Дори тънките момичета се притесняват за теглото си, а фразата „Аз съм дебела“, мълчаливо или на глас, не казва само балерина или гимнастичка. И дори те понякога смятат, че техните обеми са прекомерни! Въпреки това, има надежден начин да се определи дали такъв проблем съществува в действителност или само в главата ви.
За тази цел служи една цел - и призната от лекарите - фактор като индекс на телесна маса или ИТМ. Този индикатор определя съотношението на телесното тегло и височината на човек и ви позволява да прецените как те съответстват един на друг. По този начин, стойностите на BMI в нормалните граници означават преди всичко, че рисковете, свързани с наднорменото тегло, не застрашават човешкото здраве, и едва тогава, с такива показатели, цифрата изглежда най-хармонична.
Как да се изчисли индекс на телесна маса
Както при всички относителни показатели, изчисляването на индекса на телесна маса изисква известни резерви, когато се използва на практика. Първо, неговият тип може да бъде значително повлиян от вида на фигурата и дебелината на костната тъкан. И второ, в зависимост от наличието и липсата на мускулна маса, същата стойност на ИТМ може да съответства на доста плътна и подходяща спортна фигура.
Въпреки това, това, разбира се, крайни случаи. Най-често индексът на телесната маса адекватно отразява общата картина и може да послужи като насока за проблемите, свързани със загуба на тегло.
Изчислете индекса на телесна маса: формула
Определянето на индекса на телесна маса се основава на много проста емпирична зависимост. За да го изчислите, вземете теглото си в килограми и го разделете с квадрата на височината в метри. Например, ИТМ за момиче с височина от 170 см (1,7 м) и тегло от 54 кг ще бъде 18,69.
Можете да запомните тази проста формула, за да изчислите индекса на телесна маса, или просто да използвате нашия калкулатор.
Между другото, също така е много лесно да изчислите идеалното си телесно тегло: достатъчно е да умножите квадрата на височината си в метри с желаната цифра в рамките на нормалните граници. Да вземем 21 като ръководство. След това, с ръст от 165 см, теглото ви трябва да бъде 57 кг (1.65²x21≈57.2 кг).
Семеен лекар
Идеално тегло: как да се изчисли индексът на телесна маса (ИТМ)?
Всеки се опита да изчисли идеалното му тегло поне веднъж. Има много формули, чрез които можете да определите дали тялото ви е нормално. Най-простият метод за изчисляване на нормалното телесно тегло е: "височина минус 100" - за мъжете и "височина минус 110" - за жените.
Този подход обаче не дава вярна представа за това дали този човек е с наднормено тегло.
Ясно е, че хората с астенично изграждане ще тежат по-малко от нормостеники, а нормостоните по-малко от широките кости. В допълнение, излишната мускулна маса при спортист може да се тълкува като затлъстяване, или обратното, телесното тегло на астенично момиче се смята за недостатъчно.
Идеално тегло
В момента, идеалното тегло (нормално телесно тегло) се определя с помощта на различни показатели, които вземат предвид характеристиките на структурата на индивида. Този подход ви позволява да определите по-точно дали имате наднормено тегло, което, между другото, от медицинска гледна точка, може да не е затлъстяло изобщо.
Степен на затлъстяване
Въпреки, че сме свикнали, следвайки модата, да се мотаем "затлъстяване" за всички, които не изглеждат като анорексични красавици, за да диагностицираме това сериозно заболяване, има редица медицински показатели, които са много различни от нашите естетически идеи за красотата.
Ендокринолозите разграничават 4 степени на затлъстяване. С 1 степен на затлъстяване, наднорменото тегло надвишава идеалното, или нормалното - 10-29%, с 2 степени на затлъстяване - с 30-49%, с 3 степени на затлъстяване - с 50-99%, с 4 степени на затлъстяване - 100% повече.
За да се определи степента на затлъстяване този или онзи човек страда, остава да разберете какво е нормално или идеално телесно тегло.
Каква трябва да бъде идеалното тегло (идеално телесно тегло)
Най-научно обоснованото, на практика обосновано и лесно за измерване, е такъв индикатор като индекс на телесна маса (BMI). Индексът на телесна маса ви позволява да определите степента на излишък или недостатъчност на телесното тегло.
Определяне на индекс на телесна маса (BMI)
От медицинска гледна точка, телесното тегло се счита за нормално в доста широк диапазон, което зависи от структурата на тялото, възрастта, пола, расата и т.н. Идеалното телесно тегло ще бъде съответно телесното тегло, като се вземат предвид всички тези показатели.
Как да изчислим индекса на телесна маса (BMI)
Индексът на телесната маса може да се изчисли по формулата:
Индексът на телесна маса в килограми трябва да бъде разделен на индикатора за височина в метри на квадрат, т.е.
