Забранени продукти за отслабване - какво трябва да се изключи от диетата

На диета, трябва да се намали количеството на консумираните мазнини и захари, това са забранени храни за отслабване, които ограничават загубата на тегло. Ако ги извадите от диетата, ще отслабнете лесно и бързо, защото тялото ще получи здравословни калории, метаболизмът ще се подобри. Забранените храни имат ниска енергийна стойност, която е по-ниска от разходите на организма за усвояването им.

Какво да не се яде при загуба на тегло

Основните продукти, които са забранени на диета са висококалорични, мазни и пържени. Един примерен списък на това, което не можете да ядете, когато сте на диета, и какво може да го замените изглежда така:

Продуктът е забранен по време на загуба на тегло

Не, яжте храни без него.

Ръжен хляб, изпечен от себе си

Сол в големи количества

Морска сол в умерени количества. Добавете сол към готовите ястия

Пиле, говеждо, пуйка

Майонеза, Сосове, Кетчупи

Газирани напитки, пакетирани сокове

Пресни сокове, чиста вода

Макарони от брашно от първи и най-висок клас

Не е заменен

Сладкарски изделия, сладкиши

Плодове (с изключение на банани, грозде, дати), тъмен шоколад 15g на ден

Храни с висок гликемичен индекс

За продукти от списъка, включително това, което абсолютно не може да се яде, докато губи тегло, е храна с висок гликемичен индекс. Тя драстично увеличава нивото на глюкозата в кръвта, насърчава производството на инсулин. Забранените храни се усвояват бързо, не са дълго наситени. Следните храни трябва да се избягват при загуба на тегло:

• банани, манго;
• Крекери, крекери, хляб, понички, пити, сладкиши, гевреци, пасти, тестени изделия от бяло брашно и яйца, вафли;
• млечен шоколад, мед, торти, сладолед, пуканки;
• просо, ориз, грис;
• картофи, сухи дати.

Висококалорични храни

Друг списък, който включва факта, че не можете да ядете със загуба на тегло, съдържа висококалорична храна. Неговата енергийна стойност е по-висока от 400 ккал на 100 г, което е опасно на диета - тялото бързо получава дневни калории и не губи тегло. Нерешени са:

• сушени плодове - калорийното им съдържание е 3,5 пъти повече от пресните;
• семена - един пакет калории може да замести обяда;
• масла и мазнини - трябва да се приемат ограничено: сметана - до 10 г, зеленчуци - до супена лъжица;
• ядки - малка част от тях, докато губят тегло е полезно, но не трябва да се отнемат: фъстъци съдържат 552 ккал на 100 г, и орехи - 656. Препоръчва се да се консумират 30-40 г на ден;
• Мазнини сирена Маскарпоне, Холандия, Русия, Чедър - те са полезни, но те са с високо съдържание на калории, можете да си позволите не повече от 30 грама на ден за загуба на тегло (те могат да бъдат заменени с такива сирена като Mozzarella, Adygei или други нискомаслени сирена).

Наситени мазнини

От списъка на забранените продукти е да се осигури храна, която е наситена с мазнини. Тези вещества са полезни за организма, те не трябва да бъдат напълно изключени, но е необходимо да се преразгледа тяхното отношение към тях. Забранените мазнини са транс-мазнини, които се съдържат в заведенията за бързо хранене, хранителни продукти, спредове, маргарин и чипс. Те нямат никаква полза и редовната им употреба води до алергични и възпалителни заболявания. По-добре е да замените мазнините, като същевременно намалите теглото си с натурални - зеленчуци, масло, авокадо и ядки.

Мога ли да изпича при загуба на тегло

На всяка диета или метод не можете да ядете пържени. Хрупкавата храна е апетитна, атрактивна и вкусна, но абсорбира огромно количество масло. С твърде дълга термична обработка чрез пържене, се образуват и канцерогени, свободни радикали, които проникват в тялото и му носят вреден ефект. По-добре е да се откажат от забранените пържени храни или да се използва тесто, в менюто, да се заменят с печени или изпечени във фурната, за да се насърчи загуба на тегло.

Какви продукти не може да се яде, докато губи тегло - списък

Диетолозите са разработили списък на забранените храни, които са най-добре отстранени от вашата диета или възможно най-ограничени:

• бяло брашно, висококачествени макаронени изделия;
• сладки: захар, конфитюр, шоколад, сладкиши, сладкиши, сладко, сладкиши, кифли, бисквити;
• пушено месо, тлъсто месо;
• бързи храни;
• алкохол;
• сосове, с изключение на зеленчуци, горчица и хрян;
• сокове, плодови пакетирани, газирани напитки;
• консервирани в масло;
• сладки зърнени храни, готови зърнени закуски;
• кожа от домашни птици, свинска мас, колбаси;
• маргарин, майонеза, сладолед;
• мастни сирена, млечни мастни продукти.

Какво не можете да ядете, докато губят тегло: списък, TOP-продукти таблица

Искате да отслабнете лесно, но не знаете какви продукти са забранени? Да, често хората, дори ограничавайки организма в диетата, не постигат желания ефект в борбата с наднорменото тегло. Всичко е по вина на потреблението на продукти, които предотвратяват загубата на килограми от омраза. И, просто знаейки, че не можете да ядете, докато губите тегло, не можете да се измъчвате и в същото време да губите тегло.

Внимание! Вероятно сме намерили ефективно средство за отслабване. Нашите изследвания показват, че съставът, производителят, документацията са надеждни. Прочетете пълния преглед: Екстраслим. Това не е реклама - Med-pro-Ves.

СПРЕТЕ! Нека веднага се съгласим да не губим времето си. Списъкът на продуктите в тази статия се определя на базата на тяхното съдържание на мазнини и спешна загуба на тегло. Но ние изобщо не сме привърженици на внезапна загуба на тегло, защото тя вреди на тялото. Например, ниско съдържание на мазнини извара, което в таблицата по-долу ще бъде по-лошо за насищане с калций, и ниско съдържание на мазнини риба ще доведе до липса на Омега мастни киселини.

Списъкът е точен, но вие решавате. Може би първо е по-добре да прочетете няколко материали по тази тема?

Списък на забранените продукти

В стремежа си за хармония много момичета започват да гладуват или значително да намаляват размера на всяко хранене, без да изключват консумацията на продукти, които могат да намалят всички усилия. Разберете какви продукти не могат да се ядат, докато губят тегло, и кои могат да помогнат в таблицата по-долу.

