Дори тънките момичета се притесняват за теглото си, а фразата „Аз съм дебела“, мълчаливо или на глас, не казва само балерина или гимнастичка. И дори те понякога смятат, че техните обеми са прекомерни! Въпреки това, има надежден начин да се определи дали такъв проблем съществува в действителност или само в главата ви.
За тази цел служи една цел - и призната от лекарите - фактор като индекс на телесна маса или ИТМ. Този индикатор определя съотношението на телесното тегло и височината на човек и ви позволява да прецените как те съответстват един на друг. По този начин, стойностите на BMI в нормалните граници означават преди всичко, че рисковете, свързани с наднорменото тегло, не застрашават човешкото здраве, и едва тогава, с такива показатели, цифрата изглежда най-хармонична.
Как да се изчисли индекс на телесна маса
Както при всички относителни показатели, изчисляването на индекса на телесна маса изисква известни резерви, когато се използва на практика. Първо, неговият тип може да бъде значително повлиян от вида на фигурата и дебелината на костната тъкан. И второ, в зависимост от наличието и липсата на мускулна маса, същата стойност на ИТМ може да съответства на доста плътна и подходяща спортна фигура.
Въпреки това, това, разбира се, крайни случаи. Най-често индексът на телесната маса адекватно отразява общата картина и може да послужи като насока за проблемите, свързани със загуба на тегло.
Изчислете индекса на телесна маса: формула
Определянето на индекса на телесна маса се основава на много проста емпирична зависимост. За да го изчислите, вземете теглото си в килограми и го разделете с квадрата на височината в метри. Например, ИТМ за момиче с височина от 170 см (1,7 м) и тегло от 54 кг ще бъде 18,69.
Можете да запомните тази проста формула, за да изчислите индекса на телесна маса, или просто да използвате нашия калкулатор.
Между другото, също така е много лесно да изчислите идеалното си телесно тегло: достатъчно е да умножите квадрата на височината си в метри с желаната цифра в рамките на нормалните граници. Да вземем 21 като ръководство. След това, с ръст от 165 см, теглото ви трябва да бъде 57 кг (1.65²x21≈57.2 кг).
Изчисляване на ИТМ по формулата Ketle: определят скоростта и отклоненията, като се вземе предвид възрастта
Същата фигура на скалите може да има различно значение. 80 кг с височина от 190 см е норма. Но същите 80 кг при 160 см вече са прекалени, особено за жена. Така че не е достатъчно само да се движите по килограмите. В идеалния случай трябва да се вземе предвид височината, пола, възрастта и начина на живот на човека. В тази връзка, за да се определят нормите и патологиите, се използва такава концепция като BMI.
Какво е това?
BMI е съкращението за индекс на телесна маса. На английски език звучи като индекс на телесна маса (BMI). Този параметър отразява степента на съответствие на теглото и височината на лицето. Това ви позволява да прецените обективно дали има излишни килограми, ако страда от изтощение или ако всичко е нормално. Най-често се използва в два случая.
Първо, лекарят предлага изчисляване на индекса на телесна маса за предполагаемо затлъстяване и хранителни разстройства за точна диагноза и подходящо лечение.
Второ, изчисляването на ИТМ е необходимо, за да се контролира фигурата, да се коригира и в случай на отклонение от нормата да се предприемат подходящи мерки.
Обща формула
Формулата за BMI, разработена в средата на 19-ти век от Адолф Кетле, социолог и статистик от Белгия, сега се използва официално. Вземат се предвид само два параметъра - височина и тегло, което не я прави идеална за идентифициране на килограми екстра или липса на нормално. И все пак, в продължение на много десетилетия в медицината те го използват.
Изглежда формулата за изчисляване на Ketle, както следва:
I = m / h 2
Според нея, за да изчисли индекса на телесна маса, трябва да разделиш теглото си в килограми (m) на височината си в метри, на квадрат (h 2).
- m (тегло) = 80 kg;
- h (височина) = 1,6 m;
- квадратен метър: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Това завършва изчисляването на индекса на телесна маса: тя е 31.25. Тази цифра се помни и сравнява с нормалните показатели, съгласно таблицата по-долу.
Норма и отклонения
На официалния сайт на СЗО има специална таблица, в която се посочват както степента на ИТМ, така и отклоненията. Търсим го, в коя категория сме паднали с I = 31.25.
Ние не влязохме в нормалния индекс на телесна маса, а таблицата показва не само излишни килограми, но и затлъстяване на I степен (преглед на класификациите на затлъстяването можете да намерите тук).
Така че не е трудно да се изчисли BMI и да се сравнят данните с нормата. Проблемът е, че формулата вече е остаряла, а таблицата от СЗО не отразява всички фактори. Това означава, че резултатите може да не са напълно правилни.
