Ние лекуваме черния дроб

Нашият експерт е Николай Щербина, гастроентеролог от Военномедицинската академия в Санкт Петербург, кандидат на медицинските науки.

Болка в страната

Вероятно много хора са запознати с това състояние: след бърз ход или физическо натоварване, дясната страна се разболява. Поради интензивно физическо натоварване, изтичането на кръв от черния дроб се нарушава, набъбва, притиска рецепторите на болка, оттам и болката.

Това състояние се влошава, ако човек яде здраво преди да се занимава с спорт: чрез претоварване на храносмилателния тракт, като по този начин претоварва черния дроб, причинявайки твърде много кръвен поток.

За всеки отделен случай

Според статистиката половината от жителите на нашата страна са ангажирани в този или онзи спорт, но с каква редовност е големият въпрос. По-често, уви, това се случва от време на време - когато искате да отслабнете, например, към някакво събитие.

При такива редки, но интензивни натоварвания се натрупват мастни киселини и се нарушават чернодробните клетки, в човешкото тяло може да се натрупа значително количество продукти от разлагането, които се отделят от черния дроб. В резултат на това е вероятно да се получи безалкохолно мастно заболяване на черния дроб.

Спешно трябва да отслабнете

Друга често срещана ситуация е, когато започнем да спортуваме и в същото време следваме стриктно нискокалорична диета, така че ефектът да е по-бърз и по-очевиден. Такава комбинация от черния дроб е много лоша. В резултат на диетата, тялото губи полезни мастни киселини и най-важните витамини - антиоксиданти, които са необходими за възстановяване на чернодробните, мозъчните и сърдечните клетки.

В резултат на това работата на черния дроб е счупен, без тези вещества, тя просто няма достатъчно сила, за да се справи с голям физически товар.

На някои катерици

Ако привържениците на нискокалоричните диети са все още по-често жени, тогава при мъжете, особено младите, в другата крайност. Желаейки да изграждат мускули, те започват да консумират твърде много храни, които съдържат животински протеин.

Всичко това се подкрепя от протеинови добавки и шейкове и се допълва от ултра-интензивни товари. Резултатът е натрупването на различни упорити вещества в организма.

Сигнализирайте за помощ

Черният дроб е уникален орган. Той ще работи дори ако в него се запазят само 20% от здравите клетки и той може да се възстанови.

Практически няма нервни окончания в него и затова не боли, а началните етапи на заболяването могат да продължат почти без симптоми.

За защита и възстановяване на черния дроб има хепатопротектори. Те подобряват защитната и транспортна функция на черния дроб, помагат на клетките да устоят на оксидативния стрес. А именно, той е най-важният механизъм в развитието на алкохол и други чернодробни заболявания.

В резултат на това чернодробните клетки са в състояние да неутрализират токсините, да се отърват от мазнините и по-бързо да се справят с възпалението.

Тежести, които да помогнат на сърцето

Учените от САЩ са разбрали, че теглото е добро за сърцето. "Желязо" обучение за дълго време се счита за безполезна за сърдечно-съдовата система, за разлика от аеробика. Но се оказа, че тези, които „изпомпват мускулите” поне три пъти седмично, имат същия коефициент на „добър” и „лош” холестерол, като бегачите.

В сравнение с хората, които водят заседналия начин на живот, любителите на “помпа желязо” значително намаляват риска от редица сърдечно-съдови заболявания, по-специално атеросклероза. Те също рядко имат излишни телесни мазнини, включително най-опасната вътрешна, която се намира в коремната кухина и около сърцето.

Ходене срещу рак

Упражненията намаляват риска от рак на гърдата след менопауза. Въз основа на резултатите от голямо проучване, Американското общество за борба с рака установи, че жените на възраст над 50 години се нуждаят от умерени упражнения, а не само от загуба на тегло. Оказва се, че тези, чиято активност е по-малко от 7 часа ходене или друга аеробика на седмица, са имали повишен риск от това заболяване.

7 часа разходки на седмица намаляват риска с 14% под средното ниво. При най-активните жени, които са ходили 10 часа седмично или повече, рискът от опасна болест вече е намален с 25%.

На открито

Упражненията за прясна вода значително намаляват кръвното налягане при пациенти с хипертония, установили се лекари от Китай. Оказа се, че хората, които ходеха, бягаха или се забавляваха на улицата най-малко 3 часа седмично, бяха с 11% по-малък риск от хипертония. А за тези, които се обучават на чист въздух 4 или повече часа на седмица, рискът е с 19% по-нисък.

Мога ли да спортувам с хепатит?

28 февруари 2017, 11:51 Експертна статия: Нова Владиславовна Извчикова 0 7 968

Инфекцията с вируса на хепатит е често срещана при много хора. Мога ли да спортувам с хепатит С? При благоприятно състояние на заразеното е допустимо упражнение. Но с такива дейности пациентът трябва да слуша много внимателно вътрешното си състояние. Спортът с хепатит е противопоказан в острата фаза на заболяването и когато инфектираният човек е отслабен. Преди всяко обучение за пациент с хепатит, експертите препоръчват посещение на лекуващия лекар за преглед, за да не се влоши заболяването.

Мога ли да спортувам: общи препоръки

Всеки човек носи вируса на хепатит по различен начин. В резултат на това няма недвусмислен отговор на въпроса: "Възможно ли е да се занимаваме с хепатит?". На първо място, заразените трябва да посетят лекаря и да преминат пълен преглед. При всички положителни ефекти на спорта при пациент с хепатит физическото натоварване може да влоши хода на заболяването. Следователно всяка тренировка с тежки натоварвания при хора, страдащи от вируса на хепатит, е изключена. Въпреки това, с доброто състояние, пациентът може да прекара леки упражнения или да ходи на чист въздух. Също така, хепатит и тичане на чист въздух оказва благоприятен ефект върху заразеното тяло. Но си струва да си припомним, че бягството трябва да бъде без насилие.

Основните препоръки за пациент с хепатит по време на спорт включват:

• разрешаване на физическа активност само след острия стадий на заболяването;
• избор на физическа активност, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента (стадий на заболяване, състояние и физическа подготовка на пациента);
• обучението трябва да се извършва внимателно и със специално внимание към вътрешното състояние.

Обратно към съдържанието

Полезни спортове

Намалената физическа активност забавя метаболизма и има отрицателен ефект върху имунната система. Спортната активност в умерени граници има благоприятен ефект върху различните системи на тялото на пациента, а именно:

• активира имунните сили, които помагат в борбата с болестта;
• подобрява кръвообращението в коремната област;
• има нормализиращ ефект върху храносмилателните органи;
• балансира моторната функционалност на жлъчката и нейните пътеки;
• стимулира притока на кръв към черния дроб.

Пациентът се съветва да участва в групови спортни занимания, което помага да се избегне изолация и депресия. Взаимодействието с хората по време на тренировки помага на пациента да се дистанцира от диагнозата си и да участва в активното социално взаимодействие. Сред спортовете за хора с хепатит препоръчваме:

• атлетично ходене;
• джогинг;
• ските страни;
• спортуване във водата;
• отборни спортове;
• танци.

Обратно към съдържанието

Предпазни мерки за физическа активност при хора с хепатит

Предпазните мерки при спорт за хора, заразени с хепатит, включват:

• използване на лични спортни съоръжения;
• залепване на драскотини или открити наранявания по кожата;
• забрана за обучение на слънчева светлина поради вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение върху черния дроб;
• изключване на интензивни спортове в остри периоди на заболяването.

