"Спортен" черен дроб

Нашият експерт е Николай Щербина, гастроентеролог от Военномедицинската академия в Санкт Петербург, кандидат на медицинските науки.

Болка в страната

Вероятно много хора са запознати с това състояние: след бърз ход или физическо натоварване, дясната страна се разболява. Поради интензивно физическо натоварване, изтичането на кръв от черния дроб се нарушава, набъбва, притиска рецепторите на болка, оттам и болката.

Това състояние се влошава, ако човек яде здраво преди да се занимава с спорт: чрез претоварване на храносмилателния тракт, като по този начин претоварва черния дроб, причинявайки твърде много кръвен поток.

За всеки отделен случай

Според статистиката половината от жителите на нашата страна са ангажирани в този или онзи спорт, но с каква редовност е големият въпрос. По-често, уви, това се случва от време на време - когато искате да отслабнете, например, към някакво събитие.

При такива редки, но интензивни натоварвания се натрупват мастни киселини и се нарушават чернодробните клетки, в човешкото тяло може да се натрупа значително количество продукти от разлагането, които се отделят от черния дроб. В резултат на това е вероятно да се получи безалкохолно мастно заболяване на черния дроб.

Спешно трябва да отслабнете

Друга често срещана ситуация е, когато започнем да спортуваме и в същото време следваме стриктно нискокалорична диета, така че ефектът да е по-бърз и по-очевиден. Такава комбинация от черния дроб е много лоша. В резултат на диетата, тялото губи полезни мастни киселини и най-важните витамини - антиоксиданти, които са необходими за възстановяване на чернодробните, мозъчните и сърдечните клетки.

В резултат на това работата на черния дроб е счупен, без тези вещества, тя просто няма достатъчно сила, за да се справи с голям физически товар.

На някои катерици

Ако привържениците на нискокалоричните диети са все още по-често жени, тогава при мъжете, особено младите, в другата крайност. Желаейки да изграждат мускули, те започват да консумират твърде много храни, които съдържат животински протеин.

Всичко това се подкрепя от протеинови добавки и шейкове и се допълва от ултра-интензивни товари. Резултатът е натрупването на различни упорити вещества в организма.

Сигнализирайте за помощ

Черният дроб е уникален орган. Той ще работи дори ако в него се запазят само 20% от здравите клетки и той може да се възстанови.

Практически няма нервни окончания в него и затова не боли, а началните етапи на заболяването могат да продължат почти без симптоми.

За защита и възстановяване на черния дроб има хепатопротектори. Те подобряват защитната и транспортна функция на черния дроб, помагат на клетките да устоят на оксидативния стрес. А именно, той е най-важният механизъм в развитието на алкохол и други чернодробни заболявания.

В резултат на това чернодробните клетки са в състояние да неутрализират токсините, да се отърват от мазнините и по-бързо да се справят с възпалението.

Тежести, които да помогнат на сърцето

Учените от САЩ са разбрали, че теглото е добро за сърцето. "Желязо" обучение за дълго време се счита за безполезна за сърдечно-съдовата система, за разлика от аеробика. Но се оказа, че тези, които „изпомпват мускулите” поне три пъти седмично, имат същия коефициент на „добър” и „лош” холестерол, като бегачите.

В сравнение с хората, които водят заседналия начин на живот, любителите на “помпа желязо” значително намаляват риска от редица сърдечно-съдови заболявания, по-специално атеросклероза. Те също рядко имат излишни телесни мазнини, включително най-опасната вътрешна, която се намира в коремната кухина и около сърцето.

Ходене срещу рак

Упражненията намаляват риска от рак на гърдата след менопауза. Въз основа на резултатите от голямо проучване, Американското общество за борба с рака установи, че жените на възраст над 50 години се нуждаят от умерени упражнения, а не само от загуба на тегло. Оказва се, че тези, чиято активност е по-малко от 7 часа ходене или друга аеробика на седмица, са имали повишен риск от това заболяване.

7 часа разходки на седмица намаляват риска с 14% под средното ниво. При най-активните жени, които са ходили 10 часа седмично или повече, рискът от опасна болест вече е намален с 25%.

На открито

Упражненията за прясна вода значително намаляват кръвното налягане при пациенти с хипертония, установили се лекари от Китай. Оказа се, че хората, които ходеха, бягаха или се забавляваха на улицата най-малко 3 часа седмично, бяха с 11% по-малък риск от хипертония. А за тези, които се обучават на чист въздух 4 или повече часа на седмица, рискът е с 19% по-нисък.

Спорт срещу черния дроб, или когато упражненията са вредни

Хиподинамия - затлъстяване - проблеми с черния дроб... Такава верига е добре известна. Странно, но черният дроб не усвоява физическото натоварване.

Нашият експерт е Николай Щербина, гастроентеролог от Военномедицинската академия в Санкт Петербург, кандидат на медицинските науки.

Болка в страната

Вероятно много хора са запознати с това състояние: след бърз ход или физическо натоварване, дясната страна се разболява. Поради интензивно физическо натоварване, изтичането на кръв от черния дроб се нарушава, набъбва, притиска рецепторите на болка, оттам и болката.

Това състояние се влошава, ако човек яде здраво преди да се занимава с спорт: чрез претоварване на храносмилателния тракт, като по този начин претоварва черния дроб, причинявайки твърде много кръвен поток.

За всеки отделен случай

Според статистиката половината от жителите на нашата страна са ангажирани в този или онзи спорт, но с каква редовност е големият въпрос. По-често, уви, това се случва от време на време - когато искате да отслабнете, например, към някакво събитие.

При такива редки, но интензивни натоварвания се натрупват мастни киселини и се нарушават чернодробните клетки, в човешкото тяло може да се натрупа значително количество продукти от разлагането, които се отделят от черния дроб. В резултат на това е вероятно да се получи безалкохолно мастно заболяване на черния дроб.

Спешно трябва да отслабнете

Друга често срещана ситуация е, когато започнем да спортуваме и в същото време следваме стриктно нискокалорична диета, така че ефектът да е по-бърз и по-очевиден. Такава комбинация от черния дроб е много лоша. В резултат на диетата, тялото губи полезни мастни киселини и най-важните витамини - антиоксиданти, които са необходими за възстановяване на чернодробните, мозъчните и сърдечните клетки.

