Индекс на телесна маса (BMI)

ИТМ - индекс на телесна маса - отразява състоянието на човешкото здраве. Този индикатор зависи от мастните ресурси на организма и може да бъде нормален, прекомерен или дефицитен. За много хора индексът на телесна маса далеч не е оптимален. Не е без основание ИМТ да се появява в медицинските досиета като основен рисков фактор за заболеваемост и започва да се взема под внимание при диагностицирането.

Какъв е индексът на телесна маса?

Според СЗО половината от хората на планетата днес умират не от опасни инфекции, както в минали епохи. Основните врагове на човека са бързата храна, преяждането, стреса, "заседналата" работа и "свободното време".

Вече е нараснало цялото поколение хора, страдащи от затлъстяване и обречени на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, остеохондроза и много други опасни заболявания. Асимптоматичният период на тези патологии може да се забави с години, през които силите на тялото ще бавно, но сигурно ерозират. За разрушителната активност на основното заболяване и за предотвратяване на повишен индекс на телесна маса.

На свой ред понижен ИТМ ще сигнализира за друга аномалия - болезненото изтощение на човек. Това състояние също трябва да предизвиква загриженост. Организъм с недостатъчна маса от мастни натрупвания не може да се справи нормално със своите функции и да се противопостави на болестите. Липсата на мастна тъкан може да бъде признак за диабет тип 1, остеопороза, нарушения в храносмилането, проблеми с дишането или психично здраве.

Във всеки случай, индексът на телесна маса ще ви позволи да наваксате навреме и да поемете възстановяването на физическата подготовка. Разбира се, по пътя към съвършенството, ще трябва да контролирате себе си, да се отървете от лошите навици, да пожертвате разрушителни пристрастявания. Въпреки това, играта си струва свещ, защото на карта е най-скъпо - живота си.

Как да изчислим индекса на телесна маса?

За да разберете тази цифра, трябва да определите теглото си (в килограми) и да измерите височината си (в метри). След това числото, обозначаващо теглото, трябва да се раздели на числото, получено чрез изравняване на числения израз на височината. С други думи, трябва да използвате формулата, която предава съотношението на телесното тегло към височината:

(M - телесно тегло, P - височина в метри)

Например, теглото ви е 64 кг, височината е 165 см, или 1,65 м. Ние заместваме данните ви във формулата и получаваме: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Сега можете да се обърнете към интерпретацията на официалната медицина на стойностите на ИТМ:

Изчисляване на ИТМ по формулата Ketle: определят скоростта и отклоненията, като се вземе предвид възрастта

Същата фигура на скалите може да има различно значение. 80 кг с височина от 190 см е норма. Но същите 80 кг при 160 см вече са прекалени, особено за жена. Така че не е достатъчно само да се движите по килограмите. В идеалния случай трябва да се вземе предвид височината, пола, възрастта и начина на живот на човека. В тази връзка, за да се определят нормите и патологиите, се използва такава концепция като BMI.

Какво е това?

BMI е съкращението за индекс на телесна маса. На английски език звучи като индекс на телесна маса (BMI). Този параметър отразява степента на съответствие на теглото и височината на лицето. Това ви позволява да прецените обективно дали има излишни килограми, ако страда от изтощение или ако всичко е нормално. Най-често се използва в два случая.

Първо, лекарят предлага изчисляване на индекса на телесна маса за предполагаемо затлъстяване и хранителни разстройства за точна диагноза и подходящо лечение.

Второ, изчисляването на ИТМ е необходимо, за да се контролира фигурата, да се коригира и в случай на отклонение от нормата да се предприемат подходящи мерки.

Обща формула

Формулата за BMI, разработена в средата на 19-ти век от Адолф Кетле, социолог и статистик от Белгия, сега се използва официално. Вземат се предвид само два параметъра - височина и тегло, което не я прави идеална за идентифициране на килограми екстра или липса на нормално. И все пак, в продължение на много десетилетия в медицината те го използват.

Изглежда формулата за изчисляване на Ketle, както следва:

I = m / h 2

Според нея, за да изчисли индекса на телесна маса, трябва да разделиш теглото си в килограми (m) на височината си в метри, на квадрат (h 2).

  • m (тегло) = 80 kg;
  • h (височина) = 1,6 m;
  • квадратен метър: 1.6 x 1.6 = 2.56;
  • I = 80 / 2.56 = 31.25.

Това завършва изчисляването на индекса на телесна маса: тя е 31.25. Тази цифра се помни и сравнява с нормалните показатели, съгласно таблицата по-долу.