Например, теглото на човек = 85 kg, височина = 164 cm, следователно, BMI в този случай е: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Индексът на индекса на телесна маса беше предложен от белгийския социолог и статистик Адолф Кетле като определящ фактор за нормалното телесно тегло още през 1869 г.
В съответствие с препоръките на СЗО (Световната здравна организация) е разработена следната интерпретация на показателите за ИТМ:
Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)
Индекс на телесна маса (BMI)
Индексът на телесна маса е показател за връзката между теглото и височината на човека. Този параметър помага да се определят отклоненията от нормалното телесно тегло в една или друга посока. Наднорменото тегло е опасно за човешкото здраве, тъй като често води до сърдечни заболявания. Онлайн калкулаторът на индекса на телесната маса ви позволява бързо и точно да разберете колко точно вашата фигура отговаря на нормата. За да изчислите индекса на телесна маса, трябва да изберете вашата височина и тегло в представената услуга.
Индексът на телесна маса при жените се счита за нормален, ако показателят е в диапазона от 20 до 22. За мъжете този показател трябва да бъде от 23 до 25. Статистиката показва, че хората, с които този индикатор остава в рамките на 18-22, живеят средно по-дълго. от тези, които имат проблеми с теглото.
Ако ИТМ надвишава 25, то това е сигнал, че трябва да промените начина си на живот. Важно е да се отбележи, че формулата, използвана за изчисляване на индекса на телесна маса, може да надценява степента на затлъстяване при атлетичните хора, тъй като изчисленията не вземат предвид мускулната маса. Освен това формулата не е подходяща за изчисляване на индикатора за деца.
Индексът на телесната маса е особено актуален в западните страни, където проблемът със затлъстяването е станал доста остър. В самото начало изчислението на imt беше разработено за социологически проучвания, затова не е съвсем правилно да се прави медицинска диагноза, като се използват тези изчисления.
Въпреки това, наличността и лекотата на изчисленията направиха този калкулатор много популярен сред обществеността. Ако индексът надвишава числото 30, то тогава е много вероятно да се говори за затлъстяване.
Трябва да разберете, че индексът на телесна маса не е подходящ за поставяне на диагноза, но може да помогне като контрола в процеса на тестване на нова фитнес програма или диета.
Калкулаторът на BMI ще определи началната точка и ще ви позволи да следите промените в телесното тегло.
Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса (BMI)
За да знаете своя ИТМ, трябва да имате тегло само в килограми, разделено на квадрата на височината в метри.
Формулата не взема предвид пола и възрастта на дадено лице, въпреки че ИТМ на мъжете е по-висок от ИТМ на жените, както и ИТМ е по-висок при хората на средна възраст, а при децата и възрастните хора тази цифра е по-ниска.
Обобщена таблица на стойностите
Интерпретиране на показателите за ИТМ в съответствие с насоките на Световната здравна организация (СЗО)
Индекс на телесна маса (BMI)
ИТМ - индекс на телесна маса - отразява състоянието на човешкото здраве. Този индикатор зависи от мастните ресурси на организма и може да бъде нормален, прекомерен или дефицитен. За много хора индексът на телесна маса далеч не е оптимален. Не е без основание ИМТ да се появява в медицинските досиета като основен рисков фактор за заболеваемост и започва да се взема под внимание при диагностицирането.
Какъв е индексът на телесна маса?
Според СЗО половината от хората на планетата днес умират не от опасни инфекции, както в минали епохи. Основните врагове на човека са бързата храна, преяждането, стреса, "заседналата" работа и "свободното време".
Вече е нараснало цялото поколение хора, страдащи от затлъстяване и обречени на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, остеохондроза и много други опасни заболявания. Асимптоматичният период на тези патологии може да се забави с години, през които силите на тялото ще бавно, но сигурно ерозират. За разрушителната активност на основното заболяване и за предотвратяване на повишен индекс на телесна маса.
На свой ред понижен ИТМ ще сигнализира за друга аномалия - болезненото изтощение на човек. Това състояние също трябва да предизвиква загриженост. Организъм с недостатъчна маса от мастни натрупвания не може да се справи нормално със своите функции и да се противопостави на болестите. Липсата на мастна тъкан може да бъде признак за диабет тип 1, остеопороза, нарушения в храносмилането, проблеми с дишането или психично здраве.
Във всеки случай, индексът на телесна маса ще ви позволи да наваксате навреме и да поемете възстановяването на физическата подготовка. Разбира се, по пътя към съвършенството, ще трябва да контролирате себе си, да се отървете от лошите навици, да пожертвате разрушителни пристрастявания. Въпреки това, играта си струва свещ, защото на карта е най-скъпо - живота си.
