Диета 5 от 5

Смята се, че диета от 5 от 5 ви позволява да загубите 5 кг или до 1,5 размер дрехи само за една работна седмица.

Изглежда, че е достатъчно да се ограничите до пет работни дни, а до най-близкия уикенд ще изглеждате като "нормална загуба на тегло", в най-добрия случай след месец и половина.

Рационалните хора вече са мислили за трика, добре, оптимистите, които вярват в чудеса, предават „диетата“ на тази диета „от уста на уста“ и събират много дълги теми в подкрепата си на форумите за отслабване.

Наистина ли вече не са нужни скучни препоръки като „изхвърляне на не повече от 400 грама на седмица“?

Диетично меню 5 от 5

Името на този метод за загуба на тегло е криптирана продължителност и планираното "отвес". Вярно е, че съдейки по прегледите, за 5 дни от диетата можете да загубите всичките 10 кг, най-важното е да спазвате стриктно препоръките.

Участниците в тази диета искаха да останат анонимни. Препратките към факта, че това е отделно хранене на някои форуми и уебсайтове, са малко подвеждащи, а фактът, че създателят на „отделната дажба“ Г. Шелтън никога не е препоръчвал такава диета.

Така че диетата - по-скоро, успешният опит за намаляване на теглото на човек, несвързан с натуропатия.

Ден 1

Така че, в първия ден трябва да ядете пилешки гърди, заек и говеждо месо. И ще има точно 3 пъти на ден: само закуска, обяд и вечеря.

На сутринта - 150 г говеждо месо, на обяд - 200 г пиле, за вечеря - 100 г заешко месо. Въпреки това, в някои източници храната се разменя. Вярно е, че същността на това не се променя много - ядете само „чисти” източници на протеини в минимални количества.

Как действа според авторите на диетата: повечето описания сочат, че 450 грама месо трябва да наситят тялото ви с протеини за останалата част от диетата. Благодарение на "излишния протеин" тялото ще се отпусне и лесно ще даде мазнини.

Как всъщност работи: протеинът не може да свързва вода. Ето защо е необходимо само да преминете към „изключително протеиново“ хранене и течността ще започне да напуска тялото ни. Именно това, а не митичната високоскоростна загуба на мазнини, причинява „отвесните линии“ от 900-1000 g според резултатите от протеиновия ден.

Е, да изгори 1 кг мазнина все още трябва да похарчи 7000 ккал. Малко вероятно е да участвате в първенствата по вдигане на тежести и маратон, които се провеждат в този ден. И такъв недостиг на енергия може да се създаде само с претоварване. Разбира се, малко количество мазнини ще изгори, но не трябва да се надяваме на "килограм" честен отвес.

Ден 2

Зеленчуци, зеленчуци и нищо друго освен зеленчуци. Предполага се, че техните витамини и фибри ускоряват метаболизма. И самите зеленчуци имат отрицателно съдържание на калории, така че дори енергията ще бъде изразходвана за тяхното храносмилане.

Закуска: 2 краставици, 2 репички, зелени - можете да направите салата, в някои версии, дори и със зехтин и сол.

Обяд: патладжан, печен с чесън.

Вечеря: 100 г варено-къдраво зеле.

Как действа според авторите на диетата: почистване на тялото, плюс отрицателни калории - толкова бързо, колкото загубата на тегло.

Как всъщност работи: изключително ниско калорични. Най-вероятно е в растителния ден да усещате слабост, виене на свят и други симптоми на изключително ниски нива на кръвната захар. Цялата "диета" едва ли се държи на 300-400 ккал, така че определено количество мазнина определено се изгаря.

Ден 3

Трябва да ядете плодове и плодове. меню:

Закуска: авокадо с мед.

Обяд: 3-4 мандарина.

Вечеря: чаша тъмно грозде (приблизително 200 g).

Как действа според авторите на диетата: здравите мазнини от авокадо помагат на всеки човек да отслабне, защото без тях хормоналната система не функционира нормално. И след като започнете нормалната си работа, метаболизмът ще се ускори и ще отслабнете. Мандаринът, както се твърди, намалява апетита и за сметка на ниско калорично съдържание помага да отслабнете. Е, гроздето - просто склад на антиоксиданти, които отново изгарят мазнините.

Как всъщност работи: човек, който честно служи на първите 2 дни на зеленчуци и месо, се сблъсква с така нареченото пълно изчерпване на депата на гликоген. Казано по-просто, в тялото му няма никаква енергия, с изключение на мастните натрупвания. Изглежда, че това е това, което всички постигаме чрез диета. Само по себе си, изчерпването на въглехидратите провокира рязко забавяне на метаболизма и „икономически режим“.

И тялото ще започне доста натрапчиво, за да подскаже на собственика, че би било хубаво да се яде. Освен това е желателно глюкозата. Ето защо, медът за закуска играе ролята на "бързо бягство" и осигурява срещу разбивка. За останалата част механизмът е типичен - минимум калории, минимум "тегло на храната", както и добър резултат.

Ден 4

На този ден трябва да поемете изцяло гликогеновото депо и най-накрая да ядете много гореща каша. Вярно е, че без масло, подправки и захар. Допускат се само ядки.

Закуска: 5 супени лъжици ориз, 2 супени лъжици кедрови ядки.

Вечеря: отново варен ориз, но вече 8 лъжици и бадеми, 15 броя.

Вечеря: и отново ориз без сол и масло плюс чифт орехи.

Как действа според авторите на диетата: разбира се, бързите отвесни линии се "обясняват" с феноменалните почистващи свойства на бял ориз, приготвен във вода. Е, ядки, техните мастни киселини изгарят мазнините и какво мислите!

Как всъщност работи: три думи - диета с ниско съдържание на сол, без сол. Тя ще ви даде въглехидрати, за да стигнете до края на седмицата, но тя няма да задържи много вода в тялото.

Ден 5

Трябва да пиете вода и да ядете извара. Менюто е просто - за закуска 2 чаши вода и 100 г извара, за обяд - 3 чаши и 200 г, а за вечеря - 2 чаши и 100 г извара.

Как действа според авторите на диетата: извара е продукт за изгаряне на мазнини. И водата трябва да се нагрява, и за това тялото ще похарчи основните калории.

Как всъщност работи: ако не сте алергични към лактоза, това е добре. Сиренето, съдържащо малко въглехидрати след Деня Кашни, ще помогне за отстраняването на излишната вода, а пиенето на изобилие само ще подобри диуретичните свойства. Така ще видите до края на седмицата "безпрецедентно тегло".

Заключения относно диетата 5 от 5

И сега най-важното е, че тази диета работи за кратко време. Това е точно докато седиш на нея и работи. Човек трябва само да започне да яде нещо друго - теглото ще расте.

Причината е прозаична: водата се задържа от въглехидрати, количеството на храната става по-голямо, което означава теглото на чревното съдържание. Да, и не преяждайте след такива сериозни ограничения е трудно. Така че пътят след тази диета е само една - в посока на балансирана нискокалорична диета с разумно пристрастие към "биологичните продукти". И така - до пълно стабилизиране на теглото.

Диета "5/5"

Тънка талия, тънки крака и тегло от 50 кг... Сън? Не, реалност! Диетата 5/5 обещава безпрецедентна загуба на тегло - 1 кг на ден, само 5 кг за 5 дни.

Диета "5/5" се използва у дома

Звучи съблазнително и не мисля, че диетата за 5 дни е публичност, наистина работи. Днес ще ви запознаем с принципите за намаляване на теглото на тази къса система у дома.

5-дневна диета: принципът на поетапно редуване на продуктите

Диета подобрява храносмилателния тракт

Диета "5/5" е разделена на 5 стъпки, които трябва да се следват в точния ред. Това е лятна система, тъй като в менюто има много плодове и зеленчуци.

1. През първия ден ние ще помогнем на организма да натрупа запас от протеин, за да изгаря мазнините, без да жертва мускулната маса. Какво ни е необходимо за това? Разбира се, протеин!
   Тя ще послужи като основа за правилното отслабване и ще ускори метаболизма, който по време на диетата винаги се забавя поради стрес. На този ден можете да ядете заешко месо, пуешко и телешко месо.
2. Вторият ден е растителна диета, но енергийната стойност и калорийното съдържание на продуктите играят роля в нея. Кажи краставици, патладжани, домати, тиквички "Да!", И зеле и картофи - "Не!". Загубата на тегло на този ден е бързо и 2–3 килограма са изчезнали.
3. Третият ден е енергия за плодовете и задачата му е да нахрани изчерпаното тяло. Намалението на телесното тегло на третия ден е не повече от 1 кг, но трябва да дадете на тялото си полезна глюкоза, която не вреди на него. От асортимента на плодовете изберете неподсладени плодове, авокадо, ябълки. Можете да пиете храна с мед вода (1 ч.л. мед на 200 мл топла вода).
4. Четвъртият етап се нарича зърнени култури, а дневната диета се състои от храни, богати на фибри. Целулозата е чудесно асимилирана и наситена и в същото време тялото изразходва много енергия, за да я абсорбира. Факт е, че след 3 дни от диетата има недостиг на гликоген, а енергията се извлича от мастните депа. По време на третия ден можете да загубите до 1,5 кг.
5. Последният етап е предназначен за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт. На този ден можете да ядете ферментирали млечни продукти, по-точно, извара и чиста вода, които след почистване се усвояват перфектно. Диетата на този ден се основава на продукти с нискокалорични, така че на следващата сутрин можете да видите как стрелата на везните се премества с 1-3 кг.

Каква е разликата на тази диета от другите?

Мускулната маса не се губи по време на диетата.

Тази система на загуба на тегло е подобна на много диети. По време на 5/5 не можете да смесвате различни храни в един ден, трябва да пиете много вода. Но тя има едно безспорно предимство: ускорената система за загуба на тегло дава дългосрочен резултат.

След края на диетата не може да стане по-добре, защото менюто е проектирано така, че да не губи мускулна маса.

А тялото губи теглото си поради отделното правилно хранене, а не от дехидратацията. Имайте предвид, че при ИТМ повече от 18, лесно е да се загубят повече от 5 кг, а като се повтаря 5-дневната диета седмица по-късно, можете отново да постигнете добра загуба на тегло. А сега нека разгледаме менюто за седмицата за тази диета.

Меню за кратка диета седмица: 5 дни

Можете да направите салата за закуска

1. Първи ден - протеин.
   • Закуска - 200 грама варено говеждо месо.
   • Обяд - 200 грама парни заешки питки.
   • Вечеря - варено месо от пуйка, 150 грама.
2. Втори ден - зеленчуци.
   • Закуска - голяма порция салата от репички, краставици, домати със сол.
   • Обяд - патладжан с чесън, предварително задушен за 20 минути.
   • За вечеря, 150 грама задушени тиквички.
3. Ден трети - плодов. През този ден можете да ядете плодове, но техният брой е ограничен.
   • Така че, за закуска се препоръчва да се приготви салата от 2 ябълки и 1 чаена лъжичка мед.
   • На обяд се насладете на 2 мандарина, които са отлични мазнини горелки.
   • И за вечеря, яжте 400 грама вкусни плодове, като червено френско грозде, цариградско грозде, можете дори грозде.
4. Ден четвърти - зърнени храни. През този ден, вашата задача е да напълните тялото с орехово масло, източник на полезни мастни киселини. Без този продукт намаляването на теглото може да се забави на етапа „както е“. Ядките са перфектно усвоени с ориз, така че днес менюто ни се базира на тази вкусна каша.
   • 1. Закуска - 6 супени лъжици. лъжици варен ориз и 2 супени лъжици. лъжици кедрови ядки.
   • 2. Вече обяд, а в нашето меню отново ориз, но вече 8 супени лъжици. лъжици, извити 15 бр. бадемови ядки.
   • 3. 5 чл. супени лъжици ориз с 2 зърна от орех пълноценен зърнен ден.
5. Ден пет - на извара и вода. Последният ден се счита за най-труден, а денят на водата и извара е такъв. По време на закуска, обяд и вечеря можете да изядете 5 супени лъжици нискомаслено извара, като измиете продукта с 2 чаши вода. Препоръчително е ежедневно да се приема храна на час, например закуска в 8 часа, обяд в 13:00 часа и вечеря в 18:00 часа. Не се предлагат леки закуски между храненията, а също чай, кафе и плодови сокове са забранени. Единственото удоволствие е пикантно питие с сушени кайсии за нормалното функциониране на червата или чаша мед вода по време на плодовия ден.

Обратна връзка и резултати

След края на диетата теглото не се получава

Схемата на тази диета е проста, така че тя придоби огромна популярност. Това не е изненадващо, защото сравнително простото меню дава безпрецедентен резултат - минус 5 кг, а след като загубата на тегло приключи, теглото не се повишава отново.

Хипер-отслабващите прегледи са положителни, рядко има оплаквания от нехранителната диета. Факт е обаче, че с малки порции и отделно хранене, тялото ни започва програма за изгаряне на мазнини. Малко протеини, фибри и глюкоза са достатъчни, за да завърши работата. Дните вървят един след друг и подхранват тези хранителни вещества, които не сте яли в първите дни на отслабване.

В прегледите те отбелязват, че повтарянето на диетата “5/5” за 1-2 седмици дава още по-добър резултат: теглото вече намалява с 6-7 кг.

В тази диета няма сложни рецепти, има ясно меню, което трябва да се спазва. Наградата за търпение и постоянство ще бъде загуба на наднорменото тегло без стрес, тревожност и гладни припадъци!

Диета 5 кг за 5 дни - ще ви помогне да отделите храна

Отделете храната като път към перфектната фигура

Сега разработи огромен брой ефективни диети. Един от тях може да се дължи на петдневната диета, след която можете да се отървете от 5 паунда. Същността на тази диета е да се отдели диетата, която трябва да се следва целия период на хранене. Отделните ястия могат да бъдат безопасно приписани на един от най-ефективните начини за борба със затлъстяването. В първите дни на диета, базирана на правилното хранене, мазнините в тялото изчезват с бързи темпове. За една седмица спазване на такава диета можете да се сбогувате с пет допълнителни килограма. За постигането на тази цел е много важно да се спазват стриктно всички правила на диетата, като основните са алтернативните дни на месо, плодове, зеленчуци и вода, както и пълна забрана за смесване на несъвместими продукти.

Същността на тази диета е доста проста. Всеки ден трябва да се придържате към определена моно диета Ежедневното меню ще бъде монотонно. Диета, която позволява 5 дни да се премахне минус 5 кг, има много общо с такива добре познати диети като системата минус 60 и диетата на Маргарита Кралицата. Има доста представители на звездния свят, които са загубили теглото си именно благодарение на техниката на отделно хранене. Много важен аспект е дългосрочният ефект от тази диета. Излишното тегло, почистено с правилно хранене, се връща много рядко. Работата е там, че мастните натрупвания с подобна диета се изгарят от специален механизъм. Обикновено, когато се наблюдава диета, тялото се дехидратира и често, вместо мастните клетки, мускулът започва да изчезва. Отделно хранене ви позволява да запишете необходимата вода в тялото, както и да използвате енергията на мастните клетки. Тези важни фактори ви позволяват да отслабнете бързо и да останете в добра форма за дълго време.

В случая, когато индексът на телесна маса има показатели над 18%, загубата на тегло може да бъде още по-бърза. Това означава, че за 5 дни на правилното хранене можете да загубите до 10 килограма. Ако след седмица започвате отново с такава диета, резултатът също не отнема много време. Важно е да повторите петдневната диета само след една седмица. Това е периодът, от който тялото се нуждае, за да се подготви за нова диета, да коригира метаболизма си и да бъде напълно готова за разделяне с ненужни килограми.

Диета 5 кг за 5 дни - основните точки

При хората, този вид храна се нарича диета от 5 от 5, тя ви позволява да премахнете 5 кг за 5 дни. Стартирайки тази диета, е важно да изберете индивидуална диета.

Да започнем с деня на месото

Целта на месния ден е да насити организма с протеини. Има много растителни диети и техният голям недостатък е липсата на протеини в диетата. Изпитващ постоянен дефицит на този елемент, тялото постепенно престава да се разделя с подкожната мастна тъкан. Само този факт определя наличието на протеинов ден в диетата от 5 от 5. В един ден тялото трябва да се насити с протеини, така че останалите 4 дни от отслабването да отидат най-ефективно и да не причинят увреждане на здравето. В диетата на месото на деня трябва да бъдат нискомаслени сортове месо, те включват заек, говеждо и пилешко месо. Тези сортове месо имат ниско съдържание на калории, но също така са богати на микроелементи, които са полезни за хората.

Протеиновият ден започва процеса на борба със затлъстяването

Когато денят на зеленчуците започне, е много важно да се мисли правилно менюто. Например, чрез комбиниране на патладжани с чесън, можете да ударите много отегчени мазнини. Зеленото зеле може да има отрицателно съдържание на калории, тъй като тялото харчи повече калории, за да го усвои, отколкото консумира. Всички любими краставици са почти изцяло съставени от вода, трябва да се отбележи, че тази вода има необичаен минерален състав, който ви позволява да изгоните мастните клетки от подкожните слоеве. Ето защо, краставица вода е най-добрият приятел за затлъстели хора. Репички, като кольраби, имат отрицателно калорично съдържание, докато веществата, съдържащи се в този зеленчук, имат положителен ефект върху кожата.

По време на растителния ден, подкожните мастни натрупвания активно изчезват.

Третият ден е плодов ден. Тази последователност е съвсем естествена, защото до третия ден от диетата тялото разбира, че му липсва глюкоза и без това вещество мозъкът не може да функционира плодотворно. Ако глюкозата не е достатъчна, премахването на излишни килограми може да се забави значително. Сините грозде са известни със своите антиоксидантни свойства. Често има спорове за мандарините и портокалите, но се смята, че последните са много по-полезни. Въпреки това, мандарините допринасят за загуба на тегло поради ниското си съдържание на калории. Мандарините също притъпяват чувството на глад. Авокадо е плод, който е шампион за отслабване. Той има нискокалорично съдържание, дава усещане за насищане, а също така, благодарение на минералния си състав, има положителен ефект върху мускулната тъкан и кожата. Медът със сигурност трябва да бъде включен в менюто на деня на плодовете. Този продукт е богат на глюкоза и други захари. По-добре е да се отдава предпочитание на цветния мед. Благодарение на плода човек може да поддържа добър тон.

Ден на зърнените храни

Задачата на зърнените дни е да очисти организма от токсини, шлаки и, разбира се, излишни мазнини. Вредните мастни натрупвания изчезват и те се заменят с растителни мазнини. Отново трябва да разберем, че липсата на растителна мазнина намалява скоростта на отпадане на тези излишни килограми. На зърнен ден, диетата трябва да съдържа ядки и фъстъчено масло, което е добре с ориза.

Денят на зърнените култури ви позволява да елиминирате недостига на мастни киселини, както и да подготвите тялото за следващия ден.

Ден на водата

Денят на водата или изварата се счита за най-разкриващ. През деня можете да се сбогувате с три килограма. Факт е, че предишните 4 дни перфектно подготвиха тялото за бърза загуба на наднормено тегло.

Водната извара може да ви помогне да видите на везните минус 3 килограма, а това е само 24 часа!