Норма и отклонения

На официалния сайт на СЗО има специална таблица, в която се посочват както степента на ИТМ, така и отклоненията. Търсим го, в коя категория сме паднали с I = 31.25.

Ние не влязохме в нормалния индекс на телесна маса, а таблицата показва не само излишни килограми, но и затлъстяване на I степен (преглед на класификациите на затлъстяването можете да намерите тук).

Така че не е трудно да се изчисли BMI и да се сравнят данните с нормата. Проблемът е, че формулата вече е остаряла, а таблицата от СЗО не отразява всички фактори. Това означава, че резултатите може да не са напълно правилни.

За възрастни

Тъй като теглото се влияе от пол и възрастови фактори, има таблици, по които можете да видите нормата и отклоненията от нея поотделно за жените и за мъжете, и дори да вземете предвид възрастта. Според експерти, тук данните са по-точни и правилни.

Първо трябва да изчислите BMI с помощта на формулата и след това да намерите стойността, получена от таблиците по-долу, според вашия пол и възраст.

За мъжете, като се има предвид възрастта

За жени с възрастта

В зависимост само от пола

В зависимост само от възрастта

Всичко, което е под нормата, е липсата на телесно тегло. Така че трябва спешно да спечелите липсващите килограми. Ако резултатът надвишава параметъра в таблицата с 5 единици, имате излишно тегло. Ако разликата е повече от 5, трябва да потърсите квалифицирана помощ, тъй като това е най-вероятно затлъстяване.

За деца

За да се изчисли BMI за деца, трябва да имате една и съща формула, но таблицата, съответно, ще бъде различна. При едно дете, метаболитните процеси са много по-бързи, а разходите за енергия са няколко пъти по-високи, отколкото при възрастните. Затова е наложително да се използват други стандарти.

За момчета

За момичета

Конните надбягвания от 7 до 9 години се обясняват с подготовката на организма за преходна възраст и пубертет.

Редовното определяне на ИТМ при дете позволява на родителите да контролират теглото си и своевременно да предотвратят изтощението и появата на излишни килограми (прочетете за особеностите на детското затлъстяване тук).

Изчисляване на идеалното тегло

Можете да научите идеалното си телесно тегло с помощта на различни формули, които използват различни параметри за изчисления.

Общото наименование (R - растеж):

  • Индекс на Borngart: R в сантиметри х (умножено) от обиколката на гърдите в сантиметри / (разделено) с 240;
  • Индекс на Breitman: R в сантиметри x 0.7 - 50 kg;
  • Индекс Broca-Brooksht: за жени R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 10; за мъже, R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 20;
  • Davenport индекс: тегло в грамове / R в сантиметри, взети в квадрат;
  • Korovin индекс: трябва да се измери дебелината на кожата гънка близо до 3 ребра (нормата е 1-1,5 см) и на нивото на пъпа (нормата е 1,5-2 см);
  • Норден индекс: R в сантиметри x 420/1 000;
  • Индекс на Татоня: R в сантиметри - (100 + (R в сантиметри - 100) / 20).

Има една малка добавка към формулата Broca-Bruksht: след като полученият резултат, обемът на китката трябва да бъде измерен и ако е по-малък от 15 cm, изваждаме 10% от идеалното тегло; при 15–18 cm не променяме нищо, ако повече от 18, увеличаваме идеалното тегло, получено по формулата с 10%.

С помощта на всяка формула е лесно да изчислите идеалното си телесно тегло. Основното е да се правят обективни заключения след сравняване на получения резултат с реални цифри. Ако разликата в двете страни (повече / по-малко) е повече от 5 кг, това означава, че има проблеми, които е по-добре да започнем да решаваме незабавно.

Важна забележка!

Обръщаме внимание на факта, че в различни източници данните за скоростта и отклоненията на ИТМ при мъжете, жените и децата, като се има предвид възрастта, могат да бъдат доста забележими, с изключение на общата таблица, препоръчана от СЗО. Факт е, че параметрите се изчисляват по различни методи и формули - оттук и разликата в единицата. В тази връзка, всички родители се насърчават да използват данни за деца само условно и в случай на съмнение, не забравяйте да се консултирате с педиатър, без да предприемате никакви независими мерки.

Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)

С този онлайн калкулатор можете да изчислите своя индекс на телесна маса, BMI (от английския. Индекс на телесна маса - BMI). С помощта на индекса на телесна маса можете да проверите съответствието между телесното тегло и височината си и да разберете дали сте с наднормено тегло или, напротив, дали страдате от липса на тегло. За да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), попълнете калкулатора на полето, съответстващ на височината и теглото ви. Въведете стойностите на височината и теглото си до най-близката десета, след което резултатът от изчислението ще бъде най-точен.

