Упражнения при заболявания на жлъчния мехур

При камъни в камъни се образуват камъни и жлъчката може да се затвори в пикочния мехур, черния дроб. По много начини този процес се влияе от недостатъчната мобилност на пациента. Комплексът от прости физически упражнения ще ви помогне да избегнете застой в жлъчния мехур. Ходенето, плуването, танците ще подобрят работата на тялото. Това ще помогне за предотвратяване на стомаха на жлъчката. Според експерти, особено полезно е да се прави гимнастика сутрин, за да се активира работата на органа, тъй като през нощта няма жлъчен поток. При камъни в пикочния мехур пациентът трябва редовно да се изследва. След диагнозата, лекарят ще предпише лекарства и други средства за лечение на болестта.

Необходимостта от гимнастика при заболявания на жлъчния мехур

При холелитиаза ниската телесна активност води до стагнация на жлъчката. Специалистите са разработили специални упражнения, които помагат на пациенти с холецистит. Спортните дейности допринасят за подобряване на кръвообращението директно в коремната област, изтичане от жлъчния мехур и подобряване на чревната дейност. С застой на жлъчката тренировки са по-полезни сутрин, казват лекарите. Когато се появят камъни, упражненията и всички методи за лечение на холелитиаза трябва да се съгласуват с опитен специалист.

Постоянни упражнения

  1. За да се предотврати развитието на холецистит, се препоръчва да се започне физическо натоварване с имитация на ходене. В този случай трябва да повдигнете високо коленете си, размахвайки ръцете си интензивно. Упражнението трябва да трае около половин минута.
  2. След това трябва да направите дихателно упражнение. За да направите това, поставете ръката си върху коремната област, вдишайте и издишайте, така че да участва стомахът. Ръката може да контролира този процес. Препоръчва се тези упражнения да се правят за около няколко минути. От загряването можете да отидете на по-интензивни натоварвания.
  3. Спуснете ръцете и поставете краката си на ширината на раменете. Когато вдишвате, трябва да вдигнете ръцете си, да протегнете ръцете си, да се наведете надолу и да дръпнете ръцете си надолу (можете да огънете краката си малко, ако ви е трудно да направите упражнението с изправени крака). След това докоснете пода с двете си ръце и издишайте. Такава гимнастика си струва да се направи 5 стр.
  4. Станете на пръсти, вдигнете двете си ръце и си поемете дъх. След това бавно слизайте върху чорапите и същевременно спускайте ръцете си, издишайте. Повторете 5 стр.
  5. Поставете ръце на колана си. Клякам 10 пъти. Дишай така: приклекни, като издишаш и ставай, когато вдишваш. Можете да разчитате на повърхността на масата или на стола.
  6. За да изпълните следното упражнение по време на спорт, ръцете ви също трябва да са на колана ви. Трябва да направите няколко накланяния. Дишането може да бъде произволно.
  7. В същото положение, наклонете се надясно, след това наляво (няколко завои в двете посоки). Както и в предишния случай, дишането по време на класовете може да бъде произволно.
  8. Завъртете торса в различни посоки (няколко завъртания). Можете да дишате произволно.
  9. За да изпълните следващата част от тренировката, трябва да стоите до масата, да се облягате върху нея и да правите фронтални няколко удара с левия и десния крак (напред, след това назад). Можете да дишате произволно.
  10. Първоначална позиция - поставете краката си малко по-широки от раменете, спуснете двете ръце. След това се навеждайте напред, докосвайки се по пода диагонално на противоположния крак. Другата ръка трябва да бъде повишена в този момент. След това сменете ръцете и продължете да правите упражнението. Тази гимнастика не изисква дихателни упражнения.
Обратно към съдържанието

Упражненията се изпълняват лъжа

За да продължите тренировката, ще ви трябва малка подложка или дебела кърпа, защото когато жлъчката е в застой, можете да правите упражнения в легнало положение:

  1. Легнете, опънете двата крака, сложете двете ръце по тялото. Трябва да започнете упражненията с дихателни упражнения. Трябва да се постави върху коремната област на ръката, да поеме дълбоко дъх и да се издиша. В този случай стомаха трябва да се изтегли. Направете това няколко пъти.
  2. Легнал, пациент с жлъчнокаменна болест трябва да се плъзне по повърхността на пода с крак, огъвайки крака в коляното. След това кракът може да бъде изправен, но не разкъсвайте петата от повърхността. Същото движение прави и втория крак. Повторете няколко движения последователно с двата крака. В този случай дишането може да бъде произволно.
  3. Легнал, пациентът трябва да огъне краката, да сложи двете си ръце по тялото. Вдишвайки, човек изправя крака си нагоре, издишвайки - връща се в първоначалното си положение. Подобни действия се повтарят с втория крак (около 5 пъти).
  4. Повдигнете изправените ръце, хвърлете задната част на главата, вдишайте, след това повдигнете отпуснатия крак и по време на издишването дръпнете ръцете си към върха на носа. При вдишване трябва да се спусне един крак. С другия крайник повторете зареждането (5 стр. Всеки).
  5. Вдишвайки въздуха, трябва да вдигнете изправените ръце, огънете двата крака, закопчайте, след това повдигнете главата и издишайте. Направете тренировка няколко пъти. Ако пациентът не се чувства уморен, можете да продължите да учите отстрани. За да се избегне стреса върху сърцето, по-добре е упражненията да се правят от дясната страна.
  6. Желателно е да се започне с използването на дихателни техники: за това поставете ръката си под задната част на главата, а втората - върху корема. Вдишайте така, че коремът да издишва и издишвате, така че да се захване. Повторете няколко пъти.
  7. Легнете на една страна, огънете два крака. Ръката трябва да е под главата, втората - по-слаба. След това изправете един крак, издърпайте го назад и в същото време вдишвайте въздуха, огънете ръцете си, дръпнете ги към тялото си на издишането. Повторете 5 стр.
  8. Наведете два крака. Ръката лежи под главата, другата може да бъде поддържана. При вдишване, повдигнете единия крак, едната ръка, след това я снижете по време на издишване. Направете тези движения от лявата страна (5 гр. От двете страни).
  9. Ако тялото е в същото положение при вдишване, преместете малко крака назад и когато го издишате, върнете го в предишното му положение. Навийте дясната си страна и изпълнете стъпките няколко пъти.