За възрастни
Тъй като теглото се влияе от пол и възрастови фактори, има таблици, по които можете да видите нормата и отклоненията от нея поотделно за жените и за мъжете, и дори да вземете предвид възрастта. Според експерти, тук данните са по-точни и правилни.
Първо трябва да изчислите BMI с помощта на формулата и след това да намерите стойността, получена от таблиците по-долу, според вашия пол и възраст.
За мъжете, като се има предвид възрастта
За жени с възрастта
В зависимост само от пола
В зависимост само от възрастта
Всичко, което е под нормата, е липсата на телесно тегло. Така че трябва спешно да спечелите липсващите килограми. Ако резултатът надвишава параметъра в таблицата с 5 единици, имате излишно тегло. Ако разликата е повече от 5, трябва да потърсите квалифицирана помощ, тъй като това е най-вероятно затлъстяване.
За деца
За да се изчисли BMI за деца, трябва да имате една и съща формула, но таблицата, съответно, ще бъде различна. При едно дете, метаболитните процеси са много по-бързи, а разходите за енергия са няколко пъти по-високи, отколкото при възрастните. Затова е наложително да се използват други стандарти.
За момчета
За момичета
Конните надбягвания от 7 до 9 години се обясняват с подготовката на организма за преходна възраст и пубертет.
Редовното определяне на ИТМ при дете позволява на родителите да контролират теглото си и своевременно да предотвратят изтощението и появата на излишни килограми (прочетете за особеностите на детското затлъстяване тук).
Изчисляване на идеалното тегло
Можете да научите идеалното си телесно тегло с помощта на различни формули, които използват различни параметри за изчисления.
Общото наименование (R - растеж):
- Индекс на Borngart: R в сантиметри х (умножено) от обиколката на гърдите в сантиметри / (разделено) с 240;
- Индекс на Breitman: R в сантиметри x 0.7 - 50 kg;
- Индекс Broca-Brooksht: за жени R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 10; за мъже, R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 20;
- Davenport индекс: тегло в грамове / R в сантиметри, взети в квадрат;
- Korovin индекс: трябва да се измери дебелината на кожата гънка близо до 3 ребра (нормата е 1-1,5 см) и на нивото на пъпа (нормата е 1,5-2 см);
- Норден индекс: R в сантиметри x 420/1 000;
- Индекс на Татоня: R в сантиметри - (100 + (R в сантиметри - 100) / 20).
Има една малка добавка към формулата Broca-Bruksht: след като полученият резултат, обемът на китката трябва да бъде измерен и ако е по-малък от 15 cm, изваждаме 10% от идеалното тегло; при 15–18 cm не променяме нищо, ако повече от 18, увеличаваме идеалното тегло, получено по формулата с 10%.
С помощта на всяка формула е лесно да изчислите идеалното си телесно тегло. Основното е да се правят обективни заключения след сравняване на получения резултат с реални цифри. Ако разликата в двете страни (повече / по-малко) е повече от 5 кг, това означава, че има проблеми, които е по-добре да започнем да решаваме незабавно.
Важна забележка!
Обръщаме внимание на факта, че в различни източници данните за скоростта и отклоненията на ИТМ при мъжете, жените и децата, като се има предвид възрастта, могат да бъдат доста забележими, с изключение на общата таблица, препоръчана от СЗО. Факт е, че параметрите се изчисляват по различни методи и формули - оттук и разликата в единицата. В тази връзка, всички родители се насърчават да използват данни за деца само условно и в случай на съмнение, не забравяйте да се консултирате с педиатър, без да предприемате никакви независими мерки.
Семеен лекар
Идеално тегло: как да се изчисли индексът на телесна маса (ИТМ)?
Всеки се опита да изчисли идеалното му тегло поне веднъж. Има много формули, чрез които можете да определите дали тялото ви е нормално. Най-простият метод за изчисляване на нормалното телесно тегло е: "височина минус 100" - за мъжете и "височина минус 110" - за жените.
Този подход обаче не дава вярна представа за това дали този човек е с наднормено тегло.
Ясно е, че хората с астенично изграждане ще тежат по-малко от нормостеники, а нормостоните по-малко от широките кости. В допълнение, излишната мускулна маса при спортист може да се тълкува като затлъстяване, или обратното, телесното тегло на астенично момиче се смята за недостатъчно.
Идеално тегло
В момента, идеалното тегло (нормално телесно тегло) се определя с помощта на различни показатели, които вземат предвид характеристиките на структурата на индивида. Този подход ви позволява да определите по-точно дали имате наднормено тегло, което, между другото, от медицинска гледна точка, може да не е затлъстяло изобщо.