Как да изчислим индекса на телесна маса?
За да разберете тази цифра, трябва да определите теглото си (в килограми) и да измерите височината си (в метри). След това числото, обозначаващо теглото, трябва да се раздели на числото, получено чрез изравняване на числения израз на височината. С други думи, трябва да използвате формулата, която предава съотношението на телесното тегло към височината:
(M - телесно тегло, P - височина в метри)
Например, теглото ви е 64 кг, височината е 165 см, или 1,65 м. Ние заместваме данните ви във формулата и получаваме: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Сега можете да се обърнете към интерпретацията на официалната медицина на стойностите на ИТМ:
Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)
С този онлайн калкулатор можете да изчислите своя индекс на телесна маса, BMI (от английския. Индекс на телесна маса - BMI). С помощта на индекса на телесна маса можете да проверите съответствието между телесното тегло и височината си и да разберете дали сте с наднормено тегло или, напротив, дали страдате от липса на тегло. За да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), попълнете калкулатора на полето, съответстващ на височината и теглото ви. Въведете стойностите на височината и теглото си до най-близката десета, след което резултатът от изчислението ще бъде най-точен.
BMI (BMI) индексът на телесна маса е предложен от белгийския учен A. Quetle и може да бъде изчислен по следната формула:
За да интерпретирате изчислените стойности на индекса на телесна маса, използвайте таблицата по-долу.
Изчисляване на ИТМ по формулата Ketle: определят скоростта и отклоненията, като се вземе предвид възрастта
Същата фигура на скалите може да има различно значение. 80 кг с височина от 190 см е норма. Но същите 80 кг при 160 см вече са прекалени, особено за жена. Така че не е достатъчно само да се движите по килограмите. В идеалния случай трябва да се вземе предвид височината, пола, възрастта и начина на живот на човека. В тази връзка, за да се определят нормите и патологиите, се използва такава концепция като BMI.
Какво е това?
BMI е съкращението за индекс на телесна маса. На английски език звучи като индекс на телесна маса (BMI). Този параметър отразява степента на съответствие на теглото и височината на лицето. Това ви позволява да прецените обективно дали има излишни килограми, ако страда от изтощение или ако всичко е нормално. Най-често се използва в два случая.
Първо, лекарят предлага изчисляване на индекса на телесна маса за предполагаемо затлъстяване и хранителни разстройства за точна диагноза и подходящо лечение.
Второ, изчисляването на ИТМ е необходимо, за да се контролира фигурата, да се коригира и в случай на отклонение от нормата да се предприемат подходящи мерки.
Обща формула
Формулата за BMI, разработена в средата на 19-ти век от Адолф Кетле, социолог и статистик от Белгия, сега се използва официално. Вземат се предвид само два параметъра - височина и тегло, което не я прави идеална за идентифициране на килограми екстра или липса на нормално. И все пак, в продължение на много десетилетия в медицината те го използват.
Изглежда формулата за изчисляване на Ketle, както следва:
I = m / h 2
Според нея, за да изчисли индекса на телесна маса, трябва да разделиш теглото си в килограми (m) на височината си в метри, на квадрат (h 2).
- m (тегло) = 80 kg;
- h (височина) = 1,6 m;
- квадратен метър: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Това завършва изчисляването на индекса на телесна маса: тя е 31.25. Тази цифра се помни и сравнява с нормалните показатели, съгласно таблицата по-долу.
Норма и отклонения
На официалния сайт на СЗО има специална таблица, в която се посочват както степента на ИТМ, така и отклоненията. Търсим го, в коя категория сме паднали с I = 31.25.
Ние не влязохме в нормалния индекс на телесна маса, а таблицата показва не само излишни килограми, но и затлъстяване на I степен (преглед на класификациите на затлъстяването можете да намерите тук).
Така че не е трудно да се изчисли BMI и да се сравнят данните с нормата. Проблемът е, че формулата вече е остаряла, а таблицата от СЗО не отразява всички фактори. Това означава, че резултатите може да не са напълно правилни.
За възрастни
Тъй като теглото се влияе от пол и възрастови фактори, има таблици, по които можете да видите нормата и отклоненията от нея поотделно за жените и за мъжете, и дори да вземете предвид възрастта. Според експерти, тук данните са по-точни и правилни.
Първо трябва да изчислите BMI с помощта на формулата и след това да намерите стойността, получена от таблиците по-долу, според вашия пол и възраст.
