Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател за съответствието на височината и теглото на човек, чиято формула е създадена, за да се оцени телесното тегло на човека. За да изчислите своя ИТМ, попълнете полетата за височина / тегло и натиснете бутона "Изчисли".
След изчислението тук ще се появи индексът на телесна маса.
Таблица, характеризираща индекса на телесна маса
Идеален индекс на телесна маса (BMI)
Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (спортистите не вземат предвид), най-добрият показател е:
- 20-22 за жени;
- 23-25 за мъже.
Коефициентът (броя) на индекса на телесна маса при мъжете и жените е същият, но програмата интерпретира резултата по различни начини - получавате изчисление в зависимост от пола.
Например, човек с ИТМ 18 или повече няма какво да се притеснява, но жените не трябва да намаляват теглото си до индекс на телесна маса от 19 или по-малко. Така че, за човек с ИТМ от 18,5, програмата ще ви каже, че всичко е наред, а за момиче със същия индекс на телесна маса ще покаже недостатъчно телесно тегло.
ИТМ - 18 или по-малко
Ако явно не ядете, трябва да нормализирате храната възможно най-скоро.
Струва ви се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да бъдете прегледани, за да изключите опасните заболявания.
Индексът на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.
ИТМ - 25 или повече
Не се разстройвайте и не се притеснявайте за високия индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всички. Децата и атлетите изобщо не трябва да се ръководят от него.
Друго нещо, ако несъвършенствата на вашата фигура са видими с просто око. Преди да започнете тренировки и диети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е необходимо изследване, за да се гарантира, че излишното тегло не е следствие от каквато и да е болест.
И само като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да губите тегло.
За тези, които нямат време да посетят лекаря J, можем да ви посъветваме да сведете до минимум консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите банални упражнения. Това вече сериозно ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително ще подобри общото състояние на организма.
Как се изчислява индексът на телесна маса?
Можете да го направите сами. Тази задача ще опрости обичайния калкулатор. Двойно тегло в килограми по височина в метри.
Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.
- Височина 180 cm е 1 метър и 80 сантиметра, което е 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Индексът на телесна маса е 23.1
Авторът на метода е Адолф Кетле (1869).
Индекс на телесна маса и армия
Височина, по-малка от 150 сантиметра или телесно тегло под 45 kg, осигурява на наемателя едногодишно отлагане. Ако след преглед и / или лечение, телесното тегло не се увеличи, то такъв човек се освобождава от задължителната военна служба.
Правото на закъснение за половин година се дава на правоприемници, чието съотношение на телесна маса е по-малко от 18,5 (на възраст 18-25 години) и по-малко от 19 (за мъже над 25 години).
Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)
Индекс на телесна маса (BMI)
Индексът на телесна маса е показател за връзката между теглото и височината на човека. Този параметър помага да се определят отклоненията от нормалното телесно тегло в една или друга посока. Наднорменото тегло е опасно за човешкото здраве, тъй като често води до сърдечни заболявания. Онлайн калкулаторът на индекса на телесната маса ви позволява бързо и точно да разберете колко точно вашата фигура отговаря на нормата. За да изчислите индекса на телесна маса, трябва да изберете вашата височина и тегло в представената услуга.
Индексът на телесна маса при жените се счита за нормален, ако показателят е в диапазона от 20 до 22. За мъжете този показател трябва да бъде от 23 до 25. Статистиката показва, че хората, с които този индикатор остава в рамките на 18-22, живеят средно по-дълго. от тези, които имат проблеми с теглото.
Ако ИТМ надвишава 25, то това е сигнал, че трябва да промените начина си на живот. Важно е да се отбележи, че формулата, използвана за изчисляване на индекса на телесна маса, може да надценява степента на затлъстяване при атлетичните хора, тъй като изчисленията не вземат предвид мускулната маса. Освен това формулата не е подходяща за изчисляване на индикатора за деца.
Индексът на телесната маса е особено актуален в западните страни, където проблемът със затлъстяването е станал доста остър. В самото начало изчислението на imt беше разработено за социологически проучвания, затова не е съвсем правилно да се прави медицинска диагноза, като се използват тези изчисления.
Въпреки това, наличността и лекотата на изчисленията направиха този калкулатор много популярен сред обществеността. Ако индексът надвишава числото 30, то тогава е много вероятно да се говори за затлъстяване.