Степен на затлъстяване
Въпреки, че сме свикнали, следвайки модата, да се мотаем "затлъстяване" за всички, които не изглеждат като анорексични красавици, за да диагностицираме това сериозно заболяване, има редица медицински показатели, които са много различни от нашите естетически идеи за красотата.
Ендокринолозите разграничават 4 степени на затлъстяване. С 1 степен на затлъстяване, наднорменото тегло надвишава идеалното, или нормалното - 10-29%, с 2 степени на затлъстяване - с 30-49%, с 3 степени на затлъстяване - с 50-99%, с 4 степени на затлъстяване - 100% повече.
За да се определи степента на затлъстяване този или онзи човек страда, остава да разберете какво е нормално или идеално телесно тегло.
Каква трябва да бъде идеалното тегло (идеално телесно тегло)
Най-научно обоснованото, на практика обосновано и лесно за измерване, е такъв индикатор като индекс на телесна маса (BMI). Индексът на телесна маса ви позволява да определите степента на излишък или недостатъчност на телесното тегло.
Определяне на индекс на телесна маса (BMI)
От медицинска гледна точка, телесното тегло се счита за нормално в доста широк диапазон, което зависи от структурата на тялото, възрастта, пола, расата и т.н. Идеалното телесно тегло ще бъде съответно телесното тегло, като се вземат предвид всички тези показатели.
Как да изчислим индекса на телесна маса (BMI)
Индексът на телесната маса може да се изчисли по формулата:
Индексът на телесна маса в килограми трябва да бъде разделен на индикатора за височина в метри на квадрат, т.е.
Например, теглото на човек = 85 kg, височина = 164 cm, следователно, BMI в този случай е: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Индексът на индекса на телесна маса беше предложен от белгийския социолог и статистик Адолф Кетле като определящ фактор за нормалното телесно тегло още през 1869 г.
В съответствие с препоръките на СЗО (Световната здравна организация) е разработена следната интерпретация на показателите за ИТМ:
Индекс на телесна маса (BMI)
ИТМ - индекс на телесна маса - отразява състоянието на човешкото здраве. Този индикатор зависи от мастните ресурси на организма и може да бъде нормален, прекомерен или дефицитен. За много хора индексът на телесна маса далеч не е оптимален. Не е без основание ИМТ да се появява в медицинските досиета като основен рисков фактор за заболеваемост и започва да се взема под внимание при диагностицирането.
Какъв е индексът на телесна маса?
Според СЗО половината от хората на планетата днес умират не от опасни инфекции, както в минали епохи. Основните врагове на човека са бързата храна, преяждането, стреса, "заседналата" работа и "свободното време".
Вече е нараснало цялото поколение хора, страдащи от затлъстяване и обречени на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, остеохондроза и много други опасни заболявания. Асимптоматичният период на тези патологии може да се забави с години, през които силите на тялото ще бавно, но сигурно ерозират. За разрушителната активност на основното заболяване и за предотвратяване на повишен индекс на телесна маса.
На свой ред понижен ИТМ ще сигнализира за друга аномалия - болезненото изтощение на човек. Това състояние също трябва да предизвиква загриженост. Организъм с недостатъчна маса от мастни натрупвания не може да се справи нормално със своите функции и да се противопостави на болестите. Липсата на мастна тъкан може да бъде признак за диабет тип 1, остеопороза, нарушения в храносмилането, проблеми с дишането или психично здраве.
Във всеки случай, индексът на телесна маса ще ви позволи да наваксате навреме и да поемете възстановяването на физическата подготовка. Разбира се, по пътя към съвършенството, ще трябва да контролирате себе си, да се отървете от лошите навици, да пожертвате разрушителни пристрастявания. Въпреки това, играта си струва свещ, защото на карта е най-скъпо - живота си.
Как да изчислим индекса на телесна маса?
За да разберете тази цифра, трябва да определите теглото си (в килограми) и да измерите височината си (в метри). След това числото, обозначаващо теглото, трябва да се раздели на числото, получено чрез изравняване на числения израз на височината. С други думи, трябва да използвате формулата, която предава съотношението на телесното тегло към височината:
(M - телесно тегло, P - височина в метри)
Например, теглото ви е 64 кг, височината е 165 см, или 1,65 м. Ние заместваме данните ви във формулата и получаваме: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Сега можете да се обърнете към интерпретацията на официалната медицина на стойностите на ИТМ:
Как бързо и точно да изчислите вашето правилно тегло
Представете си снимка: събудете се сутрин, вземете душ, закусите. И когато дойде време да се обличат любимите си дънки, ние сме ужасени да осъзнаем, че не можем да ги закрепим - стомахът е в пътя. Изкачваме се под дивана, намираме прашни везни за баня, заставаме върху тях и... Позната история, нали?
