"Спортен" черен дроб

Ниската мобилност се отразява неблагоприятно на вашето здраве и допринася за появата на различни заболявания. Ето защо хиподинамията се счита за фактор, който допринася за затлъстяването. Този проблем е широко разпространен и засяга все повече хора. Проблемът със затлъстяването вече се нарича проблем на XXI век.

Важно е да запомните, че спортуването спомага за поддържане на тялото във форма и укрепва имунната система, подобрява устойчивостта на организма към болести, подобрява нейната ефективност, премахва ненужното тегло, укрепва костната система на организма. Хората, които спортуват, са много по-лесни и по-спокойни, преживявайки емоционални и стресови ситуации. Няма да е излишно да се занимавате със спорт под ръководството на треньор, той ще ви помогне да изберете правилните упражнения и упражнения.

Ясно е, че без правилно хранене не е достатъчно. На сайта http://steroids-shop.com.ua/product/134/ можете да намерите много полезни добавки, които несъмнено ще ви помогнат да получите повече ефект от вашите тренировки.

Въпреки това не трябва да забравяме, че излишъкът от спортни натоварвания влияе неблагоприятно на вашето здраве. Всичко трябва да се случва постепенно, така че няма да причини увреждане на вашето здраве. По време на тренировка тялото функционира особено трудно, което води до промени в работата му. По време на тренировка тялото е много уморено и това може да доведе до патологични промени в състоянието на човешкото здраве.

Под въздействието на физическо натоварване продуктите от разпада се натрупват в организма, за отстраняването на който е отговорен черният дроб.

Защо се занимаваме с спорт? Отговорът е прост, така че поддържаме тялото в добро физическо състояние и най-важното е да отслабваме. Във втория случай спортът придружава диетата.
Малко хора смятат, че подобна комбинация има вредно въздействие върху здравето, особено върху черния дроб. Поради диетата преставаме да доставяме на тялото полезни мастни киселини, антиоксиданти, които спомагат за възстановяването на клетките на черния дроб, мозъка и сърцето. Без тези компоненти тялото просто не може да се справи с физическото натоварване.

Има и друг проблем. За да се увеличи размера на мускулната маса, хората започват да въвеждат все повече и повече животински протеини в своите диети, консумират протеинови добавки, напитки и шейкове. И като резултат, трудно се отстраняват вещества, които се натрупват в тялото. И отново, черният дроб страда, тъй като именно той премахва токсините от тялото.

За да помогнете на черния дроб да ви служи колкото е възможно по-дълго, ще се нуждаете от основни фосфолипиди. Те премахват токсините от черния дроб и увеличават защитната му функция. Също така допринасят за възстановяването на структурните клетки, подобряват кръвоснабдяването на мускулната тъкан, мускулите се пълнят с енергия и се снабдяват с витамини, като по този начин повишават ефективността.
Така те допринасят за възстановяването на тялото, влияят положително на физическата издръжливост на организма като цяло.
Фосфолипидите се намират в храни, които имат в състава си растителни мазнини.

Също така не забравяйте, че най-доброто допълнение към спортния начин на живот, ще бъде отхвърлянето на всички вредни, висококалорични храни и сода със сладка вода.

Спорт и черния дроб

Свързани статии

Редовните упражнения оказват благотворен ефект върху организма, подобряват неговата ефективност, спомагат за повишаване на устойчивостта му към настинки, премахват наднорменото тегло и укрепват човешката скелетна система. Систематичните физически упражнения под ръководството на опитен треньор също помагат за намаляване на емоционалните и стресови претоварвания на тялото.

Въпреки това, продължителното и интензивно упражнение в спорта може да доведе до патологични промени в организма в резултат на натрупването на продукти на разпад, които се получават чрез черния дроб. Когато комбинираните физически упражнения с диета натоварване на черния дроб е най-висока. Поради нискокалоричната диета, която води до недостиг в организма на витамини, полезни мастни киселини и антиоксиданти, които помагат за възстановяването на клетките на черния дроб, сърцето и мозъка, рискът от безалкохолно мастно заболяване на черния дроб се увеличава.

Често, като допълнителни хранителни добавки, които насърчават растежа на мускулите, спортистите използват прекомерно количество животински протеин и приемат протеинови добавки. В резултат на това тялото претоварено с тренировки и продукти на разпад се проваля, а черният дроб, чиято основна цел е борбата с токсините, престава да се справя с работата си.

За поддържане на чернодробната функция, подобряване на работата, предотвратяване на износването и повишаване на защитната му функция е необходимо да се вземат хепатопротектори, съдържащи урсодезоксихолова киселина, която може да подобри защитната и транспортна функция на черния дроб, като помага на клетките да се противопоставят на окислителния процес. В същото време показателите за издръжливост и сила се подобряват значително благодарение на отличното кръвоснабдяване на мускулите и насищането на организма с витамини.

Ние лекуваме черния дроб

Лечение, симптоми, лекарства

Черен дроб и спорт

Нашият експерт е Николай Щербина, гастроентеролог от Военномедицинската академия в Санкт Петербург, кандидат на медицинските науки.

Болка в страната

Вероятно много хора са запознати с това състояние: след бърз ход или физическо натоварване, дясната страна се разболява. Поради интензивно физическо натоварване, изтичането на кръв от черния дроб се нарушава, набъбва, притиска рецепторите на болка, оттам и болката.

Това състояние се влошава, ако човек яде здраво преди да се занимава с спорт: чрез претоварване на храносмилателния тракт, като по този начин претоварва черния дроб, причинявайки твърде много кръвен поток.

За всеки отделен случай

Според статистиката половината от жителите на нашата страна са ангажирани в този или онзи спорт, но с каква редовност е големият въпрос. По-често, уви, това се случва от време на време - когато искате да отслабнете, например, към някакво събитие.

При такива редки, но интензивни натоварвания се натрупват мастни киселини и се нарушават чернодробните клетки, в човешкото тяло може да се натрупа значително количество продукти от разлагането, които се отделят от черния дроб. В резултат на това е вероятно да се получи безалкохолно мастно заболяване на черния дроб.

Спешно трябва да отслабнете

Друга често срещана ситуация е, когато започнем да спортуваме и в същото време следваме стриктно нискокалорична диета, така че ефектът да е по-бърз и по-очевиден. Такава комбинация от черния дроб е много лоша. В резултат на диетата, тялото губи полезни мастни киселини и най-важните витамини - антиоксиданти, които са необходими за възстановяване на чернодробните, мозъчните и сърдечните клетки.