Диета за 5 дни, меню за всеки ден

Представяме ви примерно меню за диета от 5 от 5.

Първият ден на "Месо"

• Закуската се състои от 150 грама осолено варено говеждо месо.
• За обяд можете да изядете 100 грама варено пиле, също осолено
• По време на вечеря можете да варите или да извадите 200 грама заек от месо, с добавка на сол

Втори ден "Зеленчуци"

• Закуската се състои от две краставици и същото количество репички. Уверете се, че сте сол
• За вечеря, сварете 1 патладжан с чесън и добавете 1 чаена лъжичка зехтин към чинията, не забравяйте да го сол
• Вечеря - 100 грама кольраби със сол

Третият ден "Плодове"

• За закуска яжте салата от 1 авокадо, която е да добавите няколко супени лъжици мед
• За обяд 4 мандарина
• Вечерята се състои от 200 гр. синьо грозде

Четвърти ден "зърнени"

• Закуска - 5 големи супени лъжици ориз и 2 големи лъжици кедрови ядки
• За обяд яжте 8 лъжици предварително приготвен ориз и добавете към тях 15 бадемови ядки
• За вечеря отново ориз (6 лъжици) и 2 ореха

Пети ден "Водно сирене"

• Сутрин ядем 5 лъжици извара и пием 2 чаши вода.
• Обядът се състои от 3 чаши вода и 8 лъжици извара
• Вечерята не се различава от закуската - 2 чаши вода, 5 лъжици извара

Придържайки се към подобна диета, можете спокойно да се надявате на загуба от 1-1,5 кг на ден.

Какво е диета за 5 дни минус 5 кг?

Тънкото тяло - резултат от правилното хранене и активно физическо натоварване. Пътят до заветната фигура минава през обучение, контрол на консумираните калории и ограничения в храната.

В процеса на постигане на резултати възникват аварии, което води до възобновяване на теглото. Има желание да отслабнете за няколко дни, без да се застрашава здравето. В този случай специалистите по хранене са разработили петдневна диета, която ви позволява да изгубите до 5 кг наднормено тегло за 5 дни.

Основните принципи на диетата

Диетата е предназначена за 5 дни, през които се следват правилата за отделно хранене.

Основните принципи на диетата "5 дни минус 5 килограма":

• Хранителни продукти от една група за един ден. Не яжте храни от друга група или смесена диета.
• Поддържайте водния баланс чрез консумация на големи количества вода. Водата спомага за почистване на токсични вещества и отстраняване на излишната сол.
• Една порция не повече от 150-200 грама. Всяка порция трябва да се претегли на кухненска везна. Ако тази възможност липсва, тогава се определя визуално: обемът на частта трябва да се постави в дланта.
• Изключването на сол. Солта задържа течност, допринася за натрупването на канцерогенни вещества.
• Готвенето се извършва чрез задушаване, изпичане, варене, задушаване. Допускат се малки подправки и подправки. Забранени са пържени и мариновани ястия.

Диетични продукти

позволен

Менюто се състои от храни, богати на протеини, фибри, аминокиселини и бавни въглехидрати. Протеинът помага за укрепване на мускулната маса, участва в метаболитния процес и структурата на новите клетки. Fiber регулира стомашно-чревния тракт и почиства организма.

Разрешено за използване:

• Диетично месо: заек, пуйка, телешко и говеждо месо. Сортовете на диетичното месо съдържат малка част от мазнините, голямо количество протеини, микроелементи и витамини.
• Зеленчуци сурови и варени, с изключение на картофи. Приоритет краставици, репички, патладжан, домати, целина. Зеленчуците отстраняват излишната течност и изгарят мазнините.
• Плодове и сушени плодове. Глюкозата повишава енергията и тонуса на тялото.
• Зърнени храни и трици: елда, ориз, трици, овесени ядки, ядки. Целулозата се обработва бавно и се изразходва голямо количество енергия за нейната обработка. Приемането на зърнени продукти осигурява дълготрайно усещане за ситост.
• Млечни продукти: извара, кефир. Напълнете тялото с полезни бактерии и подобрете храносмилателната система.

През периода на спазване на диетата, не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода на ден. Течността помага за поддържане на водния баланс в организма, премахва глада и премахва токсините.

Най-голям ефект се постига чрез хранене на гладно 30 минути преди хранене. Водата трябва да бъде на стайна температура или леко по-топла. Допустимо е да се добави парче лимон. Добре дошли от минерален източник без газ.

незаконен

По време на диетата, бързите въглехидрати, наситените мазнини, транс-мазнините и глюкозата се изключват от диетата. Бързите въглехидрати имат висок гликемичен индекс и незабавно увеличават нивата на кръвната захар.

Така нараства чувството на глад. Наситените мазнини и транс-мазнините увеличават нивото на "лошия" холестерол и канцерогените. Глюкозата увеличава глада.

Забранено за използване:

• свинско месо;
• агне;
• консервирани храни;
• Хлебни изделия;
• захар;
• алкохол;
• силен чай;
• кафе.

Уникален билков състав на базата на сироп от зелено кафе. Предназначен е за орална употреба, за да започне и ускори естествените процеси на загуба на тегло.

Струва си да си припомним, че това не е панацея, най-добрият резултат, който този продукт ще покаже с леко физическо натоварване, което ще помогне значително да се ускори загубата на тегло поради изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулите.

Добра диета

• Диета ви позволява да загубите до 5 килограма наднорменото тегло за 5 дни.
• Спазването на диетата помага за почистване на вредните вещества.
• Килограмите не се връщат след завършване на курса.
• Подобрява цвета на кожата и повишава нейната еластичност.

Против на диетата

• Рязката промяна в диетата намалява работата, увеличава чувството за умора.
• Не е подходящ за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдова система.
• Диета причинява главоболие.

5 дневно диетично меню

Петдневната диета се състои от месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни, извара. Всеки ден 5 дни от седмицата съответства на продукта. Хранене продукти от друга група е неприемливо, диета няма да даде желания резултат.

Ден на месото

Първият ден от диетата е начало за подготовка на човек за нов формат на хранене за 5 дни.

Затова тя е предназначена да обогати организма с протеини. Изцяло се състои от месни компоненти, които дават на човека "строителни" материали.

Диетата включва диетични меса: заек, телешко месо, говеждо, пуйка, пиле. Ястието се извършва 4 пъти, в една порция съдържа до 200 грама месо. Солта не трябва да се използва за вкус. В малки дози е позволено да се използват подправки: къри, босилек, лют пипер, джинджифил. Подправки увеличават ефекта на изгаряне на мазнините.

Растителен ден

На втория ден тялото е готово за активна загуба на тегло, растителни ястия без скорбяла го помагат.

Следователно, диетата не включва картофи, царевица, рутабага. Морковите и цвеклото се използват умерено.

Останалата част от зеленчуците "зелена светлина" на масата. Зеленчуците могат да бъдат настъргани или настъргани в цялата форма.

Ден на плода

След два дни на гладно, тялото започва активно да използва запаси. Нивата на кръвната захар падат, така че на третия ден от храненето човек се нуждае от глюкоза.

На третия ден можете да ядете не само плодове, но и естествен мед.

Мандарините, авокадото и ябълките помагат да се задоволи глада. Те съдържат голямо количество витамини и ензими. Поради високото съдържание на калории, не се препоръчва използването на банани. Плодовете могат да се консумират както сурови, така и печени.

Ден на зърнените храни

Дните от зърнените култури почистват тялото от вредни вещества, но в същото време подхранват фибри и фъстъчено масло.

На четвъртия ден от диетата е разрешено да се ядат каши на вода от различни видове зърнени култури. В приоритет елда, овесена каша или оризова каша.

Менюто винаги включва всички видове ядки, с изключение на солени фъстъци. Те обогатяват тялото с мастни киселини.

Воден изварен ден

Завършва здравословната диета.

Благодарение на протеин - казеин, продуктът има висока енергийна стойност.

Диетата включва безмаслен продукт или извара с 1% мазнини.

В деня на извара вода не може да пие кафе и чай. Основният флуид е водата.

Искате да отслабнете?

Тънка фигура - мечтата на много жени и мъже. Искам да бъда на удобно тегло, без да се изтощавам с тежки диети и тежки упражнения.

В допълнение, поради наднорменото тегло проблеми със здравето може да започне! Сърдечни заболявания, задух, диабет, артрит и значително намалена продължителност на живота!

В такива случаи нашите читатели препоръчват използването на най-новите средства - бързи таблетки Talia.

Той има следните свойства:

• Ускорява метаболизма
• Изгаря мазнините
• Намалява теглото
• Отслабване дори при минимална физическа активност
• Помага за намаляване на теглото при сърдечно-съдови заболявания

Три ефективни монодиета

Особеност на ефективните и брутални монодиета е използването на продукт от същия вид (кефир, елда, ябълки и други видове) в рамките на няколко дни. Диета от един компонент се понася трудно от организма, така че продължителността на курса не надвишава 5 дни.

Оптималното съотношение на загуба на тегло и продължителността на диетата е 3 дни. През това време човек губи от два до четири килограма, в зависимост от индивидуалните особености.

Плюсове монопитания:

• бърза загуба на тегло след няколко дни;
• почистване на тялото от токсини и шлаки;
• подобрен външен вид.

Недостатъци:

• тежка слабост и главоболие;
• противопоказания за заболявания на стомашно-чревния тракт.

Диета с кефир

Кефирът е продукт, получен чрез кисело мляко. Богат на микроелементи от калций до сяра, витамини от групи А, В, С, D, Н и бета-каротин. По този начин, намаляване на теглото на кефир насърчава не само загуба на тегло, но почистване и обогатяване на тялото.

Характеризира се с кефирова диета:

• За диетата се използва кефир с 1% съдържание на мазнини, количеството ферментирал млечен продукт е ограничено до 1,5 литра на ден. Общият обем се разделя на 5 равни части със същия интервал от време. Между методите на кефира е позволено да се пие зелен чай без захар и вода.
• Кефирната диета е предназначена за 3 дни, за кратко време ви позволява да загубите до три килограма наднормено тегло.
• Ако възникне необходимост от удължаване на диетата, тогава в диетата се въвеждат ябълки в количество от 1 кг на ден. Тази опция monodieta продължава не повече от 5 дни.
• Преходът от диета с кефир към обикновена диета се извършва чрез гладкото въвеждане на пюре от плодове или зеленчуци. Само след това в диетата се въвеждат пекарни, извара и месни продукти.

Млечна диета

Млечната диета се извършва на висококачествено прясно мляко, в което без съмнение се съхраняват всички полезни вещества. Monodiet изисква морално обучение, тъй като се счита за един от най-строгите диети.

Характеристики на млечната диета:

• Курсът за отслабване е предназначен за 3 дни.
• В първия ден чаша мляко се пие в 8 часа, а след това на всеки два часа до 20:00.
• На втория ден интервалът между дозите се намалява до 1,5 часа.
• На третия ден трябва да пиете чаша мляко на всеки час. Между поемането на мляко се използва чай без захар и вода.
• Друг вариант за хранене е по-малко строг, за разлика от предишния, той включва млечни продукти: 1% кефир, извара, нискомаслено кисело мляко без захар и мляко.

Диета с елда

Невъзможно е да се надценят ползите от елда. Grech е богат на протеини и сложни въглехидрати, благодарение на които има чувство на ситост за дълго време. Крупата съдържа витамини от група В, които влияят положително върху структурата на косата, нокътната пластина и епидермиса.

Характеризира се с диета от елда:

• Влакното подобрява храносмилателния тракт и премахва свободните радикали.
• Елда диета не е вредно за здравето, така че диетолозите са разработили курсове за отслабване на елда от 1 до 7 дни.
• Еднодневна експресна диета се нарича ден на гладно. Диетата включва варено елда без сол и масло. Не забравяйте да използвате вода без газ в неограничени количества и зелен чай без захар.
• Тридневна диета от елда, допълнена с кефир. Елда и млечни продукти се допълват перфектно, което допринася за загуба на тегло до три килограма. За закуска се препоръчва да се приготви порция от вечерта: в чаша кефир се разбърква 25 грама измити зърнени култури и се оставя една нощ в хладилника.
• Петдневната диета включва ябълки и сушени плодове като добавка към елдата. Пийте много глад, за да угасите глада си. Топла вода с добавянето на резен лимон и чаена лъжичка мед помага за подобряване на храносмилането.

Какви резултати обещава диетата?

Резултатите зависят от индивидуалните характеристики на човешкото тяло. Най-лесно е за хора с наднормено тегло до 20 кг да падне, това е по-трудно - от 5 кг. Високи резултати се постигат при пълно спазване на диетата и правилното психологическо настроение.

Благодарение на диетата за 5 дни, можете да загубите минимум 3 кг, максимум 5 кг. Резултатът ще запази плавния изход от диетата, както и прехода към правилно хранене.

Истории на нашите читатели!
„Дълго време имах проблеми с наднорменото тегло, не можех да отслабвам, опитвах различни диети, но теглото ми се връщаше и отново. Само с този инструмент можех да загубя около 5 кг през първия месец и съм много доволен от резултата.

Инструментът намалява апетита и следователно не е нужно да гладувате и да отидете на диети, за мен е много трудно. За закупуване определено препоръчвам на всички. "

Как да се измъкнем правилно от диетата?

Диетата е стресираща ситуация за тялото. От правилния преход към обичайната диета, зависи от здравословното състояние и запазването на резултата.

Принципи на излизане от диетата:

• постепенно увеличаване на количеството калории до 100 за 5-7 дни до достигане на необходимия процент;
• увеличаване на консумацията на зеленчукови и плодови ястия в печена или варена форма;
• влизат в диетата на въглехидрати и мастни киселини за 5 дни, 200 килокалории;
• увеличаване на консумацията на месни и рибни ястия;
• използвайте вода и билкови настойки до 2 литра на ден;
• прием на храна разделен на 5 пъти на ден, дъвчете храната бавно на малки порции;
• последното хранене е 3 часа преди лягане;
• вземат витаминни комплекси.

Колкото по-компетентен излиза от диетата, толкова по-малка е вероятността да върнат изгубените килограми. Ето защо, няма нужда да бързаме към обичайната диета.

Многократна диета

Отзиви

Благодарение на тази техника хората успяха да загубят тези излишни килограми. Представяме на Вашето внимание няколко ревюта за диетата "5 кг за 5 дни":

Диета 5 кг за 5 дни

Описание към 18.04.2017 г.

• Ефикасност: 5 kg за 5 дни
• Продължителност: 5 дни
• Разходи за продукти: 900 рубли за 5 дни

Общи правила

Диетата "5 кг за 5 дни" е пет дневни монодиета. Той се основава на принципа на отделно хранене, при който мазнините се изгарят възможно най-бързо по специален път, без да се дехидратира тялото и да се губят мускулни резерви. Загуба на тегло на месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни (зърнени храни) и извара може да бъде, като ги използвате последователно за 5 дни. Известно е, че в началото на диетата килограмите остават по-леки и ако е здравословна храна и разумно съставена диета, резултатът е фиксиран за дълго време.

Вземи в 5 дни минус 5 кг е много проста, най-важното - изборът на индивидуална диета. И ако индексът на телесната маса надвиши 18%, резултатът може да бъде още по-голям - до 10 кг. В допълнение, диетата може да се повтори след една седмица - през това време тялото ще се възстанови и възстанови на нова диета, коригирайки метаболизма.

Разтоварваща диета "5 на 5" (етапи)

Диетичният план “5 и 5” е проектиран така, че да не се получават хормонални смущения и нервни разстройства, предназначени за най-ефективно изгаряне на подкожната мазнина и загуба на тегло без да увредят здравето; включва:

• Първият етап - благодарение на месното меню се формира определено ниво на протеинови запаси и започва механизмът за отслабване.
• Втората е стимулирането на разграждането на липидите и обогатяването на тялото с фибри поради разнообразието от зеленчуци.
• Третият етап, плодовата фаза, ви позволява да компенсирате липсата на глюкоза, причинена от предишните два дни на диетата и да предотвратите реакцията на теглото на стреса, калориите ефективно изгарят, като същевременно увеличават тонуса и подмладяването на тялото.
• Целта на четвъртия зърнен етап - почистване на организма от мазнини и различни токсини, насищането на есенциални растителни мастни киселини.
• На петия етап, благодарение на предходните четири дни, тялото е подготвено за максимална загуба на тегло при храненето на сирене, а здравето ви не е застрашено поради рязкото отслабване - до 3 кг на ден.

Разрешени продукти

На първия протеинов ден се препоръчва да се даде предимство на животински протеини, тъй като растителният протеин може да провокира разрушаването на собствените му мускулни тъкани поради липсата на каквато и да е незаменима аминокиселина. Идеално е да прекарате този ден в три вида диетични меса като пилешко, телешко и заешко месо.

Зеленчуковото меню се препоръчва да се избере въз основа на познания за полезните свойства на техните плодове и корени:

• изгаряне на мазнини, например, благодарение на комбинация от патладжани с чесън, печени домати с лют червен пипер и магданоз;
• отрицателното калорично съдържание на кольраби, репички, моркови, целина при консумация, което тялото харчи повече енергия, отколкото получава, когато се усвоява;
• Минералният състав и воднитеста на краставиците, праз и зеления лук допринасят за разграждането на липидите и почистването на кръвоносните съдове.

Диета "Ден на плодовете"

Денят на плода трябва да се изразходва с максимална полза за себе си. В допълнение към любимите плодове е разрешено използването на цветен мед, богат на здрави захари. В допълнение, трябва да обогатите диетата:

• мандарините, богати на витамини, но за разлика от другите цитрусови плодове, не раздразняват апетита;
• авокадо - съществен елемент, който ви позволява бързо да получите достатъчно и да подобрите състоянието на кожата, мускулите; благодарение на него, вашата фигура ще стане тонизирана и кожата ви ще бъде еластична;
• Ананасите, грейпфрутите съдържат специални ензими, които имат катаболни свойства и ефективно намаляват теглото.

В допълнение към зърнените култури, под формата на различни видове хляб, домашно приготвени черен дроб и каши, се препоръчва използването на орехи и орехови масла, например, фъстъчено масло е перфектно усвоява с ориз, елда каша със слънчогледово масло, всичко това не забавя процеса на загуба на тегло.

Диета 5 от 5

Смята се, че диета от 5 от 5 ви позволява да изхвърлите 5 кг или до 1,5 дрехи с размер само за една работна седмица.

По-скоро ще изглежда да се ограничите за 5 работни дни, а до следващия уикенд ще изглеждате като „обикновени хора, които губят тегло“, в най-добрия случай след месец и половина.

Оптималните хора вече са мислили за едно подкожно, добре, оптимистите, които вярват в чудеса, предават „диетата“ на тази диета „от уста на уста“ и събират дълги теми в подкрепата си на форумите за отслабване.

Дали наистина не са нужни скучни съвети като „изхвърляне на по-малко от 400 грама на седмица”? Диетично меню 5 от 5

В заглавието на този метод за намаляване на теглото, продължителността и планираният „отвес” са кодирани. Вярно е, че съдейки по прегледите, за 5 дни от диетата можете да изхвърлите всички 10 кг, най-важното е да спазвате стриктно съветите.