• заквасена сметана
• сметана
• твърди сирена
• масло

• меки сирена
• мазнини извара
• снежна топка

• ниско съдържание на мазнини извара
• кефир
• гръцко кисело мляко

• тлъсто месо (свинска шунка, агнешко)
• всяка наденица
• бекон
• дебела птица

• варено говеждо месо
• свинско филе
• ролка за домашни птици

• обелено пилешко месо
• Турция
• заешко месо

• Бързо хранене "Риба" (суши, ролки)
• консерви в масло и майонеза

• червена риба
• скумрия
• херинга

• диетична бяла риба (полък, треска, мерлуза, пангасиус, пикша)
• морска храна

• облаче
• торти, сладкиши, тарталети
• бял хляб
• мека пшеница паста
• палачинки

• тестени изделия от твърда пшеница
• печене на сладкиши
• „Груб” хляб от трици

• диетичен хляб (за предпочитане елда и овесена каша)

• грис
• бързи зърнени храни
• обикновен ориз

• млечна каша

• елда
• Херкулес
• тъмен (червен, черен, кафяв) ориз

• слънчогледови семена
• солени фъстъци
• солени шам-фъстъци
• стафиди

• печени ядки
• сушени кайсии
• дати
• сушени сливи

• пържени картофи

• зеленчукови смеси
• цвекло
• моркови
• боб, леща

• всяко зеле
• зелен фасул
• зеленина
• краставици
• домати
• целина

• грозде
• японско дърво

• ябълки
• нар
• боровинка
• малина
• портокал

• бял шоколад
• бонбони
• вафли
• захар

• зефир
• естествен зефир
• желе
• тъмен шоколад

• сладки напитки
• сокове от опаковки
• алкохолни напитки
• енергия

• Компоти от сушени плодове
• натурални сокове
• кафе

• чиста вода
• билкови чайове

Този списък с храни, които не могат да се консумират, докато губят тегло, ще ви помогне да изградите диетата си, така че теглото да изчезне без ненужно страдание и стрес върху нервната система.

Сега си струва да разберете по-подробно защо някои продукти попадат в този списък.

Отслабване на млечни продукти

Практически всеки знае, че при загуба на тегло трябва да изключвате мазнини млечни продукти от консумацията. Когато се преяжда, тялото е много лесно да превърне мазнината, получена от нея, в допълнителни сантиметри в кръста. Ето защо, продуктите с ниско съдържание на мазнини са много по-безопасни. Но не забравяйте, че млечните продукти съдържат лактоза - млечна захар, която също е враг при загуба на тегло. Ето защо, избора на мляко, е по-добре да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини опции, но в никакъв случай не преяждайте. В идеалния случай, превръзка салата не е заквасена сметана, а гръцко кисело мляко. Пийте не повече от 1-2 чаши ниско съдържание на мазнини кефир на ден, и ядат не повече от 200 грама ниско съдържание на мазнини извара.

Какво месо не може да яде, докато губи тегло

Всеки обича месо. Уви, започва да губи тегло, човек не винаги е наясно с опасността от прекомерната си консумация. Дори и от шиш кебап, можете да получите мазнини, да не говорим за агнешки пилаф. Но не можете напълно да откажете месото, защото е незаменим източник на протеини и аминокиселини, които са строителен материал за всички клетки на тялото. Тя трябва да бъде напълно изключена:

• Всяко месо, пържено в масло
• Пушено месо
• Мастни парчета, като например шунка

За да не навредите на диетата, трябва да ядете постно говеждо и птиче месо. Ако, обаче, няма абсолютно никакво свинско месо, по-добре е да изберете нискомаслени парчета, като карбонат. Отрязването на излишната мазнина и изпарението ще направи храната голям източник на нискокалорични протеини.

Риба на диета

Рибата е най-добрият приятел на човек за отслабване. Съдържа огромно количество полезни микроелементи, омега-3 киселини и в същото време много вкусно. Рибеното масло е незаменима за здрава кожа, коса и коса. В нея се крие главната опасност за хармония.

Сьомгата съдържа около 8 грама мазнини на 100 грама, скумрия - 13 грама, херинга - от 6 до 20 грама. С прекомерна употреба е много лесно да отидете с дневни калории и да натрупате излишната мазнина, която може да се депонира на кръста.

Отделно струва риба "бързо хранене" - ролки и суши. Сьомга или змиорка със съмнителна свежест, обработени с лимонов сок, за да се скрие неприятната миризма и вкус, плюс практически безполезен бял ориз - здравей с наднормено тегло.

Брашно и хляб за отслабване

Един мъж минава покрай хлебния отдел в супермаркета, усеща миризмата на пресни сладкиши - това е всичко, сбогом на диетата. Брашно - един от основните врагове в намаляването на теглото.
Ето списък на тези брашнени продукти, които строго не могат да се консумират със загуба на тегло:

• Пухчета, кроасани - всички бухалки
• Кифли, кексове, вафли - всякакви сладкиши със сладко пълнене
• Палачинки, кнедли, кнедли - тесто с висококалорично пълнене

Разбирате защо е лесно. Съдържанието на мазнини в бутерното тесто започва от 20%, а калориите - от 350 ккал на 100 грама. В същото време за производството му често се използва маргарин, който вреди на човешкото здраве.

Подобна е ситуацията със сладкиши. 100 грама торта Наполеон съдържат 29 грама мазнини и 447 ккал. Невъзможно е да отслабнете, като ядете такива енергоемки (съдържащи голям брой калории на единица тегло) продукти.

Продуктите, произведени от бяло пшенично брашно, също са обект на изключване. Бял хляб, евтини тестени изделия, палачинки - всички те имат висок гликемичен индекс, провокиращ повишаване на нивата на кръвната захар и затопляне на апетита. Невъзможно е да спрете да ядете малко парче прясно изпечен бял хляб - тялото изисква добавка.

Зърнени храни и зърнени храни на диета

Каши - един от най-верните помощници на човек на диета. Част от Херкулес сутрин - и за няколко часа можете да забравите за чувството на глад. Най-полезните опции са елда и овесена каша. Малко по-лошо, но и отлично - ечемик, пшеница и просо каша.

Може би единствената безполезна опция е грис. Тя се състои от пшеница зърнени култури, земята до състояние на загуба на почти всички полезни свойства. В основата си грисът е варено парче бял хляб.

