Зеленчуците са идеални за диети, защото те имат почти всички вещества, полезни за тялото и в същото време съдържат малко калории. Тиквичките не са изключение. От него можете да приготвите много вкусни ястия, които не увреждат вашата фигура.
Полезни свойства на тиквичките
Кашпите са богати на диетични фибри, които премахват излишната вода и излишния холестерол от тялото. В допълнение, те също съдържат фибри, което подобрява функционирането на храносмилателните органи, нормализира обмяната на веществата, и това, което е много важно за загуба на тегло, бързо насища тялото. Дори има специална диета, която се състои основно от тиквички. Тя може да загуби до три килограма на месец. Тиквичките също имат диуретичен ефект, който допринася за работата на черния дроб и бъбреците. Лекарите диетолози препоръчват да се консумират повече от тези зеленчуци за хора, страдащи от болести като хипертония, атеросклероза, диабет, затлъстяване. В тиквичките много микроелементи: желязо, цинк, йод, мед, манган, хром, флуор, бор. Както и витамините А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е.
Защо да кажете „да“ на тиквички?
• Не предизвикват алергии
• Подобряване на храносмилателния тракт
• Те имат нисък гликемичен индекс - само 15, т.е. практически не повишават нивото на захарта в кръвта
• Те съдържат някои въглехидрати - около 5 грама на 100 грама продукт
• Този зеленчук почти не съдържа мазнини. Само 0,6 грама мазнини на 100 грама
• Тиквичките съдържат много витамини и минерали
• Те са 95% вода.
Колко калории в тиквички?
Ако вземем една прясна тиквичка, тогава, в зависимост от размера, тя съдържа 20-25 калории на 100 грама (колкото повече зеленчуци, толкова повече калории, разбира се). Поради ниското си калорично съдържание, лекарите препоръчват да се ядат повече тиквички за хора, които са склонни към затлъстяване или имат диабет.
Задушени тиквички. калории
Задушете тиквички - един от най-лесните начини за готвене. Просто казано, вие просто готвите зеленчуци без излишни украшения. Приготвените калории са приблизително 23 калории на 100 грама. Съветваме ви да подправите тиквичките с пипер или пресни зеленчуци, които имат нула калории, но в същото време ще придадат специален вкус и аромат на ястието.
Скуош в пещ за калории
Трудно е да се устои на това ястие. По време на готвене, тиквички произвеждат ароматна кора, което им придава невероятен вкус. Колко калории в печени тиквички? Малко, само 30 калории на 100 грама. Как мога да готвя тиквички във фурната? Нарежете го на малки парчета, сложете ги на фолиото близо един до друг, но не на слоеве, добавете няколко капки лимонов сок, някои подправки, покрийте с друг лист фолио и поставете във фурната, предварително загрята до 180 градуса, за 20 минути.
Калории на тиквички
Калоричното съдържание на палачинките от тиквички е един от най-неточните цифри, тъй като съдържанието на калории на други съставки също играе роля тук. Помислете за средните показатели: калоричността на половин килограм тиквички, например 135 калории, калоричното съдържание на две супени лъжици брашно - 100 ккал, едно яйце - 80 ккал. Не забравяйте за растително масло, което се нуждае от лъжица. Това е около 150 калории. Тогава се оказва, че общите калории ще бъдат 465 калории.
Но ние вземаме под внимание, че от цялото тесто ще излезе 5 палачинки. Тогава калоричното съдържание на всеки е малко по-малко от 100 калории.
Обезщетение, вреда, калории тиквички на 100 грама
Калория пресни тиквички на 100 грама 24 kcal. 100 г зеленчуци съдържа:
Продуктът е наситен с витамини А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, РР, минерали калий, калций, магнезий, фосфор, желязо.