В резултат на това работата на черния дроб е счупен, без тези вещества, тя просто няма достатъчно сила, за да се справи с голям физически товар.

На някои катерици

Ако привържениците на нискокалоричните диети са все още по-често жени, тогава при мъжете, особено младите, в другата крайност. Желаейки да изграждат мускули, те започват да консумират твърде много храни, които съдържат животински протеин.

Всичко това се подкрепя от протеинови добавки и шейкове и се допълва от ултра-интензивни товари. Резултатът е натрупването на различни упорити вещества в организма.

Сигнализирайте за помощ

Черният дроб е уникален орган. Той ще работи дори ако в него се запазят само 20% от здравите клетки и той може да се възстанови.

Практически няма нервни окончания в него и затова не боли, а началните етапи на заболяването могат да продължат почти без симптоми.

За защита и възстановяване на черния дроб има хепатопротектори. Те подобряват защитната и транспортна функция на черния дроб, помагат на клетките да устоят на оксидативния стрес. А именно, той е най-важният механизъм в развитието на алкохол и други чернодробни заболявания.

В резултат на това чернодробните клетки са в състояние да неутрализират токсините, да се отърват от мазнините и по-бързо да се справят с възпалението.

Тежести, които да помогнат на сърцето

Учените от САЩ са разбрали, че теглото е добро за сърцето. "Желязо" обучение за дълго време се счита за безполезна за сърдечно-съдовата система, за разлика от аеробика. Но се оказа, че тези, които „изпомпват мускулите” поне три пъти седмично, имат същия коефициент на „добър” и „лош” холестерол, като бегачите.

В сравнение с хората, които водят заседналия начин на живот, любителите на “помпа желязо” значително намаляват риска от редица сърдечно-съдови заболявания, по-специално атеросклероза. Те също рядко имат излишни телесни мазнини, включително най-опасната вътрешна, която се намира в коремната кухина и около сърцето.

Ходене срещу рак

Упражненията намаляват риска от рак на гърдата след менопауза. Въз основа на резултатите от голямо проучване, Американското общество за борба с рака установи, че жените на възраст над 50 години се нуждаят от умерени упражнения, а не само от загуба на тегло. Оказва се, че тези, чиято активност е по-малко от 7 часа ходене или друга аеробика на седмица, са имали повишен риск от това заболяване.

7 часа разходки на седмица намаляват риска с 14% под средното ниво. При най-активните жени, които са ходили 10 часа седмично или повече, рискът от опасна болест вече е намален с 25%.

На открито

Упражненията за прясна вода значително намаляват кръвното налягане при пациенти с хипертония, установили се лекари от Китай. Оказа се, че хората, които ходеха, бягаха или се забавляваха на улицата най-малко 3 часа седмично, бяха с 11% по-малък риск от хипертония. А за тези, които се обучават на чист въздух 4 или повече часа на седмица, рискът е с 19% по-нисък.

Спорт и черния дроб

Предлагаме ви да прочетете статията на тема "Спорт и черния дроб" на нашия сайт, посветен на лечението на черния дроб.

Нашият експерт е Николай Щербина, гастроентеролог от Военномедицинската академия в Санкт Петербург, кандидат на медицинските науки.

Болка в страната

Вероятно много хора са запознати с това състояние: след бърз ход или физическо натоварване, дясната страна се разболява. Поради интензивно физическо натоварване, изтичането на кръв от черния дроб се нарушава, набъбва, притиска рецепторите на болка, оттам и болката.

Това състояние се влошава, ако човек яде здраво преди да се занимава с спорт: чрез претоварване на храносмилателния тракт, като по този начин претоварва черния дроб, причинявайки твърде много кръвен поток.

За всеки отделен случай

Според статистиката половината от жителите на нашата страна са ангажирани в този или онзи спорт, но с каква редовност е големият въпрос. По-често, уви, това се случва от време на време - когато искате да отслабнете, например, към някакво събитие.

При такива редки, но интензивни натоварвания се натрупват мастни киселини и се нарушават чернодробните клетки, в човешкото тяло може да се натрупа значително количество продукти от разлагането, които се отделят от черния дроб. В резултат на това е вероятно да се получи безалкохолно мастно заболяване на черния дроб.

Спешно трябва да отслабнете

Друга често срещана ситуация е, когато започнем да спортуваме и в същото време следваме стриктно нискокалорична диета, така че ефектът да е по-бърз и по-очевиден. Такава комбинация от черния дроб е много лоша. В резултат на диетата, тялото губи полезни мастни киселини и най-важните витамини - антиоксиданти, които са необходими за възстановяване на чернодробните, мозъчните и сърдечните клетки.

В резултат на това работата на черния дроб е счупен, без тези вещества, тя просто няма достатъчно сила, за да се справи с голям физически товар.

На някои катерици

Ако привържениците на нискокалоричните диети са все още по-често жени, тогава при мъжете, особено младите, в другата крайност. Желаейки да изграждат мускули, те започват да консумират твърде много храни, които съдържат животински протеин.

Всичко това се подкрепя от протеинови добавки и шейкове и се допълва от ултра-интензивни товари. Резултатът е натрупването на различни упорити вещества в организма.

Сигнализирайте за помощ

Черният дроб е уникален орган. Той ще работи дори ако в него се запазят само 20% от здравите клетки и той може да се възстанови.

Практически няма нервни окончания в него и затова не боли, а началните етапи на заболяването могат да продължат почти без симптоми.

За защита и възстановяване на черния дроб има хепатопротектори. Те подобряват защитната и транспортна функция на черния дроб, помагат на клетките да устоят на оксидативния стрес. А именно, той е най-важният механизъм в развитието на алкохол и други чернодробни заболявания.

В резултат на това чернодробните клетки са в състояние да неутрализират токсините, да се отърват от мазнините и по-бързо да се справят с възпалението.

Тежести, които да помогнат на сърцето

Учените от САЩ са разбрали, че теглото е добро за сърцето. "Желязо" обучение за дълго време се счита за безполезна за сърдечно-съдовата система, за разлика от аеробика. Но се оказа, че тези, които „изпомпват мускулите” поне три пъти седмично, имат същия коефициент на „добър” и „лош” холестерол, като бегачите.

В сравнение с хората, които водят заседналия начин на живот, любителите на “помпа желязо” значително намаляват риска от редица сърдечно-съдови заболявания, по-специално атеросклероза. Те също рядко имат излишни телесни мазнини, включително най-опасната вътрешна, която се намира в коремната кухина и около сърцето.