Съдържанието
Каквато и цифра да се показва на везните, се получават чувство на неудовлетвореност и депресия - сега не носите дънки. Какво да правим? Можете просто да отбележите. Хвърляйте панталони в боклука или бутам в най-отдалечения ъгъл на гърдите - оставете ги да лежат до по-добри времена. И можете да отидете по различен начин - изхвърлете няколко други излишни килограма - може би чифт панталони и годни.
Вторият вариант е по-труден - трябва да направите нещо, да прекарвате време, да полагате усилия. Въпреки това, ние компресираме волята в юмрук и решаваме да отслабнем. Но преди началото, възниква друг въпрос - към какво да се стремим, колко килограма трябва да загубите, така че да е абсолютно добро: трябва да се впишат и да дишат по-лесно, както и на плажа, така че през лятото да не се срамувате да се измъкнете. Мислим, опитваме се да разберем - как да изчислим идеалното тегло?
Оказва се, че идеалното (правилното) тегло е абстрактно понятие и означава средна стойност, получена въз основа на набор от човешки физиологични параметри, като височина, възраст, пол и състав на тялото. Но здравословното състояние, нивото на физическа активност, процентът на мастна маса по отношение на мускулите и други индивидуални показатели на едно лице не се отчитат тук.
Това означава, че намирането на точната стойност на теглото с помощта на добре познати формули няма да успее. Обаче, приблизителна насока, на която можете да разчитате, когато намалявате или получавате телесно тегло, получаваме.
След това потърсете начини за изчисляване на вашето правилно тегло.
Най-известните видове изчисляване на теглото на формулите:
- Изчисляване на теглото за височина
- Изчисляване на теглото по възраст и височина
- Изчисляване на теглото на BMI (индекс на телесна маса)
Изчислете теглото по височина
Простият начин, известен повече като формулата на Брок. Опростената версия изглежда така:
- За жени: Идеално тегло = Височина (cm) - 110
- За мъже: Идеално тегло = Височина (см) - 100
Модерната версия на същата формула изглежда малко по-различна, но се счита за по-точна:
- За жени: Идеално тегло = (Височина (cm) - 110) * 1.15
- За мъже: Идеално тегло = (Височина (см) - 100) * 1.15
Изчислете теглото по възраст и височина
Следващият метод за определяне на теглото не е изчислителна формула. Това е пълна таблица, с която можете да изчислите правилното тегло по възраст. И ако предишната версия дава индикативна скорост на масата на човешкото тяло, тогава таблицата на Егоров-Левицки, както се нарича, показва максимално допустимата стойност на теглото, чийто излишък се счита за неприемлив за дадена височина и възрастова група.
Всичко, от което се нуждаете, е да знаете вашия ръст, възраст и истинско тегло. Потърсете пресечната точка на тези параметри в таблицата и разберете колко сте далеч от максимално допустимата стойност. Ако фигурата в таблицата е по-висока от съществуващото ви тегло - добре, ако е по-ниска - има причина да се мисли за фитнес и диетични ограничения.
Изчисляване на теглото чрез BMI (Quetelet индекс на телесна маса)
С помощта на индекса на масата е възможно да се установи в кой предварително определен диапазон текущото тегло на лицето е: дефицит, нормално или затлъстяване (всички стойности на ИТМ са дадени в таблицата).
BMI се изчислява по формулата, в която участват началните стойности на височината в метри и теглото в килограми. Формулата изглежда така: KMT = тегло в килограми: (височина в метри * височина в метри).
Важен момент: изчисляването на правилното тегло за ИТМ не взема предвид пола и възрастовите промени в организма.
заключение
Важно е да запомните, какъвто и метод на изчисляване на правилното тегло да изберете, резултатът от изчисленията не трябва да се приема като абсолютна истина. Всички показатели ще бъдат приблизителни и приблизителни. И дънките от тези изчисления все още не са подходящи. Така гири в ръце, крака в маратонки, заключване на хладилника и напред - за да се постигне резултатът.
Как да изчислим телесното тегло
Необходимо е всеки съвременен човек да знае как да изчислява телесното тегло и да прави правилните заключения за състоянието на индексите, които показват дали имате затлъстяване или предразположение към това заболяване. Предлагаме ви основните методи за изчисляване на масата на тялото ви с помощта на прости формули и таблици.
Масата на човешкото тяло и нейният излишък
Тялото на човека е най-важният показател за състоянието на нашето здраве, което определя дали храненето отговаря на нуждите на организма. Разграничават нормалното, наднорменото или поднорменото тегло.
Естествено, затлъстяването задължително предполага наличието на наднормено тегло, образувано поради натрупването на мазнини.