BMI (BMI) индексът на телесна маса е предложен от белгийския учен A. Quetle и може да бъде изчислен по следната формула:

За да интерпретирате изчислените стойности на индекса на телесна маса, използвайте таблицата по-долу.

Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)

Индекс на телесна маса (BMI)

Индексът на телесна маса е показател за връзката между теглото и височината на човека. Този параметър помага да се определят отклоненията от нормалното телесно тегло в една или друга посока. Наднорменото тегло е опасно за човешкото здраве, тъй като често води до сърдечни заболявания. Онлайн калкулаторът на индекса на телесната маса ви позволява бързо и точно да разберете колко точно вашата фигура отговаря на нормата. За да изчислите индекса на телесна маса, трябва да изберете вашата височина и тегло в представената услуга.
Индексът на телесна маса при жените се счита за нормален, ако показателят е в диапазона от 20 до 22. За мъжете този показател трябва да бъде от 23 до 25. Статистиката показва, че хората, с които този индикатор остава в рамките на 18-22, живеят средно по-дълго. от тези, които имат проблеми с теглото.
Ако ИТМ надвишава 25, то това е сигнал, че трябва да промените начина си на живот. Важно е да се отбележи, че формулата, използвана за изчисляване на индекса на телесна маса, може да надценява степента на затлъстяване при атлетичните хора, тъй като изчисленията не вземат предвид мускулната маса. Освен това формулата не е подходяща за изчисляване на индикатора за деца.

Индексът на телесната маса е особено актуален в западните страни, където проблемът със затлъстяването е станал доста остър. В самото начало изчислението на imt беше разработено за социологически проучвания, затова не е съвсем правилно да се прави медицинска диагноза, като се използват тези изчисления.
Въпреки това, наличността и лекотата на изчисленията направиха този калкулатор много популярен сред обществеността. Ако индексът надвишава числото 30, то тогава е много вероятно да се говори за затлъстяване.
Трябва да разберете, че индексът на телесна маса не е подходящ за поставяне на диагноза, но може да помогне като контрола в процеса на тестване на нова фитнес програма или диета.
Калкулаторът на BMI ще определи началната точка и ще ви позволи да следите промените в телесното тегло.

Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса (BMI)

За да знаете своя ИТМ, трябва да имате тегло само в килограми, разделено на квадрата на височината в метри.

Формулата не взема предвид пола и възрастта на дадено лице, въпреки че ИТМ на мъжете е по-висок от ИТМ на жените, както и ИТМ е по-висок при хората на средна възраст, а при децата и възрастните хора тази цифра е по-ниска.

Обобщена таблица на стойностите

Интерпретиране на показателите за ИТМ в съответствие с насоките на Световната здравна организация (СЗО)

Индекс на телесна маса за мъжете: как да разберем, изчислим, формула, таблица на нормите

Как да изчислим imt? Контролирайте нуждата от теглото си за всички и за жените и мъжете. Има формула, която ще помогне да се определи индексът на телесна маса за мъжете. Излишните килограми имат вреден ефект не само върху външния вид, но и върху здравето.

Вътрешните органи също са покрити с мазнини и става трудно да функционират. Появява се недостиг на въздух, нарушава се работата на сърцето, панкреас, развиват се захарен диабет и редица други сериозни заболявания. Ето защо е много важно да следваме нормата на теглото.

Изчисляване на BMI: защо трябва да се направи

Калкулаторът, който изчислява индикатора за нормата на теглото ви до височина, е разработен през 1869 г. от белгийския математик Адолф Кетле. Той опрости задачата за хората, които се интересуват от техните пропорции и външен вид.

Само този метод (калкулатор) не винаги има точни данни, но счита, че е приблизителен. Тъй като не само височината и теглото са включени в изчислението, но също и вида конституция, тежка или лека кост, мускулна маса, възраст.

Калкулаторът, който е достъпен в интернет, е приблизителен и трябва да се фокусирате върху него приблизително. Например, ако мъж или жена е спортист, тогава ще бъде трудно да се изчисли неговия ИТМ, защото мускулната маса е по-тежка от мастния слой.

Формулите, които са представени на различни уебсайтове на страните и СЗО, се различават значително в окончателните данни. От медицинска гледна точка, СЗО взема средната стойност, която може да бъде излишна за реалния живот.