Можете да правите полезни упражнения в различна позиция на тялото. За да направите това, ще трябва да легнете на стомаха си и след това да се качите на четири крака:

  1. Стартирането е важно с правилното дишане. Техниката е описана по-горе. Единствената разлика е, че в този случай пациентът лежи на стомаха си. Както и преди, действията се извършват 5 стр.
  2. Преместете крайниците си, сякаш плувате в стил на бруст. Опитайте се обаче да не спускате крайниците и главата до пода. Можете да дишате произволно.
  3. Поставете ръцете си под двете рамене, клекнете на краката си, дишайте свободно. Ще трябва да направите няколко кляка на четири крака.
  4. Вземете едното краче (първо назад, след нагоре) в същото време вдишайте, докато издишвате, дръпнете патела към тялото. Повторете с втория крак. Направете 10 движения с двата крайника.
  5. Сложете двата крака заедно на четири крака, направете клекове наляво и надясно. Направете общо 10 пъти, последователно от двете страни.
  6. Пациентът трябва да вдишва, да се накланя на ръцете, краката, след това да изправи двата крака, едновременно да повдигне таза и да издиша. Следвайте 5 стр.
  7. Упражнението в това положение се допълва с правилно дишане, използвайки горния метод.
  8. Последната част от класа трябва да бъде имитация на ходене, след което експертите препоръчват отново да се използват дихателни техники. Край на упражнението с нормално, равномерно дишане.
Обратно към съдържанието

Други препоръки

В допълнение към редовните упражнения с интегрирана техника, която включва много упражнения, не трябва да забравяме за ежедневни разходки на открито, плуване, посещение на танцови студия по време на болест, защото това ще активира органа. Следователно, с течение на времето, пациентът ще може да се чувства много по-добре.

За да се улесни здравето на пациента, лекарите предписват различни терапевтични методи. Сред тях, използването на наркотици, използването на естествени средства (инфузии, инфузии, приготвени с добавянето на лечебни билки).

Когато се прилагат такива лекарства като част от лечението, важно е да запомните, че те се използват само като допълнение към медикаментите. За различни форми на заболяване лекарите предписват народни лекарства от мента, дива роза, глухарче, жълт кантарион и др.

Физикална терапия за холелитиаза

Физикална терапия за холелитиаза

Всяко физическо упражнение има благоприятен ефект върху нервната система, подобрява кръвообращението, намалява възпалението. Не пренебрегвайте физическата активност с холелитиаза, чернодробно заболяване, стомашно-чревния тракт.

Преди да започнете занятията, консултирайте се със специалист - лекар по физикална терапия. Правенето на физическа терапия може да бъде без обостряне на заболяването. Упражнения за коремните мускули трябва да заемат значително място, тъй като те спомагат за постигане на най-добър резултат и дишане. Началните класове е по-добре с 5-10 минути, за да не се преуморява.

Уводната част е нормално ходене, на пръсти, с високо повдигане на коленете, или завъртане на тялото (огъване), разтягане, придвижване от изправено положение към седнало положение; упражнения за горната част на раменния пояс (китки, предмишници, рамене), както и за мускулите на краката. Изборът на уводни упражнения зависи от вашата възраст, физическо състояние и вашата фитнес.

Упражнения за хроничен холецистит и жлъчна дискинезия

Начална позиция - лежи по гръб. Вдигнете дясната ръка нагоре и в същото време огънете левия крак, като плъзнете крака си върху повърхността на леглото - вдишайте. Върнете се в изходната позиция - издишайте.

Ръце върху колана. Вдигнете главата и раменете, погледнете чорапите - издишайте. Върнете се в началната позиция - вдишайте.

Поставете лявата ръка върху гърдите, надясно - върху стомаха. Упражняване при диафрагмално дишане (т.е. при абдоминално дишане). При вдишване двете ръце се издигат нагоре, следвайки движението на гърдите и предната стена на корема, докато издишвате - слизате надолу.

Левият левия край се изправя нагоре, левият крак е наполовина извит. Вдигнете дясната си ръка нагоре - вдишайте, огъвайте десния си крак, притиснете коляното до гърдите с дясната си ръка - издишайте.

Лежи от лявата страна - повдигане на дясната ръка и десния крак, вдишване, огъване на крака и ръката, затягане на коляното към стомаха, наклоняване на главата - издишване.

Легнете на лявата страна, вземете дясната дясна ръка нагоре и назад - вдишайте, върнете се в изходната позиция - издишайте.

Лежи от лявата страна, вземете двата крака назад - вдишайте, върнете се в изходната позиция - издишайте.

Начална позиция - стояща на четири крака. Вдигане на главата, вдишване, плъзгане на десния крак напред между ръцете, издишване. Върнете се в изходната позиция и изпълнете същото упражнение с другия крак.

Стоейки на четири крака, вдигнете лявата права ръка настрани и нагоре - вдишайте, върнете се в изходната позиция - издишайте.

Стоейки на четири крака, поемете дъх, огънете ръцете си, легнете на стомаха - издишайте, върнете се в изходната позиция.

Стоейки на четири крака, вдигнете главата си, огънете се в лумбалната област - вдишвайте, накланяйте главата си и извивайте гърба си с дъга - издишайте.

Дихателни упражнения

Такива упражнения трябва да се извършват и в етапа на възстановяване, като се гарантира, че болката не се появява.

Начална позиция - стояща, ръце на бедрата. Вземете бавно, умерено дълбоко вдишване, изтеглете в стомаха, издишайте рязко и силно.

Началната позиция е същата. Направете рязко и силно издишване, доколкото е възможно, за да привлечете стомаха и задръжте дъха си за 6-8 секунди. Разхлабете коремните си крака.

Начална позиция - седнал на пода с набрани крака. Гърбът е прав, ръцете на коленете. Наведена глава, затворени или повдигнати очи. Мускулите на лицето, шията, раменете, ръцете, краката са напълно отпуснати. Вземете бавна, умерена дълбочина и задръжте дъха си за 1-2 секунди.

Вдишайте бавно за 1-2 секунди, задръжте дъха за 2 секунди. Повторете няколко пъти.

Упражненията помагат за премахване на камъни в жлъчката

Физически активните хора имат по-малко болезнени и потенциално опасни камъни в жлъчката.

Това се потвърждава от изследвания, проведени от учени от Университета на Източна Англия и публикувани в European Journal of Gastroenterology and Hepatology. Всъщност, физическата активност помага да се премахнат камъните в жлъчката.

