Калкулаторът за процент на мазнини / чиста мускулна маса за мъжете в дебелината на мазнината се сгъва в седем точки на тялото.
Предложеният калкулатор за мъжете може доста точно да изчисли приблизителния процент на мастна и мускулна маса, в зависимост от теглото, възрастта и дебелината на мазнините / кожните гънки, измерени в седем точки на тялото. В основата на калкулатора е формулата Джаксън-Поллок.
инструкция
- Попълнете полетата.
- Кликнете "Count".
* Как се правят измервания:
Необходимите за този метод от седем точки измервания не могат да се вземат сами - ще ви е необходима помощ от друго лице. Притиснете кожата си с върховете на палеца и показалеца. Издърпайте кожата от мускулите. Необходимо е да се "улавят" всички подкожни мазнини, но не и мускулите под него. Измерете дебелината на тази кожа / мазнина, в милиметри, с (метрична) линийка или специален инструмент. Ако имате такъв инструмент (дебеломер за измерване на кожни гънки), тогава челюстите му трябва да се поставят на мястото, където се намират върховете на пръстите (приблизително 1 см от пръстите). Освободете дръжките на челюстите и изчакайте 2 секунди, преди да започнете измерванията. Същата точка на тялото трябва да се измерва няколко пъти (да се освободи гънките и отново да се притисне кожата, да се измери отново дебелината му). Изчислете средната аритметична стойност. Резултатите от измерването на една и съща точка не трябва да се различават един от друг с повече от 1-2 mm. Ако не разполагате с такъв дебеломер, ще трябва да правите с владетел.
- Ракла - Диагонална гънка в средата между зърното и горната част на гръдния мускул в подмишницата.
- Коремът - вертикално сгъване 2,5 cm вдясно от пъпа.
- Бедро - Вертикално сгъване по средата между коляното и ингвиналната гънка (яма, където горната част на крака е свързана с бедрата).
- Трицепс - Вертикално сгъване по средата между върха на рамото и лакътя.
- Под лопатката - диагонална (под ъгъл от 45 градуса) сгънете по горната част на гърба точно под лопатката.
- Над илия - диагонална гънка над горната предна част на илиачния гребен (разположена над горната предна издатина на бедрената кост)
- Подмишница - вертикално сгъване директно под центъра на мишницата на нивото на зърното.
Калкулатор за определяне на процента на телесните мазнини
Body Expert Fat Calculator е:
- Лесен за използване
- Висока точност на определяне (грешка не повече от 2-3%)
- Определяне на сухото тегло на тялото - знаейки това, можете да определите колко мускули сте загубили по време на загуба на тегло или сушене.
- Подробно описание на измервателната техника
- Анализ на проблемните зони на отлагане на мазнини
- Тълкуване на резултатите
Този калкулатор е разработен от експерти на SportViki специално за хора, които са ангажирани или просто започват да спортуват.
Формулата на Джаксън и Поллок, изменена от Siri, е взета като основа за изчисляване на процента телесни мазнини - това е един от най-точните методи (грешката не надвишава 2-3%).
Неговите предимства са, че процентът на мазнини се определя от дебелината на мастните гънки, което означава, че се взема под внимание само подкожната мастна тъкан, която определя вида. Дори такива точни методи като ЯМР, инфрачервен анализ, биоелектрична резистентност са по-ниски от този метод, защото определят общото количество мазнини в тялото, но външният вид на човека не зависи от количеството вътрешна мазнина, затова формулата Джаксън и Полок ще бъде най-оптималната.
Инструменти за измерване на дебелината на мастните гънки
За да изчислите процента на телесните мазнини, ще ви е необходим дебеломер. Може да се закупи във всеки спортен магазин. Въпреки това, можете да използвате обикновен владетел, за това трябва да го прикрепите към гънките, измествайки няколко сантиметра към основата (както е показано на фигурата по-долу.
Правила за измерване
- Извършете всички измервания, докато стоите.
- Направете измервания от дясната страна на тялото.
- Съберете гънката с палеца и показалеца (както е показано). Вземете кожата достатъчно широко, така че слоят мазнина да се сгъне на две между пръстите. Стиснете гънката достатъчно силно (лека болка), за да изхвърлите водата от мастната тъкан.
- Сложете владетеля или дебеломер на 2 см от пръстите си (между върха и основата на гънките).
- За да се подобри точността на изчисляване на процента на телесните мазнини, вземете 2-3 измервания, но не предприемайте незабавно 3 измервания подред на едно място. Трябва да се редуват последователно следните места: трицепс - стомах - хип - трицепс и т.н.
- За да увеличите точността на телесните мазнини, попитайте за измервания на любим човек и ги сравнете с вашите собствени. Въведете усреднените резултати в системата.
