Изчисляване на нормалното телесно тегло (BMI)

Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател за съответствието на височината и теглото на човек, чиято формула е създадена, за да се оцени телесното тегло на човека. За да изчислите своя ИТМ, попълнете полетата за височина / тегло и натиснете бутона "Изчисли".

След изчислението тук ще се появи индексът на телесна маса.

Таблица, характеризираща индекса на телесна маса

Идеален индекс на телесна маса (BMI)

Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (спортистите не вземат предвид), най-добрият показател е:

  • 20-22 за жени;
  • 23-25 ​​за мъже.

Коефициентът (броя) на индекса на телесна маса при мъжете и жените е същият, но програмата интерпретира резултата по различни начини - получавате изчисление в зависимост от пола.

Например, човек с ИТМ 18 или повече няма какво да се притеснява, но жените не трябва да намаляват теглото си до индекс на телесна маса от 19 или по-малко. Така че, за човек с ИТМ от 18,5, програмата ще ви каже, че всичко е наред, а за момиче със същия индекс на телесна маса ще покаже недостатъчно телесно тегло.

ИТМ - 18 или по-малко

Ако явно не ядете, трябва да нормализирате храната възможно най-скоро.

Струва ви се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да бъдете прегледани, за да изключите опасните заболявания.

Индексът на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.

ИТМ - 25 или повече

Не се разстройвайте и не се притеснявайте за високия индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всички. Децата и атлетите изобщо не трябва да се ръководят от него.

Друго нещо, ако несъвършенствата на вашата фигура са видими с просто око. Преди да започнете тренировки и диети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е необходимо изследване, за да се гарантира, че излишното тегло не е следствие от каквато и да е болест.

И само като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да губите тегло.

За тези, които нямат време да посетят лекаря J, можем да ви посъветваме да сведете до минимум консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите банални упражнения. Това вече сериозно ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително ще подобри общото състояние на организма.

Как се изчислява индексът на телесна маса?

Можете да го направите сами. Тази задача ще опрости обичайния калкулатор. Двойно тегло в килограми по височина в метри.

Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.

  1. Височина 180 cm е 1 метър и 80 сантиметра, което е 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1.8 = 41.6
  3. 41.6 / 1.8 = 23.1
  4. Индексът на телесна маса е 23.1

Авторът на метода е Адолф Кетле (1869).

Индекс на телесна маса и армия

Височина, по-малка от 150 сантиметра или телесно тегло под 45 kg, осигурява на наемателя едногодишно отлагане. Ако след преглед и / или лечение, телесното тегло не се увеличи, то такъв човек се освобождава от задължителната военна служба.

Правото на закъснение за половин година се дава на правоприемници, чието съотношение на телесна маса е по-малко от 18,5 (на възраст 18-25 години) и по-малко от 19 (за мъже над 25 години).

Спортни калкулатори

Ежедневен водомер

Изчисляване на креатина за фазата на натоварване

Когато приемате креатин, съществуват следните правила: първо, прилага се фазата на натоварване, която продължава около 5 дни. По време на тази фаза, креатинът се приема в 20-30 грама на ден в няколко дози. След това има поддържаща фаза, по време на която е достатъчно да се вземат по 2 g на ден.

Изчисляване на оптималния сърдечен ритъм (HR)

Оптималният интензитет за изгаряне на мазнините ще бъде интензивността, при която сърдечната честота остава в рамките на 75% - 85% от максимума.

Индекс на телесна маса

Този индикатор ще помогне да се знае съотношението на телесното тегло и височината. Това ще ви позволи да изберете правилните диети и уелнес упражнения. Използването на ИТМ е много удобно, тъй като за повечето хора то е силно свързано със съдържанието на мастна тъкан. Изчисляването на ИТМ при използване на предложения метод не е подходящо за следните групи хора: щангисти, бременни и кърмещи жени, възрастни хора, деца.

Индекс на телесна маса за мъжете: как да разберем, изчислим, формула, таблица на нормите

Как да изчислим imt? Контролирайте нуждата от теглото си за всички и за жените и мъжете. Има формула, която ще помогне да се определи индексът на телесна маса за мъжете. Излишните килограми имат вреден ефект не само върху външния вид, но и върху здравето.