Трябва да разберете, че индексът на телесна маса не е подходящ за поставяне на диагноза, но може да помогне като контрола в процеса на тестване на нова фитнес програма или диета.
Калкулаторът на BMI ще определи началната точка и ще ви позволи да следите промените в телесното тегло.
Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса (BMI)
За да знаете своя ИТМ, трябва да имате тегло само в килограми, разделено на квадрата на височината в метри.
Формулата не взема предвид пола и възрастта на дадено лице, въпреки че ИТМ на мъжете е по-висок от ИТМ на жените, както и ИТМ е по-висок при хората на средна възраст, а при децата и възрастните хора тази цифра е по-ниска.
Обобщена таблица на стойностите
Интерпретиране на показателите за ИТМ в съответствие с насоките на Световната здравна организация (СЗО)
Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)
С този онлайн калкулатор можете да изчислите своя индекс на телесна маса, BMI (от английския. Индекс на телесна маса - BMI). С помощта на индекса на телесна маса можете да проверите съответствието между телесното тегло и височината си и да разберете дали сте с наднормено тегло или, напротив, дали страдате от липса на тегло. За да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), попълнете калкулатора на полето, съответстващ на височината и теглото ви. Въведете стойностите на височината и теглото си до най-близката десета, след което резултатът от изчислението ще бъде най-точен.
BMI (BMI) индексът на телесна маса е предложен от белгийския учен A. Quetle и може да бъде изчислен по следната формула:
За да интерпретирате изчислените стойности на индекса на телесна маса, използвайте таблицата по-долу.
Изчисляване на ИТМ по формулата Ketle: определят скоростта и отклоненията, като се вземе предвид възрастта
Същата фигура на скалите може да има различно значение. 80 кг с височина от 190 см е норма. Но същите 80 кг при 160 см вече са прекалени, особено за жена. Така че не е достатъчно само да се движите по килограмите. В идеалния случай трябва да се вземе предвид височината, пола, възрастта и начина на живот на човека. В тази връзка, за да се определят нормите и патологиите, се използва такава концепция като BMI.
Какво е това?
BMI е съкращението за индекс на телесна маса. На английски език звучи като индекс на телесна маса (BMI). Този параметър отразява степента на съответствие на теглото и височината на лицето. Това ви позволява да прецените обективно дали има излишни килограми, ако страда от изтощение или ако всичко е нормално. Най-често се използва в два случая.
Първо, лекарят предлага изчисляване на индекса на телесна маса за предполагаемо затлъстяване и хранителни разстройства за точна диагноза и подходящо лечение.
Второ, изчисляването на ИТМ е необходимо, за да се контролира фигурата, да се коригира и в случай на отклонение от нормата да се предприемат подходящи мерки.
Обща формула
Формулата за BMI, разработена в средата на 19-ти век от Адолф Кетле, социолог и статистик от Белгия, сега се използва официално. Вземат се предвид само два параметъра - височина и тегло, което не я прави идеална за идентифициране на килограми екстра или липса на нормално. И все пак, в продължение на много десетилетия в медицината те го използват.
Изглежда формулата за изчисляване на Ketle, както следва:
I = m / h 2
Според нея, за да изчисли индекса на телесна маса, трябва да разделиш теглото си в килограми (m) на височината си в метри, на квадрат (h 2).
- m (тегло) = 80 kg;
- h (височина) = 1,6 m;
- квадратен метър: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Това завършва изчисляването на индекса на телесна маса: тя е 31.25. Тази цифра се помни и сравнява с нормалните показатели, съгласно таблицата по-долу.
Норма и отклонения
На официалния сайт на СЗО има специална таблица, в която се посочват както степента на ИТМ, така и отклоненията. Търсим го, в коя категория сме паднали с I = 31.25.
Ние не влязохме в нормалния индекс на телесна маса, а таблицата показва не само излишни килограми, но и затлъстяване на I степен (преглед на класификациите на затлъстяването можете да намерите тук).
Така че не е трудно да се изчисли BMI и да се сравнят данните с нормата. Проблемът е, че формулата вече е остаряла, а таблицата от СЗО не отразява всички фактори. Това означава, че резултатите може да не са напълно правилни.
За възрастни
Тъй като теглото се влияе от пол и възрастови фактори, има таблици, по които можете да видите нормата и отклоненията от нея поотделно за жените и за мъжете, и дори да вземете предвид възрастта. Според експерти, тук данните са по-точни и правилни.
