Рецепта: Задочка от карфиол - чудесно за диета Дукан.

Готвене на замразени зеленчуци се приготвя, както следва:

1. Фурната се загрява до 200 градуса.
   
2. Измийте и почистете приготвените зеленчуци.
   
3. Лукът и тиквата се нарязват на тънки плочи.
   
4. Замразеният карфиол и фино нарязан боб.
   
5. Два вида зеле фино котлет.
   
6. В силиконовата форма се поставят пластове: червено зеле, боб и лук, зеле и карфиол, тиква.
   

Тъй като растителното масло не се използва в хранителната система Dukan, 50-70 мл може да се добави в растително готвене. вода, така че зеленчуците да не се изгарят, или соев сос. За да направите ястието меко, покрийте зеленчуците с фолио и поставете в предварително загрята фурна за един час. Час по-късно е готов готвене от нискокалорични замразени зеленчуци.

Растителни готвене, приготвени с месо

Приготвя се зеленчуков съд с мляно месо по следния начин: първо се приготвят необходимите съставки, количеството им зависи от размера на тавата.

Ще са ви необходими следните продукти:

Зеленчуковата печка с мляно месо се приготвя, както следва:

Растително готвене с месо в бавен котлон

Можете да приготвите зеленчуков задочник с месо и в бавен котлон. Продуктите ще бъдат необходими по следния начин: width = "358" height = "239" srcset = "http://ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/ растително-печене-с-kuritsya-300x200.jpg 300w, http: //ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/stocking- готвене- с кокошка.jpg 358w "sizes =" (max-width: 358px) 100vw, 358px "/>

1. Обелени тиквички семена решетка. Овесени трици се наливат кефир и се оставят за 8-10 минути. Пилешки гърди мляно месо, настъргани тиквички, яйца, кефир от трици в една чаша, сол и черен пипер, разбъркайте добре.
   
2. Пан multicooker трябва леко грес с растително масло. Сложете масата за готвене. Най-горе с нарязани домати върху пръстените и настъргано сирене настъргано на груби ренде.
   
3. Включете бавното готвене в режим “Печене”, задайте желаното време - 60 минути. Като цяло, времето за готвене ще зависи от модела на мулти-готварката и степента на мекота на готовата чиния.
   
4. Готовият растително готвене трябва да се охлажда леко и след това да се изважда от бавното печене. Такова ястие, приготвено в бавен котлон с пилешко месо, може да се яде под всякаква форма.
   

Растителни готвене, приготвени във фурната

Растителните готвене във фурната се приготвят от такива продукти:

• 2-3 яйца;
  
• 1/3 или ü тиквички (в зависимост от размера);
  
• 1-2 лука;
  
• 1 супена лъжица. лъжица балсамов и соев сос;
  
• сол, нарязани зеленчуци, подправки - на вкус.
  

Готвене на зеленчуци в пещта:

1. Измийте тиквичките, обелете, отстранете семената, мелете настърган. Лук (обелен и измит) ситно нарязан.
   
2. Разбийте яйцата, добавете сол към яйцето, подправки, балсамов, соев сос. Изсипете яйчната смес към тиквичките, добавете лука и ситно нарязаните зеленчуци.
   
3. Изсипете сместа в тиган с незалепващо покритие, поставете в пещ за печене. Гответе 40-50 минути.
   

Такива растителни готвения са вкусни от всякакъв вид. По желание и вкус можете да добавите други нискокалорични продукти, разрешени от хранителната система Ducan, както и смлени трици от овесени ядки.

Сос със сирене

За готвене, което се състои от нискокалорични храни, перфектен сос от сирене. Тя е изработена от мека, ниско съдържание на мазнини извара.

За да приготвите соса за зеленчуци, трябва да имате следните продукти:

• 3 супени лъжици. лъжици извара (по-добре да се вземат мазнини);
  
• 1 ч.л. горчица;
  
• 1 чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок;
  
• без мазнини кефир - 1 супена лъжица. лъжица;
  
• нарязани зеленчуци - 1 супена лъжица. лъжица;
  
• сол на вкус
  

Разбийте кефир, извара, горчица, лимонов сок в блендер. Добавете зеленчуци, сол, разбъркайте добре всичко. Този сос се пълни с готови зеленчуци. Придава на ястието нов вкус, което го прави по-апетитен.

Dyukan месо задочник

подготовка

За начало, нека направим карфиол. Ако зелето е прясно, след това пуснете главата в голяма тенджера със солена студена вода и оставете за 15 минути, докато всички насекоми, които биха могли да останат в нея, да излизат от главата.

Сварете зелето с цяла глава от зеле в кипяща вода (варете 5-7 минути).

Охлажда се, разглобява се в малки съцветия

Ако имате замразено зеле, след това трябва да се постави без размразяване в кипяща вода, варете на средна топлина за 5-7 минути.

Трябва да сме сигурни, че зелеът е мек, но не е варен мек.

Пригответе плънката за нашия месен съд.

Ситно нарязайте лука. Смес от плънка, яйце, лук, подправки. Посланик. Замесете плънката и я победи.

Оформете топка от мляно месо. Вземете подходяща форма (трябва да бъде малко повече пълнеж в диаметър). Ако имате нужда да смажете формата 1 чаена лъжичка. зехтин.

Сега пъпки от карфиол започват да се вмъкват в пълнежа, имитирайки главата на зелето.

Ние вмъкваме съцветия близо един до друг и се опитваме да ги фиксираме в пълнежа. Съцветието се вмъква от всички страни.

Пригответе соса. Смесете доматената паста с кефир, сол малко, можете да добавите Зелените.

Смажете нашия сос Кочанчик.

Поставяме се в пещта, загрята до 200 ° С за 40-45 минути.

Ако върхът започне да гори, ще покрием с фолио

5 минути преди готовност излизаме от фурната. покрийте я с разтопено сирене и го изпратете обратно в пещта, докато сиренето се разтопи.

