Вашият чернодробни секрети, за да ви помогне да отслабнете

* Като кликнете върху бутона "Изпрати", давам съгласие за обработката на личните ми данни в съответствие с политиката за поверителност.

Мнозина дори не подозират, че едно просто тяло ще ви помогне да отслабнете в коремната област. Но наистина е така. Черният дроб е истинска електростанция за изгаряне на мазнини... разбира се, при условие, че се грижите добре за него и най-доброто предимство при избора на план за намаляване на теглото, което, освен това, няма да ви позволи да се разболеете. Ето какво трябва да знаете, за да се грижите за нея и да изгубите допълнителни сантиметри в кръста. Но дори и да не искате да отслабнете, тези съвети ще ви помогнат да подобрите метаболизма и цялостното здраве.

Неговата най-важна функция е способността му да филтрира токсините и по този начин да ви помогне да отслабнете в коремната област. Той филтрира замърсители на околната среда, химикали от храни, наркотици, алкохол и „домашни“ токсини, които идват при нас, за да очистят кръвта. Това е основното тяло на тази работа и затова, колкото по-малко вредни вещества влизат в телата ни, толкова по-малко трябва да работи черният ни дроб. Когато е “претоварен”, това води до забавяне на метаболизма и съответно до процеса на изгаряне на мазнините.

Една от основните задачи на черния дроб е да разгражда мазнините в тялото, разбира се, ако има достатъчно сила и време за това. Той насърчава храносмилането, като произвежда жлъчка, която разгражда мазнините и абсорбира витамини и минерали от храната, която ядем. Храните, които допринасят за този естествен процес, са кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле (бяло зеле, карфиол, брюкселско зеле). Достатъчно количество вода също помага да се "изхвърлят" отпадъците от нашето тяло.

Това тяло регулира глюкозата, кръвното налягане, кръвната захар, инсулин, естроген, тестостерон, имунната система и холестерола в кръвта. Колкото по-малко полуготови продукти влизат в тялото ни, толкова по-малко захар и по-малко нездравословните мазнини, които консумираме, толкова по-малко работи черният ни дроб. Много е важно да се избягват преработени захари и въглехидрати, както и алкохол, който води до неговото затлъстяване. Тези т. Нар. Анти-хранителни вещества възстановяват нивата на хормоните и глюкозата в кръвта, така че се хранят правилно.

Когато започнете да помагате на черния дроб, избавяйки го от вредни вещества, по-добре е да очиствате тялото, постоянно да намалявате количеството на отлаганията в корема. Не е необходимо да уреждате почистването на стомаха, но трябва да спрете да ядете удобни храни и мастни храни, да пиете алкохол, да пушите; пийте повече вода, избягвайте хормони, добавки и аромати. Опитайте се да ядете само органични храни.

Без значение колко силно сте изрязали калориите, черният дроб не ви пука. Тя оценява количеството над качеството. Диетични барове, коктейли, таблетки и др. няма да й помогне да изгори мазнините. Напротив, тя може да доведе до повишена токсичност, тя ще трябва да се отърве от всички преработени съставки и "чужди" химикали, които влизат в тялото. И за това е необходимо да се забави процеса на изгаряне на мазнините. По-добре й осигурете калории с здравословна храна и забравете за бързото хранене.

Ако тялото ви е застрашено от чернодробна токсичност, което може да доведе до затлъстяване, възпаление и, разбира се, наднормено тегло. Ето някои признаци, че имате проблеми: умора, безсъние, замъглено съзнание, обрив или акне, проблеми с храносмилането, включително запек, кисел оригване, лошо храносмилане и подуване, висок холестерол и кръвна захар, тези капки нива... всичко това може да доведе до загуба на енергия, желание да се яде нещо вредно, жажда и прекомерно уриниране. Ако изпитвате някой от тези симптоми, бързо превключете на чиста, органична храна, спрете да пушите и пиете алкохол, пийте много вода и незабавно се консултирайте с лекар.

Черният дроб обича някои храни повече от всички останали, защото им помагат да работят, докато други го възпрепятстват. Например, диета с високо съдържание на сол само я боли. Друга причина да се каже „не“ на полуготовите продукти. Отървете се от солта, която запазва влагата в тялото и само изостря проблема. Използвайте здравословни и вкусни храни като чесън, розмарин, глухарче или корен от цикория, които можете да подправите. Те ще й помогнат да премахне канцерогените и токсините.

Упражнението също е много важно за намаляване на токсичността. Не забравяйте, че черният дроб - вашият съюзник в трудна борба с излишни килограми. Пестициди, хербициди и хормони, добавени към храната (особено полуготовите продукти), няма да ви помогнат, затова се отървете от тях възможно най-скоро.

Не може да отслабнете? Подкрепете черния дроб!

Когато мазнините се изгарят.

Излишното тегло дава много неудобства, особено ако се превърне в затлъстяване. Ужасно не са самите килограми - развитието на много болести е свързано с наднорменото тегло: захарен диабет от втори тип, хипертония. Възможни са сърдечни заболявания, метаболитни нарушения, рак, разширени вени и много други.

Каква може да е причината?

Наднорменото тегло и затлъстяването се развиват само когато енергийният прием от храна надвишава енергийния разход на организма. Излишните калории се използват за производството на мазнини, които се отлагат в постепенно увеличаващи се депа за мазнини, което води до постоянно увеличаване на телесното тегло.

Какво общо има черният дроб с това? Основни фабрики за изгаряне на мазнини

Въпреки това се наблюдава, че за много хора количеството консумирана храна не е прекомерно. Въпреки това, те също могат да страдат от наднормено тегло. Една от причините за това явление е чернодробната дисфункция.

Къде изобщо изгаря мазнините? "Фабриките за изгаряне на мазнините" се наричат митохондрии. Митохондриите са във всяка клетка на човешкото тяло. Процесът на загуба на тегло спира, когато тези “фабрики” са претоварени, т.е. не работи в пълна сила. За да започнат да работят активно, а теглото започва да намалява, трябва не само да започнете да следвате диета, но и да свържете физическата активност. Веднага след като митохондриите започнат да работят активно, човекът ще продължи ефективно да отслабва.

В чернодробните клетки - хепатоцити, необходимостта от енергия е голяма, така че те съдържат много митохондрии. Например, в една чернодробна клетка може да има около 1000. Следователно, черният дроб е основният източник на мазнини в тялото. Отнема излишната диетична мазнина и я превръща в холестерол, след което я превръща в жлъчка, която се изпомпва от тялото през червата. Холестеролът се съдържа в храни от животински произход, като яйца, месо, млечни продукти и риба. В разумни количества е от съществено значение за метаболизма. Здравословните проблеми създават само излишен холестерол. В случай на чернодробна дисфункция или с намален прием на диетични фибри, 90% от холестерола се връща в черния дроб, увеличавайки неговата дисфункция.