Първо трябва да изчислите BMI с помощта на формулата и след това да намерите стойността, получена от таблиците по-долу, според вашия пол и възраст.
За мъжете, като се има предвид възрастта
За жени с възрастта
В зависимост само от пола
В зависимост само от възрастта
Всичко, което е под нормата, е липсата на телесно тегло. Така че трябва спешно да спечелите липсващите килограми. Ако резултатът надвишава параметъра в таблицата с 5 единици, имате излишно тегло. Ако разликата е повече от 5, трябва да потърсите квалифицирана помощ, тъй като това е най-вероятно затлъстяване.
За деца
За да се изчисли BMI за деца, трябва да имате една и съща формула, но таблицата, съответно, ще бъде различна. При едно дете, метаболитните процеси са много по-бързи, а разходите за енергия са няколко пъти по-високи, отколкото при възрастните. Затова е наложително да се използват други стандарти.
За момчета
За момичета
Конните надбягвания от 7 до 9 години се обясняват с подготовката на организма за преходна възраст и пубертет.
Редовното определяне на ИТМ при дете позволява на родителите да контролират теглото си и своевременно да предотвратят изтощението и появата на излишни килограми (прочетете за особеностите на детското затлъстяване тук).
Изчисляване на идеалното тегло
Можете да научите идеалното си телесно тегло с помощта на различни формули, които използват различни параметри за изчисления.
Общото наименование (R - растеж):
- Индекс на Borngart: R в сантиметри х (умножено) от обиколката на гърдите в сантиметри / (разделено) с 240;
- Индекс на Breitman: R в сантиметри x 0.7 - 50 kg;
- Индекс Broca-Brooksht: за жени R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 10; за мъже, R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 20;
- Davenport индекс: тегло в грамове / R в сантиметри, взети в квадрат;
- Korovin индекс: трябва да се измери дебелината на кожата гънка близо до 3 ребра (нормата е 1-1,5 см) и на нивото на пъпа (нормата е 1,5-2 см);
- Норден индекс: R в сантиметри x 420/1 000;
- Индекс на Татоня: R в сантиметри - (100 + (R в сантиметри - 100) / 20).
Има една малка добавка към формулата Broca-Bruksht: след като полученият резултат, обемът на китката трябва да бъде измерен и ако е по-малък от 15 cm, изваждаме 10% от идеалното тегло; при 15–18 cm не променяме нищо, ако повече от 18, увеличаваме идеалното тегло, получено по формулата с 10%.
С помощта на всяка формула е лесно да изчислите идеалното си телесно тегло. Основното е да се правят обективни заключения след сравняване на получения резултат с реални цифри. Ако разликата в двете страни (повече / по-малко) е повече от 5 кг, това означава, че има проблеми, които е по-добре да започнем да решаваме незабавно.
Важна забележка!
Обръщаме внимание на факта, че в различни източници данните за скоростта и отклоненията на ИТМ при мъжете, жените и децата, като се има предвид възрастта, могат да бъдат доста забележими, с изключение на общата таблица, препоръчана от СЗО. Факт е, че параметрите се изчисляват по различни методи и формули - оттук и разликата в единицата. В тази връзка, всички родители се насърчават да използват данни за деца само условно и в случай на съмнение, не забравяйте да се консултирате с педиатър, без да предприемате никакви независими мерки.
Индекс на телесна маса (BMI)
ИТМ - индекс на телесна маса - отразява състоянието на човешкото здраве. Този индикатор зависи от мастните ресурси на организма и може да бъде нормален, прекомерен или дефицитен. За много хора индексът на телесна маса далеч не е оптимален. Не е без основание ИМТ да се появява в медицинските досиета като основен рисков фактор за заболеваемост и започва да се взема под внимание при диагностицирането.
Какъв е индексът на телесна маса?
Според СЗО половината от хората на планетата днес умират не от опасни инфекции, както в минали епохи. Основните врагове на човека са бързата храна, преяждането, стреса, "заседналата" работа и "свободното време".
Вече е нараснало цялото поколение хора, страдащи от затлъстяване и обречени на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, остеохондроза и много други опасни заболявания. Асимптоматичният период на тези патологии може да се забави с години, през които силите на тялото ще бавно, но сигурно ерозират. За разрушителната активност на основното заболяване и за предотвратяване на повишен индекс на телесна маса.