Въпреки полезността на овесената каша, трябва да следвате някои съвети, за да не преминете през дневния прием на калории:

• Овесената каша трябва да се приготвя във вода. За вкус можете да добавите малко мляко няколко минути преди готвене.
• Не можете да добавите към плочата с конфитюр или конфитюр. Допустимо е да се добави една чаена лъжичка мед
• Никога не добавяйте масло
• Допустимо е да се добавят няколко нарязани дати или 2-4 сушени кайсии. Но не повече

Човек, който яде чрез добавяне на блок масло към овесената каша, като попълни всичко това с конфитюр от буркан или го напълни с планина от сушени плодове, не трябва да изчаква желаната фигура на везните.

Ядки и сушени плодове за отслабване

Притежателите на данни за съдържанието на хранителни вещества също са лидери по съдържание на калории на единица тегло. Шепа ядки и сушени плодове са много полезни за отслабване, тъй като тя ще насити тялото с полезни микроелементи.

Но трябва да се помни, че прекомерната консумация на такава висококалорична храна може да навреди на фигурата. Как да ядем ядки и сушени плодове, докато губим тегло:

• Не можете да смесвате ядки с храна, съдържаща животински мазнини, тъй като животинските мазнини насърчават усвояването на растителни мазнини и съответно калориите в тях
• Не можете да ядете повече от един палмови ядки на ден
• Сушени плодове - източник на прости въглехидрати. Трябва да се опитаме да ги използваме заедно с прости въглехидрати, като зърнени култури. В противен случай, след краткотрайна ситост, отново ще възникне чувство на глад.

Зеленчуци и плодове на диета

Продуктова категория с минимални ограничения. Най-важната забрана е, че не е възможно да се готви такава храна в масло. Например, ако препечете моркова с лук, а след това добавете пържени картофи, то със сигурност ще бъде вкусно, но много високо калорично. Има и няколко препоръки:

• По-добре е да се изключат от диетата цвекло и моркови. Те съдържат най-голямо количество захар сред обичайните зеленчуци.
• Фруктозата от плодовете лесно се превръща в мазнина, ако не се изразходва за енергия. С прости думи - след ядене на плодове, трябва да сте активни, за да избегнете появата на излишната мазнина. По-добре е да се ядат плодове сутрин
• Зеленчуците съдържат повече хранителни вещества от плодовете и много по-малко фруктоза. Те могат да ядат много, дори вечер

Напитки и сладкиши

Най-злонамерени врагове на диета. С прости думи - докато губят тегло, можете да пиете само вода и напитки без захар. Ако повече, то тук е списък на продуктите, които не могат да се консумират със загуба на тегло:

• Сладки газирани напитки и сок от опаковки. В течна форма калориите се усвояват по-добре и с всяка чаша кола желаните кубчета стават по-далеч. Един литър кола съдържа 350 ккал - колкото пълното хранене за момиче с тегло 55 кг
• Алкохолни напитки и енергия. 100 грама водка съдържат 235 ккал и една малка бутилка енергия - повече от 150 ккал. В допълнение, те причиняват увреждане на тялото, което вече е подложено на стрес от диетата.
• Шоколад, сладкиши, сладки бисквитки, захар - носят минималната полза, съдържат огромно количество калории. Не може да задоволи глада дълго време. Истински приятели излишни килограми. Не можете да ги ядете

Други забранени продукти

Това е, което не можете да ядете, докато губите тегло, с изключение на продуктите, разгледани по-горе.

• Майонеза, сос от сирене, гъбен сос от магазина - всички те са енергийно плътни и вредни продукти с високо калорично съдържание. Освен това тяхната консумация не е лесна за контрол. По-добре е да ги елиминирате напълно, когато губите тегло.
• Полуготови продукти. Един производител знае съдържанието на мазнини в котлети, закупени на пазара. Освен това, производството им не е най-висококачествените продукти. Златното правило е да се яде само това, което се приготвя от себе си.

Отслабнете без изчерпване на диетата

Възможно е да стане по-тънък без изтощение, и най-важното глупави диети. Достатъчно е да се обърне внимание на това, което не може да се яде, докато губи тегло, и списък на който е даден по-горе.

Ако следвате тези препоръки, загубата на тегло ще бъде лесна, а тялото винаги ще бъде здраво и здраво!

Какви продукти не могат да ядат, докато губят тегло и какво можете?

В усилието си да имаме перфектна фигура, трябва да се съсредоточите върху два аспекта: загуба на тегло и физическа активност. Компетентният избор на продукти, включени в ежедневната диета, ви позволява лесно да се сбогувате с излишни килограми, а редовните упражнения ще ви помогнат да постигнете желания резултат многократно по-бързо. В диетичното меню за отслабване трябва да преобладават продукти, съдържащи протеини и сложни въглехидрати, защото тялото харчи повече енергия за храносмилането, отколкото стойността им, което допринася за изгарянето на излишната мазнина (можете да разберете какъв процент мазнини използвате с калкулатор :).

Какво не можете да ядете, докато губят тегло - списък на продуктите

Диетолозите са разработили списък с храни, които абсолютно не можете да ядете, докато губите тегло, защото те съдържат лесно смилаеми въглехидрати и мазнини, което води до увеличаване на теглото.

Списъкът на продуктите, които не могат да се консумират, докато губят корема и тялото:

• Мазни меса и домашни птици: свинско, агнешко, патица, гъска;
• Пържени, пушени, мариновани, солени ястия;
• Млечни продукти с високо съдържание на мазнини: масло, сметана, сирене, сладки кисели млека;
• Майонеза и сосове от този продукт;
• картофи;
• банани и грозде;
• Паста и хлебни изделия от пшеница;
• Пресни сладкиши, висококалорични десерти с изобилие от кремове;
• Сладки, сладолед, бонбони, шоколад;
• захар;
• Храна от бързо хранене;
• Газирани напитки, лимонади;
• Алкохолни продукти.

Защо не пиете кафе?

Кафето е ароматна напитка, която подобрява настроението и подобрява представянето. Факт е, че пиенето на кафе стимулира нервната система и произвежда хормон на удоволствието, поради което този освежаващ питеен продукт има толкова много фенове. Въпреки това, спазвайки диета за отслабване, не се препоръчва да го използвате, особено на празен стомах, тъй като това води до образуване на камъни в бъбреците и обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт. Кафето увеличава налягането и затова хората, страдащи от хипертония, трябва напълно да премахнат този продукт от диетата си.