Калориите пържени тиквички на 100 грама
Калориите пържени тиквички на 100 грама 88.2 kcal. 100 г ястия:
Както виждаме, пържените тиквички имат почти 4 пъти повече калории, отколкото пресния продукт. Въпреки топлинната обработка, те съдържат много полезни вещества, включително витамини от група В, РР, Е, минерали от магнезий, калий, калций, желязо, фосфор.
Калориите пържени тиквички в брашно на 100 грама
Калоричното съдържание на пържени тиквички на 100 грама е достатъчно голямо и е 198 kcal. В 100-грамово сервиране на това ястие:
За приготвяне на пържени тиквички, трябва:
- Смесете в купа 2 супени лъжици пшенично брашно и 3 пилета яйца;
- нарязани тиквичките на кръгчета, смесете ги с 5 g сол;
- ролки на тиквички в брашно с яйца;
- се запържва безкръвни тиквички с 2 страни в растително масло.
Калория, изпечена във фурната тиквички на 100 грама
Калория печени тиквички на 100 грама е около 32 kcal. Нискокалорични храни се дължи на факта, че за приготвянето на печени зеленчуци се изисква малко количество растително масло.
Експертите по хранене съветват да правите избор в ястия, приготвени с фурна. Пържени тиквички е наситен с нездравословни мазнини, има високо съдържание на калории, помага за повишаване на нивата на холестерола.
Калории задушени тиквички на 100 грама
Калории задушени тиквички на 100 грама 70 kcal. 100 г ястия:
Рецепта за задушени тиквички:
- нарязани на кубчета и леко запържете 300 г тиквички в 25 г зехтин;
- смесете тиквички с нарязани 200 г домати и 40 г нарязан лук;
- добавете сол на вкус;
- Ястието се задушава до крайното състояние.
Калории на тиквички на 100 грама
Калории на тиквички на 100 грама 140 ккал. Палачинки от 100 г тиквички:
- 3.6 g протеин;
- 6,9 g мазнина;
- 15,6 g въглехидрати.
- 0,5 кг тиквички, фино натрити;
- настърган тиква, смесена с 2 бити яйца на бита;
- 5 супени лъжици брашно и сол на вкус се добавят към сместа;
- палачинките се запържват от растително масло от всяка страна.
Калория тиквички с майонеза и чесън на 100 грама
Калория тиквички с майонеза и чесън на 100 грама е доста голям и е 110 ккал. В 100 г сервиране:
Диетолозите не съветват да се занимават с такива ястия. Противопоказания за използването на такива тиквички са хронични и обостряни заболявания на черния дроб, жлъчния мехур, стомаха, червата, наднорменото тегло, високия холестерол.
Ползите от тиквички
Известни са следните полезни свойства на тиквичките:
- зеленчукът е наситен с витамини и минерали, които нормализират работата на стомашно-чревния тракт и са необходими за превенция на онкологията;
- B витамини от тиквички укрепват нервната система;
- Продуктът е обогатен с бета каротин - вещество със силни антиоксидантни свойства, както и инхибиращо окисляването в организма;
- фосфорни, калциеви и магнезиеви тиквички са полезни за здравето на косата, ноктите и зъбите;
- поради високото ниво на желязо в продукта, тиквичките са показани за предотвратяване на анемия;
- редовната консумация на зеленчуци намалява мускулните болки, премахва хроничната умора;
- Тиквичките са обогатени с диетични фибри, които намаляват чувството на глад, осигуряват почистването на организма от токсини и шлаки.
Скъсване на скърцане
От използването на тиквички трябва да бъдат изоставени с обостряне на панкреатит, холецистит, заболявания на стомаха и червата. Пърженият зеленчук е изключен от диетата с наднормено тегло и висок холестерол.
При някои хора тиквичките предизвикват газове. Понякога продуктът може да има алергични реакции под формата на обрив по кожата.
Тиквички, отглеждани при неблагоприятни условия на околната среда, могат да бъдат наситени с токсични соли на тежки метали. Ако имате проблеми с бъбреците, проверете възможността за включване на скуош в диетата си с Вашия лекар.