Излизаме от фурната, нарязваме на порции и се наслаждаваме.

Това готвене от патешко месо е добро и студено!

Зеленчуков задочник

За тези, които са на диета според Дюкан, има чудесна рецепта - готвене със зеле. Той е изключително вкусен, запазва всички полезни свойства. Диетичната закуска може да се приготви както във фурната, така и в бавната или в микровълновата печка.

Капуст със зеле от Дюкан

Нашата първа рецепта ще ви трябва:

• 250 грама карфиол;
• 250 грама броколи;
• 2 моркови;
• 3 броя яйца
• 150 ml обезмаслено мляко;
• 150 грама извара (0% мазнина);
• сол;
• подправки.

Сега ще разберете колко лесно се прави готвене от зеле.

1. За начало пригответе зеленчуците. За да направите това, поставете вода и изварете в продължение на 17 минути. (Можете също да използвате всякакви други зеленчуци, които са разрешени на диета Dukan).
2. Извадете ги от водата и ги подсушете. Сега извадете яйцата и започнете да ги биете, заслужава да се направи, докато не се удвоят по размер. Просто го направете по-добър миксер, можете да спестите време за готвене.
3. След като яйцата са готови, добавете извара и мляко към тях и продължете да биете. Поставете в сместа необходимата подправка на вкус.
4. Сега, след като всички съставки са готови, пригответе тавичка за печене. Поставете зеленчуците върху нея и налейте сместа с яйца отгоре.
5. Кук, докато готвене е покрита с красива златна кора, в пещ на 180 градуса. Ако искате ястието ви да бъде още по-ароматно и вкусно, почистете листа за печене със зехтин. Зелето е готово. Приятно апетит!

Задочник от карфиол

• 1 кг карфиол;
• 350 грама пилешко месо;
• 4 броя яйца;
• 3 чаши 0% млечна мазнина;
• 3 скилидки чесън.

Съдовете от карфиол се приготвят по следната рецепта:

1. Да започнем да разделяме зелето на не повече от една част и да го сварим. Кипи около 8 минути.
2. След като е готов, подгответе вилицата и я смачкайте като пюре.
3. Междувременно пригответе пилето. Той трябва да бъде сварен, отделен от костите и смесен с карфиол.
4. Следва подготовка за зареждане с гориво. Смесете яйцата, чесъна и млякото добре.
5. Поставете зеленчуците и пилето върху матрицата и покрийте със соса. Поставете във фурната, предварително загрята до 180 градуса, и печете за около 28 минути. Готвенето на карфиола е готово. Добър апетит.

Броколи

Не по-малко полезен тип е зелето от броколи. Ако готвите правилно, ще получите много вкусно ястие. За тази рецепта трябва да натрупате следното:

• 1 опаковка боб;
• 1 пакет от броколи;
• 3 яйца;
• 150 g 0% масленост на извара.

Сега продължете с готвенето. Броколи готви доста бързо:

1. Като начало вземаме 500 грама броколи и боб, разбъркваме се и се запържваме. Докато се приготвят, вземете миксер или миксер и я разбъркайте добре с млякото.
2. Изсипете соса на печеното, задушете още 12 минути. Това е готов готвене от броколи. Можете да украсите с нискомаслено сирене или диетична шунка. С тези добавки ще добавите оригиналност на вкуса. Но трябва да се добави на вкус, за любител.

Зелето със зеле и мляно месо

Сега подгответе рецептата:

• зеле 250 г;
• смляно 150 g;
• мляко 0% мазнина 200 мл;
• яйца 2 бр.
• сол и пипер на вкус;
• около% маслено сирене 50 г

Готвене със зеле от кайма се приготвя, както следва:

1. Поставете кайма в тиган и покрийте с малко вода. Сложи го. След това изрежете зеленчука на малки парченца. Сега пригответе тавата и изложи една част от зеленчуците, после кайма и отново зеленчуците.
2. Сега пригответе соса: разбийте яйцата със сол и мляко. Изсипете ястието си. Нагоре със сирене. Поставете във фурната и печете, докато се направи. Ако желаете, можете да експериментирате със съставките: сменете месото, добавете зеленчуци. Готвене от зеле и мляно месо е готово. Добър апетит.

Както забелязахте, приготвянето на зеле се приготвя много лесно. Не е нужно да полагате много усилия и много свободно време. Украсете и импровизирайте. Това ястие е идеално за закуска и обяд и вечеря.

Полезни свойства на зеле

Вероятно всеки знае какво полезни свойства има зеле. Първо, той има практически всички витамини, които са необходими за всеки организъм. Често се използва за лечение на много заболявания (язви, запек, тумори). Използва се също за производство на маски и други козметични цели. Но в тази статия отново сте запознати с подготовката на този прекрасен продукт. Много хора не знаят как да го приготвят, за да го направят вкусно, апетитно и красиво. Осъществяване на грешка поне веднъж в готвенето, можете трайно да обезкуражат желанието да използвате този зеленчук. И много хора го обичат много, но по време на диетата не могат да си позволят това ястие.

Най-важните предимства на диета Дюкан са, че тя ви позволява да ядете вкусни и здравословни продукти през цялото време. Тъй като много диети предпочитат само един вид храна, според Дюкан можете да ме направите точно според вашия вкус. Някой обича риба повече, някой обича зеленчуци или плодове, а някой обича месо. И всички тези продукти са разрешени в тази форма. Необходимо е само правилно да се избират и изчисляват калориите на храната. Също така, съществено предимство е огромно разнообразие от рецепти, които са избрани специално за вашата диета.

Chudo-Dieta.com

Как да отслабнете за седмица със 7 кг

→ Защо е лошо да отслабнете бързо;
→ Десет съвета за тези, които искат да отслабнат бързо;
→ Отзиви и резултати;
→ Диета за 7 дни от менюто;
→ Диета за седмица от Peta Wilson.