За мъжете, като се има предвид възрастта
За жени с възрастта
В зависимост само от пола
В зависимост само от възрастта
Всичко, което е под нормата, е липсата на телесно тегло. Така че трябва спешно да спечелите липсващите килограми. Ако резултатът надвишава параметъра в таблицата с 5 единици, имате излишно тегло. Ако разликата е повече от 5, трябва да потърсите квалифицирана помощ, тъй като това е най-вероятно затлъстяване.
За деца
За да се изчисли BMI за деца, трябва да имате една и съща формула, но таблицата, съответно, ще бъде различна. При едно дете, метаболитните процеси са много по-бързи, а разходите за енергия са няколко пъти по-високи, отколкото при възрастните. Затова е наложително да се използват други стандарти.
За момчета
За момичета
Конните надбягвания от 7 до 9 години се обясняват с подготовката на организма за преходна възраст и пубертет.
Редовното определяне на ИТМ при дете позволява на родителите да контролират теглото си и своевременно да предотвратят изтощението и появата на излишни килограми (прочетете за особеностите на детското затлъстяване тук).
Изчисляване на идеалното тегло
Можете да научите идеалното си телесно тегло с помощта на различни формули, които използват различни параметри за изчисления.
Общото наименование (R - растеж):
- Индекс на Borngart: R в сантиметри х (умножено) от обиколката на гърдите в сантиметри / (разделено) с 240;
- Индекс на Breitman: R в сантиметри x 0.7 - 50 kg;
- Индекс Broca-Brooksht: за жени R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 10; за мъже, R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 20;
- Davenport индекс: тегло в грамове / R в сантиметри, взети в квадрат;
- Korovin индекс: трябва да се измери дебелината на кожата гънка близо до 3 ребра (нормата е 1-1,5 см) и на нивото на пъпа (нормата е 1,5-2 см);
- Норден индекс: R в сантиметри x 420/1 000;
- Индекс на Татоня: R в сантиметри - (100 + (R в сантиметри - 100) / 20).
Има една малка добавка към формулата Broca-Bruksht: след като полученият резултат, обемът на китката трябва да бъде измерен и ако е по-малък от 15 cm, изваждаме 10% от идеалното тегло; при 15–18 cm не променяме нищо, ако повече от 18, увеличаваме идеалното тегло, получено по формулата с 10%.
С помощта на всяка формула е лесно да изчислите идеалното си телесно тегло. Основното е да се правят обективни заключения след сравняване на получения резултат с реални цифри. Ако разликата в двете страни (повече / по-малко) е повече от 5 кг, това означава, че има проблеми, които е по-добре да започнем да решаваме незабавно.
Важна забележка!
Обръщаме внимание на факта, че в различни източници данните за скоростта и отклоненията на ИТМ при мъжете, жените и децата, като се има предвид възрастта, могат да бъдат доста забележими, с изключение на общата таблица, препоръчана от СЗО. Факт е, че параметрите се изчисляват по различни методи и формули - оттук и разликата в единицата. В тази връзка, всички родители се насърчават да използват данни за деца само условно и в случай на съмнение, не забравяйте да се консултирате с педиатър, без да предприемате никакви независими мерки.
Изчисляване на нормалното телесно тегло (BMI)
Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател за съответствието на височината и теглото на човек, чиято формула е създадена, за да се оцени телесното тегло на човека. За да изчислите своя ИТМ, попълнете полетата за височина / тегло и натиснете бутона "Изчисли".
След изчислението тук ще се появи индексът на телесна маса.
Таблица, характеризираща индекса на телесна маса
Идеален индекс на телесна маса (BMI)
Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (спортистите не вземат предвид), най-добрият показател е:
- 20-22 за жени;
- 23-25 за мъже.
Коефициентът (броя) на индекса на телесна маса при мъжете и жените е същият, но програмата интерпретира резултата по различни начини - получавате изчисление в зависимост от пола.
Например, човек с ИТМ 18 или повече няма какво да се притеснява, но жените не трябва да намаляват теглото си до индекс на телесна маса от 19 или по-малко. Така че, за човек с ИТМ от 18,5, програмата ще ви каже, че всичко е наред, а за момиче със същия индекс на телесна маса ще покаже недостатъчно телесно тегло.
ИТМ - 18 или по-малко
Ако явно не ядете, трябва да нормализирате храната възможно най-скоро.
Струва ви се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да бъдете прегледани, за да изключите опасните заболявания.
Индексът на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.
ИТМ - 25 или повече
Не се разстройвайте и не се притеснявайте за високия индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всички. Децата и атлетите изобщо не трябва да се ръководят от него.
Друго нещо, ако несъвършенствата на вашата фигура са видими с просто око. Преди да започнете тренировки и диети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е необходимо изследване, за да се гарантира, че излишното тегло не е следствие от каквато и да е болест.
И само като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да губите тегло.