Ходене срещу рак

Упражненията намаляват риска от рак на гърдата след менопауза. Въз основа на резултатите от голямо проучване, Американското общество за борба с рака установи, че жените на възраст над 50 години се нуждаят от умерени упражнения, а не само от загуба на тегло. Оказва се, че тези, чиято активност е по-малко от 7 часа ходене или друга аеробика на седмица, са имали повишен риск от това заболяване.

7 часа разходки на седмица намаляват риска с 14% под средното ниво. При най-активните жени, които са ходили 10 часа седмично или повече, рискът от опасна болест вече е намален с 25%.

На открито

Упражненията за прясна вода значително намаляват кръвното налягане при пациенти с хипертония, установили се лекари от Китай. Оказа се, че хората, които ходеха, бягаха или се забавляваха на улицата най-малко 3 часа седмично, бяха с 11% по-малък риск от хипертония. А за тези, които се обучават на чист въздух 4 или повече часа на седмица, рискът е с 19% по-нисък.

  • Без чесън и ядки. Какво ще помогне да се предпазите от атеросклероза и инсулт? →
  • Фаталния квартет. Как да се предотврати метаболитен синдром →
  • Спектър на сърцето. Разбиране на тестовете за холестерол →

Ниската мобилност се отразява неблагоприятно на вашето здраве и допринася за появата на различни заболявания. Ето защо хиподинамията се счита за фактор, който допринася за затлъстяването. Този проблем е широко разпространен и засяга все повече хора. Проблемът със затлъстяването вече се нарича проблем на XXI век.

Важно е да запомните, че спортуването спомага за поддържане на тялото във форма и укрепва имунната система, подобрява устойчивостта на организма към болести, подобрява нейната ефективност, премахва ненужното тегло, укрепва костната система на организма. Хората, които спортуват, са много по-лесни и по-спокойни, преживявайки емоционални и стресови ситуации. Няма да е излишно да се занимавате със спорт под ръководството на треньор, той ще ви помогне да изберете правилните упражнения и упражнения.

Ясно е, че без правилно хранене не е достатъчно. На сайта можете да намерите много полезни добавки, които, без съмнение, ще ви помогнат да получите повече ефект от вашите тренировки.

Въпреки това не трябва да забравяме, че излишъкът от спортни натоварвания влияе неблагоприятно на вашето здраве. Всичко трябва да се случва постепенно, така че няма да причини увреждане на вашето здраве. По време на тренировка тялото функционира особено трудно, което води до промени в работата му. По време на тренировка тялото е много уморено и това може да доведе до патологични промени в състоянието на човешкото здраве.

Под въздействието на физическо натоварване продуктите от разпада се натрупват в организма, за отстраняването на който е отговорен черният дроб.

Защо се занимаваме с спорт? Отговорът е прост, така че поддържаме тялото в добро физическо състояние и най-важното е да отслабваме. Във втория случай спортът придружава диетата.
Малко хора смятат, че подобна комбинация има вредно въздействие върху здравето, особено върху черния дроб. Поради диетата преставаме да доставяме на тялото полезни мастни киселини, антиоксиданти, които спомагат за възстановяването на клетките на черния дроб, мозъка и сърцето. Без тези компоненти тялото просто не може да се справи с физическото натоварване.

Има и друг проблем. За да се увеличи размера на мускулната маса, хората започват да въвеждат все повече и повече животински протеини в своите диети, консумират протеинови добавки, напитки и шейкове. И като резултат, трудно се отстраняват вещества, които се натрупват в тялото. И отново, черният дроб страда, тъй като именно той премахва токсините от тялото.

За да помогнете на черния дроб да ви служи колкото е възможно по-дълго, ще се нуждаете от основни фосфолипиди. Те премахват токсините от черния дроб и увеличават защитната му функция. Също така допринасят за възстановяването на структурните клетки, подобряват кръвоснабдяването на мускулната тъкан, мускулите се пълнят с енергия и се снабдяват с витамини, като по този начин повишават ефективността.
Така те допринасят за възстановяването на тялото, влияят положително на физическата издръжливост на организма като цяло.
Фосфолипидите се намират в храни, които имат в състава си растителни мазнини.

Също така не забравяйте, че най-доброто допълнение към спортния начин на живот, ще бъде отхвърлянето на всички вредни, висококалорични храни и сода със сладка вода.

Могат ли пациентите с хепатит С да се упражняват? Отговорът на този въпрос до голяма степен зависи от състоянието на заразеното лице. Хепатит С е сериозно заболяване, което разрушава черния дроб и причинява негативен ефект върху работата на други органи.

Заболяването на всеки пациент протича по свой собствен начин, нивото на възможното натоварване ще бъде предизвикано от лекуващия лекар според резултатите от наблюдението.

Но ако няма остра болка и тежка умора, физическите упражнения за хепатит С са добре дошли: те ще укрепят защитните способности на организма и ще помогнат да се справят с болестта.

Защо не можем да пренебрегнем физическата култура?

Спортът за заразените с вируса на хепатит С е от жизненоважно значение.

Какво е коварен хепатит С

Има няколко причини за това:

  1. Хепатит С влияе неблагоприятно върху липидния метаболизъм, има проблеми с разграждането на мазнините в организма. Всъщност патологиите на жлъчния мехур, включително холелитиаза, най-често стават съпътстващи заболявания. Болестта на черния дроб, неспособна да издържи на високи натоварвания, отказва да разгради големи порции входящи мазнини и ги изпраща в телесните тъкани. За да се избегне затлъстяването на различни органи, е необходимо да се създаде постоянна консумация на гликоген в мускулите. Това ще помогне на осъществимо упражнение.
  2. Хиподинамията е един от най-лошите врагове на имунитета. Физическата култура в разумни граници увеличава защитните свойства на тялото. Особено полезни упражнения, които насищат кръвта с кислород.
  3. Редовните упражнения подобряват кръвообращението в коремната кухина, богатия на кислород приток на кръв към черния дроб, нормализира двигателната функция на жлъчните пътища, работата на стомашно-чревния тракт.
  4. Важен момент е и положителното емоционално въздействие на спорта. Самата диагноза не увеличава настроението, а употребата на някои лекарства подтиска нервната система и може да доведе до депресия.
  5. И накрая, социалният фактор. Спортуването с приятели е много полезно за пациент, който се чувства изключен от обществото.