Какво причинява дисфункция?

Една от причините за чернодробната дисфункция може да бъде разпространението на нездравословни наситени мазнини в храната. С други думи, мастната и висококалоричната храна носи голяма заплаха. След като влезе в кръвта с храна, мазнините се натрупват в чернодробните клетки, които, подобно на почистващите филтри, позволяват на кръвта да премине. Капките мазнини "се установяват" точно в чернодробните клетки и се случват клетъчни увреждания, подобно на това, което се случва с прекомерното желание за алкохол. В резултат на това метаболитните процеси се забавят и теглото се увеличава доста бързо, особено в областта на корема. Налице е порочен кръг: мазнините, които идват от храната, увреждат чернодробните клетки, които не могат да регулират правилно метаболизма и създават условия, при които други хранителни вещества (въглехидрати) се превръщат в мазнини, които се натрупват в чернодробните клетки и ги унищожават. Клетките, вместо да работят нормално и да неутрализират токсините, "се натрупват", като получават мазнини.

Мазнините не могат да бъдат напълно изключени!

Въпреки това е невъзможно напълно да се премахнат мазнините, които влизат в човешкото тяло с храна. В процеса на борбата с наднорменото тегло, мнозина се опитват да следват строга диета, при която мазнините са или напълно или почти отсъстват. Всъщност съществуват здравословни мазнини: те съдържат есенциални мастни киселини, които са необходими за нормалния метаболизъм, а също така и за намаляване на теглото.

Можете да отслабнете и да се възползвате от черния дроб

За да улесните управлението на теглото си, хората с наднормено тегло трябва определено да се погрижат за състоянието на черния дроб. И тази грижа трябва да бъде постоянна, а не еднократна. Основният начин за коригиране на чернодробната дисфункция е да се поддържа баланс с преброяването на калориите между приема на енергия от разходите за храна и енергия. И, разбира се, се нуждаят от физически упражнения и специална диета.

Черният дроб е полезен за всичко, което съответства на основите на здравословното хранене. Необходимо е да се изключат от диетата огнеупорни животински мазнини (свинска мас, мазни меса, колбаси, пушени меса), богати на холестерол храни, пържени храни, прекалено пикантна храна, алкохол и газирани напитки.

Предпочитание се дава на риба, ядки; зърно: хляб с трици, елда, ориз и овесена каша; както и зеленчуци и плодове. Крем и растителни масла трябва да се добавят само към крайния продукт, а не в процеса на готвене. Желателно е храната да се приема фракционирано на малки порции: 4-6 пъти на ден по едно и също време и да се дъвчете добре.

Хепатопротектори ще ви помогнат

За много хора такава диета е трудна за поддръжка и наистина искам да подобря състоянието на черния дроб и да отслабвам. В този случай, да се справят с лошото изпълнение на черния дроб може да помогне на специални средства - хепатопротектори. Хепатопротектори спомагат за нормализиране на метаболизма на чернодробните клетки, повишават тяхната устойчивост към вредните ефекти на различни фактори, подобряват регенеративните и метаболитни процеси в клетките. Всички тези свойства на хепатопротектори спомагат за подобряване на състоянието на черния дроб и за справяне с повишеното тегло.

Комбинираният хепатопротектор Gepagard Active® съдържа три компонента за подобряване на функциите на черния дроб: есенциални фосфолипиди, L-карнитин и витамин Е. Съставът на продукта е внимателно балансиран и компонентите се подбират според механизма на тяхното действие. Всеки от тях взаимно укрепва и допълва действията на другите.

Съществени фосфолипиди са строителният материал, от който се изграждат клетъчните мембрани на целия организъм. Чернодробните клетки - хепатоцити, се актуализират активно, следователно те са особено нуждаещи се от тях. Някои фосфолипиди се синтезират в черния дроб, но повечето от тях трябва да идват отвън, с храна. Gepagard Active ® съдържа соев лецитин, който е 97% съставен от фосфлипидов. Лецитинът е не само техният източник, но и предотвратява отделянето от тялото на друго много важно вещество за черния дроб - L-карнитин.

L-карнитинът противодейства на развитието на чернодробно затлъстяване и също проявява антиоксидантни, детоксикиращи, противовъзпалителни и регенеративни ефекти. Основният механизъм на действие на L-карнитин е свързан с факта, че транспортира мастни киселини вътре в митохондриите, „енергийните станции” на клетките. Само в митохондриите мастните киселини "изгарят", не позволявайки им да се натрупват, докато освобождават необходимата енергия за тялото.

Витамин Е е мастноразтворим витамин. Той предпазва ценния фосфолипиден слой от чернодробните клетки от окисление. Колкото по-голям е натоварването на черния дроб, толкова по-голяма е нуждата от витамин Е. В тялото не се синтезира, получаваме го от храни и хранителни добавки.

Gepagard Active ® е хепатопротектор с много предимства.

Защо много хора избират Gepagard Active ®, за да поддържат черния дроб?

Това е уникален състав на хепатопротектор. Той предпазва мембраните от хепатоцитите от увреждане, нормализира техните функции и допринася за бързото им възстановяване в случай на увреждане, а също така предотвратява развитието на мастна дегенерация на черния дроб.
Той има уникална рецепта: съчетава три компонента (фосфолипиди, L-карнитин и витамин Е), взаимно подсилващи действието на всеки друг.
Сейф. Регистрирана като хранителна добавка за храна, се отнася до средствата за отпускане на рецепта. Изработени от висококачествени европейски суровини. Не съдържа оцветители и консерванти.
Предлага се на цена за курсова работа, произведена в Русия. Продължителност на приемането - 1 месец (3-4 пакета от продукта).
Можете да приемате Gepagard Active ® като самостоятелно ефективно средство за подпомагане на черния дроб и като част от комплексна терапия (след консултация с Вашия лекар).

Възможно ли е да се яде черен дроб по време на диета

В процеса на отслабване много от нас трябва да се откажат от повечето продукти. Това може да бъде месо, мляко, хлебни изделия.

Но възможно ли е да се яде черният дроб при загуба на тегло? Като цяло диетолозите нямат нищо против този страничен продукт, но се препоръчва да се включат внимателно и в умерени дози.

В допълнение, използването на черния дроб трябва да бъде балансирано с други продукти, а в случай на противопоказания - заменен с други протеинови храни.

Също така не се препоръчва за по-възрастни хора с повишен холестерол.

Кога черният дроб става необходим продукт?