Спазването на тези правила ще защити околната среда на пациента от възможна инфекция с вируса и от прекомерни претоварвания. Спортните дейности играят важна роля в комплексната терапия на патологията, но благодарение на правилното лечение се постига благоприятен изход. Пациентът трябва да следва диетата, която има щадящ ефект върху черния дроб и премахва консумацията на вредни вещества (алкохол, наркотици, никотин и др.).

Хепатит С и спортът са съвместими. Умерената физическа активност е полезна за цялото тяло, включително за черния дроб. Когато тренирате за заразени хора, е важно да не принуждавате тялото си, внимателно да отбелязвате всички усещания и промени в него. Преди физическо натоварване се препоръчва посещение на лекуващия лекар, който може да избере специални упражнения, като се вземе предвид здравословното състояние на пациента и етапа на заболяването му. Струва си да се знае, че пренебрегването на правилата за спортни натоварвания е изпълнено с влошаване на заболяването, което се отразява неблагоприятно върху целия живот на човека.

Спорт и черния дроб

Свързани статии

Редовните упражнения оказват благотворен ефект върху организма, подобряват неговата ефективност, спомагат за повишаване на устойчивостта му към настинки, премахват наднорменото тегло и укрепват човешката скелетна система. Систематичните физически упражнения под ръководството на опитен треньор също помагат за намаляване на емоционалните и стресови претоварвания на тялото.

Въпреки това, продължителното и интензивно упражнение в спорта може да доведе до патологични промени в организма в резултат на натрупването на продукти на разпад, които се получават чрез черния дроб. Когато комбинираните физически упражнения с диета натоварване на черния дроб е най-висока. Поради нискокалоричната диета, която води до недостиг в организма на витамини, полезни мастни киселини и антиоксиданти, които помагат за възстановяването на клетките на черния дроб, сърцето и мозъка, рискът от безалкохолно мастно заболяване на черния дроб се увеличава.

Често, като допълнителни хранителни добавки, които насърчават растежа на мускулите, спортистите използват прекомерно количество животински протеин и приемат протеинови добавки. В резултат на това тялото претоварено с тренировки и продукти на разпад се проваля, а черният дроб, чиято основна цел е борбата с токсините, престава да се справя с работата си.

За поддържане на чернодробната функция, подобряване на работата, предотвратяване на износването и повишаване на защитната му функция е необходимо да се вземат хепатопротектори, съдържащи урсодезоксихолова киселина, която може да подобри защитната и транспортна функция на черния дроб, като помага на клетките да се противопоставят на окислителния процес. В същото време показателите за издръжливост и сила се подобряват значително благодарение на отличното кръвоснабдяване на мускулите и насищането на организма с витамини.

Спорт срещу черния дроб, или когато упражненията са вредни

Хиподинамия - затлъстяване - проблеми с черния дроб... Такава верига е добре известна. Странно, но черният дроб не усвоява физическото натоварване.

Нашият експерт е Николай Щербина, гастроентеролог от Военномедицинската академия в Санкт Петербург, кандидат на медицинските науки.

Болка в страната

Вероятно много хора са запознати с това състояние: след бърз ход или физическо натоварване, дясната страна се разболява. Поради интензивно физическо натоварване, изтичането на кръв от черния дроб се нарушава, набъбва, притиска рецепторите на болка, оттам и болката.

Това състояние се влошава, ако човек яде здраво преди да се занимава с спорт: чрез претоварване на храносмилателния тракт, като по този начин претоварва черния дроб, причинявайки твърде много кръвен поток.

За всеки отделен случай

Според статистиката половината от жителите на нашата страна са ангажирани в този или онзи спорт, но с каква редовност е големият въпрос. По-често, уви, това се случва от време на време - когато искате да отслабнете, например, към някакво събитие.

При такива редки, но интензивни натоварвания се натрупват мастни киселини и се нарушават чернодробните клетки, в човешкото тяло може да се натрупа значително количество продукти от разлагането, които се отделят от черния дроб. В резултат на това е вероятно да се получи безалкохолно мастно заболяване на черния дроб.

Спешно трябва да отслабнете

Друга често срещана ситуация е, когато започнем да спортуваме и в същото време следваме стриктно нискокалорична диета, така че ефектът да е по-бърз и по-очевиден. Такава комбинация от черния дроб е много лоша. В резултат на диетата, тялото губи полезни мастни киселини и най-важните витамини - антиоксиданти, които са необходими за възстановяване на чернодробните, мозъчните и сърдечните клетки.

На някои катерици

Ако привържениците на нискокалоричните диети са все още по-често жени, тогава при мъжете, особено младите, в другата крайност. Желаейки да изграждат мускули, те започват да консумират твърде много храни, които съдържат животински протеин.

Всичко това се подкрепя от протеинови добавки и шейкове и се допълва от ултра-интензивни товари. Резултатът е натрупването на различни упорити вещества в организма.

Сигнализирайте за помощ

Черният дроб е уникален орган. Той ще работи дори ако в него се запазят само 20% от здравите клетки и той може да се възстанови.

Практически няма нервни окончания в него и затова не боли, а началните етапи на заболяването могат да продължат почти без симптоми.

За защита и възстановяване на черния дроб има хепатопротектори. Те подобряват защитната и транспортна функция на черния дроб, помагат на клетките да устоят на оксидативния стрес. А именно, той е най-важният механизъм в развитието на алкохол и други чернодробни заболявания.

В резултат на това чернодробните клетки са в състояние да неутрализират токсините, да се отърват от мазнините и по-бързо да се справят с възпалението.

Тежести, които да помогнат на сърцето

Учените от САЩ са разбрали, че теглото е добро за сърцето. "Желязо" обучение за дълго време се счита за безполезна за сърдечно-съдовата система, за разлика от аеробика. Но се оказа, че тези, които „изпомпват мускулите” поне три пъти седмично, имат същия коефициент на „добър” и „лош” холестерол, като бегачите.

Ходене срещу рак

Упражненията намаляват риска от рак на гърдата след менопауза. Въз основа на резултатите от голямо проучване, Американското общество за борба с рака установи, че жените на възраст над 50 години се нуждаят от умерени упражнения, а не само от загуба на тегло. Оказва се, че тези, чиято активност е по-малко от 7 часа ходене или друга аеробика на седмица, са имали повишен риск от това заболяване.

7 часа разходки на седмица намаляват риска с 14% под средното ниво. При най-активните жени, които са ходили 10 часа седмично или повече, рискът от опасна болест вече е намален с 25%.

На открито

Упражненията за прясна вода значително намаляват кръвното налягане при пациенти с хипертония, установили се лекари от Китай. Оказа се, че хората, които ходеха, бягаха или се забавляваха на улицата най-малко 3 часа седмично, бяха с 11% по-малък риск от хипертония. А за тези, които се обучават на чист въздух 4 или повече часа на седмица, рискът е с 19% по-нисък.

Ние лекуваме черния дроб

Лечение, симптоми, лекарства

Мога ли да спортувам с чернодробно заболяване

Хепатит С е тежко вирусно заболяване, което засяга черния дроб и води до потискане на всички негови функции. Възпалителните процеси, протичащи в чернодробния паренхим, могат значително да ограничат ежедневните дейности на пациента. Например, при обостряне на заболяването може да се появи появата на болковия синдром, храносмилателните разстройства и развитието на диспептични нарушения. Като се има предвид всичко това, много пациенти, водещи мобилен начин на живот се чудят: "Възможно ли е да се занимаваме с хепатит С?".