Вътрешните органи също са покрити с мазнини и става трудно да функционират. Появява се недостиг на въздух, нарушава се работата на сърцето, панкреас, развиват се захарен диабет и редица други сериозни заболявания. Ето защо е много важно да следваме нормата на теглото.

Изчисляване на BMI: защо трябва да се направи

Калкулаторът, който изчислява индикатора за нормата на теглото ви до височина, е разработен през 1869 г. от белгийския математик Адолф Кетле. Той опрости задачата за хората, които се интересуват от техните пропорции и външен вид.

Само този метод (калкулатор) не винаги има точни данни, но счита, че е приблизителен. Тъй като не само височината и теглото са включени в изчислението, но също и вида конституция, тежка или лека кост, мускулна маса, възраст.

Калкулаторът, който е достъпен в интернет, е приблизителен и трябва да се фокусирате върху него приблизително. Например, ако мъж или жена е спортист, тогава ще бъде трудно да се изчисли неговия ИТМ, защото мускулната маса е по-тежка от мастния слой.

Формулите, които са представени на различни уебсайтове на страните и СЗО, се различават значително в окончателните данни. От медицинска гледна точка, СЗО взема средната стойност, която може да бъде излишна за реалния живот.

Как да се изчисли индекс на телесна маса

Формулата, която ще помогне да се знае нормалното тегло по отношение на височината, се изчислява, както следва:

BMI за мъжете = тегло (kg) / височина (m) 2

Тази лесна формула ще ви помогне винаги да останете стройни и красиви. Можете също да замените данните си в онлайн калкулатора и да получите незабавни резултати.

Нека покажем с пример как се изчислява:

Пол: Мъж.
Възраст: 35 години.
Височина: 175 cm2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Тегло: 70 кг.

Заместник във формулата BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88

BMI Калкулатор

Така, според таблицата, която представяме по-долу, индикаторът е в нормалните граници, като се вземат предвид възраст и пол. След като запомните лесната формула, винаги можете да изчислите показателите си и да контролирате теглото си без онлайн калкулатора.

Скоростта на ИТМ при мъжете: стойността на показателите

След като изчислите своя ИТМ, можете да видите в таблицата дали вашето тегло е в нормалните граници, като се вземе предвид възрастта.

В идеалния случай се приема, че средният индекс на телесна маса на човек трябва да бъде няколко единици по-малък от този, представен в таблицата. Но не толкова, че започна депресията, а комплексите се развиха.

Всеки човек винаги има за какво да се стреми и няма граница в идеала. Всеки човек има своя собствена представа за красотата на тялото, някой обича тънката, а някой обича малък корем с човека.

Как да се справим с излишни килограми

Начини за справяне с излишни килограми достатъчно. Те могат да бъдат разделени на 3 групи:

  1. Без медицинско обезвреждане на килограми;
  2. Медикаментозно лечение на наднормено тегло;
  3. Хирургично лечение.

В същото време, последният елемент има редица противопоказания, които могат да бъдат забранени, например стомашен байпас, поради наличието на твърде много ИТМ и има риск от смърт. Ето защо, преди такива сложни и сериозни операции, предписани коригираща диета.

Загуба на тегло без лекарства се препоръчва, когато:

  • Съществува риск от усложнения с излишната телесна маса;
  • Обем на талията> 101-102 cm;
  • Затлъстяване при всеки болезнен стадий.

Може да се заключи: всяко лечение на затлъстяването започва с 1-ва точка - не лекарствена терапия.

Терапия за затлъстяване с лекарства:

  • Нямаше ефект без употребата на наркотици;
  • BMI на човек над 34 kg / m 2;
  • Обиколка на талията до 103 cm.

Хирургичната помощ при лечение на затлъстяването има противопоказания:

  • алкохолизъм;
  • Психични разстройства.

Показания за операция:

  • Липсата на ефективност при втория метод на лечение (лекарство);
  • Когато затлъстяването над 30 kg / m 2 има риск от смърт при наличие на такива заболявания:
  1. Диабет тип 2;
  2. Хипертонична болест на сърцето;
  3. CHD (исхемична болест на сърцето);
  4. Синдром на сънна апнея;
  5. Нарушения в кръвоносната система.
  • Затлъстяването от всяка степен надхвърля 4-5 години.