На някои катерици

Ако привържениците на нискокалоричните диети са все още по-често жени, тогава при мъжете, особено младите, в другата крайност. Желаейки да изграждат мускули, те започват да консумират твърде много храни, които съдържат животински протеин.

Всичко това се подкрепя от протеинови добавки и шейкове и се допълва от ултра-интензивни товари. Резултатът е натрупването на различни упорити вещества в организма.

Сигнализирайте за помощ

Черният дроб е уникален орган. Той ще работи дори ако в него се запазят само 20% от здравите клетки и той може да се възстанови.

Практически няма нервни окончания в него и затова не боли, а началните етапи на заболяването могат да продължат почти без симптоми.

За защита и възстановяване на черния дроб има хепатопротектори. Те подобряват защитната и транспортна функция на черния дроб, помагат на клетките да устоят на оксидативния стрес. А именно, той е най-важният механизъм в развитието на алкохол и други чернодробни заболявания.

В резултат на това чернодробните клетки са в състояние да неутрализират токсините, да се отърват от мазнините и по-бързо да се справят с възпалението.

Тежести, които да помогнат на сърцето

Учените от САЩ са разбрали, че теглото е добро за сърцето. "Желязо" обучение за дълго време се счита за безполезна за сърдечно-съдовата система, за разлика от аеробика. Но се оказа, че тези, които „изпомпват мускулите” поне три пъти седмично, имат същия коефициент на „добър” и „лош” холестерол, като бегачите.

Ходене срещу рак

Упражненията намаляват риска от рак на гърдата след менопауза. Въз основа на резултатите от голямо проучване, Американското общество за борба с рака установи, че жените на възраст над 50 години се нуждаят от умерени упражнения, а не само от загуба на тегло. Оказва се, че тези, чиято активност е по-малко от 7 часа ходене или друга аеробика на седмица, са имали повишен риск от това заболяване.

7 часа разходки на седмица намаляват риска с 14% под средното ниво. При най-активните жени, които са ходили 10 часа седмично или повече, рискът от опасна болест вече е намален с 25%.

На открито

Упражненията за прясна вода значително намаляват кръвното налягане при пациенти с хипертония, установили се лекари от Китай. Оказа се, че хората, които ходеха, бягаха или се забавляваха на улицата най-малко 3 часа седмично, бяха с 11% по-малък риск от хипертония. А за тези, които се обучават на чист въздух 4 или повече часа на седмица, рискът е с 19% по-нисък.

Защитете черния си дроб със спорт

Ниската мобилност се отразява неблагоприятно на вашето здраве и допринася за появата на различни заболявания. Ето защо хиподинамията се счита за фактор, който допринася за затлъстяването. Този проблем е широко разпространен и засяга все повече хора. Проблемът със затлъстяването вече се нарича проблем на XXI век.

Важно е да запомните, че спортуването спомага за поддържане на тялото във форма и укрепва имунната система, подобрява устойчивостта на организма към болести, подобрява нейната ефективност, премахва ненужното тегло, укрепва костната система на организма. Хората, които спортуват, са много по-лесни и по-спокойни, преживявайки емоционални и стресови ситуации. Няма да е излишно да се занимавате със спорт под ръководството на треньор, той ще ви помогне да изберете правилните упражнения и упражнения.

Ясно е, че без правилно хранене не е достатъчно. На сайта http://steroids-shop.com.ua/product/134/ можете да намерите много полезни добавки, които несъмнено ще ви помогнат да получите повече ефект от вашите тренировки.

Въпреки това не трябва да забравяме, че излишъкът от спортни натоварвания влияе неблагоприятно на вашето здраве. Всичко трябва да се случва постепенно, така че няма да причини увреждане на вашето здраве. По време на тренировка тялото функционира особено трудно, което води до промени в работата му. По време на тренировка тялото е много уморено и това може да доведе до патологични промени в състоянието на човешкото здраве.

Под въздействието на физическо натоварване продуктите от разпада се натрупват в организма, за отстраняването на който е отговорен черният дроб.

Защо се занимаваме с спорт? Отговорът е прост, така че поддържаме тялото в добро физическо състояние и най-важното е да отслабваме. Във втория случай спортът придружава диетата.
Малко хора смятат, че подобна комбинация има вредно въздействие върху здравето, особено върху черния дроб. Поради диетата преставаме да доставяме на тялото полезни мастни киселини, антиоксиданти, които спомагат за възстановяването на клетките на черния дроб, мозъка и сърцето. Без тези компоненти тялото просто не може да се справи с физическото натоварване.

Има и друг проблем. За да се увеличи размера на мускулната маса, хората започват да въвеждат все повече и повече животински протеини в своите диети, консумират протеинови добавки, напитки и шейкове. И като резултат, трудно се отстраняват вещества, които се натрупват в тялото. И отново, черният дроб страда, тъй като именно той премахва токсините от тялото.

За да помогнете на черния дроб да ви служи колкото е възможно по-дълго, ще се нуждаете от основни фосфолипиди. Те премахват токсините от черния дроб и увеличават защитната му функция. Също така допринасят за възстановяването на структурните клетки, подобряват кръвоснабдяването на мускулната тъкан, мускулите се пълнят с енергия и се снабдяват с витамини, като по този начин повишават ефективността.
Така те допринасят за възстановяването на тялото, влияят положително на физическата издръжливост на организма като цяло.
Фосфолипидите се намират в храни, които имат в състава си растителни мазнини.

Също така не забравяйте, че най-доброто допълнение към спортния начин на живот, ще бъде отхвърлянето на всички вредни, висококалорични храни и сода със сладка вода.

Упражнения за черния дроб: терапевтични и дихателни упражнения

Адекватното физическо натоварване при чернодробни заболявания, заедно с диета, е важна стъпка по пътя към възстановяването. Разбира се, във всичко, което трябва да знаете кога да спрете. Терапевтичната гимнастика на черния дроб не предполага остри спортни движения и упражнения за сила. Само коректно дозираните комплекси без ритъм и пренапрежение могат да донесат осезаеми ползи.