- Трябва да се помни, че след известно време повторните измервания трябва да се правят от същите хора, които са го правили предишния път.
Местоположението и посоките на гънките
По средата на задната повърхност на трицепсовото рамо се определя точката, която се намира между върха на акромионен процес (горната изпъкнала част на рамото) и долната част на лакътния процес (най-изпъкналата долна част на лакътя). Кожата трябва да се събира така, че гънките да се движат вертикално (по протежение на раменната кост).
Начертайте виртуална линия от предната част на аксиларната гънка до зърното, маркирайте средата на тази линия. Съберете прегънатата по линията (диагонално) в средата.
Сгънете на корема
Маркирайте точка 3 cm надясно и 1 cm под пъпа. Сглобете хоризонталната гънка.
Сгънете над гребена на илиака
Намалете въображаемата вертикална линия от средата на мишницата по протежението на торса. Чувствайте се за гребена на илиака. Определете точката на пресичане на въображаемата линия и гребена на илиака. Вземете гънката в този момент. Посоката на сгъването: по правило се образува естествено сгъване в това място, което протича от определената от нас точка до пъпа, с приблизителен наклон от 30 градуса.
На предната част на бедрото, намерете средната точка, която се намира между средата на паховата гънка (естествената гънка, която се образува, когато бедрата се огъват) и горния край на патела. Съберете гънките по бедрото.
- Извиняваме се за лошия дизайн. Разработчиците на уебсайтове са лекари, които не придават значение на vikelevka, всички усилия са насочени към подобряване на функционалността на системата.
Калкулатор на процентното съдържание на мазнини в дебелината на мазнината
Отново, този калкулатор разглежда само приблизителния процент на мастна и мускулна маса, в зависимост от теглото, възрастта и дебелината на мазнините и кожните гънки, измерени в три точки на тялото.
Как да измерим:
Притиснете кожата на мястото, посочено на фигурите, с върховете на палеца и показалеца. Издърпайте кожата от мускулите. Опитайте се да „уловите” цялата подкожна мастна тъкан, но не и мускулите под нея. Измерете дебелината на тази кожа-мазнина в милиметри, като използвате владетел или дебеломер (за особено педантични хора :)).
И разбира се, тази забавна процедура е различна за мъжете и жените - мъжете измерват бръчките на гърдите, корема и бедрата, а жените - на трицепсите, над илиума и бедрата. Ето го.
Е, и както разбирате, номерата, които се издават, са само приблизителни стойности и имат собствена грешка - каква точност, тогава, при прищипване и измерване с владетел! Но все пак грешката в изчисленията за повечето хора е в рамките на плюс или минус няколко процента.
Мъжка мускулна маса
Онлайн калкулатор за процент на мазнини / чисти мускули за мъже, базиран на дебелината на мастната гънка в седем точки на тялото.
Предложеният калкулатор за мъжете може доста точно да изчисли приблизителния процент на мастна и мускулна маса, в зависимост от теглото, възрастта и дебелината на мазнините / кожните гънки, измерени в седем точки на тялото. В основата на калкулатора е формулата Джаксън-Поллок.
Дебел калкулатор по формулата на Джаксън-Поллок за мъжете
Как се правят измервания:
Необходимите за този метод от седем точки измервания не могат да се вземат сами - ще ви е необходима помощ от друго лице. Притиснете кожата си с върховете на палеца и показалеца. Издърпайте кожата от мускулите. Той трябва да „улавя” цялата подкожна мастна тъкан, но не и мускулите под него. Измерете дебелината на тази кожа / мазнина, в милиметри, с (метрична) линийка или специален инструмент. Ако имате такъв инструмент (дебеломер за измерване на кожни гънки), тогава челюстите му трябва да се поставят на мястото, където се намират върховете на пръстите (приблизително 1 см от пръстите). Освободете дръжките на челюстите и изчакайте 2 секунди, преди да започнете измерванията. Същата точка на тялото трябва да се измерва няколко пъти (да се освободи гънките и отново да се притисне кожата, да се измери отново дебелината му). Изчислете средната аритметична стойност. Резултатите от измерването на една и съща точка не трябва да се различават един от друг с повече от 1-2 mm. Ако не разполагате с такъв дебеломер, ще трябва да правите с владетел.
- Ракла - Диагонална гънка в средата между зърното и горната част на гръдния мускул в подмишницата.
- Коремът - вертикално сгъване 2,5 cm вдясно от пъпа.
- Бедро - Вертикално сгъване по средата между коляното и ингвиналната гънка (яма, където горната част на крака е прикрепена към задните части).
- Трицепс - Вертикално сгъване по средата между върха на рамото и лакътя.
- Под лопатката - диагонална (под ъгъл от 45 градуса) сгънете по горната част на гърба точно под лопатката.