В същото време лекарите говорят за осъществима физическа активност, а не за прекомерни упражнения или професионални спортове. Твърде много активност ще изостри патологичните процеси в възпалените клетки, което може да доведе до кървене и некроза на хепатоцитите.

Не забравяйте, че интерферон и други лекарства, използвани за лечение на хепатит С, също причиняват допълнителен стрес на много органи, с изключение на черния дроб. Ето защо, натоварването трябва да бъде светлина, за да даде удоволствие. Можете да правите физически упражнения на чист въздух - това допълнително стимулира защитните функции на организма.

Какви спортове са полезни?

Дори здравият човек трябва да спазва определени условия, когато прави физически упражнения. Например, не забравяйте да направите загряване.

А тези, които страдат от чернодробни патологии, трябва да подготвят тялото за стрес. Особено, ако преди болестта почти не обръщате внимание на спорта.

Ето следните основни правила:

  1. Използвайте техниката на професионалните спортисти и не забравяйте да закусите час преди тренировка. Сервирането трябва да бъде не повече от 150 грама. Ако сте предразположени към забавен метаболизъм, си струва да ядете един час и половина преди началото на занятията.
  2. През първите три седмици се ограничете с тонизиращи упражнения: разходки на чист въздух, велоергометър, можете да използвате басейна. Необходимо е да се ангажираме, не прекалено напрегнато, а доста дълго. Ако се появят неприятни усещания в перитонеума, особено в десния хипохондрий, е необходимо незабавно да се забави, да се изчака, докато болката спадне, и е по-добре да се завърши тренировката. И до следващото физическо изчакване поне два часа.
  3. Ако тренировката включва упражнения, свързани със стреса на голям брой мускули, след тях трябва да спрете с дихателните упражнения.
  4. Ако наистина искате да пиете, утоли жаждата си по-добре от обикновената вода без захар и оцветители. Можете също да използвате студен чай или бульон от шипка.
  5. Тежките пристъпи на глад след тренировки трябва да бъдат ограничени, а не храна. И особено да не преяждаме с хепатит С изобщо не е полезно. Трябва да изчакате половин час и след това да изядете малка порция или да изпиете протеинов шейк.
  6. След около месец, тялото ще стане по-силно, ще има силни пристъпи на желанието да се яде веднага след упражненията. Можете да започнете да увеличавате товара. Към обичайното ходене и джогинг трябва да се добавят упражнения с гири и клякам. Черупките е по-добре да изберете композиране, така че теглото може да се регулира.
  7. И след 2 седмици такива упражнения, желаещите могат да се запишат във фитнес клуб. В залата можете да направите пилатес, стъпка, изберете не твърде сложни симулатори.

Най-подходящите спортове за тези, които страдат от хепатит С, лекарите обмислят ходене, джогинг, ски и кънки, плуване, водна аеробика, отборни игри (футбол, баскетбол, волейбол).

Като алтернатива можете да се запишете в денс клас.

Какви предпазни мерки трябва да следвате?

Всеки спорт, дори и най-сложният, се счита за травматичен.

За да защитите себе си и другите, трябва да имате предвид някои ограничения:

  • Тези, които страдат от хепатит С, трябва да се придържат към диета: да се откажат от бързо хранене, мазни ястия, маринати, алкохолни напитки. Показана е фракционна храна на малки порции, особено в комбинация със спорт. Но в никакъв случай не може да се нахрани в навечерието или след тренировка.
  • Ходенето и бягането на чист въздух са много полезни, но в горещо време при ярко слънце може да се влоши здравето. Ултравиолетовите лъчи и треската могат да предизвикат развитие на възпалителни процеси в черния дроб. Ето защо през лятото трябва да планирате обучение на открито сутрин или вечер. Също така си струва използването на слънцезащитен крем или лосион.
  • По време на обостряне на заболяването или при преминаване в хронична форма, интензивната физическа активност е противопоказана: бягане на дълги разстояния, оборудване за трениране с тегло, вдигане на тежести над 10 кг и др. ) диафрагмата за дълбоко дишане. Възможно е умерено упражнение при тежки стадии на заболяването. След занятията лекарите съветват почивка, лежаща с извити крака. Това позволява да се отпуснат коремните органи. Респираторни упражнения се препоръчват за пациенти с легло.
  • Професионалните атлети, заразени с хепатит С, трябва да бъдат особено внимателни. Всъщност много фактори, например постоянното претоварване, нараняване, наддаване на тегло и загуба на тегло, могат да влошат здравословното състояние. Разнообразие от допинг влияе негативно на черния дроб, а анаболните стероиди са най-лошите. Ако все още не сте ги изоставили и не инжектирайте допинг в тялото чрез инжектиране, използвайте спринцовки за еднократна употреба и ги направете така, че никой да не може да вземе аксесоарите. По отношение на спортното хранене, не забравяйте да се консултирате с лекар - някои формули съдържат хормони и други вещества, които имат сериозен товар върху черния дроб.

Ако сте заразени с хепатит С, важно е да не предавате вируса на други хора. Нанесете драскотини с мазилка, особено при контактни спортове.

Разбира се, че е много трудно да се предаде инфекцията, но е по-добре да се заблуди. В салона е по-добре да си носите собствени кърпи, ръкавици, маншети и друго оборудване. Хепатит С и спортът не са взаимно изключващи се понятия.

Физическата активност е благоприятна за всички системи и тъкани на тялото, включително и за черния дроб. Основното нещо е да не отидете твърде далеч и да слушате чувствата си. И още по-добре да се консултирате с Вашия лекар, който, след като анализира състоянието ви, ще препоръча набор от упражнения или ще даде насока на терапевтичната гимнастика във фитнес центъра.

Как да се възстанови от физическо натоварване

10/03/2013 в 17:24, Разглеждания: 20,704

Властите се опитват да свържат населението със спортното натоварване повече от година, а не без резултат. Днес има почти повече фитнес центрове, отколкото пекарни, а посещаването им се е превърнало във важен атрибут на начина на живот както на служителя, така и на домакинята. Но уви - повечето поддръжници на физическата подготовка го правят неразумно. Но дори и най-невинните тренировки могат да доведат до хронична умора и дори мастни чернодробни заболявания за вас.

фото: Геннадий Черкасов

Статистиката на ВЦИОМ говори за нарастващия интерес на руснаците към физическата култура: 52% от жителите на страната се занимават със спорт с една или друга честота (за сравнение: през 2006 г. тази цифра е 39%).