Как да изпомпваме пресата и да я облекчаваме

→ Основни правила за задържане на корема;
→ Пет правила за плосък корем;
→ Правилно хранене за плосък корем;
→ Упражнение за пресата;
→ Хранене по време на хормонални промени.

Отслабване на ябълков оцет

→ Полезните свойства на оцета;
→ Отзиви за намаляване на теглото;
→ Рецепта от оцет;
→ Как и колко да пиете;
→ Тридневна диета.

Диета без сол. Факти и митове

→ Сол или не;
→ Диета без сол;
→ диетично меню;
→ Как да свикнем да ядем без сол;
→ Плюсове и минуси.

Как да се отървете от целулита

→ Митове за това как да се отървете от целулита;
→ Диета от целулит;
→ Меню за деня;
→ Как да приготвяте храни;
→ Начало средства за целулит.

Как да затегнете кожата след отслабване

→ Най-предразположени към увиснала кожа;
→ Какво да правите, ако кожата вече е разхлабена;
→ 5 основни начина за затягане на хлабава кожа;
→ Правилно хранене за стягане на кожата;
→ Режим на пиене.

"Despicable Me 3": трейлър, реклама, афоризми, саундтраци и преглед на анимационния филм Despicable Me 3

→ Трейлър, сюжет;
→ 10 киноляпа в карикатурата;
→ Афоризми от карикатурата;
→ Тапети и телефон;
→ Видео ревюта на играчки;
→ Саундтрак, мелодии.

Алкална диета: маса от продукти, меню от алкална диета за седмица

→ Признаци на прекомерно окисление на тялото;
→ Как самостоятелно да определи Вашето рН;
→ Какви продукти имат кисела реакция;
→ Топ-10 най-добри продукти за баланс;
→ Примерно меню алкална диета.

Отслабване на овесена каша

→ Какво не може да се добави към диетичните овесени ядки;
→ Какво може да се добави;
→ Предимства на овесената каша;
→ Как да приготвяте диетична каша;
→ Диетични рецепти.

Отслабващ шейк Smoothie рецепти за блендер с снимка

→ Шейкове за популярност;
→ Съставки за диетични шейкове;
→ Какво не може да се добави към ласкател;
→ Рецепти диетични шейкове;
→ Детокс върху шейкове.

Диетични рецепти за отслабване

→ Колко да се яде;
→ Тайните на вкусна храна;
→ Как да разпределяте храна за деня;
→ Диетично меню за седмицата;
→ Диетични рецепти.

Как да се отървете от киселини в дома?

→ Симптоми на киселини;
→ Причини за киселини;
→ Как да се лекува хапчетата от киселини;
→ Традиционна медицина;
→ Киселини по време на бременност.

Ленени семена за отслабване

→ Рецепти за отслабване;
→ Отзиви и коментари;
→ правила и методи за използване;
→ Използвайте ленено масло;
→ Плюсове и минуси.

Диета от кръвна група. Таблици с продукти за всяка кръвна група

→ Същността на диетата;
→ Храна за кръвни групи;
→ 4 вида диети за кръвна група;
→ Отзиви и резултати.

Диета без увреждане на здравето - експеримент

→ Експеримент на нашия портал;
→ Търсене на безвредни диети;
→ Прегледи на участниците в експеримента;
→ Резултати и заключения от експеримента;
→ 5 най-важни правила.

Подсладители - вреда или добро, което е по-добре

→ Видове сакхама;
→ Ползи и вреди;
→ стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбитол и др.

Официалната диета на Елена Malysheva, меню за един месец, ревюта, снимки

→ Комплекти готови ястия;
→ 10 правила на диетата на Малишева;
→ Подробно меню за месеца;
→ Отзиви, загубени със снимки преди и след това.

Семена от чиа. Полезни свойства и противопоказания. рецепти

→ Семена от чиа. Състав;
→ Ползите от семена от чиа;
→ Противопоказания;
→ Чиа зърна за загуба на тегло;
→ Как да приемате семена.

Goji плодове за загуба на тегло, как да ги вземе. Рецепти за готвене, отзиви за годжи плодове

→ Какво представляват плодовете на Goji;
→ Ползи и вреди от плодове;
→ Състав на тибетските плодове;
→ Как да се вземе. Рецепти.

Диета за отслабване на корема и страните за жените и мъжете

→ Принципи на хранене;
→ 3 етапа диета за корема;
→ Какво можете и не можете. Таблица;
→ Меню за седмицата.

6 погрешни схващания за това, което жените като мъже

Независимо от факта, че всеки човек има свой вкус, има широко разпространени идеи точно кои жени трябва да се харесват от абсолютно всички мъже. Преди да се приспособим към тези стандарти, нека мислим, че много от тях са всъщност заблуди.

Диета 1200 калории на ден: меню за седмицата. 1200 калории-тънка диета мнения

→ Създаване на калориен дефицит;
→ Диетична диета 1200;
→ Как да си изберете меню;
→ Правила за изчисляване на БЖУ;
→ Примерно меню.

Плюсове и минуси на сухото гладуване

Един от начините за почистване и отслабване е пълен провал на храната и водата в продължение на няколко дни. Разбира се, този метод изисква силен вътрешен дух и разбиране на възможните последствия. Сухото гладуване не трябва да се извършва след постоянно преяждане.

Бърбери плодове за отслабване

Барбарис има много полезни свойства, за които пишем в предишната ни статия. В допълнение, берберис също допринася за загуба на тегло. Затова може да се използва по време на диета или на гладно.

Какво ви пречи да отслабнете. Десетте най-добри причини

Причините за намаляване на теглото, достатъчно странно, са просто добри намерения. Нашите собствени стереотипи, здраво вкоренени в подсъзнанието, понякога отричат ​​всички усилия.

Осем продукти от настроението

Колко често, опитвайки се да се хранят правилно или да се придържаме към диета, получаваме депресия, ядосан, губим вкуса си за живот. Искам да напусна всичко и да изяда купчината и да плюя върху тези излишни килограми. Това преследва много хора, поради което повече от 90% от всички диети завършват с неуспех. В същото време вместо загубените 3-5 кг се добавят още няколко. Така тялото реагира на стреса, получен поради липсата на необходимите вещества.