"Ако всички хора са извършили същото количество упражнения като най-активната група участници, тогава камъните в жлъчката ще бъдат намалени със 70%", заяви водещият изследовател Пол Баним.

При 30% от жените и 17% от мъжете се образуват жлъчни камъни, които запушват жлъчния канал. При 30% от случаите на жлъчнокаменна болест се наблюдават симптоми и възникват усложнения.

Проучване, доказващо, че физическата активност помага да се премахнат камъните в жлъчката и да се предотврати появата им.

Изследователите сравняват нивото на физическа активност и риска от камъни в жлъчката при 25 000 възрастни, като ги разделят на четири различни групи, различаващи се по вид физическа активност.

Неактивна група

Хората от „неактивната“ група са имали работа и не са извършвали никакви физически упражнения след работа.

Група „умерено неактивна“

Хората, чиято група е била класифицирана като „умерено неактивна”, също са имали заседнала работа, но са извършвали физически упражнения половин час, всеки ден или са работили, стоящи без допълнителни упражнения след работа.

Група „умерено активна“

„Умерено активни” възрастни, със заседнал или постоянен труд, правят упражнения за час или половин час всеки ден, или физическа активност е присъствала в работата им, след което не се извършват спортни занимания.

Група от „активни“

В тази група хората, които са имали заседнал начин на живот, правят упражнения за повече от един час на ден; постоянните хора правят упражненията повече от половин час на ден; и хора, чиято работа е свързана с физическа активност, правят малко упражнения след работа всеки ден.

Преходът от една група към друга на едно ниво с 17% намалява риска от камъни в жлъчката. Изследователите не можаха да идентифицират причината за този ефект, но предположиха, че това може да се дължи на намаляване на нивото на лошия холестерол (LDL) и на повишаване на нивото на добрия холестерол (HDL).

"Изследването не казва колко упражнения са ефективни за предотвратяване на камъни в жлъчката, тъй като това изисква конкретен запис на упражненията за всеки предмет", отбелязва Чарли Мъри от Британското общество по гастроентерология. Също така ясно показва, че физическата активност е превенция на много патологични процеси. Упражнението помага за премахване на камъни в жлъчката, предотвратява появата им и като цяло подобрява шансовете ви да останете здрави в продължение на много години. "

Ние лекуваме черния дроб

Лечение, симптоми, лекарства

Физически стрес с камъни в жлъчния мехур

Желанието да притежавате привлекателно атлетично тяло изпраща повечето хора към фитнес центровете. И ако човек е намерил физическа активност по свой вкус, тогава класовете също носят положителни емоции. Всяко упражнение е стимул за активиране на метаболизма, насърчава бързото елиминиране на токсините и повишава имунитета. Но не всеки знае дали спортът е подходящ за камъни в жлъчния мехур. Много пациенти с холелитиаза се занимават с въпроса дали е безопасно да се занимавате със спорт с камъни в жлъчния мехур.

Плюсове упражнения за черния дроб и жлъчния мехур

Всяко движение, което изисква разходи за енергия, активира обменните реакции. Полезно е да се разбере как това става възможно. Човешкото тяло, изразходвайки част от енергийните резерви, трябва да попълни запасите си. По това време, във всяка клетка, активните процеси започват да отделят енергия чрез разделяне на определени вещества. По този начин се унищожават подкожната мастна тъкан и липидните мембрани на самите органи.

Това е добре, защото старата мазнина е едва ли е разрушена и екскретирана, което води до влошаване на функциите на много органи. Редовен, активен метаболизъм на мазнините, който започва гимнастиката, допринася за образуването на леки мазнини - те бързо се разделят и осигуряват на тялото голямо количество енергия. Освен това той подобрява състава на жлъчката: придобива идеална последователност за разтваряне на протеини, липиди и полезни елементи в храносмилателния тракт.

Храносмилането получава първия удар, дължащ се на дисбаланса на централния и жлъчния тракт. В резултат на това има различни нарушения: дискинезия на жлъчните пътища, понижен тонус на самия жлъчен резервоар, жлъчен застой, чревна летаргия, прояви на холелитиаза. Затова е изключително важно спортът и физическото възпитание да бъдат неразделна част от живота на всеки пациент.

Какво да правите, когато откривате смятане

Когато образуването на камъни в жлъчния мехур е асимптоматично, то често се открива неочаквано с ултразвук при редовен медицински преглед, в процеса на хирургично отстраняване на апендицит или липосукция. Най-малките основи на камъните в жлъчката се елиминират чрез курсове на жлъчни агенти, както синтетични, така и естествени, както и спазмолитици и хепатопротектори.

Когато ултразвукът открие камък с повече от 3 мм, лекарят често предлага операция. В крайна сметка, с жлъчнокаменната болест (ГИ), камъкът по всяко време може да напусне жлъчния резервоар и да се окаже в изходящия поток. Малките камъни (до 5 mm) не могат да причинят запушване на жлъчния канал в началото или в центъра, но с поток от жлъчка камъка може да достигне дисталната област на канала, където неговият лумен е наполовина, а камъкът може да блокира преминаването към дванадесетопръстника.

По-нататъшното развитие на събитията зависи пряко от скоростта на лечението до медицинската институция, от това колко бързо се открива камъкът, от неговия размер и местоположение. Ето защо при холелитиаза, ако се открие асимптоматичен камък, лекарите препоръчват да не се изкушава съдбата и да се подложи на планирана операция. Но много хора пренебрегват този съвет и се опитват да се отърват от камъните със собствените си народни методи. Нещо повече, определена категория хора продължава да упражнява интензивно, рискувайки да провокира движението на камъни.

Спортна активност противопоказана при JCB

Да се ​​прави спорт с камъни в жлъчния мехур трябва да бъде много внимателен. Необходимо е да се изключи всяко упражняване на такъв план:

  • тремор;
  • скокове;
  • Подемни товари;
  • наличието на вибрации;
  • внезапна промяна на стойката;
  • изтощителна продължителност.

При такива упражнения, когато камъните присъстват в жлъчния мехур, е трудно да се предскаже дали ще се покажат и как. Камъните не могат да реагират, но могат да се окажат в екскреторния тракт, да блокират потока на жлъчката, да причинят колики, да увредят стените на канала и да причинят перитонит. Това е "барутен прах" и никой няма да каже кога точно ще експлодира. Следователно всяко упражнение, ако тя активира, затопля и стимулира тялото, с патология на холелитиаза е потенциално опасно.