Нелекарствена терапия

Тя се основава на диетична терапия, която се състои в постепенно намаляване на килограм в комбинация с физическа активност и психологическо обучение.

  1. Постепенно намаляване на килограм в рамките на 5-6 месеца с 10-15% от телесното тегло;
  2. Запазване на постигнатия резултат;
  3. Продължаваща корекция на теглото.

За постигане на резултати на етап 1, човек трябва да консумира не повече от 1800 kcal на ден с умерено физическо натоварване. За да се постигне рязко намаляване на телесното тегло, консумираното количество на ден не трябва да надвишава 1000 ккал.

Но моно диети имат редица противопоказания:

  • Възрастови ограничения - 60 или повече години;
  • Наличието на хронични заболявания: цироза, бъбречна недостатъчност, камъни в жлъчния мехур;
  • Захарен диабет тип 1;
  • Бронхиална астма (тежко дишане);
  • Заболявания на ендокринната система, щитовидната жлеза;
  • Онкологични заболявания;
  • Патология на сърдечния мускул;
  • Алкохолизмът.

Поддържащи лекарства за поддържане на теглото се предписват от лекар:

  1. Сибутрамин сибутрамин;
  2. Флуоксетин Флуоксетин е антидепресант.

Лечение за затлъстяване

Препарати, предписани от лекар, не трябва да ги използвате без рецепта. Всички те добре притъпяват глада, но имат много противопоказания и странични ефекти, които трябва да се вземат предвид преди да се вземат.

  1. Орлистат Орлистат;
  2. "Phentermine" фентермин.

Всички лекарства се приемат под строгия контрол на диетолозите.

Хирургия на затлъстяване

Показан е при хора с наднормено тегло над ИТМ - 39.

Видове операции:

  1. Операция на стомашен байпас;
  2. Превръзка на стомаха;
  3. Бариатрична стомашна хирургия.

Можете да изчислите телесното си тегло, въз основа на формулата, която сме давали по-горе, и само лекар ще реши какво лечение ще помогне във вашия случай.

Ако нямате воля да се откажете от прекомерната консумация на храна, тогава трябва да се свържете с квалифициран лекар, без да забавяте и предотвратявате затлъстяването.

Абонирайте се за нашия сайт. Предстои много нова информация. Бъдете здрави и красиви!

Стойността на индекса на телесна маса (ИТМ) - правилната интерпретация на резултатите

Има много тестове, предназначени да оценят физическата форма на човека по редица показатели. Един от тези показатели е индексът на телесна маса. В продължение на много десетилетия, BMI е широко използван от лекари и фитнес инструктори. Поради своята простота, формулата за изчисляването му е придобила популярност сред хората, които се стремят да поддържат тялото си в добро състояние.

От статията ще научите как да изчислите себе си, както и да се запознаете с всички предимства и недостатъци на този метод за анализ на физическата годност.

Между другото, нашият онлайн калкулатор ще ви помогне. Но първо, не забравяйте да прочетете тази статия, за да научите как правилно да интерпретирате резултата.

Какво е ИТМ?

Индексът на телесна маса бе въведен от белгийски статистик и социолог Адолф Кетле в края на 19-ти век. Изобретил е формулата, която ви позволява да разберете дали теглото е достатъчно, нормално или прекомерно. Важно е да се разбере, че получената стойност отразява преди всичко състоянието на здравето и само тогава красотата на фигурата.

Как да изчислим индекса на телесна маса? Изчислението се извършва по следната формула:

m е телесното тегло в килограми;

h е височината в метри.

Този индикатор се измерва в kg / m².

Индексът на телесна маса при жените се изчислява по същия начин, както при мъжете. Например, нека се опитаме да го изчислим за момиче с височина 164 см и с тегло 70 кг.