Калория тиквички
Различните продукти имат различна енергийна стойност. За тези, които губят тегло, е важно да се знае калоричното съдържание на храната, за да се направи правилно менюто за деня в съответствие с техните нужди. За възрастни с наднормено тегло, трябва да намалите приема на калории с 500 на ден в сравнение с нормалната диета, за да започнете да отслабвате. Много диетолози препоръчват увеличаване на консумацията на зеленчуци, тъй като те съдържат сравнително високи нива на фибри, витамини и минерали, но малко калории. В тази статия ще обсъдим калоричното съдържание на тиквички и различни ястия от този зеленчук.
Колко калории в тиквички?
Лекарите препоръчват тиквички за загуба на тегло. Ястията от този зеленчук са част от стандартните медицински диети за хора с наднормено тегло. Това се дължи главно на това колко калории в тиквички на 100 грама. Важен е и гликемичният индекс на този продукт и неговият състав по основните хранителни компоненти. Калория тиквички на 100 грама е ниска - само 20-23 килокалории. Дори този зеленчук има нисък гликемичен индекс. Той е равен на 15, което означава лек ефект на продукта върху кръвната захар след хранене.
В тиквичките изобщо няма мазнини, а това е много важно и за намаляване на теглото. Тиквичките имат в състава си голямо количество аскорбинова киселина, витамини от група В, никотинова киселина, пектин, калий. Всички тези свойства правят диетичните ястия от тиквички изключително желани за пациенти със затлъстяване, диабет и превантивно хранене. Ако искате да запазите формата на тялото си, да намалите теглото си, да подобрите здравословното - диетични ястия от тиквички за вас.
Кулинарна обработка и калории с тиквички
Разбира се, съдържанието на калории в тиквичките в суров вид зависи до голяма степен от сорта. Малко хора решават да ядат това зеленчуково сурово. Въпреки че има рецепти за салати, в които тиквичките не са варени. Но това е все още екзотично за руската кухня. В нашата страна, тиквички традиционно се сервира на масата пържени, задушени или под формата на хайвер тиква. Ако просто приготвите тиквички или го приготвите в двоен котел, без да добавяте други продукти, ще получите здравословно и рекордно нискокалорично ястие. Калория тиквички във варена форма - 22-25 калории на 100 грама. Смилането на такава тиквичка в блендер, вие получавате много зеленчуци, които с право си спечелиха първото място сред бебешката храна.
Естествено, тъй като този продукт е безопасен и необходим за деца от шест месеца, тогава за възрастни това ще бъде доста полезно. Но сред нас има няколко, които се съгласяват да ядат само варени тиквички. За мнозина това ястие не е твърде привлекателно за вкус.
Но ние всички обичаме и се наслаждаваме на яденето на хайвер за скуош. Калорийски хайвер от тиквички зависи от метода на кулинарна обработка на растителни суровини. Ако тиквичките се готвят, тогава цветът на крайния продукт е достатъчно лек, а калорийното съдържание на хайвера за скуош в този случай е само 70 килокалории на 100 грама.
И ако зеленчуците са пържени, цветът на хайвера ще бъде по-тъмен, а енергийната стойност е по-висока. Калорийното съдържание на хайвер за скуош в тази ситуация е 90-95 килокалории на 100 грама. Химичният състав на продукта е вода (83 грама), въглехидрати (8 грама), диетични фибри (2 грама), мазнини (5 грама), протеини (2 грама).
Калориите тиквички хайвер е много по-висока от просто тиквички, защото тя добавя към производството на много мазнини. Това масло дава калорично ястие. Всеки грам мазнина съдържа 9 килокалории и това е значително по-високо, отколкото при протеините и въглехидратите.
Сега различни компании използват различни рецепти за хайвер за скуош. Захарта често се добавя към нея. Тази добавка намалява диетичните свойства на ястието. Най-добре е да прибирате хайвер от скуош самостоятелно у дома според доказани рецепти.