Най-дебелите хора на света (30 снимки)

Модата за тънкост диктува нейните условия. Жените и мъжете по целия свят се борят със затлъстяването, надявайки се да намерят хармония и красота. Но за някои хора, наднорменото тегло е предимство, което те показват. Те са готови да действат за вестници и списания, телевизионни канали и онлайн публикации, да разказват своите истории и да се стремят да получат допълнителна тежест, за да влязат в Книгата на рекордите на Гинес.

Яжте и отслабвайте! Девет храни с изгаряне на мазнини

Фразата „ядат и губят тегло” пленява със своя таен смисъл. Всеки, който се сблъска с проблема с наднорменото тегло. Той знае, че ако има повече от необходимото, определено ще се оправиш.

Диета на Маргарита Куин

→ Ползите от диетата;
→ Меню за 9 дни;
→ Отзиви и резултати;
→ Препоръки диетолог;
→ Диети за лица над 50 години.

Вкусен карфиол на Ducane: прости ястия за всеки ден

Карфиолът е един от най-ценните продукти в диета Дюкан. Също така, зеленчукът се счита за много вкусен и здрав, така че е признат за ключова съставка в първата и втората храна на диета Дюкан. За да се отървете от излишни килограми и да премахнете мазнините, трябва да включите в диетата си ястия с карфиол.

Какво е важно да се знае

Френската протеинова диета според Дюкан - един от най-ефективните методи за намаляване на теглото. С тази диета много хора успяват да се отърват от излишните обеми по тялото.

Благодарение на д-р Пиер Дукан и неговите рецепти за отслабване можете да постигнете добри резултати за кратко време. Според диетолога всеки човек има свой собствен брой мастни клетки. Затлъстяването е опасно за хора, които имат повече клетки от други.

Ако ядете повече храна, отколкото е необходимо, тогава това става причина за появата на свръх утайка. Според Дюкан техниката на протеиновите въглехидрати, която той е открил, трябва да бъде част от живота на всеки човек, който иска да бъде тънък. В крайна сметка, диетата елиминира ненужните обеми и запазва резултата за цял живот.

Важно е! За да бъде гарантирано да отслабнете на диета Dukan, трябва да се пие всеки ден 1,5 литра вода (без газ, без захар) и да се използва 2-3 супени лъжици. л. овесени брашна. Вие също трябва да посещавате открито по-често и да използвате витаминни комплекси.

Dyukan диета се състои от четири етапа. Първите две са предназначени да се отърват от наднорменото тегло, а вторите две - да консолидират резултата. Първият етап (“Атака”) продължава 2-7 дни. Втората ("Редуване") продължава около 7 дни. Продължителността на третото ("закрепване") се изчислява в зависимост от това колко тегло е намалено - за всеки килограм от 10 дни. Четвъртият етап (“Стабилизация”) продължава цял живот.

На първия етап можете да ядете протеинови храни, които стимулират организма да използва резервите си. Протеините запазват мускулите и костите, а тялото получава енергия от мастни натрупвания, което допринася за загуба на тегло.

Вторият етап е редуването на протеиновите и протеино-растителните дни. По това време можете да ядете месо, риба и зеленчуци, включително карфиол.

На третия етап отпадналите килограми могат да се върнат, затова е важно да се контролира вашата диета и постепенно да се въведат вкусни храни в диетата. И един ден в седмицата трябва да се основава само на протеиновото меню.

Четвъртият етап се основава на три принципа, които са важни за следване: не приемайте асансьора, яжте само протеинови храни веднъж седмично и яжте по 3 супени лъжици дневно. овесени трици. На този етап, можете да ядете карфиол от време на време.

рецепти

Карфиолът е диетичен продукт, който може да се консумира по време на диета Дукан. Ако готвите различни ястия с добавянето на този зеленчук, то тялото ще получи много полезни вещества, а тялото ще се отърве от ненужните мастни натрупвания.

С сирене и яйце

съставки:

• карфиол - 0,5 кг;
• Зелените - 1 китка;
• сирене - 30 г;
• яйца - 3 бр.

Това количество храна е достатъчно за две порции.

Как да готвя:

1. Сварете зеле в подсолена вода за 5 минути. Разбийте яйцата, добавете подправки и билки.
2. Поставете съцветията във форма. Налейте яйцето. Варете във фурната за 15 минути. Температурата на фурната трябва да бъде 180 градуса.
3. Настържете сиренето. Вземете формата от фурната, поръсете със сирене. И оставете чинията във фурната за още 5 минути, за да се разтопи сиренето.

Това ястие се съчетава хармонично със зеленчукова салата.

съставки:

• карфиол - 1 кг;
• Лук - 1 бр.
• чесън - 3 скилидки;
• сол, зеленчуци;
• нискомаслено сирене - 4 супени лъжици.

Това количество храна ще е достатъчно за 4 порции.

Как да готвя:

1. Карфиолът се вари в подсолена вода в продължение на 5 минути.
2. Ситно нарязайте лука.
3. Нарязвайте чесъна чрез преса. Комбинирайте с лук и изпържете в сока.
4. Комбинирайте продукти в блендер. Смелете с картофено пюре.
5. Добавете сирене, разбийте до пухкаво. Сложете чиния. Украсете със зелени.

Това пюре е идеално съчетано с зеленчукова салата и месо.

В тесто

съставки:

• карфиол - 0,5 кг;
• яйце - 2 бр.
• обезмаслен кефир - 2 супени лъжици л.;
• царевично нишесте - 2,5 супени лъжици.
• Зелените - 1 китка;
• чесън - 3 скилидки;
• сол, черен пипер - на вкус.

Този обем храна е достатъчен за 2 порции.