Разрешен спорт

Не забравяйте за физическата активност, дори с камъни в жлъчката, но трябва да подходите към този въпрос разумно. При холелитиаза ускореният джогинг трябва да бъде променен на ходене с включването на неговите елементи, а самите джогинг не трябва да превишават 15 минути. Всяко атлетично упражнение в JCB трябва да се замени с разтягане на тялото. Дихателните упражнения и туризмът ще бъдат изключително полезни.

Такава гимнастика в идеалния случай ще работи на коремните преси, укрепва вътрешните и външните стени на перитонеума.

Усъвършенстваното обучение има благоприятен ефект върху функционирането на органите - кратки и плитки вдишвания, които се стимулират от дихателните упражнения, нормализират работата на жлъчните пътища.

Но не е необходимо да се правят упражнения в легнало положение при патология на жлъчния камък, тъй като това често предизвиква изпразване на камъните в жлъчката и излизането на камъни в каналите, не трябва да се прави йога.

Спортна диета при патология

Подобна храна a priori включва различни протеинови храни, големи количества вода и малък холестерол. Този вид диета има положителен ефект върху функционирането на черния дроб, жлъчния мехур, пътищата и храносмилателния тракт.

Нискомаслено месо, риба, яйца, сирене, извара, зърнени храни, мазнини са в основата на хранителните добавки. Единствената разлика от обичайното спортно хранене е ниското съдържание на пресни плодове и зеленчуци (в спортната диета те са около 40%, докато в МКБ те са ограничени). Освен това, по-голямата част от пациентите на JCB ще трябва да забравят за индустриалните сладкиши, карантии, майонеза и други сосове.

Абсолютни противопоказания за спорт

Ако някое упражнение предизвиква усещане за тежест под дясното ребро, се забелязва обостряне на камъните в жлъчката, нарушение на храносмилането, болка в черния дроб и горчив вкус в устата, тогава това е противопоказание за спорт, дори и за упражняване на терапия. Когато в допълнение към този симптом, гадене и повръщане, интензивна болка в дясно или под лопатката, както и чернодробни колики, екипът на линейката трябва да бъде извикан незабавно, тъй като тези симптоми показват припокриване на жлъчния канал с камъни.

Упражнения за камъни в жлъчния мехур

Защо жлъчката намалява?

Защо се нуждаем от упражнения за жлъчния мехур? Известно е, че черният дроб непрекъснато произвежда секрет, който се влива в жлъчния мехур, а когато се редуцира, той се премества в дванадесетопръстника и участва в храносмилането. Ако жлъчката стагнира, съдържанието не отива по-нататък и се натрупва.

Разстройството на изтичането е причинено от камъни, които блокират лумена на пикочния мехур. Поради стагнацията на жлъчката, нарушения в храносмилателния процес на пациента се появяват съответните симптоми.

Намаляването на изтичането на жлъчката се случва и по други причини. Провокира се от усукване, тумори на жлъчните пътища, стеноза на канала, а не само камъни в жлъчния мехур. За да се предотврати това, на пациентите се предписва гимнастика, чието системно прилагане намалява риска от рецидив. Упражненията за жлъчния мехур в случай на жлъчна стаза се предписват от лекуващия лекар в съответствие с конкретен клиничен случай.

Видове терапевтична гимнастика в патологията ZH

Гимнастиката за жлъчния мехур е обща концепция, в която е обичайно да се включва набор от основни движения.

Те се препоръчват за дискинезия, когато патологията едва започва да се развива, за да унищожи хармоничната система на хармоничния механизъм на адаптация, предоставена от природата на организма, за да осигури необходимите хранителни вещества.

Упражненията са абсолютно прости, но могат да осигурят значителна помощ при навременни и редовни упражнения.

Техните благоприятни ефекти върху тялото могат да се видят доста бързо след началото на занятията по съвет на лекар.

Жлъчният мехур е чувствителен към няколко вида функционални нарушения. При всеки сорт е необходимо да се прилага тренировъчна терапия, изчислена върху корекцията на настоящото състояние.

Освен това, в практиката на физическата терапия, за дълго време са разработени отделни групи физически упражнения, които целенасочено действат върху връзките, в които се случва функционално увреждане.

Вие не можете да се лишите от удоволствието да укрепите и затегнете мускулите на тялото, дори и в присъствието на камъни в кухината на жлъчния мехур. Необходимо е само да се промени начинът за постигане на целта. Интензивно движение с ускорение се променя с ходене с елементи на бягане. Класове на бягащата пътека се допускат при ниска скорост и не повече от 10-15 минути.

Упражненията от лека атлетика трябва да се сменят с набор от стрии и дихателни упражнения. Те имат не по-малко изразен резултат в стимулирането на мускулите на тялото.

Дихателната гимнастика за коремните мускули укрепва външните и вътрешните стени на перитонеума, има положителен ефект върху работата на вътрешните органи. Спокойно продължително вдишване с контракция на корема подобрява отделянето на жлъчката, действа като холеретично средство.

Кратко повърхностно вдишване-издишване, нормализиране на работата на общия жлъчен канал.

Упражненията за люлеене на пресата трябва да бъдат напълно премахнати. Те могат да бъдат заменени със следния набор от упражнения: t

  • Необходимо е да седнете на пода, да пресечете коленете пред себе си, да се изправите колкото е възможно повече, да обърнете тялото си надясно и да останете без да се облягате на ръцете си, без да им помагате. Необходимо е да се фиксира положението на тялото в екстремните точки за 5-10 секунди. Връщането в изходната позиция става гладко, без да се движи.
  • Намалете талията и укрепете стомаха, като направите някакъв клек, седнал на колене на пода. Начална позиция, седнал на пода на коленете, след това преместете торса надясно, докоснете плячката на пода, вземете началната позиция. Същото на ляво.
  • Добър натиск укрепва коса дъска, когато акцентът е поставен на една ръка, изправени в лакътя, торсът е обърнат настрани.

Когато камъните в жлъчния мехур не могат да изпълняват упражнения, лежащи на гърба и корема, защото стимулира изпразването на пикочния мехур и изхода на камъните в каналите.

Вдигане на тежести може да се замени с плуване. На лекарите е позволено да плуват до един час на ден без заплаха от преместване на камъка в жлъчния мехур.

Бокс, борба, гимнастика е по-добре да се премине към пилатес. Плавни движения без ритания, скокове, изхвърляния ще доведат до отлична спортна форма, подобряване на настроението, укрепване на вътрешните мускули на тялото.