Авторите на тази диета искаха да останат неизвестни. Налични на някои форуми и уебсайтове линкове към факта, че това е отделна диета, малко подвеждаща хората Факт е, че създателят на "отделната диета" Г. Шелтън никога не препоръчва подобна диета.

Така че диетата - по-бързо, успешен опит на загуба на тегло на човек, който няма бизнес в naturopathy. Ден 1

Така че, на първия ден трябва да ядете пилешки гърди, заек и говеждо месо. В този случай ще има точно 3 пъти на ден: само закуска, обяд и вечеря.

През деня - 150 г говеждо месо, на обяд - 200 г пиле, за вечеря - 100 г заешко месо. Като цяло, в някои източници, приемането на храна променя местата. Вярно е, че това не променя достатъчно същността - ядете само „чисти“ източници на протеини в малки количества.

Как действа според създателите на диетата: повечето описания казват, че 450 г месо трябва да насити тялото ви с протеини за останалата част от диетата. Благодарение на "излишния протеин" тялото ще се отпусне и просто ще даде мазнини.

Как действа по същество: протеинът не може да свързва вода. Ето защо е необходимо само да преминете към „само протеиново“ хранене и течността ще започне да напуска тялото ни. По-конкретно, това, а не страхотната високоскоростна загуба на мазнини, обосновава "отвесните линии" от 900-1000 g според резултатите от протеиновия ден.

Е, за изгаряне на 1 кг мазнини, както преди, е необходимо да се харчат 7000 ккал. Малко вероятно е да участвате в първенствата по вдигане на тежести и маратон, които се провеждат в този ден. И такъв недостиг на енергия може да се направи само с претоварване. Разбира се, ще изгори известно количество мазнина, но не бива да поставяте съзнателен отвес на “паунд”. Ден 2

Зеленчуци, зеленчуци и нищо, освен зеленчуците. Типо, техните витамини и фибри ускоряват метаболизма. И самите зеленчуци имат отрицателно съдържание на калории, така че дори енергията ще бъде изразходвана за тяхното храносмилане.

Закуска: 2 краставици, 2 репички, зеленчуци - можете да направите салата, според някои версии, дори със зехтин и сол.

Обяд: патладжан, печен с чесън.

Вечеря: 100 г варено-къдраво зеле.

Как действа според създателите на диетата: почистване на тялото, плюс отрицателни калории - също толкова бърза загуба на тегло.

Как действа по същество: изключително ниско калорични. Най-вероятно, особено в един зеленчуков ден, ще почувствате слабост, замаяност и други симптоми на изключително ниски нива на кръвната захар. Цялата “диета” едва ли се изтегля при 300-400 ккал, така че определено количество мазнини със сигурност ще бъде изгорено. Ден 3

Трябва да ядете плодове и плодове. меню:

Закуска: авокадо с мед.

Обяд: 3-4 мандарина.

Вечеря: чаша тъмно грозде (приблизително 200 g).

Как действа според създателите на диетата: здравите мазнини от авокадо помагат на всеки човек да отслабне, защото хормоналната система не работи правилно без тях. И след като започнете нормалната си работа, метаболизмът ще се ускори и ще отслабнете. Мандаринът, предполага се, намалява апетита и за сметка на нискокалоричните помага да отслабнете. Е, гроздето - просто склад на антиоксиданти, които отново изгарят мазнините.

Как действа по същество: човек, който честно служи на първите два дни на зеленчуци и месо, се сблъсква с така нареченото пълно изчерпване на депата на гликоген. Казано по-просто, обикновено няма налична енергия в тялото му, без да броим мастните натрупвания. Изглежда, че това е това, което всички постигаме чрез диета. Но само по себе си, изчерпването на въглехидратите провокира рязко забавяне на метаболизма и "икономичния режим".

И тялото ще започне достатъчно досадно, за да подскаже на собственика, че би било добре да се яде. В същото време, по-добре от глюкозата. Тъй като медът за закуска играе ролята на „бързо спасение” и осигурява срещу разбиване. А останалото, механизмът е нормален - минимум калории, минимум "тегло на храната", също е положителен резултат. Ден 4

На този ден трябва да поемете изцяло гликогеновото депо и най-накрая да ядете много гореща каша. Вярно е, че без масло, подправки и захар. Допускат се само ядки.

Закуска: 5 супени лъжици ориз, 2 супени лъжици кедрови ядки.

Обяд: варен ориз отново, но вече 8 лъжици и бадеми, 15 броя.

Вечеря: и отново ориз без сол и масло плюс чифт орехи.

Как действа според създателите на диетата: разбира се, бързите отвесни линии се “обясняват” с феноменалните почистващи качества на снежнобял ориз, приготвен във вода. Е, ядки, техните мастни киселини изгарят мазнините и как си мислите!

Как действа по същество: три думи - нискокалорична диета без сол. Тя ще ви даде въглехидрати, за да стигнете до края на седмицата, но тя няма да задържи много вода в тялото. Ден 5

Трябва да пиете вода и да ядете извара. Обичайното меню - за закуска 2 чаши вода и 100 г извара, за обяд - 3 чаши и 200 г, а за вечеря - 2 чаши и 100 г извара.

Как действа според мнението на създателите на диетата: извара е продукт за изгаряне на мазнини. И водата трябва да се нагрява, и по-специално тялото ще похарчи основните калории.

Как действа по същество: ако не сте алергични към лактоза, това е чудесно. Сиренето, което не съдържа достатъчно въглехидрати след "кашния ден", ще помогне за отстраняването на излишната вода, а пиенето на пиенето само ще подобри диуретичните характеристики. Така ще видите до края на седмицата "необичайно тегло". Заключения относно диетата 5 от 5

И сега най-важното е, че тази диета работи за кратко време. Това е точно докато седиш на нея и работи. Човек трябва само да започне да яде нещо друго - теглото ще расте.

Причината е прозаична: водата ще се запази от въглехидрати, обемът на храната ще се увеличи, което означава теглото на съдържанието на чревния тракт. Е, не преяждайте след такива тежки ограничения е трудно. Така че пътят, след който дажбата е само една - в посока на равновесната нискокалорична храна с разумно пристрастие към "биологичните продукти". И така - до пълно стабилизиране на теглото.

Диета за 5 дни

* Като кликнете върху бутона "Изпрати", давам съгласие за обработката на личните ми данни в съответствие с политиката за поверителност.

Проблемът за загуба на тегло изисква компетентен и всеобхватен подход. За да отслабнете, е необходимо да се нормализира работата на целия организъм и протичащите в него процеси. За тази цел диетолозите разработват цели програми за хранене, които позволяват за определен период от време да постигнат желания резултат. Но има ситуации, в които трябва много бързо да загубите няколко килограма, например да отслабнете преди важно събитие или пътуване до морето. В тези случаи 5-дневната диета ще помогне, със среден ръст от 5 кг, но може да достигне 8–9 кг.

Резултатът от намаляването на теглото зависи до голяма степен от характеристиките на организма, количеството на наднорменото тегло, начина на живот, хранителните навици, постоянството в постигането на целта и, което е много важно, правилния избор на подходяща 5-дневна техника.

Специални функции

Такава краткотрайна и много ефективна диета се понася лесно от организма, тъй като има кратка продължителност. Най-подходящ е за хора със заседнал начин на живот, защото поради нискокалоричната диета не включва активно обучение или висока физическа активност.

Има голям брой 5-дневни експресни методи за намаляване на теглото. Всички те могат да бъдат разделени в няколко категории:

1. Някои се основават на продукти, чието използване е способно да задейства естествените процеси на почистване на храносмилателния тракт. Като правило в такива диети има голямо количество плодове, зеленчуци и млечнокисели продукти.
2. Вторият се основава на частично гладуване. Менюто им се състои от продукти с ниско съдържание на калории, като същевременно се налагат строги ограничения върху обема на порциите, което намалява енергийната стойност на храната.
3. Трети са най-трудните монодиета, основани на употребата на 1-2 продукта и считани за най-ефективни.

Освен това, повечето 5-дневни методи съчетават характеристиките на всички по-горе. Това се дължи на факта, че много малко време се разпределя за намаляване на теглото, така че в продължение на пет дни тялото трябва да пречисти, изцеди водата, да изгори мазнините, да изхвърли максималния размер на излишни килограми с всички възможни средства.

Тъй като строгите диетични ограничения създават недостиг на витамини, минерали, микроелементи, се препоръчва да се приемат мултивитаминни препарати по време на периода на придържане към всяка 5-дневна диета.

Това ще предотврати разбиване, раздразнителност, силно чувство на глад и ще помогне на тялото да се адаптира към нова диета.

Предимства и недостатъци

Основното предимство на 5-дневните диети е бърза загуба на тегло и почти мигновено намаляване на размера на тялото. Освен това, тези методи за намаляване на теглото имат няколко други предимства:

• създават минимален психологически стрес, защото човек е наясно с краткосрочните ограничения, затова ги възприема по-лесно;
• те са лесни за спазване, тъй като най-често се основават на частично гладуване с умерена консумация на храни, което не изисква приготвянето на специални ястия;
• осигуряват, заедно със загуба на тегло, висококачествено почистване на тялото;
• спомага за намаляване на обема на стомаха, за формиране на правилни хранителни навици.

Недостатъците на 5-дневно отслабване включват:

• създаване на недостиг на витамини, минерали, микроелементи;
• загуба на сила, намалена производителност;
• продължително оттегляне от диетата;
• висок риск от връщане на изгубени килограми.

За да се запазят всички ползи, свеждайки до минимум недостатъците на всяка петдневна диета, е необходимо да се подходи към избора му с голяма отговорност, като се вземе предвид състоянието на организма, наличието на болести или чувствителност към тях. Като правило, всички методи за бърза загуба на тегло не са подходящи за хора с отслабен имунитет или някакви здравословни проблеми.

Диетолозите и лекарите смятат, че само напълно здрави хора, чието тяло е готово за такъв стрес, могат да изпитат бърза загуба на тегло. Тъй като в нашето време практически няма такива хора, препоръчва се да се консултирате със специалист преди да използвате 5-дневна техника.

Как да се подготвим

Дори за кратък преход към твърда диета е необходима добра подготовка. Неочаквано навлизане на диета или безконтролно наблюдение е невъзможно, в противен случай можете не само да унищожите всички усилия, но и да подложите тялото на силен стрес.

Планът на подготвителния период зависи от особеностите на бъдещото меню на диетата:

• ако се очаква да изостави обичайните продукти, трябва да правите това постепенно в продължение на една седмица;
• ако е въведен нов компонент, е необходимо да се свикнете с него не веднага, а в продължение на няколко дни;
• В навечерието трябва да се изразходват 1-2 дни на изпразване за почистване на червата и подготовка за нова диета.

Препоръчително е също така да се натрупват необходимите продукти за целия период на намаляване на теглото, за да се елиминира необходимостта от посещение в магазина и да не се подлагат на ненужни тестове, увеличавайки вероятността от неуспех.

Важен момент в подготовката за намаляване на теглото е правилният избор на диета. Спирайки се на 5-дневната версия, е необходимо внимателно да се проучат всички предлагани дажби, за да се изберат най-подходящите за вашите вкусови предпочитания, нуждите на организма и поставените цели.

Диетични опции

Невъзможно е да се опишат всички съществуващи диети за 5 дни. На практика всеки метод за намаляване на теглото може да се адаптира към такава продължителност, като същевременно се постигат отлични резултати. Но преди всичко се препоръчва да се обърне внимание на тези 5-дневни програми, които вече са доказали своята ефективност на практика. Те включват енергийните системи по-долу. Всички те са доста строги, но благодарение на голям избор от такъв широк списък, винаги можете да изберете за себе си този, който е подходящ за набор от продукти и режим на хранене.

актьорско майсторство

Въз основа на редуването на няколко монодиета, гласове е един от най-екстремните и ефективни методи за бърза загуба на тегло. Името му се дължи на изключителното разпространение сред актьорите и други фигури на шоубизнеса. Също така, мнозина смятат, че тази диета е перфектна за тази категория загуба на тегло поради присъствието в нея на винения ден, защото в актьорската среда е невъзможно да се направи без чаша тази напитка. Въпреки, че по желание, той може да бъде заменен със сок.

Същност и правила

В основата на актьорския метод за загуба на тегло е значително намаляване на количеството и калоричността на консумираната храна, което се наблюдава едновременно с качественото почистване на тялото. Може да се дължи на моно диети, тъй като в дневната дажба може да се включат не повече от 2 различни продукта. Следователно, всеки един от 5-те дни е различен от останалите. В зависимост от менюто има такива дни:

Всяка от дажбите е различна скованост и монотонност. Ето защо, за да отслабнете, като действа техника е противопоказан в случай на отслабен имунитет, по време на периода на заболяване или рехабилитация, при наличие на хронични заболявания, проблеми с стомашно-чревния тракт, по време на бременност или кърмене.

Основното предимство на действащото отслабване е бързата загуба на тегло при запазване на мускулната тъкан, както и липсата на ограничения върху количеството консумирана храна. Трябва да се има предвид, че резултатът от такава загуба на тегло може да бъде краткотраен, ако принципите на правилното хранене не се спазват в бъдеще.

Примерно меню

В периода на придържане към хранителната система на актьора в съответните дни е разрешено да се използва:

• плодове - круши, ябълки;
• нискомаслени млечни продукти - извара, кисело мляко, кефир;
• варено постно месо - телешко, пиле, заек, пуйка;
• твърди сирена с ниско съдържание на мазнини;
• варен неполиран ориз.

В допълнение към водата, можете да пиете само зелен чай, портокал или домати свеж сок, вино, но всички в ограничени количества. Препоръчва се също да се вземе витаминно-минерален комплекс, за да се компенсира недостига на хранителни вещества.

Менюто за 5 дни трябва да бъде както следва:

1. Варен ориз в неограничени количества с чаша доматен сок или всяко количество доматен сок с чаша варен ориз.
2. 1 л кефир или кисело мляко, 800 г извара.
3. Диетично месо неограничено.
4. До 700 мл червено сухо вино или свеж портокал, 200 г сирене.
5. Ябълки или круши във всякакви количества.

Резултатът от стриктното спазване на горното меню трябва да бъде загуба от 5 кг.

Необходимо е постепенно да се излезе от такава диета - на ПП за не по-малко от 10 дни. Диетолозите препоръчват използването на такава диета с изключителна предпазливост и най-доброто от всичко, само когато са спешно необходими, например, преди важно събитие.

английски

Има няколко варианта на английската диета с различна продължителност. Всички те се основават на стриктно изчисляване на калориите и специална диета, осигуряваща редуване на растителното и протеиновото хранене. С 5-дневната версия, енергийната стойност на дневното меню трябва да бъде около 1000 ккал, което ще осигури за този период засилено разделяне на собствените си мазнини с намаляване на теглото с 2-3 кг.

Същност и правила

Предимството на английската диетична система за хранене е да осигури гладкото функциониране на храносмилателната система, което елиминира появата на силно чувство на глад, осигурява добро здраве, не губи жизненост. Благодарение на правилния подбор на продукти, протеините и фибри редовно влизат в тялото, но няма мазнини, нуждата от които се попълва чрез използването на собствени резерви.

Същността на английската диета са 5 основни принципа:

• достатъчно вода - от 2 литра дневно;
• подмяна на сол с малко количество подправки;
• готвене само чрез варене, задушаване, пара или печене на скара;
• отказ от храна след 19 часа;
• получаване на 1 супена лъжица. л. маслиново масло за през нощта.

В допълнение, по време на загуба на тегло, можете да използвате само одобрени продукти, както и липсата на хранителни вещества за запълване с витаминно-минерални комплекси.

В рамките на 5 дни можете да ядете:

• обезмаслено мляко или млечни продукти;
• постно месо (пиле, заек);
• яйца;
• зеленчуци без скорбяла;
• овесени ядки, ориз, елда;
• пикантни плодове;
• ядки (бор, орех, лешник);
• естествени сухи подправки.

Всичко останало трябва да се изхвърли и тези продукти трябва да се използват в малки количества, за да не се превишава препоръчителното дневно калорично съдържание - 1000 kcal.

Примерно меню

Схемата на тази хранителна система е редуването на растителни и протеинови диети. В този случай менюто може да бъде направено самостоятелно с помощта на посочените продукти и строго преброяване на калориите или да се използват примерите по-долу. 5-дневната протеинова програма започва и завършва, т.е. всички нечетни дни (1, 3, 5) протеини трябва да се консумират и дори (2, 4) зеленчуци трябва да се консумират.

Меню с примерни протеинови дни:

• закуска - 50 грама пълнозърнест хляб с 1 ч. л. мед, неподсладено кафе или чай;
• обяд - 200 мл пилешки бульон и 100 г варено пиле или рибен бульон със същото парче риба, 50 г пълнозърнест хляб;
• закуска - 200 мл чай, 1 ч.л. мед;
• вечеря - 2 яйца или 150 г варено пиле (риба), 50 г сирене, 50 г пълнозърнест хляб, 200 мл кефир.

Примерно меню на деня на зеленчука:

• закуска - 2 плода (най-добрите ябълки, круши, портокали);
• обяд - зеленчукова супа без картофи, винегрет или зеленчукова рязане, 50 г пълнозърнест хляб;
• следобедна закуска - 2 плода (за предпочитане ябълки, круши, портокали);
• вечеря - зеленчукова салата, 50 г пълнозърнест хляб, чай от 1 ч. л. мед.

Ако желаете, можете да използвате по-строга версия на английската петдневна седмица, в която първият ден отива като разряд. Тогава схемата на захранване ще бъде както следва:

• Ден 1 - разтоварване - 2 кг плодове или зеленчуци се консумират на малки порции, 1 л билков или зелен чай;
• 2, 4 - растителна;
• 3, 5 - протеин.

Във всеки случай, всяка сутрин на празен стомах трябва да се пие чаша вода с 1 супена лъжица. л. лимонов сок.

Няма специфични противопоказания към английския метод за намаляване на теглото, предназначен за 5 дни. Липсата на баланс не причинява значително вреда на тялото за толкова кратко време, но за да се избегнат най-малките негативни последици, по-добре е да се приемат мултивитаминни препарати през този период.

Трябва постепенно да излезете от програмата. По-добре е да се направи друг ден на гладно, подобно на посочения в стриктната версия. След това всеки ден добавяйте 1-2 продукта или леко увеличете приема на калории до обичайния.

протеин

Всички техники за отслабване на протеини се считат за най-ефективни, което ви позволява да отслабнете не само бързо, но и доста удобно. Въпреки това, прекомерното насищане на храната с протеини може да повлияе неблагоприятно на здравето, особено на състоянието на бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система. Ето защо, дълготраен протеин "изсушаване" има редица противопоказания. В този случай, кратка 5-дневна диета с високо протеинова диета не може да причини голяма вреда на тялото, но може да осигури бърза загуба на до 5 кг излишно тегло без болезнено чувство на глад и намаляване на мускулната маса.

Същност и правила

Използването на протеинови продукти насърчава активното изгаряне на телесните мазнини и предотвратява натрупването на нови подкожни запаси. За да се съобразят с протеиновата диета за 5 дни не се изисква голямо количество воля, достатъчно дисциплина при спазване на диета в комбинация с редовно физическо натоварване.