На този въпрос не може да се отговори с едносрични думи. Лечението на хепатит е сложна задача, която изисква едновременно приемане на лекарства и промяна на начина на живот на пациента.

Физическата активност трябва да бъде ограничена и трябва да се комбинира с интерферонна терапия и специална диета.

Причини за спортуване

За да се разболеете от хепатит и да се занимавате със спорт - напълно съвместими неща. Физическата култура е в основата на здравословния начин на живот, позволявайки на хората винаги да са в добра форма. По-долу са изброени благоприятните ефекти на спорта върху органите и системите на човешкото тяло:

• Възпалителните процеси в черния дроб влияят неблагоприятно на разграждането на липидите. В резултат на това започва разпределението на мастните молекули в тялото, което допринася за развитието на затлъстяване. За да се избегне това, се препоръчва да се упражнява, което ще стимулира работата на чернодробния паренхим и ще създаде недостиг на гликоген в тъканите.
• Според много лекари ниската мобилност може да повлияе неблагоприятно на всички системи и функции на организма. По време на клиничните проучвания беше отбелязано, че хиподинамията намалява устойчивостта към бактериологични агенти в околната среда. Редовните упражнения допринасят за повишаване на имунитета. В частност, това се отнася за аеробното обучение, което позволява насищането на кръвта с необходимото ниво на кислород.
• Осъществимо упражнение подобрява кръвообращението и потока от полезни биологични вещества във всички органи и тъкани. Приемането на паренхима на черния дроб на оксидираната кръв ще нормализира производството на жлъчката и ще подобри функционирането на храносмилателния тракт. Трябва да се помни, че прекомерно повишеният кръвен поток може да предизвика претоварване на черния дроб и да предизвика обостряне на хепатита.
• Ако тренирате сериозно, можете да видите как психо-емоционалният фон се подобрява с времето. Лекарствата, приемани с хепатит С и В, допринасят за появата на депресивно настроение. Редовните упражнения ще намалят тежестта на този страничен ефект.
• Много пациенти, които са научили за диагнозата, стават депресирани и се чувстват изключени от обществото. Уроците във фитнес клуба ви позволяват да избягате от тези мисли, както и да ви помогнат да намерите нови приятели и да не се чувствате отдалечени от обществото.

Всички специалисти хепатолози препоръчват на пациентите си да се занимават само с умерени натоварвания, като се избягва прекомерната физическа активност. Професионалните спортове са неприемливи за тази категория пациенти. Повишеното мускулно напрежение води до активиране на патологичния процес и може да допринесе за развитието на кървене в чернодробния паренхим.

Интересен факт. Според статистическо проучване на СЗО около 3% от световното население страда от хепатит С. t

Лекарствата, взети от пациенти с хепатит, сами по себе си имат пагубен ефект върху повечето органи и системи на тялото. Въз основа на това трябва да направите тренировка по такъв начин, че товарът да има лек и приятен характер. Препоръчително е да се изпълняват упражнения на чист въздух, което ще позволи повече стимулиране на имунната система.

Ефект от упражнения върху черния дроб

Както знаете, при хепатит C и B има нарушение на разграждането на мазнините. Това е особено вярно, когато участва в възпалителния процес на жлъчния мехур. За да се предотвратят такива усложнения, е необходимо да се стимулира храносмилателната функция на черния дроб и да не се влоши протичането на съществуващото заболяване.

Черният дроб има много задачи, но един от тях е под прякото влияние на постоянни колебания. Ако други функции, като детоксикация или синтез на протеини, са в една степен на активност, то храносмилането директно зависи от приема на храна. Острият преход от едно състояние към друго винаги е фактор, формиращ стрес, затова, за да се предотвратят подобни ситуации, е необходимо да се коригира вашата диета. Основата на храненето при хепатит С и В е принципът на фракционен прием на храна. Равномерното разпределение на дневните калории за 6-8 порции значително ще намали натоварването на възпаления черен дроб.

Количеството на кръвта, преминаваща през чернодробния паренхим на ден, е повече или по-малко същото. При хора, страдащи от хепатит, обемът може дори да бъде намален. За да се нормализира детоксикационната функция и да се осигури физиологична филтрация на кръвта от нежеланите елементи, е необходимо да се следват инструкциите на лекаря и редовно да се приемат лекарства.

Ако всичко е ясно с детоксикационната функция на черния дроб и е лесно да се поддържа неговата активност на правилното ниво, тогава как да продължим с нормализирането на храносмилателната система? При здрави хора разделянето на мазнини в черния дроб става постоянно и липолитичният пик се достига веднага след поглъщане на храната. Една от водещите роли в този проблем се играе от гликоген (биологичен полимер, мономерът от който е глюкозата). Това съединение е стратегически енергиен резерв на нашето тяло. При гладуване или при тежки физически натоварвания човешкото тяло започва активно да разгражда гликогена и да използва мономера си като основен енергиен субстрат.

Черният дроб от своя страна е в състояние да разгради мазнините и да синтезира този полимер от него. Въпреки това, при хепатит, всички основни функции на черния дроб са засегнати, така че образуването и натрупването на гликоген ще бъде трудно. Единственият изход от тази ситуация е отлагането на липиди в мастната тъкан. Въз основа на гореизложеното може да се заключи, че без подходяща "мотивация" човек, страдащ от хепатит, ще има склонност към затлъстяване. За да се предотврати това, е необходимо внимателно да се стимулира черният дроб да активира собствените си механизми за разделяне на мазнините.

По време на проучването беше установено, че за подобряване на синтеза на гликоген е необходимо да се намали съдържанието му в периферните тъкани, т.е. в мускулите. Това може да стане само по време на тренировка. Поради намаляването на мускулните влакна е възможно да се постигне изискваното съдържание на гликоген в тъканите, за да се „мотивира“ черният дроб да се активира по-активно липолизата. Умереното упражнение трябва да бъде неразделна част от анти-хепатитната терапия.

Всяка физическа активност има определени норми. Никой не изисква пациентите да станат професионални атлети. Повишеният приток на кръв и ускоряване на катаболните процеси допринасят за натоварването на чернодробния паренхим, поради което прекомерното пренапрежение влияе неблагоприятно на регенеративните процеси.

Трябва да се помни, че спортуването не само влияе положително на състоянието на мускулите и апаратурата на костите и лигаментите, но и на сърдечно-съдовата система. Тези фактори заедно водят до подобряване на общото благосъстояние на пациентите и до увеличаване на защитните механизми.

Ако човек, страдащ от хепатит, никога не е бил особено запален по отношение на спорта, тогава е необходимо да започне леко и гладко, за да не се влоши протичането на съществуващото заболяване. Спортът трябва да се подхожда правилно без ентусиазъм и с оценка на индивидуалната подготовка на пациента. През първите шест месеца сериозно обучение е абсолютно противопоказано, така че трябва да започнете активна работа у дома.

Първо трябва да се огледате, за да анализирате околната среда и да разберете какви домакински упражнения ще помогнат да се осигури еднакво потребление на гликоген в мускулната тъкан. Това е основната цел на обучението за хепатит C и B, тъй като рязък спад в енергийните запаси може да увеличи натоварването на черния дроб.