Как да се изчисли индекс на телесна маса

Формулата, която ще помогне да се знае нормалното тегло по отношение на височината, се изчислява, както следва:

BMI за мъжете = тегло (kg) / височина (m) 2

Тази лесна формула ще ви помогне винаги да останете стройни и красиви. Можете също да замените данните си в онлайн калкулатора и да получите незабавни резултати.

Нека покажем с пример как се изчислява:

Пол: Мъж.
Възраст: 35 години.
Височина: 175 cm2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Тегло: 70 кг.

Заместник във формулата BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88

BMI Калкулатор

Така, според таблицата, която представяме по-долу, индикаторът е в нормалните граници, като се вземат предвид възраст и пол. След като запомните лесната формула, винаги можете да изчислите показателите си и да контролирате теглото си без онлайн калкулатора.

Скоростта на ИТМ при мъжете: стойността на показателите

След като изчислите своя ИТМ, можете да видите в таблицата дали вашето тегло е в нормалните граници, като се вземе предвид възрастта.

В идеалния случай се приема, че средният индекс на телесна маса на човек трябва да бъде няколко единици по-малък от този, представен в таблицата. Но не толкова, че започна депресията, а комплексите се развиха.

Всеки човек винаги има за какво да се стреми и няма граница в идеала. Всеки човек има своя собствена представа за красотата на тялото, някой обича тънката, а някой обича малък корем с човека.

Как да се справим с излишни килограми

Начини за справяне с излишни килограми достатъчно. Те могат да бъдат разделени на 3 групи:

  1. Без медицинско обезвреждане на килограми;
  2. Медикаментозно лечение на наднормено тегло;
  3. Хирургично лечение.

В същото време, последният елемент има редица противопоказания, които могат да бъдат забранени, например стомашен байпас, поради наличието на твърде много ИТМ и има риск от смърт. Ето защо, преди такива сложни и сериозни операции, предписани коригираща диета.

Загуба на тегло без лекарства се препоръчва, когато:

  • Съществува риск от усложнения с излишната телесна маса;
  • Обем на талията> 101-102 cm;
  • Затлъстяване при всеки болезнен стадий.

Може да се заключи: всяко лечение на затлъстяването започва с 1-ва точка - не лекарствена терапия.

Терапия за затлъстяване с лекарства:

  • Нямаше ефект без употребата на наркотици;
  • BMI на човек над 34 kg / m 2;
  • Обиколка на талията до 103 cm.

Хирургичната помощ при лечение на затлъстяването има противопоказания:

  • алкохолизъм;
  • Психични разстройства.

Показания за операция:

  • Липсата на ефективност при втория метод на лечение (лекарство);
  • Когато затлъстяването над 30 kg / m 2 има риск от смърт при наличие на такива заболявания:
  1. Диабет тип 2;
  2. Хипертонична болест на сърцето;
  3. CHD (исхемична болест на сърцето);
  4. Синдром на сънна апнея;
  5. Нарушения в кръвоносната система.
  • Затлъстяването от всяка степен надхвърля 4-5 години.

Нелекарствена терапия

Тя се основава на диетична терапия, която се състои в постепенно намаляване на килограм в комбинация с физическа активност и психологическо обучение.

  1. Постепенно намаляване на килограм в рамките на 5-6 месеца с 10-15% от телесното тегло;
  2. Запазване на постигнатия резултат;
  3. Продължаваща корекция на теглото.

За постигане на резултати на етап 1, човек трябва да консумира не повече от 1800 kcal на ден с умерено физическо натоварване. За да се постигне рязко намаляване на телесното тегло, консумираното количество на ден не трябва да надвишава 1000 ккал.

Но моно диети имат редица противопоказания:

  • Възрастови ограничения - 60 или повече години;
  • Наличието на хронични заболявания: цироза, бъбречна недостатъчност, камъни в жлъчния мехур;
  • Захарен диабет тип 1;
  • Бронхиална астма (тежко дишане);
  • Заболявания на ендокринната система, щитовидната жлеза;
  • Онкологични заболявания;
  • Патология на сърдечния мускул;
  • Алкохолизмът.

Поддържащи лекарства за поддържане на теглото се предписват от лекар:

  1. Сибутрамин сибутрамин;
  2. Флуоксетин Флуоксетин е антидепресант.

Лечение за затлъстяване

Препарати, предписани от лекар, не трябва да ги използвате без рецепта. Всички те добре притъпяват глада, но имат много противопоказания и странични ефекти, които трябва да се вземат предвид преди да се вземат.

  1. Орлистат Орлистат;
  2. "Phentermine" фентермин.