Никой не твърди - спортът е важен за здравето. Физическата подготовка увеличава устойчивостта на организма към настинки, премахва излишните килограми, укрепва скелетната система. Обучените хора са по-лесни за справяне с емоционални и стресови ситуации.

Но физическото възпитание има недостатъци, свързани с реакцията на човешкото тяло към продължително и интензивно упражнение. - След тренировка човекът се уморява. Тази умора се натрупва и може да се превърне в така наречената декомпенсация. Изглежда отвращение към спорта, нежеланието да се ангажира. Това състояние е известно на много спортисти. Понякога, след интензивно обучение, те просто не могат да влязат в конкурса - има срив, казва Евгени Сас, професор, гастроентеролог във Военномедицинската академия. - След физическо натоварване човек трябва да може да се възстанови адекватно. За удължаване на състоянието на компенсацията е задача на съвременната медицина. За целта има различни методи - физиотерапия, вани, масажи, медикаменти, здравословно хранене.

Ако след тренировка има мускулни болки, това показва натрупването на млечна киселина в тях. Ваната или масажът освобождава от излишъка. Но преди всичко, отбелязва лекарят, трябва да запълни дефицита на холин, който е част от мускулните влакна, черния дроб, сърцето, което неизбежно се губи по време на тренировка. С липсата на чувство за умора намалява работата. В продължение на две години учените от Съединените щати наблюдаваха състоянието на спортистите-бегачи - се оказа, че нивото на холин в кръвта им е намаляло средно наполовина! "Същото се случва и с плувци, велосипедисти и редовни фитнес центрове", продължава Сас. „Обикновените хора, а не спортистите, имат едни и същи проблеми, но само за появата на нарушения в тяхното здравословно състояние имат достатъчно обучение с много по-ниска степен на интензивност. Липсата на същия холин се появява много по-бързо ”, добавя гастроентерологът Николай Щербина.

- Мускулите никога няма да бъдат нормални при хора с лоша чернодробна функция. В този случай, протеинът винаги ще излезе от мускулите. Хората, които тренират редовно, трябва да обогатят тялото с есенциални (есенциални) мастни аминокиселини, които съставят мускулите и черния дроб. Те допринасят за отстраняването на токсините от черния дроб, повишавайки неговата защитна функция. В допълнение, те са в състояние да възстановят структурата на клетките, да изместят от тях токсични вещества и да възстановят механичните увреждания. Източниците им са соя, ядки, семена, студено пресовано растително масло (особено соя, сусам и ленено семе). Липиди, подобни по състав, се срещат в мазна морска риба. Освен това е възможно да се компенсира дефицитът на тези вещества с помощта на хепатопротектори на основата на есенциални фосфолипиди, продължава Sas.

Един от видовете фосфолипиди, фосфатидилхолин, благодарение на своите уникални физикохимични свойства, подобрява кръвоснабдяването на мускулната тъкан, изпълва я с енергия и витамини и подобрява тонуса му. "Тези вещества не само могат да възстановят тялото след физическо натоварване, но и да имат положителен ефект върху показателите за физическа сила и издръжливост, което е много важно както за професионалните спортисти, така и за хората, които водят активен начин на живот", каза Szasz.

Има хора, които отиват във фитнеса и се излагат на физическа подготовка, за да получат бързи резултати. Например, губят тегло за почивка. „И при такива хора рискът от безалкохолно мастно заболяване на черния дроб се увеличава“, предупреждава Николай Щербина. - Освен това загубата на тегло поради мускулните влакна може да доведе до развитие на сърдечно-съдови заболявания и нарушаване на липидния метаболизъм (нивото на добър холестерол се намалява, а лошото се увеличава). Плюс това, най-често тези хора диети, обикновено се свързва с ограничаването на въглехидрати и мазнини. Така, заедно с тях, мастноразтворимите витамини и фосфатилхолин от групата на есенциалните мастни киселини не влизат в тялото. И все пак - най-важните антиоксидантни витамини, необходими за възстановяване на клетките на черния дроб, мозъка и сърцето. Без получаването на тези основни вещества, тялото не може напълно да се справи с високата физическа активност, черният дроб е нарушен и неговото безалкохолно мастно заболяване започва да се развива. "

Има и друг екстрем. В борбата за изграждане на мускули, хората започват да ядат твърде много животински протеин, който се намира в храната, а след това се „претоварват” с протеинови добавки, напитки и коктейли. В резултат на това могат да настъпят нарушения, водещи до натрупване в организма на различни труднодостъпни вещества. „Хората, които искат да получат помощни мускули, също повишават нивата на холестерола, нарушават метаболизма на въглехидратите и увеличават риска от артериална хипертония”, продължава Николай Щербина.

- Разбира се, трябва да се занимаваме със спорт! Но с ума - обобщава Евгени Сас.

Укрепване на черния дроб

Съдържанието

Според медицинската статистика, основната опасност днес е сърдечно-съдови заболявания. Други болести не приемат толкова животи, колкото тези. Ето защо, кардиологията и се счита за най-важната медицинска област. Днес обаче се наблюдават някои промени в структурата на силите вътре в медицината, които са свързани с нова опасност - замърсяване на околната среда. Вече фактът, че в наши дни на планетата няма нито един чист ъгъл. Дори арктическият лед съдържа индустриални токсини. Следователно човешкият живот е пряко зависим от черния дроб - органа, който премахва отровите от тялото му. За бодибилдърите този проблем е още по-остър - изобилен, претоварен с протеиново хранене за изграждане на мускули, масивна добавка, а някой има злоупотреба с "химията" - всичко това само изостря натоварването на черния дроб.

Черният дроб е вътрешен филтър на тялото и дълго време изследването на черния дроб от страна на лекарите е ограничено до 2 заболявания: рак и хепатит - тежка форма на вирусна инфекция. Ако лекарите по време на прегледа на черния дроб не откриха признаци на тези заболявания, се смяташе, че тя е здрава. Проучванията, проведени през последните години, показват, че това е далеч от случая. Оказва се, че черен дроб, който не съдържа ракови клетки и вируси на хепатит, също може да бъде болен. В борбата срещу многото токсини, влизащи в кръвта чрез дишане и храна, черният дроб може да загуби капацитета си за филтриране. Нещо повече, тя е “наситена” с отрови, точно като почистващата мембрана на водния филтър, която е забравена да бъде заменена навреме и по същия начин става източник на интоксикация на организма.