Правилна организация на учебния процес

Първото правило, което трябва да се научи е, че трябва да ядете преди тренировката. Тези препоръки се следват не само от пациенти с хепатит, но и от професионални спортисти. Ако пациентът страда от бавен метаболизъм, тогава интервалът от време може да се разтегне до 90 минути. Яденето не трябва да бъде прекалено плътно и тежест повече от 150 г. Твърде богата закуска няма да ви позволи да извършвате физически упражнения на необходимото ниво и само ще причинят дискомфорт в стомаха.

В този въпрос трябва да се спомене и друг аспект. Когато човек яде много храна, кръвта се втурва в храносмилателния тракт. Това позволява на стомаха и червата да осигурят необходимото количество енергия, необходима за разграждането на продуктите. Когато спортувате, този физиологичен механизъм има отрицателен ефект, така че е важно да се спазва интервалът между приема на храна и активната активност.

Първите 4 седмици е по-добре просто да се разхождате на чист въздух. Ако метеорологичните условия не предразполагат към такива, можете да се опитате да ходите по бягащата пътека. Упражнения от този вид трябва да бъдат дълготрайни, а не сила или скорост. Различни изкачвания нагоре по склона или катерене тук са абсолютно неподходящи. Умерените разходки доколкото е възможно - това е, което ще окаже най-голямо въздействие върху активирането на черния дроб.

Ако по време на тренировката има болка в десния хипохондрий, е необходимо бавно да се забави, да се спре и да си почине. Болезнената атака служи като вид сигнал, показващ, че обучението е приключило. За да утолите жаждата си, обикновената филтрирана вода е най-добра.

Всички газирани напитки, съдържащи консерванти, багрила и голямо количество захар ще заредят черния дроб с ненужна работа.

Физиологично здравата мускулна тъкан се стреми бързо да се адаптира към редовно физическо натоварване. При изготвянето на програмата за упражнения е важно да се избере скоростта на увеличаване на натоварванията, която съвпада с адаптивните способности на черния дроб. След 3 седмично ежедневно обучение пациентът започва да забелязва по-малко умора по време на разходки и изчезване на болката в проекцията на черния дроб. В допълнение, на първо място след разходки, има силен глад и желание да се изпразни съдържанието на хладилника възможно най-бързо.

Трябва да се помни, че нарушението на диетата може многократно да усложни хода на хепатита, така че е толкова важно да не се изкушава след тренировка. Броят на калориите, които ще се консумират след разходка, не трябва да надвишава планираното преди това количество храна. Ястието не трябва да се извършва по-рано от 30 минути след тренировка.

В никакъв случай не могат да се включат в спортни протеини. Прекомерният прием на протеини увеличава натоварването на черния дроб и причинява обостряне на хепатита. По-мек ефект имат групите аминокиселини. Те ще осигурят на тялото достатъчно количество строителен материал и в същото време няма да причинят влошаване на патологичния процес. Преди да вземете решение за приемане на някои спортни добавки трябва да се консултирате с Вашия лекар.

С течение на времето мускулната тъкан и черният дроб ще се адаптират, така че трябва да мислите за увеличаване на интензивността на стреса. Обучението в салона през този период все още не е разрешено. Ходенето трябва да бъде допълнено от упражнения у дома. По време на разходка целият товар пада върху долните крайници, следователно, за да се разпредели равномерно работата, се изисква програма за горния рамен пояс. Най-доброто решение на този проблем ще бъде закупуването на набор от сгъваеми гири. Чрез контролиране на теглото и постепенно увеличаване на натоварването е възможно плавно да се постигне хипертрофия на мускулната тъкан без отрицателен ефект върху черния дроб.

Тегло гири не трябва да надвишава 10 кг. Ако пациентът никога не е обичал тежките спортове, трябва да започнете с тегло от 1 кг. Упражнения с гири няма да замени ходенето на чист въздух. Тренировката на силата е по-добре да започне веднага след сесия на ходене. Можете допълнително да увеличите натоварването на краката, правейки клякам. На първо място, трябва да клякам само със собственото си тегло, а след това да усложни упражнението, като вземете гири.

След като всички възможности за домашни тренировки са изчерпани, трябва да се регистрирате за фитнес. По това време пациентът редовно упражнява 3 месеца, така че обучението му трябва да е малко по-високо от първоначалното ниво. Ако обичате фитнес, тогава трябва да отдадете предпочитание на онези спортни зали, в които треньорът има опит в рехабилитацията.

Мерки за безопасност

Въпреки че пациентите с хепатит не могат да вземат предпазни мерки, е необходимо да се придържате към определени правила, за да уважавате себе си и да предотвратите заразяването на другите. Освен това има няколко препоръки, насочени към предотвратяване на развитието на обостряния на заболяването:

• Имате свой собствен спортен екип;
• Да има налична индивидуална консуматива (ръкавици, превръзки, ръкавици, кърпи);
• Не влизайте във фитнеса с отворена рана;
• Не съхранявайте предмети за лична хигиена в шкафче, а ги сложете в спортна чанта, която трябва да вземете след всяка тренировка;
• Не се препоръчва да се занимавате със спорт под пряка слънчева светлина. Отрицателните ефекти на ултравиолетовата радиация могат да повлияят неблагоприятно на чернодробната функция;
• Забранено е физическото натоварване с хепатит в периода на обостряне.

Наблюдавайки тези прости мерки, е възможно не само да се предпазят другите от инфекция с вирус, но и да се предпазят от пренапрежение. Физическото възпитание трябва да бъде неразделна част от терапевтичните мерки за хепатит С и Б. Трябва обаче да се помни, че успехът на лечението зависи от комбинацията от терапевтични техники. Диета също играе важна роля в нормализирането на черния дроб. При това заболяване от пациента се изисква да се ограничи в приема на мазни храни, както и напълно да се елиминира от употребата на алкохолни напитки. Не се препоръчва да се люлее пресата и да се вдигат тежести с развитието на чернодробна недостатъчност.

Професионалните атлети, заразени с хепатит С и В, трябва да бъдат по-внимателни, тъй като постоянното претоварване на мускулите, спортните травми, както и внезапните промени в теглото допринасят за пренатоварването на всички органи.

Всички видове стероидни анаболни стероиди, хормони на растежа и други лекарства, използвани за подобряване на спортните постижения, имат отрицателен ефект върху чернодробния паренхим. Ако пациентът не иска да откаже да приема инжекционни форми на анаболни стероиди, тогава той трябва да използва спринцовка за еднократна употреба и да се освободи от нея, така че никой да няма контакт с него.

Има много причини за спортуване и дори повече за хора с хепатит. Ограничената физическа активност ще укрепи не само мускулите, но и цялото тяло като цяло. Пациентите се съветват да не прекаляват с тренировките, да знаят собствените си мерки и да спазват основите на хигиената, за да предпазят другите.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter, а ние ще го поправим!

Ако черният дроб е болен

В наше време е трудно да се намери напълно здрав човек. Някои хора страдат от патология на сърцето, други - бъбреци, а други страдат от чернодробни заболявания. Уви, не всеки може да си позволи комбинираните биологични храни.

На практика всеки продукт съдържа в състава си биологични добавки, багрила, заместители на млечни продукти, растителни мазнини. Изглежда, че сме в крак с времето, хранителната промишленост трябва да придобие по-положителни качества, но в нашия случай всичко е много по-лошо.

Самият човек отрови тялото си. Нито един черен дроб не може да издържи натоварването, което претърпява ежедневно. В ранна възраст младите хора предпочитат бързо хранене, алкохол в големи количества, наркотици. Всичко това може един ден да доведе до факта, че черният дроб престава да функционира или се появяват силни патологични промени в структурата на тъканите.

