайте. Повторете 6-8 пъти.
Легнете на дясната си страна, сложете дясната си ръка под главата си, а лявата - на стомаха си, огънете краката си. Извършвайте диафрагмално дишане. При вдишване, издуване на корема, леко огъване в долната част на гърба, докато издишвате, прибирайте стомаха, като въртите кръга назад. Повторете 8-10 пъти, след това лежете от другата страна и направете същото.
Начална позиция - коленичене, четки почиващи на пода. Седнете на дясната пета, вземете левия си крак назад - вдишайте (не дръпнете ръцете си от пода).
Плъзнете лявото коляно между ръцете си и поставете стомаха на лявото бедро - издишайте. Направете същото и с другия крак. Повторете 3-5 пъти.
Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Наведете се назад и след това се огънете.
Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Вдигнете дясната си ръка нагоре - вдишайте; стискаш гърдите си, наведе се надолу и десния под, за да получи пода, леко завъртайки тялото надясно - издишайте. Същото е и с другото рамо. Повторете 3-5 пъти.
Начална позиция - на колене, отворени ръце встрани - вдишване; издуване на корема, наклоняване на торса напред, и вземане на ръцете назад - издишайте, рисувайки в корема. Повторете 6-8 пъти.
Начална позиция - легнал по гръб, огъвайте краката си, сложете ръцете си върху стомаха, спуснете лактите си. Извършвайте диафрагмално дишане, 8-12 движения. Мускулите на лицето, шията, раменете, ръцете, краката са напълно отпуснати. Вземете бавна, умерена дълбочина и задръжте дъха си за 1-2 секунди.
Бавно вдишвайте за 1-2 секунди, задръжте дъха си за 2 секунди. Повторете няколко пъти.

Видеото "Упражнения за черния дроб" ще ви помогне да разберете по-добре как се изпълнява гимнастическият комплекс:

Упражнения за възстановяване на черния дроб след заболяване

Комплекс номер 2

Този набор от упражнения за възстановяване на черния дроб е подходящ за хора, които са отслабени след заболяване и страдат от хронични заболявания. Извършване на тези упражнения за проблеми с черния дроб трябва да бъде с бавни темпове, с особено внимание към правилното дишане.

В седнало положение на стол, вдигнете ръце нагоре - вдишайте; стърчащи от корема, спуснати ръце, поставяйки я върху бедрата, издишвайки, дърпайки в стомаха и леко наведен напред. Повторете 4-6 пъти.
Начална позиция - седнал на стол. Разтворете ръцете - вдишвайте; дръпнете дясното коляно до гърдите с ръце - издишайте. Повторете 3-5 пъти с всяко коляно.
Начална позиция - седнал на стол. Краката са раздалечени на ширината на раменете, ръцете нагоре - вдишайте; направете завой наляво и ръцете, за да получите лявата страна на гърба на стола - издишайте. Същият друг начин. Повторете 3-5 пъти.
Начална позиция - седнал на стол. Опирай се на гърба, огънете краката си, сложи ръце на стомаха си. Дишайте корема.
Начална позиция - седнал на стол. Вдигнете ръцете си встрани, вдигнете - вдишайте; седнете в изходно положение, сложете ръцете си на коленете си и леко се наведе напред, вземете дълъг издишване, придърпайки корема си. Повторете 6-8 пъти.
Легнете на дясната си страна, сложете дясната си ръка под главата си, огънете десния си крак. Левият крак назад и ръка напред - вдишвайте; лявата ръка за затягане на лявото коляно към стомаха - издишайте. Повторете 4-6 пъти. Огънете краката и поставете лявата ръка върху стомаха и направете дихателно дишане (дишащ корем), 8-12 вдишвания и издишвания. Направете същото от лявата страна.

Начална позиция - коленичи и облегнат на ръката. Седнете наляво (не движете ръцете си) - издишайте; Върнете се в изходна позиция и поемете дъх. Същият друг начин. Повторете 3-6 пъти. Начална позиция - коленичи и облегнат на ръката. Седнете на лявата пета, като в същото време вземете десния крак назад - вдишайте; Плъзнете напред с дясното коляно, за да стигнете до лявата длан - издишайте. Същият друг начин. Повторете 3-5 пъти.

Коленичи, вдигни ръцете си - вдишайте; изпъкналият стомах, наведе се напред, а ръцете - издишайте. Повторете 4-6 пъти. Начална позиция - лежи по гръб. Наведете краката си, сложете ръцете си на стомаха. Диафрагмално дишане, 6-8 движения.