Черният дроб се инжектира във вашата диета, когато губите тегло, ако стандартните диети, основани на зеленчуци и други растителни храни, са неефективни. А именно:

Не всеки организъм може да се справи с големи количества растителни влакна.
Не всеки може да получи достатъчно моркови, ориз, ябълки и салата.

Основната причина за липсата на динамика при отпадането на излишни килограми е психологически фактор. Човекът постоянно изпитва чувство на глад. Устойчивият дискомфорт причинява стрес (производство на кортизол), което влияе върху поддържането на телесното тегло на същото ниво.

Ето защо в програмата за хранене се включват протеинови храни. Отслабващ черен дроб се счита за идеална съставка. Всъщност, съставът му съдържа лесно смилаем протеин, който в състава си не отстъпва на протеина, съдържащ се в пилешки гърди.

Кой черен дроб е по-добър?

Друг важен момент е кой да изберем? За диетата на обикновен човек е подходящо свинско, пилешко или говеждо черен дроб. Но за тези, които искат да отслабнат, е по-добре да изберат само две възможности - говеждо (и по-добро теле) и пилешки дроб.

При свинския черен дроб има сравнително високо ниво на холестерол. Това води до запушване на кръвоносните съдове, засяга мазните отлагания. Ето защо, с честото използване на теглото не само не намалява, но ще стане още повече. Максимумът, който можете да си позволите, е печен или варен свински дроб веднъж седмично.

Що се отнася до пилешкото и говеждото говеждо, диетолозите не са толкова категорични. Заслужава да се отбележи, че в тези продукти, в допълнение към протеините, има достатъчно голямо количество полезни микроелементи и витамини, които са идеални за намаляване на теглото:

Витамини от група В, които са отговорни за транспортирането на всичко полезно в храната и за намаляване на нивата на стрес.
Желязо за оксигениране на кръвта и за предотвратяване на анемия.
Хромът подобрява метаболизма и превръща мазнините в енергия.
Витамин А, полезен за кожата и очите.
Както и магнезий, фолиева киселина, дневна доза фосфор, йод, селен и множество естествени киселини.

Как и колко да се използва черния дроб в диетата?

Както всеки друг хранителен продукт, черният дроб е по-добре да се използва в определени часове на деня.

За сутрешното хранене подходящи въглехидратни храни. Те ни зареждат с енергия за целия ден. Нека да бъде не само овесена каша, но и диета тост или много малко парче шоколад (максимум е лека торта).

В обяд можете да си позволите пълно хранене, което включва предимно протеинови храни. Тук черният дроб до ястие от ориз и зеленчуци ще изглежда най-добре.

Също така е много добър вкус на чернодробните нюанси на тиква или цвекло, които са подправени с билки и чесън.

Що се отнася до количеството на черния дроб, специалистите по хранене препоръчват 100 г от крайния продукт. Дори в толкова малко количество са всички хранителни вещества, необходими за дневната дажба.

Енергийната стойност на суровия черен дроб е приблизително 132 kcal, докато в същото време при пържен черен дроб броят на калориите се увеличава до 172.

За да избегнете излишните калории, използвайте лимонов сок или обезмаслено кисело мляко вместо майонеза или заквасена сметана. В допълнение, черният дроб може да бъде приготвен просто с лук. За да премахнете горчивината - предварително го накиснете в млякото.

Увреждане на черния дроб или когато се въздържа от този продукт.

Дори и при всички положителни качества, черният дроб носи известна опасност. Загубата на тегло не е от полза за:

На първо място, не може да се използва от хора с висок холестерол. Общо 100 г съдържа до 280 мг холестерол. Това е много висока цифра! Заболяванията на сърдечно-съдовата система могат да се влошат.
Черен дроб е по-добре да не се използва за възрастни хора. Неговият състав съдържа огромно количество екстрактивни вещества, които могат да причинят стомашно-чревни нарушения.
В допълнение, тези, които страдат от гастрит, проблеми на жлъчния мехур или пептична язва не трябва да влизат в черния дроб в диетата си, тъй като е почти напълно протеинов продукт. Тази храна ще бъде много тежка и вредна за такива хора.

И за всички останали, които възнамеряват да отслабнат, днес има доста голям брой диети, където основата или един от компонентите е черният дроб.

За да се поддържа нормално ниво на протеини в организма, има специална спортна чернодробна диета, която включва ядене на вторичен продукт в продължение на няколко дни. Световноизвестната диета Dukan също съдържа черния дроб в списъка на разрешените храни.

Ето защо, можете да ядете черния дроб, докато губите тегло, за да поддържате силата на тялото по време на този труден процес. Просто се уверете, че това не вреди на вашето здраве.

Правилно почистване на черния дроб за отслабване, диета за заболявания на тялото

Черният дроб е основният филтър на тялото, който е предназначен за премахване на токсините и шлаките, за регулиране на количеството и качеството на кръвта. Тя, подобно на други органи, е под силен стрес, когато губи тегло.

Причините за чернодробна болка при загуба на тегло: загуба на повече от 2 кг на седмица; образуването на мастни клетки - се случва, когато "освобождаването" от тях от подкожния слой в кръвта; потока от вредни химични съединения и тяхното филтриране (за загуба на тегло с помощта на лекарства, хранителни добавки); заболявания, настъпващи в латентна форма.

Проблемите с черния дроб изглеждат доста специфични: болки в десния хипохондрия, чувство на тежест, подуване на корема в тази част на тялото, горчив вкус в устата след хранене или по време на хранене, леко оцветяване на лигавицата на очната ябълка и кожата в жълт оттенък. Когато се появят симптоми, по-добре е да се обърнете към лекар.

Много лекари смятат, че ефективната загуба на тегло няма да бъде, ако не е имало предварително почистване на черния дроб.

Ако е позволено прочистване на черния дроб за отслабване, тогава трябва да започнете с тръба или сляпо, трябва да го направите с предварителна подготовка: три дни преди планираната манипулация трябва да коригирате диетата в полза на млечните и растителните храни; в навечерието на почистването на червата (поставете клизма); Не можете да закусите на сутринта на превоза.

Процедура за почистване: пийте 2 жълтъка + 1 чаена лъжичка мед или 100 мл зехтин + 100 мл лимонов сок; лежи на дясната си страна, дръпни коленете си до гърдите; поставете бутилка за гореща вода под черния дроб и покрийте с одеяло; за 1 час трябва да пиете топла минерална вода в малки глътки; след определеното време е необходимо да се пие по 1 таблетка магнезиев сулфат.

Веднага след процедурата можете да ядете - плодова или зеленчукова салата, млечна напитка, нещо леко. Скоро желанието да изпразниш червата. Изпражненията могат да имат зеленикав цвят, такива движения на червата могат да бъдат няколко на ден, затова е по-добре да прекарате тръба на черния дроб на почивен ден.

Честотата на почистване на черния дроб за загуба на тегло - 1 път седмично в продължение на 5 седмици. Повторете курса по-добре през пролетта и есента.

Възможни усложнения: нарушение на чревната микрофлора, остра хипогликемия (1 парче рафинирана захар ще помогне за бързо възстановяване на състоянието, а по-късно през целия ден трябва да пиете вода със захар, разтворена в нея - за 300 ml от най-малко 10 чаени лъжички).

Необходимо е незабавно да се спре тръбата и да се повика медицинският екип, ако се започне движението на жлъчните камъни, запушването на жлъчните пътища, което ще се прояви като тежка пароксизмална болка в десния хипохондрий.

Когато се почистват правилно, резултатите ще бъдат: нормален метаболизъм на въглехидрати и мазнини; укрепване на нервната система, повишаване на устойчивостта на стреса; стагнация на жлъчката, която причинява образуването на камъни; токсини, шлаки и дори мазнини ще бъдат активно отстранявани; ще се засили имунитетът; кожата ще бъде почистена (акне ще изчезне), ноктите и косата ще станат по-силни. Ще има обща загуба на тегло - след пълния курс ще вземе 5-10 кг / месец.

Алтернатива на почистването на лекарите вярват лекарства Алохол, Holosas, Gepabene.

Прочетете повече за извършване на почистване на черния дроб за загуба на тегло, както и възможности за диети за възможни заболявания на тялото в нашата статия.

Прочетете в тази статия.

Защо черният дроб може да нарани, докато губи тегло

Диетите с ограничения в почти всеки случай са стресиращи за организма - органите и системите започват да работят с увреждания. Баналната раздразнителност, проблемът със заспиването и след тежък работен ден, леки болки в стомаха, запек с чревни колики - всичко това е следствие от загуба на тегло.

Черният дроб е подложен на особено силни метаморфози - основният филтър на тялото, който е предназначен да премахва токсините и шлаките, регулира количеството и качеството на кръвта. И ако черният дроб боли при загуба на тегло, това може да се случи по следните причини:

твърде бърза загуба на тегло - 2 кг на седмица вече се счита за най-високата граница за организма като цяло и по-специално за черния дроб;
образуването на мастни клетки в тялото - възниква, когато "освобождаването" от тях от подкожния слой в кръвта;
потокът от вредни химични съединения и тяхното филтриране - се случва при загуба на тегло с помощта на лекарства, хранителни добавки.

Често черният дроб започва да боли на фона на влошаването на заболяванията си - те преди това се стичаха в латентна форма и не се притесняваха особено, но веднага щом се появи стресът, всички симптоми станали твърде интензивни и изразени.

Проблемите с черния дроб изглеждат доста специфични и е почти невъзможно да ги объркате със симптомите на други заболявания. Болката в десния хипохондрия е постоянна или интермитентна (пароксизмална), чувство на тежест, подуване в тази част на тялото, горчив вкус в устата след хранене или по време на хранене, леко оцветяване на лигавицата на очната ябълка и кожа в жълт оттенък - това е цялата причина за посещение на лекар,

И тук е повече за билки за загуба на тегло.

Почистване на черния дроб за загуба на тегло

Много лекари смятат, че ефективната загуба на тегло не може да се очаква дори при абсолютно правилно хранене и физическа активност, ако не е имало предварително почистване на черния дроб. Тази процедура може да се извърши у дома, но ако има анамнеза за заболявания на този орган, както и на жлъчния мехур, трябва да се консултирате с лекар.

Как да провеждате

Ако няма съмнение, че почистването на черния дроб за загуба на тегло е позволено, тогава просто трябва да следвате препоръките на експертите. Тръбите или слепото звучене трябва да се извършват с предварителна подготовка:

три дни преди планираната манипулация, трябва да коригирате диетата в полза на млечните и растителните храни;
В навечерието на процедурата се извършва чревно почистване (поставя се клизма)
Не можете да закусите на сутринта на превоза.

И тогава всичко е просто:

Пийте 2 жълтъка + 1 чаена лъжичка мед или 100 мл зехтин + 100 мл лимонов сок;
лежи на дясната си страна, дръпни коленете си до гърдите;
поставете бутилка за гореща вода под черния дроб и покрийте с одеяло;
за 1 час трябва да пиете топла минерална вода в малки глътки;
след определеното време е необходимо да се пие по 1 таблетка магнезиев сулфат.

Веднага след процедурата, можете да ядете, но трябва да е нещо светло - плодова или зеленчукова салата, напитка с ферментирало мляко и т.н. Скоро ще има желание да се изчистят червата - изпражненията могат да имат зеленикав цвят, такива движения на червата могат да бъдат няколко на ден, така че е по-добре да прекарате една буца на черния дроб на почивен ден.

Вижте в това видео за почистване на черния дроб у дома:

Възможни усложнения

Следните усложнения могат да възникнат за някой, който извършва почистване на черния дроб за първи път:

Нарушаване на чревната микрофлора. То е толкова агресивно, че стените на тялото се абсорбират от различни токсини - настъпва мощна интоксикация на тялото. Симптомите на това усложнение ще бъдат главоболие и високо кръвно налягане. Бързо се отървете от това състояние ще помогне на всяко адсорбиращо лекарство - например, активен въглен.
Остра хипогликемия. Характеризира се с рязко и обилно изпотяване, немотивиран страх от паника, тежка световъртеж, непоследователност на речта. 1 парче рафинирана захар ще помогне за бързо възстановяване на състоянието, а след това през целия ден трябва да пиете вода със захар, разтворена в нея - за 300 мл от най-малко 10 чаени лъжички.

Симптоми на хипогликемия

Не трябва да прекъсвате процедурата, буквално след 1-2 часа се чувствате нормално. Единствената ситуация, когато е необходимо незабавно да се спре тръбата и да се извика медицинският екип, е началото на движението на жлъчни камъни, запушване на жлъчните пътища, което ще се прояви като тежка пароксизмална болка в десния хипохондрий. Но това се случва само в случай на скрит ход на жлъчнокаменна болест, така че преди манипулацията е необходимо да се подложи на ултразвук и да се гарантира, че процедурата е безопасна.

Резултатът

Ако чернодробното почистване е извършено правилно, резултатите ще бъдат както следва:

нормален въглехидратно-мастен метаболизъм;
укрепване на нервната система, повишаване на устойчивостта на стреса;
стагнация на жлъчката, която причинява образуването на камъни;
токсини, шлаки и дори мазнини ще бъдат активно отстранявани;
ще се засили имунитетът;
кожата ще бъде почистена (акне ще изчезне), ноктите и косата ще станат по-силни.

Поради това ще настъпи и обща загуба на тегло - ако човек провежда пълен курс на процедури за изтегляне на черния дроб, тогава неговите отвесни линии ще възлизат на 5-10 кг на месец.

Много лекари са доста скептични по отношение на процедурата, защото често се извършва без предварителна консултация със специалисти, с нарушения на млечно-растителната диета, която завършва с лечение в медицинско заведение и сериозни състояния.

Би било много по-разумно да се потърси квалифицирана медицинска помощ преди манипулирането на отоплителната плоча и да се получат компетентни препоръки. Например, лекарите често предлагат да се пие Алохол, Холоса, Гепабене - препарати за черния дроб, които също действат като почистване, съдържат растителни съставки в състава им и действат пестеливо върху тялото.

Диета за чернодробно заболяване

Съществуват общи препоръки за употребата на определени продукти на фона на съществуващите чернодробни заболявания. Диетата е формулирана по такъв начин, че намаляването на теглото, ако се наблюдава, идва непременно - от менюто, например, изцяло се изключват мазнини, пушени, кисели и солени храни. Отслабване с чернодробни заболявания ще настъпи поради въвеждането в храната на следните разрешени продукти:

овесена каша, но крупата не трябва да бъде преварена;
всички млечни и млечни продукти с нисък процент мазнини;
пиле, пуйка, пъдпъдъци и други постни меса;
риба море или река - важно е, че е суха (например, скумрия в каквато и да е форма е забранена);
яйца от пиле и пъдпъдъци, или под формата на омлет, или като част от сложни ястия, но не и в "чиста" варена и пържена версия;
пресни или печени плодове, под формата на сокове и плодови напитки - единственото изключение е круша;
зеленчуци и зеленчуци, но тези, в които има минимално количество груби фибри (например репички попадат под забраната);
мед - в ограничени количества;
растителни масла - тиква, ленено семе, маслини;
ружа, сладка, мармалад, желе, сладко от плодове и плодове;
компоти, слаб чай, чиста вода, желе.

Изключително важно е да се откажат от пържени храни, но всички изброени продукти могат да бъдат изпечени, задушени и варени. Супите също са разрешени за чернодробни заболявания - те са подхранващи, бързо наситени и нискокалорични, което е важно за намаляване на теглото. Единственото предупреждение - първите ястия трябва да се приготвят изключително върху вода или зеленчуков бульон.

Много продукти са предмет на изключение, но от разрешените е възможно да се направи разнообразно меню. С такава диета не само черният дроб ще се възстанови активно, но и теглото ще намалее. И ако добавите умерено физическо натоварване (но само след консултация с Вашия лекар!), Тогава фигурата ще стане тънък много по-бързо, а кожата ще се затегне, по-млада.

Вижте видеоклипа с продукта за поправка на черния дроб:

Какво да се яде с мастна хепатоза

Основната задача на това заболяване е да облекчи черния дроб, така че да започне разграждането на мастните натрупвания в неговите клетки. За да направите това, имате нужда от протеинова диета - ниско съдържание на мазнини пиле или пуйка, извара, риба, море или река, яйчен протеин, обезмаслено мляко, натурално кисело мляко. Менюто за отслабване на фона на мастната хепатоза може да бъде както следва:

сутрин - 200 г 5% извара + 2 варени пилешки яйца (може да се отстрани жълтък);
ден - 300 мл кефир с ниско съдържание на мазнини + 300 г варено пилешко гърди без кожа;
вечер - 200 г ниско съдържание на мазнини извара + 150 г пресни моркови, настъргани на фина ренде, но без заквасена сметана и захар / сол.

В интервалите между основните хранения е позволено да се яде грейпфрут, нискомаслено кисело мляко. Менюто може да включва задушени зеленчуци с ориз, печено месо със зеленчуци, желета, мусове и други леки десерти. Много е важно да пиете много течности в периода на загуба на тегло на фона на мастната хепатоза - може да са билкови чайове, класически черен / зелен чай, плодови напитки и плодови напитки, но кафе, какао и алкохол са напълно изключени.

При диагностицирана мастна хепатоза такава диета трябва да се спазва дълго време - това ще възстанови функционалността на черния дроб и ще облекчи общото състояние на човека и ще облекчи тези излишни килограми. Между другото, с разглежданото чернодробно заболяване, умереното упражнение е напълно допустимо и това само ще подобри здравето и ще ускори процеса на намаляване на теглото.

Как да отслабнете с цироза

Това е доста тежка патология на черния дроб, която изисква постоянен контрол от страна на лекарите и спазване на определени правила за хранене. Експертите казват, че в случай на цироза е наложително да се борим с наднорменото тегло (ако има такава), защото оказва допълнително и доста силно натоварване на органа. Отслабването с цироза трябва да се извършва само под наблюдението на лекар, тъй като корекцията на храненето зависи от запазването на функциите на черния дроб:

ако не се загуби способността за неутрализиране на амоняка, диетата трябва да съдържа протеинови продукти - извара, мляко, телешко, елда, заквасена сметана, говеждо месо;
ако се диагностицира цироза като декомпенсирана, т.е. черният дроб не неутрализира амоняка, количеството протеин в менюто се намалява до 20 g на ден;
при портална цироза, протеините трябва да бъдат в основата на храненето - те ще помогнат за възстановяването на клетките на органа.

От общите изисквания за загуба на тегло при цироза трябва да се подчертае следното:

елиминирането на „тежките“ мазнини и въвеждането на растителни масла в менюто;
наличието в хранителния режим на плодове и зеленчуци, но не с груби влакна или в яхния, варени или печени;
захарта и всички сладки храни се изключват или консумират в количество не повече от 100 g на ден;
разрешени са кисели, компоти и мусове, пудинги, мед и конфитюр;
Можете да ядете хляб (не горещо) и дори бисквити, но не и масло.

Трябва да пиете най-малко 2 литра вода на ден и да ядете максимум 3 кг храна, но често дори тази сума е много.

Ако следвате препоръките за намаляване на теглото с болестта, тогава ще можете да спрете развитието на заболяването и да отслабнете. Тази патология не е противопоказание за спорт, но специфичният вид обучение трябва да бъде избран от лекаря.

И тук е повече за гладно в името на здравето от професор Николаев.

Отслабването, дори при абсолютно здраве на черния дроб, трябва да се извършва правилно и постепенно. Ако има болести на този орган в историята, корекцията на теглото трябва да се извършва само под наблюдението на лекар. Диетите, които се предписват на такива пациенти, винаги имат ефект на намаляване на телесното тегло.

Полезно видео

Вижте в това видео за терапевтично хранене за чернодробна цироза:

Черен дроб и наднормено тегло. Как наднорменото тегло удари черния дроб

Свързани статии

Затлъстяването никога не започва внезапно. Тя винаги се развива постепенно, без да предизвиква голяма загриженост в началото. Много хора вярват, че увеличаването на телесното тегло е обикновено характерно за възрастта и не виждат никакви специални проблеми, тъй като трябва да актуализират гардероба си на всеки две или три години. Междувременно, натрупването на телесни мазнини - не само естетически проблем. Особената опасност се крие във факта, че мастният слой се появява не само под кожата, но и на много вътрешни органи.

Тя започва да покрива сърцето, кръвоносните съдове, белите дробове и черния дроб. При хората с наднормено тегло се нарушава мастния и въглехидратния метаболизъм, всички органи работят с претоварване, в резултат на това предразполагат към диабет, хипертония, артрит и други заболявания, включително чернодробно затлъстяване.

Как се случва?

Както знаете, цялата храна, която ядем, се състои от протеини, въглехидрати и мазнини. Основната задача на въглехидратите е да осигурят енергия на организма. Както при силно физическо натоварване, така и в процеса на живот. Въглехидратите имат специална способност за бързо освобождаване на енергия по време на цепене. В същото време, те могат да се натрупват в тялото "за дъждовен ден", ако е необходимо, лесно да напускат клетките за съхранение.

Сами по себе си, въглехидрати от всякакъв произход се считат от нашето тяло като вид "универсално гориво": всички те, когато се пуснат в тънките черва, образуват глюкоза, която след това влиза в кръвта и черния дроб. Черният дроб действа като "депо", където глюкозата се съхранява като гликоген и, ако е необходимо, се връща в кръвта.

Схемата се отстранява до най-малкия детайл. С изключение на едно обстоятелство: както при всеки склад, черният дроб има ограничения в складирането. Средният възрастен черен дроб може да побере около 90 грама гликоген. Всичко, което се формира в повече от тази сума (като правило, хората, които не следват диета и водят ниско активен начин на живот, излишъкът може да бъде няколко пъти повече), се превръща в мазнина. Мазнините също се изпращат в резервата, но не и в черния дроб, а в други подходящи места.

Поради излишната глюкоза черният дроб престава да изпълнява функцията си и се превръща в истинска фабрика за запасите от мазнини. Вместо просто да поддържат нормални нива на кръвната захар, чернодробните клетки - хепатоцитите - много скоро се оказват преобладаващо пълни с мазнини, а непотърсените запаси от гликоген са сведени до минимум.

Резултатът е така наречената стеатоза или чернодробно затлъстяване. Най-опасното в това заболяване (освен общата чернодробна дисфункция) е, че всяко количество въглехидрати от храната причинява повишаване на нивата на кръвната захар. Това се дължи на факта, че просто няма място за глюкоза в хепатоцитите - цялото свободно пространство е заето от мазнини. И такива скокове в нивото на глюкозата не са нищо друго, освен началото на диабет тип 2...

Интересно е, че панкреасът при такива хора работи напълно нормално, а повишеното ниво на кръвната захар автоматично води до увеличаване на производството на инсулин. Очевидно е, че лечението на това състояние трябва да бъде насочено главно към борба със затлъстяването. Стеатоза на черния дроб - процесът е доста обратим, достатъчно е да се отървете от наднорменото тегло.

Но вие също трябва да отслабнете с повишено внимание. Постепенната загуба на тегло от 10% или повече ще коригира нивото на чернодробните ензими, ще помогне за намаляване на съдържанието на мазнини в чернодробната тъкан и ще намали проявите на стеатоза. Докато прекалено бързо да намалите теглото си (особено с нискокалорична диета или гладно), това може да бъде стимул за възпалителния процес.

Как да отслабнете без увреждане на черния дроб?

Хепатолозите единодушно казват: бързата загуба на тегло причинява много повече щети на черния дроб, отколкото постепенното нарастване на теглото. Факт е, че при рязко намаляване на теглото се случва процес, който е обратен на описаното по-горе, когато говорим за излишък от глюкоза. Мазнината започва да тече от подкожния слой в кръвта, а оттам към черния дроб, където се натрупва.

Създават се благоприятни условия за хепатит (и последваща цироза). По мнението на обикновения човек, тези заболявания обикновено са свързани с инфекции или алкохолизъм, но в действителност една от причините за хепатит може да намалее твърде бързо. Има дори специален термин - безалкохолен стеатохепатит. Това е патология, при която настъпват промени в черния дроб дори на хора, които не пият, което е характерно за алкохолици с дългогодишен опит.

Изключително неблагоприятно влияние върху състоянието на черния дроб може да бъде злоупотребата с различни хранителни добавки, за които се твърди, че са мощни "мазнини горелки". Като правило, всички тези продукти се състоят от десетки компоненти, които могат да дадат най-силен удар не толкова на мазнини, колкото на черния дроб, което води до остра или хронична чернодробна недостатъчност.

Не губете от поглед факта, че в процеса на разграждане на мазнини се формира много токсини. Колкото по-интензивна и по-бърза е загубата на тегло, толкова повече тези токсини. Тялото няма време да се отърве от тях по естествен начин и те успяват да причинят вреда не само на черния дроб, но и на много други вътрешни органи.

КАКВО ДА ПРАВИТЕ?

Не се стремете да се раздели с всички тези излишни килограми наведнъж. Оптималното темпо за загуба на тегло е 0,5–1 kg на седмица. Силната и бърза загуба на тегло често причинява мастна дегенерация на черния дроб (известен също като мастен черен дроб). Когато драстично отслабнете, мазнините и въглехидратите в тялото ви бързат направо към черния дроб, образувайки прекомерни депозити в него. Така полученото чернодробно затлъстяване прогресира до хепатит и цироза.

Освен това, ако отслабнете твърде бързо, тялото се приспособява към съхранението на мазнини по пътя, т.е. предразположеността към връщане на затлъстяването.

ИМТ И ДЪРЖАВА

Как да определите дали сте с наднормено тегло или затлъстяване? "По око" не е нашият метод. Световната здравна организация (СЗО) използва специален индикатор - индекс на телесна маса (ИТМ) - за определяне на степента на съответствие на теглото и височината на дадено лице. Изчислете своя ИТМ тук. Отделен калкулатор - за спортисти.

Каква е връзката между ИТМ и черния дроб? Да, най-прекият. Черният дроб е най-важният орган на нашето тяло, отговорен за метаболизма. Той помага за преработване и усвояване на диетичните мазнини, преразпределя липидите в организма, активно почиства кръвта от токсини и шлаки. По-голямата част от мазнините са под кожата, но около 10% се натрупват в мускулите и вътрешните органи, по-специално в черния дроб.

Редовното преяждане води до развитие на негативни промени в черния дроб - престава да се справя с товара, все повече се натрупва излишната мазнина. Тялото, предназначено за почистване на организма от токсини и преработване на мазнини, вече не е в състояние да направи това. В резултат на това се развива мастна хепатоза, която причинява сериозни проблеми в организма. Например, инсулинова резистентност, която е необходима за регулиране на нивата на глюкоза в организма.

Друг проблем е увеличаването на броя на частиците в кръвта, които повишават нивото на триглицеридите.

Мастната хепатоза не е много опасна болест в ранните си стадии, така че пациентите рядко се консултират с лекар. Периодично, пациентите изпитват тъпа болка в десния хипохондрия, гадене, повръщане, слабост, главоболие, замаяност, умора по време на тренировка. При преглед се открива увеличен, леко болезнен черен дроб. Курсът на заболяването обикновено не е тежък, но може да се развие в по-тежки форми - например, хепатит или цироза на черния дроб.

Според различни източници, 80% от хората с ИТМ над 30 имат мастна хепатоза. Единственото нещо, което трябва да насърчава хората с проблема с наднорменото тегло е обратимостта на процеса на затлъстяване на черния дроб. Ако дори намалите теглото си малко, тогава съдържанието на мазнини в черния дроб веднага ще намалее. Само няколко дни нискокалорично хранене може да подобри инсулиновата чувствителност.

Как мога да инсталирам своя BMI?

Можете да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), използвайки нашия специален калкулатор.

ИТМ по-малък от 18,5

Вие сте тънък и грациозен. Може би дори твърде много.

Ако винаги сте били тънки, жилави, редовно и добре хранени, но не и мазнини, лесно толерирате всички болести и ефекти на хирургичните интервенции, тогава вашата тънкост е здрава и най-вероятно сте мъж. При възрастни жени този вид тънкост е рядък. Здравето, в частност, състоянието на черния дроб, здравословната тънкост не се отразява неблагоприятно.

Дори и да не харесвате фигурата си, радвайте се, че сте кандидат за дългогодишни длъжници. 12% от хората с този вид тънкост живеят до старост.

Ако имате слабост и лош апетит, не понасяте студ и топлина, тогава тази тънкост е нездравословна. Вероятно това е свързано с метаболитни нарушения, неправилно функциониране на храносмилателната система, щитовидната жлеза или черния дроб.

Ако, заедно с горните симптоми, се чувствате гадене, имате коремна болка, пожълтяване на кожата и очите, и потъмняване на урината, то това може да означава възможно увреждане на черния дроб. Не забравяйте да се консултирате с лекар!

ИТМ от 18.5 до 25

Какво да кажа? Продължавай! Вашият черен дроб, като другите ви органи, ще ви благодари. Ще осигури борбата срещу болестите, правилното разделяне на мазнини и други хранителни вещества, сила и красота, и дори ще прости малки слабости - например, празник в Нова година.

Основното нещо - по всяко време на годината, не забравяйте за спорта и да продължат да се хранят правилно.

ИТМ от 25 до 30

Това е сериозен "призив". Може би все още мислите, че сте приятен във всяко едно отношение - дебели бузи, малък корем. Но не забравяйте, че мазнините се отлагат не само на стомаха и страните. Мазнините се натрупват в черния дроб, който е много чувствителен към различни диетични вариации. Продължавайки да ядете много и да се движите малко, рискувате да развалите не само външния си вид, но и работата на храносмилателния тракт. След пълнотата идва неспособността на черния дроб да издържи на функционалното натоварване.

На този етап все още е възможно да се реши всичко, но само чрез целенасочени усилия. Като оставим всичко да върви от само себе си, в един „прекрасен” момент губиш контрол над ситуацията и попада в категорията на хората с индекс на телесна маса над 30. Това ще означава затлъстяване, което ще доведе до сериозни заболявания на вътрешните органи и мастна хепатоза.

ИТМ над 30

Без значение колко тъжно, но затлъстяването е много разглезено не само външния ви вид, но и работата на много вътрешни органи. Възстановяването на пълната експлоатация на някои от тях вече не е възможно, но това не се отнася за черния дроб.

За лечение на мастна хепатоза се предписват лекарства, които подобряват метаболизма на мазнините - витамини В, фолиева и липоева киселина, холин хлорид, прохепар, рипазон, сирепар. Добър ефект върху черния дроб с тази диагноза и витамин Е. Но най-важното е, че трябва да намалите приема на мазнини, да се опитате да ядете диета и да се движите повече. Други рискови фактори за черния дроб, като алкохол и, ако е възможно, лекарства, също трябва да бъдат ограничени.

Ако не промените начина си на живот, хепатит или дори чернодробна цироза може да последват диагнозата мастна хепатоза.

Здравословна храна с малък бюджет

Как да се хранят правилно със скромен бюджет? Много просто! Основното в този бизнес е планът. Следвайте го и всичко ще се окаже.

Купете в насипно състояние

Купете големи опаковки, разделете ги на порции и замразете. Това е особено удобно за месни продукти и птици.

Магазин в магазини за отстъпки. Цените на зърнените култури от цялото зърно, макароните, месото, плодовете и зеленчуците там са значително по-ниски.

Много хранителни супермаркети имат отдели, където ориз, фасул, други зърнени храни и продукти могат да бъдат закупени по тегло - те са по-евтини от пакетираните.

Ако е възможно, купете кутии за плодове, а не един килограм.

Избягвайте готовите за консумация закуски, като например „100 калории на пакет”. Купете необходимите продукти и ги разделете на порции.

Гответе няколко пъти

През уикендите пригответе ястията, които ще ядете цяла седмица, подредете храната в контейнери и замразете. Голям съд с бобена супа или чили може да бъде и обяд, и вечеря за един или два дни. Това ще ви попречи да купувате скъпи замразени основни ястия, храна за вкъщи в заведенията за бързо хранене или да отидете в кафенета.

Замразени месни продукти

Купете постно месо, домашни птици и риба на продажби и след това замразете.

Понякога се сменя месото с други източници на протеин. Фасулът, бобът и яйцата са чудесна и евтина алтернатива.

Яжте сезонни храни

Сезонните зеленчуци и плодове са по-вкусни и струват много по-малко от внесените извън сезона.

Посетете близките фермери или селскостопански пазари.

Избягвайте продукти на известни марки.

Продукти, произведени под търговската марка на магазина или малко известни производители могат да бъдат също толкова вкусни, но те ще струват много по-малко.

Хранителни стоки и консерви

Ако продуктите се влошат бързо, опитайте да ги закупите замразени. Що се отнася до консервирани храни, по-добре е да купуват в собствен сок и без използването на сол или захар.

Купете по-евтини храни като кафяв ориз, ечемик, боб или пълнозърнести тестени изделия. Те са достатъчни за дълго време, а ястията са много евтини. Опитайте се да добавите кафяв ориз към консервираната вегетерианска супа или направете кайма с кайма с гарнитура от консервиран боб или юфка.

Планирайте менюто и не посещавайте магазина на празен стомах

Тогава продуктите ще се развалят по-малко и рядко ще трябва да ги изхвърляте.

Проучванията показват, че хората, които отиват в магазина без списък, купуват много излишък. И ако гладувате за храна, размерът на чека ще бъде многократно по-голям.

Избягвайте нездравословни храни.

Сладолед, чипс, кифлички, готови замразени ястия не са полезни и може да са най-скъпите във вашата диета. Прекарайте спестените пари от пресни зеленчуци и плодове - това са витамини и минерали, от които тялото се нуждае.

Следвайте тези съвети и ще запазите не само в рамките на бюджета си, но и ще спестите лекарства и ще поддържате здравето си.

10 НАЙ-ПОЛЕЗНИ ПРОДУКТИ

Какво бихте разбрали какви продукти трябва задължително да присъстват на вашата маса, ще ви разкажем за десетина от най-полезните. Вземи молива.

Полза: Много хора не ядат авокадо поради високото съдържание на мазнини. Но странно е, че именно този плод спомага за намаляване на холестерола в кръвта и намалява риска от рак и диабет.

Полезни вещества: Витамини Е, С и В6, калий, фибри, витамин К и соли на фолиева киселина.

Рецепта: нанесете на хляб, разтопете парче от нискомаслено сирене отгоре и поставете кръг от домати.

Полза: съдържа много антиоксиданти, както и витамин С, който предпазва кръвоносните съдове и подобрява усвояването на желязо. Всичко това намалява риска от рак и сърдечно-съдови заболявания. Особено ако има ябълки с кора.

Хранителни вещества: влакно и витамин С.

Рецепта: Нарежете ябълката на малки парчета и разбъркайте с листата на зелената салата.

Полза: Всички плодове са много питателни и са отлична превенция от много заболявания, включително болест на Алцхаймер, Паркинсон, диабет и коронарна болест на сърцето. Редовната консумация на боровинки подобрява паметта и забавя процеса на стареене. В допълнение, изследванията показват, че боровинките по-добри от другите плодове предотвратяват рака.

Хранителни вещества: фибри, витамини С и К, манган.

Рецепта: Смесете боровинките с кисело мляко или извара. Можете да добавите малко смачкани ядки.

Полза: Броколите принадлежат към едно и също семейство като спанак, бяло, карфиол, брюкселско зеле и кал. Броколи е много питателна и помага за предотвратяване на диабет, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Полезни вещества: калций, калий, соли на фолиева киселина, фибри, желязо, магнезий, фосфор, манган, витамини В, С и К.

Рецепта: Леко се запържва в малко количество зехтин, добавя се чесън и пилешки бульон.

Употреба: опитайте се да ядете риба поне два пъти седмично. Особено полезни са сьомгата, херингата и сардините. Те съдържат здрави омега-3 мазнини. Рибните ястия намаляват риска от рак, сърдечно-съдови заболявания, болест на Алцхаймер, инсулт, диабет, артрит и депресия.

Хранителни вещества: витамини от група В, фосфор, протеини, селен и омега-3 мазнини.

Рецепта: Речната сьомга е по-полезна от тази, която се отглежда в специални езера, тъй като е по-малко вероятно да произвежда химикали като живак. Изсипете парче сьомга с прясно изцеден портокалов или лимонов сок, сол, пипер и печете, докато се направи.

Бобови растения (боб, грах, леща)

Употреба: бобовите растения осигуряват енергия на тялото за дълго време. Те имат много фибри, което намалява риска от сърдечни заболявания и нормализира нивата на кръвната захар. Всички бобови растения, особено соята, са богати на протеини, затова са съществен елемент от вегетарианската диета.

Полезни вещества: фибри, протеини, витамин В6, соли на фолиева киселина, манган, мед, желязо, магнезий, фосфор, калий, тиамин, калций и цинк.

Рецепта: Изплакнете консервирания боб и ги добавете към любимата си салата.

Полза: гъбите стимулират имунната система. Те помагат за предотвратяване и лечение на рак, вирусни заболявания, нормализиране нивата на холестерола в кръвта и кръвното налягане.

Хранителни вещества: влакна, протеини, витамини от група В, витамини С, D, соли на фолиева киселина, желязо, цинк, манган, фосфор, калий, мед и селен.

Рецепта: Изпържете фино нарязаните гъби, лук и тиквички в малко количество зехтин. Ако добавите доматен сос, ще получите полезна добавка към тестени изделия.

Орехи и бадеми

Ползи: съдържат много хранителни вещества и благоприятно въздействие върху сърцето. Мононенаситените мазнини, които присъстват в бадемите, намаляват нивото на холестерола в кръвта. Орехите имат малко количество омега-3 мазнини. Въпреки че ядките като цяло са доста мазни и висококалорични храни, те ви позволяват да отслабнете, тъй като протеините, фибрите и здравословните мазнини съдържат усещане за ситост и не помагат да се преяждат.

Полезни вещества: магнезий, витамин Е, фибри, рибофлавин, магнезий, желязо, калций.

Рецепта: Запечете парче пълнозърнест хляб, намажете го с разтопено сирене и поръсете отгоре с натрошени орехи или бадемови чипове.

Полза: Лененото масло съдържа омега-3 мазнини, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.

Полезни вещества: магнезий, фосфор, мед, фибри, тиамин, манган, калий и цинк.

Рецепта: Поръсете каша от ленено семе, кисело мляко или домашно сирене. Можете също да ги добавите към млечни десерти.

Полза: Легенди за този продукт. Три пъти повече антиоксиданти в граната, отколкото във вино или зелен чай. Сокът от нар помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт. Използването на сок от нар за дълго време забавя процеса на стареене и предотвратява някои форми на рак.

Хранителни вещества: Витамин С и Калий.

Рецепта: Поръсете семената от нар на зеленчукови и плодови салати. Добавете ги в кисело мляко и каша.