Калориите задушени тиквички също до голяма степен са свързани с това как се приготвят. За да се намали енергийната стойност на ястието, избягвайте добавянето на масло при задушаване, не използвайте брашно, картофи. Ако вашето хранене се състои само от задушени зеленчуци, то калоричното му съдържание ще остане ниско.
Средно калорийни задушени тиквички калории около 80 килокалории на 100 грама. Тази енергийна стойност ще бъде в съда, приготвена по следната рецепта. Вземете 300 грама тиквички, 30 грама зехтин, 200 грама домати, 1 яйце, 30 грама лук. Тиквичките се нарязват на тънки филийки и се запържват в зехтин. Добавете белени домати. Задушете се за 10 минути. Разбийте яйцето и сервирайте горещо.
Диетични ястия от тиквички
Скуаши за загуба на тегло могат да бъдат подготвени по специален начин. Най-полезният метод може да се счита за готвене във фурна във фолио. В този случай напълно запазвате микроелементите и полезните свойства на тиквичките. Не е необходимо при печенето да се добавя масло, поради което съдържанието на калории в съда ще бъде ниско. За да приготвите тиквички по този начин, е необходимо младите тиквички да се нарязват на тънки кръгове. Сложете го върху фолиото, добавете подправки и лимонов сок. След това покрийте горната част на съда със слой от фолио. Печете във фурната за около 20 минути със средна температура. Калория тиквички в този случай ще бъде 30 килокалории на 100 грама.
Калория печени тиквички
Тиквичките са най-популярните зеленчуци у нас. Той е непретенциозен в грижата, расте добре в руските климатични условия. Тиквички, изпечени във фурната, хайвер за тикви, многобройни салати от тиквички и дори десерти - всичко това може да се приготви от вкусно и здравословно зеленчуци.
Съставът и полезните свойства на тиквичките
Тиквичките принадлежат към семейството на тиквите, това е вид обикновена тиква. Скуашите могат да се съхраняват дълго време при прости условия, така че имаме възможност да се насладим на вкусни ястия от нея за дълго време.
Калория тиквички радва - само 24 ккал на 100 грама, което позволява използването му в диетата. Тиквичките се състоят от 94,5% вода, 0,6% от протеините, 5,2% от въглехидратите, някои от които са захари, съдържащи малко захароза. Тиквичките са богати в присъствието на много полезни минерални соли - калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, желязо, сяра. Молибден, титан, алуминий, литий, цинк се намират в малък обем. В тиквичките има много витамини: С, провитамин А, В1, В2, никотинова киселина.
Тиквичките са полезни за хора, които губят тегло и тези, които следват храненето, за диабетици, тъй като понижават нивата на кръвната захар, хората, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, е добро за бебешка храна, а за зрелите хора има положителен ефект върху обновяването на кръвта., Болести на кожата, хипертония, бъбречни заболявания - тиквички може да помогне с тези проблеми. Повече подробности за ползите от тиквички.
Тиквички, изпечени във фурната: хранителна стойност
Като правило, руснаците не използват пресни тиквички, но има рецепти за салати с добавянето на пресни тиквички. Варени тиквички е полезно, но има малко поддръжници на здравословна диета, които консумират варени тиквички без масло и сол, това не е вкусно. В пържената форма, напротив, много хора харесват тиквичките, но в този случай ще бъде по-малко полезно, но поради добавянето на масло калоричното съдържание на такива тиквички ще се увеличи значително. Наистина ли няма начин да се направи вкусна тиквичка, като същевременно се запазят неговите полезни свойства и не се увеличи значително калорийното съдържание на продукта? Този метод е - тиквички, изпечени във фурната. Ако тиквичките се пекат във фурната във фолио, то ще запази максимума от полезните си вещества и свойства. Тогава няма нужда да се добавя масло, което ще направи ястия не само вкусни и здрави, но и диетични. Калория тиквички, печени в пещта е около 33 ккал на 100 грама. В същото време всички горепосочени полезни свойства на тиквичките са запазени.