На свой ред понижен ИТМ ще сигнализира за друга аномалия - болезненото изтощение на човек. Това състояние също трябва да предизвиква загриженост. Организъм с недостатъчна маса от мастни натрупвания не може да се справи нормално със своите функции и да се противопостави на болестите. Липсата на мастна тъкан може да бъде признак за диабет тип 1, остеопороза, нарушения в храносмилането, проблеми с дишането или психично здраве.
Във всеки случай, индексът на телесна маса ще ви позволи да наваксате навреме и да поемете възстановяването на физическата подготовка. Разбира се, по пътя към съвършенството, ще трябва да контролирате себе си, да се отървете от лошите навици, да пожертвате разрушителни пристрастявания. Въпреки това, играта си струва свещ, защото на карта е най-скъпо - живота си.
Как да изчислим индекса на телесна маса?
За да разберете тази цифра, трябва да определите теглото си (в килограми) и да измерите височината си (в метри). След това числото, обозначаващо теглото, трябва да се раздели на числото, получено чрез изравняване на числения израз на височината. С други думи, трябва да използвате формулата, която предава съотношението на телесното тегло към височината:
(M - телесно тегло, P - височина в метри)
Например, теглото ви е 64 кг, височината е 165 см, или 1,65 м. Ние заместваме данните ви във формулата и получаваме: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Сега можете да се обърнете към интерпретацията на официалната медицина на стойностите на ИТМ:
Калкулатор на ИТМ и идеалното тегло въз основа на възрастта за жените и мъжете
Калкулатор за изчисляване на индекса на телесна маса (imt) и идеалното тегло за жените и мъжете, като се има предвид възрастта
Вашето идеално тегло
Индекс на телесна маса (BMI или BMI)
Индекс на затлъстяване на тялото
Проблемът с наднорменото тегло в наше време е много. Да бъдеш тънък е да си красива и здрава. Мъжете и жените изчисляват идеалното си тегло и правят всичко възможно, за да съответстват на заветната фигура. Но как да разберем за какво се стреми?
Най-често се използва проста формула - мъжете изваждат 100 от височината в сантиметри, а жените 110. Полученият брой се счита за оптималното тегло. Това изчисление обаче не взема предвид възрастта, вида на тялото на човека и други допълнителни характеристики. Следователно тя не е подходяща за всички. По-точен резултат може да се намери чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ).
Какво е ИТМ
BMI е стойност, която показва колко правилно е съотношението между височината и теглото на човек. Използвайки специална формула, се изчислява дали пациентът страда от затлъстяване или дистрофия. Често този метод се използва от лекарите при лечението на заболявания, свързани с наднормено тегло или поднормено тегло.
Идеята за изчисляване на ИТМ принадлежи на белгийския учен, живял през 19-ти век под името Кетле. Впоследствие много диетолози и антрополози направиха различни корекции на масата. В момента има формули, чрез които може да се открие ИТМ не само според Кетъл, но и според Брок, според Хъмви, според Креф и Девин. Такива имена са получили от името на учени, които изчисляват показатели.
Формулата за изчисляване на BMI за Brock е извлечена в края на 19 век от лекар от Франция. Той е идеален за обикновения човек на улицата с височина от 155 см до 2 м. Методът на Брок беше допълнен от професор Креф. В изчисленията за неговия метод се взема предвид типът на тялото.
По определена формула можете да разберете дали човек страда от така нареченото централно затлъстяване. За тази талия се разделя на обема на бедрата. Цифрата над 0,9 показва, че тестът има проблем. Висящият корем е заплаха за здравето. Те казват, че допълнителни сантиметри в кръста лишават няколко години от живота.
Трябва да се отбележи, че показателите на нормата в различно време се различават. През последните години, идеалният ИТМ е станал значително по-малък от преди, и следователно броят на хората, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване, се е увеличил статистически.
От какво зависи BMI
Понякога изчисляването на ИТМ дава не съвсем правилни резултати. Факт е, че е важно да се помни, че съотношението на мастна и мускулна тъкан при хората е различно и зависи от много фактори. Ето защо, хората със същия ИТМ не изглеждат еднакви.
Разграничи финокостен, нормокардиален и широкостен тип. ИТМ на постните хора с тесни рамене и гръден кош трябва да бъде по-малък от показателите на хиперстеника, с големи форми. Понякога, за да определите типа на тялото, измерете ширината на гърдите.