Как да се яде, ако черният дроб е болен?

Хората с болен черен дроб трябва да обърнат внимание на това, което ядат и дали не причиняват още повече вреда на тялото. Специално за тази категория хора диетолозите са съставили диета, която ясно посочва всички хранителни аспекти. Необходимо е да се вземат предвид всички съвети на лекаря и да се следват инструкциите, в противен случай животът може да приключи много по-рано от желаното.

Мъжете са по-загрижени за въпроса какво да правят по време на празниците, когато компанията иска питие? Естествено, малцина са тези, които ще могат да се откажат от пиенето, но въпреки това, ако черният дроб е болен, то тогава е строго забранено да се пие алкохол дори в минимални дози.

Освен за вас, никой няма да мисли за вашето здраве. Така че трябва да помислите за това, което е по-важно за вас, да се напиете с приятели или да живеете още десет години.

Вторият въпрос по отношение на храненето, а именно неговите компоненти. Хората, страдащи от заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, не се препоръчват да консумират тлъсто месо и риба. Трябва да забравите и за животинските мазнини. Малка част от свинската мас може да предизвика остра болка в дясната страна на корема.

Храната трябва да бъде умерено висока калорична и бързо усвоява. Храната не трябва да се смесва с горещи сосове, чушки и други подправки. Заменете гореизброените подправки, можете да копър, малко количество сол, магданоз.

Мога ли да спортувам с болен черен дроб?

В някои случаи лекарите препоръчват леки физически упражнения веднъж на ден или плуване. Във всички останали случаи трябва да внимавате за всяка физическа активност, пренапрежение.

Уверете се, че нервната система не е подложена на различни отклонения (конфликти, кавги, стрес).

Черен дроб често се превръща в болен орган сред хората с пълен ръст. В такива случаи е необходима консултация с диетолог и ендокринолог.

Какво или как да се премахне спазъм на болката?

Има един прост народен метод, как да се помогне на пациента по време на силна болка в черния дроб. Необходимо е да се смеси една чаша мед с няколко супени лъжици канелена пудра. Всичко се смесва и се използва лъжица на всеки 4 часа. Ходът на процедурите зависи от заболяването. За профилактика можете да използвате този метод веднъж седмично.

Вторият вариант у дома е да се варят картофите в униформа и водата от тавата да се излее в чаша. Когато течността се охлади, трябва да пиете на малки порции.

Физически упражнения с хепатит С

Могат ли пациентите с хепатит С да се упражняват? Отговорът на този въпрос до голяма степен зависи от състоянието на заразеното лице. Хепатит С е сериозно заболяване, което разрушава черния дроб и причинява негативен ефект върху работата на други органи.

Но ако няма остра болка и тежка умора, физическите упражнения за хепатит С са добре дошли: те ще укрепят защитните способности на организма и ще помогнат да се справят с болестта.

Защо не можем да пренебрегнем физическата култура?

Спортът за заразените с вируса на хепатит С е от жизненоважно значение.

Какво е коварен хепатит С

Има няколко причини за това:

1. Хепатит С влияе неблагоприятно върху липидния метаболизъм, има проблеми с разграждането на мазнините в организма. Всъщност патологиите на жлъчния мехур, включително холелитиаза, най-често стават съпътстващи заболявания. Болестта на черния дроб, неспособна да издържи на високи натоварвания, отказва да разгради големи порции входящи мазнини и ги изпраща в телесните тъкани. За да се избегне затлъстяването на различни органи, е необходимо да се създаде постоянна консумация на гликоген в мускулите. Това ще помогне на осъществимо упражнение.
2. Хиподинамията е един от най-лошите врагове на имунитета. Физическата култура в разумни граници увеличава защитните свойства на тялото. Особено полезни упражнения, които насищат кръвта с кислород.
3. Редовните упражнения подобряват кръвообращението в коремната кухина, богатия на кислород приток на кръв към черния дроб, нормализира двигателната функция на жлъчните пътища, работата на стомашно-чревния тракт.
4. Важен момент е и положителното емоционално въздействие на спорта. Самата диагноза не увеличава настроението, а употребата на някои лекарства подтиска нервната система и може да доведе до депресия.
5. И накрая, социалният фактор. Спортуването с приятели е много полезно за пациент, който се чувства изключен от обществото.

В същото време лекарите говорят за осъществима физическа активност, а не за прекомерни упражнения или професионални спортове. Твърде много активност ще изостри патологичните процеси в възпалените клетки, което може да доведе до кървене и некроза на хепатоцитите.

Не забравяйте, че интерферон и други лекарства, използвани за лечение на хепатит С, също причиняват допълнителен стрес на много органи, с изключение на черния дроб. Ето защо, натоварването трябва да бъде светлина, за да даде удоволствие. Можете да правите физически упражнения на чист въздух - това допълнително стимулира защитните функции на организма.

Какви спортове са полезни?

Ето следните основни правила:

1. Използвайте техниката на професионалните спортисти и не забравяйте да закусите час преди тренировка. Сервирането трябва да бъде не повече от 150 грама. Ако сте предразположени към забавен метаболизъм, си струва да ядете един час и половина преди началото на занятията.
2. През първите три седмици се ограничете с тонизиращи упражнения: разходки на чист въздух, велоергометър, можете да използвате басейна. Необходимо е да се ангажираме, не прекалено напрегнато, а доста дълго. Ако се появят неприятни усещания в перитонеума, особено в десния хипохондрий, е необходимо незабавно да се забави, да се изчака, докато болката спадне, и е по-добре да се завърши тренировката. И до следващото физическо изчакване поне два часа.
3. Ако тренировката включва упражнения, свързани със стреса на голям брой мускули, след тях трябва да спрете с дихателните упражнения.
4. Ако наистина искате да пиете, утоли жаждата си по-добре от обикновената вода без захар и оцветители. Можете също да използвате студен чай или бульон от шипка.
5. Тежките пристъпи на глад след тренировки трябва да бъдат ограничени, а не храна. И особено да не преяждаме с хепатит С изобщо не е полезно. Трябва да изчакате половин час и след това да изядете малка порция или да изпиете протеинов шейк.
6. След около месец, тялото ще стане по-силно, ще има силни пристъпи на желанието да се яде веднага след упражненията. Можете да започнете да увеличавате товара. Към обичайното ходене и джогинг трябва да се добавят упражнения с гири и клякам. Черупките е по-добре да изберете композиране, така че теглото може да се регулира.
7. И след 2 седмици такива упражнения, желаещите могат да се запишат във фитнес клуб. В залата можете да направите пилатес, стъпка, изберете не твърде сложни симулатори.

Най-подходящите спортове за тези, които страдат от хепатит С, лекарите обмислят ходене, джогинг, ски и кънки, плуване, водна аеробика, отборни игри (футбол, баскетбол, волейбол).

Като алтернатива можете да се запишете в денс клас.

Какви предпазни мерки трябва да следвате?

Всеки спорт, дори и най-сложният, се счита за травматичен.