Терапевтична физическа култура за рехабилитация на чернодробно заболяване

За такъв ефективен метод като физиотерапия, в никакъв случай не трябва да забравяме не само за лечението или рехабилитацията след чернодробни заболявания, но и за превенцията и рехабилитацията на този орган. Високата ефективност на този метод се доказва с времето и не може да се постави под съмнение. Физическата култура е мощно средство за лечение и предотвратяване на повечето заболявания, а чернодробното заболяване не е изключение. Между другото, комплексите за упражнения за чернодробни заболявания са разработени в началото на миналия век. Необходимо е само правилно да съпоставят техните способности, да определят ясно целите и да се ангажират редовно. Въпреки това, на първо място, трябва да знаете общите препоръки за прилагането на комплексите от терапевтично и превантивно физическо възпитание.

На първо място, трябва да се извършват всякакви лечебно-физични комплекси (тренировъчна терапия) за черния дроб в определена последователност. Първо, когато правите упражненията за правилно дозиране на товара, трябва да се ръководите от вашето благополучие и от общото състояние на тялото. Второ, натрупването на физиотерапия за черния дроб се увеличава с развитието на фитнес. Това означава, че в никакъв случай не можете да се зареждате от първия път до пълното изчерпване. Такива дейности могат само да навредят на тялото ви.

И накрая, в медицинския комплекс на физическото натоварване с болен черен дроб, силовите упражнения, изискващи силно напрежение на коремната преса, са изключени. Когато те се извършват, болката в областта на черния дроб може да възникне или да се засили, както и нарушение на двигателните функции на червата, също така има възможност за повишаване на кръвното налягане.

Физически упражнения за чернодробни заболявания: общи правила

Избирайки комплекс от упражнения за чернодробни заболявания, ако имате лоша физическа подготовка, бърза умора, трябва да изключите от движения, които причиняват дискомфорт. Ако по време на тренировка усетите болка или дискомфорт, временно преустановете извършването на това движение.

Хората над петдесет, физически нетренирани, както и тези, които наскоро страдат от обостряне на хепатит или страдат от сърдечно-съдови заболявания, е по-добре да се ограничите до набор от движения с умерена трудност.

Съставяйки комплекс от физически дейности в случай на чернодробни заболявания, трябва да се вземат предвид няколко общи правила:

• Всички движения се извършват плавно, с бавна или средна скорост, не се допускат резки движения и ритания.
• При въртене и огъване на торса амплитудата на движението на торса е средна, а за ръцете раменният пояс не е ограничен.
• Дишането по време на зареждане на черния дроб трябва да бъде еднакво, дълбоко, диафрагмално и гърдите, издишването - пълно и дълго. Особено внимание се обръща на пълното дихание на диафрагмата ("дишане на корема"). Такова дишане е абсолютно необходимо условие за реално подобряване на кръвообращението както на черния дроб, така и на коремната кухина като цяло.
• Във всички набори от упражнения за черния дроб, можете постепенно да добавите бягане и скачане, но само ако те се понасят добре.
• И накрая, последното. Запомнете: основната забележителност винаги е вашето благополучие. В случай на умора, не продължавайте да извършвате физически упражнения за черния дроб, а преминете към следващата или просто прекъснете гимнастиката и почивка.

Напомняме още веднъж: всяко комплексно упражнение отчита терапията, индивидуалните особености, принципите на използване на физически упражнения за терапевтични цели. Упражненията със специално естество се изпълняват в комбинация с развитие и дишане от различни изходни позиции. Истинският ефект е възможен само при системни и редовни упражнения за достатъчно дълъг период от време.

Ефектът на физическия стрес върху болния черен дроб

За черния дроб физическата активност е достатъчна. Ако говорим за превенция и рехабилитация на този орган, не само правилно избрани физически упражнения, масаж и дихателни упражнения могат да донесат полза.

Уелнес процедурите включват почти всяко упражнение с продължително, но умерено упражнение (ходене по равен терен, екскурзии, близък туризъм). При определени условия е препоръчително да използвате плуване, каране на ски и кънки, да играете волейбол, тенис. Физическата рехабилитация за чернодробно заболяване включва и трудова терапия, тъй като те наричат ​​лекари в градината, градинарство, отстраняване на сняг и други полезни дейности на открито.

Ефектът от физическия стрес върху черния дроб е не само терапевтичен, но и превантивно значение. Но винаги трябва да помните, че натоварването е полезно само когато съответства на нивото на здраве и фитнес. Отслабеният човек с болен черен дроб е малко вероятно да се възползва от ски. Ето защо, сложна гимнастика за черния дроб се прави индивидуално, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики. Упражнения от специално естество, за медицински цели, се изпълняват в комбинация с общо развиващи се и дихателни упражнения от различни начални позиции.

Полезни упражнения за лечение на черния дроб

Комплекс №1

Този комплекс включва упражнения за лечение на черния дроб, стимулиращи функцията на тялото.

• Разхождайки се из стаята. Първо, ходи в нормален режим, след това с високо повдигане на бедрото. Стартирайте за 30-40 секунди. Дъхът се редува: 2-3 стъпки - вдишване, 3-6 стъпки - издишване.
• Начална позиция - стояща, краката по-широки от раменете. Вдигнете ръцете си - вдишайте; 2-4 пружиниращ се наклони напред, опитвайки се да измъкне пода с ръце - издишайте. Повторете 6-8 пъти.
• Начална позиция - стояща, крака по ширината на крака. Разтворете ръцете - вдишвайте; 2-4 (ръце на коленете) еластични клякам - издишайте. Повторете 6-8 пъти.
• Начална позиция - изправена, краката са на ширина рамо. Обърнете тялото надясно, като разширите ръцете си надясно, - вдишайте; издут корем, завъртане на тялото наляво - издишване, издърпване в стомаха.
• Начална позиция - да лежите по гръб, сложете ръцете си по тялото. Вдигнете ръцете си - вдишайте; дръпнете лявото коляно до гърдите с ръце - издишайте. Спуснете крака и вдигнете отново ръцете - вдишайте. Затегнете дясното коляно с ръце към стомаха - издишайте. Повторете 4-5 пъти.
• Начална позиция - лежи по гръб, краката са извити. Вдигайки главата си, хвана ръцете си на колене - издишайте. Повторете 6-8 пъти.
• Легнете на дясната си страна, сложете дясната си ръка под главата си, а лявата - на стомаха си, огънете краката си. Извършвайте диафрагмално дишане. При вдишване, издуване на корема, леко огъване в долната част на гърба, докато издишвате, прибирайте стомаха, като въртите кръга назад. Повторете 8-10 пъти, след това лежете от другата страна и направете същото.
• Начална позиция - коленичене, четки почиващи на пода. Седнете на дясната пета, вземете левия си крак назад - вдишайте (не дръпнете ръцете си от пода).
• Плъзнете лявото коляно между ръцете си и поставете стомаха на лявото бедро - издишайте. Направете същото и с другия крак. Повторете 3-5 пъти.
• Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Наведете се назад и след това се огънете.
• Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Вдигнете дясната си ръка нагоре - вдишайте; стискаш гърдите си, наведе се надолу и десния под, за да получи пода, леко завъртайки тялото надясно - издишайте. Същото е и с другото рамо. Повторете 3-5 пъти.
• Начална позиция - на колене, отворени ръце встрани - вдишване; издуване на корема, наклоняване на торса напред, и вземане на ръцете назад - издишайте, рисувайки в корема. Повторете 6-8 пъти.
• Начална позиция - легнал по гръб, огъвайте краката си, сложете ръцете си върху стомаха, спуснете лактите си. Извършвайте диафрагмално дишане, 8-12 движения. Мускулите на лицето, шията, раменете, ръцете, краката са напълно отпуснати. Вземете бавна, умерена дълбочина и задръжте дъха си за 1-2 секунди.
• Бавно вдишвайте за 1-2 секунди, задръжте дъха си за 2 секунди. Повторете няколко пъти.