Благодарение на кофеина, нивото на глюкозата се повишава след пиене на кафе и след няколко часа тя рязко пада, причинявайки горещо желание да се яде сладък продукт (шоколад, торта, сладолед), което е напълно неприемливо при диета. Кафето само по себе си е нискокалоричен продукт, но добавянето на захар, сметана, сироп към напитката значително увеличава енергийната му стойност. Така че, чаша "Latte" или "Mocha" не е по-ниска от калориите до голямо парче торта с изобилие от крем, и това води само до набор от излишни килограми.

Защо не може да алкохол?

Мога ли да пия алкохол, докато губя тегло? Всички алкохолни продукти потискат загубата на тегло. Спазвайки диета, вие трябва напълно да го елиминирате от диетата си поради редица сериозни причини:

• Алкохолът е висококалоричен, което само по себе си противоречи на принципите на диета за отслабване.
• Алкохолът съдържа празни калории, които не насищат организма с витамини, минерали и полезни микроелементи и следователно не носят никаква полза.
• Калориите на алкохолните храни се абсорбират незабавно от тялото, отлагат се в излишната мазнина, не позволявайки им да харчат.
• Алкохолните напитки причиняват ускорена работа на стомаха и изобилна секреция на стомашен сок, което увеличава апетита, следователно диетата със загуба на тегло ще бъде нарушена.
• Консумацията на алкохол е съпроводена с богата закуска, която води само до увеличаване на теглото, а не до загуба на тегло.

Защо не сол?

Строго невъзможно е да се използва сол при такива заболявания като: енуреза, хипертония, бъбречна недостатъчност, отоци, затлъстяване, някои заболявания на сърдечно-съдовата система. В тези случаи лекарите предписват диета без сол.

Въпреки че солта играе важна роля в организма, а именно, тя е основният регулатор на водата, с диета за отслабване се препоръчва да се изключи от диетата. Солта задържа течност, което води до подуване, което само пречи на загубата на тегло. Установено е, че дневният прием на сол не трябва да бъде повече от 4 грама. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че много продукти (краставици, картофи, хляб и т.н.) съдържат сол, затова, като ги използвате във вашата диета, тялото получава необходимата скорост. Освен това, солеви продукти с диета за отслабване е невъзможно. Чрез премахване на сол от диетата си, излишната течност ще бъде освободена заедно с паунда.

Какво да се яде, когато губи тегло - списък на продуктите

Правилната и здравословна диета включва използването в хранителния режим на храни, обогатени с хранителни вещества, витамини, минерали, полезни микроелементи. Необходимо е да се ядат сложни въглехидрати (зеленчуци и плодове) за храносмилането, от които тялото изразходва много енергия, което значително надвишава тяхната енергийна стойност, допринасяйки за загуба на тегло.

Храни, които можете да ядете всеки ден:

• Ферментирали млечни продукти, обезмаслени или с минимално съдържание на мазнини (мляко, извара, кефир, ряженка);
• Постно месо (говеждо, телешко, заек) и птиче (пиле, пуйка, пъдпъдъци);
• Риби с ниско съдържание на мазнини (есетра, мерлуза, мида, сардина, лаврак, потасу, костур);
• Зеленчуци (краставици, домати, червен пипер, патладжани, тиквички, зеле, зелен фасул, броколи, карфиол и брюкселско зеле, артишок, аспержи, зелен грах, моркови, цвекло, лук, дръжка от целина);
• Зелените (спанак, магданоз, копър, маруля, рукола);
• Не сладки плодове и плодове (ябълка, слива, череша, портокал, грейпфрут, ягода, боровинки, боровинки, круши, праскови, киви, дини);
• Зеленчукови супи и слаби бульони;
• Ръжен, безквасен и хляб от трици.

Мога ли да пия минерална газирана вода?

Пиенето на минерална газирана вода при загуба на тегло е строго забранено. Въглеродният диоксид, който се съдържа в състава му, допринася за увеличаване на обема на стомаха, като по този начин увеличава апетита. При пиене на газирана минерална вода, храносмилането се ускорява 20 пъти, което се отразява на влошаването на глада, дори и след изтичане на последното хранене, което се различава от принципите на хранене.

По-добре е да се пие пречистена вода (варена, размразена, дестилирана), разредена с вода. Добре е да се използват бульони и тинктури от билки и плодове.

И колко калории на ден ще консумирате, за да отслабнете тук:

Какво можете да ядете вечер?

Какво можете да ядете вечер, докато губите тегло:

• Нискомаслени сортове риба и морски дарове;
• Нискомаслени птици (пиле, пъдпъдъци, пуйка);
• Ниско съдържание на мазнини извара, натурално кисело мляко, кефир;
• Зеленчуци (пресни, задушени, печени на скара, на пара или във фурна);
• плодови и зеленчукови салати, подправени с маслиново или растително масло, за предпочитане лимонов сок;
• Неподсладени плодове: ябълка, грейпфрут, портокал, лимон, череша;
• протеинов омлет или твърдо сварено яйце или меко сварено яйце;
• Супи.

Разрешени са въглехидрати

Въглехидратите се разделят на два вида: прости и сложни. Простите въглехидрати се усвояват лесно от организма и се съхраняват незабавно под формата на мазнини. Примерни продукти: сладкиши, шоколад, бонбони, сладкиши, сладолед. Сложните въглехидрати са богати на фибри. Тялото изразходва огромна енергия за храносмилането, надхвърляйки калорийното им съдържание, което допринася за намаляване на теглото. Препоръчително е да използвате сложни въглехидрати в диетата си през целия ден, но не по-малко от 4 часа преди лягане.

Какви въглехидрати можете да ядете, докато губите тегло?

• Зърнени храни и бобови растения (грах, боб, леща, боб);
• Зърнени храни (ечемик, елда, ечемик, овес, ориз);
• Пълнозърнест хляб (трици, ръж);
• Зеленчуци (домати, краставици, чушки, зеле, патладжани, моркови, цвекло);
• гъби;
• Не сладки плодове и плодове (цитрусови плодове, сливи, ябълки, череши).

Защо не гладувате за загуба на тегло?

При гладния стрес тялото ще поеме хранителните вещества там, където може. Често не са мазнини, а лимфоидна тъкан и мускулни влакна. По този начин загубата на тегло по време на гладно ще се дължи на намаляване на мускулната маса, а не на излишната мазнина. Освен това кожата ще се свие. Гладуването винаги завършва с разбивка, дължаща се на развитието на "депресия на храната", човек започва да използва всичко в диетата си. В резултат на това, теглото се връща на същото ниво, каквото беше, но само под формата на мастни отлагания, които в организма след загубата на мускулна маса са станали още повече.