За да защитите себе си и другите, трябва да имате предвид някои ограничения:

• Тези, които страдат от хепатит С, трябва да се придържат към диета: да се откажат от бързо хранене, мазни ястия, маринати, алкохолни напитки. Показана е фракционна храна на малки порции, особено в комбинация със спорт. Но в никакъв случай не може да се нахрани в навечерието или след тренировка.
• Ходенето и бягането на чист въздух са много полезни, но в горещо време при ярко слънце може да се влоши здравето. Ултравиолетовите лъчи и треската могат да предизвикат развитие на възпалителни процеси в черния дроб. Ето защо през лятото трябва да планирате обучение на открито сутрин или вечер. Също така си струва използването на слънцезащитен крем или лосион.
• По време на обостряне на заболяването или при преминаване в хронична форма, интензивната физическа активност е противопоказана: бягане на дълги разстояния, оборудване за трениране с тегло, вдигане на тежести над 10 кг и др. ) диафрагмата за дълбоко дишане. Възможно е умерено упражнение при тежки стадии на заболяването. След занятията лекарите съветват почивка, лежаща с извити крака. Това позволява да се отпуснат коремните органи. Респираторни упражнения се препоръчват за пациенти с легло.
• Професионалните атлети, заразени с хепатит С, трябва да бъдат особено внимателни. Всъщност много фактори, например постоянното претоварване, нараняване, наддаване на тегло и загуба на тегло, могат да влошат здравословното състояние. Разнообразие от допинг влияе негативно на черния дроб, а анаболните стероиди са най-лошите. Ако все още не сте ги изоставили и не инжектирайте допинг в тялото чрез инжектиране, използвайте спринцовки за еднократна употреба и ги направете така, че никой да не може да вземе аксесоарите. По отношение на спортното хранене, не забравяйте да се консултирате с лекар - някои формули съдържат хормони и други вещества, които имат сериозен товар върху черния дроб.

Ако сте заразени с хепатит С, важно е да не предавате вируса на други хора. Нанесете драскотини с мазилка, особено при контактни спортове.

Разбира се, че е много трудно да се предаде инфекцията, но е по-добре да се заблуди. В салона е по-добре да си носите собствени кърпи, ръкавици, маншети и друго оборудване. Хепатит С и спортът не са взаимно изключващи се понятия.

Физическата активност е благоприятна за всички системи и тъкани на тялото, включително и за черния дроб. Основното нещо е да не отидете твърде далеч и да слушате чувствата си. И още по-добре да се консултирате с Вашия лекар, който, след като анализира състоянието ви, ще препоръча набор от упражнения или ще даде насока на терапевтичната гимнастика във фитнес центъра.

Упражнения за черния дроб: терапевтични и дихателни упражнения

Адекватното физическо натоварване при чернодробни заболявания, заедно с диета, е важна стъпка по пътя към възстановяването. Разбира се, във всичко, което трябва да знаете кога да спрете. Терапевтичната гимнастика на черния дроб не предполага остри спортни движения и упражнения за сила. Само коректно дозираните комплекси без ритъм и пренапрежение могат да донесат осезаеми ползи.

Терапевтична физическа култура за рехабилитация на чернодробно заболяване

За такъв ефективен метод като физиотерапия, в никакъв случай не трябва да забравяме не само за лечението или рехабилитацията след чернодробни заболявания, но и за превенцията и рехабилитацията на този орган. Високата ефективност на този метод се доказва с времето и не може да се постави под съмнение. Физическата култура е мощно средство за лечение и предотвратяване на повечето заболявания, а чернодробното заболяване не е изключение. Между другото, комплексите за упражнения за чернодробни заболявания са разработени в началото на миналия век. Необходимо е само правилно да съпоставят техните способности, да определят ясно целите и да се ангажират редовно. Въпреки това, на първо място, трябва да знаете общите препоръки за прилагането на комплексите от терапевтично и превантивно физическо възпитание.

На първо място, трябва да се извършват всякакви лечебно-физични комплекси (тренировъчна терапия) за черния дроб в определена последователност. Първо, когато правите упражненията за правилно дозиране на товара, трябва да се ръководите от вашето благополучие и от общото състояние на тялото. Второ, натрупването на физиотерапия за черния дроб се увеличава с развитието на фитнес. Това означава, че в никакъв случай не можете да се зареждате от първия път до пълното изчерпване. Такива дейности могат само да навредят на тялото ви.

И накрая, в медицинския комплекс на физическото натоварване с болен черен дроб, силовите упражнения, изискващи силно напрежение на коремната преса, са изключени. Когато те се извършват, болката в областта на черния дроб може да възникне или да се засили, както и нарушение на двигателните функции на червата, също така има възможност за повишаване на кръвното налягане.

Физически упражнения за чернодробни заболявания: общи правила

Избирайки комплекс от упражнения за чернодробни заболявания, ако имате лоша физическа подготовка, бърза умора, трябва да изключите от движения, които причиняват дискомфорт. Ако по време на тренировка усетите болка или дискомфорт, временно преустановете извършването на това движение.

Хората над петдесет, физически нетренирани, както и тези, които наскоро страдат от обостряне на хепатит или страдат от сърдечно-съдови заболявания, е по-добре да се ограничите до набор от движения с умерена трудност.

Съставяйки комплекс от физически дейности в случай на чернодробни заболявания, трябва да се вземат предвид няколко общи правила:

• Всички движения се извършват плавно, с бавна или средна скорост, не се допускат резки движения и ритания.
• При въртене и огъване на торса амплитудата на движението на торса е средна, а за ръцете раменният пояс не е ограничен.
• Дишането по време на зареждане на черния дроб трябва да бъде еднакво, дълбоко, диафрагмално и гърдите, издишването - пълно и дълго. Особено внимание се обръща на пълното дихание на диафрагмата ("дишане на корема"). Такова дишане е абсолютно необходимо условие за реално подобряване на кръвообращението както на черния дроб, така и на коремната кухина като цяло.
• Във всички набори от упражнения за черния дроб, можете постепенно да добавите бягане и скачане, но само ако те се понасят добре.
• И накрая, последното. Запомнете: основната забележителност винаги е вашето благополучие. В случай на умора, не продължавайте да извършвате физически упражнения за черния дроб, а преминете към следващата или просто прекъснете гимнастиката и почивка.

Напомняме още веднъж: всяко комплексно упражнение отчита терапията, индивидуалните особености, принципите на използване на физически упражнения за терапевтични цели. Упражненията със специално естество се изпълняват в комбинация с развитие и дишане от различни изходни позиции. Истинският ефект е възможен само при системни и редовни упражнения за достатъчно дълъг период от време.

Ефектът на физическия стрес върху болния черен дроб

За черния дроб физическата активност е достатъчна. Ако говорим за превенция и рехабилитация на този орган, не само правилно избрани физически упражнения, масаж и дихателни упражнения могат да донесат полза.

Уелнес процедурите включват почти всяко упражнение с продължително, но умерено упражнение (ходене по равен терен, екскурзии, близък туризъм). При определени условия е препоръчително да използвате плуване, каране на ски и кънки, да играете волейбол, тенис. Физическата рехабилитация за чернодробно заболяване включва и трудова терапия, тъй като те наричат ​​лекари в градината, градинарство, отстраняване на сняг и други полезни дейности на открито.

Ефектът от физическия стрес върху черния дроб е не само терапевтичен, но и превантивно значение. Но винаги трябва да помните, че натоварването е полезно само когато съответства на нивото на здраве и фитнес. Отслабеният човек с болен черен дроб е малко вероятно да се възползва от ски. Ето защо, сложна гимнастика за черния дроб се прави индивидуално, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики. Упражнения от специално естество, за медицински цели, се изпълняват в комбинация с общо развиващи се и дихателни упражнения от различни начални позиции.

Полезни упражнения за лечение на черния дроб

Комплекс №1

Този комплекс включва упражнения за лечение на черния дроб, стимулиращи функцията на тялото.