Уроците по йога не се препоръчват за камъни в жлъчката. Йога упражнения са добре доказани в синдрома на утайките, успешно отстраняват суспензията от жлъчния мехур, подобряват функционирането на общия жлъчен канал и черния дроб като цяло.

Упражнение с вдигане на тежести

Седнал на колене

Кой каза, че лечението на тежка болест на жлъчния мехур е невъзможно?

  • Много пъти се опитах, но нищо не помага.
  • И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви даде дългоочаквано усещане за благополучие!

Съществува ефективно лечение за жлъчния мехур. Следвайте връзката и разберете какво препоръчват лекарите!

Образование: Ростовски държавен медицински университет (Ростовски държавен медицински университет), катедра по гастроентерология и ендоскопия.

Предразполагащи фактори за външния му вид са:

  • нездравословна диета;
  • затлъстяване;
  • метаболитни заболявания;
  • неактивен начин на живот;
  • заболявания на храносмилателния тракт;
  • излишък на холестерол в кръвта и други.

Първоначално жлъчката се застоява и сгъстява жлъчката, там започва да се образува пясък и се натрупва в конгломератите. След това се образуват камъни, от 0,3 до 3-4 cm в диаметър, които нарушават нормалния поток на жлъчката, причинявайки симптоми на болестта до жълтеница.

Има различни начини за ICB:

  • консервативен
  • хирургически
  • лечение на народни средства.

Тези методи могат успешно да се допълват взаимно. Но ако първите две се определят от лекарите, тогава лечението и профилактиката на холелитиаза с народни средства могат да се предприемат от вас сами (но с информация от лекуващия ви лекар).

За по-ефективно лечение е желателно да се комбинира популярното лечение с упражнения, подходяща диета, навременно и цялостно лечение на съпътстваща болест, контрол на холестерола в кръвта и др.

Традиционни методи за лечение на камъни в жлъчката

Номер на рецепта 1Лечение. Вземете 5 г коренища на аїр, налейте 100 мл алкохол или 200 мл водка, настоявайте за 8 дни и вземете по 1 мл (40 капки) три пъти на ден.

Махорка (тютюн). Вземете щипка тютюн, сложете под езика и задръжте там 20 минути. Извършете тази процедура веднъж на ден.

Какво да правите, когато откривате смятане

Когато образуването на камъни в жлъчния мехур е асимптоматично, то често се открива неочаквано с ултразвук при редовен медицински преглед, в процеса на хирургично отстраняване на апендицит или липосукция. Най-малките основи на камъните в жлъчката се елиминират чрез курсове на жлъчни агенти, както синтетични, така и естествени, както и спазмолитици и хепатопротектори.

Когато ултразвукът открие камък с повече от 3 мм, лекарят често предлага операция. В крайна сметка, с жлъчнокаменната болест (ГИ), камъкът по всяко време може да напусне жлъчния резервоар и да се окаже в изходящия поток.

Малките камъни (до 5 mm) не могат да причинят запушване на жлъчния канал в началото или в центъра, но с поток от жлъчка камъка може да достигне дисталната област на канала, където неговият лумен е наполовина, а камъкът може да блокира преминаването към дванадесетопръстника.

По-нататъшното развитие на събитията зависи пряко от скоростта на лечението до медицинската институция, от това колко бързо се открива камъкът, от неговия размер и местоположение. Ето защо при холелитиаза, ако се открие асимптоматичен камък, лекарите препоръчват да не се изкушава съдбата и да се подложи на планирана операция.

Но много хора пренебрегват този съвет и се опитват да се отърват от камъните със собствените си народни методи. Нещо повече, определена категория хора продължава да упражнява интензивно, рискувайки да провокира движението на камъни.

Абсолютни противопоказания към спорта

Да се ​​прави спорт с камъни в жлъчния мехур трябва да бъде много внимателен. Необходимо е да се изключи всяко упражняване на такъв план:

  • тремор;
  • скокове;
  • Подемни товари;
  • наличието на вибрации;
  • внезапна промяна на стойката;
  • изтощителна продължителност.

Ако някое упражнение предизвиква усещане за тежест под дясното ребро, се забелязва обостряне на камъните в жлъчката, нарушение на храносмилането, болка в черния дроб и горчив вкус в устата, тогава това е противопоказание за спорт, дори и за упражняване на терапия.

Когато в допълнение към този симптом, гадене и повръщане, интензивна болка в дясно или под лопатката, както и чернодробни колики, екипът на линейката трябва да бъде извикан незабавно, тъй като тези симптоми показват припокриване на жлъчния канал с камъни.

Всички етапи на обостряне, чувство на тежест в десния хипохондрий, лошо храносмилане на фона на болка в черния дроб, неприятен горчив вкус в устата сутрин са противопоказания за практикуване на всеки спорт, дори физическа терапия.

Ако тези симптоми са свързани с гадене, чести пристъпи на повръщане, чернодробни колики, пристъпи на остра разкъсваща болка вдясно, болка под дясната лопатка, след това спешна нужда да отидете в болницата, защото тези симптоми означават блокиране на жлъчния канал с камъни.

Профилактика на камъни в жлъчката: хранителни правила и упражнения за гръбначния стълб

По-добре е да възстановите начина си на живот предварително и да установите превенция.

При образуването на камъни в жлъчката основната роля принадлежи на бактериална инфекция и стагнация на жлъчката. Способността да се забави отделянето на жлъчката от жлъчния мехур има женски полови хормони, естрогени. Следователно, жените са по-склонни да страдат от това заболяване.

Особено ако ядат нередовно и са пристрастени към пържени храни. Продължителната употреба на контрацептивни лекарства под формата на таблетки или капсули също създава условия за застой на жлъчката и за образуване на камъни в жлъчния мехур.

Спортна диета с жлъчни камъни

Подобна храна a priori включва различни протеинови храни, големи количества вода и малък холестерол. Този вид диета има положителен ефект върху функционирането на черния дроб, жлъчния мехур, пътищата и храносмилателния тракт.

Нискомаслено месо, риба, яйца, сирене, извара, зърнени храни, мазнини са в основата на хранителните добавки. Единствената разлика от обичайното спортно хранене е ниското съдържание на пресни плодове и зеленчуци (в спортната диета те са около 40%, докато в МКБ те са ограничени). Освен това, по-голямата част от пациентите на JCB ще трябва да забравят за индустриалните сладкиши, карантии, майонеза и други сосове.