Правилното хранене трябва да бъде дробно, поне пет пъти на ден на малки порции. Необходимо е да се използва дневната течност за поддържане на нормалния воден баланс на организма.

За да преминете с наднормено тегло бързо, е важно внимателно да подбирате храни, предпочитайки протеините и сложните въглехидрати. Необходимо е да се изключат храни, които са забранени в храната. Необходимо е ежедневно да се отчита калоричният прием на вашата диета. Физическата активност играе важна роля, като помага за постигане на желания резултат многократно по-бързо.

Забранени храни, които не трябва да се консумират в диетата

Първото нещо, което трябва да направите веднага след като решите да преминете към здравословна диета, е да почистите хладилника, кухненските шкафове с консумативи и да се отървете от всички „опасни“ продукти. Оставете само тези, които не увреждат вашата диета.

Всяка система има свой собствен списък на забранени храни, но има и общи правила за здравословно хранене, които са подходящи за почти всички диети, предназначени за загуба на тегло и изгаряне на мазнини. Не трябва да си позволявате никакви отклонения, тъй като само трябва да си дадете отстъпка в един въпрос, бързо ще намерите причина да се оттеглите в следващия. В резултат на това ще се върнете към сладкиши и бързо хранене.

Списък на продукти, които не трябва да присъстват в диети за отслабване

1. Сладки плодови сокове и сладки газирани напитки. Те съдържат много калории. Десет кубчета захар в консервна кутия на Coca-Cola (толкова много съдържа в нея въглехидрати) не е най-добрият вариант за отслабване;
2. Консервирана риба в масло. Не трябва да използвате такива консерви, те съдържат много мазнини. Много по-полезно е да се купуват рибни филета и да се готви за двойка и да се яде масло в естествената му форма, като се избира маслина или друго, по-полезно за тялото;
3. Брашно, приготвено от бяло пшенично брашно, бял хляб и хлебни дрожди, бяла паста и бял ориз. Препоръчително е да преминете към пълнозърнести храни, да добавите трици с много фибри и витамини в храната;
4. Заквасена сметана и майонеза. Те са идеални за приготвяне на сосове или супи, а бита сметана често е неразделна част от сладките десерти. Всичко това е добро, но тази храна е много мазна и трудно смилаема, затова не е подходяща за тези, които са решили да отслабнат;
5. Сладки мюсли. Съдържанието на захар в тях е много високо. Можете да си приготвите вкусни и здравословни зърнени храни, като готвите овесени ядки или ечемик с любимите си плодове и супена лъжица мед за закуска;
6. Продукти, обозначени с надпис „Fit или 0%“. Тази храна е без мазнини, но обикновено съдържа много захар;
7. Пържени в тенджери. Риба, сирене, свински пържоли в тесто или панировка не са много разумна опция. Тестото абсорбира огромно количество масло, което прави ястието изключително дебело и висококалорично. Гответе ястия на скара, печете и по-добре варете;
8. Бонбони, чипс и пикантни закуски. Необходимо е да се отървете от всички сладкиши, чипс и солени закуски. Единственото нещо, което можем да оставим е горчив шоколад;
9. Сирене. Твърди сортове, синьо сирене, топено сирене, камамбер имат високо съдържание на мазнини. Ако искате да отслабнете, тези продукти просто оставят настрана. Можете да експериментирате с други сирена, като например извара или тофу;
10. Алкохолът. Алкохолът не се комбинира със загуба на тегло. Една чаша водка съдържа около 110 килокалории. Една чаша бира (в зависимост от вида) съдържа 200-300 килокалории. В допълнение, алкохолът увеличава апетита и води до прекомерно преяждане. Алкохолът също намалява ефективността на упражненията.

Забранени храни на протеинова диета

Протеиновите техники се основават на висок прием на протеин. В този случай списъкът на продуктите за отслабване се състои от месо, риба, извара, млечни продукти и някои растителни продукти. От протеиновите системи най-добре позната е техниката Dukan. В допълнение, протеин палео-диета също е популярен, който се основава на сближаването на диетата с менюто на древен човек, в който месото преобладава. Тези методи препоръчват хранене на всички постно: месо, риба и морски дарове, както и плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте.

Палео-хранителната система не забранява използването на всякакви здравословни закуски, като сушени ябълки или пресни краставици.

Процесът на загуба на тегло може да бъде разделен на два основни етапа:

1. Първата е загубата на вода от тялото. Този ефект обаче е временен, тъй като нивото на водата в тялото бързо се стабилизира;
2. Вторият етап е свързан с факта, че консумацията на месо и други протеини ускорява метаболизма, а това спомага за изгарянето на калории. В допълнение, тази храна добре и удовлетворява апетита за дълго време.

Според поддръжниците на такива техники, по този начин можете да се отървете от 15-20 кг в рамките на шест месеца.

Противниците смятат, че такава диета твърде радикално променя пропорциите на хранителни вещества. Диетата увеличава съдържанието на протеини и мазнини, като същевременно значително намалява количеството въглехидрати, което е неестествено за съвременния човек и може да доведе до сериозни заболявания.

Продукти, забранени в диета Dukan

Ако загубите тегло според метода Dukan, този списък ще избегне грешки.

Фаза I и II забраняват:

• всяка каша и ориз;
• тестени изделия;
• картофи;
• разрешени са сладки и захарни подсладители;
• Хляб, Продукти от Брашно;
• плодове, конфитюри, сокове;
• мазнини и маргарин;
• яйца;
• алкохол;
• свинско месо, патица, гъска (можете да ядете говеждо, телешко, заек, риба, морски дарове, пуйка, пиле, постно шунка с масленост до 4%).

Във фаза II на диета Dukan, забранени храни:

• авокадо;
• бял боб и фасул, нахут, грах;
• царевица;
• леща;
• ориз;
• картофи.

Забранени храни с диета на основата на овесена каша

Ако отслабнете на диета, която се основава на зърнени култури, тя също има списък на забранените храни. Сред тях, всички високо калорични мастни храни, като масло и млечни продукти. Също така, когато хранителната система на зърнени култури не е позволено да ядат месо и риба. Под забраната са брашнени продукти и сладкиши, както и шоколад. От сладко можете да добавите лъжица мед към зърнените култури.

Забранени продукти на въглехидратна диета

С този метод на загуба на тегло, всички храни, съдържащи захар и всичките му видове са забранени. Въглехидратите в храните се разделят на монозахариди, дизахариди и сложни захари.