Видеото "Упражнения за черния дроб" ще ви помогне да разберете по-добре как се изпълнява гимнастическият комплекс:

Упражнения за възстановяване на черния дроб след заболяване

Комплекс номер 2

Този набор от упражнения за възстановяване на черния дроб е подходящ за хора, които са отслабени след заболяване и страдат от хронични заболявания. Извършване на тези упражнения за проблеми с черния дроб трябва да бъде с бавни темпове, с особено внимание към правилното дишане.

• В седнало положение на стол, вдигнете ръце нагоре - вдишайте; стърчащи от корема, спуснати ръце, поставяйки я върху бедрата, издишвайки, дърпайки в стомаха и леко наведен напред. Повторете 4-6 пъти.
• Начална позиция - седнал на стол. Разтворете ръцете - вдишвайте; дръпнете дясното коляно до гърдите с ръце - издишайте. Повторете 3-5 пъти с всяко коляно.
• Начална позиция - седнал на стол. Краката са раздалечени на ширината на раменете, ръцете нагоре - вдишайте; направете завой наляво и ръцете, за да получите лявата страна на гърба на стола - издишайте. Същият друг начин. Повторете 3-5 пъти.
• Начална позиция - седнал на стол. Опирай се на гърба, огънете краката си, сложи ръце на стомаха си. Дишайте корема.
• Начална позиция - седнал на стол. Вдигнете ръцете си встрани, вдигнете - вдишайте; седнете в изходно положение, сложете ръцете си на коленете си и леко се наведе напред, вземете дълъг издишване, придърпайки корема си. Повторете 6-8 пъти.
• Легнете на дясната си страна, сложете дясната си ръка под главата си, огънете десния си крак. Левият крак назад и ръка напред - вдишвайте; лявата ръка за затягане на лявото коляно към стомаха - издишайте. Повторете 4-6 пъти. Огънете краката и поставете лявата ръка върху стомаха и направете дихателно дишане (дишащ корем), 8-12 вдишвания и издишвания. Направете същото от лявата страна.

Начална позиция - коленичи и облегнат на ръката. Седнете наляво (не движете ръцете си) - издишайте; Върнете се в изходна позиция и поемете дъх. Същият друг начин. Повторете 3-6 пъти. Начална позиция - коленичи и облегнат на ръката. Седнете на лявата пета, като в същото време вземете десния крак назад - вдишайте; Плъзнете напред с дясното коляно, за да стигнете до лявата длан - издишайте. Същият друг начин. Повторете 3-5 пъти.

Коленичи, вдигни ръцете си - вдишайте; изпъкналият стомах, наведе се напред, а ръцете - издишайте. Повторете 4-6 пъти. Начална позиция - лежи по гръб. Наведете краката си, сложете ръцете си на стомаха. Диафрагмално дишане, 6-8 движения.

Комплексна физическа активност при чернодробно заболяване

Комплекс номер 3

Този набор от упражнения за чернодробни заболявания е подходящ за пост-рехабилитационния период.