Как да готвя:

1. Разглобете карфиола в съцветия.
2. Сварете ги в подсолена вода за 5 минути. Източете водата.
3. Разбийте яйцата, сол, добавете черен пипер, нарязани билки с чесън, нишесте, кефир.
4. Съцветието се потапя в тестото.
5. Налейте масло в тигана. Когато се загрее, сложете зелето. Гответе за няколко минути под затворен капак до златисто кафяво.

Има още повече диетична версия на карфиола в тесто. Тук зелето не се приготвя в тиган, а в микровълнова печка, от която ястието съдържа още по-малко калории и е по-полезно за здравето.

В микровълновата печка

съставки:

• карфиол - 0,4 кг;
• 3 яйца;
• 1 супена лъжица. царевично нишесте;
• сол.

Този обем продукти е достатъчен за 2 порции.

Как да готвя:

1. Разбийте яйцата със сол и нишесте.
2. Зелето се разглобява в съцветия.
3. Поставете зелето в дълбока купа, изсипете яйчната смес. Гответе за 5 минути.

Тази рецепта е идеална за тези, които не обичат да готвят дълго време.

хрупкав

съставки:

• 0,4 kg карфиол;
• 125 ml вода с газ;
• 0,5 ч. Л натрошен кориандър;
• 2 супени лъжици. царевично нишесте;
• 1 супена лъжица. зехтин;
• сол.

Този обем продукти е достатъчен за 2 порции.

За соса:

• 1 супена лъжица. каперси;
• 2 ч. Л. Растителни масла;
• жар и сок от 1 лимон;
• 1 скилидка чесън;
• 1 китка зелен магданоз.

Как да готвя:

1. Смесете нишесте, кориандър, вода. Оставете тестото да стои 10 минути. Пригответе осолено зеле в подсолена вода.
2. Хвърли го обратно след 3 минути в гевгир. Изплакнете със студена вода.
3. Подгряваща тенджера. Поръсете с масло. Зелето се потапя в полученото тесто и се запържва.
4. Поставете хартиена кърпа, за да избавите мазнината от зеленчуците.
5. Продукти за свързване на соса. Смелете в блендер. Сервирайте зеле със сос.

Сервирайте това ястие със зеленчукова салата.

съставки:

• 0,5 kg карфиол;
• 2 супени лъжици. овесени брашна;
• 1 яйце;
• зелени;
• сол.

Този обем продукти е достатъчен за 2 порции.

Как да готвя:

1. Сварете зелето, докато гответе наполовина. Блендер за смилане.
2. Добави яйце, зелени, където морска сол, трици. Свържете продуктите.
3. Налейте масло в тигана. Загрейте и изпържете, като непрекъснато разбърквате. След 5 минути, извадете от тавата.

Тази каша е идеално съчетана с зеленчукова салата или рибни ястия.

Крем супа

съставки:

• 0,5 kg карфиол;
• 2 моркови;
• 8 супени лъжици. овесени трици;
• сол;
• 2 лука;
• дафинов лист.

Това количество храна е достатъчно за 2 порции.

Как да готвя:

1. Средно нарязан дафинов лист. Сложете в дълбок тиган.
2. Фрай, като се разбърква от време на време.
3. Карфиолът се разглобява в съцветия. Сварете 10 минути в подсолена вода.
4. За зелето се налива 1 литър вода, добавя се черен пипер, трици, дафинов лист. Задушете се за 5 минути. Изсушава се бульонът в отделен съд.
5. Премахване на зелето, смесване с трици и котлет с блендер.
6. Пюре се прехвърля в отвара от зеленчуци. Сложете огъня и сол. Когато кипи, изключете.

Ако желаете, можете да добавите 1-2 супени лъжици към крем супата. ниско съдържание на мазнини крем, който ще даде на ястието нежност.

Съвети и трикове

Карфиолът е признат за много ценен продукт и е важно да се включи в менюто на диета Дюкан. Има някои нюанси, които е желателно да се вземат предвид по време на готвенето:

1. Необходимо е да се приготви непосредствено преди хранене. В този случай, ястието ще получи най-вкусните. Ако приготвяте зелето сутрин и го ядете на обяд или вечер, ястието ще загуби вкусовите си качества.
2. Гответе в подсолена вода, след което зеленчукът ще абсорбира солта равномерно.
3. Гответе с различни методи: пара, фурна, микровълнова печка. Това ще ви позволи да изберете онези рецепти, които ви харесват.

данни

Колкото по-разнообразно е диетичното меню на Дюкан, толкова по-лесно е да се придържате към него. Ето защо, опитайте се да приготвите карфиол по различни рецепти и не се спирайте на един вариант. След това диетата ще даде приятни моменти и ще помогне да се отървете от наднорменото тегло с ползи за здравето.

Яжте и губете от Дюкан (фоторепортаж)

Пилешки котлети с раци (Dyukan diet) http://forum.say7.info/topic73813.html

и момчетата го направиха
Пликове за яйца със сирене (Dyukan diet) http://forum.say7.info/topic70304.html

обяд:
Супа (спанак, лук, подправка за супа, консервирана сьомга, мляко, ширатаки)

Време за чай:
Korizhka http://forum.say7.info/topic73418.html (Имам 1 супена лъжица овес + 1 супена лъжица пшенични трици)
+0% извара със сакса и канела

вечеря:
Черен дроб с гъби (черен дроб, шампиони, 1 супена лъжица нишесте, мляко) в мулти
Салата (рукола, домати, ленено ленено масло)

Имаме котлети от говеждо месо и пилешки бульон с яйца (не са имали време да стреля).

Татко запържи телешки шишчета, зеленчуци и салата от зеле, нискомаслено сирене за възрастни и деца, сос от кисело мляко с чесън и копър.