Поради различията в съотношението на мускулите и мастната тъкан, нормалният ИТМ на мъж и жена е различен. Не можем да пренебрегнем възрастта на теста. Идеалното тегло на младо момиче или момче ще бъде различно от телесното тегло на зрял човек. Това не е изненадващо. С възрастта мастният слой, който тежи по-малко мускулна тъкан, се увеличава. Така че един възрастен човек може да получи идеален показател в резултат на изчисления и в същото време да има проблеми с наднорменото тегло. Затова на хората над 50 години се препоръчва да наблюдават съотношението на талията и бедрата, за да се предотврати централното затлъстяване.
Специална формула и таблица се използват за изчисляване на нормалния индекс на телесна маса на децата. В допълнение, ние не трябва да забравяме, че идеалното тегло на момичетата и момчетата също не може да бъде идентично. Различни показатели ще бъдат при деца под 2 години и при достигане на тази възраст.
Особено изчислява идеалното тегло на спортистите. Те посвещават много време на обучението и затова са развили мускули. Техният идеален ИТМ ще бъде значително по-висок от този на обикновен човек.
Защо трябва да знаете BMI
ИТМ е полезно да се знаят тези, които наблюдават тяхната форма и здраве. Лекарите използват този показател и за определяне на дозата на лекарствата. В ежедневието се използва за контрол на телесното тегло.
Много по-лесно е да следвате фигурата, знаейки за какво да се стремите. А понякога се случва, че хората си измислят проблеми. Младите момичета, например, се изчерпват с диети при абсолютно нормално тегло, което води до анорексия.
Изчисляването на индекса на телесна маса ще помогне да се определи дали човек има проблеми и колко сериозни са те. Диетолозите, въз основа на получените показатели, препоръчват на пациент, страдащ от затлъстяване, определена хранителна система и упражнения.
Как да се изчисли BMI
Индексът на телесна маса, който се изчислява самостоятелно, като се вземат предвид всички нюанси, е доста труден. Ние можем да помогнем за справянето с тази задача пред нашите потребители. За хората, които се грижат за теглото си, е разработен онлайн калкулатор на индекса на телесна маса. Всичко, което е необходимо е да въведете данните си във формуляра и след няколко секунди резултатът ще се появи на екрана. Като правило е достатъчно да знаете точното си тегло. За по-надежден резултат трябва да посочите обема на бедрата и китката.
Изберете каква формула да извършите изчисленията и след това сравнете полученото число с данните в таблицата. Въз основа на резултата е възможно да се прецени дали теглото на теста е нормално. ИТМ показва също дали човек е с поднормено тегло или страда от пълнота. Затлъстяването има няколко степени. Това се взема предвид и при изчисленията.
Ние предлагаме удобен онлайн калкулатор за индекс на телесна маса. Въпреки своята простота, тя е доста точна. Можете да изчислите индекса на телесна маса въз основа на възрастта, като използвате различни формули или извлечете средна стойност, която ще бъде възможно най-близо до правилната.
BMI - приблизителна цифра
Дори и най-точната формула не може да изчисли идеалното тегло. Всеки човек е индивидуален. Затова не се разстройвайте, ако работата ви е извън нормалните граници.
Грешката на мнозина, и особено за представителите на справедливата половина на човечеството, е желанието да бъдат като модели от лъскави списания. Най-малкото отклонение от нормата може да предизвика паника.
Разбира се, ако изчисленията показват болезнена пълнота, си струва да се мисли и се опитва да постигне най-добри резултати. Затлъстяването не влияе благоприятно на общото здравословно състояние и състоянието на човешкото здраве. Наднорменото тегло води до хипертония, сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и ставни заболявания. Затова трябва да предприемете действия и да се отървете от излишни килограми.
От друга страна, се случва, че ИТМ е в нормалните граници и тялото изглежда отпуснато и в никакъв случай не е младо. В този случай не трябва да се гордеете с резултатите от теста и не се грижете за фигурата. Необходимо е да се обърне внимание на спорта или поне да се увеличи физическата активност, за да се приведе тялото в ред. Но такива хора изобщо не се нуждаят от диета.
Дори ако резултатите от теста показаха лош резултат, трябва да се вслушате в себе си. Когато човек е доволен от отражението си в огледалото и лекарите не виждат заплаха за здравето в излишни килограми, по-добре е да забравите за формулите и изчисленията и да се радвате на живота в познат ритъм.