- Над илия - диагонална гънка над горната предна част на илиачния гребен (разположена над горната предна издатина на бедрената кост)
- Подмишница - вертикално сгъване директно под центъра на мишницата на нивото на зърното
Антропометрични калкулатори. Измерване на телесните мазнини
Калкулатор за процент на мазнини за обиколката на тялото
Калкулаторът дава приблизителен процент на мазнини / чиста мускулна маса въз основа на тегло, височина, възраст и антропометрични измервания на окръжностите на частите на тялото. Грешката на метода не надвишава няколко процента за повечето хора с "нормална" физика. За напреднали спортисти се препоръчва използването на следния калкулатор (виж по-долу), тъй като има по-голяма точност.
Калкулаторът на мазнините в дебелината на мазнината се сгъва в три точки върху тялото
Калкулаторът може да изчисли приблизителния процент на мастна и мускулна маса, в зависимост от теглото, възрастта и дебелината на мастните / кожни гънки, измерени в три точки на тялото. В основата на калкулатора е формулата Джаксън-Поллок.
Как се правят измервания:
Притиснете кожата си с върховете на палеца и показалеца. Издърпайте кожата от мускулите. Необходимо е да се "улавят" всички подкожни мазнини, но не и мускулите под него. Измерва се дебелината на тази кожа / мазнина, в милиметри, с помощта на линийка.
Процедурата е различна за мъжете и жените. Мъжете измерват бръчките на гърдите, корема и бедрата, а жените измерват трицепса над илиачната кост и бедрата.
Числата, предоставени от тези калкулатори, са само приблизителни стойности и имат собствена грешка, която за повечето хора е в рамките на плюс или минус няколко процента.
Всяко незаконно копиране на информация ще бъде преследвано и защитено в съответствие със законите на Русия, Украйна, Беларус.
Когато се цитира съдържание в Интернет (независимо от вида на материалите), се изисква активна връзка към портала за фатална енергия. За други употреби на материали условията се договарят отделно.
Метод за изчисляване на мазнините в три точки
Онлайн калкулатор на мастния процент / чиста мускулна маса през дебелината на мастната гънка в три точки на тялото.
Предложеният калкулатор може да изчисли приблизителния процент на мастна и мускулна маса, в зависимост от теглото, възрастта и дебелината на мастните / кожни гънки, измерени в три точки на тялото. В основата на калкулатора е формулата Джаксън-Поллок.
- Попълнете полетата.
- Кликнете "Count".
* Как се правят измервания:
Притиснете кожата си с върховете на палеца и показалеца. Издърпайте кожата от мускулите. Необходимо е да се "улавят" всички подкожни мазнини, но не и мускулите под него. Измерете дебелината на тази кожа / мазнина, в милиметри, с (метрична) линийка или специален инструмент. Ако имате такъв инструмент (дебеломер за измерване на кожни гънки), тогава челюстите му трябва да се поставят на мястото, където се намират върховете на пръстите (приблизително 1 см от пръстите). Освободете дръжките на челюстите и изчакайте 2 секунди, преди да започнете измерванията. Същата точка на тялото трябва да се измерва няколко пъти (да се освободи гънките и отново да се притисне кожата, да се измери отново дебелината му). Изчислете средната аритметична стойност. Резултатите от измерването на една и съща точка не трябва да се различават един от друг с повече от 1-2 mm. Ако не разполагате с такъв дебеломер, ще трябва да правите с владетел.
Процедурата е различна за мъжете и жените. Мъжете измерват бръчките на гърдите, корема и бедрата, а жените измерват трицепса над илиачната кост и бедрата. Вижте изображенията по-долу за двата пола:
- Ракла - Диагонална гънка в средата между зърното и горната част на гръдния мускул в подмишницата.
- Коремът - вертикално сгъване 2,5 cm вдясно от пъпа.
- Бедро - Вертикално сгъване по средата между коляното и ингвиналната гънка (яма, където горната част на крака е свързана с бедрата).
- Трицепс - Вертикално сгъване по средата между върха на рамото и лакътя.
- Над илия - диагонална гънка над горната предна част на илиачния гребен (разположена над горната предна издатина на бедрената кост)
- Бедро - Вертикално сгъване по средата между коляното и ингвиналната гънка (пъпка, където горната част на крака е прикрепена към седалището)
Сгънете над илиума
Alex "12 януари 2012, 17:29
Като цяло, индикаторите за кожата и мастните гънки се използват за определяне на процента на телесните мазнини. Обикновено за жените дебелината трябва да бъде 2 см. За мъж, и половина. Почувствайте се да стоите. Три се използват за определяне и изчисляване на процента телесна мазнина.
При жените:
Трицепс - Вертикално сгъване по средата между върха на рамото и лакътя.