Въпреки това, концепцията за излишното телесно тегло не е синоним на затлъстяване и има самостоятелно значение. Така че, много хора имат леко наднормено тегло, не достигат степента на заболяването, т.е. затлъстяването. В допълнение, излишното телесно тегло се причинява от развитите мускули (при спортисти или хора, ангажирани с тежък физически труд) или задържане на течности в организма при редица заболявания.
По същия начин липсата на телесна маса не винаги достига степента на заболяване - белтъчно-енергиен дефицит. Разработени са много методи за контрол на телесното тегло. Обикновено те са насочени към сравняване на растежа и телесното тегло и сравняване на резултата със стандартните показатели, изчислени на базата на различни формули или дадени в специални таблици. По-рано във вътрешната медицина, телесното тегло, надвишаващо нормата за този възрастен с 5-14%, се нарича наднормено тегло и надвишаването на нормата с 15% или повече - посочва затлъстяването като заболяване. В същото време, в чуждестранна медицинска практика, с наднорменото тегло се считаше за затлъстяване, достигайки 20% или повече в сравнение със стандартите, приети в таблиците или получени чрез изчислителни формули. В резултат на това нивата на разпространение на затлъстяването у нас са по-високи, отколкото в други страни.
Формулата на Брок
Формулата на Брока, която преди повече от век е предложена от френски хирург и анатом Пол Брок, все още е известна. Според тази формула, следните показатели са норма.
Нормата на правилното телесно тегло
Мъже със средно ниво на изграждане:
- с растеж до 165 см, нормата на телесното тегло в килограми е равна на увеличение в сантиметри минус 100;
- с височина 166-175 см - минус 105;
- с ръст от 175 см и повече - минус 110.
Пълнота или затлъстяване: методи за определяне на телесното тегло
При жени с подходяща височина и натрупване, подходящото телесно тегло трябва да бъде с около 5% по-малко, отколкото при мъжете.
Предлага се и опростен вариант на изчислението: t
- за жени на възраст под 35 години нормалното телесно тегло трябва да бъде равно на увеличение в сантиметри минус 110;
- над 35 години - ръст в сантиметри минус 100.
При хора с тесен гръден кош (астенично изграждане на тялото) получените данни се намаляват с 5%, а при хора с широка гръдна клетка (хиперстенично изграждане на тялото) се увеличават с 5%.
Отбелязвам, че формулата „височина в сантиметри минус 100“, която е популярна поради своята простота, се използва за хора с всякаква височина и изкривява фигурата на Брока.
Как да се определи BMI: изчисляване на индекса на телесна маса
В момента в международната практика се използва много информативен показател - изчисляването на индекса на телесна маса (BMI), наричан също индекс Quetelet. През 1997 и 2000 г. СЗО препоръча да се оценява телесната маса въз основа на ИТМ, с което руските лекари са се съгласили. В доклада „Профилактика, диагностика и лечение на първична артериална хипертония в Руската федерация” (2000 г.) обаче експерти от Научното дружество за изследване на артериалната хипертония, Всеруското научно дружество по кардиология и Междуведомственият съвет за сърдечносъдови заболявания направиха изменение: характеризиращо нормално телесно тегло, се предлага да се разгледат 20 kg / m 2 вместо препоръчания от СЗО показател от 18,5 kg / m 2, показан в таблицата. Причината за това предложение е проста: в редица проучвания е установено, че сред хората с ниски стойности на ИТМ (по-малко от 19-20 kg / m 2) има по-висока смъртност не само от рак или хронични обструктивни белодробни заболявания, но и от сърдечно-съдови заболявания.
Преди определяне на ИТМ, наличното телесно тегло в килограми се разделя на височина в метри, на квадрат:
BMI = телесно тегло (в килограми) / (височина в метри 2).
Таблица на индекса на телесна маса
Таблицата с индекса на телесна маса ви позволява да оцените вашето здраве и да обмислите възможните рискове от развитие на хронични заболявания. Той описва характеристиките на индекса на телесна маса (ИТМ). Предупреждаваме Ви, че оценката на индекса на телесна маса трябва да се извърши от квалифициран лекар, като се вземат предвид Вашите индивидуални характеристики.
BMI, kg / m 2
особеност
поднормено
Нормално телесно тегло
наднормено тегло
Затлъстяване 1-ва степен (леко)
Затлъстяване 2-ра степен (умерено)
Затлъстяване степен 3 (тежка)
Ще демонстрирам използването на формулата в конкретен пример. Да предположим, че височината ви е 165 см, а теглото е 67 кг.
- Преведи височина от сантиметри до метри - 1.65 m.
- Поскъпват 1.65 м в квадрат - ще бъдат 2.72.
- Сега 67 (тегло), разделено на 2.72. Вашият резултат е 25,7 kg / m 2, което съответства на горната граница на нормата.