Комплексна физическа активност при чернодробно заболяване

Комплекс номер 3

Този набор от упражнения за чернодробни заболявания е подходящ за пост-рехабилитационния период.

Начална позиция - седнал на стол, раздалечени на ширината на раменете крака, изправен назад. На гърба на стола обратно да не се накланя. В ръцете - гимнастическа пръчка с дължина 1 м. По време на изпълнението на целия комплекс, пръчката трябва да се държи на краищата. Начална позиция - пръчката лежи в скута му.
Седейки на стол, повдигнете пръчката нагоре - вдишайте. Върнете се в изходната позиция - издишайте. Повторете 3-5 пъти. За да увеличите товара, повдигнете ръцете, завъртете торса настрани (вдишайте).
Седейки на стол, сложете пръчка на гърдите си - вдишайте, обърнете се настрани, придържайте се и изправете ръката си встрани - издишайте. Задръжте гърдите си - вдишайте. Върнете се в изходната позиция - издишайте. Повторете 5 пъти във всяка посока.
Седейки на стол, повдигнете пръчката нагоре - вдишайте. Повдигайки свития коляно крак, спуснете пръчката до коляното - издишайте. Направете същото и с другия крак. Повторете 3-4 пъти за всеки крак. За да увеличите натоварването, можете да повдигнете сгънатото краче по-високо и да докоснете крака с пръчка.
Седейки на стол, вдигнете пръчката нагоре, раздалечете краката си, изправяйки коленете си - вдишвайте. Върнете се в първоначалната позиция - издишайте. Повторете 3-6 пъти.
След приключване на движението, дръжте ръцете с пръчката нагоре и раздалечените крака, поемете дълбоко дъх. На издишайте, наведете се напред и докоснете лявото коляно с пръчка - издишайте. За да увеличите натоварването, ако няма болка в областта на черния дроб или бъбреците, можете да направите завои, пролетта 2-3 пъти във всяка посока, докосвайки пръста с пръчка (при огъване, издишване).
От седнало положение на стол, краката се изправиха и се присъединиха, в ръцете на гимнастическа пръчка: повдигнете пръчката - вдишайте. Когато издишвате, спуснете пръчката към повдигнатия прав крак (докоснете долната част на крака с пръчка). Повторете за всеки крак 4 пъти.
Началната позиция е същата. Дръжте пръчката по средата. Повдигнете го хоризонтално напред. За да се движат с четки нагоре и надолу, а също така се завърта с пръчка наляво и надясно (имитация на движението на витлото). Повторете във всяка посока 10 пъти.
От седнало положение на стол: поставете пръчката на пода, поставете дланите си върху горния край на пръчката. Поемете дълбоко дъх. Когато издишвате, наведете се напред, изправете коленете си и вземете пръчката с ръце или плъзнете по нея до 4 точки. Върнете се в първоначалната позиция. Повторете 5 пъти.
Началната позиция е същата. Въз основа на горния край на пръчката, изправете - вдишайте. Седнете на стола - издишайте. Повторете 5 пъти.
Начална позиция - стояща, петите заедно, пръстите раздалечени, държейки пръчка вертикално пред вас - наклонете се на горния край с прави ръце. Повдигнете прав крак встрани - вдишайте. Върнете се в изходната позиция - издишайте. Повторете 5 пъти с всеки крак.
Начална позиция - стояща. Да се вдигне на чорапи - дъх. Свиване надолу по петите, повдигане на пръстите нагоре - издишайте. Повторете 10 пъти. Когато приключвате упражнението, задържайте се на петите с повдигнати пръсти и активно премествайте пръстите си, след това последователно разклащайте всеки крак.
Заставайки в изходна позиция, поемете дъх. Крауч, петите заедно, чорапите и коленете един от друг - пълен издишване. Върнете се в първоначалната позиция. Повторете 5 пъти. За увеличаване на натоварването може да се прави пролетта 3 пъти подред. Начална позиция - стояща, краката поставят ширината на раменете. Дръжте пръчката хоризонтално, задържайки краищата. Поемете дъх. Поставете пръчката на раменете зад главата и, като се облегне настрани, издишайте. Повторете 5 пъти във всяка посока. За да укрепите натоварването със задоволително здравословно състояние, дръжте пръчката на раменете си през цялото време и направете накланянията встрани, пролетта 3 пъти подред с ограничителя за вдишване в права позиция (издишайте, когато накланяте).
Начална позиция - стояща. Издърпайте ръцете си с пръчка вляво - вдишайте. Когато издишвате, махнете ръцете си с пръчката вдясно. Стартирайте без спиране 10 пъти. За да увеличите натоварването, можете леко да натегнете с всеки крак, огъване и изправяне на коленете или да повторите това движение 20 пъти.
(Извършва се без пръчка.) Начална позиция - стои, ръцете до раменете. Качвайки се на пръсти, лактите се повдигат по-високо (без да се вдигат пръсти на раменете) - поемете дълбоко дъх. Спуснете се върху цялото стъпало, свържете лактите отпред - пълен издишване. Повторете 6 пъти.
Начална позиция - стояща. Свободно, без напрежение, вдигнете ръцете напред и нагоре - вдишвайте. Ръцете се отпуснаха надолу през страните надолу с лек наклонен напред торс - издишайте. Повторете 6 пъти.
С лоша физическа подготовка и бърз урок за умора, това може да бъде завършено.