Всички лекарства се приемат под строгия контрол на диетолозите.

Хирургия на затлъстяване

Показан е при хора с наднормено тегло над ИТМ - 39.

Видове операции:

  1. Операция на стомашен байпас;
  2. Превръзка на стомаха;
  3. Бариатрична стомашна хирургия.

Можете да изчислите телесното си тегло, въз основа на формулата, която сме давали по-горе, и само лекар ще реши какво лечение ще помогне във вашия случай.

Ако нямате воля да се откажете от прекомерната консумация на храна, тогава трябва да се свържете с квалифициран лекар, без да забавяте и предотвратявате затлъстяването.

Абонирайте се за нашия сайт. Предстои много нова информация. Бъдете здрави и красиви!

Индекс на телесна маса и неговото изчисление

Поддържането на тялото е ключов елемент в превенцията на сърдечни и съдови заболявания. Изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) е един от начините за проверка на здравословното тегло. Този индикатор ще покаже колко тегло съответства на височината на човек и дали тази пропорция не застрашава живота.

Какво е ИТМ?

Основите на ИТМ са разработени от белгийския учен Адолф Кетле, но терминът за първи път е въведен в употреба след публикуването на статия за затлъстяването в "Вестник на хроничните болести" през 1972 година.

Този индекс е създаден, за да се определи количеството маса на мастната, мускулната и костната тъкан във всеки индивид, за да се класифицира по-нататък теглото му като намалено, нормално или прекомерно.

VMI (от английски. "Индекс на телесна маса") има пряка връзка с нормалното функциониране на целия организъм. Тъй като наднорменото тегло увеличава риска от развитие на такива заболявания като:

Как да изчислим своя ИТМ?

Индексът Quetelet, по-известен като индекс на телесна маса, е стойност, определена от формулата: теглото на човек, разделено на височина в квадратни метри.

Например, за момиче с тегло 65 кг, чиято височина е 172 см, изчислението ще бъде както следва: 65 / (1.72) 2 = 21.97. Според таблица номер 1, можете да определите, че този индикатор е в нормалните граници.

За да се опрости изчисленията, можете да използвате специални онлайн калкулатори, които самостоятелно извършват изчисляването на телесното тегло според определени параметри.

Ако за изчисляване на ИТМ се използват лири и инчове, формулата изглежда така: тегло (паунда) / височина (инч на квадрат) * 703.

Научете повече за това как да изчислите индекса на масата и да дешифрирате резултатите, получени в този видеоклип:

Декодиращи данни: BMI таблица

Според общоприетата класификация, индексът Quetelet има следните диапазони:

Ниво на риск за живота

BMI: какво да търсите?

Трябва да се помни, че изчисляването на индекса на масата не е основа за диагностициране. При някои хора, по-специално спортисти, ИТМ може да бъде измамно висок в сравнение с действителното ниво на телесните мазнини.

Например, идеалното тегло за момиче с дебелина 175 см е 75 кг. Но, ако тя има тънка сграда, нейната норма трябва да се изчислява по схемата: 75 кг-10% = 68 кг. Обратно, пълните хора трябва да добавят 10% към текущото тегло.

Световната здравна организация при изчисляването на ИТМ не взема под внимание възрастта и пола на дадено лице. За деца над 2 години индексът се изчислява по същата схема като за възрастни.

Също така, при изчисляване на индекса на масата, принципът на разпределение на мастните натрупвания в тялото не се взема предвид. Това означава, че скоростите могат да бъдат надценявани поради натрупването на мазнини в долната част на тялото, което по принцип не е животозастрашаващо. И в същото време, човек с нормален индекс трябва да се тревожи повече за здравето, ако има излишък на мазнини в коремната област.

В областите, свързани със затлъстяването, в допълнение към ИТМ е необходимо да се разгледа:

  • индекс на телесния обем;
  • дебелина на кожните гънки;
  • тип тяло.

Прилагане на ИТМ в света

През 2005 г. в Сингапур беше установено, че процентът на мазнини сред азиатците е относително по-висок от този на европейците, в резултат на което първите са по-склонни да страдат от диабет и заболявания на сърдечно-съдовата система.

Неотдавна властите на Франция, Италия, Израел и някои други държави направиха промени в законодателството, според които моделите с индекс под 18 не могат да участват в модни ревюта. По този начин се осъществява насърчаването на здравословния начин на живот и предотвратяването на анорексия сред младите хора.