Възможно е ИМТ да не се изчислява индивидуално, а да се използва специална таблица, разработена от ГД Бесенен през 2001 г.
Имайте предвид, че съществуват редица недостатъци: няма стойности на ИТМ под 19 kg / m2 и BMI, които характеризират различни степени на затлъстяване, са дадени в съкратена форма в таблицата.
Таблица - Индекси на телесна маса в съответствие с височината и телесното тегло:
Индекс на телесна маса
Телесно тегло, кг (закръглено)
Индексира талията на кръста
През последните години беше установено, че рискът от развитие на редица заболявания зависи не само от степента и продължителността на затлъстяването, но и от естеството на разпределението на мазнините в организма.
В зависимост от местоположението на мастните натрупвания се разграничават:
- абдоминално затлъстяване (наричано още висцерално, андроидно, „горно”, „ябълково”, мъжки тип) - излишната мазнина се намира главно на стомаха и в горната част на тялото. Този тип затлъстяване е по-често срещано сред мъжете;
- глутеофеморално затлъстяване (наричан още седалищно-феморален, гиноиден, "по-нисък", "крушов" тип, женски тип) - излишната мазнина се намира главно на бедрата, седалището и в долната част на тялото, което е типично за жените.
При абдоминално затлъстяване, дори минималното наднормено тегло увеличава риска от сърдечносъдови заболявания и смърт от тях. Увеличава се вероятността за исхемично заболяване, както и трите му основни рискови фактора: артериална хипертония, захарен диабет тип 2 и нарушения на липидния метаболизъм (повишен холестерол в кръвта и други показатели). Комбинацията от тези заболявания и състояния се нарича метаболитен синдром. Лечението му, включително с помощта на диета, е от първостепенно значение. Освен това, лечението е показано не само с диагностицирано абдоминално затлъстяване, но и със значителен излишък на телесно тегло (ИТМ - 27-29,9 kg / m2), ако мазнината се отлага главно в горната част на тялото.
Индексът на талията на кръста е съотношението на обиколката на талията (измерена над пъпа) до най-голямата обиколка на бедрата (измерена на нивото на седалището).
СЗО препоръчва следните оценки: ако ИТБ надвишава 0,85 при жени и 0,95 при мъже, това показва абдоминално затлъстяване.
Обратно, глутеофеморалното затлъстяване не е свързано със значителен допълнителен риск и има минимални медицински последствия. Лечението му е предимно козметично. Отбелязвам, че говорим за затлъстяване без съпътстващи заболявания, особено без диабет тип 2 и хипертония.
За да се установи вида на затлъстяването, е необходимо да се определи индекса на талията / бедрото (ITB).
Допустимо е да се измерва само обиколката на талията. Признато е, че рискът от развитие на метаболитен синдром:
- увеличава се умерено с обиколка на талията 80 cm и повече при жените, 90 cm и повече при мъжете;
- рязко се увеличава с обиколка на талията от 88 см и повече при жените, 102 см и повече при мъжете.
Съвременните данни изискват нови подходи за оценка на телесното тегло. По-специално се оказа, че поднорменото тегло е рисков фактор за увеличаване на смъртността от някои неинфекциозни болести. Понятията за мастна тъкан като метаболитно инертна, която е изключително енергийно депо, също са се променили. Установено е, че мастната тъкан е дифузна ендокринна жлеза, която произвежда редица хормони и биологично активни вещества.
Таблица - Биологично активни вещества, отделени от мастната тъкан:
Изчисляване на нормалното телесно тегло (BMI)
Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател за съответствието на височината и теглото на човек, чиято формула е създадена, за да се оцени телесното тегло на човека. За да изчислите своя ИТМ, попълнете полетата за височина / тегло и натиснете бутона "Изчисли".
След изчислението тук ще се появи индексът на телесна маса.
Таблица, характеризираща индекса на телесна маса
Идеален индекс на телесна маса (BMI)
Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (спортистите не вземат предвид), най-добрият показател е:
- 20-22 за жени;
- 23-25 за мъже.
Коефициентът (броя) на индекса на телесна маса при мъжете и жените е същият, но програмата интерпретира резултата по различни начини - получавате изчисление в зависимост от пола.
Например, човек с ИТМ 18 или повече няма какво да се притеснява, но жените не трябва да намаляват теглото си до индекс на телесна маса от 19 или по-малко. Така че, за човек с ИТМ от 18,5, програмата ще ви каже, че всичко е наред, а за момиче със същия индекс на телесна маса ще покаже недостатъчно телесно тегло.
ИТМ - 18 или по-малко
Ако явно не ядете, трябва да нормализирате храната възможно най-скоро.