• Начална позиция - седнал на стол, раздалечени на ширината на раменете крака, изправен назад. На гърба на стола обратно да не се накланя. В ръцете - гимнастическа пръчка с дължина 1 м. По време на изпълнението на целия комплекс, пръчката трябва да се държи на краищата. Начална позиция - пръчката лежи в скута му.
• Седейки на стол, повдигнете пръчката нагоре - вдишайте. Върнете се в изходната позиция - издишайте. Повторете 3-5 пъти. За да увеличите товара, повдигнете ръцете, завъртете торса настрани (вдишайте).
• Седейки на стол, сложете пръчка на гърдите си - вдишайте, обърнете се настрани, придържайте се и изправете ръката си встрани - издишайте. Задръжте гърдите си - вдишайте. Върнете се в изходната позиция - издишайте. Повторете 5 пъти във всяка посока.
• Седейки на стол, повдигнете пръчката нагоре - вдишайте. Повдигайки свития коляно крак, спуснете пръчката до коляното - издишайте. Направете същото и с другия крак. Повторете 3-4 пъти за всеки крак. За да увеличите натоварването, можете да повдигнете сгънатото краче по-високо и да докоснете крака с пръчка.
• Седейки на стол, вдигнете пръчката нагоре, раздалечете краката си, изправяйки коленете си - вдишвайте. Върнете се в първоначалната позиция - издишайте. Повторете 3-6 пъти.
• След приключване на движението, дръжте ръцете с пръчката нагоре и раздалечените крака, поемете дълбоко дъх. На издишайте, наведете се напред и докоснете лявото коляно с пръчка - издишайте. За да увеличите натоварването, ако няма болка в областта на черния дроб или бъбреците, можете да направите завои, пролетта 2-3 пъти във всяка посока, докосвайки пръста с пръчка (при огъване, издишване).
• От седнало положение на стол, краката се изправиха и се присъединиха, в ръцете на гимнастическа пръчка: повдигнете пръчката - вдишайте. Когато издишвате, спуснете пръчката към повдигнатия прав крак (докоснете долната част на крака с пръчка). Повторете за всеки крак 4 пъти.
• Началната позиция е същата. Дръжте пръчката по средата. Повдигнете го хоризонтално напред. За да се движат с четки нагоре и надолу, а също така се завърта с пръчка наляво и надясно (имитация на движението на витлото). Повторете във всяка посока 10 пъти.
• От седнало положение на стол: поставете пръчката на пода, поставете дланите си върху горния край на пръчката. Поемете дълбоко дъх. Когато издишвате, наведете се напред, изправете коленете си и вземете пръчката с ръце или плъзнете по нея до 4 точки. Върнете се в първоначалната позиция. Повторете 5 пъти.
• Началната позиция е същата. Въз основа на горния край на пръчката, изправете - вдишайте. Седнете на стола - издишайте. Повторете 5 пъти.
• Начална позиция - стояща, петите заедно, пръстите раздалечени, държейки пръчка вертикално пред вас - наклонете се на горния край с прави ръце. Повдигнете прав крак встрани - вдишайте. Върнете се в изходната позиция - издишайте. Повторете 5 пъти с всеки крак.
• Начална позиция - стояща. Да се ​​вдигне на чорапи - дъх. Свиване надолу по петите, повдигане на пръстите нагоре - издишайте. Повторете 10 пъти. Когато приключвате упражнението, задържайте се на петите с повдигнати пръсти и активно премествайте пръстите си, след това последователно разклащайте всеки крак.
• Заставайки в изходна позиция, поемете дъх. Крауч, петите заедно, чорапите и коленете един от друг - пълен издишване. Върнете се в първоначалната позиция. Повторете 5 пъти. За увеличаване на натоварването може да се прави пролетта 3 пъти подред. Начална позиция - стояща, краката поставят ширината на раменете. Дръжте пръчката хоризонтално, задържайки краищата. Поемете дъх. Поставете пръчката на раменете зад главата и, като се облегне настрани, издишайте. Повторете 5 пъти във всяка посока. За да укрепите натоварването със задоволително здравословно състояние, дръжте пръчката на раменете си през цялото време и направете накланянията встрани, пролетта 3 пъти подред с ограничителя за вдишване в права позиция (издишайте, когато накланяте).
• Начална позиция - стояща. Издърпайте ръцете си с пръчка вляво - вдишайте. Когато издишвате, махнете ръцете си с пръчката вдясно. Стартирайте без спиране 10 пъти. За да увеличите натоварването, можете леко да натегнете с всеки крак, огъване и изправяне на коленете или да повторите това движение 20 пъти.
• (Извършва се без пръчка.) Начална позиция - стои, ръцете до раменете. Качвайки се на пръсти, лактите се повдигат по-високо (без да се вдигат пръсти на раменете) - поемете дълбоко дъх. Спуснете се върху цялото стъпало, свържете лактите отпред - пълен издишване. Повторете 6 пъти.
• Начална позиция - стояща. Свободно, без напрежение, вдигнете ръцете напред и нагоре - вдишвайте. Ръцете се отпуснаха надолу през страните надолу с лек наклонен напред торс - издишайте. Повторете 6 пъти.
• С лоша физическа подготовка и бърз урок за умора, това може да бъде завършено.

Упражнение за проблеми с черния дроб

По-долу е даден списък от примерни упражнения, които, с цялата им простота, помагат за поддържане на черния дроб "в правилна форма" и в същото време осигуряват лек, медииран масаж за активиране на коремните органи. Това се постига чрез използване на напрежението на определени мускули. Комплексът е разделен на две части: първо се изпълняват стоящи упражнения, а след това - лежи по гръб и от ваша страна.

Полезни упражнения за черния дроб, стоящи.

• Ходене с високо коляно повдигане.
• Заставайки при опората, движенията на крилата са напред, назад, настрани.
• Дишането е абдоминално и пълно.
• Обръща торса към страните с абстракция на ръката в същата посока.
• Наклоняването на тялото встрани, напред и увисване от различни начални позиции за краката, с допълнително движение на ръцете.
• Клекове. Ротация на тялото.

Гимнастически комплекс за чернодробни заболявания, извършен в легнало положение.

• Повдигане на прав крак напред.
• Алтернативно затягане на коляното към стомаха.
• Отвличане на крака встрани.
• Повдигане на предните крака напред.
• Огъване на двата крака, стягане на коленете към стомаха.
• Движения на краката, възпроизвеждане на движения при каране на велосипед.
• Коремното дишане (диафрагмално).

Упражнения за профилактика на чернодробни заболявания, извършени легнали на една страна.

• Повдигане на крака встрани.
• Прибиране на крака - огъване напред, затягане на коляното към стомаха.
• Движещи се движения на въртене с ръце и крака. Трябва да се помни, че положителният ефект се постига със систематични и редовни упражнения за дълго време.

Дихателни упражнения за чернодробно заболяване

Респираторната гимнастика за черния дроб предизвиква активно движение на диафрагмата, което допринася за подобряване на интраабдоминалното кръвообращение. Най-простият комплекс от такива упражнения е даден по-долу.

• Стоейки, спуснете ръцете си по тялото. Вземете бавно, умерено дълбоко вдишване, изтеглете в стомаха, издишайте рязко и силно.
• В същото положение, вземете остър и силен дъх, изтеглете стомаха колкото е възможно повече и задръжте дъха си за 6-8 секунди. Издишайте свободно отпускане на коремните мускули.
• Начална позиция - седнал на пода с набрани крака. Гърбът е прав, ръцете на коленете. Наведена глава, затворени или повдигнати очи. Начертайте стомаха и го задръжте в това положение колкото е възможно по-дълго, като същевременно се уверите, че дишането остава дълбоко. Ако сте уморени и не чувствате достатъчно енергия, за да следвате всички стъпки на процедурата, не бива да се натоварвате прекалено много, всичко трябва да се извършва в съответствие с общото състояние.

Дихателните упражнения при чернодробно заболяване, насочени към обучение на диафрагмовото дишане, имат положителен ефект върху всички органи на коремната кухина.