Принципите на хранене съгласно този метод са следните:

• задължителното използване на достатъчно количество (от 2 литра) чиста вода на ден, докато първата чаша трябва да се пие сутрин на празен стомах 20 минути преди хранене;
• съответствие с фракционната диета - най-малко 6 приема на малки порции храна, последната от които трябва да бъде не по-малко от 3 часа преди лягане.

Противопоказано при всяка протеинова диета в детска и старост, в периода на носене или хранене на дете, както и при наличие на здравословни проблеми, особено с бъбреците, черния дроб, сърцето, ставите.

Примерно меню

През всичките 5 дни на диета е разрешено да се използва:

• постно месо;
• слаби сортове риба;
• яйца;
• обезмаслено мляко или млечнокисели продукти.

Всички ястия трябва да бъдат варени, задушени на пара или изпечени в микровълнова фурна без мазнини. Няма ограничения за броя на продуктите - можете да използвате колкото ви е необходимо за лесно насищане.

Менюто на протеиновата диета за всеки ден може да бъде както следва:

• закуска - омлет, кафе с мляко;
• Обяд - извара, натурално кисело мляко или кефир;
• обяд - месо или риба (консервирани храни в сок без масло);
• закуска - всяка млечна напитка, варени яйца;
• вечеря - месо или риба;
• 3 часа преди лягане - всяка млечна напитка, яйце и десерт извара.

Голям плюс на такава хранителна система е, че храната може да се размени или променя по желание, без да се ограничават обемите на порциите. Но можете да използвате само разрешени продукти.

вино

Най-необичайната диета с неочаквано име и диета - вино. За времетраенето е предназначено за не повече от 5 дни, през които е необходимо да се консумират ограничен набор от нискокалорични храни и сухо вино в малки количества. Можете да използвате само натурални вина, тъй като те са направени от чист плод или сок от ягодоплодни, затова в тяхната киселинност съответстват на човешкия стомашен сок. Редовната консумация на такива напитки в умерени дози има положителен ефект върху храносмилателния процес, допринася за по-бързото храносмилане, активира разграждането на мазнините.

Същност и правила

5-дневната загуба на тегло се основава на следните принципи:

• забранено е използването на захар и сол;
• не можете да пиете нищо друго освен вино и чиста вода;
• Строго следвайте препоръчаното меню.

За винена диета се препоръчва използването на червено сухо вино, което не само ускорява обмяната на веществата и спомага за отслабване, но има много благоприятен ефект върху сърцето, подобрява формулата на кръвта, намалява нивата на холестерола.

В продължение на 5 дни на винената диета можете да изгубите до 5 кг излишно тегло, както и да премахнете излишната течност, да очистите организма от токсините. Трябва да се има предвид, че употребата на вино е противопоказана при наличие на проблеми с червата и не се препоръчва за лица под 21 години или склонни към злоупотреба с алкохол.

Примерно меню

Ежедневната дажба на винената диета не е разнообразна. За всяко от петте дни се приемат следните ястия:

• закуска - 1 варено яйце, 1 домат;
• обяд - 1 ябълка;
• вечеря - 200 г извара, пресни краставици;
• вечеря - 200 мл вино.

Важно условие за ефективността на тази техника е използването на вино само на вечеря. По този начин се създава дълъг прозорец, в който се извършва основно изгаряне на мазнини.

Ако е възможно да се пие вино не само вечер, например, когато губите тегло по време на ваканция, можете да използвате друга опция от менюто - вино със сирене:

• закуска - 200 мл вино, 150 г сирене;
• вечеря - 300 мл вино, 100 г сирене, 2 сушени филийки хляб;
• вечеря - 200 мл вино, 50 г сирене.

На сухо вино със сирене, загубата на тегло ще бъде малко повече, отколкото на предишната диета и може да бъде до 7 кг за 5 дни. Но такива резултати без увреждане на тялото са възможни само с използването на естествено вино, за предпочитане домашно приготвено. Ако има съмнения относно качеството на тази напитка, по-добре е да се откаже от този метод за намаляване на теглото, защото може да причини сериозно увреждане на здравето, особено на храносмилателния тракт.

Необходимо е да се напусне винената диета много постепенно, напълно елиминирайки брашно, сладки, мазни ястия. Основата на диетата трябва да бъдат млечнокисели продукти и растителна храна, които трябва да се консумират на малки порции поне 5 пъти на ден.

военен

Смята се, че тази версия на диетата за 5 дни е разработена от американските военни и затова е получила това име. Няма точна информация за това, но всеки, който се опита да нормализира теглото си според военния метод, може наистина да се отърве от 3-5 кг излишно тегло в такъв малък период от време.

Същност и правила

Специални правила за тази диета не са инсталирани. Но за разлика от други подобни методи, тук се предлага:

• наблюдавайте 3 хранения на ден, отказвайки закуски;
• пият вода по желание - няма задължителна дневна норма;
• вечеряйте не по-късно от 18:00 часа.

Що се отнася до физическата активност, те трябва да бъдат доста високи, но не и инвалидизиращи.

Примерно меню

За всеки от 5-те "военни" дни се предлага отделно меню, което трябва да се спазва възможно най-точно:

• закуска - пълнозърнест тост с тънък слой фъстъчено масло, половин грейпфрут, неподсладено кафе или чай;
• вечеря - 300 грама варена риба тон, пълнозърнест тост, кафе или чай;
• вечеря - 100 г постно месо, 200 г варени аспержи, 100 г сладолед, 1 ябълка, половин банан.

• закуска - препечени филийки, 1 варено яйце, половин банан;
• обяд - 200 г нискомаслено извара или 50 г сирене, 1 варено яйце, 5 бисквити;
• вечеря - 200 г варени или печени броколи, 2 пилешки колбаси, 200 г сладолед, половин банан.

• закуска - 50 г сирене, 5 бисквити, 1 ябълка;
• обяд - 1 варено яйце, 1 препечен хляб;
• вечеря - 200 г варена риба тон, 200 г сладолед, половин банан.

• закуска - пълнозърнест тост с тънък слой фъстъчено масло, 1 ябълка, кафе или чай;
• обяд - 200 грама варена риба, 1 варено яйце, пълнозърнест тост, кафе или чай;
• вечеря - 100 г печено пиле, 200 г аспержи, 200 г сладолед, 1 ябълка.

• закуска - 2 меки сварени яйца, 5 бисквити, 1 ябълка;
• вечеря - 200 грама говеждо на пара, 1 пълнозърнест тост;
• вечеря - 200 г риба тон, 200 г сладолед, 1 портокал.

Готовите ястия могат да бъдат подправени с лимонов сок или горчица.

Необходимо е постепенно да се излезе от такава диета - закуски от зеленчуци първо се въвеждат в диетата, а след това обичайните храни в малки количества. Препоръчва се всички нежелани храни да се изключат 2 седмици след диетата, за да се предотврати връщането на теглото.

елда

За отслабване на каша от елда е възможно по различни начини - или твърди, или щадящи. Но елда 5-дневна моно-диета се счита за най-ефективна. Тя е доста строга, но лесна за следване, тъй като не изисква подготовка на специални ястия, а също така не налага ограничения върху количеството консумирана храна. Вярно е, че можете да ядете само елда, приготвена по специална рецепта.

Същност и правила

Ползите от елда за здраве, форма и външен вид са очевидни - тя е нискокалорична, но питателна, докато е наситена с витамини, минерали, фибри. Диета на елда само за 5 дни помага не само да се изхвърлят около 4-6 кг, но и да се премахнат перфектно шлаките, да се подобри състоянието на кожата, косата, ноктите.

Правилата на тази система за отслабване са елементарни:

• разрешено е да се използва всякакво количество елда, задушена през нощта;
• в допълнение към овесена каша, можете да пиете само чиста вода, зелен чай или билков чай ​​(в друго изпълнение, кефир е позволено).

Тази храна ви позволява да притъпите силното чувство на глад, защото овесената каша може да се яде неограничено по отношение на обема и броя на порциите. В допълнение, с такава монотонна диета, апетитът е значително намален поради факта, че сухата овесена каша бързо се отегчава.

Такава строга 5-дневна монодиета е много ефективна, но изисква много сдържаност, за да се спазва без неуспех. Има и някои по-благоприятни възможности за отслабване на елда - чиста елда-кефир или с добавка на зеленчуци и плодове. Тяхното изпълнение е малко по-ниско, но стресът за тялото и психиката също ще бъде много по-малък.

Опции на менюто

В първия случай, когато диетата се ограничава само до елда, не се изискват специални усилия за готвене или приготвяне на меню. Вечерта е достатъчно да се излее 1 чаша елда с 2 чаши вряла вода и да се увива за една нощ. Полученото количество каша обикновено е достатъчно за целия ден. Тя трябва да се раздели на равни части и да се консумира равномерно, като се пие само вода или неподсладен чай.

С дажба на елда-кефир това меню се допълва с 1–1,5 литра кефир. Може обаче да се използва по три начина:

• заедно с овесена каша, измивайки всяка порция от 100-200 ml млечнокисела напитка;
• метод за редуване на каши с кефир;
• използвайте кефир вместо вряща вода, за да влеете елда.

Тази опция се поддържа малко по-лесно, тъй като кефирът прави разнообразие в храната, добре подхранва тялото, като е източник на протеини. В същото време, ефективността на намаляването на теглото на практика не намалява.

Но ако и двете от тези методи на хранене с елда изглеждат твърде твърди, тогава е по-добре да опитате по-мек - с кефир и зеленчуци. Но менюто по-долу трябва да се спазва много стриктно.

Първи ден - едрена овесена каша се приготвя чрез варене на пара:

• закуска - 200 грама елда, 1 ябълка, 200 ml кефир;
• обяд - 200 г елда, 200 г зеленчукова салата с 1 ч. л. зехтин;
• Вечеря - 200 г елда, 1 ябълка, 200 мл кефир.

Между основните хранения трябва да пиете много вода без газ, зелен или билков чай.

2-ра - използвана елда, излята през нощта не е вряла вода, а кефир:

• закуска - 200 грама елда, 1 ябълка;
• вечеря - 200 грама елда, зелени зеленчуци;
• вечеря - всяко количество кефирова каша, чай.

3-ти - елда-кефир: използвайте само елда с кефир, приготвен по някой от горните методи.

4-та - използва се овесена каша за нощта:

• закуска - 200 г елда, 100 г извара, 200 мл кефир;
• вечеря - 200 г елда, 150 г варено бяло месо, 200 г зеленчуци;
• вечеря - 100 г елда, 200 мл кефир.

На този ден можете да пиете чаша кефир за леки закуски.

5-та - елда-кефир: използва се само елда с кефир, приготвен по някой от тези начини.

Излизането от 5-дневна диета от елда е много важно за консолидиране на постигнатите резултати. За 2 седмици не можете да ядете сладки, мазни, брашно продукти. През първите 5 дни можете постепенно да въведете диетични ястия: постни видове месо или риба, повече зеленчуци и млечнокисели продукти. В същото време, елда каша и кефир трябва да останат в диетата, размерът на които трябва да се намалява постепенно. В бъдеще тези продукти трябва да се консумират поне веднъж седмично.

частичен

Всяка система за отслабване, основана на принципите на дробното хранене, не се счита за гладна и безвредна за тялото. Дробната е много дълга програма за нормализиране на теглото, базирана на редуването на частичното хранене с дни на "почивка". В този случай, продължителността на дробния период трябва да бъде 5 дни, трябва да си почивате 10 дни. Такива цикли се редуват до постигане на желания резултат.

Ефективността и комфорта на 5-дневната дробна диета зависи не само от режима, но и от състава на диетата. Ето защо, в допълнение към честото използване на храна на малки порции, в този случай е много важно да се спазва препоръчаното нискокалорично меню. Само тогава, за толкова кратко време, ще бъде възможно да се отървете от 3–4 килограма.

Същност и правила

Този метод на хранене предполага "смачкване" на нискокалорична диета, т.е. често използване на продукти, полезни за фигурата на малки порции. Повечето диетолози одобряват точно такава диета, защото тя допринася за загуба на тегло със стабилен резултат.

Спазването на методологията следва да се основава на следните принципи: t

• задължително редуване на 5-дневна фракционна диета с 10 дни почивка;
• през периода на хранене интервалът между храненията не трябва да надвишава 2 часа;
• По време на почивка се наблюдава 5-кратна диета с изключение на всички продукти за отслабване.

За 5 дни на фракционно хранене в организма има положителни промени, които водят до нормализиране на теглото:

• храносмилателния тракт започва да работи в правилния ритъм;
• намалява апетита, изчезва острото чувство на глад;
• метаболизмът се ускорява;
• разтегленият стомах намалява по размер, което намалява необходимостта от храна в бъдеще.

Фракционната диетична храна облекчава стреса от стомаха и червата, следователно е подходящ за хора с стомашно-чревни заболявания. Не се препоръчва използването на тази техника при сърдечно-съдови заболявания по време на бременност.

Примерно меню

Следното меню се препоръчва за 5-дневния цикъл на частичната диета:

• 08:00 - всяка натурална напитка без захар (кафе, чай, цикория, какао);
• 10:00 - настъргани моркови с лимонов сок;
• 12:00 - 1 плод за избор (портокал, ябълка, праскова, круша, банан) или 50 г сушени плодове;
• 14:00 - месо или риба от постни сортове, парче пълнозърнест хляб с тънък слой масло;
• 16:00 - 100 г извара (може да се замени с 50 г твърдо сирене или 1 варено яйце);
• 18:00 - салата от пресни зеленчуци с 1 ч. Л. зехтин;
• 20:00 - чаша кефир.

При съставянето на менюто трябва да изберете извара, сирене, мляко или млечнокисели напитки с минимален процент мазнини. Порциите трябва да бъдат малки, за да станат от масата с леко чувство на глад, което ще мине няколко минути след хранене.

Горният списък на продукти и ястия ще помогне не само да се отървете от излишни килограми, но и ефективно почистване на организма от токсини, насищайки го с полезни вещества, необходими за нормалния живот. С всяко повторение на 5-дневния цикъл, теглото ще намалее, а през следващата 10-дневна пауза ще бъде фиксирано, но само ако се спазват принципите на правилното хранене.

Ако за необходимата загуба на тегло е достатъчен един цикъл на диета от 5 дни, тогава все още е необходимо да се спазва препоръчаният период на почивка от 10 дни. В този случай това ще бъде изход от диетата.

здрав

Най-здравословният метод за намаляване на теглото е цяла система за правилно хранене, която не е ограничена във времето, която не може да бъде кратка. Ако говорим за здравословна диета за 5 дни, това означава само един 5-дневен цикъл, който е предназначен да загуби 1 кг излишно тегло. Следователно, тези цикли в общия случай трябва да бъдат колкото излишните килограми на човека. С този подход към процеса на намаляване на теглото нормализирането на теглото е бавно, но е абсолютно безопасно за организма, а постигнатият резултат се поддържа дълго време.

Същност и правила

Здравословната диета се основава на принципите на правилното хранене:

• изключване от хранителния режим на всички нездравословни храни (смесени храни, бързо хранене, пушено месо, колбаси, мазнини, сладки, брашно и др.);
• 5 хранения на ден с последното хранене 3 часа преди лягане;
• балансирана диета с правилното съотношение на протеини, мазнини, въглехидрати;
• използването на малки (300-400 g) порции, които не позволяват преяждане.

Освен това той има свои собствени правила:

• дневният калориен прием трябва да бъде 1200–1800 kcal, в зависимост от индивидуалните характеристики и преследваните цели;
• В неограничени количества е позволено да се ядат неподсладени плодове и зеленчуци, които не са нишестени, с местно развитие;
• акцентът в готвенето трябва да бъде на кипене във вода или пара, задушаване и печене без мазнини;
• можете да пиете неподсладени плодови отвари, билкови настойки, чай, кафе, цикория;
• наблюдавайте водния режим, като пиете поне 2 литра чиста вода на ден.

Благодарение на тази диета, намаляването на теглото се дължи на нормализирането на всички процеси, които влияят на качеството и скоростта на усвояване на хранителни вещества и хранителни вещества. В резултат на следване на здравословна диета с 5-дневни цикли, активността на храносмилателния тракт се подобрява, здравето се подобрява, обемът на тялото се намалява, а външният вид се подобрява. Повечето от тези, които са успели да отслабнат, продължават да се придържат към принципите си в бъдеще.

Примерно меню

Друго предимство на здравословното хранене е способността за самостоятелно съставяне на меню, основано на лични вкусови предпочитания. За по-бърза загуба на тегло калоричното съдържание на всички консумирани продукти на ден не трябва да надвишава 1200 kcal.

Здравословната диета включва спазването на разнообразна и вкусна диета, която губи абсолютно нищо от липсата на нездравословна храна. Менюто за всеки 5 дни може да бъде както следва.

• закуска - 2 яйца (варени, пържени или бъркани яйца), 1 парче пълнозърнесто или хляб от трици, чай;
• обяд - 200 мл кефир;
• обяд - порция от елда овесена каша, варена гърда, морска зеле с яйце;
• висококачествен чай - 200 мл пресни плодове;
• вечеря - риба, печена със зеленчуци.

• закуска - парче пълнозърнест хляб със сирене, чай;
• Обяд - 200 мл плодов сок или 2 плода за избор;
• обяд - зеленчукова супа, винегрет;
• следобедна закуска - 100 г извара, 150 г кисело мляко;
• вечеря - варен зелен фасул или броколи, телешко месо, печено на скара.

• закуска - овесена каша със сушени плодове или парчета плодове, чай;
• обяд - 100 г извара, 150 г риаженка;
• вечеря - пилешки бульон, салата от зеле, парче пълнозърнест хляб;
• закуска - 2 плода;
• вечеря - зеленчукова яхния, варено телешко месо.

• закуска - парче хляб от трици с тънък слой масло, кафе;
• Обяд - 200 мл плодов шейк;
• обяд - всяка супа, 150 г варена риба, нарязани зеленчуци;
• следобедна закуска - 200 г готвене извара с яйца;
• Вечеря - морски дарове, задушено зеле.

• закуска - овесена каша на мляко от 1 супена лъжица. л. мед, чай или кафе;
• обяд - 50 г сушени плодове, 50 г ядки;
• обяд - рибен бульон, 100 грама варено пиле, зеленчукова салата;
• закуска - 200 мл кисело мляко с парчета плодове;
• вечеря - зеленчукова яхния с морски дарове.

Хранене в менюто по-горе, трябва да контролирате части, не се предаде и не попадат за нездравословна храна. Тогава телесното тегло постоянно ще намалява, а обемите ще намаляват.

зеле

Това е прост и ефективен, но труден за изпълнение метод за експресна загуба на тегло. Диетата от 5 дни са предназначени да загубят 5 кг излишно тегло, а не само загуба на тегло, но и тялото е наситено с хранителни вещества, в които е богато зеле.

Същност и правила

Въпреки името, зелето пет дни не е моно-диета и не предлага хранене с едно зеле. Разрешените продукти включват:

• зеле от всички видове и сортове, включително море;
• зеленчуци, плодове;
• постно говеждо месо;
• яйца;
• морски дарове;
• зехтин;
• мляко, млечни продукти.