За тези, които нямат време да посетят лекаря J, можем да ви посъветваме да сведете до минимум консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите банални упражнения. Това вече сериозно ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително ще подобри общото състояние на организма.
Как се изчислява индексът на телесна маса?
Можете да го направите сами. Тази задача ще опрости обичайния калкулатор. Двойно тегло в килограми по височина в метри.
Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.
- Височина 180 cm е 1 метър и 80 сантиметра, което е 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Индексът на телесна маса е 23.1
Авторът на метода е Адолф Кетле (1869).
Индекс на телесна маса и армия
Височина, по-малка от 150 сантиметра или телесно тегло под 45 kg, осигурява на наемателя едногодишно отлагане. Ако след преглед и / или лечение, телесното тегло не се увеличи, то такъв човек се освобождава от задължителната военна служба.
Правото на закъснение за половин година се дава на правоприемници, чието съотношение на телесна маса е по-малко от 18,5 (на възраст 18-25 години) и по-малко от 19 (за мъже над 25 години).
Индекс на телесна маса
Повечето формули за изчисляване на идеалното тегло, за съжаление, отразяват само средните данни и не могат да опишат обективно Вашия случай. Например, по-рано формулата „Вашата височина минус 100“ беше активно използвана за изчисляване на идеалното тегло. При мъжете тази цифра е трябвало да отнеме още 10%, а при жените - 15 години. Полученото число е идеалното тегло, към което да се стремим.
В този алгоритъм, разбира се, има дял от здравия разум, но това не взема предвид личните характеристики на човека - неговата възраст, конституция, състав на тъканите. В края на краищата, двама души от една и съща височина и постройка могат да имат съвсем различно тегло, само защото мускулите тежат много повече от мазнините.
Истината е, че идеалното тегло е теглото, в което се харесвате и в което се чувствате комфортно.
И все пак, има един показател, който днес се признава за най-обективен. Този т. Нар. Индекс на телесна маса е число, което помага да се определи към коя категория на тегло принадлежите. Независимо дали страдате от наднормено тегло или затлъстяване, или с поднормено тегло, или теглото ви е нормално, вие сте здрави и не се нуждаете от радикални диети.
Индексът на телесна маса се изчислява по формулата „тегло разделено на квадрата на височината“. Т.е. ако теглото ви е 60 кг и височината е 1, 66, тогава индексът на телесна маса е 21,77 - това е нормалният индекс на телесна маса. Но ако имате число, по-голямо от 25, тогава трябва да отслабнете.
Отзиви на нашите читатели: (264)
Аз съм на 16 и моето тегло е 47, а височина от 162 imt-18.1 е липсата на тегло. Опитвам се да получа малко мазнини, но не мога. Ям всичко, но теглото остава същото, дори не знам дали да го ползвам или не
Моето тегло е 70, височината е 166. Имам 6 допълнителни кг на 13 години, а това е затлъстяване, но тази програма казва, че имам няколко допълнителни килограма, подозрително...
160/41
hyty imt 16.2
Моят ръст е 169, тегло 62
BMI 21.7, но ми се струва, че имам наднормено тегло
Имам 69.4 (височина 1.76 и тегло около 215). Това със сигурност не е 500 кг, но и достатъчно. Ям вероятно повече от необходимото и се движа малко. Обичам да ходя, но всеки път, когато излизам навън, е тест... непознати ми се обаждат или ме започват да се кикотят, понякога ме притесняват.. За мен е трудно морално и аз разбирам, че не мога да се справя сам. Така че остава дори да не губят тегло, но просто се опитват да не наддават на тегло. Не знам къде да потърся помощ и няма пари. Разбирам, че мога да се движа прекалено много. Но честно казано, вече не ме интересува какъв ще бъде резултатът. Просто искам да свърши.
Имам 26,6 няколко излишни килограма на диета
Струва ми се, че с imt 18.9 е твърде дебел
katunya1112
По мое мнение и затова е очевидно, че 92 вече е груба
27, седя на диета)
BMI калкулатор (индекс на телесна маса) онлайн: как и защо?
Индексът на телесна маса ще ви помогне да разберете дали вашата височина съответства на теглото и колко близо е това съотношение към нормалното. На нашия сайт можете да изчислите индекса на телесна маса и да видите дали нещо застрашава здравето ви.
Пропорциите са различни. Понякога е много трудно да се изчисли телесното тегло, защото често само една специфична част от него често „страда” от затлъстяване. Тогава BMI калкулатор идва на помощ онлайн, и за по-точни резултати, един калкулатор затлъстяване ви помага да разбера процента на телесните мазнини.
Междувременно, нека разберем какво е индексът на масата и защо да го преброим?