Начална позиция - седнал на стол, изправен назад. Поставете дясната си ръка на гърдите си, лявата си ръка върху стомаха. Бавно вдишвайте със стомаха (той трябва да се изпъне и ще го почувствате с лявата си ръка). Продължете да вдишвате вече с гръдния кош (проверете дишането с дясната си ръка). След това продължете да вдишвате "диафрагмата", дърпайки корема, диафрагмата се издига. Затвори дъха с гърдите. Задръжте дъха си и поемете дълбоко дъх. Упражнението се извършва по сметката: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Регулирайте дълбочината на вдишването в зависимост от Вашето състояние, трябва постепенно да увеличите задържането на дъха.

Дневните упражнения за черния дроб се препоръчват ежедневно. Това ще спомогне за подобряване на снабдяването на организма с кислород и за възстановяване на скоростта.

Спорт при чернодробно заболяване

Упражненията могат да бъдат полезни при чернодробно заболяване само ако са одобрени от Вашия лекар. Факт е, че спортът влияе върху метаболизма - една от най-важните функции, изпълнявани от черния дроб. Прекомерни натоварвания или упражнения по време на обостряне могат да доведат само до влошаване на състоянието и усложненията на заболяването - в този случай можем да говорим за вредата от спорта за черния дроб.

Правилно избраните упражнения ще помогнат за подобряване на кръвообращението, потока на жлъчката, облекчаване на застоя и спазми в коремните органи.

Като спорт за чернодробни заболявания може да се препоръча: ходене, лесно бягане, плуване, каране на ски, кънки.

В салона се провеждат най-добре на четири крака или на лявата страна. Така че черният дроб е минимално натоварен и в същото време помага на потока на жлъчката.

Умерено упражнение, физиотерапия в комбинация с дихателни упражнения е препоръчителен спорт за лечение на черния дроб. Ето примери за такива упражнения:

1. Затоплете: сменяйте се, за да се издигнете до пръста на десния или левия крак, докато накланяте главата в обратна посока.
2. Лежите от лявата страна, огънете левия крак и вдигнете лявата ръка нагоре. След това, като държите дясната ръка навън, издишайте и огънете десния крак с коляно до гърдите.
3. Ставайки на четири крака, вдигнете глава и си поемете дъх. Бавно преместете десния крак до положението между ръцете, докато кракът се плъзга по пода. Освен това, същото с левия крак.
4. Направете упражнението "под наем", легнало на гърба си за 30-60 секунди.
5. От позицията, разположена от лявата страна, едновременно повдигнете десния крак и ръка, задръжте за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
6. Застанете на четири крака, след това седнете на петите си и се задържайте в това положение за 1-2 минути.
7. За да се направи клякам с ръце на колана - 15-20 пъти.
8. Изходно положение: 15-20 извивки напред и надясно, опънете челото до дясното коляно.
9. Скачане на два крака 5-6 пъти.

Здравословен начин на живот, отказ от лоши навици, приемане по препоръка на лекаря Хепа-Мерц, правилно хранене и спорт - и състоянието на черния дроб ще се подобри значително!

Защо мазнините се натрупват в черния дроб на спортистите?

Съдържание на статията:

1. Мастна хепатоза: какво е това
   
2. причини
   
3. симптоми
   
4. Как да диагностицирам
   
5. Как да се хранят
   
6. Методи за лечение
   
   • Медикаментозна терапия
     
   • Народни средства
     
   
   

Процесът на образуване на мастна тъкан в черния дроб се нарича мастна хепатоза. Болестта се проявява в момента, в който тялото започва активно да натрупва прости мазнини, които след това се превръщат в мастна тъкан. За да се справим ефективно с болестта, е необходимо да знаем причините за натрупването на мазнини в черния дроб на спортистите.

Мастна хепатоза: какво е това?

Това заболяване е процес на превръщане на чернодробните клетъчни структури в мастни. Причините за натрупване на мазнини в черния дроб на спортистите могат да бъдат различни и най-често са свързани с въздействието върху организма на различни вещества. В случай на мастна хепатоза, токсините след влизане в черния дроб се превръщат в мазнини. Ако в същото време човек консумира голямо количество мастни храни, тогава положението се влошава.

Поради продължителното натрупване на прости мазнини в черния дроб, клетъчните структури на органа започват да се дегенерират. В резултат на това чернодробната функция намалява. Често последствията от мастната хепатоза са фиброза, която се влива в цироза. Учените разграничават три степени на развитие на това заболяване:

1-ва степен - клетките се появяват в черния дроб. Съдържа голямо количество прости мазнини. Ако има няколко такива огнища и те са отделени една от друга със значително разстояние, се появява дифузна хепатоза.

Етап 2 - увеличава се броят на органичните клетки, съдържащи мазнини, и се активира растежа на съединителната тъкан.

3-та степен - на първо място се появяват видими ленти от съединителна тъкан, след което се образуват фибробласти.

Причини за натрупване на мазнини в черния дроб на атлетите

Веднага трябва да се каже, че мастната хепатоза може да бъде излекувана с помощта на лекарствена терапия или народни средства. Преди всичко обаче е необходимо да се разберат причините за натрупването на мазнини в черния дроб на атлетите. Въпреки че има доста, лекарите говорят преди всичко за няколко:

Нарушаване на липидния метаболизъм - на първо място, говори за такива заболявания като затлъстяване, диабет (втори тип) и хипертриглицеридемия. За да се избегне тяхното развитие, трябва да се обърне специално внимание на диетата.

Токсично увреждане на черния дроб - всеки знае. Това тяло е основният филтър на нашето тяло и неговата основна задача е изхвърлянето на вредни вещества. Черният дроб се справя добре с естествените токсини, но химикалите могат да причинят сериозни увреждания на тялото. Тези вещества трябва да включват алкохол.

Радиация - вероятността от мастна хепатоза на места с високо ниво на радиация е висока.

Грешки в подготовката на диетата - основната причина за метаболизма на липидите е неправилното хранене. Нещо повече, не само голямо количество мастни храни, но и дефицит на протеинови съединения, чести гладуване и неправилно хранене.

Проблеми с храносмилателните органи - черният дроб в тялото не е само филтър, но също така взема активно участие в процеса на храносмилането. Ако процесите на отделяне на жлъчката и абсорбция на липиди са нарушени, може да се появи мастна хепатоза.

Дългосрочна употреба на антибиотични лекарства - развитието на заболяването е възможно с неконтролираната употреба на тези лекарства. Подобряване на ситуацията може да пробиотици, възстановяване на микрофлората на чревния тракт.