За да постигнете максимална ефективност в периода на загуба на тегло, трябва да спазвате няколко правила:

• ядат храна на малки порции 5 пъти на ден едновременно;
• използвайте поне 1,5-2 литра вода на ден;
• приготвяйте ястия на пара, в бавен печка, микровълнова печка или фурна;
• минимизиране на използването на сол.

Не забравяйте, че само един интегриран подход, основан на храненето и физическата активност, е в състояние да осигури желаната загуба на тегло в определен период от време.

Примерно меню

При приготвянето на диетата може да се ръководи от следния пример от менюто.

• закуска - омлет от 2 яйца, 150 г салата от зеле, леко ароматизирана със зехтин и лимонов сок;
• обяд - 200 г варено брюкселско зеле;
• обяд - част от зелената супа;
• следобеден чай - 70 г водорасли с лимонов сок и зехтин;
• вечеря - 200 г зеле с морски дарове, 200 мл мляко.

• закуска - 150 грама зеле;
• Обяд - салата от пекинска зеле с лимонов сок и маслиново масло;
• вечеря - 200 мл рибен бульон, порция задушени брюкселски кълнове;
• следобеден чай - 100 г кисело зеле;
• вечеря - 150 грама каша от елда, 100 грама варено говеждо месо, салата от зеле.

• закуска - 100 г зеле салата с цвекло и моркови, подправена с лимон и зехтин;
• Обяд - 200 грама задушени броколи;
• обяд - 150 грама мързеливо зеле;
• следобеден чай - 100 г варен карфиол;
• вечеря - 250 грама задушено зеле с елда.

• закуска - 200 мл зеле, 1 варено яйце;
• обяд - 200 г плодова салата;
• Обяд - част от зеле, запечена със сирене;
• следобеден чай - салата от кольраби със соев сос и сусам;
• вечеря - 200 г няколко сорта зеле с целина и сладък пипер.

• закуска - 200 г зеле салата с моркови и ябълки, облечени с лимонов сок;
• Обяд - 200 г варен карфиол;
• обяд - част от зелената супа;
• закуска - 200 мл кисело мляко;
• вечеря - 200 грама варено пиле, 150 грама водорасли.

Ястията и продуктите в менюто могат да бъдат заменени с подобни категории. В този случай енергийната стойност на дневната диета не трябва да надвишава 900 ккал. Също така за диета от зеле се препоръчва използването на следните рецепти.

Рецепти на ястия

При спазването на този метод за отслабване се препоръчва всички готварски ястия да се приготвят, като се използват здравословни методи - готвене, задушаване, пара или печене на скара.

Варени Брюкселски кълнове

Отрежете основата на главите на брюкселското зеле, отстранете кафявите листа, направете плитки кръстосани срезове. Потопете в кипяща вода, заври до висока температура. За да сварите зелето бързо и да запазите яркия си цвят, той трябва да бъде сварен в обилно количество вода. След кипене, намалете топлината, оставете да се остави да се остави да се остави да се остави да се остави да се остави да се остави да се остави да се остави да ври до 5 минути. Хвърли в гевгир, хладно.

В леко подсолена вряща вода, пуснете ситно нарязаното бяло зеле, малко количество настърган морков и нарязания лук. Сварете, докато омекне, добавете билки, малко зехтин. Ако желаете, можете да мелене в блендер, за да направи крем супа.

Зеленчуков задочник

Пригответе мляно говеждо месо, лук, моркови. Добавете яйца и нарязани зеленчуци. Зеле фино котлет, разбъркайте добре с кайма. Поставете масата в силиконова или незалепваща форма. Налейте доматен сок или нарязани домати с чесън. Печете във фурната при 180 ° С за около 1 час.

Нарежете зелето, както и на салата, добавете нарязаните парченца лук, настъргани моркови и говеждо месо. В класическия вариант на мързеливо зеле, трябва да добавите ориз, но тъй като е забранено да го използвате върху диетата от зелето, ястието се приготвя без този компонент. Изсипва се сместа в купата за готвене, приготвя се в режим "Гасене" в продължение на 20 минути.

В допълнение към готвенето на тези ястия, можете да използвате собствени рецепти, като същевременно спазвате правилата на диетата и използвате само разрешени продукти.

Трябва да се има предвид, че зелето е трудно за храносмилане, така че може да причини някои стомашни проблеми. В този случай такъв метод за намаляване на теглото ще трябва да бъде изоставен. Не можете да ядете зеле дълго време с бъбречна недостатъчност и диабет. Преди провеждане на събитието се препоръчва да се консултирате с лекар.

кефир

Кефир - един от най-полезните продукти не само за загуба на тегло, но и за организма като цяло. Наличието на голямо количество калций, протеини, витамини, микроелементи плюс изобилие от бактерии, осигуряващи хармоничната работа на червата и потока на имуномодулиращите процеси. Кефирът е основен компонент на много диети и гладни дни. "Седнете" на кефир веднъж седмично не е забранено дори по време на бременност. И с помощта на 5-дневна диета кефир, можете много лесно да се отървете от 3-6 лири допълнително.

Същност и правила

Има много възможности за диетата кефир с продължителност от 5 дни, от които винаги можете да изберете този, който оптимално да отговаря на характеристиките на тялото и необходимия интензитет на загуба на тегло. Принципите и правилата на всяка от тези техники са общи:

• често хранене на малки порции;
• пийте много течности - най-малко 1,5 литра вода на ден;
• умерено упражнение (с изключение на твърде трудни опции).

В зависимост от препоръчаните диети кефир методи на загуба на тегло може да бъде много различно - от твърди моно диети до щадяща програма храна.

Примерно меню

Най-популярната и най-ефективна е диета с кефир. Той предвижда използването му в рамките на пет дни само от ферментирала млечна напитка и чиста вода. В допълнение, има по-меки възможности за отслабване на кефир.

Дневната калорична стойност на такава диета не трябва да надвишава 1200 ккал. Тъй като кефирът с различно съдържание на мазнини се отличава с енергийната си стойност, нискомаслена напитка, съдържаща 30 ккал на 100 г, може да пие до 4 литра на ден, кефир 1% (40 ккал) - 3 л, и 2,5% - не повече от 2 5 l.

Общото количество напитки трябва да се консумира през целия ден, разделено на равни части. Междувременно можете да пиете само вода или неподсладен чай. Ако такава диета е прекалено строга, можете да добавите до 1 кг зеленчуци или плодове. Но след това ефективността на диетата ще намалее леко - ако в първия вариант можете да загубите 6-8 кг за 5 дни, във втория - не повече от 5 кг.

В по-мекото "отслабване" на кефира към диетата се добавят няколко продукта. Менюто ще бъде както следва:

• 7:00 - 200 мл кефир;
• 9:00 - 150 г салата от моркови с 1 ч. Л. зехтин;
• 11:00 - 100 г варено пилешко гърда или риба, 200 мл кефир;
• 13:00 - 1 ябълка;
• 15:00 - 1 варено яйце, 200 мл кефир;
• 17:00 - 1 ябълка;
• 19:00 - 50 г сушени плодове, 200 мл кефир;
• 21:00 - 200 мл кефир.

Това меню е доста трудно, но е по-разнообразно от предишните, така че се прехвърля малко по-лесно. Решаващото значение тук е задължително да се яде храна строго по часове.

Трябва да се отбележи, че дори една не много дълга 5-дневна кефирова диета е напълно подходяща само за абсолютно здрави хора. Ако имате някакви здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

лимонена

Лимонът е много полезен плод за отслабване, който съдържа огромно количество витамин С, който насърчава активното разцепване на излишните мазнини и появата на нови, като забавя усвояването на въглехидрати и мазнини от храната. В допълнение, лимонов сок активира перисталтиката на червата и отстраняването на натрупаните токсини.

Lemon често се използва като щапелни в бързи диети, което ви позволява да се отървете от 4-6 килограма за 5 дни. Но тъй като тялото изпитва силен метаболитен стрес, е доста трудно да се запази полученият резултат, който трябва да се вземе под внимание при излизане от диетата.

Същност и правила

Lemon 5-дневната техника за отслабване е разделена на две фази:

1. През първите 2 дни трябва напълно да се откажете от яденето и да използвате само специална лимонов мед. На този етап тялото се почиства и насища с витамини и минерали, които са богати на лимони и мед. В същото време работата на стомашно-чревния тракт се подобрява, намалява се нивото на холестерола, възстановяват се нарушените метаболитни процеси.
2. През следващите три дни се наблюдава нискокалорична диета, чийто основен компонент е лимон - тя се добавя към всички ястия и напитки.

Тази версия на загуба на тегло не може да се използва с повишена киселинност на стомаха, бъбречни заболявания, стомашно-чревни заболявания или алергии към цитрусови плодове.

Примерно меню

За да направите лимоново-медено питие, което трябва да пиете през първите 2 дни от лимонната диета, трябва да изстискате сока от 15 лимона, да го разредите в 3 литра варена или пречистена вода, добавете 70 г мед. Разбъркайте добре.

Останалите 3 дни трябва да ядете само зеленчуци и плодове, добавяйки към всички ястия лимон или лимонов сок в големи количества. Храната трябва да бъде дробна - на всеки 2 часа на малки порции.

Менюто може да бъде съставено, както следва:

• 7:00 - чай ​​с лимон;
• 9:00 - салата със зеле, овкусена с лимонов сок и зехтин;
• 11:00 - растително яхния с лимонова кора;
• 13:00 - плодова салата с лимонови резенчета, пресен зеленчуков сок с жар;
• 15:00 - винегрет, подправен с лимонов сок и зехтин;
• 17:00 - зеленчукова супа с лимонови резенчета;
• 19:00 - задушено зеле с жар и лимонов сок;
• 21:00 - плодов шейк с лимонов сок.

В допълнение, програмата за отслабване на лимон трябва задължително да включва умерени упражнения. Трябва също да се има предвид, че лимоновият сок може да унищожи зъбния емайл, така че след всяка употреба е необходимо да се изплакне устата с разтвор на сода.

В по-твърда версия на тази диета, диета от 3 дни след 2-дневно разтоварване може да включва само два вида храни:

• 1 ден - плодове и кефир;
• 2 ден - овесена каша и кисело мляко;
• 3 дни - печени и пресни ябълки.

Също така, в допълнение към използването на тези продукти дневно, трябва да се пие 4 чаши лимонов сок, наполовина разреден с вода.

Програмата за диетата на лимоните е доста строга, така че тя може да бъде голям тест за тялото. Диетолозите препоръчват използването му не повече от веднъж на всеки шест месеца. Най-добрият вариант е гладно дни на лимоново-мед вода - те могат да се провеждат всяка седмица.

модел

Диетични модели - един от най-трудните, но много ефективни методи за отслабване. Това предполага доста строги ограничения върху дневния калориен прием и на набора от разрешени храни, което ви позволява да загубите до 6–7 килограма за 5 дни. Моделна диета често се използва от манекени преди важни дисплеи за бързо затягане на фигурата и намаляване на нейния обем.

Същност и правила

Загубата на тегло при моделна диета се дължи на строга диета и недостиг на калории, при които тялото започва да разгражда телесните мазнини. Освен загуба на тегло, тази техника перфектно почиства организма и подобрява състоянието на кожата.

Има няколко правила, които трябва да се спазват при моделната система за намаляване на теглото:

• консумират минималното количество сол;
• пийте до 2 литра чиста вода дневно;
• да не надвишава установената скорост от 1000 ккал на ден;
• не се яде след 15:00 часа;
• придържайте се към 5 хранения на ден;
• със силно чувство на глад, яжте само зеленчуци, най-доброто от всички магданоз, който бързо успокоява апетита.

Списъкът на одобрените продукти включва:

• постни видове месо;
• постни риби;
• Нискомаслени млечни продукти;
• плодове, плодове, зеленчуци (с изключение на картофи).

Калоричното съдържание на дневната диета на моделната диета не трябва да надвишава 1000 ккал. Това значително усложнява нейното спазване, тъй като предизвиква постоянно чувство на глад, а ако е оставено неправилно, то може да доведе до бързо връщане на загубеното тегло.

Примерно меню

За всеки ден от модела диета е почти същото меню:

• 7:00 - 1 варено яйце, чай или кафе;
• 9:00 - 200 мл кефир;
• 11:00 - 150 г извара, чай;
• 13:00 - 100 мл месо или рибен бульон, 100 г варено месо или риба;
• 15:00 - плодове или зеленчуци във всякаква форма.

Освен това до края на деня можете да пиете само вода.

Диетолозите не препоръчват употребата на диетични модели твърде често, за да не навредят на тялото. Достатъчно е да се прибягва до него 2 пъти годишно с остра нужда, а в други случаи редовно да прекарват гладно дни на определена диета, придържайки се към принципите на правилното хранене.

мандра

Диетата на млякото е привлекателна, защото помага не само да отслабнете, но и да се отървете от голям корем. Този метод на загуба на тегло съществува в две версии - твърд, където можете да пиете само мляко и по-нежно, позволявайки използването на други продукти. Вторият вариант ви позволява значително да улеснят процеса на намаляване на теглото, за да се сведе до минимум вероятността от неуспех или появата на негативни последици за организма.

Същност и правила

Млечните и млечните продукти заемат водещо място в много диетични менюта. Те съдържат голямо количество витамини, минерали и други ценни за организма вещества.
Млякото е източник на протеини - строителен материал за всички тъкани. В допълнение, редовната консумация на млечнокисели продукти допринася за нормалното функциониране на организма, подобряване на функциите на стомашно-чревния тракт, разцепване на мастни натрупвания.

Отслабването с мляко има много предимства:

• поради наситеността на чистия протеин не води до загуба на мускулен тонус и влошаване на физическата годност;
• поради високото съдържание на калций елиминира дефицита на този елемент в организма, което намалява ефективността дори и на най-строгите диети, и обратно, редовният му прием допринася за по-бързото изхвърляне на излишни килограми;
• Липсата на твърди храни в менюто ускорява процеса на отслабване.

В същото време, диетичните програми на базата на мляко са доста трудни методи за намаляване на теглото, които изискват значителни усилия. В допълнение, използването на млечни продукти в големи количества може да предизвика нарушено храносмилане, дехидратация или нарушена чревна микрофлора. Млечните диети са особено противопоказани при наличие на индивидуална непоносимост към лактоза, с кожни проблеми, след стомашна операция.

Ако няма причина да спрете да намалявате теглото си с мляко, резултатите от нея могат да бъдат впечатляващи. В продължение на 5 дни на тази диета можете да изгубите до 6 кг излишно тегло.

Примерно меню

Има няколко вида млечни диети. Най-крайният от тях е строга монодиета, с която не се допуска нищо, освен прясното мляко. Но именно тази техника помага да се губят килограми възможно най-бързо и да се приведе в ред.

Диетата на млечните моно диети е много проста - през деня само трябва да пиете мляко, така че първият му прием да е в 8:00, а последният - в 20:00. В този случай следва да се спазва следният режим:

• на първия ден - по 1 чаша след 2 часа;
• на втория - след 1,5 часа;
• от третия до петия ден - след 1 час.

В допълнение към млякото, трябва да пиете чиста вода и да приемате витаминно-минерални комплекси.

Млечната диета за 5 дни може да бъде по-малко строга. В основата на диетата му се включват млечна и млечна киселина, както и други полезни продукти. Менютата се разрешават сами, като се използват примерите по-долу.

• закуска - 200 мл кисело мляко с сини сливи, зелен чай с лимон;
• обяд - 200 мл кефир;
• обяд - зеленчукова салата, 1 варено яйце, 100 г извара, 200 мл риаженка;
• вечеря - 150 г извара с настъргана ябълка, 200 мл мляко.

• закуска - 200 мл кисело мляко с бананови филийки, чай;
• обяд - 1 варено яйце, салата от краставица с кисело мляко и зелена превръзка или извара с плодове, 200 мл кефир;
• закуска - 100 г овесени ядки, 100 г извара, 200 мл мляко;
• Вечеря - 1 круша, 200 мл кефир.

• закуска - 200 мл кефир, 1 некиселинен плод;
• обяд - 200 г извара или 100 г извара и овесена каша, 200 мл мляко;
• обяд - зеленчукова салата, облечена с кисело мляко, или извара и плодове, 200 мл риаженка;
• вечеря - 200 мл кисело мляко.

Ако се наблюдава някакъв вариант на млечната диета, в допълнение към посочената диета е необходимо да се пие по 1 л мляко на ден - на всеки 2-3 часа на равни части. Всички млечни продукти трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини.

Програми за отслабване на мляко са много популярни сред холивудските звезди. Според тази система Ким Бейсингър губи тегло и Парис Хилтън използва своя собствен метод за мляко в продължение на 5 дни. В същото време всеки ден се отличава със собствен набор от продукти:

• 1-ви ден - 400 мл мляко, 200 г извара;
• 2-ри - 400 мл мляко, 1 печен картоф със зехтин;
• 3 - 400 мл мляко, 200 г извара;
• 4-ти - зелени или червени зеленчуци;
• 5-та - 800 мл мляко, 200 мл доматен сок за през нощта.

Менюто е доста трудно и трудно за спазване, но след 5 дни може да се отърве от 5-7 кг излишно тегло. Но за да се консолидират получените резултати е изключително важно правилно да излезете от млечната диета. Този процес трябва да продължи поне 10 дни и да бъде постепенно - всички нови полезни продукти трябва да се въвеждат в диетата на малки порции и те да са напълно свободни от вредни за този период.

овесена каша

Овесена каша, която английските аристократи са яли от векове за добра причина, наистина е много добра за тяхното здраве и тяло. Той е нискокалоричен, но е способен бързо да се насити, за дълго време, за да задоволи чувството на глад.

Същност и правила

Диетата на овесена каша има уникално почистващо действие, поради което е полезно не само за намаляване на теглото, но и за премахване на проблемите с червата. Диетите от овесена каша могат да бъдат различни по продължителност, но ако говорим за моно диета, тя е предназначена за 5 дни.

През този период трябва да спазвате следните правила за хранене:

• използвайте овесена каша, която не е мигновена;
• последното хранене е 4 часа преди лягане;
• разход на вода - най-малко 1,5-2 литра на ден;
• разрешено е да се пие вода само през интервалите между храненията, без да се пие каша.

Противопоказанията за овесените диети са най-стандартни - не може да се използва при сериозни заболявания или в период, когато тялото се нуждае от всички полезни вещества (по време на бременност, юношество и в напреднала възраст).

Предпоставка е плавното влизане и излизане от диетата. През седмицата, преди да преминете към овесена каша, трябва постепенно да се откажете от обичайните продукти, а след 5 дни от загуба на тегло - още по-бавно да ги въведете отново в диетата.

Примерно меню

Диетичната овесена каша се приготвя по следната рецепта:

• измиване на овесена каша;
• налейте вода, оставете за една нощ;
• на следващия ден се приготвя една порция точно преди употреба, като се вземат люспи и вода в съотношение 1: 1,25;
• Гответе на слаб огън, като разбърквате непрекъснато в продължение на 5 минути;
• отстранете от огъня, оставете кашата да се приготви за няколко минути.