Преди печене тиквичките не трябва да се осоляват, в противен случай няма да се получи хрупкава кора. Сол преди сервиране на ястия. По-добре е да не се почиства преди печене, така че тиквичките да не стават бавни. Ето защо, по-добре е да се вземат млади тиквички, те имат тънка кора, която е добра в храната. Изсушете добре тиквичките, преди да го изпечете, в противен случай капки от влагата, оставени върху тиквичките, ще повредят растителната кожа.
Рецепта за печени тиквички
Ето един прост пример за не много висококалорично ястие от тиквички, изпечени във фурната.
Калория печени тиквички (всички видове):
Този раздел представя калоричното съдържание на печени тиквички в различни варианти за готвене, както и съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати. Всички данни се предоставят за 100 грама краен продукт. За да разберете съдържанието на BULL, въведете необходимото количество продукт в калкулатора.
Калорично съдържание на всички печени тиквички в един ред:
Не намерихте желания продукт или ястие?
Кажете ни в коментарите и ние ще го добавим:
Калориени задушени тиквички
Интересува ли ви колко калории в тиквичките и какъв принос ще направят в менюто ви? Ако отговорът е да - тогава вие сте един от тези, които внимателно следи калорийното съдържание на ястията при приготвянето на вашата диета. Здравословната диета е тясно преплетена със зеленчуци и други растителни храни. Затова нека разгледаме продукта по различни начини за неговата подготовка.
Ползите от съдове за скуош
Никой не трябва изобщо да отказва този зеленчук, защото:
- тя е полезна както за възрастни, така и за деца, както и за мъже и жени;
- не уврежда стомашно-чревния тракт;
- не предизвиква хранителни алергии.
Важно е! Ако сте обсебени от желанието да отслабнете или да не отслабнете - просто научете различни рецепти, намерете сред тях с минимално съдържание на калории. Можете да прочетете за ползите от тиквичките в статията „ползите и вредата от тиквичките”.
Богат състав
Ключови предимства на тиквичките:
- нисък гликемичен индекс - само 15 (следователно ефектът върху нивото на глюкозата в кръвта е незначителен);
- много малко въглехидрати - от 4.6 до 5.2 g / 100 g от продукта;
- В този зеленчук почти няма мазнини и протеини. По-точно, 0,6 и 0,3 g на 100 g от продукта, съответно;
- много калий (309 г), каротин, витамини от група В, аскорбинова киселина. Има никотинова киселина, пектини, желязо, натриеви соли, фосфор, магнезий и калций;
- огромно количество фибри (фибри)
- 94.5% е вода.
Съдържание на калории
Ако разглеждаме тиквичките в чиста форма, калоричното му съдържание е от 20-21 до 25 ккал на 100 гр. Точната цифра зависи от вида на зеленчука. С толкова ниска цифра, очевидно е, че съдовете за скуош се препоръчват да се използват:
- хора, които са мазнини, склонни да получат допълнително тегло, които искат да отслабнат;
- пациенти с диабет или с предразположение към тази опасна болест.
Разни готвене
Хората са толкова подредени, че хранителната монотонност бързо унищожава дори и най-ревностната борба за здравословен начин на живот. Ето защо е толкова важно да можете да готвите както печени зеленчуци, така и задушени на вода с подправки и под формата на картофено пюре или хайвер за тикви. Енергийната стойност във всеки случай ще бъде различна.
Задушен на вода
Това е най-лесният начин да се готви. С други думи, просто приготвяте зеленчука без кулинарни изкушения. Каква енергийна стойност и други ползи получавате в крайна сметка:
- средно 22-24 kcal на 100 g варена храна;
- допълнително смилане на блендер - чудесна рецепта за бебешко зеленчуково пюре (включително за бебета);
- липсата на богат вкус лесно се компенсира от различни подправки (бахар, кориандър, нарязани пресни зеленчуци), които имат почти нулеви калории.