За киселини

09/23/2018 администратор Коментари Няма коментари

Стагнацията на жлъчката в жлъчния мехур (холестаза) води до появата на възпаление и причинява образуването на зъбен камък в този орган, наричан просто камъни.

Основата им е така наречената жлъчна утайка, която е утаената и кристализирана съставка на жлъчката (холестерол и билирубин). Това е свързано не само с неправилен режим и диета, но и с недостатъчно мобилен начин на живот. Упражнения за камъни в жлъчния мехур са предназначени за предотвратяване на застояли процеси в този орган и са добра превенция на образуването на камъни и холецистит (възпаление на стените на жлъчния мехур). А в случаите, когато пациентът вече има заболявания на този орган, физиотерапевтичните упражнения могат да подобрят жлъчния поток и да подобрят общия тонус на тялото на пациента.

Диета № 5 - в основата на здравословния начин на живот

Упражнения за черния дроб и жлъчния мехур са прости и не отнемат много време, но ползите от тях са неоспорими. Препоръчваме също така да правите 40-минутни разходки, плуване в басейна и танци. Също така спомага за подобряване на мотилитета на храносмилателната система и предотвратява стагнацията на жлъчката. Но йога се препоръчва само на етапа на безименната жлъчнокаменна болест. С вече образувани камъни в жлъчния мехур е по-добре да го откажете.

Експертите смятат, че най-доброто време за практикуване на физиотерапия сутрин. Това ви позволява да активирате функциите на това тяло, което е много важно в началото на деня, тъй като практически остава празен през нощта.

Наличието на камъни и възпаление в този жлъчен резервоар изисква постоянно медицинско наблюдение, тъй като тези патологии са изпълнени с много сериозни усложнения.

Препоръчителното физическо натоварване с камъни в жлъчния мехур, като правило, се комбинира с спазването на диета № 5 и лекарствена терапия, която в комбинация дава най-добър ефект.

Защо се нуждаем от гимнастика в патологиите на този орган?

Развитието на жлъчнокаменната болест (често на фона на хроничен холецистит) намалява активността на храносмилателната система като цяло и по-специално на жлъчния мехур, а това причинява застой на жлъчката.

Специални упражнения за жлъчна стаза, комплекс от които са разработени от квалифицирани специалисти, помагат с камъни в този орган и ако има възпаления в него, защото такава физическа култура стимулира кръвоснабдяването на жлъчния резервоар, нормализира жлъчния поток и подобрява функционирането на цялата храносмилателна система като цяло.

Разбира се, тези занятия трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар. Най-добре е да се занимавате с такава гимнастика в специализирани медицински институции под ръководството на опитен инструктор, но ако няма такава възможност, можете да го направите сами у дома. След това анализираме какви упражнения за жлъчния мехур помагат за подобряване на работата на този важен вътрешен орган при наличие на патологии в него.

Упражненията се изпълняват докато стоят

Комплексът от терапевтична гимнастика се препоръчва от експертите да се започне с ходене на място, при което е необходимо да се повдигат високите колене и да се извършват широки мисии. Продължителността на началната разходка е приблизително 30 секунди.

Приблизителен комплекс на ЛХ с холецистит

След това трябва да отидете на дихателната гимнастика. Поставете ръката си на стомаха си, поемете дълбоко дъх, напълнете коремната кухина с въздух и след това издишайте така, че да влезе стомахът. Ръката върху стомаха ви позволява да контролирате правилността на упражнението. Такива дихателни упражнения трябва да продължат една или две минути. След загряването можете да преминете към следващото упражнение.

Изходно положение - краката на рамото се раздалечават, ръцете се спускат по тялото. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре и се разтегнете, след това наклонете надолу с протегнати ръце и докоснете пода с тях, докато издишвате. Ако това упражнение е трудно с прави крака, можете да ги огънете малко на колене. Броят на повторенията е пет.

Началната позиция е същата като в предишния случай. Изкачвайки пръстите си, в същото време дръпнете ръцете си и поемете дълбоко дъх. След това трябва бавно да се спуснете до пълен крак, да спуснете ръцете си и да издишате. Необходимо е също да се повтори това упражнение пет пъти.

Сложете краката си и сложете ръце на колана си. От тази позиция трябва да направите десет клечки по такъв начин, че да стоите на вдишване, а надолу - на издишването. Ако приклекнете с ръце на колана си, можете да наклоните ръцете си върху стол или стол.

За следващото упражнение ние също поставяме ръцете си върху колана. Същността на този етап е няколко дълбоки наклонности по време на доброволно дишане.

От една и съща начална позиция направете няколко склонове от дясната и лявата страна. Дишайте, докато се чувствате най-удобно.

Началната позиция е същата. Необходимо е да се направи въртенето на тялото няколко пъти надясно и наляво на фона на доброволното дишане.

След това трябва да намерите подкрепа под формата на стол или маса. Същността на тази част от урока е движението на маховика, последователно с десния и левия крак напред / назад. Дишайте, докато се чувствате комфортно.

Разстелете краката си малко по-широко от раменете, ръцете по-ниски по тялото. Алтернативно, наклонете се към единия или другия крак, като се опитвате да докоснете пода на крака (с лявата си ръка с дясната, с лявата ръка с лявата си). Втората ръка в същото време трябва да се издигне. Извършете няколко упражнения на свой ред в двете посоки и дишайте произволно.

Упражнения в лежащата позиция

За такава тренировка трябва да вземете кърпа или плажна кърпа, на която ще лежите.

Започнете този етап на обучение, като вземете легнало положение и разтегнете ръцете си по тялото. След това поставете двете ръце върху корема и започнете дихателните упражнения по същия начин, както сте направили в изправено положение. Повторете за около половин минута.

Началната позиция е същата като в предишния случай. Кракът се огъва в коляното, без да се откъсва от пода (той се плъзга по него). След това, по същия начин, върнете крака в първоначалното си положение и направете същото с другия крак. Не се изисква специално дишане.

В легнало положение, огънете коленете си и опънете ръцете си по тялото си. Докато вдишвате, изправете крака нагоре и докато издишвате, върнете го в първоначалното му положение. Броят на повторенията за всеки крак е пет пъти.

Ръцете изправени и хвърлени над главата, краката направо, позиция - легнал по гръб. При вдишване ние вдигаме прав крак нагоре и на издишането се опитваме да докосваме пръстите й с протегнати ръце. След това на втория вдишайте, спуснете крака и повторете същото за втория долен крайник. Трябва да направите това упражнение пет пъти за всеки крак.