При наблюдение на моно-диети върху овесени ядки, овесена каша може да се консумира в неограничени количества, като се пие поне 2 литра чиста вода или зелен чай между храненията. Тази опция е най-трудната, но най-ефективната - тя ви позволява да загубите до 5-7 кг за 5 дни. Можете да го повторите само след шест месеца, а за да запазите резултата, препоръчваме да организирате седмични гладни дни в такова меню.

В идеалния случай, овесена каша трябва да се яде без добавки. Но това е почти безвкусно, което значително усложнява спазването на диетата. Затова се допускат незначителни добавки - ядки, сушени плодове, мед в минималното количество, необходимо за придаване на лек вкус. В допълнение, има няколко други методи за загуба на тегло в овесена каша с по-щадящи диети.

С този метод за отслабване е позволено да се добавят пресни плодове към овесена каша - 250 грама зърнени храни, 100 грама нарязан киви, ябълки, праскови, сливи или плодове. Можете също да използвате до 50 грама ядки или 2 ч. Л. мед. Тази каша трябва да се яде 3 пъти на ден, да се яде само плодове между основните хранения (1-2 бр. На закуска, в зависимост от размера).

В това изпълнение зеленчуците се добавят към овесената каша - сурови, варени или на пара. Най-подходящи са тиквички, патладжани, домати, краставици, аспержи, зелени. Препоръчително е да приготвяте салата със зехтин и сос от лимонов сок. Овесена каша със зеленчуци може да се яде само 3 пъти на ден, а всички останали ястия трябва да бъдат изключително зеленчуци.

Тази опция е най-доброто от всички предишни, но също така дава много добър резултат. Тук менюто на овесената храна е по-разнообразно и се дава за всеки от 5-те дни:

• закуска - овесена каша от 0,5 чаши зърнени култури, варена във вода;
• Обяд - 50 грама ядки, зелен чай;
• обяд - овесена каша от 0,5 чаши зърнени храни, варени във вода, с 1 ч.л. мед;
• закуска - зеленчукова салата;
• вечеря - една и съща порция овесена каша с шепа плодове.

• закуска - порция овесена каша;
• обяд - 200 мл кефир;
• Обяд - част от овесена каша с 1 ч. Л. мед;
• следобеден чай - 0,5 грейпфрут, зелен чай;
• Вечеря - част от овесена каша със сушени плодове (1 смокиня, 2 сушени сливи и сушени кайсии).

• закуска - порция овесена каша;
• Обяд - 200 мл натурално кисело мляко;
• Обяд - част от овесена каша с 1 ч. Л. мед;
• следобеден чай - 1 портокалов, зелен чай;
• Вечеря - част от овесена каша с шепа стафиди.

• закуска - порция овесена каша;
• обяд - 200 мл кефир;
• Обяд - част от овесена каша с 1 ч. Л. мед;
• следобеден чай - салата от листни зеленчуци, зелен чай;
• Вечеря - част от овесена каша, 1 круша.

• закуска - порция овесена каша;
• Обяд - 50 грама ядки, зелен чай;
• Обяд - част от овесена каша с 1 ч. Л. мед;
• следобедна закуска - плодова салата;
• Вечеря - порция овесена каша, 200 мл кефир.

Ако се появи силно чувство на глад, можете да увеличите порциите овесена каша, докато количеството сушени плодове, мед, ядки трябва да остане същото.

След 5 дни, при някое от тези леки дажби, можете да загубите до 2-3 кг излишно тегло. Също така е важно да се следват всички правила на диетата, особено на режима на пиене, правилния вход и изход от диетата.

очистване

Хранителната система, която насърчава отделянето на токсини, токсини, продукти от разлагането, се нарича почистваща диета. Тя е насочена предимно към възстановяване и едва тогава - към намаляване на теглото.

Почистващите програми за хранене действат върху тялото по един цялостен начин, като осигуряват няколко положителни ефекта:

• загуба на тегло;
• премахване на храносмилателните проблеми;
• лекува алергии;
• повишаване на имунитета;
• подобряване на здравословното състояние и външния вид;
• получаване на енергия.

Много популярни са почистващи диети след почивка, които помагат за нормализиране на организма след богата диета.

Същност и правила

Всеки се нуждае от почистваща 5-дневна диета, но най-вече се показва на хора, които не следват принципите на здравословно хранене, за да осигурят най-здравословна и здравословна загуба на тегло.

Ако следвате тази техника, трябва да спазвате следните правила:

• изхвърли всички вредни продукти;
• да не се яде след 20:00 часа;
• 5-7 дни преди началото на диетата постепенно преминаване към растителни храни.

В допълнение, американските диетолози са извлекли 7 принципа за качествено почистване:

1. Увеличете продължителността на съня, за да осигурите пълна почивка.
2. Подобрете храносмилането, като изпиете чаша гореща вода преди лягане.
3. Балансиране на храненето, осигуряване на тялото с всички важни аминокиселини, витамини, микроелементи, както и вземане на пробиотици и антиоксиданти.
4. Правилно направете меню, базирано на зърнени храни и зеленчуци.
5. Осигурете положителна нагласа и достатъчна мотивация.
6. Използвайте почистващ коктейл за детоксикация.
7. Плавно излезте от диетата и продължете да спазвате принципите на правилното хранене.

Тези диетолози предлагат ефективна 5-дневна детоксикация за отслабване, базирана на увеличаване на натоварването на храносмилателния тракт.

Примерно меню

Диетата на тази диета трябва да бъде както следва:

• 1 ден - пиене, трябва да се пие най-малко 2,5 литра полезна течност - чиста вода, чайове, плодови сокове;
• 2 дни - добавени плодове, съдържащи меки влакна: кайсии, праскови, сливи, манго;
• 3 дни - добавят се сурови зеленчуци и зеленчуци;
• 4 дни - добавят се варени зеленчуци;
• Въвеждат се 5 дни - каши и кисело мляко.

За да излезете от диетата, трябва да започнете да добавяте варена риба към определеното меню, след това постно месо и постепенно да продължите с обичайната диета.

За тези, които искат да очистят тялото, да го настроят да работят ясно и да започнат да поддържат правилното хранене, за да поддържат добро физическо състояние, се препоръчва още една диета за бързо почистване с продължителност 5 дни. Той предвижда следната дажба:

• закуска - детокс коктейл (пиене на малки глътки), зеленчуков шейк;
• обяд - супа от зеленчуци, смесена салата;
• вечеря - повторение на закуска;
• преди лягане - чаша чай от лайка.

Необходимо е ястията да се приготвят с детоксикационен ефект, посочен в менюто, съгласно дадените по-долу рецепти.

Рецепти за почистване

Основата на ястия с почистващ ефект са зеленчуците и зеленчуците. За да се направи възможно най-ефективното им действие, препоръчва се всичко да се подготви на партиди - точно преди употреба.

В чаша топла вода, добавете сок, изстискан от половин лимон и настъргано парче рафиниран корен от джинджифил, настърган на малка ренде. Разбъркайте всичко добре. Пиенето на коктейл е възможно не само на почистваща диета, но и на всеки метод за отслабване за ускорено елиминиране на вредните вещества от организма.

В блендер убийте няколко листа от бяло зеле, 1 зелена ябълка, 1 краставица, парче целина и корен от джинджифил, 0,5 лимона. Прибавя се 1 чаша вода, отново се разбива.

Изсипете в тенджера 0,5 литра вода, добавете нарязаните зеленчуци (1 тиквичка, 1 домат, 1 целина, 1 морков), нарязан скилидка чесън. Оставете да заври, варете на слаб огън за 30 минути. След това добавете чаша нарязано китайско зеле, черен пипер и магданоз. Оставете да ври още 3 минути, извадете от огъня.

Смила спанак, китайско зеле, варено пилешко гърди. Смесете, добавете нарязани на кубчета лук, домати и краставици, настъргани моркови, нарязан магданоз, няколко ядки от бадем. Подправете с малко зехтин, смесен с лимонов сок.

Ако следвате почистване диета загуба на излишни килограми е резултат от изцеление на тялото. В този случай, отвесът може да бъде доста значителен - до 4 кг за 5 дни. Такива техники са много ефективни и се пренасят доста лесно.

разтоварване

Това е краткосрочна, 5-дневна диета, базирана на използването само на нискокалорични, здрави натурални продукти. Разтоварващата диета е предназначена за намаляване на теглото чрез премахване на излишната течност и шлака от тъканите, почистване, нормализиране на работата на храносмилателния тракт, намаляване на обема на стомаха. В същото време тялото е наситено с необходимите витамини и микроелементи.

Същност и правила

За да може разтоварващата диета да донесе посочената полза за организма, е необходимо да се следват прости правила за пет дни:

• намаляване на калоричното съдържание на дневната диета, което ще създаде енергиен дефицит и ще ускори разграждането на мазнините в тялото;
• изключват сол, подправки, сосове, захар и всички продукти, съдържащи въглехидрати;
• Пийте поне 2 литра чиста вода, билкови отвари, зелен чай;
• яжте често на малки порции.

Има няколко възможности за разтоварваща диета, която може да бъде избрана въз основа на личните предпочитания. Трябва също да се отбележи, че освобождаването от отговорност е противопоказано в периода на обостряне на хронични заболявания, при наличие на инфекциозни заболявания и проблеми със стомашно-чревния тракт. Във всички останали случаи 5-дневното разтоварване може да бъде много ефективно и ви позволява да се отървете от 4-5 кг за определен период от време, като същевременно подобрите Вашето благосъстояние и външен вид.

Примерно меню

В най-твърдия вариант, разтоварващия метод за отслабване включва използването на различни продукти за всеки ден и е набор от различни диети. Диетата може да се състои от следните продукти:

• за първия ден - елда овесена каша, варена във вода от 1 чаша зърнени храни, зелени зеленчуци (краставица, маруля, зелени);
• за 2-ро - 500 грама варени пилешки гърди;
• за третия - 1,5 литра обезмаслен кефир;
• за 4-ти - 1 кг зеленчуци без скорбяла във всякаква форма;
• за 5-ти - 500 г варена гърда, 1 л кефир.

В по-опростена версия на менюто може да се състои от отделни дни на гладно:

• 1-ви - кефир: разрешено да се пие 1,5 литра обезмаслен кефир;
• 2-ра - елда: неограничени количества от елда, задушени за една нощ, в съотношение 1 чаша зърнени култури до 2 чаши вряща вода;
• Трета - риба: разрешени са 600 г варени нискомаслени риби;
• 4-ти - зеленчуци: 1,5 кг пресни зеленчуци (можете да пълните салати с лимонов сок);
• 5-ти - протеин: 350 грама постно сварено месо, 2 яйца.

Продуктите за всеки ден се разделят на 5 равни части и се консумират на редовни интервали. Наложително е да пиете на ден от 2 литра чиста вода.

Ако този вид натоварване изглежда много стегнат, можете да използвате по-разнообразна диета. Тя може да се основава на следния пример от менюто:

• закуска - 1 варено яйце, 200 мл кисело мляко, зелен чай;
• Обяд - 100 г извара;
• обяд - зеленчукова салата, ябълка прясна;
• следобеден чай - 150 г сварена риба, парче ръжен хляб;
• вечеря - 100 г варена гърда, 50 г сирене, 200 мл кефир.

• закуска - 1 варено яйце, 200 мл кисело мляко, билков чай;
• обяд - 200 мл мляко, парче ръжен хляб;
• обяд - порция зеленчукова супа, 100 г варено телешко месо, 100 г винегрет;
• следобедна закуска - 100 г извара;
• вечеря - салата от зеле, парче ръжен хляб.

• закуска - порция зеленчукова салата, парче ръжен хляб, 50 г сирене, чай или кафе;
• обяд - 200 мл кефир;
• вечеря - 200 г задушени шампиони, бъркани яйца от 2 яйца, 200 мл портокалов сок;
• обяд - 100 г извара, 150 мл кисело мляко;
• вечеря - 200 г винегрет, парче ръжен хляб.

Посочената диета е по-балансирана от предишните, но дава малко по-малък отвес - за 5 дни може да загубите 2-3 кг.

За да се консолидират надеждно резултатите, след края на някоя от посочените диетични програми, трябва да се върнете към обичайната диета. Също така в бъдеще трябва да води активен начин на живот, придържайки се към принципите на правилното хранене.

Saykova

Много диетолози се опитват да създадат ефективни краткосрочни диети, които ще позволят на човек бързо и без вреда за здравето да отслабне. Една от тези енергийни системи е разработена от д-р Сайков, чиято цел е да създаде диета, подходяща за отслабване на всеки, който не е доволен от телесното си тегло. Техниката наистина е в състояние да изгаря мазнините, но резултатите от нея зависят от усилията на отслабването. С правилното прилагане на всички правила и препоръки за 5 дни, за които е предназначена, можете да загубите до 5 кг излишно тегло.

Същност и правила

В основата на диетата Saikov е почти куха отхвърляне на мазнини в храната. Според диетолог, мазнините водят до излишни килограми. Ако намалите техния брой, можете не само да нормализирате телесното тегло, но и да предотвратите развитието на сърдечно-съдови заболявания, причинени от твърде мазни храни. В резултат на диетата, предложена от Сайков, се наблюдава подобряване на здравословното състояние, което се дължи на ускоряването на всички метаболитни процеси.

Вторият плюс на тази хранителна програма е отстраняването на течности от запасите от мазнини. Според лекаря, излишната вода заедно с мазнините е основната излишна маса в тялото, така че трябва да се отървете от тях.

Правилата на тази система са определени на следната дневна диета:

• да се пие не повече от 1 литър вода (включително билкови настойки) и 0,5 l обезмаслено кисело мляко;
• използвайте нискокалорични храни - картофи, извара, варено пиле;
• яжте храна поне 6 пъти на ден (за предпочитане на всеки 2 часа), докато вечерята трябва да е до 18:00 часа;
• напитка 30 минути преди всяко използване на храна в 50 мл билкова инфузия, направена от смес от лайка, жълт кантарион, невен;
• през нощта направете почистваща клизма или вземете слабително като сена.

Такава диета осигурява бърза загуба на тегло и значително ускоряване на метаболизма, което ви позволява да запазите резултата след приключване на диетата. В същото време техниката на Сайков е доста сложна в съответствие и носи сериозен дискомфорт поради постоянното чувство на глад. В допълнение, тя не може да се комбинира с физическо натоварване, тъй като немастните храни не могат да компенсират качествено загубата на големи количества енергия.

Сайков препоръчва използването на предложената диета 2 пъти годишно за възстановяване на организма до нова диета и ускоряване на метаболизма. Периодичната употреба на тази система за отслабване ще ви позволи постоянно да поддържате нормалното тегло. Такава диета е противопоказана по време на бременност или хранене, при наличие на вегетативно-съдова дистония, хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, в юношеска възраст или в напреднала възраст.

Примерно меню

Д-р Сайков предлага следната дажба от деня:

• за първи ден - 500 мл кефир, 400 г печени картофи;
• за 2-ро - 500 мл кефир, 400 г извара;
• за третата - 500 мл кефир, 400 г плодове и плодове (с изключение на грозде и банани);
• за 4-ти - 500 мл кефир, 400 г варена пилешка гърда;
• за 5 –1.5 чиста вода.

Излизането от такава строга диета трябва да бъде гладко. За да направите това, трябва да се придържате към принципите на правилното хранене в продължение на 2 седмици, като се отказвате от мазни храни.

Староанглийски

Един от най-простите методи за намаляване на теглото, предназначен за 5 дни и позволяващ този период да се отърве от рекорден брой килограми, е староанглийската диета. Нейната особеност се крие във факта, че много бързо помага да се загубят набраните 10 кг излишно тегло, връщайки изгубената хармония, например след зимните празници.

Същност и правила

Ефектът от тази система за отслабване се основава на липсата на бързи въглехидрати в диетата и нискокалоричната (до 800 ккал) дневна диета. Поради такива строги ограничения, тази техника не е подходяща за хора с лошо здраве, както и за жени по време на бременността или кърменето.

На староанглийската диета за 5 дни можете да хвърлите до 10 лири. Но имайте предвид, че такава значителна загуба на тегло е възможна само в случаите, когато има твърде много наднормено тегло. С по-малък излишък на телесно тегло, линията на отвеса ще бъде не повече от 7 кг.

За да постигнете максимални резултати, трябва стриктно да спазвате следните правила:

• стриктно се придържайте към менюто по-долу;
• Пийте най-малко 1,5 литра чиста вода на ден;
• Не добавяйте захар към чая.

Менюто се състои от продукти, които традиционно ядат в старата Англия - овесена каша, мляко, зеленчуци, бобови растения, плодове, пиле, сирене, масло, черен хляб. Такава храна се счита за здрава, полезна и допринася за ефективно почистване на тялото. Това е точно това, което прави възможно да се отървете от 10 kg за пет дни, но в същото време трябва да ограничите диетата си много - размерът на порцията не трябва да надвишава 200 g или 200 ml.

Строго меню

Ежедневната диета трябва да бъде както следва.

• закуска - овесена каша, зелен чай;
• вечеря - пилешки бульон, парче хляб, зелен чай;
• следобеден чай - зелен чай;
• вечеря - парче хляб с тънък слой масло, зелен чай.

• закуска - овесена каша, зелен чай;
• обяд - 1 яйце, парче хляб с тънък слой масло, зелен чай;
• следобеден чай - зелен чай;
• вечеря - 2 ябълки.

• закуска - зелен чай с 1 ч. л. конфитюр;
• обяд - варен пилешки бут, зелен чай;
• следобеден чай - зелен чай;
• Вечеря - варен боб с домати.

• закуска - овесена каша, зелен чай;
• обяд - 3 варени яйца;
• следобеден чай - зелен чай;
• вечеря - 2 круши.

• закуска - парче хляб с тънък слой масло, зелен чай;
• обяд - варено пиле, мляко;
• следобеден чай - зелен чай;
• вечеря - 2 печени картофи, зелен чай.

В допълнение към менюто, препоръките към староанглийската диета включват рецепти, за които трябва да приготвите горните ястия.

Рецепти на ястия

Всички рецепти са много прости, но са дадени, за да се избегне изкушението да се добави нещо забранено към ястието и да се намали ефективността на всяка загуба на тегло.

Довежда се 1 литър вода до кипене, налива се 2 чаши овесена каша без мирис. Разбъркайте добре, оставете да заври, веднага изключете. Ако предпочитате вискозна овесена каша, можете да я варите в продължение на няколко минути, след което да я изключите, оставете да стои.

В менюто на старата английска диета с пилешко месо има само крак. За да не се отклоняват от правилата, трябва да вземете само тази част от трупа, да отстраните кожата от нея, да я сварите, без да добавяте сол.

Фасул с домати

Фасул, за да сортирате, измийте, изсипете със студена вода, оставете през нощта да набъбне. След това се налива чиста вода, се вари, докато омекне. Изплакнете доматите с вряща вода, кори, маш, запържете с лук. Смесете фасула, доматен сос, нарязани зеленчуци.

Поради тежката си тежест, методът за отслабване на староанглийски не трябва да се използва повече от 5 дни и по-често 3 пъти годишно, за да не се навреди на тялото. С правилната употреба, тя помага не само да отслабнете, но и да очисти тялото, да повиши метаболизма и да развие здравословни хранителни навици.