Важно е! Няма нужда да мислите, че неутралният вкус е безнадежден. Чувствайте се свободни да експериментирате и ще намерите много интересни възможности за приготвяне на съдове за скуош.
Изпечена фурна
Това ястие ще се хареса не само на поддръжниците на диетичната храна, но и на запалените чревоугодници. Рафинираният вкус се появява от кората, която се образува при печене. Въпреки това, в рецептата, дори маслото не е замесено. Така енергийната стойност ще бъде доста ниска. Колко точно? Не повече от 30 kcal на 100 g - в зависимост от характеристиките на сорта и количеството добавени зеленчуци.
Процесът на готвене е както следва:
- изрежете младата каша на кръгове от 0,8-1,2 cm;
- поставят ги плътно един върху друг върху фолиото за храна, но не на слоеве;
- поръсете с лимонов сок;
- добавете някои подправки, ако искате;
- Можете също така да го сол, въпреки че със здравословна диета се препоръчва да се вземе като правило, за да се избегне сол;
Важно е! Всички продукти имат доста богат личен вкус, а отхвърлянето на сол е само въпрос на навик.
- горен капак с фолио;
- поставете тенджерата или тигана във фурната, предварително загрята до температура от 185-190 градуса;
- Печени тиквички готови средно след 20 минути.
Задушени в масло със зеленчуци
Ето един общ пример. съставки:
- тиквички - 300 g (72 kcal);
- зехтин - 30 g (269.2 kcal);
- лук - 30 г (12,5 ккал);
- домати - 200 g (40,2 kcal);
- пресен копър - 20 g (7,3 kcal).
- изрежете всички зеленчуци на кубчета;
- поставени в горещо масло;
- задушавайте зеленчуковата смес за 10-15 минути;
- нарязани зеленчуци добавите точно преди готовност.
- 580 g храна с общо калорично съдържание от 401.2 kcal (оценен брой порции 4-5);
- правим просто изчисление (401,2 ккал се разделя на 580 г и се умножава по 100 г);
- 100 грама ястие съдържа 69,17 kcal.
И сърдечен, и доста безвреден по отношение на калории.
Пържени в брашно
Съставки за готвене:
- тиквички - 0,5 kg (120 kcal);
- слънчогледово масло - 25 g (224.8 kcal);
- сол - 1 g (0 kcal);
- Пшенично брашно - 1,5 супени лъжици. л. (128 kcal);
- чесън - 1 скилидка (5.7 kcal);
- майонеза - 75 г (224,3 ккал).
- получаваме 642,5 g храна, 702,8 kcal (приблизителен брой порции 8-10);
- за да разберете колко калории в пържените тиквички, направете лесно изчисление (702.8 kcal разделите с 642.5 g и се размножават по 100 g);
- 109,38 ккал - 100 г от приготвеното ястие имат такива калории.
За неопитни готвачи въпросният зеленчук може да изглежда малко интересен - не вкусен, мек и не предизвикващ особени гастрономически удоволствия. Всъщност единственият въпрос е как да изберем:
- задушаване с други зеленчуци;
- печени или пържени храни;
- приготвяне на хайвер за скуош, супи, пържени хапки.
Намерете най-добрите рецепти за себе си и никога няма да останете разочаровани.
Калорийни тиквички и диетични свойства
Диетични свойства на тиквички:
Знаете ли много за такъв продукт като тиквички, чието калорично съдържание се смята за едно от най-малките сред хранителните продукти? Ние често ги ядат или ястия, включително тиквички, но не често мисля за това, което тези плодове са полезни за нас.
Тиквички, това е една от разновидностите, които всички знаем за тиква. Както всички ние сме познати продълговати плодове от тиквички, зелени или жълти. Това растение, прясно, се използва в храненето почти цяла година, тъй като може лесно да се отглежда в оранжерии. Е, в открито земята тиквички растат до късна есен.