Следващият етап - лежи на една страна

За да се намали натоварването на сърцето, се препоръчва по време на този етап от упражнението да лежи главно от дясната страна.

Първото упражнение, както и в предишни случаи, дишане. Поставете дясната си ръка под задната част на главата и поставете лявата си ръка върху стомаха. Докато вдишвате, контролирайте пълнотата на коремната кухина с въздух и докато издишвате, опитайте се да я освободите напълно и вкарайте стомаха. Продължителност на сцената - 30 секунди

Легнал от дясната си страна, огънете двата крака в коленете. Едната ръка - под задната част на главата, а другата служи като опора. Изправете един крак и вдишайте го. При издишването ние го връщаме в първоначалното си положение и притискаме ръката към тялото. Повторете за всеки крайник пет пъти.

Началната позиция е същата като в предишния случай. Докато дишате във въздуха, едновременно повдигнете лявата си ръка и крак и докато издишвате, ги спускайте. След това превъртете до лявата страна и повторете същото за дясната ръка и крака. Извършете пет повторения от всяка страна.

Да бъдеш в същото положение, да вдишваш, издърпваш левия крак назад и да се разтягаш, а при издишването да го върнеш в първоначалното си състояние. След като се обърна на лявата страна, повторете същото за десния крак. Извършете няколко повторения от всяка страна на тялото.

Гимнастика лежи на стомаха и на четири крака

Легнете на стомаха с ръце под корема. Извършвайте дихателни упражнения по същия начин, както в описаните по-горе случаи.

Гимнастика за жлъчката на четири крака

След това все още лежите на стомаха, имитирайте плувните движения на жабата (бруст). Опитайте се да се погрижите главата и крайниците да не докосват повърхността на пода. Дишането е произволно.

Ставайки на четири крака, направете няколко кляка, огънете краката си и се върнете в изходната позиция. Ръцете на пода не могат да бъдат откъснати. Дишайте като най-удобно.

Също така стои на четири крака, последователно издърпвайте краката, опитвайки се да се простят назад и нагоре по вдишването. Когато издишвате, опитайте се да стигнете до корема с коляното. Трябва да направите десет повторения за десния и левия крак. Направете 10 движения с двата крайника.

Стоейки на четири крака, сложете краката си заедно и ги приклекнете в дясната и лявата страна. Броят на повторенията за всяка страна е десет.

Застанете в същото положение, в което вдишвате, изправете краката си и повдигнете таза нагоре, без да сваляте ръцете си от пода. Вдишайте - в изходно положение, издишайте - при повдигане на таза. Повторете пет пъти.

При завършване на тренировката е необходимо отново да се изпълняват дихателните упражнения, а след това отново да се ходи по същия начин, както е описано в началото на комплекса. Трябва да спрете, когато дишането се изравни.

В заключение, бих искал да кажа, че правейки физиотерапия от стагнацията на жлъчката, не трябва да забравяме за ежедневните разходки на чист въздух и плуването в басейна. Участието в часовете по танци също ще бъде полезно. Освен това, без придържане към диета № 5, всички упражнения и медикаментозна терапия ще бъдат загуба на време и пари.

5 упражнения от панкреатит, холецистит, дискинезия на жлъчния мехур.

Няколко упражнения за жлъчния мехур

Стагнацията на жлъчката в жлъчния мехур (холестаза) води до появата на възпаление и причинява образуването на зъбен камък в този орган, наричан просто камъни.

Основата им е така наречената жлъчна утайка, която е утаената и кристализирана съставка на жлъчката (холестерол и билирубин). Това е свързано не само с неправилен режим и диета, но и с недостатъчно мобилен начин на живот. Упражнения за камъни в жлъчния мехур са предназначени за предотвратяване на застояли процеси в този орган и са добра превенция на образуването на камъни и холецистит (възпаление на стените на жлъчния мехур). А в случаите, когато пациентът вече има заболявания на този орган, физиотерапевтичните упражнения могат да подобрят жлъчния поток и да подобрят общия тонус на тялото на пациента.

Диета № 5 - в основата на здравословния начин на живот

Упражнения за черния дроб и жлъчния мехур са прости и не отнемат много време, но ползите от тях са неоспорими. Препоръчваме също така да правите 40-минутни разходки, плуване в басейна и танци. Също така спомага за подобряване на мотилитета на храносмилателната система и предотвратява стагнацията на жлъчката. Но йога се препоръчва само на етапа на безименната жлъчнокаменна болест. С вече образувани камъни в жлъчния мехур е по-добре да го откажете.

Експертите смятат, че най-доброто време за практикуване на физиотерапия сутрин. Това ви позволява да активирате функциите на това тяло, което е много важно в началото на деня, тъй като практически остава празен през нощта.

Наличието на камъни и възпаление в този жлъчен резервоар изисква постоянно медицинско наблюдение, тъй като тези патологии са изпълнени с много сериозни усложнения.

Препоръчителното физическо натоварване с камъни в жлъчния мехур, като правило, се комбинира с спазването на диета № 5 и лекарствена терапия, която в комбинация дава най-добър ефект.

Защо се нуждаем от гимнастика в патологиите на този орган?

Развитието на жлъчнокаменната болест (често на фона на хроничен холецистит) намалява активността на храносмилателната система като цяло и по-специално на жлъчния мехур, а това причинява застой на жлъчката.

Специални упражнения за жлъчна стаза, комплекс от които са разработени от квалифицирани специалисти, помагат с камъни в този орган и ако има възпаления в него, защото такава физическа култура стимулира кръвоснабдяването на жлъчния резервоар, нормализира жлъчния поток и подобрява функционирането на цялата храносмилателна система като цяло.

Разбира се, тези занятия трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар. Най-добре е да се занимавате с такава гимнастика в специализирани медицински институции под ръководството на опитен инструктор, но ако няма такава възможност, можете да го направите сами у дома. След това анализираме какви упражнения за жлъчния мехур помагат за подобряване на работата на този важен вътрешен орган при наличие на патологии в него.

Упражненията се изпълняват докато стоят

Комплексът от терапевтична гимнастика се препоръчва от експертите да се започне с ходене на място, при което е необходимо да се повдигат високите колене и да се извършват широки мисии. Продължителността на началната разходка е приблизително 30 секунди.