Индексът на телесна маса е разработен през 1869 г. от белгийски социолог и статистик Адолф Кетле. Оттогава стана много по-лесно да се изчисли телесното тегло, отколкото да се прецени „на око” или да се попитат приятели: „Не бях дебела, нали?” Но тук има и минуси: индексът на телесната маса не дава 100% резултат, Безплатният онлайн калкулатор на BMI (който ще помогне да се изчисли индексът на телесна маса) трябва да се използва единствено за индикативни цели. Например, спортисти и тези, които редовно посещават фитнеса, индексът на масата няма да бъде точен, защото мускулите в буквалния смисъл на думата тежат повече от мазнините.
Интересно е, че показателят за индекса на BMI в различните страни може да се различава значително един от друг. Според таблиците на индекса на телесна маса на СЗО (Световната здравна организация) не е трудно да се разбере, че средната стойност се счита за норма. Но това не означава, че човек със среден ИТМ няма да се счита за "наднормено тегло" в конвенционалния смисъл.
Индекс на телесна маса: Анализ на резултатите
Така че, изчислил си индекса на телесна маса с помощта на нашия калкулатор. Нашият калкулатор на BMI е най-адаптиран към особеностите на европейците. Сега е време да интерпретираме данните и да намерим резултатите. И така:
- 16 и по-малко - изразена липса на маса
- 16 - 17.9 - поднормено тегло,
- 18 - 24,9 - нормално тегло,
- 25 - 29,9 - наднормено тегло (предварително затлъстяване),
- 30 - 34,9 - затлъстяване 1 степен,
- 35 - 39,9 - затлъстяване 2 градуса,
- 40 или повече - затлъстяване от трета степен (болестно).
Още веднъж си спомняме, че тези данни са приблизителни. Но като се има предвид величината на грешката, е възможно да се направят някои заключения: нормално телесно тегло или далеч от нея.
Интересно е, че скоростта на ИТМ може да варира в зависимост от стандартите и тенденциите. До 1998 г. Съединените щати считат нормалния ИТМ за 27,8 кг / м², но след 1998 г. стандартите са променени и скоростта на ИТМ, препоръчана от лекарите, започва да завършва на 25 кг / м².
Индекс на телесна маса и възраст
Като се има предвид, че показателите за ИТМ не са идеални, СЗО “не рискува”, за да ги свърже с възрастовите показатели. Въпреки че много статистически изследвания показват, че ИТМ е по-висок при хората на средна възраст, отколкото при младите и старите хора.
Що се отнася до пола (поради разбираеми физиологични причини), изчисленият индекс на телесна маса за мъжете ще бъде по-висок от този на ИТМ при жените.
Интересно: Според израелско проучване идеалът за мъжете е индексът на телесна маса 25-27. Средната продължителност на живота на мъжете с такъв BMI е максимална.
Изтънчен момент
Смята се, че средният ИТМ трябва да бъде малко под нормата, така че хората да имат нещо, към което да се стремят. Но има и друга страна на монетата. Убеждението, че теглото на човек е доста над средното, може да доведе до ниско самочувствие и дори до депресия или други психични заболявания.
Независимо от вашия индекс на масата, опитайте се да оцените адекватно и да предприемете действия. Искрено се надяваме, че този онлайн калкулатор на BMI и калкулаторът на калориите ще ви помогнат да останете във форма!
Индекс на телесна маса: изчисление, интерпретация на стойности и определяне на здравните рискове
Известно е, че излишъкът или липсата на тегло влияе върху здравето. Хората с недостиг на мастна тъкан или прекомерно количество мазнини са изложени на риск от сериозни заболявания, които съкращават продължителността на живота им. Разработени са много начини за определяне на съответствието на теглото с нормата за някои показатели, един от които е индексът на телесна маса (ИТМ).
След преглед на метода, можете да изчислите индекса на телесна маса и да откриете степента на неговото съответствие с нормата, както и да прецените колко можете да се доверите на резултата, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото.
Какво е ИТМ?
Индексът на телесна маса е стойност, която позволява да се оцени степента на съответствие на масата и височината на лицето и да се определи дали масата е прекомерна, нормална или недостатъчна. Тази стойност се нарича също индексът Quetelet в чест на създателя му, белгийският Адолф Кетле, който разработи метода през 19-ти век.
Формулата за изчисление е много проста:
I = m / h 2, където m е телесното тегло в килограми, а h е височината на човек в метри.