I = 70: (1.64 х 1.64) = 26

За да изчислите правилната стойност, трябва да определите правилно теглото и височината си. Станете на скалата сутрин веднага след посещението на тоалетната - стойността на теглото, която виждате, ще бъде възможно най-точна. Не забравяйте да измервате растежа. Приблизителните стойности не се вписват, защото дори 1-2 cm ще направят силни промени в изчисленията.

Стойност на показателите

Световната здравна организация е разработила такава концепция като нормата за ИТМ и е въвела система за оценка на показателите. За по-лесна употреба се разглежда като таблица или графика.

Графика на индекса по височина (вертикална скала) и тегло (хоризонтална скала).

Разпространява се и по-подробна таблица, която отразява класификацията на затлъстяването от ИТМ. Той е предназначен за диагностициране и определяне на степента на заболяването.

Трябва да се има предвид, че индексът Quetelet по никакъв начин не е универсален, така че трябва да го използвате с повишено внимание. Поради различните интерпретации в съвременната медицина, този показател се счита само за показателен. Например европейските лекари смятат, че нормалният индекс на телесна маса при жените е 19-24 години. Това е различно от показателите на СЗО.

Предимства на метода

BMI е широко използван доста оправдан. Предимствата на този метод за диагностициране на наднорменото тегло и поднорменото тегло включват следните факти.

  1. Тежки промени в теглото могат да доведат до сериозни заболявания. Формулата ви позволява да изчислите идеалното тегло за вашата височина и да разберете дали трябва да се подобрите или да отслабнете.
  2. Изчислете индекса е много просто. Всичко, което се изисква, е точна информация за теглото и височината.
  3. Индексът Quetelet е удобен за проследяване на динамиката на промените в теглото. За да направите това, изчертайте таблица от две колони, съдържащи информация за датата и индикатора. Изчисленията се извършват 1 път месечно. Визуалното потвърждение на загубата на тегло отлично мотивира и ви позволява да не се отказвате.

недостатъци

Широкото използване на ИТМ за оценка на теглото често се критикува. Мнозина смятат, че системата за изчисления, въведена от Адолф Кетъл, е изключително едностранна. За разлика от други формули, той разчита само на два показателя - теглото и височината на човека, напълно пренебрегвайки пола и възрастта му. Най-често те също не се вземат предвид при интерпретацията на резултатите.

Този индекс не е подходящ за оценка на формата на професионалните спортисти. В този случай високият процент се дължи на развитите мускули. Озадачаващо е, че при същия ИТМ хората с еднаква височина могат да изглеждат напълно различни. Всичко зависи от степента на развитие на мускулите, както и от процента на мастна и костна тъкан. Нормата на ИТМ не е в състояние да определи хармонията и красотата на фигурата. В допълнение, индексът не може да се използва за бременни жени и деца.

За атлетите интерпретацията на индикаторите може да има значителна грешка поради мускулната маса.

Интересното е, че скоростта на ИТМ е въведена въз основа на препоръките на лекарите, без да се отчита статистиката. Следователно в някои страни можете да забележите същата тенденция. Значителна категория мъже или жени от определена възраст ще бъдат извадени от статистическите стойности сред населението и принадлежи към категорията на наднорменото тегло или дори затлъстяването от първа степен. В същото време не се наблюдават други признаци на наднормено тегло.

Заслужава да се отбележи, че такава концепция като нормата на ИТМ се променя редовно. Така, в края на 90-те години, нормалният индекс на телесна маса в САЩ е бил 27,8. По-късно стандартите бяха променени и процентът спадна до 25. В резултат на това броят на хората, страдащи от затлъстяване в различна степен, се увеличи драматично с 29 милиона души.

Процентът на индекса на телесна маса също е поставен под въпрос от израелски учени. Проучване, проведено от тях, показва, че за мъжете оптималният BMI е 25-27. Очакваната продължителност на живота е максимална сред населението с такъв показател. Но в същото време, нормален ИТМ при жените съвпада напълно със стандарта на СЗО.

По въпросите на наднорменото тегло е важен психологически аспект. Според някои лекари, човек с нормално тегло, който е научил за висок ИТМ, ще се стреми да подобри своята форма. Въпреки това, психолози твърдят, че такива новини могат да повлияят негативно на психичното състояние. Човек ще намали самочувствието и ще изчезне от всяко желание за действие.