И кисело мляко от Ани Анджуна! Оказа се толкова вкусно. Киселото мляко с ванилия и отгоре с половин мляко с естествено американско и капка амарето:
http://forum.say7.info/topic72757.html

А втората ни закуска с Muniu е кашата с месо от брашно от Irochka Divers:
http://forum.say7.info/post4654082.html#4654082

Яйчен хляб (Възможност за атака: 3 яйца, 1,5 супени лъжици овесени ядки и 1 супена лъжица пшенични трици):

Пилешки бульон с яйца (порцията е огромна, защото е за гладен съпруг))))

Най-простият ягодов сладолед (380 грама ягодово пюре, 380 грама нискомаслена извара, изолат и стевия):
http://forum.say7.info/post4659749.html#4659749

Закупен майка и скумрия:

И тютюн за пиле от магазина:

Днес приготвих:
Яйчен хляб за атака под формата на кифли (8 броя е една порция):

Извара торта за Атака (Диюан диета) - много вкусно се оказа! В снимката част за един човек на ден. Ядохме го четири заедно)))
http://forum.say7.info/post4659808.html#4659808

И децата подготвяха лека версия на chikken rola))) в пита хляб сос от ниско съдържание на мазнини извара и доматено пюре, пилешко месо, зеле, зеленчуци, моркови и ниско съдържание на мазнини пармезан:

Слаби палачинки (Dyukan Diet)

Не добавям маслото към тестото, го изпържвам същото без масло - всичко беше СУПЕР!

Сирена на Дюкан - загуба на килограми с удоволствие

Този, който се опита да отслабне на диетите, знае: трудно е да се откажат любимите продукти, ако са забранени. Но любителите на диета Дюкан, които обичат извара, са много щастливи, защото в тази система за отслабване, сиренето заема едно от основните места. Най-популярната извара ястие - готвене извара.

Сирене и диета Дукан

Този прекрасен продукт е включен в рецептите за всички етапи на строга диета. Наличието на висококачествени протеини, калций, витамини, микро- и макроелементи го правят божи дар за всички, които гледат за тегло и здраве. И тъй като хората от Дукан дълъг път, за да отслабнете, трябва да ядат протеинови храни, извара е идеална за основната роля. Разбира се, той се справя добре с него!

Защо точно готвене

Изглежда, че има една трудна - купете нискомаслено извара и я изядете, както желаете. Въпреки това, обичайното извара не е толкова лесно да се яде, дори и с малка лъжица. Всяка порция се дава трудно, разрешената мазнина, суха извара изобщо не може да бъде погълната, а аз искам да пия този продукт с нещо. Запеканката, която е нежна и сочна, решава всички проблеми, с помощта на която сиренето става лесно и приятно. Разнообразие от съставки, които могат да се различават по рецепти, колкото желаете, гарантират, че това ястие ще бъде любимо.

Мога ли да направя покупка

Много магазини продават розови готови резенчета от печива, но те не са подходящи за всички етапи. На Attack, Cruise и Binding това ястие ще трябва да бъде приготвено от самите вас, тъй като рецептата включва строго специфични диетични продукти. И само от фазата на стабилизиране ще можете да се поглезите със сладък деликатес от сладкарницата.

Общи правила за готвене

Ние вече знаем, че разнообразие от храни може да бъде част от готвене. Въпреки това, има компоненти, които се използват във всяка рецепта - извара и яйца. Масата за последващо печене се приготвя съгласно общите правила, които препоръчваме да прочетете, преди да започнете да готвите.

Маса на извара

• Пригответе яйцата - отделете жълтъците от протеините.
• Смесете извара с жълтъци и други съставки, опитвайки се да постигнете максимална еднородност. Можете да направите това ръчно, с миксер или миксер.
• За да направят сместа пластмаса, извара може да се премине през сито, а ако се използва гранули, трябва да действате внимателно и да не разрушавате структурата на извара.
• Разбийте охладени протеини, ще бъде достатъчно, за да се задържи в продължение на 10 минути в хладилника на горния рафт. Можете да в началото на процеса малко сол, така че пяната се оказа силна. Разбийте с миксер, като се уверите, че съдовете са сухи, чисти, без никакви следи от мазнини.

• Комбинирайте двете части бавно, с чисти кръгови движения, като се опитвате да запазите пухкавостта на разбитите протеини.

Удобства печене във фурната

• Загрейте фурната, пригответе капацитет за печене. Тя може да бъде тиган с високи страни или лист за печене, в двата случая дъното и ръбовете са облицовани с пергамент. Много домакини използват силиконови форми, те са удобни за използване, лесни за измиване, готвене се получава с интересна релефна повърхност.

• По време на приготвянето на масата за печката фурната трябва да се нагрее до необходимата температура - 180 градуса. Приготвената смес се поставя в контейнер за печене и се поставя във фурната на средния рафт.
• Уверете се, че повърхността не гори. Ако прекалено силно почерне, можете да покриете тенджерата с фолио.
• Времето за печене може да варира в зависимост от продуктите, включени в масата, от 20 до 50 минути. Готвенето е готово, ако при пиърсинг с дървена пръчка (можете да използвате клечка за зъби или мач), няма сурово тесто върху него.

Пергамент за тиган може да бъде заменен със специална хартия за печене в ролки, която се продава в икономическите отдели на магазините.

В бавната печка

Удобно е да се приготвя запеканка в бавен готварска печка - не се интересува от нагряване на фурната или търсене на тавичка за печене. Масата се разпръсква в купа, леко омаслена със зехтин (0,5 ч.л.), капакът се затваря и се настройва желаният режим “Печене” (40-50 минути). За стабилизиране използвайте масло.

Преди да извадите готовия задочник, купата трябва да се охлади. За това те го изваждат от мултикукъра, оставят го на влажна кърпа в продължение на 10-15 минути. След това на върха се поставя параход (ниска пластмасова купа с дупки) и готвенето се преобръща, излиза лесно и не се счупва.

В микровълновата печка

Микровълновата печка е чудесна за готвене. Въпреки това, без специални ястия с капак и маркировка "За микровълновата" не е достатъчно.

Ястието се пече при мощност 500 W, за пълна готовност 8-10 минути е достатъчно.