Скуоши са едни от най-нискокалоричните храни, така че те с право се смятат за диетични. Разбира се, тиквички могат да бъдат много различни сортове, но по химичен състав, те на практика не се различават. Хранителната стойност на този зеленчук е сравнима с тази на маруля или краставица. Но, разбира се, тиквичките са много полезни за човешкото здраве - тя съдържа много различни компоненти, необходими на организма: съединения на калий, фосфор, калций, магнезий.
В него има химични елементи - молибден, алуминий, цинк, литий, титан и др. Състав - определя техните полезни свойства.
Да не говорим, че тиквичките спомагат за отстраняването на излишната течност от тялото, благодарение на доброто съотношение в тиквичките с количеството калий и натрий - 150: 1. Положителните качества на тези зеленчуци се определят и от витамините, които те съдържат: С, А, В1, В2, РР и др.
Тиквички е добро за хора с диабет, както и заболявания на стомашно-чревния тракт. Сокът от тези зеленчуци има успокояващ ефект върху нервната система.
Но коя от тиквичките може да ни донесе максимална полза? Ненаситени плодове с размери 20-25 см, приготвени чрез варене без сол и масло. Между другото, те ядат такива тиквички, заедно с кора. Яде се не само месото от тиквички, но и семената. Семената се сушат във фурната. Има някои семена могат да бъдат около 15-25 броя на ден.
В допълнение, полезните свойства на тиквичките трябва да включват неговите холеретични, антиалергични ефекти, способността да се противопоставя на анемията.
Така че, колко калории в тиквички?
Калорийски тиквички пресни, обаче, като всички зеленчуци, ниски и са:
23 kcal на 100 грама продукт
Протеини, мазнини и въглехидрати (BJU) дюля пресни на 100 грама:
Това, без съмнение, е уникален индикатор, който ги отличава дори и сред всички други нискокалорични зеленчуци. Вярно е, че пържените тиквички имат много по-високо съдържание на калории, приблизително 80 килокалории на 100 грама.
И какво е калориите тиквички, приготвени по различни начини? Но това:
Калория тиквички, здрави свойства
Тиквичките са нискокалорични зеленчуци, за които няма практически противопоказания. От него можете да приготвите много леки и здравословни ястия, а някои дори предпочитат да го добавят към салати в суров вид.
Полезни свойства на тиквичките
Има няколко вида тиквички. Тъмно зелено и зелено също се наричат тиквички. Намерени са и жълти и почти бели плодове. Младите тиквички се считат за най-полезни, но по време на дългосрочно съхранение зеленчуците запазват най-добрите си свойства:
- Диетичен продукт, богат на витамини, дори при продължително съхранение
- Активирайте работата на стомаха и червата
- Поради съдържанието на магнезий и калий - подхранват сърдечния мускул
- Повишава имунитета, дължащ се на витамини C, B1, B3
- Спасяване от оток чрез отстраняване на излишната течност от тялото.
- Намалете появата на целулита чрез отстраняване на водата
Калория тиквички
Калорийските тиквички са много ниски - около 24 kcal. Много по-висока енергийна стойност на ястия от този зеленчук: от 50 до 150 ккал на 100 грама. Главно поради масло и допълнителни съставки.
Калория тиквички
Колко калории в тиквички различни методи на готвене
От подготвената маса ще разберете колко калории има в пресни, печени, задушени тиквички, тиквички, хайвер и много други.
Калория различни тиквички тиквички
Въпреки, че тиквичките имат ниска енергийна стойност, рядко се срещат в диетите на традиционните диети. И напразно! През летния сезон това е доста евтин продукт. Рецепти тиквички ястия, като правило, са лесни за приготвяне и много приятен на вкус. Разработена е специална скуош нискокалорична диета, която често се рекламира от София Лорен. В диетата се използват предимно тиквички от задушени и печени видове препарати.