Диета без въглехидрати забранява:

• нишесте;
• захар;
• хляб и сладкиши;
• тестени изделия;
• житни растения;
• царевица;
• картофи.

В допълнение, забранени са сладки храни (кисело мляко, напитки, десерти, сладкиши, захаросани плодове, сушени плодове), а солта трябва да бъде ограничена.

Забранени храни на диета с ниско съдържание на въглехидрати

Тази техника се основава на ограничен прием на въглехидрати, но не и на пълното им изоставяне, подобно на предишната система. В съответствие с препоръките на модерното хранене, приемът на въглехидрати трябва да отговаря на 60% от дневните енергийни нужди на човек, което съответства на 300-400 грама въглехидрати на ден. Прекомерното въглехидрати допринася за натрупването на мазнини, може да повиши нивата на холестерола в кръвта и да допринесе за развитието на болести като хипертония и сърдечни заболявания. Трябва също да ограничи приема на мазнини, което допринася за наднорменото тегло.

Най-известната диета с ниско съдържание на въглехидрати на Пиер Дюкан, която препоръчва рязко намаляване на консумацията не само на захар, но и на мазнини, увеличавайки количеството протеини. Тази диета е уморителна, причинява неразположение, запек, загуба на коса и може да увреди бъбреците.

Различни методи ограничават консумацията на въглехидрати по различни начини, можете просто да се откажете от хляб и хлебни изделия или да оставите 100-150 г въглехидрати на ден в храната. Тя трябва да ограничи консумацията на захари, зърнени храни, картофи, макаронени изделия, но не и напълно да ги изключи.

Хранителните системи с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати са много модерни и често осигуряват бързи ефекти. За да получат енергия от храната, някои методи прибягват до протеини, други - до въглехидрати. Но хората често забравят, че най-важното в здравеопазването е балансът. Продължителната липса на равновесие води до влошаване на здравето и болестите.

Депресията и емоционалните разстройства също могат да бъдат резултат от ограничена диета.

Небалансираната диета може да доведе до дисбаланс и да наруши киселинността на червата. Дисбаланс между въглехидрати, протеини, мазнини и фибри може да предизвика много отклонения в здравния статус, които не си струва да се намалява телесното тегло. Високо-протеиновите техники чрез подкисляване на тялото доста бързо ви позволяват да отслабнете, но в същото време има нарастващ риск от увреждане на бъбреците, ендокринната система, сърцето, проблеми с холестерола, възпаление, калциев дефицит, остеопороза, жлъчни камъни, подагра.

Правилното хранене и използването на диети, които са балансирани с протеини, въглехидрати и мазнини, се считат за най-ефективните начини за намаляване на теглото, без да увреждат здравето.

съвети за намаляване на теглото

Ако искате да отслабнете, започнете сутрешното пиене на 1 чаша вода на празен стомах. През деня трябва да пиете около 2 литра вода. През деня яжте поне 5-6 пъти на ден. За всяко хранене яжте не повече от 1 чаша храна. Елиминирайте от диетата всички мастни, солени, сладки и брашно продукти.

За да отслабнете, трябва да следвате принципите на отслабване от Маргарита Королева:

1. Не забравяйте да ядете.

2. Обемът на ядената храна - не повече от 1 чаша.

3. Водата е по-важна от храната.

Бройте калории е много просто: те са написани на всички пакети. Просто трябва да помним, че 1200 калории са минимум за тялото, но в същото време ще отслабнете. Храната трябва да е дробна, т.е. трябва да се яде на малки порции, но често. Трябва да си кажем: „Обичам себе си и се храня, моля да ям”, казва Елена Малишева. За да сте тънки, трябва да спазвате две правила: НЕ БЪРЗИ и ПРОЧЕТЕТЕ КАЛОРИИ.

Така че, решихте да отслабнете по програмата на Елена Malysheva. Какви правила трябва да се следват?

Правило 1: преди всяко хранене пийте по 1 чаша чиста вода за 5-30 минути.

Факт е, че тялото не определя количеството калории, което сте консумирали през първите 5 минути, и следователно не знаете колко да консумирате през следващите 30. Ако сте започнали с мастни храни, със сигурност ще стигнете до сладкия, дебел десерт и ще ядете много.,
И вода - не съдържа калории, запълва стомаха и ускорява появата на чувство за пълнота.

Правило 2: Премахване на всички храни, съдържащи мазнини.

Зеленчуци и масло, пастети, червени колбаси, колбаси, пушени колбаси, карантии (бъбреци, черен дроб, сърце), мазни меса (агнешко, свинско), мазни риби (сьомга, камбала), видове мазнини (повече от 40% мазнини) ).

Правило 3: Опитайте се да извадите от храната всички храни, съдържащи големи количества въглехидрати

1. Сладкарски изделия - бисквити, пайове, сладък хляб, сладкиши
2. Сладки - бонбони, шоколад, мед, конфитюр
3. Течни млечни продукти със захар: кисели млека, сладка извара
4. Ориз, елда, грис
5. Картофи, картофен чипс
6. Лимонади, сладки газирани напитки

Зеленчуци, плодове, зелени салати, нискомаслено извара, постно месо и птици (постно говеждо, пилешки гърди), нискомаслена риба (планинска пъстърва, треска), консервирана риба в собствен сок.

Хранене Елена Малишева

- Сутринта в 8 часа изсипвам вряща вода върху овесената каша, но не я сварявам. Добавям настъргана ябълка или горски плодове. Мога също да ям кисело мляко или извара на сутринта.

Следващото основно ядене, което имам в плана, е в 12 часа. За обяд тялото се нуждае от протеин - месо, риба, пиле с зелени зеленчуци.

За вечеря подходяща зеленчукова салата. Можете да го напълните с кефир. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 19-00 часа. Между тези ястия имам плодови закуски. "

Списъкът на продуктите, които не могат да се консумират, докато губят тегло

Дълга диета, ограничение в храненето и в резултат на това, теглото остава на място - често срещано явление сред хората, които искат да отслабнат. Най-често това се дължи на невежеството за това, което не може да се яде на диета и какви храни са позволени. В крайна сметка, правилно избраното меню е залог за перфектната фигура. Балансирана закуска, обяд и вечеря ще се отърват бързо от мразения килограм и никога няма да се върнат към тях.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>

За да разберете какви продукти са разрешени и какво е строго забранено да използвате, трябва да разберете причините за това ограничение.