"Стъпка"

Много известен и широко използван за бърза загуба на тегло е диетата "Step", която често се нарича "Ladder" или "Five Steps". Това е много стриктна нискокалорична програма за хранене, състояща се от 5 дни на гладно, преминаващи в определен ред. В същото време, неговата ефективност е много висока - през този период можете да загубите 4-8 кг излишно тегло.

Същност и правила

В този метод всеки ден е нова стъпка към хармонията. Във всяка диета има само 1-2 продукта, чиято употреба е предназначена да улесни бързото изхвърляне на наднорменото тегло.

Диета се състои от 5 етапа, стъпки, всяка с продължителност 1 ден:

• почистване;
• регенериране;
• енергия;
• строителство;
• изгаряне.

Съвсем ясно е, че загубата на 4–8 кг за 5 дни не е толкова премахната от излишната мазнина, колкото от излишната течност в тъканите и се екскретира поради правилния режим на пиене.

Примерно меню

Всяка от тези стъпки има свои собствени правила и съответно меню.

Този ден е подготвителен и е насочен към почистване на червата от всичко излишно - шлаки, токсини, метаболитни продукти. За да направите това, на първия етап трябва да използвате:

• 1 кг ябълки;
• 2 литра вода;
• 6–8 таблетки от активен въглен.

Храната се извършва най-добре по следната схема:

• Пийте по 1 таблетка въглища на всеки 2 часа с много вода;
• яжте по 1 ябълка, когато гладът стане непоносим.

В същото време, активен въглен ще ограничи процесите на ферментация в червата, ще свърже и премахне всички вредни от него. Това също ще допринесе за изобилната напитка. А пектинът, съдържащ се в ябълките, заедно с фибри, ще намали апетита и ускори обменните процеси.

Този етап е предназначен за бързо възстановяване на чревната микрофлора след почистване. За тази цел се използват млечни продукти без мазнини. Менюто за този ден трябва да включва:

Този етап е също уелнес, а ниското съдържание на калории в нискомаслените млечни продукти ще накара тялото да изгори собствените си мастни натрупвания.

Основната задача на този етап е да попълни енергийните резерви, изразходвани за предишните стъпки. За да направите това, направете диета по следния начин:

• 300 g стафиди;
• 2 супени лъжици. л. мед;
• 2 литра отлежали сушени плодове.

Поради енергийната стойност на тези продукти, чувството на глад и стрес за организма няма да бъде твърде изразено.

Тази стъпка е предназначена да помогне на тялото да удължи етапа на загуба на тегло. В същото време значително ограничаване на диетата провокира стрес, но от друга страна, значително ускорява клетъчното делене и метаболитните процеси. Основните строителни материали тук са протеини и витамини. Диетата на този ден включва:

• 600 g варена пилешка гърда;
• зелени;
• 2 литра вода.

Животинските протеини ще подпомогнат мускулите, а зелените ще осигурят снабдяването с много важни витамини и минерали.

Последната стъпка от стъпката е да се освободи максимално от излишната мазнина чрез създаване на отрицателен енергиен баланс в тялото. За да направите това, в диетата се въвежда влакно:

• овесена каша, сварена във вода от 200 г овесена каша;
• 1 кг зеленчуци и плодове;
• 1 супена лъжица. л. зехтин (за салати);
• водата е неограничена.

След като преминете през всичките 5 стъпки, ако резултатът от намаляването на теглото не задоволи това, което искате, можете да направите 5-дневна почивка за правилното хранене и след това да преминете през „Ladder“. Такива курсове могат да се повтарят толкова пъти, колкото е необходимо, за да се нормализира напълно телесното тегло.

"Супер"

Супер-диета е вкоренена система за отслабване, с която можете бързо да върнете фигурата към нормалното след празниците, преди едно важно събитие или в навечерието на ваканцията. Загуба на тегло в същото време се дължи на употребата в рамките на 5 дни на ограничено количество нискокалорична храна. Такава диета позволява не само да отслабнете, но и да премахнете допълнителните сантиметри от кръста, за да затегнете бързо стомаха.

Същност и правила

Тази диетична програма изисква спазване на няколко задължителни правила:

• процентът на всеки краен продукт не трябва да надвишава 200 g;
• храненето трябва да бъде 5 пъти на ден;
• трябва да пиете от 2 литра чиста вода, без да включвате сокове или други напитки;
• Можете да приготвяте ястия само по здравословен начин - готвене, пара, печене.

Тъй като супер-диета е бърза загуба на тегло техника, която напълно променя диетата, тя създава стрес за тялото, и загуба на тегло може да се върне. За да се сведат до минимум тези негативни последици, е необходимо стриктно да се следват всички препоръки.

Супер-тегло загуба е строго противопоказан по време на бременност, хранене и в напреднала възраст. Също така, не използвайте бърза диета при наличие на сърдечни заболявания, кръвоносни съдове, черния дроб, бъбреците и стомашно-чревните органи.

Примерно меню

Диетата на супердиетата за 5 дни е еднакво строга, но тя ще изгори, за да бъде представена в различни версии.

Вариант 1 - изисква стриктно спазване на:

• 8:00 - 200 мл чиста вода;
• 8:20 - 200 мл горещо какао в мляко с 1 ч.л. мед;
• 13:00 - 1 грейпфрут;
• 13:20 - 100 г варено месо, 100 г зеленчукова салата;
• 16:00 - зеленчукова отвара;
• 18:00 - зеленчукова отвара;
• 20:00 - отвара от зеленчуци.

За приготвяне на зеленчуков бульон в 1,5 литра вода, добавете 1 кг нарязан лук, 0,5 кг домат, 300 г моркови. Оставете да заври, ври 20 минути, филтрирайте.

Вариант 2 - на сливи:

• закуска - 1 грейпфрут, 1 варено яйце, 2 сливи;
• Обяд - 3 сливи, 200 мл кефир;
• обяд - 150 г винегрет, 7 бр. сини сливи, чай;
• Безопасен, 200 мл грейпфрут свеж;
• вечеря - 150 г варена риба, 1 портокал, чай.

• закуска - 2 сливи, 50 г сирене;
• Обяд - 3 сливи, 200 мл кефир;
• обяд - 200 г задушени броколи, 100 г варено телешко месо;
• Безопасен, 200 мл сок от плодове, 3 сушени сливи;
• вечеря - плодова салата с сини сливи.

• закуска - парче ръжен хляб с тънка резенка шунка, 4 сливи;
• Обяд - 3 сливи, 200 мл кефир;
• обяд - порция зеленчукова супа без картофи, 3 сушени сливи;
• следобеден чай - 2 мандарина;
• Вечеря - 200 мл кефир, 5 бр. сини сливи.

• Закуска - порция овесена каша, 5 бр. сини сливи;
• Обяд - 3 сливи, 200 мл кефир;
• обяд - 200 г зеленчукова салата, 7 бр. сини сливи;
• закуска - 200 мл кисело мляко;
• вечеря - парче ръжен хляб с тънък парче шунка, шепа стафиди, 4 сливи.

• закуска - 1 портокал, 1 варено яйце, 4 сливи;
• Обяд - 3 сливи, 200 мл кефир;
• обяд - порция зеленчукова супа без картофи, 4 сушени сливи;
• следобедна закуска - 200 мл кисело мляко, 3 сушени сливи;
• Вечеря - 10 бр. сини сливи, зелен чай.

Резултатите от 5-дневната супердиета зависят от индивидуалните характеристики на организма и от избраната опция от менюто. Във всеки случай, загуба на тегло ще бъде доста значителна, но за да го спаси, трябва правилно да излезете от диетата. За да направите това, трябва постепенно да въведете здравословни храни в диетата и да продължите да поддържате правилно балансирана диета.

билков

В древни времена, когато хората не знаели никакви диети, той поддържал здравето, красотата и силата си с помощта на различни билки. Днес билковата диета се счита за една от най-ефективните и безопасни за организма. Неговите основни компоненти са лечебни билки, инфузии от които трябва да се консумират през всичките пет дни.

Същност и правила

Използването на специални билкови чайове за отслабване дава отлични резултати, ако точно следвате препоръките за тяхното използване. След 5 дни можете да загубите до 5 кг, почти без да промените начина си на живот. Достатъчно е да следвате няколко прости правила:

• ядат на малки порции пет пъти на ден;
• откачи мазнини, пържени, брашно;
• не яжте нощем.

От лечебни билки ще ви е необходима 1 опаковка от липов цвят и имел. Вие също ще се нуждаете от естествен мед и избор от лимон, 0,5 литра сок от кисело зеле или 0,5 литра краставица.

Примерно меню

Диетата на всеки ден може да се прави самостоятелно, като се ръководи от принципите на правилното хранене и горните препоръки. В допълнение, в менюто трябва да въведете подходящата билкова инфузия.

• За 1-ви ден: в 1 литър кипяща вода варете 2 супени лъжици. л. цвят вар, оставете го да стои (по-добре в термос). Количеството на тази напитка не е ограничено - можете да приготвите 2 или 3 литра. Трябва да се приема през деня вместо вода или друга течност. В допълнение към липа чай не може да пие нищо.
• За второто: трябва да се подготви една и съща напитка, но с имел - 2 супени лъжици. л. суровини за 1 литър вряща вода. Използвайте в необходимото количество, заменяйки тази инфузия с всички други напитки. Имел се счита за много полезен за намаляване на теглото, защото помага за разтваряне на мазнините, почистване на тялото, намаляване на апетита.
• За третата: сега трябва да се подготви инфузия, като 1 супена лъжица. л. имел и вар върху 1 литър вряща вода. Приемането е подобно на предишните дни. Инфузията трябва да се пие през целия ден на равни части. Повече не може да пие нищо.
• За 4-ти: в напитка, приготвена за 3 дни, трябва да добавите 3 супени лъжици. л. мед на 1 литър вода. Пийте същото, без да променяте начина на пиене.
• За 5-ти: 4 дни добавете 1 лимонов сок към напитката (както преди, 0,5 литра краставица туршия или сок от кисело зеле може да се използва вместо лимонов сок) на 1 литър напитка. Процедурата по приемане не се различава от предишните дни.

Естествените билкови настойки могат да се използват почти всички. А противопоказание може да бъде само изобилие от течност, която не се препоръчва за заболявания на сърцето и бъбреците. Индивидуална непоносимост към компонентите на диетата може също да присъства, това е особено вярно за мед.

Плодове и зеленчуци

Сред бързите, но доста здравословни методи за отслабване е диета от плодове и зеленчуци. Яденето на зеленчуци и плодове е полезно за здравето, не създава стресираща ситуация за тялото и дискомфорт за най-отслабващите. Благодарение на високото съдържание на фибри се получава висококачествено почистване на шлаките, нормализира обмяната на веществата. В допълнение, зеленчуците и плодовете са основните доставчици на повечето от основните витамини и минерали, така че техният недостиг, характерен за повечето други методи за бърза загуба на тегло, се елиминира. С ниско съдържание на калории, зеленчуците и плодовете перфектно изпълват тялото с енергия, като същевременно насърчават загубата на тегло.

Същност и правила

За постигане на максимална ефективност се препоръчва да се спазват следните правила:

• храненето трябва да бъде частично - на малки порции и поне 5 пъти на ден;
• плодовете се консумират най-добре с кожата, защото именно в нея най-вече са витамини и фибри;
• дневната скорост на течността е 2 литра, но това включва не само вода, но и билкови чайове, отвари от плодове или ягоди.

Плодовете и зеленчуците могат да се консумират сурови, варени, задушени, печени или на пара. Трябва да се има предвид, че в суров вид те са не само по-полезни, но и по-малко питателни, но по-лоши.

Примерно меню

Има 2 варианта за 5-дневна диета от плодове и зеленчуци - в чиста форма и с добавяне на 1 протеинов ден. Във всеки случай менюто е доста просто и не изисква готвене на специални ястия. Ако желаете, можете да разнообразите горните дажби, приготвяйки други здравословни ястия от плодове и зеленчуци.

Вариант 1 - в чист вид:

• закуска - салата от зеле-краставица, подправена с лимонов сок и копър;
• Обяд - 200 мл плодов сок;
• вечеря - зеленчукова яхния, 200 мл доматен сок;
• следобеден чай - салата от краставица, домат, чушка;
• Вечеря - порция от задушен карфиол, 1 неподсладен плод.

• закуска - печени чушки, 200 мл сок от моркови;
• Обяд - салата от пресни зеленчуци;
• Обяд - задушено зеле, 200 мл портокалов сок;
• Следобедна закуска - салата от листни зеленчуци със зеленчуци;
• вечеря - доматена салата с маслини, 1 неподсладен плод.

• закуска - 2 ябълки, настъргана салата от моркови;
• обяд - сок с пулпа от круша и грейпфрут;
• обяд - тиквички с домати и чушки, 1 ябълка;
• следобеден чай - зеленчукова салата, 200 мл плодов сок;
• вечеря - 3 портокали.

На тази диета от плодове и зеленчуци не се изисква стриктно спазване на определеното меню. Но при замяната на продуктите е необходимо да се разгледа тяхната категория. Когато се спазват всички правила, отвесът за 5 дни може да бъде 4-5 кг.

Вариант 2 - плодове и зеленчуци с протеинов ден:

Ден 1: плодови сокове

Диетата се състои от 1,5 литра сок от всеки плод, който трябва да бъде разделен на 6-7 порции и пиян през деня. В този случай не можете да използвате закупените опаковани сокове. В идеалния случай трябва да приготвите част от пресен сок точно преди употреба, така че да се запази максималното количество витамини (особено витамин С, който бързо се разрушава във въздуха). Водата може да се пие за неопределено време.

Необходимо е да се ядат 1,5 кг пресни плодове, като същото се разделя на равни части. Най-добре е да се използват ябълки, круши и грейпфрути - те се считат за най-добрите помощници в борбата с наднорменото тегло и силния апетит.

Менюто се състои от 600 г нискомаслено извара и неограничено количество нискомаслени млечни напитки. Сиренето се разделя на 6-7 порции, а кефир, кисело мляко, риаженка и други ферментирали мляко се пият, когато се появи чувство на глад.

4-то: зеленчукови сокове

Диетата и правилата за приготвяне на зеленчукови сокове са подобни на посочените за първия ден. Разрешено е да се пие 1,5 литра сок от моркови, домати, цвекло и други зеленчуци, или смес от тях.

Трябва да се консумират 1,5 кг пресни зеленчуци на равни части през целия ден. Не е нужно да ги ядете само сурово, можете да се вари, да се пече, пара или да се къкри, но не и без добавяне на мазнини.

Тази версия за отслабване на плодове и зеленчуци е доста трудна и дава същата загуба на тегло като предишната - минус 4–5 кг за 5 дни.

За всяка диета от плодове и зеленчуци е много важно правилния изход. Тя трябва да бъде постепенна и да продължи поне 10 дни.

шоколад

Шоколадът е уникален с това, че съдържа вещества, които могат да активират производството на хормони на щастието - ендорфини, които осигуряват усещане за блаженство и удоволствие. Ето защо шоколадната диета се прехвърля много по-лесно от всяка друга твърда монодиета, предназначена за 5 дни.

Същност и правила

В рамките на този метод за отслабване е позволено да се използва само шоколад в много ограничени количества. Ако правите всичко правилно, можете да загубите 1 кг за всеки ден от диетата, т.е. всички - около 5 кг. В този случай, загуба на тегло зависи от много фактори - начин на живот, индивидуални характеристики, метаболизъм, брой на излишни килограми.

В действителност, шоколадната диета е почти гладна. Затова през този период трябва да се откажете от физическата активност и да ограничите активността. Също така, не можете да отслабнете на шоколад при наличие на някакви здравословни проблеми, защото това е сериозен тест и стрес за организма.

За да се постигне желания резултат и да се предотвратят отрицателни последици, трябва да се следват следните правила:

• Дневният допустим процент шоколад е 100 грама - те трябва да бъдат разделени на 2-3 дози;
• препоръчва се използването на тъмен шоколад, съдържащ най-малко 70% какао, без ядки и други пълнители;
• използвайте всяка порция шоколад с чаша неподсладено кафе (можете да добавите малко обезмаслено мляко);
• всички други храни и напитки са забранени, с изключение на чиста вода;
• по време на целия процес на отслабване, се препоръчва да се вземат витаминно-минерални комплекси.

Можете да повторите шоколадната диета само за един месец. Но най-хубавото е, че вместо 5-дневна програма, организирайте дни на гладно на такава диета.

Примерно меню

Всичките 5 дни диетата е непроменена и изглежда така:

• закуска - 40 грама шоколад, чаша кафе с мляко;
• обяд - 30 грама шоколад, чаша кафе;
• вечеря - 30 грама шоколад, чаша кафе с мляко.

Спазвайте такава диета за 5 дни е изключително трудно. Освен това излизането от него трябва да бъде много постепенно и да бъде спазвано в рамките на 10 дни. През този период трябва да пиете много течности, да ядете само нискокалорични храни и да се откажете от всякаква нездравословна храна. В противен случай всички изгубени килограми веднага ще се върнат.

авариен

Бързата загуба на тегло има отрицателно въздействие върху здравето и за безопасна загуба на тегло се препоръчва използването на дългосрочни програми, които предполагат балансирана и здравословна диета. Въпреки това, в живота има такива случаи, когато за кратък период от време трябва да приведете фигурата в ред. Именно за такива ситуации е предназначена спешната диета, която позволява за 5 дни да се отърве от 5 кг наднормено тегло.

Същност и правила

Този метод за намаляване на теглото се класифицира като особено тежък, поради което налага строги ограничения върху видовете и количеството консумирани продукти, а също така изисква много ограничения и воля. В същото време загубените килограми могат бързо да се върнат след преминаване към нормална диета. Поради тази причина използването на спешна загуба на тегло се препоръчва само в най-критичните случаи.

Аварийна диета за 5 дни представлява разтоварване и почистване на храносмилателния тракт, в резултат на което не само се изпразва, но и подобрява работата си. В допълнение, има отстраняване на излишната течност от тъканите, което премахва подпухналостта, намалява обема на тялото.

Примерно меню

По време на диетата е разрешено да се използва:

• нискомаслен кефир, извара;
• зеленчуци, пресни, печени или на пара;
• пресни сокове (пресни сокове);
• каша от елда;
• варено постно месо (пиле, заек).

Освен това трябва да спазвате следните правила за хранене:

• еднократният обем на порциите трябва да бъде 200 g;
• хранене - 3 хранения на ден без лека закуска;
• Пийте много течности - поне 2 литра дневно.

В подготовката на диетата, можете да използвате целия списък на разрешените продукти или да ограничите до 2-3 вида, тогава диетата ще бъде по-строга. Най-често за 5 дни се консумират елда и кефир, кефир и зеленчуци или се сменят само течни продукти - кефир и сок през ден.

Независимо от избраната диета след приключване на диетата, е необходимо да се преминава към обичайната диета много внимателно и постепенно. Най-добре е да продължите да следвате принципите на правилното хранене, след което теглото нормализира естествено и няма да има нужда да прибягвате до спешна загуба на тегло.