Според законите на Руската федерация, ако наемодателят има индекс Quetelet, който се отклонява от предвидените стандарти (както нагоре, така и надолу), той има право да получи отсрочка от военна служба до шест месеца. През този период призовникът трябва да премине изследването и да върне показателите обратно към нормалното. За сравнение, в Тайван задържащите се с понижен или надценен BMI незабавно започват.

Изчисляване на наднорменото тегло с ИТМ

С помощта на ИТМ е лесно да се изчисли допълнителното тегло, за което е достатъчно да се коригира вече известната формула, както следва:

Тегло (kg) - BMI е нормално (виж таблицата) * височина (m 2)

Например, за мъж на възраст под 25 години и с тегло 115 кг, нормалният показател за BMI ще бъде номер 22. Това означава, че наднорменото му тегло е: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 кг

Тази формула показва, че нормалното тегло в този случай не трябва да надвишава 67 kg.

Така че индексът на телесна маса е важен индикатор, предназначен да контролира теглото и здравето на всеки човек. Въпреки известна неточност, ИТМ в продължение на десетилетия се използва в световната практика за първична диагноза за затлъстяване при пациенти от всички възрастови групи.

Индекс на телесна маса - Изчислете онлайн калкулатора на BMI

Изчислете своя индекс на телесна маса по отношение на височината и разберете дали това е норма от гледна точка на медицината.

Индексът на телесна маса се използва за получаване на сравнителни данни за телесното тегло по отношение на височината на дадено лице.

Отнася се само за възрастни.

Формула за изчисление

През 1869 г. в Белгия социологът и статистикът Адолф Кетеле разработи формула, чрез която може да се изчисли индекс на телесното тегло спрямо височината и да се определи дали е нормално, недостатъчно или прекомерно.

Формулата за изчисляване на ИТМ е следната:

Стойността на m съответства на телесното тегло, измерено в килограми, а стойността на h е височината, измерена в метри.

Резултатът от изчислението е индексът на човешката телесна маса.

Пример за определяне на индекса на телесна маса

Така че нека се опитаме да изчислим независимо индекса на телесна маса.

Например, ще вземем среден ръст от 180 сантиметра и тегло от 80 килограма:

80: (1.8 X 1.8) = 24.69

Както можете да видите от примера, за да определите индекса, трябва да преведете растежа от сантиметри на метри.

  • В нашия случай, 180 сантиметра, равен на 1,8 метра.
  • Това е последвано от получената стойност от 1,8 метра, умножена по себе си, т.е. с 1,8.
  • В резултат на умножението 1.8 с 1.8, се получава 3.24.
  • Сега телесното тегло от 80 килограма трябва да се раздели на 3,24.
  • Резултатът ще бъде 24.69.

Това е желаният индекс на телесна маса.

Полученият резултат се сравнява с данните в специална таблица, където можете да разберете дали телесното тегло е нормално, недостатъчно или прекомерно.

Индекс на телесна маса - таблица с ИТМ

Световната здравна организация е разработила своя собствена таблица с данни за всяка стойност.

Така, въз основа на него, се получават следните резултати:

Изчисляване на нормалното телесно тегло (BMI)

Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател за съответствието на височината и теглото на човек, чиято формула е създадена, за да се оцени телесното тегло на човека. За да изчислите своя ИТМ, попълнете полетата за височина / тегло и натиснете бутона "Изчисли".

След изчислението тук ще се появи индексът на телесна маса.

Таблица, характеризираща индекса на телесна маса

Идеален индекс на телесна маса (BMI)

Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (спортистите не вземат предвид), най-добрият показател е:

  • 20-22 за жени;
  • 23-25 ​​за мъже.

Коефициентът (броя) на индекса на телесна маса при мъжете и жените е същият, но програмата интерпретира резултата по различни начини - получавате изчисление в зависимост от пола.

Например, човек с ИТМ 18 или повече няма какво да се притеснява, но жените не трябва да намаляват теглото си до индекс на телесна маса от 19 или по-малко. Така че, за човек с ИТМ от 18,5, програмата ще ви каже, че всичко е наред, а за момиче със същия индекс на телесна маса ще покаже недостатъчно телесно тегло.

ИТМ - 18 или по-малко

Ако явно не ядете, трябва да нормализирате храната възможно най-скоро.

Струва ви се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да бъдете прегледани, за да изключите опасните заболявания.

Индексът на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.

ИТМ - 25 или повече

Не се разстройвайте и не се притеснявайте за високия индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всички. Децата и атлетите изобщо не трябва да се ръководят от него.

Друго нещо, ако несъвършенствата на вашата фигура са видими с просто око. Преди да започнете тренировки и диети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е необходимо изследване, за да се гарантира, че излишното тегло не е следствие от каквато и да е болест.