Експертите препоръчват ясно разграничение между наднорменото тегло и затлъстяването. И в случай на използване на термина "затлъстяване" като медицинска диагноза, силно се препоръчва да се свържете с компетентен диетолог. Оценката на степента на заболяването също трябва да бъде оставена на специалист.

Но, въпреки многобройните недостатъци на индекса Ketle, не подценявайте неговото значение. Изследвайки тази система, експертите успяха да разработят по-точни формули и системи за определяне на степента на затлъстяване. Днес можете да изчислите количеството мазнини в тялото с помощта на различни спортни тестове и инструменти.

Защо атлетите трябва да игнорират индекса на телесна маса

Индексът на телесна маса (ИТМ) наскоро отново е силен

Всички благодарение на Катрин Флагал, изследовател на епидемиологията на затлъстяването. Флаг и няколко нейни колеги проведоха научен анализ на последните проучвания, които корелират индекса на телесна маса с риска от смърт от различни заболявания. Техният анализ е публикуван в JAMA (вестник на Американската медицинска асоциация) през януари 2013 г. Проучването на Flash показа, че мъжете и жените, които са класифицирани като свръхтегло (но не и със затлъстяване), официалните стандарти за BMI живеят по-дълго, от хора, класифицирани като нормално тегло.

Как се случи това?

Бяха изразени много авторитетни мнения за това неочаквано откритие. Някои колеги от експерти по затлъстяването го отхвърлиха като погрешна в резултат на погрешна методология. Така наречените дебели привърженици го поздравиха като окончателно доказателство, че са знаели това от самото начало. Що се отнася до мен, когато четях резултатите от проучването, просто се чувствах щастлив, че спрях да се доверя на скалата на ИТМ много преди това.

BMI, в случай, че не знаете, е число, което представлява връзката между височината и теглото на човек. Тъй като високите хора са склонни да тежат повече, BMI е създаден като инструмент, който хората могат да използват, за да определят дали те са твърде тежки за тяхната височина. Проблемът с ИТМ е, че докато той ефективно неутрализира ефекта на височината върху телесното тегло, индексът на телесната маса не прави разлика между мастна и суха телесна маса. Например тънък футболист с ИТМ 25,5 и домашен човек с огромен бирен корем и ИТМ от 25,5 се класифицират като наднормено тегло по скала на ИТМ, което не се подчинява на здравия разум.

BMI спрямо телесния състав

Пренебрегвайки телесния състав, ИТМ жертва по-точно прогнозиране на ефектите върху здравето. През последните години учени от медицината проведоха серия от проучвания, сравняващи ефекта на ИТМ с телесния състав върху риска от развитие на различни заболявания. Заключението е винаги едно и също. Докато връзката между високите ИТМ и риска от заболявания като сърдечни заболявания от мъже и жени с нормално тегло не е напълно изяснена, връзката между процента на телесна мазнина и риска от придобиване на заболявания е много по-силна. Всъщност по-тежките хора с нисък процент телесни мазнини са по-здравословни и живеят по-дълго от тънките хора с по-висок процент телесни мазнини. С други думи, съставът на тялото е много по-добър показател за здраве и дълголетие от ИТМ. Лекарите наскоро въведоха термина „нормално тегло на затлъстяването”, който класифицира мъжете и жените, които са в нормалния диапазон на телесното тегло, но имат повече от 30% телесни мазнини.

Мускул срещу мазнини

Втората причина, поради която постните мъже и жени са по-здрави от постно хората с повече мазнини, се крие вътре в тях и е свързана с мускулите. Последните медицински изследвания показват, че мускулната маса е толкова добра за здравето, колкото излишните мазнини в тялото му са разрушителни. Притежаването на повече мускули, повишава метаболизма, намалява инсулиновата резистентност и намалява риска от диабет, увеличава костната плътност и намалява риска от остеопороза и много други. Да имаш малко повече мускули увеличава продължителността на живота ти. Редица проучвания показват, че сред възрастното население тези с по-голяма мускулна сила живеят по-дълго.