Онлайн калкулатор на телесната маса (BMI)
Дори тънките момичета се притесняват за теглото си, а фразата „Аз съм дебела“, мълчаливо или на глас, не казва само балерина или гимнастичка. И дори те понякога смятат, че техните обеми са прекомерни! Въпреки това, има надежден начин да се определи дали такъв проблем съществува в действителност или само в главата ви.
За тази цел служи една цел - и призната от лекарите - фактор като индекс на телесна маса или ИТМ. Този индикатор определя съотношението на телесното тегло и височината на човек и ви позволява да прецените как те съответстват един на друг. По този начин, стойностите на BMI в нормалните граници означават преди всичко, че рисковете, свързани с наднорменото тегло, не застрашават човешкото здраве, и едва тогава, с такива показатели, цифрата изглежда най-хармонична.
Как да се изчисли индекс на телесна маса
Както при всички относителни показатели, изчисляването на индекса на телесна маса изисква известни резерви, когато се използва на практика. Първо, неговият тип може да бъде значително повлиян от вида на фигурата и дебелината на костната тъкан. И второ, в зависимост от наличието и липсата на мускулна маса, същата стойност на ИТМ може да съответства на доста плътна и подходяща спортна фигура.
Въпреки това, това, разбира се, крайни случаи. Най-често индексът на телесната маса адекватно отразява общата картина и може да послужи като насока за проблемите, свързани със загуба на тегло.
Изчислете индекса на телесна маса: формула
Определянето на индекса на телесна маса се основава на много проста емпирична зависимост. За да го изчислите, вземете теглото си в килограми и го разделете с квадрата на височината в метри. Например, ИТМ за момиче с височина от 170 см (1,7 м) и тегло от 54 кг ще бъде 18,69.
Можете да запомните тази проста формула, за да изчислите индекса на телесна маса, или просто да използвате нашия калкулатор.
Между другото, също така е много лесно да изчислите идеалното си телесно тегло: достатъчно е да умножите квадрата на височината си в метри с желаната цифра в рамките на нормалните граници. Да вземем 21 като ръководство. След това, с ръст от 165 см, теглото ви трябва да бъде 57 кг (1.65²x21≈57.2 кг).
Изчисляване на индекса на телесна маса
Затлъстяването и анорексията са двете крайности, които носят със себе си огромни трудности както за човешкото здраве, така и за социалната му дейност. Проблемът не се случва в един ден, а постепенно набира скорост. С целенасоченото проследяване на собственото си тегло всеки човек има шанс да предотврати заболяването още преди вкореняването му. Това се прави много лесно - периодично трябва да проверите съответствието на параметрите на фигурата с нормата.
Какво означава индекс на телесна маса?
BMI е медицински термин за оценка на значимостта на теглото до височината. Неговата стойност трябва да се има предвид, като се вземе предвид физиката, пола, възрастта на лицето. Мастната и мускулната тъкан при мъжете и жените се разпределят в различни пропорции, както и видът на фигурата налага неговите редакции. Съответно, всеки идеален индекс ще има свой. Субективно може да е трудно как да се определи реалната картина и да се приеме това, което виждат. Плюс това, става дума за анорексия, преследване на външен вид на модела, опити да забие тялото си в измислен идеал, почти винаги да си затваря очите за истината. Същото е и с наднорменото тегло - депресия, преяждане като бягство от стрес или комплекс от неприязън към себе си, няма да позволи просто да спре. И само една обективна оценка е в състояние да подаде ръка за помощ и няма да позволи на човек да се отведе до крайност.
Онлайн калкулатор за изчисляване на индекса на телесна маса
Не сте сигурни как да определите и изчислите своя ИТМ? Нашият онлайн калкулатор ви позволява да изчислите и да откриете индекса на телесна маса в секунди, просто трябва да посочите реалните си параметри. Изчислението се извършва за няколко минути. Тази дефиниция ви позволява да разберете към коя тегловна категория принадлежи (дали съществува заплаха за вашето здраве). Въз основа на този показател ще бъде възможно да се правят планове за по-нататъшни действия: корекции в диетата, количеството физическа активност, търсене на медицинска помощ.
ВАЖНО! Онлайн броячът не е универсален. Тя не е подходяща за културисти, по време на бременността, за измерване на тялото на новородените.
Как да определите правилния вход?
Как да се изчисли реалното тегло - необходимо е да се претегля сутрин, след тоалетни процедури, преди хранене, без тежки дрехи, боси.