• Разхождайки се из стаята. Първо, ходи в нормален режим, след това с високо повдигане на бедрото. Стартирайте за 30-40 секунди. Дъхът се редува: 2-3 стъпки - вдишване, 3-6 стъпки - издишване.
• Начална позиция - стояща, краката по-широки от раменете. Вдигнете ръцете си - вдишайте; 2-4 пружиниращ се наклони напред, опитвайки се да измъкне пода с ръце - издишайте. Повторете 6-8 пъти.
• Начална позиция - стояща, крака по ширината на крака. Разтворете ръцете - вдишвайте; 2-4 (ръце на коленете) еластични клякам - издишайте. Повторете 6-8 пъти.
• Начална позиция - изправена, краката са на ширина рамо. Обърнете тялото надясно, като разширите ръцете си надясно, - вдишайте; издут корем, завъртане на тялото наляво - издишване, издърпване в стомаха.
• Начална позиция - да лежите по гръб, сложете ръцете си по тялото. Вдигнете ръцете си - вдишайте; дръпнете лявото коляно до гърдите с ръце - издишайте. Спуснете крака и вдигнете отново ръцете - вдишайте. Затегнете дясното коляно с ръце към стомаха - издишайте. Повторете 4-5 пъти.
• Начална позиция - лежи по гръб, краката са извити. Вдигайки главата си, хвана ръцете си на колене - издишайте. Повторете 6-8 пъти.
• Легнете на дясната си страна, сложете дясната си ръка под главата си, а лявата - на стомаха си, огънете краката си. Извършвайте диафрагмално дишане. При вдишване, издуване на корема, леко огъване в долната част на гърба, докато издишвате, прибирайте стомаха, като въртите кръга назад. Повторете 8-10 пъти, след това лежете от другата страна и направете същото.
• Начална позиция - коленичене, четки почиващи на пода. Седнете на дясната пета, вземете левия си крак назад - вдишайте (не дръпнете ръцете си от пода).
• Плъзнете лявото коляно между ръцете си и поставете стомаха на лявото бедро - издишайте. Направете същото и с другия крак. Повторете 3-5 пъти.
• Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Наведете се назад и след това се огънете.
• Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Вдигнете дясната си ръка нагоре - вдишайте; стискаш гърдите си, наведе се надолу и десния под, за да получи пода, леко завъртайки тялото надясно - издишайте. Същото е и с другото рамо. Повторете 3-5 пъти.
• Начална позиция - на колене, отворени ръце встрани - вдишване; издуване на корема, наклоняване на торса напред, и вземане на ръцете назад - издишайте, рисувайки в корема. Повторете 6-8 пъти.
• Начална позиция - легнал по гръб, огъвайте краката си, сложете ръцете си върху стомаха, спуснете лактите си. Извършвайте диафрагмално дишане, 8-12 движения. Мускулите на лицето, шията, раменете, ръцете, краката са напълно отпуснати. Вземете бавна, умерена дълбочина и задръжте дъха си за 1-2 секунди.
• Бавно вдишвайте за 1-2 секунди, задръжте дъха си за 2 секунди. Повторете няколко пъти.

Видеото "Упражнения за черния дроб" ще ви помогне да разберете по-добре как се изпълнява гимнастическият комплекс:

Упражнения за възстановяване на черния дроб след заболяване

Комплекс номер 2

Този набор от упражнения за възстановяване на черния дроб е подходящ за хора, които са отслабени след заболяване и страдат от хронични заболявания. Извършване на тези упражнения за проблеми с черния дроб трябва да бъде с бавни темпове, с особено внимание към правилното дишане.

• В седнало положение на стол, вдигнете ръце нагоре - вдишайте; стърчащи от корема, спуснати ръце, поставяйки я върху бедрата, издишвайки, дърпайки в стомаха и леко наведен напред. Повторете 4-6 пъти.
• Начална позиция - седнал на стол. Разтворете ръцете - вдишвайте; дръпнете дясното коляно до гърдите с ръце - издишайте. Повторете 3-5 пъти с всяко коляно.
• Начална позиция - седнал на стол. Краката са раздалечени на ширината на раменете, ръцете нагоре - вдишайте; направете завой наляво и ръцете, за да получите лявата страна на гърба на стола - издишайте. Същият друг начин. Повторете 3-5 пъти.
• Начална позиция - седнал на стол. Опирай се на гърба, огънете краката си, сложи ръце на стомаха си. Дишайте корема.
• Начална позиция - седнал на стол. Вдигнете ръцете си встрани, вдигнете - вдишайте; седнете в изходно положение, сложете ръцете си на коленете си и леко се наведе напред, вземете дълъг издишване, придърпайки корема си. Повторете 6-8 пъти.
• Легнете на дясната си страна, сложете дясната си ръка под главата си, огънете десния си крак. Левият крак назад и ръка напред - вдишвайте; лявата ръка за затягане на лявото коляно към стомаха - издишайте. Повторете 4-6 пъти. Огънете краката и поставете лявата ръка върху стомаха и направете дихателно дишане (дишащ корем), 8-12 вдишвания и издишвания. Направете същото от лявата страна.

Начална позиция - коленичи и облегнат на ръката. Седнете наляво (не движете ръцете си) - издишайте; Върнете се в изходна позиция и поемете дъх. Същият друг начин. Повторете 3-6 пъти. Начална позиция - коленичи и облегнат на ръката. Седнете на лявата пета, като в същото време вземете десния крак назад - вдишайте; Плъзнете напред с дясното коляно, за да стигнете до лявата длан - издишайте. Същият друг начин. Повторете 3-5 пъти.

Коленичи, вдигни ръцете си - вдишайте; изпъкналият стомах, наведе се напред, а ръцете - издишайте. Повторете 4-6 пъти. Начална позиция - лежи по гръб. Наведете краката си, сложете ръцете си на стомаха. Диафрагмално дишане, 6-8 движения.

Комплексна физическа активност при чернодробно заболяване

Комплекс номер 3

Този набор от упражнения за чернодробни заболявания е подходящ за пост-рехабилитационния период.