И само като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да губите тегло.

За тези, които нямат време да посетят лекаря J, можем да ви посъветваме да сведете до минимум консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите банални упражнения. Това вече сериозно ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително ще подобри общото състояние на организма.

Как се изчислява индексът на телесна маса?

Можете да го направите сами. Тази задача ще опрости обичайния калкулатор. Двойно тегло в килограми по височина в метри.

Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.

  1. Височина 180 cm е 1 метър и 80 сантиметра, което е 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1.8 = 41.6
  3. 41.6 / 1.8 = 23.1
  4. Индексът на телесна маса е 23.1

Авторът на метода е Адолф Кетле (1869).

Индекс на телесна маса и армия

Височина, по-малка от 150 сантиметра или телесно тегло под 45 kg, осигурява на наемателя едногодишно отлагане. Ако след преглед и / или лечение, телесното тегло не се увеличи, то такъв човек се освобождава от задължителната военна служба.

Правото на закъснение за половин година се дава на правоприемници, чието съотношение на телесна маса е по-малко от 18,5 (на възраст 18-25 години) и по-малко от 19 (за мъже над 25 години).

Как да изчислим индекса на телесна маса (BMI)

Индексът на телесна маса е изчислена оценка, с помощта на която може да се определи съответствието на височината на лицето с теглото му. Според резултатите от изчислението се дава приблизителна оценка на телесното тегло, независимо дали тя е нормална, недостатъчна или прекомерна.

BMI е разработен от статистик и социолог Адолф Кетле през 19 век.

Например, за лице с височина 180 cm и тегло 85 kg, изчислението на BMI е, както следва: (85 / (1.8x1.8)) = 26

Световната здравна организация (СЗО) предложи следната класификация на стойностите на ИТМ:

  • под 18.5 - има недостиг на маса. Обикновено липсата на маса се свързва с хронични заболявания, хранителни разстройства, нервни заболявания, както и анорексия;
  • от 18.5 до 25 - нормално тегло. Нормалното телесно тегло характеризира здравословно тегло, необходимо за пълната активност на тялото;
  • от 25 до 30 - излишното телесно тегло. Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и увеличава натоварването на всички органи. С този показател за ИТМ е желателно да се придържате към диета и да получите аеробни упражнения, за да приведете ИТМ до нормални стойности;
  • над 30 - затлъстяване. Затлъстяването може да бъде придружено от цяла поредица от заболявания като артрит, диабет и различни тумори. При затлъстяването рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания се увеличава с 30%. За лечение на затлъстяване и стабилизиране на теглото, трябва да се консултирате с лекар.

Има и таблица за изчисляване на BMI:

С нас ще научите как да приготвяте домашен протеинов шейк от наличните продукти. Не е по-лошо от коктейлите на прах.

Искате ли да научите как да правите разделенията? Нека се опитаме да го направим.

Индекс на телесна маса за мъже и жени

Горната класификация на ИТМ не е свързана с пола на човек и е предназначена за възраст 22-45 години.

Също така трябва да вземете под внимание различните характеристики на тялото. Човек с развита мускулатура може да има „свръх” ИТМ, но затлъстяването няма да се наблюдава, защото мускулната тъкан е по-тежка от мастната тъкан.

С възрастта степента на нормалния ИТМ нараства постепенно. Показателите за ИТМ при децата се различават от показателите за ИТМ при възрастните, тъй като децата имат различни пропорции на тялото, съответно, различни количества мастна тъкан.

Изчисляването на ИТМ въз основа на възрастта води до следните резултати:

  • Скоростта на ИТМ в зависимост от възрастта на децата варира от 15 до 18;
  • 19-24 години: нормален ИТМ е 19,5 за жените и 21,4 за мъжете;
  • 25-34 години: BMI обикновено е равен на 23,2 за жените и 21,6 при мъжете;
  • 35-44 години: ИТМ обикновено е 23,4 за жени и 22,9 за мъже;
  • 45-54 години: ИТМ обикновено е равен на 25,2 за жени и 25,8 за мъже;
  • след 55: BMI обикновено е 27,3 при жените и 26,6 при мъжете.

Какво е най-ефективно трицепс упражнение? Можете да избирате от предложеното. Всички упражнения са проверени.

Изтеглете бицепса за нашите упражнения и техники.

Степен на затлъстяване за ИТМ

ИТМ над 30 говори за затлъстяване. Има три степени на затлъстяване:

  • BMI 30-35 говори за първата степен на затлъстяване;
  • 35-40 - втората степен на затлъстяване;
  • над 40 - трета степен.