Този начин за печене на готвене е подходящ за тези, които нямат време да чакат дълго и се нуждаят от бърза закуска, например сутрин - бързите ястия са идеални за закуска.

Какво да готвя на различни етапи

On Attack

За скъпата атака на продуктите, от които се нуждаете, минималното количество е много просто и краткотрайно.

Основното правило е да се помни, че всички компоненти трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини (извара 0.6%) и да бъдат включени в списъка на разрешените.

Отбелязано е, че готвенето е най-популярното за Атака, тъй като помага да се получи достатъчно и да не се "счупи". Обяснението за този факт е много просто - в почти всички рецепти има овесени трици, които успокояват чувството на глад за дълго време и, разбира се, приятен вкус, който прилича на десерт от детството.

С трици

• ниско съдържание на мазнини извара - 250 г
• яйца - 2 бр.
• овесени трици - 2 супени лъжици. л.
• сол, заместител на захарта - на вкус

Внимателно отделете яйчните белтъци от жълтъците и поставете на студено място. Смесете жълтъците с извара, изливащи се трици и заместител на захарта. Докато подготвяхте масата на жълтъка, катериците имаха време да се охладят и можете да смесвате всичко. Печете 20 минути в гореща фурна, поставяйки сместа в подготвената форма.

Тази опция може да се приготви в микровълновата печка, като се намали времето до 8 минути.

100 г съдържа:

• протеини - 15,5 g
• мазнини - 4,4 g
• въглехидрати - 10.6 g
• калорично съдържание - 144 ккал

С мляко на прах и скорбяла за мултикукър

• ниско съдържание на мазнини извара - 300 г
• яйца - 2 бр.
• обезмаслено мляко на прах - 30 g
• царевично нишесте - 30 g
• заместител на захарта, сол, ванилин - на вкус

Следвайки правилата, пригответе масата за печене чрез леко смесване на бита и сместа от извара. Прехвърлете в приготвената купа за мултикучори, гответе в продължение на 40 минути върху програмата за печене.

100 г съдържа:

• протеини - 16.1 g
• Мазнини - 3.5 g
• въглехидрати - 8.5 g
• калорично съдържание - 129,8 ккал

С пилешко филе

• ниско съдържание на мазнини извара - 400 г
• яйца - 4 бр.
• пилешко филе - 400гр
• овесени трици - 4 супени лъжици. л.
• бакпулвер - 1/3 ч.л.
• сол - на вкус

Смесете жълтъци, извара, трици и сол. Накиснете много за 15 минути, след което добавете бакпулвера. Напълнете филето с нарязани на кубчета филийки в сместа от извара, комбинирайте с него бита. Пече се в гореща фурна за 40 минути, като се проверява готовността върху червена повърхност.

100 г съдържа:

• протеини - 19 g
• мазнини - 2.7 g
• въглехидрати - 2 g
• калорично съдържание - 107,6 ккал

Без трици

• ниско съдържание на мазнини извара - 200 г
• царевично нишесте - 1 супена лъжица. л.
• Какао с ниско съдържание на мазнини - 1 супена лъжица. л.
• яйца - 2 бр.
• бакпулвер - 0,5 ч. л.
• заместител на захарта, сол, ванилин - на вкус

От яйца се нуждаем само от протеини. Отделете ги от жълтъците, поставете ги в хладилника. Комбинирайте всички съставки, разбийте хладните протеини с миксер и добавете към сместа извара. Печете в тави за кекс в гореща фурна.

100 г съдържа:

• протеини - 15.2 g
• Мазнини - 3.4 g
• въглехидрати - 7.8 g
• калорично съдържание - 122,9 ккал

Няма нишесте

• ниско съдържание на мазнини извара - 200 г
• яйца - 2 броя
• овесени трици - 2 супени лъжици. л.
• лимонова кора - 1 ч. л.
• заместител на захарта, сол - на вкус

Смесете всички продукти с нарязана лимонова кора, използвайте фина ренде, за да го направите. Разбийте бялото, внимателно разбъркайте с останалата част от масата, печете във фурната за половин час.

100 г съдържа:

• протеини - 16.1 g
• мазнина - 3.7 g
• въглехидрати - 3,4 g
• калоричен - 111,2 ккал

Ароматна кашкавал от извара (видео)

По време на круиза

Дните на редуващи се протеинови продукти и зеленчуци на етап Круз осигуряват повече място за въображението на кулинарни специалисти, които губят тегло на Ducanne. На строго протеинови дни можете да приготвите описаните по-горе варианти на извара за готвене за Атака, а в дните на белтъчно-зеленчукови редувания, добавете зеленчуци към масата на сирената под формата на картофено пюре или настъргана на ренде.

С моркови за микровълновата печка

Какви продукти да приготвите:

• ниско съдържание на мазнини извара - 250 г
• средни моркови - 1 бр.
• овесени трици - 2 супени лъжици. л.
• яйца - 2 бр.
• бакпулвер - 0,5 ч. л.
• заместител на захарта, сол, ванилия, канела - на вкус

Разделете белите с жълтъци. Настържете морковите, комбинирайте с извара, трици, жълтъци и задръжте за 10 минути. Добавете теста за печене. Разбийте протеините, смесете с смес от други компоненти. Можете да печете такъв готвене в микровълновата фурна, като поставите масата в контейнер с капак. Времето е 8 минути.

Ако морковът е сух и съставът за ястия е дебел, разредете го с нискомаслено кисело мляко, добавяйки го на малки порции.