Способността на черния дроб да неутрализира токсините не е толкова голяма - в противен случай човекът няма да знае отравянето. Черният дроб се възприема от природата като вътрешен "филтър", чиято задача е да неутрализира многото вредни вещества, образувани по време на метаболитните процеси, както и отстраняването на излишък от различни видове хормони от организма (това ви позволява да поддържате оптимален хормонален баланс в кръвта). Борбата с промишлени отрови е допълнителна тежест за черния дроб, който в крайна сметка може частично или дори напълно да парализира активността на черния дроб при премахването на обменните токсини. Но това не е единствената причина за чернодробна дисфункция. Проучване на американски спортисти, живеещи в райони с повече или по-малко чиста екология, показа, че много от тях имат скрити форми на чернодробна дисфункция. Обяснението е просто. Черният дроб не е в състояние да се справи с количеството токсични продукти от метаболизма на протеините, образувани чрез консумация на огромни количества протеин, особено под формата на прахове. Ситуацията се задълбочава от факта, че черният дроб на културистите и така работи на границата поради най-трудните стресови тренировки, които допринасят за образуването на голям брой вътрешни токсини. В резултат на това черният дроб не може да се справи с такъв товар и се разболее.

Тъй като черният дроб е истински филтър, първо трябва да почистите този филтър. Тук са прости трикове, които ще ви помогнат.

  • Достатъчно, за да седне за седмица или две на оризово-зеленчукова диета. В същото време напълно елиминирате приема на протеини, включително концентрирани.
  • Полезно е да се разхождате във вана или сауна. Изхвърлените от черния дроб токсини ще излязат с пот. В същото време трябва да пиете много чиста вода - поне 2 литра на ден. Бъбреците ще започнат да работят в подобрен режим, ускорявайки отделянето на отрови.

Но да се гладува в интерес на почистването на черния дроб не си струва. Факт е, че по време на гладно тялото извлича енергия от вътрешните тъкани, разделяйки протеиновите клетки. Този процес е съпроводен с освобождаване на токсични вещества, принуждавайки черния дроб да работи усилено.

Тези детоксикационни процедури са за онези, които пречистват черния дроб превантивно. Ако има сериозни проблеми с черния дроб, трябва да се консултирате с лекар и да се подложите на специален курс на лечение.

Най-добрите добавки за черния дроб са препарати, съдържащи есенциални фосфолипиди (основни вещества, които възстановяват чернодробната тъкан) фосфолипиди - холин-фосфорна киселина диглицеролови естери и ненаситени мастни киселини: линолова, линоленова и др., Заедно с витамини. Например, Essentiale. И различни лекарства на базата на лечебни растения, които имат хепатопротективен ефект и подобряват метаболитните процеси в черния дроб, например, Karsil, Liv 52.

Разработеният от ЗАО Академия-Т лекарство Гепамин също се е доказал много добре. Хепаминът е уникално метаболитно лекарство, състоящо се от аминокиселини с разклонена верига (левцин, изолевцин и валин), аргинин и естествени разтворими диетични фибри - фибрегами.

Вземете тези лекарства в курсове по време на интензивна работа "на земята" според инструкциите.

Нарушения в черния дроб могат да се проявят под формата на такива симптоми:

  • Хронична умора и общо неразположение, което спортистът често погрешно счита за признак на претрениране.
  • Събуждаш се през нощта от факта, че си горещ и задушен.
  • Бързо се напивате дори от малка доза алкохол.
  • След тежка храна, вие сте леко възпалени.
  • Няма чувство за ситост и удовлетворение.
  • Загуба на гъвкавост на ставите. Когато нарушения на ставите на черния дроб "суха", като че ли им липсва смазване. Ако смятате, че е трудно да се огънат коленете или ставите на ръцете, трябва да се консултирате с лекар.

Ако установите, че черният Ви дроб е наистина засегнат, не изпадайте в паника. Съвременната медицина е достатъчно силна, за да се справи с този вид дисфункция. След курс на специализирана терапия, вие ще бъдете напълно здрави и ще можете да се върнете във фитнеса отново.

Медицински тестове за проблеми с черния дроб Edit

Ако отидете в амбулаторна клиника, за да проверите черния дроб, ще получите 1 или 2 кръвни теста. Когато чернодробните клетки са повредени в кръвта, някои ензими липсват. Анализите определят количественото съдържание на тези ензими и позволяват да се прецени степента на лезията и начините на лечение. Проблемът е, че тези тестове са доста груб инструмент и могат само да разкрият сериозно заболяване в стадия на развитие.

Сега е разработен нов тест, който дава възможност да се прецени по-точно работата на черния дроб. В тялото се инжектира определено количество токсини и след това се установява колко бързо черният дроб се справя с изтеглянето им. Тестът ви позволява да определите дали черният дроб се нуждае от превантивно почистване или не. Този метод за оценка на състоянието на черния дроб се нарича "Определяне на функционалното ниво на детоксикация". Състои се от 2 етапа: първо приемате лекарство, съдържащо кофеин, и след това доза от натриев бензоат.

Оптимизиране на метаболизма на организма на спортистите на базата на нормализиране на функционирането на черния дроб и жлъчните пътища (Забележка 1).

Задачи, които се решават въз основа на прилагането на тази програма (индикации за употреба):

  1. Подобряване на ефективността на овладяване на основната диета.
  2. Профилактика и корекция на стагнацията на жлъчката (холестаза) в жлъчния мехур и превенция на синдрома на чернодробна болка.
  3. Профилактика и корекция на синдрома на свръхнапрежението при хепатобилиарната система.
  4. Профилактика на обостряне на хронични заболявания на черния дроб и жлъчната система (включително спортисти с анамнеза за вирусен и друг етиологичен хепатит).
  5. Намалено телесно тегло поради намалена мастна маса и задържана вода.

Характеристики на основната диета през периода на използване на програмата Edit

В основата на ежедневната диета през периода на тази програма е диетата, посочена в клиничното хранене като диета на таблица № 4 (или номер 5). Използването на тези диети предвижда създаването на диета, която ограничава консумацията на хранителни продукти, които причиняват стрес на функционалното състояние на черния дроб (Приложение 2).

Енергийната стойност на ежедневната диета през периода на използване на програмата се намалява с 10-15% в зависимост от конкретната задача, за която се използва тази програма.