Как да изчислим растежа - през деня той може да варира в рамките на 0,5 - 2 cm, защото се измерва и сутрин.
Можете да оцените резултатите, като използвате таблиците по-долу. В тях можете да намерите:
- нормален индекс;
- под нормалното;
- индекс с наднормено тегло;
- етап на затлъстяване.
Формулата за самоопределение на индекса
Как да се намери BMI, когато е невъзможно да се използва онлайн калкулатор? Използване на прост математически израз - формулата за изчисление за независимо определяне на ИТМ:
Индекс на телесна маса = Тегло (kg) / Височина² (m)
Тълкуване на показателите въз основа на препоръките на СЗО:
- до 16 - забележима липса на маса;
- 16 - 17.9 - недостатъчно телесно тегло;
- 18 - 24.9 - индекс на нормите;
- 25 - 29.9 - наднормено тегло;
- 30 - 34.9 - затлъстяване от 1 степен;
- 35 - 39,9 - затлъстяване 2 градуса;
- над 40 - затлъстяване от 3 градуса.
Само по себе си натрупването на телесни мазнини не е патология. Това е естествен процес на натрупване на запаси за бъдещето, особено за жените, предназначени да носят потомство, и следователно осигуряват на плода набор от необходими вещества. Но всичко има граница.
Ако изчисленията ви показаха точки 16-17.9 и 25-29.9, не бива да се паникьосвате. Достатъчно е да изберете правилното хранене, ако е възможно прибягване до силово натоварване във фитнеса, помислете за причините.
Индекс на затлъстяване или наднормено тегло
За затлъстяване от първа степен се характеризира с обхвата на индекса в рамките на 30-34,9 точки. Въпреки външната невидимост и познаването на това състояние, нивото на усложненията, до които води, е доста голямо. Това включва заболявания като: захарен диабет, атеросклероза, нарушена сърдечна функция.
Втората степен на затлъстяване съответства на показател 35-39,9 единици. Тук си струва да прозвучи алармата - потърсете помощ от специалисти, тъй като рискът от най-популярните заболявания се увеличава три пъти.
Най-опасният показател за здравето, жизнената активност и самото време на живот е резултат от повече от 40 точки. На този етап на затлъстяване, прости диети вече не могат да помогнат. Изходът от кризата трябва да се осъществява под наблюдението на лекарите, да бъде мек, постепенно, тъй като драстичната загуба на тегло може да бъде не по-малко опасна от поддържането на свръхтегло.
Интересното е, че имайки предвид физиката, има два вида затлъстяване:
- мъжко, тогава мазнините се натрупват от корема и по-високо;
- по женски тип, най-засегнати са бедрата и седалището.
Индекс на телесна маса за жени
Както показват измерванията, идеалният индекс варира в зависимост от пола, което е свързано с естествените характеристики на костната структура и форма. При жените нормалният индекс е малко по-нисък от нормата при мъжете. За момичетата ще бъде още по-ниско.
Изчислете желаната стойност може да използвате онлайн калкулатор или да се изчисли по формулата.
Индекс на телесна маса и неговото изчисление (калкулатор и таблица)
BMI е съкращението на термина Body Mass Index на английски, което се превежда като "индекс на телесна маса". ИТМ е съотношението на телесното тегло към височината, чрез което е установено, че човек е дефицитен, нормален или с наднормено тегло.
ИТМ е един от важните методи за определяне на физическото състояние, но за съжаление не винаги е достатъчно. Важно допълнение към индекса на телесната маса е определянето на количеството мастна тъкан - прекалено много може да означава опасно коремно затлъстяване, дори и при нормален ИТМ. В допълнение, парадоксално, проучванията показват, че хората с малко по-висок индекс са склонни да бъдат по-здрави и да живеят по-дълго от тези, които го имат в нормалните граници (имат "нормално тегло"). Има дори предположения, че установеният от СЗО праг на наднормено тегло (25) е твърде нисък.
Изчисляване на BMI
Формулата е много проста:
BMI = телесното тегло в килограми, разделено на височината в квадратен метър.
Например, за човек с ръст от 1,82 м и тегло 76 кг, ИТМ ще бъде:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
С помощта на калкулатор на индекса на телесна маса е лесно да се определи наличието на мазнини в тялото. Просто въведете височината си в сантиметри и тегло в килограми.