Затлъстяването може да причини много опасни заболявания. Последствията от затлъстяването включват такива заболявания като:

  • артериална калцификация;
  • артроза от различно естество;
  • нарушения на кръвосъсирването, риск от образуване на кръвни съсиреци;
  • високо кръвно налягане;
  • захарен диабет;
  • различни метаболитни нарушения;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • онкологични заболявания на бъбреците, черния дроб, стомаха и млечните жлези;
  • повишена склонност към депресия.

Добра тренировъчна програма за отслабване, след която със сигурност ще постигнете резултати.

Решихме да получим симулатор и не знаем какво да изберем? Ние ще ви помогнем с избора.

Затлъстяването е състояние, което изисква медицинска намеса. За лечение на затлъстяването се използва строга диета, потискащи апетита, психотерапия и редовни упражнения.

Понастоящем ИТМ рядко се използва за диагностициране на затлъстяването и като универсална мярка за физическото здраве.

Резултатите от последните медицински изследвания показват, че затлъстяването не винаги е придружено от болести, а недостатъчното тегло, напротив, е по-опасно за здравето.

Според проучвания около 35% от пациентите с много висок ИТМ (повече от 40) имат абсолютно нормален метаболизъм. А при 8% от хората с нормален ИТМ са установени метаболитни проблеми.

В резултат на това, тази група пациенти увеличава риска от заболяване, по-характерно за хората със затлъстяване. Освен това учените са открили необяснимо явление, което те наричат ​​„парадокс на затлъстяването“.

Това явление е, че хората с наднормено тегло са по-малко склонни да умират от сърдечни заболявания, отколкото хората с нормално или поднормено тегло.

Мащабният експеримент показа, че хората с ИТМ по-малко от 18 пъти по-често умират от сърдечни заболявания. Всички тези данни показват, че ИТМ, въпреки простотата на изчислението, не е правилна мярка за здравето, тъй като когато се изчислява, липсват голям брой фактори, влияещи върху човешкото здраве.

Например, не се вземат предвид видовете мастни натрупвания, съотношението на мазнини и мускули, възраст, пол, раса, наследствена предразположеност.

Проучването показа, че понастоящем съществува необходимост от разработване на по-точна методология за оценка на здравето на хората, особено на тези с наднормено тегло или поднормено тегло.

Онлайн калкулатор на телесната маса (BMI)

Дори тънките момичета се притесняват за теглото си, а фразата „Аз съм дебела“, мълчаливо или на глас, не казва само балерина или гимнастичка. И дори те понякога смятат, че техните обеми са прекомерни! Въпреки това, има надежден начин да се определи дали такъв проблем съществува в действителност или само в главата ви.

За тази цел служи една цел - и призната от лекарите - фактор като индекс на телесна маса или ИТМ. Този индикатор определя съотношението на телесното тегло и височината на човек и ви позволява да прецените как те съответстват един на друг. По този начин, стойностите на BMI в нормалните граници означават преди всичко, че рисковете, свързани с наднорменото тегло, не застрашават човешкото здраве, и едва тогава, с такива показатели, цифрата изглежда най-хармонична.

Как да се изчисли индекс на телесна маса

Както при всички относителни показатели, изчисляването на индекса на телесна маса изисква известни резерви, когато се използва на практика. Първо, неговият тип може да бъде значително повлиян от вида на фигурата и дебелината на костната тъкан. И второ, в зависимост от наличието и липсата на мускулна маса, същата стойност на ИТМ може да съответства на доста плътна и подходяща спортна фигура.

Въпреки това, това, разбира се, крайни случаи. Най-често индексът на телесната маса адекватно отразява общата картина и може да послужи като насока за проблемите, свързани със загуба на тегло.

Изчислете индекса на телесна маса: формула

Определянето на индекса на телесна маса се основава на много проста емпирична зависимост. За да го изчислите, вземете теглото си в килограми и го разделете с квадрата на височината в метри. Например, ИТМ за момиче с височина от 170 см (1,7 м) и тегло от 54 кг ще бъде 18,69.

Можете да запомните тази проста формула, за да изчислите индекса на телесна маса, или просто да използвате нашия калкулатор.

Между другото, също така е много лесно да изчислите идеалното си телесно тегло: достатъчно е да умножите квадрата на височината си в метри с желаната цифра в рамките на нормалните граници. Да вземем 21 като ръководство. След това, с ръст от 165 см, теглото ви трябва да бъде 57 кг (1.65²x21≈57.2 кг).