• Начална позиция - седнал на стол, раздалечени на ширината на раменете крака, изправен назад. На гърба на стола обратно да не се накланя. В ръцете - гимнастическа пръчка с дължина 1 м. По време на изпълнението на целия комплекс, пръчката трябва да се държи на краищата. Начална позиция - пръчката лежи в скута му.
• Седейки на стол, повдигнете пръчката нагоре - вдишайте. Върнете се в изходната позиция - издишайте. Повторете 3-5 пъти. За да увеличите товара, повдигнете ръцете, завъртете торса настрани (вдишайте).
• Седейки на стол, сложете пръчка на гърдите си - вдишайте, обърнете се настрани, придържайте се и изправете ръката си встрани - издишайте. Задръжте гърдите си - вдишайте. Върнете се в изходната позиция - издишайте. Повторете 5 пъти във всяка посока.
• Седейки на стол, повдигнете пръчката нагоре - вдишайте. Повдигайки свития коляно крак, спуснете пръчката до коляното - издишайте. Направете същото и с другия крак. Повторете 3-4 пъти за всеки крак. За да увеличите натоварването, можете да повдигнете сгънатото краче по-високо и да докоснете крака с пръчка.
• Седейки на стол, вдигнете пръчката нагоре, раздалечете краката си, изправяйки коленете си - вдишвайте. Върнете се в първоначалната позиция - издишайте. Повторете 3-6 пъти.
• След приключване на движението, дръжте ръцете с пръчката нагоре и раздалечените крака, поемете дълбоко дъх. На издишайте, наведете се напред и докоснете лявото коляно с пръчка - издишайте. За да увеличите натоварването, ако няма болка в областта на черния дроб или бъбреците, можете да направите завои, пролетта 2-3 пъти във всяка посока, докосвайки пръста с пръчка (при огъване, издишване).
• От седнало положение на стол, краката се изправиха и се присъединиха, в ръцете на гимнастическа пръчка: повдигнете пръчката - вдишайте. Когато издишвате, спуснете пръчката към повдигнатия прав крак (докоснете долната част на крака с пръчка). Повторете за всеки крак 4 пъти.
• Началната позиция е същата. Дръжте пръчката по средата. Повдигнете го хоризонтално напред. За да се движат с четки нагоре и надолу, а също така се завърта с пръчка наляво и надясно (имитация на движението на витлото). Повторете във всяка посока 10 пъти.
• От седнало положение на стол: поставете пръчката на пода, поставете дланите си върху горния край на пръчката. Поемете дълбоко дъх. Когато издишвате, наведете се напред, изправете коленете си и вземете пръчката с ръце или плъзнете по нея до 4 точки. Върнете се в първоначалната позиция. Повторете 5 пъти.
• Началната позиция е същата. Въз основа на горния край на пръчката, изправете - вдишайте. Седнете на стола - издишайте. Повторете 5 пъти.
• Начална позиция - стояща, петите заедно, пръстите раздалечени, държейки пръчка вертикално пред вас - наклонете се на горния край с прави ръце. Повдигнете прав крак встрани - вдишайте. Върнете се в изходната позиция - издишайте. Повторете 5 пъти с всеки крак.
• Начална позиция - стояща. Да се ​​вдигне на чорапи - дъх. Свиване надолу по петите, повдигане на пръстите нагоре - издишайте. Повторете 10 пъти. Когато приключвате упражнението, задържайте се на петите с повдигнати пръсти и активно премествайте пръстите си, след това последователно разклащайте всеки крак.
• Заставайки в изходна позиция, поемете дъх. Крауч, петите заедно, чорапите и коленете един от друг - пълен издишване. Върнете се в първоначалната позиция. Повторете 5 пъти. За увеличаване на натоварването може да се прави пролетта 3 пъти подред. Начална позиция - стояща, краката поставят ширината на раменете. Дръжте пръчката хоризонтално, задържайки краищата. Поемете дъх. Поставете пръчката на раменете зад главата и, като се облегне настрани, издишайте. Повторете 5 пъти във всяка посока. За да укрепите натоварването със задоволително здравословно състояние, дръжте пръчката на раменете си през цялото време и направете накланянията встрани, пролетта 3 пъти подред с ограничителя за вдишване в права позиция (издишайте, когато накланяте).
• Начална позиция - стояща. Издърпайте ръцете си с пръчка вляво - вдишайте. Когато издишвате, махнете ръцете си с пръчката вдясно. Стартирайте без спиране 10 пъти. За да увеличите натоварването, можете леко да натегнете с всеки крак, огъване и изправяне на коленете или да повторите това движение 20 пъти.
• (Извършва се без пръчка.) Начална позиция - стои, ръцете до раменете. Качвайки се на пръсти, лактите се повдигат по-високо (без да се вдигат пръсти на раменете) - поемете дълбоко дъх. Спуснете се върху цялото стъпало, свържете лактите отпред - пълен издишване. Повторете 6 пъти.
• Начална позиция - стояща. Свободно, без напрежение, вдигнете ръцете напред и нагоре - вдишвайте. Ръцете се отпуснаха надолу през страните надолу с лек наклонен напред торс - издишайте. Повторете 6 пъти.
• С лоша физическа подготовка и бърз урок за умора, това може да бъде завършено.

Упражнение за проблеми с черния дроб

По-долу е даден списък от примерни упражнения, които, с цялата им простота, помагат за поддържане на черния дроб "в правилна форма" и в същото време осигуряват лек, медииран масаж за активиране на коремните органи. Това се постига чрез използване на напрежението на определени мускули. Комплексът е разделен на две части: първо се изпълняват стоящи упражнения, а след това - лежи по гръб и от ваша страна.

Полезни упражнения за черния дроб, стоящи.

• Ходене с високо коляно повдигане.
• Заставайки при опората, движенията на крилата са напред, назад, настрани.
• Дишането е абдоминално и пълно.
• Обръща торса към страните с абстракция на ръката в същата посока.
• Наклоняването на тялото встрани, напред и увисване от различни начални позиции за краката, с допълнително движение на ръцете.
• Клекове. Ротация на тялото.

Гимнастически комплекс за чернодробни заболявания, извършен в легнало положение.

• Повдигане на прав крак напред.
• Алтернативно затягане на коляното към стомаха.
• Отвличане на крака встрани.
• Повдигане на предните крака напред.
• Огъване на двата крака, стягане на коленете към стомаха.
• Движения на краката, възпроизвеждане на движения при каране на велосипед.
• Коремното дишане (диафрагмално).

Упражнения за профилактика на чернодробни заболявания, извършени легнали на една страна.

• Повдигане на крака встрани.
• Прибиране на крака - огъване напред, затягане на коляното към стомаха.
• Движещи се движения на въртене с ръце и крака. Трябва да се помни, че положителният ефект се постига със систематични и редовни упражнения за дълго време.

Дихателни упражнения за чернодробно заболяване

Респираторната гимнастика за черния дроб предизвиква активно движение на диафрагмата, което допринася за подобряване на интраабдоминалното кръвообращение. Най-простият комплекс от такива упражнения е даден по-долу.

• Стоейки, спуснете ръцете си по тялото. Вземете бавно, умерено дълбоко вдишване, изтеглете в стомаха, издишайте рязко и силно.
• В същото положение, вземете остър и силен дъх, изтеглете стомаха колкото е възможно повече и задръжте дъха си за 6-8 секунди. Издишайте свободно отпускане на коремните мускули.
• Начална позиция - седнал на пода с набрани крака. Гърбът е прав, ръцете на коленете. Наведена глава, затворени или повдигнати очи. Начертайте стомаха и го задръжте в това положение колкото е възможно по-дълго, като същевременно се уверите, че дишането остава дълбоко. Ако сте уморени и не чувствате достатъчно енергия, за да следвате всички стъпки на процедурата, не бива да се натоварвате прекалено много, всичко трябва да се извършва в съответствие с общото състояние.

Дихателните упражнения при чернодробно заболяване, насочени към обучение на диафрагмовото дишане, имат положителен ефект върху всички органи на коремната кухина.

Начална позиция - седнал на стол, изправен назад. Поставете дясната си ръка на гърдите си, лявата си ръка върху стомаха. Бавно вдишвайте със стомаха (той трябва да се изпъне и ще го почувствате с лявата си ръка). Продължете да вдишвате вече с гръдния кош (проверете дишането с дясната си ръка). След това продължете да вдишвате "диафрагмата", дърпайки корема, диафрагмата се издига. Затвори дъха с гърдите. Задръжте дъха си и поемете дълбоко дъх. Упражнението се извършва по сметката: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Регулирайте дълбочината на вдишването в зависимост от Вашето състояние, трябва постепенно да увеличите задържането на дъха.

Дневните упражнения за черния дроб се препоръчват ежедневно. Това ще спомогне за подобряване на снабдяването на организма с кислород и за възстановяване на скоростта.