Струва ви се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да бъдете прегледани, за да изключите опасните заболявания.
Индексът на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.
ИТМ - 25 или повече
Не се разстройвайте и не се притеснявайте за високия индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всички. Децата и атлетите изобщо не трябва да се ръководят от него.
Друго нещо, ако несъвършенствата на вашата фигура са видими с просто око. Преди да започнете тренировки и диети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е необходимо изследване, за да се гарантира, че излишното тегло не е следствие от каквато и да е болест.
И само като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да губите тегло.
За тези, които нямат време да посетят лекаря J, можем да ви посъветваме да сведете до минимум консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите банални упражнения. Това вече сериозно ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително ще подобри общото състояние на организма.
Как се изчислява индексът на телесна маса?
Можете да го направите сами. Тази задача ще опрости обичайния калкулатор. Двойно тегло в килограми по височина в метри.
Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.
- Височина 180 cm е 1 метър и 80 сантиметра, което е 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Индексът на телесна маса е 23.1
Авторът на метода е Адолф Кетле (1869).
Индекс на телесна маса и армия
Височина, по-малка от 150 сантиметра или телесно тегло под 45 kg, осигурява на наемателя едногодишно отлагане. Ако след преглед и / или лечение, телесното тегло не се увеличи, то такъв човек се освобождава от задължителната военна служба.
Правото на закъснение за половин година се дава на правоприемници, чието съотношение на телесна маса е по-малко от 18,5 (на възраст 18-25 години) и по-малко от 19 (за мъже над 25 години).
Формулира телесното тегло
Масата на тялото е равна на плътността му, умножена по обема.
- телесна маса, - плътността на веществото, от което се състои тялото, - неговия обем.
Единицата за измерване на масата е килограм (kg).
Плътността на веществото се определя от свойствата на молекулите, от които се състои, и от взаимното им разположение (молекулярната структура на веществото). При нормални условия, плътността на дадено вещество е постоянна и може да бъде намерена в специални таблици.
Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)
С този онлайн калкулатор можете да изчислите своя индекс на телесна маса, BMI (от английския. Индекс на телесна маса - BMI). С помощта на индекса на телесна маса можете да проверите съответствието между телесното тегло и височината си и да разберете дали сте с наднормено тегло или, напротив, дали страдате от липса на тегло. За да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), попълнете калкулатора на полето, съответстващ на височината и теглото ви. Въведете стойностите на височината и теглото си до най-близката десета, след което резултатът от изчислението ще бъде най-точен.
BMI (BMI) индексът на телесна маса е предложен от белгийския учен A. Quetle и може да бъде изчислен по следната формула:
За да интерпретирате изчислените стойности на индекса на телесна маса, използвайте таблицата по-долу.
Индекс на телесна маса за мъжете: как да разберем, изчислим, формула, таблица на нормите
Как да изчислим imt? Контролирайте нуждата от теглото си за всички и за жените и мъжете. Има формула, която ще помогне да се определи индексът на телесна маса за мъжете. Излишните килограми имат вреден ефект не само върху външния вид, но и върху здравето.
Вътрешните органи също са покрити с мазнини и става трудно да функционират. Появява се недостиг на въздух, нарушава се работата на сърцето, панкреас, развиват се захарен диабет и редица други сериозни заболявания. Ето защо е много важно да следваме нормата на теглото.
Изчисляване на BMI: защо трябва да се направи
Калкулаторът, който изчислява индикатора за нормата на теглото ви до височина, е разработен през 1869 г. от белгийския математик Адолф Кетле. Той опрости задачата за хората, които се интересуват от техните пропорции и външен вид.
Само този метод (калкулатор) не винаги има точни данни, но счита, че е приблизителен. Тъй като не само височината и теглото са включени в изчислението, но също и вида конституция, тежка или лека кост, мускулна маса, възраст.
Калкулаторът, който е достъпен в интернет, е приблизителен и трябва да се фокусирате върху него приблизително. Например, ако мъж или жена е спортист, тогава ще бъде трудно да се изчисли неговия ИТМ, защото мускулната маса е по-тежка от мастния слой.
Формулите, които са представени на различни уебсайтове на страните и СЗО, се различават значително в окончателните данни. От медицинска гледна точка, СЗО взема средната стойност, която може да бъде излишна за реалния живот.
Как да се изчисли индекс на телесна маса
Формулата, която ще помогне да се знае нормалното тегло по отношение на височината, се изчислява, както следва:
BMI за мъжете = тегло (kg) / височина (m) 2
Тази лесна формула ще ви помогне винаги да останете стройни и красиви. Можете също да замените данните си в онлайн калкулатора и да получите незабавни резултати.
Нека покажем с пример как се изчислява:
Пол: Мъж.
Възраст: 35 години.