Приблизителен комплекс на ЛХ с холецистит

След това трябва да отидете на дихателната гимнастика. Поставете ръката си на стомаха си, поемете дълбоко дъх, напълнете коремната кухина с въздух и след това издишайте така, че да влезе стомахът. Ръката върху стомаха ви позволява да контролирате правилността на упражнението. Такива дихателни упражнения трябва да продължат една или две минути. След загряването можете да преминете към следващото упражнение.

Изходно положение - краката на рамото се раздалечават, ръцете се спускат по тялото. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре и се разтегнете, след това наклонете надолу с протегнати ръце и докоснете пода с тях, докато издишвате. Ако това упражнение е трудно с прави крака, можете да ги огънете малко на колене. Броят на повторенията е пет.

Началната позиция е същата като в предишния случай. Изкачвайки пръстите си, в същото време дръпнете ръцете си и поемете дълбоко дъх. След това трябва бавно да се спуснете до пълен крак, да спуснете ръцете си и да издишате. Необходимо е също да се повтори това упражнение пет пъти.

Сложете краката си и сложете ръце на колана си. От тази позиция трябва да направите десет клечки по такъв начин, че да стоите на вдишване, а надолу - на издишването. Ако приклекнете с ръце на колана си, можете да наклоните ръцете си върху стол или стол.

За следващото упражнение ние също поставяме ръцете си върху колана. Същността на този етап е няколко дълбоки наклонности по време на доброволно дишане.

От една и съща начална позиция направете няколко склонове от дясната и лявата страна. Дишайте, докато се чувствате най-удобно.

Началната позиция е същата. Необходимо е да се направи въртенето на тялото няколко пъти надясно и наляво на фона на доброволното дишане.

След това трябва да намерите подкрепа под формата на стол или маса. Същността на тази част от урока е движението на маховика, последователно с десния и левия крак напред / назад. Дишайте, докато се чувствате комфортно.

Разстелете краката си малко по-широко от раменете, ръцете по-ниски по тялото. Алтернативно, наклонете се към единия или другия крак, като се опитвате да докоснете пода на крака (с лявата си ръка с дясната, с лявата ръка с лявата си). Втората ръка в същото време трябва да се издигне. Извършете няколко упражнения на свой ред в двете посоки и дишайте произволно.

Упражнения в лежащата позиция

За такава тренировка трябва да вземете кърпа или плажна кърпа, на която ще лежите.

Започнете този етап на обучение, като вземете легнало положение и разтегнете ръцете си по тялото. След това поставете двете ръце върху корема и започнете дихателните упражнения по същия начин, както сте направили в изправено положение. Повторете за около половин минута.

Началната позиция е същата като в предишния случай. Кракът се огъва в коляното, без да се откъсва от пода (той се плъзга по него). След това, по същия начин, върнете крака в първоначалното си положение и направете същото с другия крак. Не се изисква специално дишане.

В легнало положение, огънете коленете си и опънете ръцете си по тялото си. Докато вдишвате, изправете крака нагоре и докато издишвате, върнете го в първоначалното му положение. Броят на повторенията за всеки крак е пет пъти.

Ръцете изправени и хвърлени над главата, краката направо, позиция - легнал по гръб. При вдишване ние вдигаме прав крак нагоре и на издишането се опитваме да докосваме пръстите й с протегнати ръце. След това на втория вдишайте, спуснете крака и повторете същото за втория долен крайник. Трябва да направите това упражнение пет пъти за всеки крак.

Следващият етап - лежи на една страна

За да се намали натоварването на сърцето, се препоръчва по време на този етап от упражнението да лежи главно от дясната страна.

Първото упражнение, както и в предишни случаи, дишане. Поставете дясната си ръка под задната част на главата и поставете лявата си ръка върху стомаха. Докато вдишвате, контролирайте пълнотата на коремната кухина с въздух и докато издишвате, опитайте се да я освободите напълно и вкарайте стомаха. Продължителност на сцената - 30 секунди

Легнал от дясната си страна, огънете двата крака в коленете. Едната ръка - под задната част на главата, а другата служи като опора. Изправете един крак и вдишайте го. При издишването ние го връщаме в първоначалното си положение и притискаме ръката към тялото. Повторете за всеки крайник пет пъти.

Началната позиция е същата като в предишния случай. Докато дишате във въздуха, едновременно повдигнете лявата си ръка и крак и докато издишвате, ги спускайте. След това превъртете до лявата страна и повторете същото за дясната ръка и крака. Извършете пет повторения от всяка страна.

Да бъдеш в същото положение, да вдишваш, издърпваш левия крак назад и да се разтягаш, а при издишването да го върнеш в първоначалното си състояние. След като се обърна на лявата страна, повторете същото за десния крак. Извършете няколко повторения от всяка страна на тялото.

Гимнастика лежи на стомаха и на четири крака

Легнете на стомаха с ръце под корема. Извършвайте дихателни упражнения по същия начин, както в описаните по-горе случаи.

Гимнастика за жлъчката на четири крака

След това все още лежите на стомаха, имитирайте плувните движения на жабата (бруст). Опитайте се да се погрижите главата и крайниците да не докосват повърхността на пода. Дишането е произволно.

Ставайки на четири крака, направете няколко кляка, огънете краката си и се върнете в изходната позиция. Ръцете на пода не могат да бъдат откъснати. Дишайте като най-удобно.

Също така стои на четири крака, последователно издърпвайте краката, опитвайки се да се простят назад и нагоре по вдишването. Когато издишвате, опитайте се да стигнете до корема с коляното. Трябва да направите десет повторения за десния и левия крак. Направете 10 движения с двата крайника.

Стоейки на четири крака, сложете краката си заедно и ги приклекнете в дясната и лявата страна. Броят на повторенията за всяка страна е десет.

Застанете в същото положение, в което вдишвате, изправете краката си и повдигнете таза нагоре, без да сваляте ръцете си от пода. Вдишайте - в изходно положение, издишайте - при повдигане на таза. Повторете пет пъти.

При завършване на тренировката е необходимо отново да се изпълняват дихателните упражнения, а след това отново да се ходи по същия начин, както е описано в началото на комплекса. Трябва да спрете, когато дишането се изравни.

В заключение, бих искал да кажа, че правейки физиотерапия от стагнацията на жлъчката, не трябва да забравяме за ежедневните разходки на чист въздух и плуването в басейна. Участието в часовете по танци също ще бъде полезно. Освен това, без придържане към диета № 5, всички упражнения и медикаментозна терапия ще бъдат загуба на време и пари.