При загуба на тегло основната цел е да се ускори метаболизмът и да се "рестартира" храносмилателната система. Свойства на храната, които могат да предотвратят това:

• Високо съдържание на калории и мазнини. Дори една малка част от този продукт съдържа дневната доза калории, но тя не е в състояние да задоволи дълго време глад и да насити тялото.
• Високо съдържание на сол. Както знаете, тя запазва течността в тялото, което ще повлияе на процеса на отслабване.
• Преработка на химикали. Продуктите с дълъг срок на годност са химически обработени и съдържат голямо количество вредни вещества.
• Много въглехидрати. През деня трябва да ги похарчите, в противен случай те ще бъдат депозирани на стомаха, страни и крака.
• Рафинирани продукти. Те се абсорбират бързо, така че скоро след като ги използвате, ще искате да ядете отново.

Всяка жена, която иска бързо да отслабне, трябва да знае, че трябва да харчиш повече енергия на ден, отколкото консумира. Средната консумация зависи пряко от индивидуалността на тялото, начина на живот и телесното тегло.

Този показател може грубо да се изчисли, както следва:

• Жените, които не водят спортен начин на живот, консумират 31 калории на килограм тегло на ден.
• Момичетата, които понякога отиват във фитнеса, имат 33–38 калории.
• Хората, които спортуват интензивно, могат да консумират до 50 ккал на ден на килограм тегло.

Въз основа на това можете да определите дневния си хранителен режим и да направите индивидуално диетично меню.

Ние лекуваме черния дроб

Лечение, симптоми, лекарства

Списък на забранените храни при диета

На диета, трябва да се намали количеството на консумираните мазнини и захари, това са забранени храни за отслабване, които ограничават загубата на тегло. Ако ги извадите от диетата, ще отслабнете лесно и бързо, защото тялото ще получи здравословни калории, метаболизмът ще се подобри. Забранените храни имат ниска енергийна стойност, която е по-ниска от разходите на организма за усвояването им.

Какво да не се яде при загуба на тегло

Основните продукти, които са забранени на диета са висококалорични, мазни и пържени. Един примерен списък на това, което не можете да ядете, когато сте на диета, и какво може да го замените изглежда така:

Продуктът е забранен по време на загуба на тегло

Не, яжте храни без него.

Ръжен хляб, изпечен от себе си

Сол в големи количества

Морска сол в умерени количества. Добавете сол към готовите ястия

Пиле, говеждо, пуйка

Майонеза, Сосове, Кетчупи

Газирани напитки, пакетирани сокове

Пресни сокове, чиста вода

Макарони от брашно от първи и най-висок клас

Не е заменен

Сладкарски изделия, сладкиши

Плодове (с изключение на банани, грозде, дати), тъмен шоколад 15g на ден

Храни с висок гликемичен индекс

За продукти от списъка, включително това, което абсолютно не може да се яде, докато губи тегло, е храна с висок гликемичен индекс. Тя драстично увеличава нивото на глюкозата в кръвта, насърчава производството на инсулин. Забранените храни се усвояват бързо, не са дълго наситени. Следните храни трябва да се избягват при загуба на тегло:

• банани, манго;
• Крекери, крекери, хляб, понички, пити, сладкиши, гевреци, пасти, тестени изделия от бяло брашно и яйца, вафли;
• млечен шоколад, мед, торти, сладолед, пуканки;
• просо, ориз, грис;
• картофи, сухи дати.

Висококалорични храни

Друг списък, който включва факта, че не можете да ядете със загуба на тегло, съдържа висококалорична храна. Неговата енергийна стойност е по-висока от 400 ккал на 100 г, което е опасно на диета - тялото бързо получава дневни калории и не губи тегло. Нерешени са:

• сушени плодове - калорийното им съдържание е 3,5 пъти повече от пресните;
• семена - един пакет калории може да замести обяда;
• масла и мазнини - трябва да се приемат ограничено: сметана - до 10 г, зеленчуци - до супена лъжица;
• ядки - малка част от тях, докато губят тегло е полезно, но не трябва да се отнемат: фъстъци съдържат 552 ккал на 100 г, и орехи - 656. Препоръчва се да се консумират 30-40 г на ден;
• Мазнини сирена Маскарпоне, Холандия, Русия, Чедър - те са полезни, но те са с високо съдържание на калории, можете да си позволите не повече от 30 грама на ден за загуба на тегло (те могат да бъдат заменени с такива сирена като Mozzarella, Adygei или други нискомаслени сирена).

Наситени мазнини

От списъка на забранените продукти е да се осигури храна, която е наситена с мазнини. Тези вещества са полезни за организма, те не трябва да бъдат напълно изключени, но е необходимо да се преразгледа тяхното отношение към тях. Забранените мазнини са транс-мазнини, които се съдържат в заведенията за бързо хранене, хранителни продукти, спредове, маргарин и чипс. Те нямат никаква полза и редовната им употреба води до алергични и възпалителни заболявания. По-добре е да замените мазнините, като същевременно намалите теглото си с натурални - зеленчуци, масло, авокадо и ядки.

Мога ли да изпича при загуба на тегло

На всяка диета или метод не можете да ядете пържени. Хрупкавата храна е апетитна, атрактивна и вкусна, но абсорбира огромно количество масло. С твърде дълга термична обработка чрез пържене, се образуват и канцерогени, свободни радикали, които проникват в тялото и му носят вреден ефект. По-добре е да се откажат от забранените пържени храни или да се използва тесто, в менюто, да се заменят с печени или изпечени във фурната, за да се насърчи загуба на тегло.

Какви продукти не може да се яде, докато губи тегло - списък

Диетолозите са разработили списък на забранените храни, които са най-добре отстранени от вашата диета или възможно най-ограничени:

• бяло брашно, висококачествени макаронени изделия;
• сладки: захар, конфитюр, шоколад, сладкиши, сладкиши, сладко, сладкиши, кифли, бисквити;
• пушено месо, тлъсто месо;
• бързи храни;
• алкохол;
• сосове, с изключение на зеленчуци, горчица и хрян;
• сокове, плодови пакетирани, газирани напитки;
• консервирани в масло;
• сладки зърнени храни, готови зърнени закуски;
• кожа от домашни птици, свинска мас, колбаси;
• маргарин, майонеза, сладолед;
• мастни сирена, млечни мастни продукти.

Месо от мазнини

Ако искате да отслабнете, трябва да се откажете от мастното месо - свинско, пушено месо, колбаси, животински вътрешности, свинска мас. Мазната риба, напротив, е полезна в диетата. За да се изключи от менюто загуба на тегло е свинско месо, свински врат, бекон, но ниско съдържание на мазнини печена филе е полезно. Правилно яде постно месо - пилешко, говеждо, пуешко, заек. Преди готвене трябва да отрежете излишната мазнина с тях, да се пече, да се вари или да се задушава на пара без допълнителна сол.