ябълка

Тази версия на диетата е един от най-ефективните и полезни методи за намаляване на теглото, тъй като ябълките съдържат почти всички витамини и минерали, необходими за функционирането на тялото. В допълнение, тези плодове имат фибри и пектин, но няма прости въглехидрати, които спомагат за изгаряне на мазнините и намаляване на теглото. 5-дневната диета за ябълките е доста сложна, защото всяка бърза загуба на тегло изисква спазване на строги диетични ограничения.

Същност и правила

Apple 5-дневна диета включва ядене на някои ябълки и яденето на големи количества чиста вода. Ако чувството на глад е особено болезнено, в менюто може да се добавят две резенчета ръжен хляб. Ябълките ще имат по-добър вкус и ще задоволят апетита си, ако се пекат във фурната.

Примерно меню

За целия период на загуба на тегло ще трябва 7 кг ябълки. Те трябва да се консумират, както следва:

• дни 1, 5 - 1 кг;
• дни 2, 4 - 1,5 kg;
• ден 3 - 2 кг

След края на 5-тия ден не можете веднага да се хвърлите на храна. Първо, за 2 дни, трябва да преминете към задушени или пресни зеленчуци, а след това постепенно да въведете други, за предпочитане само полезни продукти.

Има и друг вариант на 5-дневната ябълкова диета, която позволява, подобно на предишната, да загубят около 5 килограма за посочения период.

В този случай менюто трябва да бъде както следва:

• закуска - 1 ябълка, 150 г извара;
• обяд - 2 ябълки;
• обяд - 100 г чиста риба, 2 ябълки;
• закуска - 1 ябълка, 100 мл кисело мляко;
• вечеря - 2 ябълки, 50 г сирене.

• закуска - 1 ябълка, 100 г овесена каша;
• Обяд - салата от 1 морков и 2 ябълки;
• обяд - 1 ябълка, 100 грама постно месо;
• закуска - 100 мл кисело мляко, 1 ябълка;
• вечеря - 3 ябълки.

Разнообразната диета и наличието на протеин в нея правят такава програма по-малко стресираща и неудобна в съответствие.

Всяка от системите за отслабване, базирана на повишената консумация на ябълки, е противопоказана при наличие на проблеми със стомаха. Освен това е важно да се разбере, че бързата диета само почиства тялото малко и намалява теглото. В бъдеще, за да поддържате хармония, трябва да промените начина си на живот и да развиете правилните хранителни навици за цял живот.

яйце

Класическа диета за яйца за 5 дни е разработена от датските диетолози специално за тези, които не могат да понасят глад. Яйцата са хранителни, нискокалорични, са източник на протеин, който подхранва добре, но се усвоява по-лесно от риба или месни протеини. Ако говорим за широко разпространеното мнение, че яйцата допринасят за увеличаването на холестерола, днес има научни доказателства, които отричат ​​връзката между консумацията на пилешки яйца и образуването на холестеролни плаки в кръвоносните съдове.

Същност и правила

Основата на 5-дневната яйчна диета се състои от варени пилешки яйца. Тяхната консумация не само осигурява бърза загуба на тегло без чувство на глад, но и подхранва тялото с много полезни витамини, микроелементи, антиоксиданти.

Пилешкото яйце принадлежи към диетичните продукти и съдържа само 70 ккал. Ето защо, дори и с увеличената им употреба в рамките на 5 дни, можете да загубите 3-6 кг излишно тегло.

В допълнение към яйцата, по такава програма са разрешени:

• постни меса;
• постни риби;
• обезмаслено мляко, продукти от млечна киселина;
• плодове, зеленчуци.

Можете да пиете чиста вода, пресни сокове, зелени и билкови чайове - от 2 литра на ден. Всички други храни и напитки са забранени.

Примерно меню

Има няколко опции за меню за 5-дневна диета с яйца.

• закуска - 2 варени яйца, 1 портокал, зелен чай;
• обяд - 1 варено яйце, 100 грама пиле или риба, зеленчуци, 2 портокали;
• вечеря - 2 варени яйца, зеленчукова салата, 2 грейпфрута.

В интервалите между основните хранения, когато се появи силно чувство на глад, можете да ядете краставица, сурови моркови, зеленчуци, да пиете вода или 200 мл кефир.

• закусваме - омлет от 2 протеини, малък хляб с тънък слой меко сирене, зелен чай;
• обяд - 2 варени яйца, порция зеленчукова супа, варена риба, 200 мл кефир;
• закуска - 2 хляба с извара, 200 мл мляко;
• вечеря - зеленчукова салата, 2 яйца, 200 мл кефир.

• закуска - 200 г извара с мляко, зелен чай;
• обяд - порция риба супа, 150 г печена риба, краставица салата с 2 яйца;
• следобедна закуска - 2 хляба с извара, 200 мл кефир;
• Вечеряме - 2 яйца, 1 картоф в униформа, 200 мл мляко.

• закуска - бъркани яйца от 2 белтъка, 2 сирена, 200 мл кисело мляко;
• обяд - порция крем-супа от зеленчуци със зеленчуци, 150 г риба, зеленчукова салата с 1 яйце;
• закуска - 2 хляба с извара, 200 мл мляко;
• Вечеряме - 2 варени яйца, 200 мл доматен сок, 50 г сирене.

• закуска - порция овесена каша, омлет от 2 протеина, зелен чай;
• обяд - рибена супа, зеленчукова салата с 2 яйца, 200 мл кефир;
• закуска - 2 хляба с извара, 200 мл мляко;
• вечеря - 2 яйца, 1 ръжен сухар, 200 мл кефир.

• закусваме - бъркани яйца от 2 яйца със сирене, зелен чай;
• обяд - окрошка с 2 яйца, 150 г печена риба, 200 мл кефир;
• следобедна закуска - 2 хляба с извара, 200 мл кефир;
• Вечеряме - 1 яйце, зеленчукова салата, 200 мл мляко.

Горното меню съдържа много протеини, което елиминира появата на силен глад. Ако в допълнение към диетична диета всеки ден, за да играят спортове, резултатът ще бъде постигнат много по-бързо.

Спазването на тази диета няма конкретни инструкции. Необходимо е да се изключат всички продукти от нея и да се ядат само неограничени яйца за 5 дни. Можете да приготвите бъркани яйца на тиган за пържене, да готвите или да правите омлети. В допълнение към яйца ястия се допуска само да се пие чиста вода, и не по-малко от 2 литра на ден.

Допълването на яйчната диета с цитрусови плодове значително подобрява витаминния й състав и осигурява по-бърза загуба на тегло, благодарение на полезните свойства на портокалите и грейпфрутите. Тези цитрусови съдържат ензими, които могат да ускорят процеса на изгаряне на мазнини. Освен това, яденето на плодове помага да се издържат диетичните ограничения за тези, които не могат да живеят без сладкиши.

Правилата на диетата са също прости - трябва да добавите 4-5 портокали или грейпфрути в яйчното меню на диетата. Въпреки липсата на чувство на глад, загубата на тегло ще настъпи много интензивно - средно до 1–1,5 кг се губят на ден, и 5–8 кг излишно тегло, съответно, в продължение на 5 дни от храненето.

японски

Този метод за намаляване на теглото, често наричан гейша диета, е резултат от дългосрочни изследвания от диетолозите на японската кухня. Япония е страна с дългогодишни черни длъжници, чието население се отличава с добро здраве и младежки вид. Това се дължи главно на правилните здравословни хранителни навици, които предотвратяват отлагането на мастни резерви и имат лечебен ефект върху организма.

Японската жрица на любовта, гейша, внимателно наблюдаваше диетата им. Менюто им е ограничено до месо, но в големи количества има риба и морски дарове. Кафявият неполиран ориз, зеленчуците, млякото и соята заемат специално място в диетата на гейшите. Тези продукти перфектно почистват храносмилателния тракт и помагат за ефективно отслабване. На тези принципи се основава японската диета.

Същност и правила

Основата на загуба на тегло според метода на японските гейши е следният набор от продукти:

От напитките се предпочитат зелен чай с малко количество мляко.

Много важно условие за японската диета е пълното отхвърляне на сол, захар и други ароматични добавки. Като цяло, с изключение на разрешени продукти не могат да ядат нищо.

По време на периода на японската диета се препоръчва, заедно с прехода към предложеното меню, да се извършват масажи на тялото, почистващи вани и други козметични процедури. Благодарение на този подход е възможно да се постигне специално усещане за пълна хармония с външния свят, което е много важно за получаване не само на външна, но и на вътрешна красота.

Примерно меню

Диетата на японската хранителна система включва много ограничен набор от продукти и преходът към нея може да създаде сериозен стрес за организма. Ето защо е необходимо предварително да се подготвите за диетата, като започнете да намалявате дневния прием на калории за 2-3 дни, а предишния ден да превключвате изключително на зеленчукови ястия с добавянето на кафяв ориз. Същото меню се препоръчва да се наблюдава по време на излизане от диетата, за да се консолидират получените резултати.

Менюто за отслабване на японските гейши е много просто:

• закуска - 400 мл зелен чай, смесен наполовина с обезмаслено мляко;
• обяд - варен кафяв ориз, 200 мл топло мляко;
• вечеря - варен кафяв ориз, 200 мл мляко (според сутрешната рецепта).

През деня можете да пиете още 400 мл зелен чай (без мляко), както и поне 2 литра чиста вода. Не се препоръчва да се замени неопилен кафяв ориз с обикновен бял, тъй като тогава ефективността на диетата ще бъде много по-ниска.

Диета гейша на ориз и зелен чай с мляко е предназначена за 5 дни и позволява за този период да хвърлят до 7 кг наднорменото тегло. Можете да го повторите само след 1 месец. Но много хора, които са се опитали тази система за отслабване за най-добри резултати, го изпълняват два пъти подред с седмична почивка. В същото време, за първи път, висококачествено почистване, премахване на излишната течност и подготовка на тялото за нова диета, а за второто - постига се максимално обезвреждане на телесните мазнини и излишни килограми. При такава диета можете да изгубите до 16 кг излишно тегло.

"5 билки"

Нов и малко необичаен 5-дневен метод за отслабване - диета „5 билки“, базирана на нискокалорична диета, използваща билкови настойки. Именно използването на специални билки значително активира метаболизма, което осигурява бърза загуба на тегло.

Същност и правила

Системата за отслабване „5 билки” по отношение на продуктовата гама се отнася до фитодиетите и предполага драстично намаляване на протеините в диетата. Всъщност, това е нискокалорична въглехидратна техника, която стимулира разграждането на мазнините. Доста мизерно меню, напомнящо за една диета, се допълва от подходяща напитка, докато тя трябва да се приготви, като се добавя по една нова билка всеки ден.

Диета с 5 билки изисква спазване на няколко основни правила:

• Само определени продукти могат да бъдат включени в менюто;
• дни не могат да се разменят;
• овесена каша се приготвя на вода без никакъв аромат или други добавки.

С внимателно прилагане на всички препоръки за 5 дни, можете да отслабнете с 5-8 кг. Такава голяма загуба на тегло се дължи на допускането на специално подбрани билки, които могат да ускорят метаболитните процеси, да подобрят почистването на червата, да отстранят излишната течност и вредните вещества.

Примерно меню

За изготвяне на диета с 5 билки се използват прости и евтини продукти. Голям недостатък на това меню е монотонната храна, защото през деня трябва да ядете едно и също ястие, допълвайки го само с част от новия билков чай.

Менюто за всеки от петте дни трябва да бъде както следва:

• сварете чаша ориз, разделете на равни части и яжте през деня за 5 приема;
• направете зелен чай с корен от джинджифил и канела, използвайте чаша преди всяко приемане на ориз.

• Пригответе извара маса от 500 грама ниско съдържание на мазнини извара и щипка ванилин, също се разделят на равни части и ядат през деня за 5 приема;
• направете 1 супена лъжица. л. Календула цветя в 500 мл вряща вода, оставете да престои, докато се охлади, прецедете, разбъркайте с 500 мл мляко, вземете 200 мл преди всяка порция извара маса.

• добавете 300 g овесена каша във водата, настоявайте да стане мека (за предпочитане през нощта), разделете на 5 части;
• варете чай от цветя от лайка (1 чаена лъжичка в чаша вряла вода), оставете да се вари и леко охладете, добавете 0,5 ч. л. мед, използвайте преди да вземете овесена каша, всеки път приготвяйки прясна порция чай.

• Сварете 200 г елда и използвайте полученото количество каша също за 5 приема;
• Преди всяка употреба на овесена каша пийте чаша от жълт кантарион чай, за подготовката на който първо трябва да се излее 1 ч.л. билки 200 мл вряща вода в термос, настояват за 1 час, щам, добавете 1 супена лъжица. л. лимонов сок.

• през деня трябва да изядете 1 кг ябълки;
• пиене - 1 литър бульон от шипка.

В периода на загуба на тегло по метода "5 билки" се използват безвредни билки, които могат да се приемат от почти всички. Тази техника е най-подходяща за хора с ниско кръвно налягане, тъй като жълт кантарион и зелен чай са в състояние да го повдигнат донякъде, което елиминира появата на депресия или замаяност.

На диета "5 билки", въпреки ограниченията и монотонността на менюто, почти няма чувство на глад. Това се постига чрез частично хранене и използване на подходящи билкови настойки.

Трябва също да се има предвид, че ефективността на тази система за отслабване се дължи повече на загубата на мазнини, а не на течностите и мускулната маса. Ето защо, диетолозите препоръчват да го използвате за разтоварване и почистване, преди да преминете към балансирана здравословна диета, която ще помогне за нормализиране на теглото без стрес за организма.

От диетата

В продължение на 5 дни, експресното тяло за загуба на тегло основно се отървава от съдържанието на червата и излишната течност, така че след преминаване към нормална диета, загубеното тегло много често се връща. На първо място, това се дължи на неправилно излизане от диетата. Ако на следващия ден започнете да използвате продукти, които са вредни за фигурата в неограничени количества, то тогава е съвсем естествено, че те ще доведат не само до връщане, но дори и до допълнително увеличаване на теглото.

Този проблем обикновено се свързва с всички недостатъци на всяка система за бърза загуба на тегло. Затова е изключително важно да се осигури новото тегло. Това ще отнеме 2 пъти повече време от самата диета. Това означава, че трябва да излезете от 5-дневната диета поне 10 дни и много постепенно. Тук е важно да се следват няколко основни правила:

• влизат в диетата за 1-2 нови продукта дневно;
• контролират количеството и калоричността на храната в съответствие с правилата на диетата, като ги увеличават всеки ден;
• наблюдавайте режима на пиене - най-малко 1,5–2 l вода на ден;
• Не изоставяйте внезапно онези продукти, които са основни за менюто на диетата.

Специално внимание трябва да се обърне на физическото натоварване. Ако по време на диетата, при условие, обучение, тогава те трябва да продължат. Ако диетата е твърде нискокалорична, което забранява физическата активност, тогава по време на периода на оттегляне от диетата, когато енергийната стойност на диетата започне да се увеличава, трябва да започнете спортни дейности. Но първо те не трябва да са изтощителни. Препоръчително е да се разхождате всеки ден на чист въздух за 2-3 часа. Това ще осигури енергийни разходи, които няма да се съхраняват в запасите от мазнини. Освен това, за разделянето на мастните клетки се изисква доставянето на достатъчно количество кислород - колкото повече от него, толкова по-бързо се случва горенето.

За да се избегнат проблеми с наднорменото тегло в бъдеще, се препоръчва да започнете внимателно да следите диетата си. По време на загуба на тегло, стомахът значително намалява в обем, което ще позволи насищането на малки порции. Също така е желателно да започнете да следвате принципите на правилното хранене и да водите активен начин на живот, който ще предотврати появата на наднормено тегло.

Отзивите и резултатите са по-тънки

София, 27 години, Москва

Ако изберете правилното меню за 5 дни, е много лесно и лесно да загубите дори повече от 5 кг. Редовно седя на такива къси диети - около 3-4 пъти годишно, но всеки път по различен. Вече се опитах зеле, протеини, на плодове и зеленчуци, яйце. Най-много харесвах зелето, защото го обичам във всякаква форма. Леко се разрежда менюто с други зеленчуци и плодове. Почти нямаше глад. В резултат на това загубих 3 кг, но консолидирах повече от 2 седмици, за да не се върнат. През периода на фиксиране са необходими още 2 кг. Така получих обещания минус 5 кг. Научете се да следвате бързите диети правилно, тогава всичко ще бъде наред.

Валентина, 36 г., Сочи

На кратка диета седя преди около година. В резултат на това за 5 дни счупих стомаха си, спечелих дисбактериоза и много проблеми с червата. Аз не препоръчвам на никого дори да се опита да отслабне с такива методи, само здравето ще загуби, а не тегло. Може би, защото избрах твърде труден - за шоколад и кафе, трябваше да опитам нещо по-доброкачествено. Сестра ми използва дробни и яйцеклетки, е доволен от получените отвес - за 5 дни минус 4 кг във всеки случай.

Олга, 30 години, Санкт Петербург

Искам да оставя коментар за диетата от овесена каша. Обичам всички видове зърнени храни, особено овесена каша, така че с голямо удоволствие я ядох сутрин, добавяйки сушени плодове. През деня яде само сурови зеленчуци, предимно краставици, зеле и домати. Вечерта - само кефир. Когато наближаваше силен глад, те бяха спасени от овесени бисквити, които бяха изпечени сами по себе си без захар. За 5 дни успях да загубя 3 кг. Не вярвайте на тези, които казват, че теглото веднага се връща. Всичко зависи от това на коя диета да седи и как да се измъкнем от нея. По-точно, не трябва да го напускате, а просто постепенно да добавяте полезни продукти, за да направите менюто балансирано. Плюс спортните дейности - тогава ще ви бъде осигурено нормално стабилно тегло през целия си живот.

Прегледи на лекари и специалисти

Виктория Зайцева, диетолог, Набережни Челни

Отношението ми към такива крайни мерки, насочени към намаляване на теглото, като бързи 5-дневни диети, е изключително негативно. Спешна загуба на тегло, първо, води до тежък метаболитен стрес, и второ, той е абсолютно безполезен, тъй като много бързо падна килограми връщане, обикновено с добавка. Много по-полезно е да се използва балансиран метод за намаляване на теглото, предназначен за няколко месеца с плавна нормализация на телесното тегло. И след постигане на желания резултат, ще трябва да се придържате към правилното хранене и да осигурите достатъчна физическа активност, за да поддържате теглото на постигнатото ниво. Тогава необходимостта от тежки мерки "преди важно събитие" ще изчезне сама по себе си.

Светлана Голцева, Диетолог, Иркутск

Искам да насоча вниманието на всички, които губят тегло, на бързи, включително 5-дневни диети, че при такива методи излизането от диетата е не по-малко важно от процеса на отслабване. Ако в края на петдневния период незабавно отидете в сладки, брашно, мастни или други подобни ястия, тогава цялата точка на спазване на предишните ограничения ще бъде загубена. Ето защо, като отидете на диета с продължителност от 5 дни, трябва да сте подготвени, че общо ще издържи 15 или дори повече, защото трябва да ограничите и контролирате вашата диета много внимателно, така че теглото да не се върне.