Болести на ендокринната система - на първо място, говори за проблеми с работата на надбъбречните жлези, които синтезират хормонални вещества. Също така, причината за развитието на мастна хепатоза може да бъде свързана с дефицит на тироксин.

Симптоми на мастна хепатоза

Всяко заболяване е важно да се диагностицира навреме и за това трябва да помните за неговите симптоми. При мастната хепатоза те са най-изразени по време на третия етап, когато болестта вече не е лечима. Единственият начин да се справим с болестта в този случай е само трансплантация на органи. Отбележете основните симптоми на мастната хепатоза:

• Появата на тежест в горната дясна част на корема, където се намира черният дроб.
  
• Развитието на дисбиоза.
  
• Намалена зрителна острота.
  
• Кожата получава тъмна сянка.
  
• Появяват се гадене и повръщане.
  

Най-тежките симптоми се наблюдават в периода на острата форма на заболяването. Често човек дори не подозира, че има мастна хепатоза, тъй като симптомите не се появяват или са леки.

Трябва също да се каже за възможността за развитие на болестта по време на бременност. Това се дължи на естествената промяна в ендокринната система. Мастната хепатоза по време на бременност може да се развие, ако консумирате много храна. И в повечето случаи болестта е остра и може да причини различни усложнения, включително смърт.

Учените твърдят, че най-вероятната прогресия на заболяването може да бъде 30-38 седмици от бременността. Един от най-честите симптоми в този случай е жълтеница. Възможно е обаче да има и други, като появата на летаргия, гадене. Болка или дискомфорт в черния дроб, постоянна киселини и т.н., ако те започнаха да се появяват около тридесетата седмица, тогава трябва да се консултирате с лекар и да бъдете прегледани.

Как мога да диагностицирам мастната хепатоза?

Как да се храните с мастна хепатоза?

Болестта може да бъде излекувана чрез промяна на начина ви на живот. Основната стъпка към възстановяването трябва да бъде специална диетична програма, в която количеството мазнини е сведено до минимум. Това ще намали приема на прости мазнини в клетъчните структури на органа, а черният дроб ще започне да се отървава от липидите.

Въпреки това, диетата е най-ефективна само на ранен етап от развитието на болестта, докато клетките на органа все още не са преродени. Ако се диагностицира мастна хепатоза, програмата за хранене трябва да помогне да се лекува, а не да влоши положението. За постигането на тази цел е необходимо да се ядат задушени и варени храни.

Месни бульони, бобови растения, пресен чесън и лук, мазни меса и риба, консервирани, пушени и солени храни, репички, домати и гъби трябва да бъдат изключени от диетата. Вместо кафе и какао, трябва да пиете чай без захар. Да разберем кои продукти могат да се използват с мастна хепатоза:

• Зеленчуци в прясна или варена форма.
  
• Супи и борш без месо.
  
• Меки и обезмаслени сирена.
  
• Не повече от едно яйце на ден.
  
• Парен омлет.
  
• Каши - елда, ориз, овесена каша и грис.
  
• Немаслени млечни продукти.
  

Методи за лечение на мастна хепатоза

Медикаментозна терапия

Народни средства

Спомнете си, че болестта може да бъде лекувана само след като са установени точните причини за неговото развитие. Медикаментозната терапия, за която говорихме по-горе, може да доведе до отлични резултати само в комбинация с подходяща програма за хранене. Дори лекарите смятат, че най-ефективните средства за лечение на тази болест са народните средства.

Всички рецепти, които описваме днес, са прости и достъпни за всички хора. Те включват използването на различни отвари и продукти, които имат свойства за изгаряне на мазнини:

За укрепване на клетъчните структури на черния дроб, яжте по една чаена лъжичка кедрови ядки дневно.

Добавете мента или маточина на чай.

20 грама листа от мента трябва да се излее 0,12 милилитра вряща вода и да се остави да се влива цяла нощ. Сутрин разделяйте отварата на три части и пийте през целия ден.

За да се подобри ефективността на клетъчните структури на черния дроб и да се ускори усвояването на липидите, използвайте пресни билки като магданоз, копър, маруля и др.

50 грама шипка се налива 0,5 литра вряща вода и се оставя в термос за около 12 часа. През деня пийте от три до четири чаши бульон.

По същия начин, можете да направите отвара от царевични близалца.

Зеленият чай съдържа голямо количество антиоксиданти, които помагат на черния дроб да използва мазнините. Достатъчно е да пиете по 3 или 4 чаши чай през целия ден, за да получите добри резултати.

Както казахме, мастната хепатоза може да предизвика развитието на други сериозни заболявания. Ако размерът на черния дроб се е увеличил, тогава може да ви помогне отвара от лимони. Ще ви трябват три цитрусови плода, които трябва да бъдат предварително измити. С помощта на блендер наряжете плодовете в състояние на малка каша и изсипете с тегло 0,5 литра вряща вода. Не забравяйте, че тази инфузия може да се използва само три последователни дни.

Витамин В15. Също известен като пангамова киселина, той е в състояние бързо да намали концентрацията на липиди в клетъчните структури на черния дроб. Всички хора. Страдащи от мастна хепатоза, трябва да влезете в диетата източниците на тази субстанция - бирена мая, диня, оризови кълнове, тиква, кафяв ориз, кайсиеви семена, оризови трици и тиква.

Терапията трябва да започне веднага след диагностицирането на заболяването. Желателно е да се комбинира лекарствена терапия с народни средства, специална диетична програма за хранене и спорт. Въпреки това, първо се консултирайте със специалист. При лечението на всяко заболяване е изключително важно да се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма и текущото състояние на пациента.

Повече за натрупването на мазнини в черния дроб във видеото по-долу:

Болка в черния дроб по време на тренировка

Февруари 21, 2017, 18:01 Експертни статии: Нова Владиславовна Извчикова 0 11,121

Болка в страната може да бъде причинена от чернодробни проблеми. Физическите упражнения при заболявания на черния дроб понякога говорят за смущения в работата на органа, те стават причина за рязкото усещане. Кръвта с по-голяма интензивност навлиза в капилярите на черния дроб, като разтяга черупката си, а след това има усещане за изтръпване. Ако болката се усили или повтори, това е сигнал за консултация с лекар (гастроентеролог или хирург). Медицинска гимнастика, предписана от лекар, може да подобри състоянието на пациента, да ускори рехабилитационния процес. Упражненията се основават на използването на коремни мускули. Респираторната гимнастика изпълнява същата функция като спорта, като подобрява метаболитните процеси и притока на кръв.