Съдържанието на мазнини в тялото показва, че атлетите за издръжливост са повече за тяхното състояние, отколкото BMI. Проучванията показват, че издръжливите спортисти са по-ефективни, когато телесните мазнини са близки до минимума, те могат да постигнат това чрез по-целенасочено обучение и здравословно хранене. Редовното наблюдение на процента на мазнини е от голямо значение за спортистите с издръжливост. Само една капка от два процента телесна мазнина може лесно да даде голям скок в резултатите, дори ако теглото ви е телесно, и следователно ИТМ остава същата.

Така че, ако не проследявате тялото си за процент мазнини, тогава е време да започнете. И ако все още обръщате внимание на ИТМ, тогава е време да спрете!

Мат Фицджералд
Авторът на книгата "Конкурентно тегло"

Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)

С този онлайн калкулатор можете да изчислите своя индекс на телесна маса, BMI (от английския. Индекс на телесна маса - BMI). С помощта на индекса на телесна маса можете да проверите съответствието между телесното тегло и височината си и да разберете дали сте с наднормено тегло или, напротив, дали страдате от липса на тегло. За да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), попълнете калкулатора на полето, съответстващ на височината и теглото ви. Въведете стойностите на височината и теглото си до най-близката десета, след което резултатът от изчислението ще бъде най-точен.

BMI (BMI) индексът на телесна маса е предложен от белгийския учен A. Quetle и може да бъде изчислен по следната формула:

За да интерпретирате изчислените стойности на индекса на телесна маса, използвайте таблицата по-долу.

BMI Калкулатор

Благодарение на насърчаването на здравословен начин на живот, много от нас се замислят за идеалното съотношение на теглото и височината. Специалната формула помага за решаването на този въпрос. Изчисленият от него индекс на телесна маса, въпреки че не дава пълна картина, все още позволява да се реши: има ли затлъстяване?

Какво е ИТМ (индекс на телесна маса)?

Тази концепция е представена от белгийския социолог и статистик Адолф Кетле (Адолф Кетеле). ИТМ или ИТМ (в английската версия, текстът звучи като „индекс на телесна маса”) е стойност, която ви позволява да съпоставите теглото на човека с неговата височина и да разберете как те съответстват помежду си: теглото е нормално или е под (над) оптималното ниво, BMI помага на лекарите да решат дали пациентът се нуждае от корекция на теглото.

BMI Калкулатор

Формула за изчисляване на BMI

BMI се изчислява много просто: телесното тегло, изразено в килограми, трябва да се раздели на височина, изразена в метри и повишена до втора мощност (BMI се измерва в kg / m?).

Като пример, ние изчисляваме BMI за човек с тегло 90 kg и растящ 165 cm:

90 kg / 1.65х1.65 = 31.22

Изчислената цифра показва наличието на първия етап на затлъстяване (това може да се разбере чрез изследване на таблицата по-долу).

Интерпретация на показателите за ИТМ

В съответствие с препоръките на Световната здравна организация (СЗО), декодирането на показателите за ИТМ е както следва:

Дешифриране на BMI
До 16 кг / м? Тежко поднормено тегло
От 16 до 18,5 кг / м? Липса на телесно тегло
От 18,5 до 25 kg / m? Нормално телесно тегло
От 25 до 30 кг / м? Предварително затлъстяване (наднормено тегло)
От 30 до 35 кг / м? Първият етап на затлъстяване
От 35 до 40 кг / м? Втори етап на затлъстяване
От 40 кг / м? и над третия етап на затлъстяване

Не се разстройвайте, ако масата ви класифицира в категорията, меко казано, хората с наднормено тегло. Така, според проучване на израелски учени, мъжете с ИТМ от 25-27 kg / m2 (концепцията корелира с наличието на наднормено тегло) живеят по-дълго от по-тънките или по-пълните членове на по-силната половина на човечеството.

Колко подходящ е BMI?

Струва си да си припомним това

не винаги правилно отразява състоянието на нещата. Мъжете с изразена мускулна маса могат да бъдат класифицирани като затлъстели хора. Междувременно съдържанието на мастна тъкан в тях често е по-ниско от обичайните норми.

Въпроси и раса. Така през 2000 г. СЗО решава да намали прага на затлъстяване за представителите на монголоидните раси с 5 единици (до 25 kg / m?). В същото време, изследователите предлагат да се повиши прагът на затлъстяване за членовете на негроидната раса и за полинезийците (до 32 kg / m?). За да не се сбърка, експертите препоръчват едновременно да се определи централния индекс на затлъстяване. Можете също да използвате индекса за обем на тялото.

Редица други индекси се използват за определяне на оптималното телесно тегло:
1. За хора, чийто растеж варира от 155 cm до 170 cm, индексът на Broca е идеален (между другото, тази формула се използва най-често в клиничната практика). Формулата е следната: растежът в сантиметри изважда 100 и се изважда 10-15%.
2. За спортисти подходящ индекс Borngardt (той се изчислява, като се вземе предвид обемът на гърдите). Формулата приема формата: увеличение на сантиметри, умножено по обиколката на гръдния кош и разделено на 240.
3. Интерес представлява индексът Davenport. Теглото, изразено в грамове, трябва да се раздели на квадрат на височина, изразена в сантиметри (ако полученият индекс е повече от 3, то това показва затлъстяване).

Какво е централното затлъстяване?

Централно затлъстяване - прекомерно отлагане на мастна тъкан в корема. Тя се определя от съотношението на талията и бедрата. За жените индикаторът не трябва да надвишава 0.9, а за мъжете - единици. Висящият корем увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и допринася за промени в нивата на кръвната захар (рискът от диабет е висок). Ето защо при определяне на индекса на телесна маса е толкова важно да се използва формулата за изчисляване на централното затлъстяване.

В момента индексът на телесна маса е под нарастваща критика. Според изчисленията, един възрастен човек с изразена корема, но без мускулна маса, може да има минимален ИТМ, а културистът ще бъде признат като човек, страдащ от третия етап на затлъстяване. Не трябва напълно да се доверявате на формулите и изчисленията - всичко е твърде индивидуално.

BMI за спортисти

Свързани статии

Онлайн калкулатор на мастния процент / чиста мускулна маса през дебелината на мастната гънка в седем точки на тялото. Предложеният калкулатор може точно да изчисли приблизителния процент на мастна и мускулна маса, в зависимост от теглото, възрастта и дебелината на мастните / кожни гънки, измерени в седем точки на тялото. В основата на калкулатора е формулата на Джаксън-Поллок.

инструкция

  • Попълнете полетата;
  • Кликнете върху „Изчислете“.

Как се правят измервания:
Необходимите за този метод от седем точки измервания не могат да се вземат сами - ще ви е необходима помощ от друго лице. Притиснете кожата си с върховете на палеца и показалеца. Издърпайте кожата от мускулите. Той трябва да „улавя” цялата подкожна мастна тъкан, но не и мускулите под него. Измерете дебелината на тази кожа / мазнина, в милиметри, с линийка или специален инструмент. Ако имате такъв инструмент (дебеломер за измерване на кожни гънки), тогава челюстите му трябва да се поставят на мястото, където се намират върховете на пръстите (приблизително 1 см от пръстите). Освободете челюстите и изчакайте 2 секунди, преди да започнете измерванията. Същата точка на тялото трябва да се измерва няколко пъти (да се освободи гънките и отново да се притисне кожата, да се измери отново дебелината му). Изчислете средната аритметична стойност. Резултатите от измерването на една и съща точка не трябва да се различават един от друг с повече от 1-2 mm. Ако нямате такова парче банда, тогава трябва да правите с владетел.

Индекс на телесна маса при мъжете

Внимавайте за телесното тегло на всеки човек. В крайна сметка, недостатъчно или с наднормено тегло може да има отрицателно въздействие върху човешкото здраве, да провокира различни заболявания, промени в вътрешните органи и тъкани. Например, при прекомерно тегло може да се развие атеросклероза, нарушена кръвообращението. Това от своя страна ще доведе до диабет, инсулт. Ето защо е важно да се знае индексът на телесна маса за мъжете, чийто процент е различен за всеки човек. В нашата статия ще ви разкажем как да изчислите индекса на телесна маса за мъжете.