Над илия - диагонална гънка над горната предна част на илиачния гребен (разположена над горната предна издатина на бедрената кост)
Бедро - Вертикално сгъване по средата между коляното и ингвиналната гънка (пъпка, където горната част на крака е прикрепена към седалището)
Ракла - Диагонална гънка в средата между зърното и горната част на гръдния мускул в подмишницата.
Коремът - вертикално сгъване 2,5 cm вдясно от пъпа.
Бедро - Вертикално сгъване по средата между коляното и ингвиналната гънка (яма, където горната част на крака е свързана с бедрата).
(взето от сайта http://ironmine.narod.ru)
Някой вика, че това е правилният метод за изчисление, някой казва, че това изчисление показва въздуха, а не процента на мастната тъкан - не знам. Използвам този метод, за да идентифицирам проблемите си. Така дебелината на сгъването между два пръста с "щипка" трябва да бъде не повече от 2,5 см. Т.е. всички трябва да сме покрити с един сантиметър мазнини. Това е най-минималният индикатор, мисля.
Как да го направя:
Притиснете кожата си с върховете на палеца и показалеца на правилното място. Издърпайте кожата от мускулите. Необходимо е да се "улавят" всички подкожни мазнини, но не и мускулите под него. Измерете дебелината на тази кожа / мазнина, в милиметри, с (метрична) линийка или специален инструмент. Ако имате такъв инструмент (дебеломер за измерване на кожни гънки), тогава челюстите му трябва да се поставят на мястото, където се намират върховете на пръстите (приблизително 1 см от пръстите). Освободете дръжките на челюстите и изчакайте 2 секунди, преди да започнете измерванията. Същата точка на тялото трябва да се измерва няколко пъти (да се освободи гънките и отново да се притисне кожата, да се измери отново дебелината му). Изчислете средната аритметична стойност. Резултатите от измерването на една и съща точка не трябва да се различават един от друг с повече от 1-2 mm. Ако не разполагате с такъв дебеломер, ще трябва да правите с владетел.
(взето от сайта http://ironmine.narod.ru)
Ако не можете да „хванете” на правилното място - опитайте на друго място - например, на трицепса или на бицепса, за да разберете как става това. Пръстите трябва да усетят напрегнатия мускул под тях, но не го хващайте.
Понякога мастният слой е много плътен - тогава е по-трудно да се определи дебелината на гънките. Така че трябва да отслабнете и след това отново да измерите. Е, нещо подобно. Ако все още имате въпроси - попитайте, ще търся отговори. И тогава изведнъж пропуснах нещо.
Определяне на процента на мазнини по триточков метод
Да се проследи динамиката на загуба на тегло, базирана само на тези тежести, е непрактично. Вие ще помогнете спортни онлайн калкулатор, базиран на триточковия метод за определяне на процента на мазнините.
Принципът на калкулатора се основава на формулата Джаксън-Полок, която изчислява приблизителната стойност на сухата мускулна маса на човек и процента на мастните му депозити, като използва параметрите на теглото, пола, възрастта и измерванията на гънките в 3 точки на тялото.
Процедурата за измерване зависи от пола.
За мъжете се използват антропометрични данни:
- гънки на гърдите (диагонално, от зърното до горния гръден мускул на нивото на мишницата);
- гънки на корема (вертикално, приблизително 25 mm вдясно от пъпа);
- гънки на бедрата (вертикално, между патела и връзката на крака с седалището).
За жените се измерва дебелината:
- трицепсови гънки (вертикални, между лакътя и раменната става);
- диагонална гънка на място точно над най-видната точка на бедрото (над илиачната кост);
- гънки на бедрата, подобни на измервания при мъжете.
За по-голяма точност, измерванията на всяка точка се извършват най-добре няколко пъти, след което следва да се изчисли тяхната средна стойност. Толерансът е 1-2 мм.
Може да се интересувате да изчислите идеалното си тегло.
СТЕПЕН НА РАЗВИТИЕ
Степента на развитие на подкожната мастна тъкан се оценява по дебелината на кожната гънка, измерена върху различни части на тялото (Фиг. 5-40):
- върху гръдния кош (на ръба на гръдната кост);
- на гърба (под лопатките);
За приблизителна практическа оценка може да се ограничи до изследването на 1-2 пъти.
Според А.Ф. Обиколки, средната дебелина на гънките в корема е:
- за новородени - 0.6 cm;
- за 2-3 години - 0,8 cm;
- за 4-9 години - 0,7 cm;
- 10-15 години - 0.8 cm.
Дебелината на кожните гънки над трицепса и под лопатката (10-та и 90-тата, според А. В. Мазурин и И. М. Воронцов) е дадена в таблици 5–12.
Фиг. 5-40. Методи за оценка на развитието на подкожна мастна тъкан (a, b, c, d)