Хлебни изделия

Печенето, печенето, белият хляб са въглехидратни продукти, които тялото се нуждае от енергия. Продуктите, изработени от преработено брашно, се считат за „бързи“ въглехидрати, а тялото се нуждае от „бавни“, които се усвояват дълго време, запазвайки ситостта си. Печенето се абсорбира бързо, хвърля глюкозата в кръвта, тялото е гладно. За бързи въглехидрати, които са забранени при отслабване, са сладкиши. На диета не можете да ядете захар, конфитюр, мед, конфитюри, сладко, десерти.

Сладки плодове

Под забраната за отслабване са сладките плодове. Те се считат за здрави, диетични, с много витамини, въпреки че съдържат въглехидрати и захар. На диета е по-добре да изберете кисели сортове - грейпфрути, киви, мандарини, нарове, плодове. Изключете от менюто грозде, банани, пъпеши, круши, праскови, кайсии - заради високото съдържание на захар. Избирайки между пресни плодове и пресни сокове, по-добре е да останете на първата форма. Плодовете, особено ябълките, запазват фибри, полезни за храносмилането, а сокът има висок гликемичен индекс.

Газирани напитки

Сладки и не много газирани напитки са забранени при загуба на тегло поради състава. Те съдържат много захар, аромати, цветове и консерванти. Чаша сода осигурява до шест супени лъжици глюкоза, с постоянен прием на напитки, създава риск от затлъстяване и диабет, има шанс да се "привикне" към тях. Консерванти, оцветители, аромати, освен това са опасни за здравето - те увеличават възможността за астма, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, заболявания на репродуктивната система, бъбреци, стомах и зъбен емайл.

Нишестени зеленчуци и плодове

Не всички зеленчуци и плодове са полезни за консумацията им на диета. Сладки или нишестени не допринасят за загуба на тегло, са забранени поради наличието на захар и сложни въглехидрати, които се разграждат до глюкоза и да доведе до скокове инсулин. Съгласно забраната са:

• банани, смокини;
• картофи - по-добре е да не се използва изобщо, и ако искате да го пекат цяла кожа, но не да се готви или запържва;

Зърнени храни и зърнени храни

Под забрана за отслабване са овесена каша, зърнени храни от преработеното зърно. Нежеланият списък с храни включва:

• макарони от брашно от първи и най-висок клас;
• бял ориз - вместо това е по-добре да се яде кафяво, червено или черно;
• бяла оризова каша;
• грис и кускус.

Готови полуготови продукти

В категорията на преработените продукти попадат в полуготови продукти, храна, преработени. Към забранената храна за отслабване се отнасят колбаси, колбаси, консерви, замразени кюфтета, кнедли, кнедли, пасти. Колбасите съдържат много сол, консерванти, но малко протеин. Преработените - консервирани храни, кнедли - не са подходящи за отслабване, защото тялото прекарва твърде малко енергия в храносмилането и получава много калории. Вместо да се обработват, включете в диетата цяло, пригответе си с ограничението на солта.

алкохол

Алкохолът не е диетичен. Той забавя метаболизма, съдържа 7 kcal на 1 ml и има безполезна калория, защото не участва в обмяната на веществата. Алкохолът стимулира апетита, калориите от напитките бързо се превръщат в енергия, искам да ги дъвча с нещо. Бира с фитоестрогени и сладки коктейли с ликьори и сок (захар и мазнини) е забранена. Алкохолът причинява затлъстяване, намаляване на потентността, увеличаване на обема на корема при мъжете. Без вреда на фигурата, можете да пиете чаша сухо вино на ден, след ядене или придружаване с леко ястие за вечеря.

Бързо хранене

Следващата категория забранени храни включва бързо хранене. Първата причина, поради която трябва да бъде премахната от диетата, е бърза закуска - на бяг човек няма време да разбере, че е пълен, затова той яде повече. Втората причина е съдържанието на бързи храни от нишесте, овкусители, нездравословни въглехидрати и мазнини. Резултатът е ниска хранителна стойност и огромна калория. Отслабнете и спестете докато основната борса няма да успее.

Какво да не се яде по време на диетата

Обявените по-горе забранени продукти за загуба на тегло са класифицирани като здравословни храни. Те не могат да бъдат изядени, ако човек е решил да запази тънкост и да отслабне. Ако следвате диетата, ограничението за храненето е по-строго. Най-популярните диети - Dyukana и Kremlevskaya имат свой собствен списък на забранени храни, които допринасят за загуба на тегло.

протеин

Експертите съветват да се изключат следните забранени храни от ежедневната диета, като се спазва протеиновата диета:

• сладки плодове с много нездравословни въглехидрати: банани, грозде, дати;
• нишестени зеленчуци: картофи, царевица, йерусалимски артишок;
• сладки зеленчуци: цвекло, моркови;
• консерви и полуготови продукти;
• телешко, червено месо, мазнини;
• газирани минерални води, сладки напитки;
• сладкиши;
• сладкиши: шоколад, маршмал, мармалад, сладки;
• мастни млечни продукти и напитки;
• енергийни коктейли.

Нисък въглехидрати

Самото име на диета с ниско съдържание на въглехидрати включва ограничаване на храните. Списъкът на забранените:

• захар, сладкиши: мед, подсладители, соево мляко, плодови сокове, царевични, оризови и кленов сиропи, бонбони, бисквити, сладолед, сладкиши, бисквити;
• газирана вода, сладко кисело мляко;
• плодове, ябълков оцет;
• колбаси, пушени меса, месни деликатеси;
• зеленчуци: картофи, цвекло, моркови, магданозен корен;
• маргарин, майонеза;
• царевица, соя, слънчоглед, бадеми, кайсии, фъстъци, гроздови семена, маково семе, сусам и масло от тях;
• чай, домати, орехи, пшеничен зародиш;
• мляко, соеви продукти, кисело мляко, сметана;
• пшеница, ориз;
• зърнени закуски, вафли, чипс, бисквити, пуканки, тестени изделия, кнедли;
• картофи, банани;
• тъмнооранжеви, кремообразни и домашно приготвени сирена;
• обезмаслени продукти, хидрогенирани масла, блокери на нишесте, мононатриев глутамат, карагенан;
• дрожди, гъби, ферментирали храни.