Калкулатор за ИТМ онлайн
Моля, обърнете внимание, че ръстът в класическата формула при изчисляването се взема в метри! И в калкулатора за удобство, той се въвежда в сантиметри. Възможно е да се вземе ръст в сантиметри за изчислението, но след това в края резултата трябва да се умножи по 100.
Кратко описание на резултатите
Таблица с ИТМ
Не забравяйте!
ИТМ показва приблизително правилното тегло на човек за неговата височина. За някои хора този индикатор може да направи погрешни заключения. Физически активните хора, участващи в спорта, могат да получат надценена стойност, свързана с висока мускулна маса, а не с количеството мазнини в тялото. В допълнение, не се препоръчва да се използва ИТМ за определяне на наднорменото тегло за деца под 14-годишна възраст (въпреки че има отделни схеми за тях, а формулата за изчисляване на самия индикатор е същата), както и за бременни жени.
Повече информация за резултатите от изчисляването на BMI
Ако ИТМ е по-малък от 18,5, това показва липса на тегло. Трябва да ядете повече. Може би трябва да отидете на диетолог или дори на общопрактикуващ лекар, в зависимост от размера на липсата на тегло.
ИТМ в диапазона 18.5-24.9 показва здравословно тегло. Трябва да се опитаме да направим BMI в средата на този диапазон, който ще даде възможност да имаме най-атрактивната фигура и да бъдем далеч от шансовете да отидем отвъд.
Наблюдава се BMI в диапазона 25-29.9 - наднорменото тегло. Това не е затлъстяване, но трябва да намалите телесното си тегло. Това не е само въпрос на естетика и външен вид, но и на вашето здраве. Ограничете приема на захар, яжте по-малко, но по-често.Опитайте се да прекарвате свободното си време активно. Започнете от днес, докато ситуацията се влоши от наличието на затлъстяване.
ИТМ в диапазона 30-34,9 - затлъстяване първа степен. С такова затлъстяване, шансовете да страдат от диабет, сърдечни заболявания и атеросклероза почти се удвои.
ИТМ в диапазона 35-39,9 показва затлъстяване от втора степен. Трябва да потърсите съвет от специалист, за да започнете загуба на тегло. При затлъстяване от втора степен рискът от развитие на заболявания (диабет, сърдечни заболявания, атеросклероза) се увеличава три пъти.
Ако ИТМ е над 40, това е третата степен на затлъстяване, което е сериозно животозастрашаващо. Трябва да прибягвате до диета под наблюдението на лекар. Такова затлъстяване застрашава нормалното функциониране на организма.
За забавление, погледнете BMI на знаменитости, показани на снимката по-долу:
Индекс на телесна маса - Изчислете онлайн калкулатора на BMI
Изчислете своя индекс на телесна маса по отношение на височината и разберете дали това е норма от гледна точка на медицината.
Индексът на телесна маса се използва за получаване на сравнителни данни за телесното тегло по отношение на височината на дадено лице.
Отнася се само за възрастни.
Формула за изчисление
През 1869 г. в Белгия социологът и статистикът Адолф Кетеле разработи формула, чрез която може да се изчисли индекс на телесното тегло спрямо височината и да се определи дали е нормално, недостатъчно или прекомерно.
Формулата за изчисляване на ИТМ е следната:
Стойността на m съответства на телесното тегло, измерено в килограми, а стойността на h е височината, измерена в метри.
Резултатът от изчислението е индексът на човешката телесна маса.
Пример за определяне на индекса на телесна маса
Така че нека се опитаме да изчислим независимо индекса на телесна маса.
Например, ще вземем среден ръст от 180 сантиметра и тегло от 80 килограма:
80: (1.8 X 1.8) = 24.69
Както можете да видите от примера, за да определите индекса, трябва да преведете растежа от сантиметри на метри.
- В нашия случай, 180 сантиметра, равен на 1,8 метра.
- Това е последвано от получената стойност от 1,8 метра, умножена по себе си, т.е. с 1,8.
- В резултат на умножението 1.8 с 1.8, се получава 3.24.
- Сега телесното тегло от 80 килограма трябва да се раздели на 3,24.
- Резултатът ще бъде 24.69.
Това е желаният индекс на телесна маса.
Полученият резултат се сравнява с данните в специална таблица, където можете да разберете дали телесното тегло е нормално, недостатъчно или прекомерно.
Индекс на телесна маса - таблица с ИТМ
Световната здравна организация е разработила своя собствена таблица с данни за всяка стойност.
Така, въз основа на него, се получават следните резултати: