Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател за съответствието на височината и теглото на човек, чиято формула е създадена, за да се оцени телесното тегло на човека. За да изчислите своя ИТМ, попълнете полетата за височина / тегло и натиснете бутона "Изчисли".
След изчислението тук ще се появи индексът на телесна маса.
Таблица, характеризираща индекса на телесна маса
Идеален индекс на телесна маса (BMI)
Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (спортистите не вземат предвид), най-добрият показател е:
- 20-22 за жени;
- 23-25 за мъже.
Коефициентът (броя) на индекса на телесна маса при мъжете и жените е същият, но програмата интерпретира резултата по различни начини - получавате изчисление в зависимост от пола.
Например, човек с ИТМ 18 или повече няма какво да се притеснява, но жените не трябва да намаляват теглото си до индекс на телесна маса от 19 или по-малко. Така че, за човек с ИТМ от 18,5, програмата ще ви каже, че всичко е наред, а за момиче със същия индекс на телесна маса ще покаже недостатъчно телесно тегло.
ИТМ - 18 или по-малко
Ако явно не ядете, трябва да нормализирате храната възможно най-скоро.
Струва ви се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да бъдете прегледани, за да изключите опасните заболявания.
Индексът на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.
ИТМ - 25 или повече
Не се разстройвайте и не се притеснявайте за високия индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всички. Децата и атлетите изобщо не трябва да се ръководят от него.
Друго нещо, ако несъвършенствата на вашата фигура са видими с просто око. Преди да започнете тренировки и диети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е необходимо изследване, за да се гарантира, че излишното тегло не е следствие от каквато и да е болест.
И само като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да губите тегло.
За тези, които нямат време да посетят лекаря J, можем да ви посъветваме да сведете до минимум консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите банални упражнения. Това вече сериозно ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително ще подобри общото състояние на организма.
Как се изчислява индексът на телесна маса?
Можете да го направите сами. Тази задача ще опрости обичайния калкулатор. Двойно тегло в килограми по височина в метри.
Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.
- Височина 180 cm е 1 метър и 80 сантиметра, което е 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Индексът на телесна маса е 23.1
Авторът на метода е Адолф Кетле (1869).
Индекс на телесна маса и армия
Височина, по-малка от 150 сантиметра или телесно тегло под 45 kg, осигурява на наемателя едногодишно отлагане. Ако след преглед и / или лечение, телесното тегло не се увеличи, то такъв човек се освобождава от задължителната военна служба.
Правото на закъснение за половин година се дава на правоприемници, чието съотношение на телесна маса е по-малко от 18,5 (на възраст 18-25 години) и по-малко от 19 (за мъже над 25 години).
Индекс на телесна маса при мъжете
В наше време проблемът с наднорменото тегло е по-подходящ от всякога. Правилно определете как вашето тегло е различно от нормалното помага за индекса на телесна маса (ИТМ). За да го изчислим, ние създадохме нашия калкулатор, който може да изчисли индекса на телесна маса за мъжете онлайн.
ВНИМАНИЕ! Искате ли да спестите от сметки за комунални услуги? Прочетете водопроводчика Иван Гончаров. Просто трябва да... Прочети още...
BMI калкулатор за мъже
Индекс на телесна маса при мъжете
За да изчислите BMI, трябва да въведете следните данни:
- тегло в килограми
- височина в сантиметри
- възраст (брой цели години)
В резултат на изчислението ще откриете индекса на телесна маса и интерпретацията на този показател според Световната здравна организация.
Индекс на телесна маса при мъжете
Контролът на теглото е необходим както за жените, така и за мъжете, и за това има специална формула, която определя индекса на телесна маса за мъжете и жените. С течение на времето вътрешните органи на човек се покриват с излишната мазнина и функционират трудно. Сериозни заболявания се развиват: диспнея, захарен диабет, неизправности на сърдечно-съдовата система, панкреас и други нарушения в жизнените органи на тялото. Следователно е необходимо редовно да се следи показателите за тегло. Но за да разберем точно, че определено тегло съответства на тялото ви, трябва да се научите как да изчислявате нормата на теглото.
През 1869 г. белгийският математик Адолф Кетле разработва калкулатор за изчисляване на нормата за тегло спрямо височината. Но този метод разглежда само индикативни, а не точни данни. В действителност не само растежът на теглото, но и мъжката възраст, мускулната маса, костната маса и т.н. трябва да бъдат включени в точното изчисление.
Калкулаторът дава приблизителни изчисления. Например, ако един мъж е спортист, за него е по-трудно да изчисли своя индекс на телесна маса, тъй като мускулната му маса всъщност е по-тежка от мастния слой.
Формулите, представени в интернет ресурсите на различни страни по света и СЗО се различават според най-новите данни. СЗО, според лекарите, заема само средно, но в действителност тя може да бъде излишна.
Как да се изчисли индекс на телесна маса
Има формула, с която можете да разберете теглото си по отношение на височината. Благодарение на тази формула, винаги можете да бъдете красиви и тънки, независимо от възрастта.
BMI за мъж = тегло (kg) / височина (m) 2
Можете също да замените параметрите си в онлайн калкулатора и да получите незабавно резултата. Пример за изчисление:
- Пол - мъжки,
- Възраст - 40 години
- Височина: 170 cm = 1.70 * 1.70 = 2.89,
- Тегло: 75 кг.
Параметрите се заместват с формула BMI = 75 kg / 2.89 = 25.95.
BMI е специален индикатор, който отразява теглото ви по отношение на височината. Този параметър е индивидуален за всеки човек и може да зависи от различни фактори. За да се определи ИТМ, е необходимо да се разгледа:
- Развитието на мускулната маса
- Сексуална идентичност,
- Възраст.
Процентът на ИТМ при мъжете е по-висок от процента на ИТМ при жените. Също така, ИТМ на мъжете в категория на средна възраст ще бъде по-голяма от тази на възрастните и подрастващите.
BMI маса за мъже
ИТМ до 16 - показва прекомерната тънкост на мъжа
ИТМ от 16 до 18,5 - показва умерен дефицит на масата,
BMI от 18 до 24.9 - е норма
ИТМ от 25 до 30 е типичен за малък излишък на телесно тегло,
BMI от 30 до 35 - показва затлъстяване 1 степен,
BMI от 35 до 40 - показва затлъстяване 2 градуса,
ИТМ от 40 или повече е симптом на степен 3 на затлъстяване.
Ако индексът на индекса на телесна маса надвиши 40, тогава възниква заплаха за живота, а за да се елиминира, е необходима бърза своевременна намеса.
Само чрез оценка на индекса на ИТМ и обема на талията е възможно да се определи вероятността от развитие на заболявания, причинени от затлъстяване от трета степен. Голямо телесно тегло не винаги означава хормонална недостатъчност в организма и нарушение на метаболизма. Например, мъжете вдигане на тежести имат много тегло само поради техните мускули и са напълно здрави.
ИТМ и контрол на теглото
Знаейки как правилно да се изчисли индексът на телесната маса и редовно да се провери получената цифра, е възможно да се следи и поддържа теглото си в норма. Ако ИТМ надвиши или намали скоростта, тогава трябва да се консултирате със специалист. За да се нормализира теглото на специалист ще назначи подходяща диета и ще определи диетата. Ако излишъкът е незначителен, се препоръчва по-силният пол:
- Намалете количеството храна и честотата на нейното приемане,
- Предайте провокиращи продукти за увеличаване на теглото,
- Влезте в диетата на зеленчуци, плодове и зърнени храни,
- Задайте определени часове за ядене, а не за сън,
- Правете спорт
- Подреждане на почивка и режим на заспиване.
Ако ИТМ е под установената норма и дефицитът на тегло не е критичен, препоръките на специалистите трябва да се спазват:
- Увеличете количеството храна и честотата на нейното приемане,
- Увеличете приема на калории в храната,
- Включете в храната храни, които съдържат протеини,
- Увеличаване на мускулната маса чрез упражнения,
- Оптимизирайте съня и почивка.
В случай на критичен набор от телесно тегло на мъж или загуба, лекарят предписва индивидуално лечение, тъй като диетата и спазването на изискванията не са достатъчни за коригиране на теглото и предотвратяване на различни усложнения.
Скоростта на ИТМ и стойността на показателите
След като изчислите правилно своя ИТМ, можете да погледнете в таблицата по-долу, за да видите дали текущото Ви тегло съответства на вашата възраст:
Индекс на телесна маса при мъжете
Внимавайте за телесното тегло на всеки човек. В крайна сметка, недостатъчно или с наднормено тегло може да има отрицателно въздействие върху човешкото здраве, да провокира различни заболявания, промени в вътрешните органи и тъкани. Например, при прекомерно тегло може да се развие атеросклероза, нарушена кръвообращението. Това от своя страна ще доведе до диабет, инсулт. Ето защо е важно да се знае индексът на телесна маса за мъжете, чийто процент е различен за всеки човек. В нашата статия ще ви разкажем как да изчислите индекса на телесна маса за мъжете.
Индексът на телесна маса е индикатор, създаден да отразява теглото на даден човек до неговия ръст. С ИТМ можете да изчислите нормалната конституция на даден човек.
Имайте предвид, че индексът на телесна маса за млад човек ще бъде по-нисък от този на мъжете. Също така, индексът на телесна маса на човек е по-висок от този на женската.
Наблюдаването на индекса на телесна маса при мъжете е много важно. Според статистиката младите хора с наднормено тегло често не могат да имат деца, защото има пряка връзка между хормоналните нива и тези излишни килограми.
Как се изчислява индексът на телесна маса за мъжете?
Индексът на телесна маса за мъжете може да се изчисли с помощта на проста формула, разработена през 1869 година. Просто трябва да разделиш теглото на човек по височината му на площада. Единицата за измерване е kg / m2.
Даваме пример за изчисляване на ИТМ за мъж, ако неговата височина е 180 см, тегло - 100 кг. BMI = 100 / 1,8 на квадрат = 30,8 kg / m2.
Резултатите от индекса на телесна маса трябва да се проверят с таблицата. Имайте предвид, че тази формула не може да се счита за напълно правилна, тя е насока, тъй като всеки човек има индивидуални характеристики на организма. Спортисти, деца, бременни жени, този метод за измерване на ИТМ не е подходящ, защото, например, хората, занимаващи се със спорт, мускулната маса поема по-голямата част от теглото си. Следователно, нормата на индекса на телесна маса за мъже спортисти физиологично по-висока.
Важно е да се претегля и измерва височината на тялото преди изчисляване на индекса на телесна маса за мъжете. Направи го на сутринта, след като отиде до тоалетната. Растежът се измерва най-добре след сън.
Индекс на телесна маса за мъже: таблица
След измерване на ИТМ, трябва да се обърнете към таблицата, описваща нормите на индекса на телесна маса за мъжете. Свържете получените цифри със степента на затлъстяване и риска от свързани усложнения.
Ние лекуваме черния дроб
Лечение, симптоми, лекарства
Индекс на телесна маса за мъже спортисти
Как да изчислим imt? Контролирайте нуждата от теглото си за всички и за жените и мъжете. Има формула, която ще помогне да се определи индексът на телесна маса за мъжете. Излишните килограми имат вреден ефект не само върху външния вид, но и върху здравето.
Вътрешните органи също са покрити с мазнини и става трудно да функционират. Появява се недостиг на въздух, нарушава се работата на сърцето, панкреас, развиват се захарен диабет и редица други сериозни заболявания. Ето защо е много важно да следваме нормата на теглото.
Изчисляване на BMI: защо трябва да се направи
Калкулаторът, който изчислява индикатора за нормата на теглото ви до височина, е разработен през 1869 г. от белгийския математик Адолф Кетле. Той опрости задачата за хората, които се интересуват от техните пропорции и външен вид.
Само този метод (калкулатор) не винаги има точни данни, но счита, че е приблизителен. Тъй като не само височината и теглото са включени в изчислението, но също и вида конституция, тежка или лека кост, мускулна маса, възраст.
Калкулаторът, който е достъпен в интернет, е приблизителен и трябва да се фокусирате върху него приблизително. Например, ако мъж или жена е спортист, тогава ще бъде трудно да се изчисли неговия ИТМ, защото мускулната маса е по-тежка от мастния слой.
Формулите, които са представени на различни уебсайтове на страните и СЗО, се различават значително в окончателните данни. От медицинска гледна точка, СЗО взема средната стойност, която може да бъде излишна за реалния живот.
Как да се изчисли индекс на телесна маса
Формулата, която ще помогне да се знае нормалното тегло по отношение на височината, се изчислява, както следва:
BMI за мъжете = тегло (kg) / височина (m) 2
Тази лесна формула ще ви помогне винаги да останете стройни и красиви. Можете също да замените данните си в онлайн калкулатора и да получите незабавни резултати.
Нека покажем с пример как се изчислява:
Пол: Мъж.
Възраст: 35 години.
Височина: 175 cm2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Тегло: 70 кг.
Заместник във формулата BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
BMI Калкулатор
Така, според таблицата, която представяме по-долу, индикаторът е в нормалните граници, като се вземат предвид възраст и пол. След като запомните лесната формула, винаги можете да изчислите показателите си и да контролирате теглото си без онлайн калкулатора.
Скоростта на ИТМ при мъжете: стойността на показателите
След като изчислите своя ИТМ, можете да видите в таблицата дали вашето тегло е в нормалните граници, като се вземе предвид възрастта.
В идеалния случай се приема, че средният индекс на телесна маса на човек трябва да бъде няколко единици по-малък от този, представен в таблицата. Но не толкова, че започна депресията, а комплексите се развиха.
Всеки човек винаги има за какво да се стреми и няма граница в идеала. Всеки човек има своя собствена представа за красотата на тялото, някой обича тънката, а някой обича малък корем с човека.
Как да се справим с излишни килограми
Начини за справяне с излишни килограми достатъчно. Те могат да бъдат разделени на 3 групи:
- Без медицинско обезвреждане на килограми;
- Медикаментозно лечение на наднормено тегло;
- Хирургично лечение.
В същото време, последният елемент има редица противопоказания, които могат да бъдат забранени, например стомашен байпас, поради наличието на твърде много ИТМ и има риск от смърт. Ето защо, преди такива сложни и сериозни операции, предписани коригираща диета.
Загуба на тегло без лекарства се препоръчва, когато:
- Съществува риск от усложнения с излишната телесна маса;
- Обем на талията> 101-102 cm;
- Затлъстяване при всеки болезнен стадий.
Може да се заключи: всяко лечение на затлъстяването започва с 1-ва точка - не лекарствена терапия.
Терапия за затлъстяване с лекарства:
- Нямаше ефект без употребата на наркотици;
- BMI на човек над 34 kg / m 2;
- Обиколка на талията до 103 cm.
Хирургичната помощ при лечение на затлъстяването има противопоказания:
- алкохолизъм;
- Психични разстройства.
Показания за операция:
- Липсата на ефективност при втория метод на лечение (лекарство);
- Когато затлъстяването над 30 kg / m 2 има риск от смърт при наличие на такива заболявания:
- Диабет тип 2;
- Хипертонична болест на сърцето;
- CHD (исхемична болест на сърцето);
- Синдром на сънна апнея;
- Нарушения в кръвоносната система.
- Затлъстяването от всяка степен надхвърля 4-5 години.
Нелекарствена терапия
Тя се основава на диетична терапия, която се състои в постепенно намаляване на килограм в комбинация с физическа активност и психологическо обучение.
- Постепенно намаляване на килограм в рамките на 5-6 месеца с 10-15% от телесното тегло;
- Запазване на постигнатия резултат;
- Продължаваща корекция на теглото.
За постигане на резултати на етап 1, човек трябва да консумира не повече от 1800 kcal на ден с умерено физическо натоварване. За да се постигне рязко намаляване на телесното тегло, консумираното количество на ден не трябва да надвишава 1000 ккал.
Но моно диети имат редица противопоказания:
- Възрастови ограничения - 60 или повече години;
- Наличието на хронични заболявания: цироза, бъбречна недостатъчност, камъни в жлъчния мехур;
- Захарен диабет тип 1;
- Бронхиална астма (тежко дишане);
- Заболявания на ендокринната система, щитовидната жлеза;
- Онкологични заболявания;
- Патология на сърдечния мускул;
- Алкохолизмът.
Поддържащи лекарства за поддържане на теглото се предписват от лекар:
- Сибутрамин сибутрамин;
- Флуоксетин Флуоксетин е антидепресант.
Лечение за затлъстяване
Препарати, предписани от лекар, не трябва да ги използвате без рецепта. Всички те добре притъпяват глада, но имат много противопоказания и странични ефекти, които трябва да се вземат предвид преди да се вземат.
- Орлистат Орлистат;
- "Phentermine" фентермин.
Всички лекарства се приемат под строгия контрол на диетолозите.
Хирургия на затлъстяване
Показан е при хора с наднормено тегло над ИТМ - 39.
Видове операции:
- Операция на стомашен байпас;
- Превръзка на стомаха;
- Бариатрична стомашна хирургия.
Можете да изчислите телесното си тегло, въз основа на формулата, която сме давали по-горе, и само лекар ще реши какво лечение ще помогне във вашия случай.
Ако нямате воля да се откажете от прекомерната консумация на храна, тогава трябва да се свържете с квалифициран лекар, без да забавяте и предотвратявате затлъстяването.
Абонирайте се за нашия сайт. Предстои много нова информация. Бъдете здрави и красиви!
Индекс на телесна маса за мъжете: как да разберем, изчислим, формула, таблица на нормите
Как да изчислим imt? Контролирайте нуждата от теглото си за всички и за жените и мъжете. Има формула, която ще помогне да се определи индексът на телесна маса за мъжете. Излишните килограми имат вреден ефект не само върху външния вид, но и върху здравето.
Вътрешните органи също са покрити с мазнини и става трудно да функционират. Появява се недостиг на въздух, нарушава се работата на сърцето, панкреас, развиват се захарен диабет и редица други сериозни заболявания. Ето защо е много важно да следваме нормата на теглото.
Изчисляване на BMI: защо трябва да се направи
Калкулаторът, който изчислява индикатора за нормата на теглото ви до височина, е разработен през 1869 г. от белгийския математик Адолф Кетле. Той опрости задачата за хората, които се интересуват от техните пропорции и външен вид.
Само този метод (калкулатор) не винаги има точни данни, но счита, че е приблизителен. Тъй като не само височината и теглото са включени в изчислението, но също и вида конституция, тежка или лека кост, мускулна маса, възраст.
Калкулаторът, който е достъпен в интернет, е приблизителен и трябва да се фокусирате върху него приблизително. Например, ако мъж или жена е спортист, тогава ще бъде трудно да се изчисли неговия ИТМ, защото мускулната маса е по-тежка от мастния слой.
Формулите, които са представени на различни уебсайтове на страните и СЗО, се различават значително в окончателните данни. От медицинска гледна точка, СЗО взема средната стойност, която може да бъде излишна за реалния живот.
Как да се изчисли индекс на телесна маса
Формулата, която ще помогне да се знае нормалното тегло по отношение на височината, се изчислява, както следва:
BMI за мъжете = тегло (kg) / височина (m) 2
Тази лесна формула ще ви помогне винаги да останете стройни и красиви. Можете също да замените данните си в онлайн калкулатора и да получите незабавни резултати.
Нека покажем с пример как се изчислява:
Пол: Мъж.
Възраст: 35 години.
Височина: 175 cm2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Тегло: 70 кг.
Заместник във формулата BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
BMI Калкулатор
Така, според таблицата, която представяме по-долу, индикаторът е в нормалните граници, като се вземат предвид възраст и пол. След като запомните лесната формула, винаги можете да изчислите показателите си и да контролирате теглото си без онлайн калкулатора.
Скоростта на ИТМ при мъжете: стойността на показателите
След като изчислите своя ИТМ, можете да видите в таблицата дали вашето тегло е в нормалните граници, като се вземе предвид възрастта.
В идеалния случай се приема, че средният индекс на телесна маса на човек трябва да бъде няколко единици по-малък от този, представен в таблицата. Но не толкова, че започна депресията, а комплексите се развиха.
Всеки човек винаги има за какво да се стреми и няма граница в идеала. Всеки човек има своя собствена представа за красотата на тялото, някой обича тънката, а някой обича малък корем с човека.
Как да се справим с излишни килограми
Начини за справяне с излишни килограми достатъчно. Те могат да бъдат разделени на 3 групи:
- Без медицинско обезвреждане на килограми;
- Медикаментозно лечение на наднормено тегло;
- Хирургично лечение.
В същото време, последният елемент има редица противопоказания, които могат да бъдат забранени, например стомашен байпас, поради наличието на твърде много ИТМ и има риск от смърт. Ето защо, преди такива сложни и сериозни операции, предписани коригираща диета.
Загуба на тегло без лекарства се препоръчва, когато:
- Съществува риск от усложнения с излишната телесна маса;
- Обем на талията> 101-102 cm;
- Затлъстяване при всеки болезнен стадий.
Може да се заключи: всяко лечение на затлъстяването започва с 1-ва точка - не лекарствена терапия.
Терапия за затлъстяване с лекарства:
- Нямаше ефект без употребата на наркотици;
- BMI на човек над 34 kg / m 2;
- Обиколка на талията до 103 cm.
Хирургичната помощ при лечение на затлъстяването има противопоказания:
- алкохолизъм;
- Психични разстройства.
Показания за операция:
- Липсата на ефективност при втория метод на лечение (лекарство);
- Когато затлъстяването над 30 kg / m 2 има риск от смърт при наличие на такива заболявания:
- Диабет тип 2;
- Хипертонична болест на сърцето;
- CHD (исхемична болест на сърцето);
- Синдром на сънна апнея;
- Нарушения в кръвоносната система.
- Затлъстяването от всяка степен надхвърля 4-5 години.
Нелекарствена терапия
Тя се основава на диетична терапия, която се състои в постепенно намаляване на килограм в комбинация с физическа активност и психологическо обучение.
- Постепенно намаляване на килограм в рамките на 5-6 месеца с 10-15% от телесното тегло;
- Запазване на постигнатия резултат;
- Продължаваща корекция на теглото.
За постигане на резултати на етап 1, човек трябва да консумира не повече от 1800 kcal на ден с умерено физическо натоварване. За да се постигне рязко намаляване на телесното тегло, консумираното количество на ден не трябва да надвишава 1000 ккал.
Но моно диети имат редица противопоказания:
- Възрастови ограничения - 60 или повече години;
- Наличието на хронични заболявания: цироза, бъбречна недостатъчност, камъни в жлъчния мехур;
- Захарен диабет тип 1;
- Бронхиална астма (тежко дишане);
- Заболявания на ендокринната система, щитовидната жлеза;
- Онкологични заболявания;
- Патология на сърдечния мускул;
- Алкохолизмът.
Поддържащи лекарства за поддържане на теглото се предписват от лекар:
- Сибутрамин сибутрамин;
- Флуоксетин Флуоксетин е антидепресант.
Лечение за затлъстяване
Препарати, предписани от лекар, не трябва да ги използвате без рецепта. Всички те добре притъпяват глада, но имат много противопоказания и странични ефекти, които трябва да се вземат предвид преди да се вземат.
- Орлистат Орлистат;
- "Phentermine" фентермин.
Всички лекарства се приемат под строгия контрол на диетолозите.
Хирургия на затлъстяване
Показан е при хора с наднормено тегло над ИТМ - 39.
Видове операции:
- Операция на стомашен байпас;
- Превръзка на стомаха;
- Бариатрична стомашна хирургия.
Можете да изчислите телесното си тегло, въз основа на формулата, която сме давали по-горе, и само лекар ще реши какво лечение ще помогне във вашия случай.
Ако нямате воля да се откажете от прекомерната консумация на храна, тогава трябва да се свържете с квалифициран лекар, без да забавяте и предотвратявате затлъстяването.
Абонирайте се за нашия сайт. Предстои много нова информация. Бъдете здрави и красиви!
BMI за спортисти
Свързани статии
Онлайн калкулатор на мастния процент / чиста мускулна маса през дебелината на мастната гънка в седем точки на тялото. Предложеният калкулатор може точно да изчисли приблизителния процент на мастна и мускулна маса, в зависимост от теглото, възрастта и дебелината на мастните / кожни гънки, измерени в седем точки на тялото. В основата на калкулатора е формулата на Джаксън-Поллок.
инструкция
- Попълнете полетата;
- Кликнете върху „Изчислете“.
Как се правят измервания:
Необходимите за този метод от седем точки измервания не могат да се вземат сами - ще ви е необходима помощ от друго лице. Притиснете кожата си с върховете на палеца и показалеца. Издърпайте кожата от мускулите. Той трябва да „улавя” цялата подкожна мастна тъкан, но не и мускулите под него. Измерете дебелината на тази кожа / мазнина, в милиметри, с линийка или специален инструмент. Ако имате такъв инструмент (дебеломер за измерване на кожни гънки), тогава челюстите му трябва да се поставят на мястото, където се намират върховете на пръстите (приблизително 1 см от пръстите). Освободете челюстите и изчакайте 2 секунди, преди да започнете измерванията. Същата точка на тялото трябва да се измерва няколко пъти (да се освободи гънките и отново да се притисне кожата, да се измери отново дебелината му). Изчислете средната аритметична стойност. Резултатите от измерването на една и съща точка не трябва да се различават един от друг с повече от 1-2 mm. Ако нямате такова парче банда, тогава трябва да правите с владетел.
BMI за мъже - коефициент за индикативна оценка на състоянието на организма
Добре известно е, че телесното тегло на човека е пряко свързано с неговото здраве.
Хора с нарушения: наднормено тегло, затлъстяване - имат повишен риск от придобиване на сърдечни и съдови заболявания, диабет тип II и други сериозни заболявания.
Разбиране на индекса на телесна маса
За да се улесни определянето на съотношението на маса и височина на човек, белгийският статистик и социолог Адолф Кетели разработи индекс на телесна маса през 1869 г. (инж. BMI - индекс на телесна маса). Това е съотношението на телесната маса на човека към височината му в квадрат (формула за изчисляване на I = m / h 2). Единица за измерване - kg / m 2. Пример за изчисляване на индекса на телесна маса: с тегло на лицето 172 cm и тегло 90 kg BMI = 90 / 1,72 2 = 30,4 kg / m 2.
Стойността се използва в медицината с повишено внимание, главно за приблизителна оценка на общото състояние на организма и установяване на индикации за необходимостта от лечение. В крайна сметка, изчисляването на ИТМ не може да бъде правилно за отглеждане на деца и млади хора, спортисти с повишена мускулна маса, бременни жени. Като се има предвид възрастта, изчисляването на коефициента също трябва да се коригира. Освен това индексът зависи от хормоналния статус на лицето.
Таблица на зависимостта на талията на мъжа и риска от заболяване:
Параметри на индекса на телесна маса за мъжете и препоръки за намаляване на теглото до нормално
Недостатъчно телесно тегло - ИТМ по-малък от 18 kg / m 2 за мъже.
Препоръчва се консултация с ендокринолог. Ако намален ИТМ не е свързан с стройна конституция, тогава порциите трябва да се увеличат. Във всеки случай трябва да анализирате храната за наличието на всички необходими хранителни вещества.
Не се препоръчва да се прави диета с цел намаляване на теглото: това може да доведе до остеопороза и други неприятни заболявания поради липсата на хранителни вещества.
Норма (нормално тегло) - коефициент от 18,5 до 25 kg / m 2
Това е най-благоприятният индекс на масата при мъжете. Човек с такъв индекс може да се похвали с отлично здравословно състояние, тялото му е най-малко изложено на риск да получи букет от най-неприятните заболявания на сърдечно-съдовата и ендокринната системи.
Препоръки: важно е да се разнообрази храненето, да се поддържа активен начин на живот, за да се поддържа оптимален индекс на телесна маса до старост.
Наднормено тегло, предварително затлъстяване - индекс на мъжката маса от 25 до 29,9 kg / m 2
Съществува риск от хипертония, диабет, други заболявания и дори рак.
Препоръки: да станете най-добрият приятел на диетолога и ендокринолога, да изчислите храненето и да го върнете към нормалното, да използвате повече зеленчуци и плодове, ако е възможно, да се прехвърлите на зърнени храни, елда, овесени ядки, ориз и др. Ограничете консумацията на животински мазнини (мазнини свинско месо, свинска мас, пасти), яйца (норма - 2 бр. На седмица), сладкиши. Трябва да се ядат повече риба, морски дарове (с изключение на всички видове различни услуги, те съдържат омега-3-ненаситени мастни киселини - източник на "добър" холестерол). Не се намесвайте в диетата заек, бяло пиле, агнешко. Овцете са единствените домашни животни, чието тяло не толерира различни хранителни добавки, стимуланти за растеж и антибиотици, от които човек може да повреди на хормоналното ниво. Постоянното контролиране на теглото, редовното физическо възпитание и спорта под наблюдението на треньор ще спомогнат за нормалното възстановяване на тялото, за подобряване на общото състояние на тялото.
Не се препоръчва бързо отблъскване на масата, тялото страда от огромен стрес и след отмяната на диетата мигновено натрупва загубени килограми.
Оптимално губят тегло с 0,5 кг на седмица.
Важно е да се консултирате с лекар преди да започнете драстична промяна в живота си.
Затлъстяване I, II, III степен - съотношението на телесното тегло от 30 kg / m 2 и повече.
Изключително висок риск от получаване на пакет от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип II с усложнения като невропатия, нефропатия, ангиопатия, патология на черния дроб и жлъчния мехур, хормонални нарушения на сексуалната функция, възпалени стави, проблеми с дишането, астма, инсулт и много други рани, включително рак.
Има само един изход - незабавно намаляване на телесното тегло до нормата чрез активен начин на живот, редовно физическо натоварване, преразглеждане на режима и състава на храненето (същото като при предварителното угояване).
Как да се изчисли ИТМ, нивото на физическа активност, да се избере диета и да се избегнат усложнения, кажете на лекуващия лекар.
Споделете го с приятелите си и те определено ще споделят с вас нещо интересно и полезно! Много е лесно и бързо, просто кликнете върху бутона за услугата, който използвате най-много:
Скоростта на параметъра BMI за мъжете
Индексът на телесна маса е важен параметър, който ви позволява да оцените здравния статус на силния пол.
Остри промени в телесното тегло винаги оказват неблагоприятно въздействие върху функционирането на системите на тялото, така че увеличаването на теглото и загубата на тегло се считат за необичайни. Въпреки това, бързото увеличаване на телесното тегло, затлъстяването, се счита за по-опасно.
При мъжете с наднормено тегло се срещат следните последствия:
- захарен диабет;
- сърдечно-съдови заболявания;
- намален имунитет;
- нарушаване на дихателната система;
- загуба на издръжливост;
- намалена производителност;
- еректилна дисфункция;
- безплодие.
Представители на по-силния пол са особено уплашени от вероятността да развият импотентност и загубата на способността да удължат типа на фона на затлъстяването. В крайна сметка, увеличаването на теглото е причинено от неуспех в метаболитните процеси и хормоналните нарушения.
Загубата на тегло също води до сериозни усложнения и влошава здравето на мъжете, проявявайки се с такива последствия:
- отслабване на защитните сили на организма;
- чувствителност към вирусни заболявания (ARVI, грип и др.);
- склонност към дистрофични патологични процеси.
С оглед на това е важно BMI на мъжете да е нормален. Поддържането на нормално телесно тегло ще помогне да се поддържа не само красива фигура за дълго време, но и здраве.
Стойност на BMI
Индексът на телесна маса е специален индикатор, който отразява теглото и височината на човека.
Този параметър е различен за всеки пациент и зависи от много фактори. При оценката на ИТМ се взема предвид следното:
- полова идентичност;
- възрастова категория;
- степента на развитие на мускулната маса;
- хормонален статус;
- начин на живот.
Скоростта на ИТМ при мъжете е винаги по-висока, отколкото при жените. За хората на средна възраст това е повече от стари хора или тийнейджъри. По-долу са дадени стойностите на параметъра индекс на телесна маса.
- ИТМ до 16 показва прекалено слаб човек.
- ИТМ от 16 до 18,5 показва умерено поднормено тегло.
- ИТМ от 18.5 до 24.9 е показател за нормата.
- ИТМ от 25 до 30 служи като симптом на некритично (умерено) наднормено тегло.
- ИТМ от 30 до 35, характерен за затлъстяване 1 степен.
- ИТМ от 35 до 40 показва степен на затлъстяване 2.
- ИТМ от 40 и повече е знак за критично наднормено тегло - затлъстяване от трета степен.
В случаите, когато ИТМ при мъжете надвишава 40, съществува сериозна заплаха за живота и е необходима операция за премахване на проблема с тежкото затлъстяване.
Вероятността за развитие на заболявания на фона на затлъстяването може да се определи чрез оценка на стойността на ИТМ и обема на талията. В крайна сметка, много от теглото не винаги е признак на хормонална недостатъчност и метаболитни нарушения. Например мъжете, които се занимават с вдигане на тежести, могат да имат много тегло поради мускулната маса и в същото време да са напълно здрави.
Ако показателят BMI е по-висок от нормалния и обиколката на колана достигне 102 cm или повече, тогава рискът от развитие на заболявания на фона на затлъстяването се увеличава значително. Когато индексът на телесна маса е 35 kg / m2 и повече, а обемът на талията е от 100 cm, това показва критично състояние и опасност за живота.
Как да се изчисли BMI за мъжете
За да се определи съотношението на теглото спрямо височината, е необходимо да се използва следната формула:
I = M: (PxP)
В тази формула А е индексът на телесна маса (кг / м2), М - тегло (кг), Р - височина (м). Например, изчисляваме BMI за мъже с тегло 90 kg и височина 187 cm:
И = 90: (1.87 х1.87) = 25.7 - което е норма.
Тази формула се използва широко в практиката в медицината, за да се установят отклонения в здравословното състояние, свързани с нарушаване на телесното тегло. Въпреки това е важно да се разбере, че ИТМ при мъжете може да бъде различен във всеки отделен случай. В юношеството този диагностичен метод не се използва. Също така е безполезно да се разчита на нормалните стойности при измерване на ИТМ при мъжете, участващи в вдигане на тежести. За развиващия се организъм параметрите винаги ще бъдат по-ниски, а за силно изградените - по-високи.
Корекция на теглото
Знаейки как да изчислим ИТМ правилно и редовно да проверяваме този индикатор, човек може да упражнява контрол върху собственото си тегло и да го поддържа нормално.
Ако индексът на телесна маса започне да надвишава нормата или намалява, тогава е наложително да се потърси съвет от специалист. За нормализиране на теглото на пациентите се дава специална, оптимално подходяща диета, както и индивидуална диета. С леко наднормено тегло се препоръчват мъже:
- намаляване на порциите храна и честотата на приема на храна;
- отхвърлят продукти, които предизвикват увеличаване на теглото;
- консумират повече зърнени храни, зеленчуци и плодове;
- спазвайте диета, яжте по едно и също време, не яжте през нощта;
- повишаване на физическата активност;
- следи съня и почивка.
Ако ИТМ при мъжете е под нормалното, но дефицитът на тегло е некритичен, тогава трябва да следвате тези съвети на лекаря:
- увеличавайте порциите и яжте по-често
- увеличаване на калоричното съдържание на храната чрез включване в храната на протеинови храни;
- извършват физически упражнения, които помагат за увеличаване на мускулната маса;
- спазвайте режима на почивка и сън.
В случай на критично увеличаване на теглото или загуба на тегло, специалистът ще предпише подходящо лечение, тъй като само диетата и режимът ще бъдат неефективни за коригиране на телесното тегло и предотвратяване на развитието на усложнения.
Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)
С този онлайн калкулатор можете да изчислите своя индекс на телесна маса, BMI (от английския. Индекс на телесна маса - BMI). С помощта на индекса на телесна маса можете да проверите съответствието между телесното тегло и височината си и да разберете дали сте с наднормено тегло или, напротив, дали страдате от липса на тегло. За да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), попълнете калкулатора на полето, съответстващ на височината и теглото ви. Въведете стойностите на височината и теглото си до най-близката десета, след което резултатът от изчислението ще бъде най-точен.
BMI (BMI) индексът на телесна маса е предложен от белгийския учен A. Quetle и може да бъде изчислен по следната формула:
За да интерпретирате изчислените стойности на индекса на телесна маса, използвайте таблицата по-долу.