Индексът на телесна маса е индикатор, създаден да отразява теглото на даден човек до неговия ръст. С ИТМ можете да изчислите нормалната конституция на даден човек.

Имайте предвид, че индексът на телесна маса за млад човек ще бъде по-нисък от този на мъжете. Също така, индексът на телесна маса на човек е по-висок от този на женската.

Наблюдаването на индекса на телесна маса при мъжете е много важно. Според статистиката младите хора с наднормено тегло често не могат да имат деца, защото има пряка връзка между хормоналните нива и тези излишни килограми.

Как се изчислява индексът на телесна маса за мъжете?

Индексът на телесна маса за мъжете може да се изчисли с помощта на проста формула, разработена през 1869 година. Просто трябва да разделиш теглото на човек по височината му на площада. Единицата за измерване е kg / m2.

Даваме пример за изчисляване на ИТМ за мъж, ако неговата височина е 180 см, тегло - 100 кг. BMI = 100 / 1,8 на квадрат = 30,8 kg / m2.

Резултатите от индекса на телесна маса трябва да се проверят с таблицата. Имайте предвид, че тази формула не може да се счита за напълно правилна, тя е насока, тъй като всеки човек има индивидуални характеристики на организма. Спортисти, деца, бременни жени, този метод за измерване на ИТМ не е подходящ, защото, например, хората, занимаващи се със спорт, мускулната маса поема по-голямата част от теглото си. Следователно, нормата на индекса на телесна маса за мъже спортисти физиологично по-висока.

Важно е да се претегля и измерва височината на тялото преди изчисляване на индекса на телесна маса за мъжете. Направи го на сутринта, след като отиде до тоалетната. Растежът се измерва най-добре след сън.

Индекс на телесна маса за мъже: таблица

След измерване на ИТМ, трябва да се обърнете към таблицата, описваща нормите на индекса на телесна маса за мъжете. Свържете получените цифри със степента на затлъстяване и риска от свързани усложнения.

Онлайн калкулатор за индекс на телесна маса

Какво е ИТМ?

Днес индексът на телесна маса се използва широко като показател за здравето. BMI е изобретен от белгийския математик и физик Quetelet (Adolphe Quetelet) през 1830-те години. В края на 1900 г. лекарите започнаха да забелязват връзката между високата телесна маса и ранната смъртност. Те започнаха да търсят оптимален инструмент за измерване на телесната маса и се спряха на ИТМ (старото име „Quetelet Index“) като най-добър вариант.

Благодарение на калкулатора на индекса на телесна маса, можете да определите дали теглото Ви съответства на височината ви и колко близо е съотношението към нормалното.

Въведете данните си по-долу (височина / тегло) и кликнете върху „ИЗЧЕТАТЕ“.

Таблица (BMI)

Въз основа на получените цифри можете да намерите резултатите в тази таблица:

Здравият диапазон на ИТМ варира в зависимост от демографската ситуация. Например, жените обикновено имат по-висок индекс от мъжете. Това се дължи на факта, че жените като медицинска сестра, имат повече мазнини от природата, отколкото мъжете. Това се отнася и за хората, които се занимават с вдигане на тежести, те имат много висок ИТМ поради своята мускулна маса, която е много по-тежка от мазнините. Според СЗО (Световната здравна организация), здравият ИТМ трябва да бъде между 18,5 и 25.

Какво означава лош ИТМ?

Високият ИТМ може да бъде индикатор за различни здравословни проблеми, като:

  • обида
  • Сърдечно заболяване
  • Високо кръвно налягане
  • Диабет тип 2
  • хипертония
  • Камъни в жлъчката
  • Проблеми с черния дроб

Как да бъдем?

Ако сте с наднормено тегло, препоръчваме да прочетете статията: "Диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване".

Ако имате обратен проблем (увеличаване на теглото) и искате да получите мускулна маса, тогава ще се интересувате от статията: "Хранене за набор от мускулна маса"

Е, ако искате да се подготвите за плажния сезон и в същото време да запазите мускулите си, прочетете статията: "Храна за изсушаване на тялото"

За по-точна оценка на вашето здраве препоръчваме да бъдете прегледани или да се консултирате със специалист.