Скуашите се консумират поотделно, а също така се комбинират перфектно с други компоненти:
- месо (под формата на мляно месо и филе);
- твърдо сирене;
- различни топлинно обработени зеленчуци;
- различни сосове
- тиквички (2 броя);
- домати (1 брой);
- морков (1 брой);
- лук (1 брой);
- риган (1/3 ч.л.);
- чесън (2 скилидки);
- Индийско къри (1/2 ч.л.);
- пресни зеленчуци.
Предварително сварете водата, за да я подрежете, нарязани на кубчета, тиквички, моркови и домати. Всичко това се приготвя за около двадесет минути. По това време, нарежете чесъна и заедно с подправките хвърлете супата. Супата се приготвя за около десет минути. След това супата се смила с блендер, изсипва се в чинии и се добавя магданозът и копърът на вкус. Тази супа се препоръчва за диети и загуба на тегло.
Калорично съдържание на 100 g: 28-30 kcal
- тиквички (1 брой);
- брашно (50 g);
- зехтин (3 супени лъжици);
- сол (2 щипки);
- черен пипер (2 пинча);
- майонезна салата (40 g);
- чесън (1 карамфил).
Скуош отрязани пръстени на два милиметра дебел, осолени, настъргани. Постепенно разпръсквайте струпките, навити на брашно, върху нагрятата повърхност на скарата. Замърсете повърхността на тиквичките от едната страна, а след това от другата, до златисто кафяво. Разпръскваме върху чиния, смазваме с предварително приготвен чеснов сос (майонеза, смлян чесън) и поръсваме с билки.
Калории на 100 g: 109 kcal
- тиквички (3-4 броя);
- домати (3 броя);
- Български пипер (2 броя);
- лук (1 брой);
- чесън (3 скилидки);
- зелени;
- твърдо сирене (100 g);
- растително масло (3-4 ч.л.);
- Провансалски билки;
- сол, черен пипер.
Обелете тиквичките от кожата и ги нарежете на тънки плочи. Поръсете с подправки, черен пипер и сол. Лук и пипер, след обелване, нарязани на половин пръстени. Ние леко запържваме слоевете тиквички. Обелете доматите и ги нарежете на тънки къдрици. Фрай лук за няколко минути и с чушка, добавете чесън и зеленчуци, смачкани в хоросан. Започваме да събираме лазаня в специална форма в следния ред: тиквички, чушка с лук, зеленчуци с чесън, домати и сирене. Слоевете се повтарят два пъти. Покрийте матрицата с фолио и поставете във фурната за десет минути.
Калорично съдържание на 100 g: 81 kcal
- тиквички (1 брой);
- патладжан (1 брой);
- домати (1 брой);
- лук (1 брой);
- моркови (1 брой);
- зехтин (2 супени лъжици);
- чесън (1 карамфил);
- сол, черен пипер.
Загрейте тигана, леко напоена с масло. Добавете лука и запържете на кремав цвят. Добавете нарязани на кубчета домати (без кожа), моркови, тиквички и патладжан. Разбъркайте добре и оставете да къкри 15 минути. Подправя се с смлян чесън, черен пипер и сол. Добавете една трета чаша вода и оставете да къкри още 8-12 минути.
Калорийна яхния от тиквички на 100 g: 41 kcal
- мляно месо от постно месо (400 g);
- лук (1 брой);
- тиквички (1 брой);
- сирене моцарела (150 g);
- домати (2 броя);
- чесън (2 скилидки);
- зелени;
- сол, черен пипер.
Нарежете лука и нарязайте магданоза. Смесете кайма с магданоз и лук, сол пипер. Тиквички добре измити. Пресичаме, в сантиметър широки кръгове и сол. Сложете леко намазания маслинен лист. Поставете кайма на върха на кръговете, след това тънък слой моцарела, смлян чесън и накрая тънък пръстен от домат. Ние сол, ние пипер на вкус и ние поставяме в пещта затопля до 200 градуса за 35 минути.