100 г съдържа:

• протеини - 13.8 g
• мазнини - 2.7 g
• въглехидрати - 3.7 g
• калорично съдържание - 94,5 ккал

С трици и зеленчуци

• ниско съдържание на мазнини извара - 200гр
• яйце - 1 бр.
• овесени трици - 1 супена лъжица. л.
• среден домат - 1 бр.
• карфиол - 4 съцветия
• Български пипер - ½ бр.
• чесън - 2 скилидки
• зелен лук - 10 пера
• зехтин - 0,5 ч. л.
• подправки - на вкус

1. 5 пера от лук трябва да котлет, леко се запържва в тиган, намазан с масло.
2. Нарежете доматите на малки кубчета, изчакайте, докато излишният сок изтече.
3. Зелеви съцветия вари в подсолена вода, нарязани на малки парченца.
4. Нарежете черен пипер и нарежете чесъна на кубчета.
5. Смесете всичко с извара, сол, добавете любимите си подправки.
6. Разбийте бялото, влезте в растителната смес.
7. Печете във фурната половин час в подготвена форма.
8. Останалите 5 пера от лук се нарязват на ситно и след охлаждане се поръсва с готовия готвене.

Вместо един домат можете да вземете 3 бр. череша, а вместо половината от българския пипер - две четвърти от различни цветове, за да се направи готвене елегантно.

100 г съдържа:

• протеини - 8.3 g
• мазнина - 1,6 g
• въглехидрати - 3.9 g
• калорично съдържание - 63,4 kcal

С кора сирена

• ниско съдържание на мазнини извара - 250 г
• яйца - 2 бр.
• растителна смес (моркови, тиквички, тиква, нарязани на малки кубчета) - 200 г
• твърдо сирене - 30 г
• сол, подправки - на вкус

Смесете жълтъци, извара, смесени зеленчуци и подправки. Катеричките бич, влезте в масата на изварата. Печете 30 минути в гореща фурна, 3 минути, докато сте готови да поръсите с настъргано сирене.

100 г съдържа:

• протеини - 11.6 g
• мазнини - 3.6 g
• въглехидрати - 3.2 g
• калорично съдържание - 90,9 ккал

За закрепване

На фазата на закрепване се допускат плодове с ниско съдържание на захар (за съжаление, без банани, череши и череши), макаронени изделия от твърда брашно и бобови растения. Всички тези продукти могат да бъдат успешно добавени към извара за приготвяне на вкусни и здравословни ястия.

С плодове и макаронени изделия

• ниско съдържание на мазнини извара - 200 г
• тестени изделия (малки размери) - 150 г
• ниско съдържание на мазнини заквасена сметана - 2 супени лъжици. л.
• яйце - 1 бр.
• нектарин (праскова) - 1 бр.
• оранжево - 1 бр.
• зехтин - 0,5 ч. л.
• заместител на захарта (ако е необходимо) - на вкус

Нарязваме плодовете на кубчета по 1 см, оставяйки няколко парчета за украса на горната част, разделяме останалите нарязани части на половина. Поставете първата част на дъното на тавите за печене, разпръснете макароните отгоре, а след това останалата част от плода. Смесете извара, жълтък, заквасена сметана, бийте протеина, комбинирайте с основната маса. Ако плодът е кисел, добавете заместител на захарта. Ние разпределяме подготвения състав във формата, намазана с масло, украсете върха с останалите плодове, печете в гореща фурна за 25 минути.

100 г съдържа:

• протеини - 10.9 g
• мазнини - 6.1 g
• въглехидрати - 23.9 g
• калорично съдържание - 194,1 kcal

С ябълка за микровълнова печка

Това готвене не изисква заместител на захарта, ябълката ще осигури на ястието сладък вкус, сочност и аромат.

• ниско съдържание на мазнини извара - 200 г
• яйце - 1 бр.
• голяма ябълка - 1 бр.
• заместител на захарта (ако ябълката е кисела) - на вкус

Разтрийте една ябълка на ренде, разбъркайте я добре с извара и жълтък. Разбийте протеина, комбинирайте го със сместа от извара. Ние се разпространява във формата за микровълнова фурна, печете за 5 минути. Ако повърхността остава влажна (прилепва към пръстите), добавете още 3 минути.

100 г съдържа:

• протеини - 11.5 g
• мазнина - 1,6 g
• въглехидрати - 4,6 g
• калория - 79,1 kcal

Елда с извара (видео)

За стабилизиране

Последният етап от диетата премахва всички ограничения при избора на продукти и ви позволява да ядете каквото искате. Десертните десерти на този етап съдържат сладки плодове, мед, стафиди и ядки. Ако искате да приготвите обилно ястие, което може да замени второто горещо, добавете на извара мляно месо, зърнени храни или сирене.

С какао и банан

Продукти за готвене:

• извара - 180 г
• банан - 2 бр.
• яйца - 2 бр.
• грис - 50 г
• захар - 100 г
• какао на прах - 2 супени лъжици. л.
• масло - 0,5 ч. л.

1. Приготвя се тава за печене - мазнина с масло. Загрейте фурната.
2. Нарежете банани, добавете заедно с жълтъка, 50 г захар, 25 г грис и какао в купа миксер, разбъркайте. Разбийте белтъка, влезте в шоколадната маса, поставете във формата.
3. Комбинирайте извара с жълтък и 25 г грис. Добавете бичен протеин, разбъркайте, нанесете отгоре върху шоколадовия слой.
4. Печем 35 минути.

Масите от шоколад и извара, докато са сурови и течни, хаотично се смесват помежду си и образуват моден модел на изрязания краен продукт. Ако се желае, на този модел може да се даде симетрия, за която паралелно се приготвят светли и тъмни маси. В тавичката за печене ги разпръсквайте последователно, като се опитвате да стигнете точно в центъра.

100 г съдържа:

• протеини - 6.8 g
• Мазнини - 2 g
• въглехидрати - 28.5 g
• калорично съдържание - 159.2 ккал

Сладко готвене с извара и грис за мултикукър (видео)

Не диета трябва да бъде тежест. Процесът на отслабване е връщането на фигура в естествено, красиво състояние и едновременно с това възстановяване на здравето. Сирена за готвене според Дюкан е възможност не само да загубите тези излишни килограми, но и да ядете с полза и апетит. Опитайте се да приготвите това вкусно ястие и то със сигурност ще се хареса на всички ваши близки. Отслабвайте с удоволствие!