За да илюстрираме това, което е ИТМ, вземете, например, височината на лицето е 185 см и тежи 96 кг. Превеждаме височината от сантиметри в метри, получаваме 1.85 м. Ще изравним тази стойност: 1.85 х 1.85 = 3.42. Разделяйки теглото по този показател, получаваме желаната стойност на индекса на Quetelet: 96 / 3.42 = 28
Тъй като повечето хора сега използват калкулатор за изчисления, по-удобно е да се изчисли индексът на телесна маса по следния алгоритъм: теглото в килограми се дели на височината в метри, след което резултатът отново се дели на височината в метри.
За нашия пример: 96 / 1.85 / 1.85 = 28
Изчислената стойност още не ни казва нищо. За да разберете колко съответства на нормата, трябва правилно да интерпретирате резултата.
Тълкуване на резултата
Нормалният индекс на телесна маса е стойност от 18,5 до 24,9. По-подробно резултатът от изчислението може да бъде оценен чрез таблицата.
Таблица на индекса на телесна маса (BMI)
Ако се обърнем към горния пример, изчисленият индекс на телесна маса - 28 показва наличието на наднормено тегло, което все още не е класифицирано като затлъстяване, но вече носи повишен риск от разпространение на "болести на века" - сърдечно-съдови, онкологични, диабетни. Въпреки това не е необходимо да се бърза да се правят заключения, BMI е показателен не във всички случаи.
Основните предимства на метода за определяне на нормалното тегло на ИТМ са неговата простота и гъвкавост, хората от всеки пол и възраст могат да го използват. Въпреки това, тези предимства имат своите недостатъци, а резултатите от метода на ИТМ не винаги могат да се доверят. Основните недостатъци на оценката на телесното състояние за ИТМ са липсата на счетоводство:
- тип на тялото;
- съотношението на мазнини и мускулна маса в тялото:
- разпределение на мастната тъкан в тялото.
По-подробно разгледайте всеки от тези дефекти по метода.
Влиянието на типа на тялото
С костта специфичната тежест е много по-тежка от мускулите, а още повече - мастната тъкан, която е най-леката в организма. Ето защо, колкото по-голям е обемът на мускулно-скелетната и мускулната системи, толкова по-малко мазнини ще имат с едно и също телесно тегло.
Има три типа тела:
- астеничен (ектоморфен);
- нормостенни (мезоморфни);
- хиперстенични (ендоморфи).
Ектоморфите имат тесни кости, тънки кости и относително малко количество мускули. Ендоморфите се характеризират с широк скелет, дебели кости и значителна мускулна маса. Мезоморфите по тези показатели заемат средно положение. Всички тези видове са варианти на нормата. Въпреки това, степента на ИТМ не взема под внимание разликите в телесните типове. Този метод е най-подходящ за мезоморфите, но астениката и хиперстениката, като я използват, могат да интерпретират резултатите си неправилно.
Условно лице с BMI 28 от горния пример може да има напълно нормално или доста малко по-високо от нормалното тегло, ако принадлежи към изразени ендоморфи. Обратно, ако тя е тясна в раменете и бедрата, тънката кост, то стойността на индекса на телесна маса 28 може да показва наличието на затлъстяване.
Въпреки сравнително големите допустими вариации на нормалните стойности на ИТМ (18.5 - 24.9), грешката при определяне на нормата на теглото при хора с различни добавки може да бъде доста значителна. Особено голяма грешка в границите на този диапазон. Например, човек с хиперстенична физика, който има индекс на телесна маса от 18,5, е вероятно да бъде в състояние на изтощение, а астениката с ИТМ от около 25 ще има значителен излишък на тегло.
Поради тази липса на система за ИТМ се препоръчва ектоморфи и ендоморфи да правят корекции в съответствие с характеристиките на техния тип тяло или да прибягват до други методи за оценка на телесното тегло.
Процентът на мастната маса и мускулите
Формулата за изчисляване на ИТМ отчита само два показателя - височина и телесно тегло. Въпреки това, теглото описва състоянието на тялото е много условно. Цифрите на хора, които имат еднаква височина и тегло, могат да варират драстично. Един спортист, който има обемисти мускули и малък мастен слой, може да тежи толкова, колкото и човек със същата височина с лошо развити мускули и голямо количество мастна тъкан.
За здравето и външния вид най-важният показател не е теглото, а процентното съотношение на мазнини и мускули в тялото. В края на краищата, теглото е количествен показател, който не взема предвид качествения състав на тялото.
Тъй като ИТМ не отчита процента на мастна тъкан, по-добре е да не се използва този метод за хора, които имат значително преобладаване на мускулна маса над мастната тъкан. Тежкоатлети, бодибилдъри, когато се опитват да определят идеалното си тегло по индекс на телесна маса, рискуват да получат резултати далеч от реалността.