Упражнение за проблеми с черния дроб

По-долу е даден списък от примерни упражнения, които, с цялата им простота, помагат за поддържане на черния дроб "в правилна форма" и в същото време осигуряват лек, медииран масаж за активиране на коремните органи. Това се постига чрез използване на напрежението на определени мускули. Комплексът е разделен на две части: първо се изпълняват стоящи упражнения, а след това - лежи по гръб и от ваша страна.

Полезни упражнения за черния дроб, стоящи.

Ходене с високо коляно повдигане.
Заставайки при опората, движенията на крилата са напред, назад, настрани.
Дишането е абдоминално и пълно.
Обръща торса към страните с абстракция на ръката в същата посока.
Наклоняването на тялото встрани, напред и увисване от различни начални позиции за краката, с допълнително движение на ръцете.
Клекове. Ротация на тялото.

Гимнастически комплекс за чернодробни заболявания, извършен в легнало положение.

Повдигане на прав крак напред.
Алтернативно затягане на коляното към стомаха.
Отвличане на крака встрани.
Повдигане на предните крака напред.
Огъване на двата крака, стягане на коленете към стомаха.
Движения на краката, възпроизвеждане на движения при каране на велосипед.
Коремното дишане (диафрагмално).

Упражнения за профилактика на чернодробни заболявания, извършени легнали на една страна.

Повдигане на крака встрани.
Прибиране на крака - огъване напред, затягане на коляното към стомаха.
Движещи се движения на въртене с ръце и крака. Трябва да се помни, че положителният ефект се постига със систематични и редовни упражнения за дълго време.

Дихателни упражнения за чернодробно заболяване

Респираторната гимнастика за черния дроб предизвиква активно движение на диафрагмата, което допринася за подобряване на интраабдоминалното кръвообращение. Най-простият комплекс от такива упражнения е даден по-долу.

Стоейки, спуснете ръцете си по тялото. Вземете бавно, умерено дълбоко вдишване, изтеглете в стомаха, издишайте рязко и силно.
В същото положение, вземете остър и силен дъх, изтеглете стомаха колкото е възможно повече и задръжте дъха си за 6-8 секунди. Издишайте свободно отпускане на коремните мускули.
Начална позиция - седнал на пода с набрани крака. Гърбът е прав, ръцете на коленете. Наведена глава, затворени или повдигнати очи. Начертайте стомаха и го задръжте в това положение колкото е възможно по-дълго, като същевременно се уверите, че дишането остава дълбоко. Ако сте уморени и не чувствате достатъчно енергия, за да следвате всички стъпки на процедурата, не бива да се натоварвате прекалено много, всичко трябва да се извършва в съответствие с общото състояние.

Дихателните упражнения при чернодробно заболяване, насочени към обучение на диафрагмовото дишане, имат положителен ефект върху всички органи на коремната кухина.

Начална позиция - седнал на стол, изправен назад. Поставете дясната си ръка на гърдите си, лявата си ръка върху стомаха. Бавно вдишвайте със стомаха (той трябва да се изпъне и ще го почувствате с лявата си ръка). Продължете да вдишвате вече с гръдния кош (проверете дишането с дясната си ръка). След това продължете да вдишвате "диафрагмата", дърпайки корема, диафрагмата се издига. Затвори дъха с гърдите. Задръжте дъха си и поемете дълбоко дъх. Упражнението се извършва по сметката: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Регулирайте дълбочината на вдишването в зависимост от Вашето състояние, трябва постепенно да увеличите задържането на дъха.

Дневните упражнения за черния дроб се препоръчват ежедневно. Това ще спомогне за подобряване на снабдяването на организма с кислород и за възстановяване на скоростта.