Височина: 175 cm2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Тегло: 70 кг.
Заместник във формулата BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
BMI Калкулатор
Така, според таблицата, която представяме по-долу, индикаторът е в нормалните граници, като се вземат предвид възраст и пол. След като запомните лесната формула, винаги можете да изчислите показателите си и да контролирате теглото си без онлайн калкулатора.
Скоростта на ИТМ при мъжете: стойността на показателите
След като изчислите своя ИТМ, можете да видите в таблицата дали вашето тегло е в нормалните граници, като се вземе предвид възрастта.
В идеалния случай се приема, че средният индекс на телесна маса на човек трябва да бъде няколко единици по-малък от този, представен в таблицата. Но не толкова, че започна депресията, а комплексите се развиха.
Всеки човек винаги има за какво да се стреми и няма граница в идеала. Всеки човек има своя собствена представа за красотата на тялото, някой обича тънката, а някой обича малък корем с човека.
Как да се справим с излишни килограми
Начини за справяне с излишни килограми достатъчно. Те могат да бъдат разделени на 3 групи:
- Без медицинско обезвреждане на килограми;
- Медикаментозно лечение на наднормено тегло;
- Хирургично лечение.
В същото време, последният елемент има редица противопоказания, които могат да бъдат забранени, например стомашен байпас, поради наличието на твърде много ИТМ и има риск от смърт. Ето защо, преди такива сложни и сериозни операции, предписани коригираща диета.
Загуба на тегло без лекарства се препоръчва, когато:
- Съществува риск от усложнения с излишната телесна маса;
- Обем на талията> 101-102 cm;
- Затлъстяване при всеки болезнен стадий.
Може да се заключи: всяко лечение на затлъстяването започва с 1-ва точка - не лекарствена терапия.
Терапия за затлъстяване с лекарства:
- Нямаше ефект без употребата на наркотици;
- BMI на човек над 34 kg / m 2;
- Обиколка на талията до 103 cm.
Хирургичната помощ при лечение на затлъстяването има противопоказания:
- алкохолизъм;
- Психични разстройства.
Показания за операция:
- Липсата на ефективност при втория метод на лечение (лекарство);
- Когато затлъстяването над 30 kg / m 2 има риск от смърт при наличие на такива заболявания:
- Диабет тип 2;
- Хипертонична болест на сърцето;
- CHD (исхемична болест на сърцето);
- Синдром на сънна апнея;
- Нарушения в кръвоносната система.
- Затлъстяването от всяка степен надхвърля 4-5 години.
Нелекарствена терапия
Тя се основава на диетична терапия, която се състои в постепенно намаляване на килограм в комбинация с физическа активност и психологическо обучение.
- Постепенно намаляване на килограм в рамките на 5-6 месеца с 10-15% от телесното тегло;
- Запазване на постигнатия резултат;
- Продължаваща корекция на теглото.
За постигане на резултати на етап 1, човек трябва да консумира не повече от 1800 kcal на ден с умерено физическо натоварване. За да се постигне рязко намаляване на телесното тегло, консумираното количество на ден не трябва да надвишава 1000 ккал.
Но моно диети имат редица противопоказания:
- Възрастови ограничения - 60 или повече години;
- Наличието на хронични заболявания: цироза, бъбречна недостатъчност, камъни в жлъчния мехур;
- Захарен диабет тип 1;
- Бронхиална астма (тежко дишане);
- Заболявания на ендокринната система, щитовидната жлеза;
- Онкологични заболявания;
- Патология на сърдечния мускул;
- Алкохолизмът.
Поддържащи лекарства за поддържане на теглото се предписват от лекар:
- Сибутрамин сибутрамин;
- Флуоксетин Флуоксетин е антидепресант.
Лечение за затлъстяване
Препарати, предписани от лекар, не трябва да ги използвате без рецепта. Всички те добре притъпяват глада, но имат много противопоказания и странични ефекти, които трябва да се вземат предвид преди да се вземат.
- Орлистат Орлистат;
- "Phentermine" фентермин.
Всички лекарства се приемат под строгия контрол на диетолозите.
Хирургия на затлъстяване
Показан е при хора с наднормено тегло над ИТМ - 39.
Видове операции:
- Операция на стомашен байпас;
- Превръзка на стомаха;
- Бариатрична стомашна хирургия.
Можете да изчислите телесното си тегло, въз основа на формулата, която сме давали по-горе, и само лекар ще реши какво лечение ще помогне във вашия случай.
Ако нямате воля да се откажете от прекомерната консумация на храна, тогава трябва да се свържете с квалифициран лекар, без да забавяте и предотвратявате затлъстяването.
Абонирайте се за нашия сайт. Предстои много нова информация. Бъдете здрави и красиви!