Локализация на телесните мазнини
Мастната тъкан в тялото може да бъде локализирана в подкожния слой, както и в коремната кухина, където расте около вътрешните органи. Най-опасен е вторият тип затлъстяване - абдоминален, когато мазнините се отлагат в корема. Това е абдоминално затлъстяване, което най-често се свързва с диабет, хипертония, атеросклероза, които са причините за инфаркти и инсулти.
Класификацията на теглото чрез ИТМ не взема предвид вида на затлъстяването и това е един от основните му недостатъци. Този метод признава риска от съпътстващи заболявания в пряка зависимост от степента на затлъстяване. Въпреки че в действителност абдоминалното затлъстяване е по-опасно, дори и ако неговата степен е по-ниска от тази при подкожната локализация на мазнините.
Абдоминалното затлъстяване е типично за повечето мъже, както и за жените, които имат ябълков тип. Според статистиката, исхемична болест на сърцето, сърдечни пристъпи, инсулт са по-чести при мъжете и при жените, "ябълки след менопауза". Следователно, освен определянето на допустимото тегло на базата на индекса на телесна маса, лицата, включени в тези рискови групи, трябва да използват следната формула за тестване: размерът на талията в cm, разделен на височина в cm, не трябва да надвишава 0,5.
Други недостатъци на метода
В допълнение към факта, че методът за оценяване на теглото чрез ИТМ не взема предвид вида на тялото, процента и локализацията на мастната тъкан в организма, той също изисква някои изменения.
Например, този метод не е приложим за бременни жени и деца. Може също да не е коректен индекс на телесна маса за жени, които имат значителен процент телесно тегло е масата на млечните жлези.
Според резултатите от изследване на американски учени са направени заключения, които поставят под съмнение горната граница на нормата на ИТМ, която е 24,9. По време на дългосрочни наблюдения беше установено, че мъжете живеят по-дълго, чийто ИТМ достига 26.
Рискът от заболяване, когато ИТМ се отклонява от нормата
Въпреки всички недостатъци на класификацията на теглото според индекса на телесната маса, в повечето случаи това доста точно позволява да се определи степента на съответствие на теглото с нормата и риска от свързани заболявания.
При тегло, съответстващо на ИТМ по-малко от 16, се наблюдава дефицит на телесно тегло и изчерпване на тялото. Често хората с анорексия нервоза имат този индекс на телесна маса. При жени в репродуктивна възраст тази степен на изтощение обикновено се придружава от спиране на менструалния цикъл. Имунитетът е силно отслабен, в резултат на което се увеличава рискът от инфекциозни заболявания, а хроничните заболявания се изострят. Рискът за здравето при тези стойности на BMI е много висок. Необходими са спешни мерки за лечение на съпътстващи заболявания и нормализиране на теглото.
В интервала на ИТМ 16-16,9 признаците на дефицит и изтощение на телесна маса са по-слабо изразени, но често се наблюдава аменорея при фертилни жени. Рискът за здравето с тази липса на тегло е класифициран като висок. Необходимо е да се вземат мерки за нормализиране на теглото.
При стойности 17-18,34 теглото се смята за намалено, а рискът за здравето се увеличава. Лекарите препоръчват корекция на телесното тегло в съответствие с нормата.
Ако при ИТМ по-ниска от нормата, вероятността от заболявания, свързани с намаляване на имунитета и изчерпването на тялото, се увеличава, след което с тегло, надвишаващо нормата, рискът от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, ставите, метаболитните нарушения се увеличава.
При стойности 25-29,9 теглото се счита за прекомерно, рискът за здравето също се увеличава. Препоръчва се промяна в храненето и начина на живот, за да се нормализира теглото.
ИТМ от 30-34,9 съответства на I степен на затлъстяване по индекс на телесна маса, който се характеризира с появата на недостиг на въздух по време на бързо ходене. Ако не предприемате мерки за намаляване на теглото, тогава се развива хипертония, рискът от диабет е висок.
Когато индексът 35-39,9 диагностицира втора степен на затлъстяване. Това състояние се характеризира с: задух, подуване на краката, умора. Сърцето, артериите и вените, ставите на краката и гръбначния стълб са засегнати. Жените могат да получат нарушения на репродуктивната функция. Рискът от заболявания на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат и ендокринните органи е много висок. Изисква терапия за отслабване.
При ИТМ над 40 диагностицира болестното затлъстяване (степен III), което е свързано с изключително висок риск за здравето и представлява заплаха за живота на пациента. Лечението на болестното затлъстяване е основно предизвикателство и често се извършва чрез операция за намаляване на обема на стомаха.
Определяне на идеалното тегло по индекс на телесна маса, въпреки че има няколко недостатъка, но поради гъвкавостта и простотата на този метод, той е най-популярният.