Характерът на болката в черния дроб

Болка в страната, под ребрата често се появяват след тренировка. В този случай, човек може да почувства изтръпване или рязане на болки в черния дроб, придружен от гадене, повръщане, сърбеж и други симптоми. Те възникват внезапно, внезапно, затруднявайки дишането, движейки се, причинявайки дискомфорт, понякога придружен от дълги спазми. Често тези реакции на тялото бързо спират сами.

Тъпата болка може да се появи както в лявата, така и в дясната страна, като дава импулси към областта на гърба, шията или раменете. Когато черният дроб боли, човек може да изпитва обща слабост, главоболие, подуване на мускулите и апатия. Мастната и нездравословна храна само увеличава усещането за тежест и слабост, тъй като изисква участието на големи местни ресурси за нейната обработка.

Такива симптоми могат да се появят веднъж и могат да се превърнат в хроничен стадий. Във всеки случай, те помагат за възстановяване на картината на заболяването, за да помогнат на гастроентеролога да открие причината за заболяването. Ако ситуацията се повтори, по-добре е да потърсите помощ и съвет от лекар, тъй като тези симптоми могат да бъдат сигнал за значителни проблеми. Ако болката не може да бъде толерирана, трябва незабавно да се повика линейка, особено ако се промени гаденето, повръщането и цвета на кожата.

Защо има болка в страната?

Болката в черния дроб по време на движение говори за безобидни неща или за сериозни заболявания. Атлетичните натоварвания изискват правилно дишане, в противен случай има натрупване на венозна кръв в черния дроб, което увеличава размера на тялото. В същото време неговата външна обвивка (глиссон капсула) се разтяга, действайки върху нервните окончания, която се дава от болката в страната. Увеличаването на жлъчния мехур и неговите канали с компресия на коремната кухина също може да бъде причината за болезнените усещания. Сериозни заболявания със странични болки:

• остър и хроничен хепатит;
• унищожаване на тъкани и клетки на черния дроб при злоупотреба с алкохолни напитки;
• увреждане на органи;
• наличието на тумор в черния дроб;
• нарушение на обмена на мед в тялото;
• наличието на кисти;
• токсични ефекти на лекарства;
• стеатоза;
• абсцес;
• захарен диабет;
• цироза на черния дроб;
• холецистит.

При заболявания на органи, разположени близо до черния дроб, може да се почувства болка при ходене или други движения. Такава проява може да бъде единственият симптом на заболяването, така че не може да се пренебрегне и спешно трябва да се консултирате с лекар.

Трябва ли тялото да бъде физически натоварено от болка в черния дроб?

Болестите на черния дроб, особено тези, които са придружени от болка, изключват интензивни и силни натоварвания. Спортът е допустим при заболявания на вътрешните органи при минимално мускулно напрежение. Ходенето, лесното движение може да помогне на тялото в такива ситуации, освен ако болката не се повтори. Всеки вид упражнение, когато се предписва почивка на легло на пациент, е строго забранено.

Когато избирате спортни дейности и упражнения, първо трябва да установите вида на заболяването. Също така трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността за прилагане на тези или други натоварвания. Плуване, лека аеробика, йога, джогинг - полезни уроци за възстановяване на черния дроб. При остри и хронични заболявания натоварването трябва да бъде умерено, без сълзи. За да се възстанови нормалното функциониране на тялото, могат да се предписват терапевтични упражнения, които да помогнат за решаването на проблема. Не се лекувайте самостоятелно. Ако черният дроб боли - трябва да знаете причината за болката, мъдро да избирате спортни дейности. Противопоказано е да се използва гимнастика при висока температура, възпалителни процеси и обостряния.

Упражнения при заболявания на черния дроб и в периода на рехабилитация

Започваме с умерено темпо с колене. След това се превръщаме в стената и изпълняваме въртящи се крака напред и назад: първо с един крак, после с друг. В същото време дишането е дълбоко, с надуване и прибиране на корема. Следващото упражнение - слагаме краката на ширината на раменете, обръщаме торса с повдигната ръка (завъртане надясно с лявата ръка, вляво - с дясната ръка). Извършват се още накланяния - поставяме ръцете си на долната част на гърба и правим плавни движения напред, назад, наляво и надясно. Полезни в гимнастиката ще бъдат упражнения с кръгови движения на тялото и клякам.

В легнало положение:

1. Разтягане на ръце по тялото. Алтернативно, огънете и разгънете краката, без да повдигате петата от подложката.
2. Без да сменяте положението си, сложете ръцете на раменете. Когато вдишваме, ние ги издърпваме нагоре и нагоре, когато издишваме, връщаме ги на раменете си.
3. Легнал по гръб, огъвайте коленете си. Алтернативно направете краката наклонени наляво и надясно.
4. Без промяна на позицията и без изправяне на краката, коляното на единия крак вдишване се издърпва до гърдите и го спуска на издишване. Повторете с другия крак същото.
5. В легнало положение, изправете краката си, опънете ръцете си над главата си. При вдишване ръцете се повдигат, при издишване колената се огъват и ръцете се увиват.

Гимнастиката включва вдигане на краката встрани с промяна на позицията и завъртане на страната. Правилният крак се прибира, след това се връща напред, огъва се в коляното и се стреми към стомаха. Можете да люлеете ръцете и краката си, като сменяте последователно страната на опората. Ефективността на гимнастиката зависи от точността и последователността на изпълнението.

Дихателни упражнения

Основната задача на дихателната гимнастика, когато черният дроб боли, е да се увеличи амплитудата на диафрагмата, като по този начин се подобри кръвообращението в коремната кухина. Когато извършвате упражнение по време на вдишване, коремът се прибира и с рязко издишване изпъкват. Дишането задържа до 10 сек. тренира корема. Когато извършвате дихателни упражнения, трябва да следите стойката си, да пазите гърба си и да наблюдавате усещанията на тялото. Вдишайте дълбоко и издишайте, започвайки с корема. Редовността на тази терапия помага за подобряване на състоянието и помага при лечението.