Препоръчителни фармакологични средства, добавки към хранителния субстрат и хранителни добавки, използвани в тази програма, и схеми за тяхното използване

  • Хепатопротектори (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - в устата 2 капсули три пъти дневно с храна за 7-14 дни (забележка 2);
  • Ентеросорбентни препарати (ENTEROS GEL) - една супена лъжица вътре три пъти на ден между храненията, смесване с 50-100 мл вода за 7-14 дни.

Организацията на проявите на програмата за оптимизация на хепатобилиарната система е показана на фиг. 4. По-долу е представено подробно описание на съдържанието и последователността на процедурите в тази програма.

Методи за наблюдение на изпълнението на програмата Редактиране

  • Биохимичен контрол на основните метаболитни кръвни параметри преди и след действията на тази програма (нива на протеин, албумин, ALT, ACT, алкална фосфатаза, билирубин, урея, креатинин).
  • Клиничен анализ на кръв с развита левкоцитна формула преди и след програмата.

Видовете натоварвания (спорт), за които е предназначена тази програма

В съответствие със структурата на годишния цикъл в определен вид спортна подготовка веднъж на всеки 6 месеца на етапа на ангажиране на товари.

Забележка 1. Наименованията на тази програма са широко разпространени като “дълбоко почистване на черния дроб и жлъчните пътища на тялото” или “чернодробна баржа с помощта на минерални води и жлъчката”.

Забележка 2. Предпочитаното лекарство се избира въз основа на първоначалните данни за биохимичния контрол на състоянието на черния дроб преди извършване на дейностите по тази програма в последователност от увеличаване на хепатопротективния ефект на ESSENTIALE - HEPTRAL - BIL ACTIN. (Формата на приложение на лекарството за Essential-Le и Heptral също се избира въз основа на посочения критерий.)

Същността на метода, основните ефекти Edit

Тази програма по същество е компилация от някои системи за прочистване на тялото, адаптирани към спецификата на спортните дейности.

В избрания контекст условният термин „почистване на тялото” се отнася до комплекс от физиотерапевтични и хранителни процедури, провеждани на фона на курс на хепатопротектори (хранителни добавки и лекарства, които нормализират чернодробната функция) и холеретични лекарства и предназначени да оптимизират функционирането на черния дроб и жлъчните пътища.

Има много инструменти и методи за почистване на тялото. Това развитие обобщава опита на повече от 20 години практика на прочистване на тялото на елитни спортисти - олимпийски шампиони, световни и европейски шампиони. В момента тази техника, която включва елементи на традиционна и алтернативна медицина, се използва успешно за лечение и отслабване на хора от всички възрастови групи, различни начини на живот и професионално ориентиране. Предложеният метод за почистване е по същество прехвърлянето на съвременните ефективни технологии от арсенала на спортната медицина към практиката за лечение на най-широките части от населението.

Основната цел, която преследва процедурата за почистване на тялото, е нормализирането на основните функции на черния дроб (като метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати, както и много хормони) и отстраняването на излишните шлаки от тялото (включително застоялата жлъчка).

Основните ефекти от възстановяването след почистване са следните:

  • подобряване и нормализиране на метаболизма в организма;
  • загуба на тегло (маса) на тялото, което се постига главно чрез намаляване на масата на излишната мазнина в тялото;
  • подобряване на кръвообращението и нормализиране на миокардната контрактилност;
  • повишени нива на имунна активност.

Време и честота на почистване Редактиране

Тялото се почиства няколко пъти в годината, в зависимост от индивидуалното състояние, прехвърления стрес, нарушения на здравословния начин на живот и други фактори. При равни други условия е препоръчително да се извършва почистване два пъти годишно в края на климатичните сезони: зима / пролет (в Русия е втората половина на април през първата половина на май) и есен / зима (ноември). По правило, през тези периоди имунитетът намалява и рискът от инфекциозни катарални заболявания като SARS, както и различни форми на алергии, се увеличава. В съответствие с биоритмите на тялото, най-високата ефективност на пречистване се постига при провеждане на почистващата процедура по време на пълнолуние, когато движението на всички течности в тялото е значително улеснено.

В спортната практика оптималният момент на почистването е периодът, предхождащ основния подготвителен период на подготовка (етапа на включване на аеробни енергийни натоварвания). С двуциклетната структура на годишния цикъл на обучение в редица спортове (например в лека атлетика, плуване и др.), Процедурите за почистване се извършват два пъти годишно след приключване на полу-циклите есен-зима и пролет-лято.

Организиране на процедурата за почистване Редактиране

Общата продължителност на почистването отнема 10-15 дни (в зависимост от първоначалното състояние на тялото).

Цялата процедура за почистване се състои от няколко етапа:

  • Предварителен етап (3-5 дни).
  • Влизане в продухването (3-5 дни).
  • Всъщност почистване (1 ден).
  • Изход за почистване (3 дни).

Предварителна фазова редакция

Важен фактор, който повишава ефективността на последващото почистване на тялото, е предварителното почистване на червата с помощта на леки слабителни вещества от растителен произход (например отвара от зърнастец веднъж дневно през нощта) и вземане на 1-2 супени лъжици зехтин с добавка на прясно приготвен сок от половин лимон (един два пъти на ден).

Допълнителен благоприятен фактор, който допринася за по-нататъшното провеждане на почистването, е допълнителното аеробно упражнение (бързо ходене, лесно бягане или плуване с елементи на загряващи упражнения за 30-45 минути дневно). Такъв товар стимулира контрактилната активност на жлъчните пътища.

Влизане в прочистването Редактиране

Задачата на влизането в почистването е преходът към диетата, която осигурява нежни условия за функционирането на черния дроб и жлъчната система. Съставът на тази диета е както следва:

  • Общото количество храна и енергийната стойност на дневната диета на спортиста намаляват с 20-30% от обичайното.
  • Хранене - фракционно, най-малко 4 пъти на ден, последното хранене не по-късно от 3 часа преди лягане (с изключение на млечните продукти).
  • Всички храни и хранителни вещества, които дразнят черния дроб и жлъчната система, са изключени от диетата, а именно: пържени, пушени, кисели, бульони, животински мазнини, сметана, сметана, шоколад, майонеза, горчица, оцет, пипер, кафе, алкохол, бира газирани напитки, грозде, пъпеши.
  • Препоръчва се варено месо (говеждо, телешко, пиле и пуешки гърди) и риба (нискомаслени сортове), млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, ориз, соя, зеленчуци, зеленчуци, растително масло, ябълки, портокали, подходящи плодови сокове, негазирана минерална вода, зелен чай.
  • 15 минути преди всяко хранене, хепатопротекторът BILAKTIN (1 капсула), HEPTRAL или ESSENTIAL в доза от 2 капсули два пъти дневно преди хранене.
  • Веднъж дневно се взима разтвор на Enteros GEL (в размер на 1 супена лъжица на чаша топла преварена вода).

Правилно почистване Редактиране

Седмият ден е етап от действителното почистване. Основната процедура на този етап е провеждането на вана с минерална вода и холеретични билки5.

Диетата на този ден е строго ограничена до растителна храна. Най-приемливата опция е салата от смес от зелени ябълки, нарязани на груби ренде (0,5 кг) и моркови (0,5 кг) с добавка на нарязано зеле или нарязана маруля, както и сушени кайсии и сливи. Тази смес се пълни с растително масло и соя на вкус. За пиене използвайте негазирана минерална вода, зелен чай.

Яденето на приготвена смес от салати се разделя на 4 дози на ден (например при 900, 1300, 1600, 20 °°). В случай на остър глад, можете да ядете един банан или парче диня.

Един час след 3-тото хранене се извършва тръбичка с минерална вода и холеретични билки. За да направите това, изпийте 250 мл дегазирана минерална вода при стайна температура (като Боржоми) на малки глътки на интервали, след това 200 мл бульон от една от холеретичните билки, приготвени вечерта преди, също и с малки глътки. Следните лекарствени растения са най-подходящи за приготвяне на отвара: безсмъртниче, OR бъбречен чай, или царевична коприна, или вратига. След пиене на минерална вода и холеретичен бульон, пациентът лежи на дясната си страна, издърпва краката си в коленете („ембрионална поза”) до гърдите си и поставя електрическа или редовен отоплителен тампон, нагрят до 50-55 ° C под десния хипохондрий. След 20-30 минути тръбата се повтаря със същите количества минерална вода и холеретичен бульон, възстановява се температурата на нагревателната подложка и се извършват допълнителни 20-30 минути в „ембрионално“ положение.

След последното хранене преди лягане, те вземат в сместа, приготвена от две супени лъжици зехтин с добавянето на лимонов сок (в размер на половин лимон на супена лъжица зехтин).

Излезте от почистването

Режимът от първите три дни се повтаря напълно (включително приемането на комбинация от хепатопротектор, октапамин и ентерос гел).

Оценка на ефективността на почистването на тялото. За да се определи обективно степента на пречистване на организма след процедурата по почистване, е необходимо да се проведе изследване на съответните хормонални и биохимични параметри на кръвта. По-долу е даден списък от показатели, които ще дадат най-точен отговор на въпроса за степента на пречистване на тялото.

Хормонални показатели: ниво на тестостерон (обща фракция TESTO и TESTO).

Биохимични параметри на кръвта: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (общо и фракции), Tri-GLYC, UREA, както и обща кръвна картина.

Много информативен метод за оценка на състоянието на организма е калиперметричното определяне на телесния състав (общо телесно тегло, мускулна маса и мастна маса), проведено преди и след процедурата за почистване на черния дроб и жлъчната система.

Статистическите данни (над 5 000 регистрирани случая) показват, че повече от 85% от пациентите с функционални нарушения на черния дроб и жлъчната система напълно възстановяват нормалното състояние на организма и постигат пълно почистване на тялото си след описаната по-горе процедура.

Естествено, представеният вариант на метода за почистване не е единственият. Съществуват различни модификации на този метод (основно съдържащи по-строги условия за всяка стъпка от цялата процедура, виж по-долу).

Изборът на конкретна опция зависи от състоянието на отделния пациент, поради неговото здраве, начин на живот, метаболитни нива и се извършва след предварително проучване и заключение на лекар-специалист.

Предложеният метод позволява да се постигне почистване на тялото по достъпен, икономичен и ефективен начин без промяна на обичайния дневен режим (включително работа и почивка) и без да се прибягва до хоспитализация на пациента в болницата. Пациентът е в състояние самостоятелно да извърши всички процедури след подходяща консултация със специалист.

Изборът на методи за почистване трябва да бъде най-подходящ за индивидуалното човешко състояние, което се определя въз основа на резултатите от изследването на биохимичните показатели за метаболизма, хормоналните параметри, телесния състав (на първо място, излишната мастна маса) и анамнезата на живота.

За определена категория хора описаният по-горе метод на почистване може да не е достатъчен за ефективно почистване на тялото им. Тази категория включва лица със сериозни нарушения на чернодробната функция в резултат на утежнена история на живота (продължителна злоупотреба с алкохол или бира в големи количества, продължително излагане на токсични фактори като химични отрови или радиация, минало чернодробно заболяване като вирусен хепатит от всякаква форма и т.н.) е.).

По-долу е даден вариант на почистване на черния дроб и жлъчната система, подобрен в сравнение с обичайния ("мек") метод. В това изпълнение укрепването на почистването на тялото се постига чрез по-строги изисквания за тялото на всички етапи на почистване. Същността на тези изисквания е следната:

  • Етапът на предварително почистване на червата трябва да се провежда за по-дълъг период от време (до 10-14 дни). На този етап е препоръчително да се започне предварително курс на хепатопротектори (Heptral или Essentiale Forte) под формата на инжекции (веднъж дневно, интрамускулно). В същото време, Riboxin се приема през целия период от време (2 таблетки перорално 15-20 минути след всяко хранене).
  • На етапа на влизане в почистването диета е ограничена до прясно приготвен ябълков сок, сух пълнозърнест хляб, дегазирана минерална вода и зелен чай.
  • Денят на тръбата с минерална вода и отвара от жлъчка е ден на пълно гладуване (разрешени са само малки количества вода през целия ден). Приемането на зехтин с лимонов сок се произвежда в по-големи количества: до 200 г маслиново масло се смесва със сок от 5 лимона, добавя се една супена лъжица ябълков оцет в сместа и се използва във фракционни порции 4-5 пъти през деня.
  • Етапният изход от почистването се удължава до 7-10 дни. Диетата на този етап постепенно се увеличава с количеството прием на храна, като дневният му обем достига до 50% само до последния ден. Използваните продукти са продукти на пара (ориз, зеленчуци), овесена каша, сух пълнозърнест хляб. Във втората половина на този етап, диетата включва овесена каша, безквасен нискомаслен турски бульон, нискомаслени млечни продукти, варено телешко месо, пиле или пуйка. Напитките използват ябълков сок, дегазирана минерална вода, слаб чай с фруктоза.